Mik a traumák

A traumák olyan pszichés károk, amelyeket több tényező okoz, a környezeti, társadalmi és családi tényezők csak néhány ezek közül a lehetőségek közül. Ily módon traumaként értelmezünk minden olyan nyomasztó, beteges vagy túlságosan negatív eseményt, amely több lénnyel is megtörténhet.

Általában olyan eseményekhez társulnak, amelyeket nem tudunk kontrollálni egy váratlan helyzetben. Az elménk nem működik jól a nagyon váratlan eseményekkel. Azonban nem minden tekinthető traumának. Más pszichológiai problémák is előfordulhatnak és összetéveszthetők traumával.

Negatív eseményeken az emberek mindig keresztülmennek, de néhány túllépi a pszichésen kezelhető határokat, és tönkreteszi a természetes mentális védelmet. Fontos tudni, hogyan kell kezelni ezeket a traumákat, hogy ne gátló tényezőt jelentsenek, hanem inkább egy új lehetőséget azok számára, akik átmentek ezen a nehéz eseményen.

A trauma jelentése

A trauma szó szerinti jelentése: egy külső tényező által okozott sérülés. Vannak más meghatározások is, amint azt alább látni fogjuk, de a trauma szó fogalma ebben a fő jelentésben rejlik.

A trauma meghatározása

A trauma egy másik meghatározása az agresszió vagy a túlzottan erőszakos élmény aspektusa. A trauma meghatározása a görög traűma/-atos szóból származik; a trauma jelentése: seb, sérülés, összeomlás.

A traumák bizonyos típusai életünk végéig fennmaradhatnak, mások pedig újraszignifikálódhatnak. Nehéz gyógymódot találni, inkább csak enyhülést, folyamatos javulást és újraszignifikációt lehet elérni a jelzett terápiák, illetve a pszichológia vagy pszichiátria területén dolgozó szakemberek által végzett terápiák segítségével.

Mint látható, a trauma szó nem csak a fizikai részre, hanem a pszichikaira is alkalmazható. Még ha a pszichikai traumát nem is lehet látni, de a hatásait igen. És ezekből az eredményekből következik az egész változási folyamat.

Fizikai trauma

Traumának számít minden, ami a fizikai részt támadja meg, vagyis ami a testen kívülről, és nem magából a testből származik. Ezek keletkezhetnek sebek, sérülések, közvetlen vagy közvetett erőszakos behatás, vegyi vagy fizikai baleset miatt. Azt mondják, hogy a fizikai traumák évente 3,2 millió halálesetért és több mint 312 millió balesetért felelősek világszerte.

Az alábbiakra reflektálnak és elemzik: a traumák több mint fele megelőzhető, és emiatt elkerülhető, ha a megfelelő megelőzési folyamatot végzik. Erre példa a motorosok bukósisakjának és a légpárnákkal felszerelt autóknak a használata.

Pszichológiai trauma

Pszichológiai trauma akkor történik, amikor valami nem mindennapi dolog negatív hatást gyakorol az emberek elméjére. Ezek a traumák súlyosságukat tekintve különbözőek lehetnek. Számos tényezőtől függ, hogy az illető hogyan birkózik meg az ilyen eseményekkel. A pszichológiai traumákról sokkal gyakrabban beszélnek, mivel egyre nyilvánvalóbbá váltak, mivel a tanulmányok egyre inkább fejlődnek ebben a témában.terület.

A traumának is nevezett traumák hatalmas érzelmi fájdalmat jelentenek, és számos tényező okozhatja őket, ami megnehezíti a megelőzésüket. Bizonyos traumák komolyan befolyásolhatják, gátolhatják a viselkedést vagy egészségtelen viselkedést alakíthatnak ki.

Számos olyan kezelés létezik, amelyet az emberek egy ilyen esemény után igénybe vehetnek. Kétségtelenül fontos, hogy szakembereket keressenek fel, ha felfordulást tapasztalnak.

Trauma és traumatikus események

A trauma annak a hatása, hogy valami nemkívánatos dolog történt egy lénnyel, akár várt, akár váratlan. Akár várt, akár nem várt, a mentális rész nem biztos, hogy képes megbirkózni az esemény hatásával. A trauma tehát egyre inkább tükrözi a társadalom viselkedését. És gyakoriak a kutatások az életminőség helyreállítása után helyreálltkezelés.

