Cosa sono i traumi

I traumi sono danni psicologici causati da diversi fattori, tra cui quelli ambientali, sociali e familiari. In questo modo, si intende per trauma qualsiasi evento angosciante, morboso o eccessivamente negativo che può accadere a diversi esseri.

Di solito sono associati a situazioni inaspettate di cui non abbiamo il controllo. La nostra mente non funziona bene con eventi molto inaspettati. Tuttavia, non tutto può essere considerato un trauma. Altri problemi psicologici possono verificarsi ed essere scambiati per traumi.

Gli eventi negativi sono sempre presenti, ma alcuni superano i limiti di sopportazione psicologica e distruggono la naturale protezione mentale. È importante sapere come affrontare questi traumi in modo che non siano un ostacolo, ma piuttosto una nuova possibilità per chi ha vissuto un evento difficile.

Significato di trauma

Il significato letterale di trauma è: lesione di un sito causata da un agente esterno. Esistono altre definizioni, come vedremo in seguito, ma è in questo significato principale che risiede l'idea della parola trauma.

Definizione di trauma

Un'altra definizione di trauma è il suo aspetto di aggressività o di esperienza eccessivamente violenta. La definizione di trauma, dal greco traûma/-atos, è definita come ferita, danno, rottura.

Alcuni tipi di traumi possono perdurare per tutta la vita, altri possono essere risignificati. È difficile trovare una cura, ma piuttosto una pacificazione, un miglioramento continuo e una risignificazione attraverso le terapie indicate o quelle realizzate da specialisti nel campo della psicologia o della psichiatria.

Come si può notare, la parola trauma è applicabile non solo alla parte fisica, ma anche a quella psicologica. Anche se non è possibile vedere il trauma psicologico, ma piuttosto i suoi effetti. Ed è da questi risultati che ha luogo l'intero processo di cambiamento.

Trauma fisico

È considerato trauma tutto ciò che attacca la parte fisica, cioè che proviene dall'esterno del corpo e non dal corpo stesso. Possono essere prodotti da ferite, lesioni, a causa di azioni violente dirette o indirette, incidenti chimici o fisici. Si dice che i traumi fisici siano responsabili di 3,2 milioni di morti e di oltre 312 milioni di incidenti all'anno in tutto il mondo.

Si riflette e si analizza che: più della metà dei traumi può essere prevenuta e, di conseguenza, evitata quando si effettua il rispettivo processo di prevenzione. Un esempio di ciò è l'uso del casco per i motociclisti e delle automobili dotate di cuscini d'aria.

Trauma psicologico

I traumi psicologici si verificano quando qualcosa di estraneo all'ordinario provoca un impatto negativo sulla mente delle persone. Questi traumi possono variare in termini di gravità. Dipende da diversi fattori il modo in cui la persona affronta questi eventi. I traumi psicologici sono discussi molto più frequentemente in quanto sono diventati più evidenti a causa del crescente sviluppo degli studi in questo settore.area.

Chiamati anche eventi traumatici, i traumi sono considerati come un immenso dolore emotivo e possono essere causati da diversi fattori, rendendo difficile la loro prevenzione. Alcuni traumi possono compromettere seriamente, inibendo i comportamenti o sviluppando condotte malsane.

Esistono diversi trattamenti che le persone possono richiedere dopo un evento del genere. Senza dubbio, è importante rivolgersi a degli specialisti quando si subiscono degli sconvolgimenti.

Traumi ed eventi traumatici

Il trauma è l'effetto di qualcosa di indesiderato che è accaduto a un essere, sia esso previsto o inaspettato. Che sia previsto o meno, la parte mentale può non essere in grado di affrontare l'impatto dell'evento. Quindi il trauma riflette sempre di più il modo in cui la società si comporta. E ci sono frequenti ricerche sulla qualità della vita che viene ripristinata dopo unatrattamento.

È importante pensare a come ristabilire lo schema abituale, poiché senza una mente perfetta per eseguire lavori e compiti sarà impossibile avere una qualità di vita. L'evento traumatico, invece, è l'evento che causa il trauma alla persona. È normale che le persone cerchino di evitare correttamente o scorrettamente tutto ciò che può generare un evento simile, ed è qui che risiede il problema.

