Que sont les traumatismes

Les traumatismes sont des dommages psychologiques causés par plusieurs facteurs, les facteurs environnementaux, sociaux et familiaux sont quelques-unes de ces possibilités. Ainsi, on entend par traumatisme, tout événement angoissant, morbide ou trop négatif qui peut arriver à plusieurs êtres.

Ils sont généralement associés à des événements que nous ne contrôlons pas, à une situation inattendue. Notre esprit ne fonctionne pas bien avec des événements très inattendus. Cependant, tout ne peut pas être considéré comme un traumatisme. D'autres problèmes psychologiques peuvent survenir et être confondus avec un traumatisme.

Les événements négatifs que les gens traversent toujours, mais certains dépassent les limites de ce que le psychologique peut supporter, et détruisent la protection mentale naturelle dont ils disposent. Il est important de savoir comment gérer ces traumatismes afin qu'ils ne soient pas un inhibiteur, mais plutôt une nouvelle possibilité pour ceux qui ont traversé cet événement difficile.

Signification du mot "traumatisme

Le sens littéral du mot "traumatisme" est le suivant : blessure d'un site causée par un agent extérieur. Il existe d'autres définitions, comme nous le verrons plus loin, mais c'est dans ce sens principal que réside l'idée du mot "traumatisme".

Définition du traumatisme

Une autre définition du traumatisme est son aspect d'agression ou d'expérience excessivement violente. La définition du traumatisme, du grec traûma/-atos, est définie comme une blessure, un dommage, une rupture.

Certains types de traumatismes peuvent perdurer toute la vie, d'autres peuvent être re-signifiés. Il est difficile de trouver une guérison, mais plutôt un apaisement, une amélioration continue et une re-signification par le biais de thérapies indiquées ou réalisées par des spécialistes du domaine de la psychologie ou de la psychiatrie.

Comme vous pouvez le constater, le mot traumatisme s'applique non seulement à la partie physique, mais aussi à la partie psychologique. Même s'il n'est pas possible de voir le traumatisme psychologique, mais plutôt ses effets. Et c'est à partir de ces effets que tout le processus de changement a lieu.

Traumatisme physique

Tout ce qui attaque la partie physique, c'est-à-dire qui vient de l'extérieur du corps et non du corps lui-même, est considéré comme un traumatisme. Ils peuvent être produits par des blessures, des lésions, en raison d'une action violente directe ou indirecte, d'accidents chimiques ou physiques. On dit que les traumatismes physiques sont responsables de 3,2 millions de décès et de plus de 312 millions d'accidents par an dans le monde entier.

Il a été constaté et analysé que plus de la moitié des traumatismes peuvent être prévenus et, par conséquent, évités lorsque leur processus de prévention respectif est mis en œuvre, comme par exemple l'utilisation de casques pour les motocyclistes et de voitures équipées de coussins d'air.

Traumatisme psychologique

Les traumatismes psychologiques surviennent lorsqu'un événement hors du commun a un impact négatif sur l'esprit des gens. Ces traumatismes peuvent varier en termes de gravité. La façon dont la personne fait face à ces événements dépend de plusieurs facteurs. Les traumatismes psychologiques sont discutés beaucoup plus fréquemment car ils sont devenus plus évidents en raison du développement croissant des études dans ce domaine.zone.

Également appelés événements traumatiques, les traumatismes sont considérés comme une immense douleur émotionnelle et peuvent être causés par plusieurs facteurs, ce qui rend leur prévention difficile. Certains traumatismes peuvent avoir des conséquences graves, en inhibant des comportements ou en développant des conduites malsaines.

Il existe un certain nombre de traitements auxquels les gens peuvent avoir recours après un tel événement. Sans aucun doute, il est important de consulter des spécialistes lorsqu'on vit un bouleversement.