Fontos elgondolkodni azon, hogyan lehet a megszokott mintát visszaállítani, hiszen a munkák és feladatok elvégzéséhez szükséges tökéletes elme nélkül lehetetlen lesz az életminőség. A traumatikus esemény viszont az az esemény, amely a személyben a traumát okozza. Úgy van téve, hogy az emberek megpróbálnak helyesen vagy helytelenül elkerülni mindent, ami hasonló eseményt generálhat, és ebben rejlik a probléma.

Hogyan történik a trauma

A trauma váratlanul, minden nap, az emberekkel a világ minden táján megtörténik. A körülmények és a helyzetek különbözőek, és a kezelések többé-kevésbé összetettek lehetnek attól függően, hogy az illető hogyan reagál. Hogy egy ötletet kapjunk, az emberek különböző módon reagálhatnak apró tárgyakra vagy dolgokra, egyszerűen azért, mert az esemény idején ott voltak.

Mivel váratlanul éri az embereket, a trauma egyre gyakoribb problémává válik, mivel a legtöbb embernek nincs meg az iskolai végzettsége vagy képzettsége ahhoz, hogy tudja, hogyan kezelje az ilyesmit. A világ még mindig gyerekcipőben jár, amikor az esetleges traumák megelőzéséről van szó.

Traumák és fóbiák

A traumák és a fóbiák között szoros kapcsolat áll fenn, és nagyon szorosan kapcsolódhatnak egymáshoz. A fóbiák akkor alakulnak ki, amikor egy lehetséges eseménytől való féktelen félelem alakul ki, még akkor is, ha az adott személy soha nem létezett vagy nem érezte azt. A traumák könnyen fóbiákat generálhatnak.

Fontos, hogy a szakember elemezze annak a helyzetnek a teljes kontextusát, amelybe a páciens került. A családi környezet, a túlzottan negatív gondolati minták valamiről és a múltbeli helyzetek; kiválthatják a fóbiát. A fóbiás állapot nagyon nem kívánatos, és a személy nagyon szenvedhet ettől a helyzettől.

Gyermekkori traumák

A gyermekkori traumák hólabdát generálhatnak, mind az általuk kiváltott félelem, mind a cselekmény megismétlődése tekintetében, de most már nem áldozatként, hanem a trauma felelőseként. Fontos, hogy a szülők felkészüljenek minden olyan helyzetre, amely gyermekük gyermekkorában előfordulhat.

Ez az az időszak, amikor a memorizálás teljes lendülettel zajlik, és emiatt a gyerekek fogékonyabbak lehetnek a traumákra. Néhány jel, amely figyelmeztetésként szolgálhat a szülők számára: étvágyváltozás, iskolai problémák, koncentrációhiány, agresszivitás.

Műtétek vagy betegségek

A műtétek és a betegségek is generálhatnak lelki traumákat. Azok az események és pillanatok, amikor ezek a lehetőségek bekövetkeznek, azok szomorítják el leginkább a beteget. Ezek a traumák pedig történhetnek gyermekkorban is, azonban lehetséges, hogy az ezek által okozott stressz szintjét csak felnőttkorban érezzük.

Balesetek

A balesetek negatív hatással lehetnek az ember életének fizikai és pszichológiai részére. Olyan események, amelyek sokféle módon cselekvőképtelenné tehetik az áldozatokat. Fontos, hogy az ilyen folyamatot elszenvedett emberek fokozatos mentális felépülésen menjenek keresztül.

Így a probléma apránként oldódik meg anélkül, hogy a páciens szükségtelen pszichológiai kockázatnak lenne kitéve. Ezeket a traumákat baleset utáni traumának is nevezik.

Félelem és kétségbeesés érzését keltik, ha ugyanazzal vagy hasonló helyzettel szembesülnek. Fontos, hogy a páciens szakorvosi vizsgálaton vegyen részt, mielőtt visszatérne abba a környezetbe, ahol a baleset történt.

Zaklatás

A zaklatás több évtizede vitatott probléma, de az emberek gyakran nem tudják, hogyan kezeljék, vagy hogyan kerüljék el az általa okozott problémákat. Egy gyermek biztosan nem fogja tudni kezelni a problémát, amelynek kitéve van. Másrészt a felnőtteknek és az iskolai szakembereknek tisztában kell lenniük a gyermek esetleges viselkedésével.

