Kas yra traumos

Traumos - tai psichologiniai pakenkimai, kuriuos sukelia keletas veiksnių, aplinkos, socialiniai ir šeimos veiksniai - tai tik kelios iš šių galimybių. Taip trauma suprantamas bet koks varginantis, liguistas ar pernelyg neigiamas įvykis, kuris gali nutikti kelioms būtybėms.

Jos paprastai siejamos su įvykiais, kai nekontroliuojame netikėtos situacijos. Mūsų protas blogai dirba su labai netikėtais įvykiais. Tačiau ne viską galima laikyti trauma. Gali pasitaikyti ir kitų psichologinių problemų, kurios gali būti painiojamos su trauma.

Neigiamus įvykius žmonės išgyvena visada, tačiau kai kurie jų peržengia psichologines ribas ir sunaikina natūralią psichinę apsaugą. Svarbu žinoti, kaip elgtis su šiomis traumomis, kad jos netaptų stabdžiu, o atvirkščiai - nauja galimybe tiems, kurie išgyveno šį sunkų įvykį.

Traumos reikšmė

Tiesioginė traumos reikšmė yra: išorinio veiksnio sukeltas sužalojimas. Yra ir kitų apibrėžimų, kaip matysime toliau, tačiau būtent šioje pagrindinėje reikšmėje glūdi žodžio trauma idėja.

Traumos apibrėžimas

Kitas traumos apibrėžimas - jos aspektas yra agresija arba pernelyg smurtinė patirtis. Traumos apibrėžimas iš graikų kalbos žodžio traûma/-atos; apibrėžiamas kaip žaizda, žala, suardymas.

Kai kurių rūšių traumos gali tęstis visą likusį gyvenimą, kitos gali būti pakartotinai įprasminamos. Sunku rasti išgydymą, bet veikiau nuraminimą, nuolatinį tobulėjimą ir pakartotinį įprasminimą galima rasti taikant nurodytas terapijas arba psichologijos ar psichiatrijos specialistų atliktas terapijas.

Kaip matote, žodis trauma taikytinas ne tik fizinei, bet ir psichologinei daliai. Net jei psichologinės traumos neįmanoma įžvelgti, bet veikiau jos padarinius. Ir būtent nuo šių padarinių priklauso visas pokyčių procesas.

Fizinė trauma

Trauma laikoma viskas, kas pažeidžia fizinę kūno dalį, t. y. ateina ne iš paties kūno, o iš išorės. Jos gali atsirasti dėl žaizdų, sužeidimų, dėl tiesioginio ar netiesioginio smurtinio poveikio, cheminių ar fizinių nelaimingų atsitikimų. Teigiama, kad fizinės traumos lemia 3,2 mln. mirčių ir daugiau kaip 312 mln. nelaimingų atsitikimų per metus visame pasaulyje.

Išnagrinėta ir išanalizuota, kad: daugiau nei pusės traumų galima išvengti ir dėl to jų išvengti, kai vykdomas atitinkamas prevencijos procesas. To pavyzdys - motociklininkų šalmų naudojimas ir automobilių su oro pagalvėmis naudojimas.

Psichologinė trauma

Psichologinės traumos įvyksta tada, kai kas nors neįprasto sukelia neigiamą poveikį žmogaus protui. Šios traumos gali būti įvairaus sunkumo. Nuo kelių veiksnių priklauso, kaip žmogus susidoroja su tokiais įvykiais. Apie psichologines traumas kalbama daug dažniau, nes jos tapo akivaizdesnės dėl vis labiau plėtojamų tyrimų šiojevietovė.

Traumos, dar vadinamos traumuojančiu įvykiu, laikomos didžiuliu emociniu skausmu ir gali būti sukeltos kelių veiksnių, todėl jų prevencija yra sudėtinga. Tam tikros traumos gali rimtai paveikti, slopinti elgesį ar ugdyti nesveiką elgesį.

Yra nemažai gydymo būdų, kurių žmonės gali kreiptis po tokio įvykio. Be abejo, patyrus sukrėtimą svarbu kreiptis į specialistus.

Trauma ir traumuojantys įvykiai

Trauma - tai su būtybe įvykusio ko nors nepageidaujamo, laukto ar nelaukto, padarinys. Nesvarbu, laukta ar ne, psichinė dalis gali būti nepajėgi susidoroti su įvykio poveikiu. Taigi trauma vis dažniau atspindi visuomenės elgesio būdą. Ir dažnai atliekami tyrimai apie gyvenimo kokybę, kuri atkuriama pogydymas.