Come avviene il trauma

I traumi accadono inaspettatamente, ogni giorno, a persone di tutto il mondo. Le circostanze e le situazioni variano e i trattamenti possono essere più o meno complessi a seconda di come la persona reagisce. Per avere un'idea, le persone possono iniziare a reagire in modi diversi a piccoli oggetti o cose, semplicemente perché erano lì al momento dell'evento.

Essendo inaspettato, il trauma tende a essere un problema sempre più comune per tutte le persone, poiché la maggior parte di esse non ha la formazione scolastica o l'istruzione per sapere come affrontare una cosa del genere. Il mondo è ancora agli inizi quando si tratta di prevenire possibili traumi.

Traumi e fobie

La relazione tra traumi e fobie è stretta e può essere molto legata l'una all'altra. Le fobie si sviluppano quando c'è una paura sfrenata per un possibile evento, anche se non è mai esistito o non è mai stato provato dalla persona. I traumi possono facilmente generare fobie.

È importante che lo specialista analizzi l'intero contesto della situazione in cui il paziente si è trovato: l'ambiente familiare, gli schemi di pensiero eccessivamente negativi su qualcosa e le situazioni passate possono scatenare la fobia. Lo stato fobico è molto indesiderato e la persona può soffrire molto per questa situazione.

Traumi infantili

I traumi infantili possono generare una palla di neve, sia in relazione alla paura che provocano che alla ripetizione dell'atto, ma ora non come vittima ma come responsabile del trauma. È importante che i genitori siano preparati a tutte le situazioni che possono verificarsi durante l'infanzia dei loro figli.

È un periodo in cui la memorizzazione è in pieno svolgimento e per questo può rendere i bambini più suscettibili ai traumi. Alcuni segnali che possono servire da avvertimento ai genitori: cambiamenti di appetito, problemi a scuola, mancanza di concentrazione, aggressività.

Interventi chirurgici o malattie

Anche gli interventi chirurgici e le malattie possono generare traumi psicologici. Gli eventi e i momenti in cui si verificano queste possibilità sono quelli che rattristano di più il paziente. E questi traumi possono verificarsi nell'infanzia, tuttavia è possibile che il livello di stress causato da questo si faccia sentire solo in età adulta.

Incidenti

Gli incidenti possono avere un impatto negativo sulla parte fisica e psicologica della vita di una persona. Si tratta di eventi che possono rendere inabili le vittime in molti modi possibili. È importante che le persone che hanno subito un tale processo attraversino un graduale recupero mentale.

In questo modo, il problema verrà risolto a poco a poco, senza sottoporre il paziente a inutili rischi psicologici. Questi traumi sono anche chiamati traumi post-incidente.

Il paziente prova un sentimento di paura e disperazione di fronte alla stessa situazione o a una situazione simile. È importante che il paziente si sottoponga a una valutazione da parte di uno specialista prima di tornare nell'ambiente in cui ha avuto l'incidente.

Bullismo

Il bullismo è un problema di cui si discute da diversi decenni, ma spesso le persone non sanno come affrontare o evitare i problemi che provoca. Un bambino non sarà certamente in grado di gestire il problema che ha subito. D'altra parte, gli adulti e i professionisti della scuola devono essere consapevoli del possibile comportamento del bambino.

Uno dei modi per ridurre i problemi causati dal bullismo è quello di plasmare il bambino in modo che possa sviluppare un senso critico di fronte a una situazione del genere e, per questo, capire che momenti indesiderati come questo possono capitare a chiunque.

Un esempio: aiutare i colleghi che stanno vivendo questa situazione e informare i genitori e gli insegnanti degli eventi.

Separazione

Un altro tema ricorrente nella vita è la separazione tra le coppie e gli effetti negativi che ne derivano per i bambini. La separazione, di per sé, provoca già diversi traumi e pensieri somatici agli adulti. È quindi importante tenere questo problema il più lontano possibile dai bambini. Soprattutto, i genitori devono considerare i sentimenti dei loro figli in questo momento indesiderato.

Di conseguenza, diminuiranno le possibilità di eventuali conflitti che il bambino può avere durante l'infanzia. Guardate cosa può soffrire un bambino durante una separazione, tenendo conto che può portare con sé questi disturbi per tutta la vita:

Ansia;

Depressione;

Deficit di attenzione.