Traumatismes et événements traumatiques

Le traumatisme est l'effet d'un événement indésirable qui est arrivé à un être, qu'il soit prévu ou non. Qu'il soit prévu ou non, la partie mentale peut ne pas être en mesure de faire face à l'impact de l'événement. Le traumatisme reflète donc de plus en plus le comportement de la société. Et des recherches fréquentes portent sur la qualité de vie qui est restaurée après untraitement.

Il est important de réfléchir à la manière de rétablir le schéma habituel, car sans un esprit parfait pour exécuter les travaux et les tâches, il sera impossible d'avoir une qualité de vie. L'événement traumatique, quant à lui, est l'événement qui provoque le traumatisme chez la personne. Il est mis que les personnes essaient d'éviter correctement ou incorrectement tout ce qui peut générer un événement similaire, et c'est là que réside le problème.

Comment se produit un traumatisme

Les traumatismes surviennent de manière inattendue, tous les jours, chez des personnes du monde entier. Les circonstances et les situations varient, et les traitements peuvent être plus ou moins complexes selon la façon dont la personne réagit. Pour vous donner une idée, les gens peuvent commencer à réagir de différentes façons à de petits objets ou à des choses, simplement parce qu'ils étaient là au moment de l'événement.

Parce qu'il est inattendu, le traumatisme tend à devenir un problème de plus en plus courant pour tous les individus, car la plupart d'entre eux n'ont pas l'instruction ou l'éducation nécessaire pour savoir comment faire face à un tel événement. Le monde en est encore à ses balbutiements lorsqu'il s'agit de prévenir d'éventuels traumatismes.

Traumatismes et phobies

La relation entre les traumatismes et les phobies est étroite et peut être très liée l'une à l'autre. Les phobies se développent lorsqu'il y a une peur incontrôlée d'un événement possible, même s'il n'a jamais existé ou été ressenti par la personne. Les traumatismes peuvent facilement générer des phobies.

Il est important que le spécialiste analyse l'ensemble du contexte dans lequel le patient s'est trouvé. L'environnement familial, les schémas de pensée négatifs excessifs à propos de quelque chose et les situations passées peuvent déclencher la phobie. L'état phobique est très indésirable et la personne peut souffrir énormément de cette situation.

Traumatismes de l'enfance

Les traumatismes de l'enfance peuvent générer une boule de neige, tant par rapport à la peur qu'ils provoquent que par rapport à la répétition de l'acte, mais maintenant non plus en tant que victime mais en tant que responsable du traumatisme. Il est important que les parents soient préparés à toutes les situations qui peuvent se produire pendant l'enfance de leurs enfants.

C'est une période où la mémorisation bat son plein, et de ce fait, elle peut rendre les enfants plus sensibles aux traumatismes. Quelques signes qui peuvent servir d'alerte aux parents : changements d'appétit, problèmes scolaires, manque de concentration, agressivité.

Chirurgie ou maladie

Les interventions chirurgicales et les maladies peuvent également générer des traumatismes psychologiques. Les événements et les moments où ces possibilités se réalisent sont ce qui attriste le plus le patient. Et ces traumatismes peuvent se produire dans l'enfance, cependant, il est possible que le niveau de stress causé par cela ne soit ressenti qu'à l'âge adulte.

Accidents

Les accidents peuvent avoir un impact négatif sur la partie physique et psychologique de la vie d'une personne. Ce sont des événements qui peuvent handicaper les victimes de plusieurs manières possibles. Il est important que les personnes qui ont subi un tel processus passent par une récupération mentale progressive.

Ainsi, le problème sera résolu petit à petit sans faire courir au patient un risque psychologique inutile. Ces traumatismes sont également appelés traumatismes post-accident.

Ils suscitent un sentiment de peur et de désespoir lorsqu'ils sont confrontés à la même situation ou à une situation similaire. Il est important que le patient subisse une évaluation par un spécialiste avant de retourner dans l'environnement où il a eu l'accident.