A zaklatás okozta problémák csökkentésének egyik módja, hogy a gyermeket úgy formáljuk, hogy kritikai érzéket fejlesszen ki, amikor ilyen helyzettel szembesül, és emiatt megértse, hogy az ilyen nem kívánt pillanatok bárkivel megtörténhetnek.

Egy példa: segíteni a kollégáknak, akik ezt tapasztalják, és értesíteni a szülőket és a tanárokat az eseményekről.

Elkülönítés

Egy másik visszatérő téma az életben a párok közötti szétválás és annak a gyermekre gyakorolt negatív hatásai. A szétválás önmagában már számos traumát és szomatikus gondolatot okoz a felnőtteknek. Ezért fontos, hogy ezt a problémát minél távolabb tartsuk a gyermekektől. Mindenekelőtt a szülőknek figyelembe kell venniük gyermekeik érzéseit ebben a nem kívánt pillanatban.

Ennek eredményeképpen csökkentik az esetleges konfliktusok lehetőségét, amelyeket ez a gyermek gyermek gyermekkorában elszenvedhet. Nézze meg, mit szenvedhet egy gyermek a szeparáció során, figyelembe véve, hogy ezeket a rendellenességeket egész életében hordozhatja:

Szorongás;

Depresszió;

Figyelemhiány.

Katasztrófák

A katasztrófák mindig felfordulást okoznak minden érintett számára, így életkortól függetlenül az egyéneknél számos pszichológiai probléma jelentkezhet. A gyermekek esetében előfordulhat, hogy el akarják kerülni a katasztrófához hasonló helyeket, így a traumát felnőttkorukba is átvihetik.

Fontos, hogy a katasztrófa által érintett gyermek szakszerű ellátásban részesüljön. Miközben a családja figyelmét kapja, a kezelésnek a gyermek rutinjának részévé kell válnia. A katasztrófák veszteséget, kétségbeesést és rémületet okoznak. Emiatt vannak poszttraumás hatások, amelyeket nagy gondossággal kell kezelni.

Pszichológiai bántalmazás

Pszichológiai bántalmazásnak számít minden, ami az áldozatot saját épelméjűségét és intelligenciáját megkérdőjelezi. Ilyen például: hazugságok kitalálása, a másik hazugságra kényszerítése, információk elferdítése, kiabálás és sértegetés, hogy elérje, amit akar.

A gyermekek nagyon érzékenyek az ilyen jellegű bántalmazásra, és ez az egyik leggyakoribb probléma, amin keresztülmehetnek. Ami nem annyira gyakori, hogy minél hamarabb segítséget kérjenek, különösen a gyermekek esetében. Valószínű, hogy ez a bántalmazás a saját rokonaiktól történik, ami súlyosbító tényező. Néhány probléma, amit a lelki bántalmazást elszenvedők mutatnak: mentális zavar és önértékelés.alacsony.

Fizikai bántalmazás

A gyermekek és serdülők elleni, szülők vagy gondozók által elkövetett erőszak számos országban, köztük Brazíliában is igen elterjedt jelenség. Ebben az összefüggésben a fizikai bántalmazás kiemelkedik a láthatósága miatt, mivel a gyermekbántalmazás legnyilvánvalóbb formájának tekinthető, mivel valószínűsíthetően olyan nyomokat vagy testi sérüléseket okoz, amelyek néha orvosi vészhelyzetet jelentenek.szociális, nagy pszichológiai hatással (Sacroisky, 2003).

A gyermek fizikai bántalmazása minden olyan testi sérülést eredményező dolog, amely szabad szemmel látható vagy nem látható. Ezért fontos, hogy a szülők észrevegyék, ha gyermekük viselkedésében valami megváltozik. A fizikai bántalmazás gyakran vezet pszichológiai problémákhoz.

Ezért nem ritka, hogy a gyerekek gátlásosabbak vagy agresszívebbek lesznek az ilyen fizikai traumák után. Kétségtelen, hogy a fizikai traumák a pszichés traumák kockázati tényezői. Ha az agresszió magától a családtól származik, a gyermek számára kicsit nehezebbé válik a helyzetből való kilábalás, ami még inkább súlyosbítja a pszichés traumákat.

Szexuális visszaélés

A gyermekek elleni szexuális erőszak olyan probléma, amelyet gyakran elítélnek és felidéznek.

Az esetek számának csökkentése érdekében fontos az emberek felvilágosítása arról, hogyan kell viselkedni ebben a helyzetben. A szexuális zaklatás a gyermeknél a következőket okozhatja: depresszió, viselkedési zavarok, félelem.