Disastri

I disastri causano sempre sconvolgimenti per tutte le persone coinvolte, quindi, indipendentemente dall'età, gli individui possono sperimentare una serie di problemi psicologici. Nel caso dei bambini, possono voler evitare luoghi simili a quelli del disastro, per cui possono portare il trauma fino all'età adulta.

È importante che il bambino colpito dalla catastrofe riceva un'assistenza specializzata. Pur ricevendo l'attenzione della sua famiglia, il trattamento deve far parte della sua routine. Le catastrofi causano perdita, disperazione e terrore. Per questo motivo, ci sono effetti post-traumatici che devono essere trattati con grande attenzione.

Abuso psicologico

È considerato abuso psicologico tutto ciò che fa dubitare la vittima della propria sanità mentale e della propria intelligenza, ad esempio inventando bugie, costringendo l'altro a mentire, distorcendo le informazioni, gridando e offendendo per ottenere ciò che si vuole.

I bambini sono molto suscettibili a questo tipo di abuso, ed è uno dei problemi più comuni a cui possono andare incontro. Ciò che non è così comune è cercare aiuto il prima possibile, soprattutto nel caso dei bambini. È probabile che questo abuso avvenga da parte dei loro stessi parenti, il che è un fattore aggravante. Alcuni problemi presentati da chi subisce un abuso psicologico: confusione mentale e autostimabasso.

Abuso fisico

La violenza contro i bambini e gli adolescenti perpetrata dai genitori o da chi si prende cura di loro è un fenomeno molto diffuso in diversi paesi, tra cui il Brasile. In questo contesto, l'abuso fisico spicca per la sua visibilità, essendo considerato la forma più evidente di maltrattamento infantile a causa della probabilità di provocare segni o lesioni corporee che talvolta costituiscono un'emergenza medica.sociale, con un elevato impatto psicologico (Sacroisky, 2003).

Per abuso fisico sui minori si intende qualsiasi cosa che provochi danni fisici evidenti o non evidenti a occhio nudo. È quindi importante che i genitori notino se c'è qualcosa di diverso nel comportamento dei loro figli. L'abuso fisico spesso porta a problemi psicologici.

Pertanto, non è raro vedere bambini più inibiti o più aggressivi dopo questi traumi fisici. Senza dubbio, i traumi fisici sono un fattore di rischio per i traumi psicologici. Quando le aggressioni provengono dalla famiglia stessa, diventa un po' più difficile per il bambino uscire dalla situazione, il che aggrava ulteriormente i traumi psicologici.

Abuso sessuale

La violenza sessuale sui bambini è un problema che viene spesso denunciato e ricordato.

Per ridurre il numero di casi, è importante educare le persone su come comportarsi in questa situazione. L'abuso sessuale può causare al bambino: depressione, disturbi comportamentali, paura.

Se si assiste o si viene a conoscenza di un abuso, è assolutamente necessario rivolgersi alle autorità competenti. In questo caso, è ammissibile che i responsabili controllino il comportamento del bambino. In questo modo, si possono evitare molti altri disturbi. Pertanto, rivolgersi a uno specialista è fondamentale dopo un abuso di questo tipo.

Negligenza

La mancanza di cure essenziali per i bambini può essere definita negligenza infantile. Pertanto, è importante avere una pianificazione familiare per creare un ambiente sano per lo sviluppo del bambino. Una delle cause principali della negligenza infantile sono i genitori stessi.

Di conseguenza, diversi problemi psicologici possono colpire il bambino. Alcuni modi per identificare se un bambino è vittima di trascuratezza: può presentare stanchezza fisica e psicologica, paura, fame, mancanza di igiene. È anche probabile che i genitori abbiano problemi di droga, povertà, disturbi mentali, abusi.

Abbandono in casa

Andare via da casa senza dare alcun aiuto alla famiglia è considerato un abbandono. Andare via senza lasciare le cose in ordine, senza dare alcuna notizia è il tipo di abbandono più comune. I bambini che subiscono questo tipo di abbandono tendono a presentare problemi psicologici, perché si tratta di una sorta di trauma.

Si tratta di una grave negligenza che si ripercuote sulla salute mentale di tutte le persone coinvolte. Pertanto, se un bambino si trova in una situazione del genere, dovrebbe avere il supporto di psicologi. In questo modo, ci saranno meno problemi per la vittima in futuro.