Bullying

Le harcèlement est un problème qui fait l'objet de débats depuis plusieurs décennies, mais les gens ne savent souvent pas comment gérer ou éviter les problèmes qu'il provoque. Un enfant ne sera certainement pas en mesure de gérer le problème dont il a été victime. En revanche, les adultes et les professionnels de l'école doivent être conscients du comportement possible de l'enfant.

L'une des façons de réduire les problèmes causés par les brimades est de former l'enfant afin qu'il puisse développer un sens critique face à une telle situation et, de ce fait, comprendre que des moments indésirables comme celui-ci peuvent arriver à n'importe qui.

Un exemple : aider les collègues qui traversent cette épreuve et informer les parents et les enseignants des événements.

Séparation

Un autre thème récurrent dans la vie est la séparation des couples et les effets négatifs causés à l'enfant. La séparation, en soi, provoque déjà plusieurs traumatismes et pensées somatiques chez les adultes. Il est donc important de tenir ce problème le plus loin possible des enfants. Les parents doivent surtout tenir compte des sentiments de leurs enfants dans ce moment indésirable.

Par conséquent, ils diminueront les possibilités de conflits éventuels que cet enfant peut avoir pendant son enfance. Voyez ce qu'un enfant peut souffrir lors d'une séparation, en tenant compte du fait qu'il peut porter ces troubles toute sa vie :

L'anxiété ;

Dépression ;

Déficit d'attention.

Catastrophes

Les catastrophes provoquent toujours des bouleversements pour toutes les personnes concernées, de sorte que, quel que soit leur âge, les individus peuvent éprouver toute une série de problèmes psychologiques. Dans le cas des enfants, ils peuvent vouloir éviter les lieux similaires à la catastrophe, de sorte qu'ils peuvent garder le traumatisme à l'âge adulte.

Il est important que l'enfant touché par la catastrophe bénéficie d'une prise en charge spécialisée. Tout en bénéficiant de l'attention de sa famille, le traitement doit faire partie de la routine de l'enfant. Les catastrophes provoquent la perte, le désespoir et la terreur, ce qui entraîne des effets post-traumatiques qui doivent être traités avec beaucoup d'attention.

Violence psychologique

Est considéré comme un abus psychologique tout ce qui amène la victime à mettre en doute sa propre santé mentale et son intelligence, par exemple : inventer des mensonges, forcer l'autre à mentir, déformer des informations, crier et offenser pour obtenir ce qu'il veut.

Les enfants sont très sensibles à ce type de maltraitance, et c'est l'un des problèmes les plus courants qu'ils peuvent rencontrer. Ce qui n'est pas si courant, c'est de chercher de l'aide le plus tôt possible, surtout dans le cas des enfants. Il est probable que cette maltraitance soit le fait de leurs propres parents, ce qui constitue un facteur aggravant. Quelques problèmes présentés par ceux qui souffrent de maltraitance psychologique : confusion mentale et estime de soifaible.

Violence physique

La violence contre les enfants et les adolescents perpétrée par les parents ou les personnes qui s'occupent d'eux est un phénomène très répandu dans plusieurs pays, dont le Brésil. Dans ce contexte, la violence physique se distingue par sa visibilité, car elle est considérée comme la forme la plus évidente de maltraitance des enfants en raison de la probabilité d'entraîner des marques ou des lésions corporelles qui constituent parfois une urgence médicale.sociale, avec un fort impact psychologique (Sacroisky, 2003).

La violence physique envers les enfants est tout ce qui entraîne des lésions corporelles évidentes ou non à l'œil nu. Il est donc important que les parents remarquent s'il y a quelque chose de différent dans le comportement de leur enfant. La violence physique entraîne souvent des problèmes psychologiques.

Il n'est donc pas rare de voir des enfants plus inhibés ou plus agressifs après ces traumatismes physiques. Sans aucun doute, les traumatismes physiques sont un facteur de risque pour les traumatismes psychologiques. Lorsque les agressions viennent de la famille elle-même, il devient un peu plus difficile pour l'enfant de s'en sortir, ce qui aggrave encore plus les traumatismes psychologiques.