Svarbu galvoti apie tai, kaip atkurti įprastą modelį, nes be nepriekaištingo proto darbams ir užduotims atlikti bus neįmanoma kokybiškai gyventi. Kita vertus, traumuojantis įvykis - tai įvykis, dėl kurio žmogus patiria traumą. dedama, kad žmonės stengiasi teisingai ar neteisingai išvengti visko, kas gali sukelti panašų įvykį, ir būtent čia slypi problema.

Kaip įvyksta trauma

Traumos netikėtai, kasdien, nutinka žmonėms visame pasaulyje. Aplinkybės ir situacijos skiriasi, o gydymas gali būti daugiau ar mažiau sudėtingas, priklausomai nuo to, kaip žmogus reaguoja. Kad įsivaizduotumėte, žmonės gali pradėti skirtingai reaguoti į nedidelius daiktus ar daiktus vien dėl to, kad jie buvo šalia įvykio metu.

Kadangi trauma yra netikėta, ji paprastai tampa vis dažnesne visų žmonių problema, nes dauguma jų neturi mokyklinio išsilavinimo ar išsilavinimo, kad žinotų, kaip elgtis su tokiu dalyku. Pasaulis vis dar yra kūdikystėje, kai kalbama apie galimų traumų prevenciją.

Traumos ir fobijos

Traumos ir fobijos yra glaudžiai susijusios ir gali būti labai glaudžiai susijusios viena su kita. Fobijos išsivysto tada, kai kyla nesuvaldomos baimės dėl galimo įvykio, net jei jo niekada nebuvo ir asmuo jo nepajuto. Traumos gali lengvai sukelti fobijas.

Specialistui svarbu išanalizuoti visą situacijos, į kurią pateko pacientas, kontekstą. Fobiją gali sukelti šeimos aplinka, pernelyg neigiamos mintys apie ką nors ir praeities situacijos. Fobinė būsena yra labai nepageidaujama, ir žmogus gali labai kentėti dėl tokios situacijos.

Vaikystės traumos

Vaikystės traumos gali sukelti sniego gniūžtę, susijusią tiek su jų sukeliama baime, tiek su veiksmo pakartojimu, tačiau dabar jau ne kaip aukos, o kaip atsakingo už traumą asmens. Svarbu, kad tėvai būtų pasirengę visoms situacijoms, kurios gali nutikti jų vaikų vaikystėje.

Tai metas, kai įsiminimas yra pačiame įkarštyje, todėl vaikai gali tapti jautresni traumoms. Kai kurie požymiai, kurie gali būti įspėjimas tėvams: apetito pokyčiai, problemos mokykloje, dėmesio koncentracijos stoka, agresyvumas.

Operacijos arba ligos

Operacijos ir ligos taip pat gali sukelti psichologinių traumų. Įvykiai ir akimirkos, kai šios galimybės įvyksta, labiausiai liūdina pacientą. Ir šios traumos gali įvykti vaikystėje, tačiau gali būti, kad jų sukeltas streso lygis pajuntamas tik suaugus.

Nelaimingi atsitikimai

Nelaimingi atsitikimai gali turėti neigiamą poveikį fizinei ir psichologinei žmogaus gyvenimo daliai. Tai įvykiai, kurie aukas gali padaryti neįgalias įvairiais įmanomais būdais. Svarbu, kad žmonės, patyrę tokį procesą, palaipsniui psichiškai atsigautų.

Taip problema bus po truputį sprendžiama nesukeliant pacientui nereikalingos psichologinės rizikos. Šios traumos dar vadinamos traumomis po eismo įvykio.

Jie sukelia baimės ir nevilties jausmą susidūrus su ta pačia ar panašia situacija. Svarbu, kad prieš grįžtant į aplinką, kurioje įvyko nelaimingas atsitikimas, pacientą įvertintų specialistas.

Patyčios

Patyčios yra problema, apie kurią diskutuojama jau kelis dešimtmečius, tačiau žmonės dažnai nežino, kaip su jomis susidoroti ar išvengti jų keliamų problemų. Vaikas tikrai nesugebės susidoroti su problema, kurią patyrė. Kita vertus, suaugusieji ir specialistai mokykloje turi žinoti apie galimą vaiko elgesį.