Secondo lo psicoanalista John Bowlby (1907-1990), l'assenza di cure paterne o materne porta a sentimenti di rabbia, tristezza e angoscia.

Violenza domestica

Con la quarantena, il numero di casi di violenza domestica è aumentato. Pertanto, la parte più vulnerabile, come i bambini e le donne, ha bisogno di un'attenzione particolare in questo momento. La violenza domestica può essere fisica o psicologica. Pertanto, chi soffre di questo tipo di problema avrà bisogno di aiuto il prima possibile.

L'intensificazione dei conflitti familiari e la tendenza alla violenza sono una delle cause principali della violenza domestica. I bambini che assistono o subiscono qualsiasi tipo di violenza domestica possono presentare gravi problemi comportamentali. È importante che dopo questi episodi il bambino venga trattato con il supporto di specialisti. In questo modo si placheranno eventuali problemi futuri.

Violenza comunitaria

Per violenza comunitaria si intende qualsiasi atteggiamento violento perpetrato da persone che vivono nello stesso territorio, ma non nella stessa casa. I traumi associati alla violenza comunitaria possono colpire i bambini in modo ampio e continuo. Poiché la violenza in generale sembra essere banalizzata, il numero di problemi psicologici legati a questo fatto è in aumento.

È importante che la ricerca sulle conseguenze di questo tipo di violenza sia condotta su base continuativa, in modo da poter istituire programmi di prevenzione. È inevitabile che "la violenza genera violenza", il modo migliore per evitarlo è la prevenzione e l'educazione su ciò che sta accadendo in una determinata comunità. Inoltre, come un bambino può agire e prevenire se stesso in caso di conflitto.

Abuso di droga

Molti bambini vengono accolti nei centri di accoglienza perché i loro genitori non hanno le condizioni psicologiche per prendersi cura di sé e dei propri figli. Uno dei fattori principali per cui questo accade è l'abuso di tutti i tipi di droghe. In genere, il recupero di questi bambini inizia portandoli fuori da questo ambiente rischioso per essere adottati.

Le transizioni sono quindi molte e complicate. Finché non riusciranno ad adattarsi, sarà una sfida per i nuovi genitori e per chi si prende cura del bambino. Naturalmente, spesso il bambino non può ricevere l'assistenza dei servizi pubblici, e questo può peggiorare la situazione. In questo caso, dovranno affidarsi all'aiuto di segnalazioni anonime.

Malattia mentale

Quando non c'è la possibilità di continuare a vivere con la famiglia biologica, il bambino viene trasferito in strutture di accoglienza, ma non è una transizione facile.

Quando la malattia mentale è nel bambino stesso, può subire una serie di abusi: sia da parte dei responsabili che a scuola. Gli abusi più comuni sono la trascuratezza e il bullismo. La prima infanzia, che dura fino ai 6 anni, è un periodo estremamente importante per lo sviluppo psicologico del bambino. È da quel momento che si verificano i traumi che durano tutta la vita.

Terrorismo

Il senso di insicurezza dei bambini dopo un attacco terroristico può durare per molti anni. Il supporto di specialisti può essere fondamentale per mantenere il loro stato d'animo sano fino a quando i ricordi non si saranno esauriti. Il terrorismo genera distruzione. La distruzione porta a problemi economici. E i problemi economici possono aprire lo spazio a migliaia di traumi.

Se questa ondata di violenza si è verificata una o poche volte in un unico luogo, allora l'intervento di specialisti psichiatrici sarà più proficuo. È importante che la famiglia sappia lavorare sulla mente del bambino per essere in grado di adattarsi nei momenti di continua tensione.

Rifugiato

I bambini rifugiati soffrono per le differenze culturali. Dopo aver attraversato tutte le difficoltà che le guerre e il terrorismo hanno fatto loro subire, devono ancora adattarsi a territori molto diversi dal loro. È importante che i Paesi abbiano politiche che avvicinino i bambini rifugiati alla cultura locale. In questo modo sarà più facile per loro adattarsi.

Molti bambini soffrono di malnutrizione, violenza e abbandono durante questi cambi di paese. È fondamentale essere accompagnati da professionisti del settore affinché possano tornare all'equilibrio psicofisico.