Ha bántalmazás szemtanúja vagy tudomására jut, hogy bántalmazás történik, feltétlenül keresse fel az illetékes hatóságokat. Ha ez megtörténik, megengedhető, hogy az illetékesek figyelemmel kísérjék a gyermek viselkedését. Így számos egyéb zavart elkerülhet. Ezért az ilyen jellegű bántalmazás után alapvető fontosságú szakember tanácsát kérni.

Hanyagság

A gyermekek alapvető gondozásának hiánya gyermekelhanyagolásként jellemezhető. Ezért fontos a családtervezés, hogy egészséges környezetet teremtsünk a gyermek fejlődéséhez. A gyermekelhanyagolás egyik fő oka maguk a szülők.

Ennek következtében számos pszichológiai probléma érintheti a gyermeket. Néhány módja annak, hogy felismerjük, ha egy gyermek elhanyagolás áldozata: fizikai és pszichológiai fáradtságot, félelmet, éhezést, higiéniai hiányosságokat mutathat. Az is valószínű, hogy a szülők drogproblémákkal, szegénységgel, mentális zavarokkal, bántalmazókkal küzdenek.

Elhagyatottság az otthonban

Az otthon elhagyása anélkül, hogy bármilyen segítséget nyújtana a családnak, elhagyásnak minősül. A dolgok rendben hagyása nélkül, anélkül, hogy bármilyen hírt adna, az elhagyás leggyakoribb típusa. Az ilyen típusú elhagyást elszenvedő gyermekeknél általában pszichológiai problémák jelentkeznek, mivel ez egyfajta trauma.

Ez egy súlyos gondatlanság, amely minden érintett mentális egészségére kihat. Ezért ha egy gyermek ilyen helyzetbe kerül, akkor pszichológusok támogatását kell igénybe vennie. Így a jövőben kevesebb problémája lesz az áldozatnak.

John Bowlby (1907-1990) pszichoanalitikus szerint az apai vagy anyai gondoskodás hiánya haragot, szomorúságot és szorongást okoz.

Családon belüli erőszak

A karanténnal megnőtt a családon belüli erőszakos esetek száma. Ezért a legveszélyeztetettebb résznek, mint például a gyermekeknek és a nőknek ilyenkor különös figyelmet kell szentelni. A családon belüli erőszak lehet fizikai vagy lelki. Ezért azoknak, akiket ilyen jellegű probléma ér, minél hamarabb segítségre van szükségük.

Az elmérgesedett családi konfliktusok, az erőszakra való hajlam a családon belüli erőszak egyik fő oka. Azok a gyermekek, akik szemtanúi vagy elszenvedői bármilyen családon belüli erőszaknak, komoly viselkedési problémákat mutathatnak. Fontos, hogy az ilyen epizódok után a gyermeket szakemberek támogatásával kezeljék. Így csillapítja a jövőbeni esetleges problémákat.

Közösségi erőszak

A közösségi erőszak alatt minden olyan erőszakos magatartást értünk, amelyet ugyanazon a területen, de nem ugyanabban a házban élő emberek követnek el. A közösségi erőszakhoz kapcsolódó traumák széles körben és folyamatosan érinthetik a gyermekeket. Mivel úgy tűnik, hogy az erőszakot általánosságban elbagatellizálják, az ehhez a tényhez kapcsolódó pszichológiai problémák száma egyre nő.

Fontos, hogy az ilyen típusú erőszak következményeit folyamatosan kutatni kell, hogy megelőző programokat lehessen kidolgozni. Elkerülhetetlen, hogy "az erőszak erőszakot szül", a legjobb módja ennek elkerülésére a megelőzés és a felvilágosítás arról, hogy mi történik egy adott közösségben. Továbbá, hogy a gyermek hogyan tud cselekedni és hogyan tudja megelőzni magát konfliktus esetén.

Kábítószerrel való visszaélés

Sok gyermek azért kerül menhelyre, mert szüleiknek nincsenek meg a pszichológiai feltételei ahhoz, hogy gondoskodjanak magukról és gyermekeikről. Ennek egyik legnagyobb tényezője a kábítószerrel való visszaélés minden fajtája. Általában ezeknek a gyermekeknek a gyógyulása azzal kezdődik, hogy kiveszik őket ebből a kockázatos környezetből, és örökbe fogadják őket.