Vienas iš būdų sumažinti patyčių keliamas problemas - formuoti vaiką taip, kad jis išsiugdytų kritinį jausmą, kai susiduria su tokia situacija, ir dėl to suprastų, kad tokios nepageidaujamos akimirkos gali nutikti kiekvienam.

Vienas iš pavyzdžių: pagalba kolegoms, kurie tai išgyvena, ir pranešimas tėvams bei mokytojams apie įvykius.

Atskyrimas

Dar viena gyvenime pasikartojanti tema yra porų išsiskyrimas ir jo sukeliamos neigiamos pasekmės vaikui. Išsiskyrimas jau pats savaime suaugusiesiems sukelia keletą traumų ir somatinių minčių. Todėl svarbu šią problemą laikyti kuo toliau nuo vaikų. Visų pirma tėvai turi atsižvelgti į savo vaikų jausmus šiuo nepageidaujamu momentu.

Dėl to jie sumažins galimų konfliktų, kuriuos šis vaikas gali patirti vaikystėje, galimybes. Pažiūrėkite, ką vaikas gali patirti atsiskyrimo metu, atsižvelgdami į tai, kad šiuos sutrikimus jis gali nešiotis visą gyvenimą:

Nerimas;

Depresija;

Dėmesio trūkumas.

Nelaimės

Katastrofos visuomet sukelia sukrėtimų visiems, todėl nepriklausomai nuo amžiaus žmonės gali patirti įvairių psichologinių problemų. Vaikai gali norėti vengti vietų, panašių į tas, kuriose įvyko nelaimė, todėl traumą jie gali perkelti į suaugusiųjų amžių.

Svarbu, kad nuo nelaimės nukentėjusiam vaikui būtų suteikta specializuota priežiūra. Nors jam skiriamas šeimos dėmesys, gydymas turi būti vaiko kasdienybės dalis. Nelaimės sukelia netektį, neviltį ir siaubą. Dėl to atsiranda potrauminių padarinių, kuriuos reikia gydyti labai atsargiai.

Psichologinė prievarta

Psichologiniu smurtu laikoma viskas, kas verčia auką abejoti savo sveiku protu ir protingumu. To pavyzdžiai: melas, vertimas kitą meluoti, informacijos iškraipymas, rėkimas ir įžeidinėjimas siekiant gauti tai, ko norima.

Vaikai yra labai jautrūs tokiai prievartai, ir tai yra viena dažniausių problemų, kurias jie gali patirti. Kas nėra taip įprasta, tai kuo greičiau kreiptis pagalbos, ypač vaikų atveju. Tikėtina, kad ši prievarta vyksta iš jų pačių giminaičių, o tai yra sunkinantis veiksnys. Kai kurios problemos, su kuriomis susiduria patyrusieji psichologinę prievartą: psichinė sumaištis ir savigarba.žemas.

Fizinis smurtas

Tėvų ar globėjų smurtas prieš vaikus ir paauglius yra labai paplitęs reiškinys keliose šalyse, įskaitant Braziliją. Šiame kontekste fizinis smurtas išsiskiria savo akivaizdumu, laikomas akivaizdžiausia netinkamo elgesio su vaikais forma dėl to, kad gali atsirasti žymių ar kūno sužalojimų, dėl kurių kartais tenka skubiai kreiptis į gydytoją.socialinė, turinti didelį psichologinį poveikį (Sacroisky, 2003).

Fizinė prievarta prieš vaikus - tai bet koks kūno sužalojimas, kuris yra akivaizdus arba nepastebimas plika akimi. Todėl tėvams svarbu pastebėti, jei jų vaiko elgesys kažkuo skiriasi. Fizinė prievarta dažnai sukelia psichologinių problemų.

Todėl neretai po šių fizinių traumų vaikai būna labiau suvaržyti arba agresyvesni. Be abejo, fizinės traumos yra psichologinių traumų rizikos veiksnys. Kai agresija kyla iš pačios šeimos, vaikui tampa šiek tiek sunkiau išsisukti iš situacijos, o tai dar labiau sustiprina psichologines traumas.

Seksualinė prievarta

Seksualinis smurtas prieš vaikus yra dažnai smerkiama ir primenama problema.

Siekiant sumažinti tokių atvejų skaičių, svarbu šviesti žmones, kaip elgtis tokioje situacijoje. Seksualinė prievarta gali sukelti vaikui: depresiją, elgesio sutrikimus, baimę.