Abus sexuels

La violence sexuelle à l'encontre des enfants est un problème souvent dénoncé et rappelé.

Afin de réduire le nombre de cas, il est important d'éduquer les gens sur la façon d'agir dans cette situation. L'abus sexuel peut causer à l'enfant : dépression, troubles du comportement, peur.

Si vous êtes témoin d'un abus ou si vous vous rendez compte qu'il est commis, il est impératif de faire appel aux autorités compétentes. Lorsque cela se produit, il est admissible que les responsables surveillent le comportement de l'enfant. De cette façon, vous pouvez éviter de nombreux autres troubles. Par conséquent, il est fondamental de demander l'avis d'un spécialiste après un abus de ce type.

Négligence

L'absence de soins essentiels pour les enfants peut être qualifiée de négligence envers les enfants. Il est donc important d'avoir un planning familial afin de créer un environnement sain pour le développement de l'enfant. L'une des principales causes de la négligence envers les enfants sont les parents eux-mêmes.

Par conséquent, plusieurs problèmes psychologiques peuvent affecter l'enfant. Quelques façons d'identifier si un enfant est victime de négligence : il peut présenter une fatigue physique et psychologique, de la peur, de la faim, un manque d'hygiène. Il est également probable que les parents aient des problèmes de drogue, de pauvreté, de troubles mentaux, d'abus.

Abandon au sein du foyer

Le fait de quitter la maison sans apporter aucune aide à la famille est considéré comme un abandon. Partir sans laisser les choses en ordre, sans donner de nouvelles est le type d'abandon le plus courant. Les enfants qui souffrent de ce type d'abandon ont tendance à présenter des problèmes psychologiques, car il s'agit d'une sorte de traumatisme.

Il s'agit d'une négligence grave qui affecte la santé mentale de toutes les personnes concernées. Par conséquent, si un enfant est placé dans une telle situation, il devrait bénéficier du soutien de psychologues. Ainsi, la victime aura moins de problèmes à l'avenir.

Selon le psychanalyste John Bowlby (1907-1990), l'absence de soins paternels ou maternels entraîne des sentiments de colère, de tristesse et d'angoisse.

Violence domestique

Avec la mise en quarantaine, le nombre de cas de violence domestique a augmenté. Par conséquent, les personnes les plus vulnérables, comme les enfants et les femmes, ont besoin d'une attention particulière en ce moment. La violence domestique peut être physique ou psychologique. Par conséquent, les personnes qui souffrent de ce type de problème auront besoin d'aide dès que possible.

L'intensification des conflits familiaux, la tendance à la violence sont l'une des principales causes de la violence domestique. Les enfants qui sont témoins ou victimes de tout type de violence domestique peuvent présenter de graves problèmes de comportement. Il est important qu'après ces épisodes, l'enfant soit traité avec le soutien de spécialistes. Cela permettra d'apaiser les éventuels problèmes à venir.

Violence communautaire

On entend par violence communautaire toute attitude violente perpétrée par des personnes vivant sur le même territoire, mais pas dans la même maison. Les traumatismes liés à la violence communautaire peuvent affecter les enfants de manière large et continue. Comme la violence en général semble être banalisée, le nombre de problèmes psychologiques liés à ce fait est en augmentation.

Il est important que des recherches sur les conséquences de ce type de violence soient menées en permanence afin de pouvoir mettre en place des programmes de prévention. Il est inévitable que "la violence engendre la violence", la meilleure façon d'éviter cela est la prévention et l'éducation sur ce qui se passe dans une communauté donnée. De même, comment un enfant peut agir et se prévenir en cas de conflit.

Abus de drogues

De nombreux enfants sont placés dans des refuges parce que leurs parents ne disposent pas des conditions psychologiques nécessaires pour s'occuper d'eux-mêmes et de leurs enfants. L'un des principaux facteurs à l'origine de cette situation est la consommation de drogues de toutes sortes. En général, la réadaptation de ces enfants commence par les sortir de cet environnement à risque pour les faire adopter.