Tehát sok bonyolult átmenet van. Amíg nem tudnak alkalmazkodni, addig az új szülők és gondozók számára kihívást jelent. Természetesen gyakran előfordulhat, hogy a gyermek nem kap ellátást a közszolgáltatásoktól, és ez tovább ronthatja a helyzetet. Ebben az esetben a névtelen bejelentés segítségére kell támaszkodniuk.

Mentális betegség

A gyermek gondozóinak esetleges mentális betegsége hajlamos összefoglalóan hatni a gyermekre. Ha a gyermeknek nincs lehetősége arra, hogy biológiai családjával folytassa, akkor menhelyre kerülnek, de ez nem könnyű átmenet.

Ha a mentális betegség magában a gyermekben van, különböző bántalmazások érhetik: mind a felelősök részéről, mind az iskolában. A leggyakoribb bántalmazások az elhanyagolás és a zaklatás. A korai gyermekkor, amely 6 éves korig tart, rendkívül fontos időszak a gyermek pszichológiai fejlődése szempontjából. Ettől kezdve keletkeznek az életre szóló traumák.

Terrorizmus

A gyermekek bizonytalanságérzete egy terrortámadás után évekig is eltarthat. A szakemberek támogatása kulcsfontosságú lehet ahhoz, hogy egészséges lelkiállapotban tartsák őket, amíg az emlékek el nem múlnak. A terrorizmus pusztítást szül. A pusztítás gazdasági problémákhoz vezet. A pénzügyi problémák pedig teret nyithatnak a traumák ezreinek.

Itt jön a legnehezebb része a probléma kezelésének. Ha ez az erőszakhullám egyszer vagy néhányszor történt meg egy helyen, akkor a pszichiátriai szakemberek beavatkozása eredményesebb lesz. Fontos, hogy a család tudja, hogyan kell dolgozni a gyermek elméjén, hogy képes legyen alkalmazkodni a folyamatos feszültségek pillanataiban.

Menekültek

A menekült gyermekek szenvednek a kulturális különbségektől. Miután átélték a háborúk és a terrorizmus okozta nehézségeket, még mindig alkalmazkodniuk kell a sajátjuktól nagyon különböző területekhez. Fontos, hogy az országok olyan politikákat folytassanak, amelyek közelebb hozzák a menekült gyermekeket a helyi kultúrához. Ez megkönnyíti számukra az alkalmazkodást.

Sok gyermek szenved alultápláltságtól, erőszakos cselekményektől és elhanyagoltságtól az országváltás során. Nagyon fontos, hogy szakemberek kísérjék őket a helyszínen, hogy vissza tudjanak térni a mentális és fizikai egyensúlyukhoz.

Minél tovább éli át a gyermek a feszültséggel járó pillanatokat, annál valószínűbb, hogy ezek a traumák egész életében követni fogják. Ezért a helyreállító munkának folyamatosnak kell lennie, amíg alkalmazkodnak.

Gyakori felnőttkori traumák

Amikor az emberek elérik a felnőttkort, nem biztos, hogy fel vannak készülve arra, amivel nap mint nap szembesülnek. A traumatikus események bárkivel megtörténhetnek, függetlenül a faji hovatartozástól, politikai választásoktól vagy vallástól. Ismerje meg, melyek azok a főbb traumák, amelyek felnőttkorban előfordulhatnak.

Támadások

A rablás olyan probléma, amely a világ minden részét sújtja. A nagy fővárosokban hatalmas gondot jelent, különösen az új évezred hajnalán. Kétségtelen, hogy a rablással kapcsolatos problémákra kevés gyakorlati megoldás létezik. Ha azonban ilyen helyzetbe kerül, fontos, hogy ne reagáljon, és megőrizze a pillanatnak megfelelő hidegvérét.

A rendőrségi feljelentés megtétele után próbálja megérteni, hogyan viselkedik. Ha bizonytalannak érzi magát, érdemes felkeresnie egy pszichológust, aki segít megszabadulni ettől a kellemetlenségtől. Ebben a szakaszban fontos, hogy megtegyen néhány óvintézkedést, például: ne menjen olyan utcákra, ahol kevés a mozgás, ne vigyen magával túl sok anyagi javakat.

Balesetek

A balesetek a felnőttek számára a legtraumatikusabb események közé tartoznak. A felnőttek nagyobb mértékben vannak kitéve a veszélyes eseményeknek. Akár a munkahelyen, akár otthon, az utazás és az összes szabadság, amellyel a felnőttek rendelkeznek, megnő az esélye annak, hogy valami szokatlan történik.