Jei tapote prievartos liudininku arba sužinojote, kad vykdoma prievarta, būtinai kreipkitės į kompetentingas institucijas. Tokiu atveju atsakingiems asmenims leidžiama stebėti vaiko elgesį. Taip galima išvengti daugelio kitų trikdžių. Todėl po tokio pobūdžio prievartos kreipimasis į specialistą yra būtinas.

Neatsargumas

Esminės vaikų priežiūros trūkumą galima apibūdinti kaip vaikų nepriežiūrą. Todėl svarbu planuoti šeimą, kad būtų sukurta sveika aplinka vaiko vystymuisi. Viena iš pagrindinių vaikų nepriežiūros priežasčių yra patys tėvai.

Dėl to vaiką gali ištikti keletas psichologinių problemų. Keletas būdų nustatyti, ar vaikas yra nepriežiūros auka: gali pasireikšti fizinis ir psichologinis nuovargis, baimė, alkis, higienos trūkumas. Taip pat tikėtina, kad tėvai turi problemų dėl narkotikų, skurdo, psichikos sutrikimų, piktnaudžiauja alkoholiu.

Palikimas namuose

Palikimas iš namų, nesuteikiant šeimai jokios pagalbos, laikomas palikimu. Palikimas nepalikus tvarkingų daiktų, nepateikus jokios žinios yra dažniausiai pasitaikanti palikimo rūšis. Vaikai, kurie patiria tokio pobūdžio palikimą, paprastai turi psichologinių problemų, nes tai yra tam tikra trauma.

Tai rimtas aplaidumas, turintis įtakos visų su juo susijusių asmenų psichinei sveikatai. Todėl, jei vaikas patenka į tokią situaciją, jam turėtų padėti psichologai. Taip ateityje nukentėjusiajam kils mažiau problemų.

Psichoanalitiko Johno Bowlby'io (1907-1990) teigimu, tėviškos ar motiniškos globos trūkumas sukelia pykčio, liūdesio ir sielvarto jausmus.

Smurtas šeimoje

Dėl karantino padaugėjo smurto artimoje aplinkoje atvejų. Todėl šiuo metu labiausiai pažeidžiamai daliai, pavyzdžiui, vaikams ir moterims, reikia skirti ypatingą dėmesį. Smurtas artimoje aplinkoje gali būti fizinis arba psichologinis. Todėl nuo tokios problemos kenčiantiems asmenims reikia kuo greičiau suteikti pagalbą.

Suintensyvėję konfliktai šeimoje, polinkis smurtauti yra viena iš pagrindinių smurto šeimoje priežasčių. Vaikai, kurie yra bet kokio smurto šeimoje liudininkai ar nukentėję nuo jo, gali turėti rimtų elgesio problemų. Svarbu, kad po tokių epizodų vaikas būtų gydomas padedant specialistams. Taip bus sušvelnintos galimos problemos ateityje.

Smurtas bendruomenėje

Smurtas bendruomenėje suprantamas kaip bet koks smurtinis elgesys, kurį vykdo žmonės, gyvenantys toje pačioje teritorijoje, bet ne tame pačiame name. Su smurtu bendruomenėje susijusios traumos gali plačiai ir nuolat paveikti vaikus. Kadangi smurtas apskritai atrodo banalizuojamas, daugėja su šiuo faktu susijusių psichologinių problemų.

Svarbu, kad nuolat būtų atliekami tokio smurto pasekmių tyrimai, kad būtų galima parengti prevencines programas. Neišvengiama, kad "smurtas gimdo smurtą", geriausias būdas to išvengti - prevencija ir švietimas apie tai, kas vyksta tam tikroje bendruomenėje. Taip pat kaip vaikas gali elgtis ir apsisaugoti konflikto atveju.

Piktnaudžiavimas narkotikais

Daug vaikų patenka į prieglaudas, nes jų tėvai neturi psichologinių sąlygų pasirūpinti savimi ir savo vaikais. vienas didžiausių veiksnių, dėl kurių taip atsitinka, yra piktnaudžiavimas visų rūšių narkotikais. paprastai šių vaikų sveikimas prasideda nuo to, kad jie paimami iš šios rizikingos aplinkos ir įvaikinami.

Taigi, laukia daug sudėtingų pereinamųjų laikotarpių. Kol jie sugebės prisitaikyti, naujiems tėvams ir globėjams tai bus iššūkis. Žinoma, dažnai vaikas gali negauti valstybinių tarnybų priežiūros, o tai gali pabloginti situaciją. Tokiu atveju jiems teks pasikliauti anoniminių pranešimų pagalba.