Les transitions sont donc nombreuses et compliquées. Jusqu'à ce qu'ils puissent s'adapter, ce sera un défi pour les nouveaux parents et les personnes en charge de l'enfant. Bien sûr, il arrive souvent que l'enfant ne bénéficie pas des soins des services publics, ce qui peut aggraver la situation. Dans ce cas, ils devront compter sur l'aide d'une dénonciation anonyme.

Maladie mentale

La maladie mentale dont peuvent souffrir les personnes qui s'occupent d'un enfant a tendance à affecter sommairement l'enfant. Lorsqu'il n'y a pas de possibilité pour l'enfant de continuer avec sa famille biologique, il est transféré dans des foyers, mais ce n'est pas une transition facile.

Lorsque la maladie mentale se situe au niveau de l'enfant lui-même, celui-ci peut être victime de divers abus, tant de la part des responsables que de l'école. Les abus les plus courants sont la négligence et les brimades. La petite enfance, qui dure jusqu'à l'âge de 6 ans, est une période extrêmement importante pour le développement psychologique de l'enfant. C'est à partir de ce moment-là que surviennent les traumatismes de toute une vie.

Terrorisme

Le sentiment d'insécurité que ressentent les enfants après une attaque terroriste peut durer plusieurs années. Le soutien de spécialistes peut s'avérer crucial pour les maintenir dans un état d'esprit sain jusqu'à ce que les souvenirs soient passés. Le terrorisme engendre la destruction. La destruction entraîne des problèmes économiques. Et les problèmes financiers peuvent ouvrir la voie à des milliers de traumatismes.

C'est là qu'intervient la partie la plus difficile à gérer. Si cette vague de violence s'est produite une ou plusieurs fois dans un même lieu, l'intervention de spécialistes psychiatriques sera plus fructueuse. Il est important que la famille sache comment travailler sur le mental de l'enfant pour qu'il puisse s'adapter dans les moments de tension continue.

Réfugiés

Les enfants réfugiés souffrent des différences culturelles. Après avoir traversé toutes les épreuves que les guerres et le terrorisme leur ont fait subir, ils doivent encore s'adapter à des territoires très différents du leur. Il est important que les pays aient des politiques qui rapprochent les enfants réfugiés de la culture locale, ce qui facilitera leur adaptation.

De nombreux enfants souffrent de malnutrition, de violence et de négligence lors de ces changements de pays. Il est crucial d'être accompagné par des professionnels du domaine afin qu'ils puissent retrouver un équilibre mental et physique.

Plus longtemps un enfant traverse des moments de tension, plus il est probable que ces traumatismes le suivent tout au long de sa vie. Le travail de récupération doit donc être continu jusqu'à ce qu'il s'adapte.

Traumatismes courants chez l'adulte

Lorsque les gens atteignent l'âge adulte, ils ne sont pas toujours préparés à ce qu'ils vont devoir affronter au quotidien. Des événements traumatisants peuvent arriver à tout le monde, indépendamment de la race, des choix politiques ou de la religion. Découvrez les principaux traumatismes qui peuvent survenir à l'âge adulte.

Agressions

Le vol est un problème qui touche toutes les régions du monde. Dans les grandes capitales, il est devenu un problème énorme, surtout à l'aube du nouveau millénaire. Sans aucun doute, les problèmes liés au vol ont peu de solutions pratiques. Cependant, si vous vous trouvez dans une telle situation, il est important de ne pas réagir et de garder le sang-froid que le moment exige.

Après avoir déposé le rapport de police, essayez de comprendre votre comportement. Si vous ressentez un sentiment d'insécurité, il est bon de consulter un psychologue pour vous aider à vous débarrasser de ce malaise. Pendant cette étape, il est important que vous preniez quelques précautions, telles que : ne pas aller dans les rues peu fréquentées, ne pas emporter trop de biens matériels.