Balesetek esetén a súlyosságtól függően pszichés zavarokat okozhat. Ezek pedig számtalanok, a depressziótól a szorongásig. Ezért érdekes minden lehetséges módon segítséget kérni, hogy áttörjünk néhány gátat, amit a balesetek okozta pszichés traumák okoznak. Amellett, hogy elmegyünk egy szakpszichológushoz, meditálhatunk, egészségesebb rutinokat alakíthatunk ki, tornázhatunk.

Szexuális erőszak

A szexuális erőszak felnőtteket is érinthet. Ez a bántalmazás egyik fő esete, amely traumát okoz. Az ilyen helyzeteken átesettek számára elengedhetetlen az orvosi nyomon követés. A teljes gyógyulásig akár évekig is eltarthat. Néhány pszichiátriai probléma, amelyet a szexuális bántalmazás okoz felnőtteknél: a fizikai kontaktus kerülése, az emberekbe vetett bizalom hiánya, szexuális diszfunkciók.

Az átéltek számára elengedhetetlen, hogy megpróbálják racionalizálni az érzéseiket, így képesek lesznek elválasztani a traumát az egyén jelenlegi valóságától. Az elszigetelődésre való hajlam elkerülése és az ilyen típusú bántalmazás áldozatainak támogató csoportok felkeresése dinamikusabb szemléletet teremthet a témában.

Drasztikus változások

A drasztikus változások olyan problémákat jelentenek, amelyekkel nem biztos, hogy könnyen megbirkózunk. Sokan nem tudnak megbirkózni azokkal a kihívásokkal, amelyeket az élet váratlan módon állít elénk. Fontos, hogy kialakítsuk az alkalmazkodóképességet, hogy képesek legyünk megbirkózni az élet által megkövetelt frenetikus változásokkal.

Az egyik drasztikus változás, ami bárkivel megtörténhet: az anyagi veszteségek. Ez kihathat egy család életére. Ha pedig nincs egymás támogatása, az megnehezítheti a probléma kezelését. Egy másik nagyon gyakori probléma: a város- vagy akár országváltás. Az, hogy nem tudnak alkalmazkodni az éghajlathoz, a kultúrához, számos pszichés zavart okozhat az egyéneknek.

Abortusz

Az abortusz által hagyott nyomok, akár spontán, akár nem, általában hosszú időre nyomot hagynak a nőben. Nem csak ez, vannak olyan abortuszok, amelyekben a szülők nem értenek egyet, és ez mindkettőjüknél pszichológiai problémákat okozhat. Febrasco szerint Brazíliában évente átlagosan 800 ezer abortusz történik.

Jó, ha nem feledjük, hogy ezek az abortuszok mind titkosak. Bizonyos esetekben az állami rendszerből lehet támogatást kérni. Az abortusznak pusztító hatásai lehetnek a nő elméjére, például depresszió és bipoláris zavar. Másrészt a pszichiátria területén dolgozó szakemberek nagy segítséget nyújtanak az abortuszon gondolkodó vagy azt fontolgató nőknek.

Kapcsolat befejezése

Egy kapcsolat vége pusztító hatással lehet az érintettek lelkivilágára. Mint a legtöbb kapcsolatban, itt is van érzelmi és anyagi függőség. És mindkettőnek megvan a maga fontossága, mert a közös élet során leküzdött akadályok és kihívások túl erős köteléket teremtenek ahhoz, hogy meg lehessen szakítani.

Minden kapcsolat vége különleges figyelmet igényel. Lehet, hogy párkapcsolati szakember segítségére van szüksége, és ez nagyon hasznos lehet az új élet kihívásában. Az érzéseket nem könnyű megtörni, de ahhoz, hogy az élete normális keretek között folytatódjon, meg kell értenie, hogy ez egy átmeneti pillanat, és hogy minden a helyére kerül a megfelelő időben.

Szeretteink elvesztése

A szeretteink elvesztése szomorú helyzet, és pszichológiai traumához vezethet, különösen, ha ez hirtelen következik be, vagy ha a szerettünk szenvedést élt át.

Ebben az esetben szükség van a család és a barátok támogatására. Aztán, ha ezután bármilyen probléma adódik, természetes, hogy az illető pszichológiai segítséget kér. Valójában azt lehet mondani, hogy ez az a pillanat, amikor csak az érzelmei és az érzései mondják meg, hogyan kell cselekednie.