Psichikos ligos

Psichikos liga, kuria gali sirgti vaiko globėjai, paprastai daro apibendrintą poveikį vaikui. Kai nėra galimybės vaikui toliau gyventi biologinėje šeimoje, jis perkeliamas į prieglaudas, tačiau tai nėra lengvas perėjimas.

Kai psichikos liga serga pats vaikas, jis gali patirti įvairią prievartą: tiek iš atsakingų asmenų, tiek mokykloje. Dažniausiai pasitaikanti prievarta yra nepriežiūra ir patyčios. Ankstyvoji vaikystė, trunkanti iki 6 metų, yra nepaprastai svarbus laikotarpis vaiko psichologinei raidai. Būtent nuo tada atsiranda traumos visam gyvenimui.

Terorizmas

Nesaugumo jausmas vaikams po teroro akto gali tęstis daugelį metų. Specialistų parama gali būti labai svarbi, kad jie išliktų sveiki, kol prisiminimai praeis. Terorizmas gimdo destrukciją. Destrukcija sukelia ekonominių problemų. O finansinės problemos gali atverti erdvę tūkstančiams traumų.

Būtent čia iškyla sunkiausia problemos sprendimo dalis. Jei ši smurto banga įvyko vieną ar kelis kartus vienoje vietoje, tuomet psichiatrijos specialistų įsikišimas bus vaisingesnis. Svarbu, kad šeima žinotų, kaip dirbti su vaiko protu, kad jis sugebėtų prisitaikyti nuolatinės įtampos akimirkomis.

Pabėgėliai

Pabėgėlių vaikai kenčia dėl kultūrinių skirtumų. Perėję visus sunkumus, kuriuos jiems teko patirti dėl karų ir terorizmo, jie vis dar turi prisitaikyti prie teritorijų, kurios labai skiriasi nuo jų pačių. Svarbu, kad šalys vykdytų politiką, kuri priartintų pabėgėlių vaikus prie vietinės kultūros. Taip jiems bus lengviau prisitaikyti.

Šių šalių pasikeitimų metu daug vaikų kenčia nuo prastos mitybos, smurto ir nepriežiūros. Labai svarbu, kad juos lydėtų šios srities specialistai, kad jie galėtų atgauti psichinę ir fizinę pusiausvyrą.

Kuo ilgiau vaikas išgyvena įtampos akimirkas, tuo didesnė tikimybė, kad šios traumos lydės jį visą gyvenimą. Todėl sveikatinimo darbas turi būti nuolatinis, kol jis prisitaikys.

Dažniausiai pasitaikančios suaugusiųjų traumos

Sulaukę pilnametystės žmonės gali būti nepasirengę tam, su kuo susidurs kasdien. Traumuojančių įvykių gali nutikti bet kam, nepriklausomai nuo rasės, politinių pasirinkimų ar religijos. Sužinokite, kokios yra pagrindinės traumos, galinčios ištikti suaugusiuosius.

Užpuolimai

Apiplėšimai - problema, kuri kamuoja visus pasaulio kraštus. Didmiesčiuose ji tapo didžiule problema, ypač prasidėjus naujajam tūkstantmečiui. Be abejo, su apiplėšimais susijusios problemos turi nedaug praktinių sprendimų. Tačiau jei atsidūrėte tokioje situacijoje, svarbu nereaguoti ir išlaikyti šaltakraujiškumą, kurio reikalauja akimirka.

Pateikę policijos pranešimą, pasistenkite suprasti, kaip elgiatės. Jei jaučiatės nesaugiai, pravartu apsilankyti pas psichologą, kuris padės atsikratyti šio diskomforto. Šiame etape svarbu, kad imtumėtės tam tikrų atsargumo priemonių, pavyzdžiui: nevaikščiotumėte mažai judriose gatvėse, neimtumėte per daug materialinių vertybių.

Nelaimingi atsitikimai

Nelaimingi atsitikimai yra vieni iš labiausiai suaugusiuosius traumuojančių įvykių. Suaugusieji labiau susiduria su pavojingais įvykiais. Tiek darbe, tiek namuose, keliaujant ir turint visą laisvę, kurią turi suaugusieji, padidėja tikimybė, kad nutiks kas nors neįprasto.