Quanto più a lungo un bambino vive momenti di tensione, tanto maggiore è la probabilità che questi traumi lo seguano per tutta la vita. Pertanto, il lavoro di recupero deve essere continuo fino a quando non si adatta.

Traumi comuni negli adulti

Quando le persone raggiungono l'età adulta possono non essere preparate a ciò che dovranno affrontare quotidianamente. Gli eventi traumatici possono accadere a chiunque, indipendentemente dalla razza, dalle scelte politiche o dalla religione. Scoprite quali sono i principali traumi che possono verificarsi in età adulta.

Aggressioni

Le rapine sono un problema che affligge ogni parte del mondo. Nelle grandi capitali sono diventate un problema enorme, soprattutto all'alba del nuovo millennio. Senza dubbio, i problemi legati alle rapine hanno poche soluzioni pratiche. Tuttavia, se vi trovate in una situazione del genere, è importante non reagire e mantenere la freddezza che il momento richiede.

Dopo la denuncia alla polizia, cercate di capire come vi state comportando. Se vi sentite insicuri, è bene che vi rivolgiate a uno psicologo per aiutarvi a liberarvi di questo disagio. Durante questa fase, è importante che prendiate alcune precauzioni, come: non andare in strade poco frequentate, non prendere troppi beni materiali.

Incidenti

Gli incidenti sono tra gli eventi più traumatici per gli adulti. Gli adulti sono più esposti a eventi pericolosi. Sia al lavoro che a casa, i viaggi e tutta la libertà che gli adulti hanno, c'è una maggiore possibilità che accada qualcosa di insolito.

In caso di incidente, a seconda della gravità, può causare disturbi psicologici. E sono innumerevoli, dalla depressione all'ansia. Pertanto, è interessante cercare aiuto in tutti i modi possibili per rompere alcune barriere che i traumi psicologici causati dagli incidenti provocano. Oltre a rivolgersi a uno psicologo specializzato, si può meditare, creare routine più sane, fare esercizi.

Violenza sessuale

La violenza sessuale può colpire anche gli adulti. È uno dei principali casi di abuso che provoca traumi. Il follow-up medico è essenziale per chi vive situazioni di questo tipo. Può durare anni fino al completo recupero. Alcuni problemi psichiatrici causati dall'abuso sessuale negli adulti: evitamento del contatto fisico, mancanza di fiducia nelle persone, disfunzioni sessuali.

Per chi ha subito questo tipo di abuso è fondamentale cercare di razionalizzare le sensazioni provate, in modo da riuscire a separare il trauma dalla realtà attuale dell'individuo. Evitare la tendenza all'isolamento e cercare gruppi di sostegno per le vittime di questo tipo di abuso può creare una visione più dinamica dell'argomento.

Cambiamenti drastici

I cambiamenti drastici sono problemi che possono non essere facilmente superati. Molte persone non riescono a superare le sfide che la vita impone in modo inaspettato. È importante sviluppare un senso di adattabilità per poter affrontare i cambiamenti frenetici che la vita richiede.

Un cambiamento drastico che può capitare a chiunque è quello delle perdite finanziarie, che possono condizionare la vita di una famiglia e che, se non hanno il sostegno reciproco, possono rendere il problema difficile da affrontare. Un altro problema molto comune è quello del trasferimento di città o addirittura di paese. Non riuscire ad adattarsi al clima e alla cultura può causare diversi disturbi psicologici agli individui.

L'aborto

I postumi dell'aborto, spontaneo o meno, tendono a lasciare segni per molto tempo nella donna. Non solo, ci sono aborti in cui i genitori non sono d'accordo e questo può causare problemi psicologici in entrambi. Secondo Febrasco, in Brasile ci sono in media 800 mila aborti all'anno.

È bene ricordare che tutti questi aborti sono clandestini. In alcuni casi è possibile chiedere il sostegno del sistema pubblico. L'aborto può avere effetti devastanti sulla mente della donna, come la depressione e il disturbo bipolare. D'altra parte, gli specialisti nel campo della psichiatria saranno di grande aiuto per le donne che stanno pensando di abortire o che lo stanno considerando.

Chiudere una relazione

La fine di una relazione può avere un effetto devastante sulla mente delle persone coinvolte. Come nella maggior parte delle relazioni, c'è una dipendenza emotiva e finanziaria. Ed entrambe hanno la loro giusta importanza, perché gli ostacoli e le sfide superate durante la vita insieme creano legami troppo forti per essere spezzati.