Accidents

Les accidents font partie des événements les plus traumatisants pour les adultes. Les adultes sont plus exposés aux événements dangereux. Que ce soit au travail ou à la maison, les voyages et toute la liberté dont jouissent les adultes, il y a plus de chances que quelque chose qui sort de l'ordinaire se produise.

Les accidents, en fonction de leur gravité, peuvent provoquer des troubles psychologiques. Et ils sont innombrables, de la dépression à l'anxiété. Il est donc intéressant de chercher de l'aide par tous les moyens possibles pour briser certaines barrières que les traumatismes psychologiques causés par les accidents provoquent. En plus d'aller chez un psychologue spécialisé, vous pouvez méditer, créer des routines plus saines, faire des exercices.

Violence sexuelle

La violence sexuelle peut également toucher les adultes. C'est l'un des principaux cas d'abus qui provoquent des traumatismes. Le suivi médical est essentiel pour les personnes qui vivent de telles situations. Il peut durer des années jusqu'à la guérison complète. Quelques problèmes psychiatriques causés par les abus sexuels chez les adultes : évitement des contacts physiques, manque de confiance dans les personnes, dysfonctionnements sexuels.

Il est essentiel pour les personnes qui ont vécu cette expérience d'essayer de rationaliser les sentiments qu'elles ressentent, afin de comprendre comment séparer le traumatisme de la réalité actuelle de l'individu. En évitant la tendance à l'isolement et en recherchant des groupes de soutien pour les victimes de ce type d'abus, on peut créer une perspective plus dynamique sur le sujet.

Des changements radicaux

Les changements radicaux sont des problèmes qui ne sont pas toujours faciles à surmonter. De nombreuses personnes ne parviennent pas à surmonter les défis que la vie leur impose de manière inattendue. Il est important de développer un sens de l'adaptabilité pour pouvoir faire face aux changements frénétiques que la vie exige.

Un changement radical qui peut arriver à n'importe qui est : les pertes financières. Cela peut affecter la vie d'une famille. Et s'ils n'ont pas le soutien de l'autre, cela peut rendre le problème difficile à gérer. Un autre problème très commun : le déménagement d'une ville ou même d'un pays. Ne pas être capable de s'adapter au climat, à la culture peut causer plusieurs perturbations psychologiques aux individus.

Avortement

Les séquelles laissées par l'avortement, qu'il soit spontané ou non, ont tendance à laisser des traces pendant longtemps chez la femme. De plus, il existe des avortements pour lesquels les parents ne sont pas d'accord, ce qui peut provoquer des problèmes psychologiques chez les deux. Selon Febrasco, il y a en moyenne 800 000 avortements au Brésil chaque année.

Il est bon de rappeler que tous ces avortements sont clandestins. Dans certains cas, il est possible de demander un soutien au système public. L'avortement peut avoir des effets dévastateurs sur le mental de la femme, comme la dépression et les troubles bipolaires. D'autre part, les spécialistes dans le domaine de la psychiatrie seront d'une grande aide pour les femmes qui pensent à avorter ou qui l'envisagent.

Mettre fin à une relation

La fin d'une relation peut avoir un effet dévastateur sur l'esprit des personnes impliquées. Comme dans la plupart des relations, il y a une dépendance émotionnelle et financière. Et les deux ont leur importance, car les obstacles et les défis surmontés au cours de la vie commune créent des liens trop forts pour être brisés.

Chaque fin de relation nécessite une attention particulière. Vous pouvez avoir besoin de l'aide d'un spécialiste des relations, ce qui peut être très utile pour relever le défi d'une nouvelle vie. Les sentiments ne sont pas faciles à briser, mais pour que votre vie continue normalement, vous devez comprendre qu'il s'agit d'un moment transitoire, et que tout se mettra en place au bon moment.

Perte d'êtres chers

La perte d'un être cher est une situation triste et peut entraîner un traumatisme psychologique, surtout s'il s'agit d'un événement brutal ou dans lequel l'être cher a connu la souffrance.