Avarijos, priklausomai nuo sunkumo, gali sukelti psichologinių sutrikimų. O jų yra begalė - nuo depresijos iki nerimo. Todėl įdomu visais įmanomais būdais ieškoti pagalbos, kad būtų įveikti kai kurie barjerai, kuriuos sukelia nelaimingų atsitikimų sukeltos psichologinės traumos. Be apsilankymo pas specializuotą psichologą, galima medituoti, susikurti sveikesnę dienotvarkę, daryti pratimus.

Seksualinis smurtas

Seksualinė prievarta gali paveikti ir suaugusiuosius. Tai vienas iš pagrindinių prievartos atvejų, sukeliančių traumą. Tokias situacijas išgyvenusiems asmenims būtina medicininė priežiūra. Ji gali trukti ne vienerius metus, kol visiškai pasveikstama. Kai kurios seksualinės prievartos suaugusiesiems sukeltos psichiatrinės problemos: fizinio kontakto vengimas, nepasitikėjimas žmonėmis, seksualinės disfunkcijos.

Labai svarbu, kad tai patyrusieji bandytų racionalizuoti savo jausmus, kad galėtų atskirti traumą nuo dabartinės asmens realybės. vengti polinkio izoliuotis ir ieškoti paramos grupių tokio pobūdžio prievartos aukoms gali padėti sukurti dinamiškesnį požiūrį į šią temą.

Drastiški pokyčiai

Drastiški pokyčiai - tai problemos, kurias gali būti nelengva įveikti. Daugelis žmonių nesugeba įveikti iššūkių, kuriuos netikėtai pateikia gyvenimas. Svarbu išsiugdyti gebėjimą prisitaikyti, kad būtų galima susidoroti su pašėlusiais pokyčiais, kurių reikalauja gyvenimas.

Vienas iš drastiškų pokyčių, kuris gali nutikti kiekvienam, yra: finansiniai nuostoliai. Tai gali paveikti šeimos gyvenimą. O jei jie neturi vienas kito palaikymo, problemą gali būti sunku spręsti. Kita labai dažna problema: persikėlimas į kitą miestą ar net šalį. Nesugebėjimas prisitaikyti prie klimato, kultūros gali sukelti asmenims keletą psichologinių sutrikimų.

Abortas

Abortų, savaiminių ar nesavaiminių, paliktos pasekmės paprastai ilgam palieka pėdsakus moteriai. Maža to, pasitaiko abortų, kai tėvai nesutaria, o tai gali sukelti psichologinių problemų abiem. Febrasco teigimu, Brazilijoje kasmet atliekama vidutiniškai 800 tūkst. abortų.

Verta prisiminti, kad visi šie abortai yra slapti. Kai kuriais atvejais galima prašyti paramos iš valstybinės sistemos. Abortas gali turėti pražūtingą poveikį moters psichikai, pavyzdžiui, depresiją ir bipolinį sutrikimą. Kita vertus, psichiatrijos srities specialistai labai padės moterims, kurios galvoja apie abortą arba svarsto apie jį.

Santykių nutraukimas

Santykių pabaiga gali turėti pragaištingą poveikį jų dalyvių protams. Kaip ir dauguma santykių, egzistuoja emocinė ir finansinė priklausomybė. Ir vieni, ir kiti turi savo deramą reikšmę, nes per bendrą gyvenimą įveiktos kliūtys ir iššūkiai sukuria pernelyg stiprius ryšius, kad juos būtų galima nutraukti.

Kiekvieniems nutrūkusiems santykiams reikia ypatingo dėmesio. Jums gali prireikti santykių specialisto pagalbos, kuri gali būti labai naudinga naujo gyvenimo iššūkyje. Jausmus nelengva nutraukti, tačiau tam, kad jūsų gyvenimas tęstųsi įprastai, turite suprasti, kad tai pereinamasis momentas ir kad viskas atsistos į savo vietas tinkamu laiku.

Artimųjų netektis

Artimųjų netektis yra liūdna ir gali sukelti psichologinę traumą, ypač jei tai staigus įvykis arba jei artimasis patyrė kančią.

Tokiu atveju būtina šeimos ir draugų parama. Tuomet, jei vėliau iškyla kokių nors problemų, natūralu, kad žmogus kreipiasi psichologinės pagalbos. Iš tiesų galima sakyti, kad tai yra momentas, kai tik emocijos ir jausmai nurodys, kaip elgtis.