Természetesen az elme megpróbálja ezt újra jelezni, hogy az idő múlásával egyre inkább felülkerekedjen. Emiatt időt kell adni az időnek, amíg nem következik be a teljes felépülés.

A pszichológiai trauma tünetei

Sokan talán nem is tudják, hogy a trauma okozta gondolatok körforgásában lehetnek. Számos tünet van, amelyet trauma okozhat. Ebben a témában olyan tünetekről lesz szó, mint a szomorúság és a bűntudat, a szorongás, a visszatérő rémálmok.

Állandó emlékeztető

Ha folyamatosan negatív emlékeid vannak, az annak a jele, hogy az elméd nincs felkészülve arra, hogy megbirkózzon egy bizonyos negatív eseménnyel az életedben.

Ez egy gyakori tünet a pszichológiai traumák ezen halmazán belül. Rövid távon nehéz megoldani, de a szakemberrel való kezeléssel megnyugtatható. A legjobb módja a logikus és nyugodt gondolkodás folyamatának folytatásához az, ha kitesszük magunkat azoknak a kezeléseknek, amelyeket a terület szakembere kér.

Ne felejtsen el segítséget kérni, ha ezek az emlékek nap mint nap zavarják Önt. És még ha a kezelés után vissza is térnek, semmi sem akadályozza meg abban, hogy további kezelést kérjen, amíg a probléma meg nem oldódik.

Visszatérő rémálmok

Az alvás az egyik legfontosabb tevékenység, amelyre a szervezetnek szüksége van az energia feltöltéséhez. Enélkül lehetetlen minőségi életet élni. A visszatérő rémálmok olyan traumák jelei lehetnek, amelyeken nem sikerült túljutni. Ha zavaróak, keressen szakember segítségét, hogy minél hamarabb helyreálljon az egyensúly.

Egy egészséges rutin kialakítása segíthet abban, hogy nyugodtabb álmaid legyenek. Keress egy jó helyet, ahol meditálhatsz. A mély lélegzetvétel is segíthet elalvás előtt. Egyszóval, próbáld meg egy kicsit kikapcsolni az elmédet, mielőtt aludni mész. Az alvás nagyon fontos szakasz, és gondoskodni kell róla.

Szorongás

A szorongás a posztmodern világot sújtja, az okok sokfélék, a traumáktól kezdve a jövővel kapcsolatos túlzott aggodalomig. Ez egyfajta tartós félelem, amely a tudatos és a tudattalan világot egyaránt érinti, mivel a szorongás érzése bármelyik pillanatban, konkrét ok nélkül jelentkezhet.

Mint minden túlzott érzés, a szorongás is figyelmeztetés lehet arra, hogy a pszichológiai rendszered nincs rendben, és hogy szakmai segítségre van szükséged ahhoz, hogy ezt az érzést kezelni tudd.

A szorongásban szenvedő emberek a következő tünetekről számolnak be: félelem a mindennapi helyzetektől, emelkedett pulzusszám, gyorsabb légzés és fáradtság.

Szomorúság és bűntudat

A szomorúság állandó érzés lehet, és emberek ezreit sújtja. Az okok sokfélék lehetnek, azonban a traumák olyan nyomokat hagynak, amelyeket nehéz eltávolítani. A bűntudat érzése azzal a ténnyel függ össze, hogy nem tudunk megbirkózni az esetleges viselkedési hibákkal, amelyeket minden ember elkövethet.

Ez az érzés kezdetben csak arra szolgál, hogy az ember a társadalom előtt helyrehozza tetteit. Ezért nem szabad, hogy állandóan helyet foglaljon az emlékezetében.

Az elszakítottság érzése

Ennek az érzésnek az egyik szakkifejezése: derealizáció. Ez a hozzád közel álló emberekkel való kapcsolat megszakadás érzése, mindenekelőtt önmagaddal való kapcsolat megszakadás lehet.

Ez egy védekező mechanizmus, amit az agy kidolgoz, hogy újra alkalmazkodjon a környezethez. Nem ritka az ilyen érzés traumák után. Az elme elzárkózik a világtól, hogy elkerülje a túlzott stresszt.

Ha ez gyakran előfordul Önnel, fontos, hogy szakemberhez forduljon.

Hogyan lehet leküzdeni a traumákat

Ebben a témakörben megtanulhatja, hogyan lehet a traumákat technikák segítségével megkerülni és leküzdeni. Ezek a modellek nem helyettesítik a szakemberrel való kezelést, de az életminőséget nagymértékben javítják, így segítik a felépülést.