Ogni relazione che finisce ha bisogno di un'attenzione particolare. Potreste aver bisogno dell'aiuto di uno specialista delle relazioni, che può essere molto utile nella sfida di una nuova vita. I sentimenti non sono facili da spezzare, ma per far sì che la vostra vita continui normalmente, dovete capire che si tratta di un momento transitorio e che tutto andrà al suo posto al momento giusto.

Perdita di persone care

La perdita di una persona cara è una situazione triste e può provocare un trauma psicologico, soprattutto se si tratta di un evento improvviso o in cui la persona amata ha sofferto.

In questo caso, è necessario il sostegno della famiglia e degli amici. Poi, se si verifica qualche problema in seguito, è naturale che la persona cerchi un aiuto psicologico. In effetti, si può dire che è un momento in cui solo le emozioni e i sentimenti vi diranno come agire.

Naturalmente, la mente cercherà di ri-significare questo aspetto in modo da superarlo sempre di più con il passare del tempo. Per questo motivo, è necessario dare tempo al tempo fino a quando non ci sarà un recupero completo.

Sintomi di un trauma psicologico

Molte persone possono non rendersi conto che possono trovarsi in un ciclo di pensieri causati da un trauma. Esistono diversi sintomi che possono essere causati da un trauma. In questo argomento verranno affrontati sintomi come tristezza e senso di colpa, ansia, incubi ricorrenti.

Promemoria costante

Avere costantemente ricordi negativi è un segno di come la vostra mente non sia preparata ad affrontare un certo evento negativo nella vostra vita.

Si tratta di un sintomo comune all'interno di questo insieme di traumi psicologici. È difficile da risolvere a breve termine, ma può essere placato man mano che ci si avvicina al trattamento con un professionista. Il modo migliore per continuare il processo di pensiero logico e calmo è esporsi ai trattamenti che il professionista dell'area richiede.

Ricordate di chiedere aiuto se questi ricordi vi disturbano ogni giorno e, anche se dovessero tornare dopo il trattamento, nulla vi impedisce di cercare un ulteriore trattamento finché il problema non sarà risolto.

Incubi ricorrenti

Il sonno è una delle attività principali di cui l'organismo ha bisogno per rifornirsi di energia, senza la quale è impossibile avere una vita di qualità. Gli incubi ricorrenti possono essere il segno di traumi non superati. Se sono fastidiosi, è bene rivolgersi a un professionista per ritrovare al più presto l'equilibrio.

Creare una routine sana può aiutare a fare sogni più tranquilli. Trovare un buon posto per meditare. Respirare profondamente può essere utile prima di andare a dormire. In breve, cercare di spegnere la mente un po' prima di andare a dormire. Il sonno è una fase molto importante e va curata.

Ansia

L'ansia affligge il mondo postmoderno, le cause sono molteplici, dai traumi all'eccessiva preoccupazione per il futuro. È una sorta di paura persistente che colpisce sia il conscio che l'inconscio, poiché la sensazione di ansia può manifestarsi in qualsiasi momento senza una causa specifica.

Come ogni sensazione eccessiva, l'ansia può essere un avvertimento che il vostro sistema psicologico non sta bene e che avete bisogno di un aiuto professionale per affrontare questa sensazione.

Le persone che soffrono di ansia riferiscono di avere questi sintomi: paura delle situazioni quotidiane, frequenza cardiaca elevata, respiro più veloce e stanchezza.

Tristezza e senso di colpa

La tristezza può essere un sentimento costante e affligge migliaia di persone. I motivi possono essere diversi, tuttavia i traumi lasciano segni difficili da rimuovere. Il senso di colpa è associato al fatto di non essere in grado di affrontare eventuali errori di comportamento che tutte le persone sono soggette a commettere.

Questo sentimento, inizialmente, serve solo all'essere umano per riparare le sue azioni di fronte alla società, quindi non dovrebbe riempire alcuno spazio nella sua memoria in modo costante.

Sensazione di essere disconnessi

Uno dei nomi tecnici di questo sentimento è: derealizzazione. È una sensazione di disconnessione con le persone che ci sono vicine, ma soprattutto può essere una disconnessione con se stessi.