Žinoma, protas stengsis tai pergudrauti, kad laikui bėgant vis labiau ir labiau įveiktų. Dėl to reikia skirti laiko, kol bus visiškai pasveikstama.

Psichologinės traumos simptomai

Daugelis žmonių gali nesuvokti, kad gali būti traumos sukeltų minčių cikle. Yra keletas simptomų, kuriuos gali sukelti trauma. Šioje temoje bus aptariami tokie simptomai kaip liūdesys ir kaltės jausmas, nerimas, pasikartojantys košmarai.

Nuolatinis priminimas

Nuolatiniai neigiami prisiminimai yra ženklas, kad jūsų protas nepasirengęs susidoroti su tam tikru neigiamu įvykiu jūsų gyvenime.

Tai dažnas simptomas šiame psichologinių traumų rinkinyje. Jį sunku išspręsti per trumpą laiką, tačiau jį galima sušvelninti, kai kreipiamasi į specialistą. Geriausias būdas tęsti loginio ir ramaus mąstymo procesą - būti veikiamam gydymo, kurio prašo šios srities specialistas.

Nepamirškite prašyti pagalbos, jei šie prisiminimai jus kamuoja kiekvieną dieną. Ir net jei po gydymo jie sugrįžta, niekas jums netrukdo kreiptis dėl tolesnio gydymo, kol problema bus išspręsta.

Pasikartojantys košmarai

Miegas yra viena iš pagrindinių veiklų, kurios organizmui reikia energijai papildyti. Be jo neįmanoma kokybiškai gyventi. Pasikartojantys košmarai gali būti neįveiktų traumų požymis. Jei jie kelia nerimą, kreipkitės profesionalios pagalbos, kad kuo greičiau atgautumėte pusiausvyrą.

Sveikos dienotvarkės sukūrimas gali padėti ramiau sapnuoti. Raskite gerą vietą meditacijai. Prieš miegą gali padėti gilus kvėpavimas. Trumpai tariant, pasistenkite prieš miegą šiek tiek išjungti protą. Miegas yra labai svarbus etapas, todėl juo reikėtų pasirūpinti.

Nerimas

Nerimas kamuoja postmodernistinį pasaulį, jo priežasčių yra daug - nuo traumų iki pernelyg didelio susirūpinimo ateitimi. Tai tam tikra nuolatinė baimė, kuri veikia ir sąmonę, ir pasąmonę, nes nerimo jausmas gali atsirasti bet kuriuo metu be konkrečios priežasties.

Kaip ir bet koks per didelis jausmas, nerimas gali būti įspėjimas, kad jūsų psichologinė sistema nėra gerai ir kad jums reikia profesionalios pagalbos, kad galėtumėte susidoroti su šiuo jausmu.

Nuo nerimo kenčiantys žmonės teigia, kad gali jausti šiuos simptomus: kasdienių situacijų baimę, padažnėjusį širdies ritmą, greitesnį kvėpavimą ir nuovargį.

Liūdesys ir kaltės jausmas

Liūdesys gali būti nuolatinis jausmas ir kamuoti tūkstančius žmonių. Priežastys gali būti įvairios, tačiau traumos palieka pėdsakus, kuriuos sunku pašalinti. Kaltės jausmas susijęs su tuo, kad nesugebama susidoroti su galimomis elgesio klaidomis, kurias gali padaryti visi žmonės.

Šis jausmas iš pradžių žmogui tarnauja tik tam, kad ištaisytų savo veiksmus prieš visuomenę. Todėl jis neturėtų nuolat užpildyti jokios vietos jo atmintyje.

Atsiskyrimo jausmas

Vienas iš techninių šio jausmo pavadinimų yra derealizacija. Tai jausmas, kai nutrūksta ryšys su artimais žmonėmis, o svarbiausia - su pačiu savimi.

Tai yra gynybinis mechanizmas, kurį smegenys išvysto, kad vėl prisitaikytų prie aplinkos. Neretai toks jausmas būna po traumų. Protas atsijungia nuo pasaulio, kad išvengtų pernelyg didelio streso.

Jei taip nutinka dažnai, svarbu kreiptis į specialistą.

Kaip įveikti traumas

Šioje temoje sužinosite, kaip apeiti ir įveikti traumas pasitelkiant technikas. Šie modeliai nepakeičia gydymo pas specialistą, tačiau labai pagerina gyvenimo kokybę, taigi padeda pasveikti.