Dans ce cas, le soutien de la famille et des amis est nécessaire. Ensuite, s'il y a un problème par la suite, il est naturel que la personne cherche une aide psychologique. En fait, on peut dire que c'est un moment où seuls vos émotions et vos sentiments vous diront comment agir.

Bien sûr, l'esprit essaiera de re-signifier cela afin de vaincre de plus en plus au fil du temps. Pour cette raison, il est nécessaire de donner du temps au temps jusqu'à ce qu'il y ait une récupération complète.

Symptômes d'un traumatisme psychologique

Beaucoup de personnes ne réalisent pas qu'elles peuvent être dans un cycle de pensées causées par un traumatisme. Plusieurs symptômes peuvent être causés par un traumatisme. Dans ce sujet, des symptômes tels que la tristesse et les sentiments de culpabilité, l'anxiété, les cauchemars récurrents seront abordés.

Un rappel constant

Le fait d'avoir constamment des souvenirs négatifs est un signe que votre esprit n'est pas préparé à faire face à un certain événement négatif dans votre vie.

Il s'agit d'un symptôme commun à cet ensemble de traumatismes psychologiques. Il est difficile à résoudre à court terme, mais il peut être apaisé à mesure que l'on s'approche d'un traitement avec un professionnel. La meilleure façon de poursuivre le processus de pensée logique et calme est de s'exposer aux traitements que le professionnel du secteur demande.

N'oubliez pas de demander de l'aide si ces souvenirs vous dérangent jour après jour. Et même s'ils reviennent après le traitement, rien ne vous empêche de demander un autre traitement jusqu'à ce que le problème soit résolu.

Cauchemars récurrents

Le sommeil est l'une des principales activités dont le corps a besoin pour refaire le plein d'énergie. Sans lui, il est impossible d'avoir une vie de qualité. Les cauchemars récurrents peuvent être le signe de traumatismes qui n'ont pas été surmontés. S'ils sont perturbants, demandez l'aide d'un professionnel pour retrouver un équilibre le plus rapidement possible.

La mise en place d'une routine saine peut vous aider à avoir des rêves plus paisibles. Trouvez un bon endroit pour méditer. Prendre de profondes respirations peut vous aider avant de vous endormir. En bref, essayez d'éteindre votre esprit un peu avant de vous endormir. Le sommeil est une étape très importante, et il faut en prendre soin.

Anxiété

L'anxiété sévit dans le monde postmoderne, les causes en sont multiples, des traumatismes aux préoccupations excessives pour l'avenir. Il s'agit d'une sorte de peur persistante qui affecte à la fois le conscient et l'inconscient, puisque le sentiment d'anxiété peut survenir à tout moment sans cause spécifique.

Comme tout sentiment excessif, l'anxiété peut être un avertissement que votre système psychologique ne va pas bien, et que vous avez besoin d'une aide professionnelle pour faire face à ce sentiment.

Les personnes qui souffrent d'anxiété signalent qu'elles peuvent ressentir les symptômes suivants : peur des situations quotidiennes, rythme cardiaque élevé, respiration plus rapide et fatigue.

Tristesse et sentiment de culpabilité

La tristesse peut être un sentiment constant et touche des milliers de personnes. Les raisons peuvent être variées, mais les traumatismes laissent des traces difficiles à effacer. Le sentiment de culpabilité est associé au fait de ne pas pouvoir faire face aux éventuelles erreurs de conduite que tout le monde est susceptible de commettre.

Ce sentiment, au départ, ne sert à l'être humain qu'à réparer ses actes devant la société, il ne doit donc pas occuper un espace dans sa mémoire de manière constante.

Sentiment d'être déconnecté

L'un des noms techniques de ce sentiment est : déréalisation. Il s'agit d'un sentiment de déconnexion avec les personnes qui vous sont proches, mais surtout d'une déconnexion avec vous-même.