Légzés

A légzés erős szövetségese lehet azoknak, akik traumát éltek át. Egy rossz vagy a traumát felidéző gondolat során a légzéstechnikák segítségével visszatérhetünk az egyensúlyba. Közismert, hogy javítja a koncentrációt, csökkenti a stresszt, biztosítja az elme tisztulását, megszelídíti a szorongást.

És ezt a technikát bárhol használhatod, mozgalmas és nyugodt helyen egyaránt, tehát korlátlanul használd. Minél többet csinálod, annál kiegyensúlyozottabb lesz a szervezeted, így hozzájárulva elméd megfelelő működéséhez.

Fizikai gyakorlatok

Az egészségügyi szakemberek között egyetértés van: a fizikai gyakorlatok segítenek a mentális egészség javításában. A depresszió, a szorongás és más mentális problémák kockázata csökkenthető, sőt megoldható a fizikai tevékenységekkel. Ezek a fizikai tevékenységek lehetnek súlyzós edzések vagy más könnyebbek.

Vannak tanulmányok, amelyek szerint a testmozgás növeli az agyi véráramlást, és ezáltal az oxigént és más energiaszubsztrátokat, ami a kognitív funkciókra gyakorolt előnyökkel jár.

A testedzés folytatásának praktikus módja: töltsön le alkalmazásokat, vagy egyeztessen egy barátjával, hogy naponta a szabadban edzenek.

Egészséges rutin

Az egészséges rutin lehet a kulcsa mindennek. Egy olyan rutin fenntartása, amely boldogságot, kikapcsolódást, energiafelhasználást és egészséges táplálkozást biztosít; rövid, közép- és hosszú távon az életed számos aspektusát javíthatja. Olyan ez, mint egy pozitív hógolyó, elkezdesz egy célt, az rutinná válik, és hirtelen teljesen megváltoztatod az életed.

Az egészséges rutin elkezdésénél nehezebb, mint annak fenntartása, ezért kezdje lassan! Értse meg, hogyan reagál az elméje az egyes tevékenységekre, és igazítsa ki, amíg folyamatosan és fokozatosan fenn tudja tartani.

Hobbi

Amellett, hogy a hobbi örömöt nyújt, erőteljes szövetségese lehet a valamilyen traumán átesett emberek felépülésének. Játék, utazás, hegymászás; a hobbi segít folyamatosságot adni az életnek. Eltereli a figyelmet a problémáról, és rájön, hogy vannak más világok, ahol megpihenhet és élvezheti.

Próbálj meg visszatérni az örömteli pillanatokhoz, hogy elmondd az elmédnek, hogy minden újra rendben van, így könnyebb lesz alkalmazkodni az esetleges negatív epizódok után. Ezernyi hobbit lehet találni, többet, mint amennyit már elterelésként megéltél. Újfajta sportok és szórakozások várnak rád.

Terápia

Terápiának nevezzük a pszichológiai helyreállítási folyamatok olyan összességét, amelyek célja a traumák által az embereknek okozott fájdalom csökkentése. A pszichoterápia a legszakszerűbb kifejezés erre a témára, ennek a tudománynak a technikáiból ered, hogy az embereknek sikerül javítaniuk a lelkivilágukon az intenzív szenvedéssel járó epizódok után.

Vannak olyan alternatív terápiák is, amelyek a pszichoterápiát igyekeznek megoldani vagy támogatni. Általában fontos támaszt jelentenek azok számára, akik szeretnek kísérletezni a kezelési lehetőségeinkkel.

Gyakori, hogy valamilyen trauma érte?

A traumák sokkal gyakoribbak, mint gondolnánk, és a legtöbbjüket nem kezelik megfelelő gondoskodással. Sok ilyen trauma nem árt annyira, hogy az ember társadalmi életét betapasztja, másoknak hólabda hatása van, ami csak felnőttkorban lesz érezhető.

Érdekes, hogy van személyes tudatosság arra, hogy megoldja az összes kellemetlenséget, amit egy bizonyos esemény okozhatott.

Ezért az esetleges trauma kezelésének legjobb módja, ha szakember segítségével nézünk szembe vele. Ezért az emberek nem ijedhetnek meg attól, hogy segítséget kérjenek, mivel legtöbbjük már átélt valamilyen traumát.