Kvėpavimas

Kvėpavimas gali būti stiprus sąjungininkas tiems, kurie patyrė traumą. Per blogas mintis arba tokias, kurios primena traumą, galėsite naudoti kvėpavimo technikas, kad grįžtumėte į pusiausvyrą. Žinoma, kad jis gerina koncentraciją, mažina stresą, suteikia proto išvalymą, sutramdo nerimą.

Šią techniką galite naudoti bet kur - ir skubančioje, ir ramioje vietoje, todėl naudokite ją be apribojimų. Kuo dažniau tai darysite, tuo labiau subalansuosite savo organizmą, taip prisidėdami prie tinkamo proto funkcionavimo.

Fiziniai pratimai

Įvairių sveikatos sričių specialistai vieningai sutaria: fiziniai pratimai padeda gerinti psichikos sveikatą. Depresijos, nerimo ir kitų psichikos problemų riziką galima sumažinti ar net išspręsti fiziniu aktyvumu. Tokia fizinė veikla gali būti treniruotės su svoriu ar kita lengvesnė veikla.

Atlikti tyrimai rodo, kad fiziniai pratimai padidina smegenų kraujotaką, taigi ir deguonies bei kitų energijos substratų kiekį, todėl jie yra naudingi kognityvinėms funkcijoms.

Praktiškas būdas tęsti mankštą: atsisiųskite programėles arba susitarkite su draugu ir kasdien eikite sportuoti į lauką.

Sveika rutina

Sveikos rutinos palaikymas gali būti raktas į viską. Išlaikant rutiną, kuri suteikia laimės, laisvalaikio, energijos sąnaudų ir sveikos mitybos, galima pagerinti daugelį gyvenimo aspektų trumpuoju, vidutinės trukmės ir ilguoju laikotarpiu. Tai tarsi pozityvi sniego gniūžtė - pradedate siekti tikslo, jis tampa rutina ir staiga visiškai pakeičiate savo gyvenimą.

Sunkiau nei pradėti sveiką rutiną yra jos laikytis, todėl pradėkite lėtai! Supraskite, kaip jūsų protas reaguoja į kiekvieną veiklą, ir prisitaikykite, kol galėsite ją nuolat ir palaipsniui palaikyti.

Pomėgiai

Pomėgiai ne tik teikia malonumą, bet ir gali būti galingas sąjungininkas sveikstant žmonėms, patyrusiems kokią nors traumą. Žaisti, keliauti, kopti į kalnus; pomėgiai padeda suteikti gyvenimui tęstinumo. Nukreipiate dėmesį nuo problemos ir suvokiate, kad yra kitų pasaulių, kuriuose galite pailsėti ir mėgautis.

Pasistenkite grįžti prie tų malonių akimirkų, kad pasakytumėte protui, jog viskas vėl gerai, taip bus lengviau prisitaikyti po galimų neigiamų epizodų. Yra tūkstančiai pomėgių, kuriuos galima rasti, daugiau nei jau turite kaip pramogą. Jūsų laukia naujos sporto rūšys ir pramogos.

Terapija

Terapija - taip vadinami psichologinio atsigavimo procesai, kuriais siekiama sumažinti skausmą, kurį žmonėms gali sukelti traumos. Psichoterapija - tai techniškiausias šios temos terminas, būtent iš šio mokslo metodų žmonės sugeba pagerinti savo psichiką po stiprių kančių epizodų.

Taip pat yra alternatyvių gydymo būdų, kuriais siekiama išspręsti arba paremti psichoterapiją. Apskritai jie yra svarbi parama tiems, kurie mėgsta eksperimentuoti su mūsų gydymo galimybėmis.

Ar dažnai pasitaiko kokių nors traumų?

Traumų pasitaiko dažniau, nei galima įsivaizduoti, ir dauguma jų nėra tinkamai gydomos. Daugelis šių traumų nepakenkia tiek, kad apnuogintų žmogaus socialinį gyvenimą, kitos sukelia sniego gniūžtės efektą, kuris bus juntamas tik suaugus.

Įdomu tai, kad yra asmeninis sąmoningumas, siekiant išspręsti visus nepatogumus, kuriuos galėjo sukelti tam tikras įvykis.

Todėl geriausias būdas gydyti galimą traumą - susidurti su ja padedant specialistui. Todėl žmonių negalima gąsdinti kreiptis pagalbos, nes dauguma jų jau yra patyrę tam tikrą traumą.