Si tratta di un meccanismo di difesa che il cervello mette in atto per adattarsi nuovamente all'ambiente. Non è raro provare questo tipo di sensazione dopo un trauma. La mente si disconnette dal mondo per evitare lo stress eccessivo.

Se ciò accade di frequente, è importante consultare uno specialista.

Come superare i traumi

In questo argomento si apprende come aggirare e superare i traumi attraverso delle tecniche. Questi modelli non sostituiscono il trattamento con uno specialista, ma si ottengono grandi guadagni nella qualità della vita, favorendo così il recupero.

Respirazione

La respirazione può essere un forte alleato per chi ha vissuto un trauma. Durante un pensiero negativo o che richiama il trauma, potrete utilizzare le tecniche di respirazione per tornare all'equilibrio. È noto che migliora la concentrazione, riduce lo stress, fornisce una schiarita alla mente, doma l'ansia.

E potete usare questa tecnica ovunque, sia in un luogo frenetico che in un luogo tranquillo, quindi usatela senza limiti. Più lo fate, più il vostro organismo diventerà equilibrato, contribuendo così al corretto funzionamento della vostra mente.

Esercizi fisici

I professionisti della salute sono concordi nell'affermare che gli esercizi fisici aiutano a migliorare la salute mentale. I rischi di depressione, ansia e altri problemi mentali possono essere ridotti o addirittura risolti grazie alle attività fisiche, che possono essere l'allenamento con i pesi o altre attività più leggere.

Alcuni studi affermano che l'esercizio fisico aumenta il flusso sanguigno cerebrale e quindi l'ossigeno e altri substrati energetici, apportando così benefici alla funzione cognitiva.

Un modo pratico per continuare a fare esercizio: scaricare applicazioni o organizzare con un amico un allenamento quotidiano all'aperto.

Una routine sana

Una sana routine può essere la chiave di tutto. Mantenere una routine che offre felicità, svago, dispendio energetico e alimentazione sana può migliorare molti aspetti della vostra vita a breve, medio e lungo termine. È come una palla di neve positiva: iniziate un obiettivo, diventa una routine e improvvisamente avete cambiato completamente la vostra vita.

La cosa più difficile dell'iniziare una routine salutare è mantenerla, quindi iniziate lentamente! Capite come la vostra mente reagisce a ogni attività e adattatevi finché non riuscite a mantenerla in modo continuo e graduale.

Hobby

Oltre a procurare piacere, gli hobby possono essere un potente alleato nel recupero delle persone che hanno subito un trauma. Giocare, viaggiare, scalare montagne: gli hobby aiutano a dare continuità alla vita. Si distoglie l'attenzione dal problema e ci si rende conto che ci sono altri mondi in cui riposare e divertirsi.

Cercate di tornare a quei momenti di piacere per dire alla vostra mente che tutto è di nuovo a posto, così sarà più facile adattarsi dopo eventuali episodi negativi. Ci sono migliaia di hobby che si possono trovare, più di quelli che avete già come diversivo. Nuovi tipi di sport e divertimento vi aspettano.

Terapia

La terapia è il nome dato a un insieme di processi di recupero psicologico che hanno l'intento di ridurre il dolore che i traumi possono causare alle persone. Psicoterapia è il termine più tecnico per questo argomento, è dalle tecniche di questa scienza che le persone possono migliorare la loro mente dopo episodi di intensa sofferenza.

Esistono anche terapie alternative che cercano di risolvere o supportare la psicoterapia e che, in generale, sono un importante supporto per chi ama sperimentare le nostre possibilità di cura.

È comune avere qualche tipo di trauma?

I traumi sono più comuni di quanto si possa immaginare e la maggior parte di essi non viene trattata con la dovuta attenzione. Molti di questi traumi non danneggiano al punto da ingessare la vita sociale di una persona, altri hanno un effetto a valanga che si farà sentire solo in età adulta.

È interessante che ci sia una consapevolezza personale per risolvere tutti gli inconvenienti che un certo evento può aver causato.

Pertanto, il modo migliore per trattare un eventuale trauma è quello di affrontarlo con l'aiuto di uno specialista. Per questo motivo, le persone non possono essere intimorite nel chiedere aiuto, poiché la maggior parte di loro ha già vissuto un trauma.