Il s'agit d'un mécanisme de défense que le cerveau met en place pour s'adapter à nouveau à l'environnement. Il n'est pas rare d'éprouver ce genre de sentiment après un traumatisme. L'esprit se déconnecte du monde pour éviter un stress excessif.

Si cela vous arrive fréquemment, il est important de consulter un spécialiste.

Comment surmonter les traumatismes

Dans cette rubrique, vous apprendrez à vous débrouiller et à surmonter les traumatismes grâce à des techniques. Ces modèles ne remplacent pas un traitement avec un spécialiste, mais ils permettent d'améliorer considérablement la qualité de vie, favorisant ainsi le rétablissement.

Respiration

La respiration peut être un allié de taille pour ceux qui ont vécu un traumatisme. Lors d'une mauvaise pensée ou d'une pensée qui rappelle le traumatisme, vous pourrez utiliser des techniques de respiration pour revenir à l'équilibre. Elle est connue pour améliorer la concentration, réduire le stress, procurer un éclaircissement de l'esprit, apprivoiser l'anxiété.

Et vous pouvez utiliser cette technique n'importe où, aussi bien dans un endroit agité que dans un endroit calme, alors utilisez-la sans limites. Plus vous le ferez, plus votre organisme deviendra équilibré, contribuant ainsi au bon fonctionnement de l'esprit.

Exercices physiques

Les professionnels de la santé s'accordent à dire que les exercices physiques contribuent à améliorer la santé mentale. Les risques de dépression, d'anxiété et d'autres problèmes mentaux peuvent être réduits, voire résolus, par des activités physiques. Ces activités physiques peuvent être des exercices de musculation ou d'autres activités plus légères.

Certaines études affirment que l'exercice physique augmente le flux sanguin cérébral et donc l'oxygène et les autres substrats énergétiques, ce qui procure des avantages pour la fonction cognitive.

Un moyen pratique de continuer à faire de l'exercice : téléchargez des applications ou arrangez-vous avec un ami pour faire un entraînement quotidien en plein air.

Routine saine

Une routine saine peut être la clé de tout. Maintenir une routine qui procure du bonheur, des loisirs, une dépense énergétique et une alimentation saine peut améliorer de nombreux aspects de votre vie à court, moyen et long terme. C'est comme une boule de neige positive, vous commencez un objectif, il devient une routine et soudain vous avez complètement changé votre vie.

Il est plus difficile de commencer une routine saine que de la maintenir, alors commencez lentement ! Comprenez comment votre esprit réagit à chaque activité et ajustez-la jusqu'à ce que vous puissiez la maintenir continuellement et progressivement.

Hobbies

Outre le plaisir qu'ils procurent, les passe-temps peuvent être un puissant allié pour le rétablissement des personnes qui ont subi un traumatisme quelconque. Jouer, voyager, escalader des montagnes : les passe-temps contribuent à donner une continuité à la vie. Vous vous déconcentrez du problème et vous vous rendez compte qu'il existe d'autres mondes où vous pouvez vous reposer et vous amuser.

Essayez de revenir à ces moments de plaisir pour dire à votre esprit que tout va bien à nouveau, ainsi il sera plus facile de s'adapter après d'éventuels épisodes négatifs. Il y a des milliers de loisirs qui peuvent être trouvés, plus que ce que vous avez déjà comme diversion. De nouvelles sortes de sports et d'amusement vous attendent.

Thérapie

La thérapie est le nom donné à un ensemble de processus de récupération psychologique qui ont pour but de réduire la douleur que les traumatismes peuvent causer aux personnes. La psychothérapie est le terme le plus technique pour ce sujet, c'est à partir des techniques de cette science que les personnes parviennent à améliorer leur esprit après des épisodes de souffrance intense.

Il existe également des thérapies alternatives qui cherchent à résoudre ou à soutenir la psychothérapie. En général, elles constituent un soutien important pour ceux qui aiment expérimenter nos possibilités de traitement.

Est-il courant d'avoir une sorte de traumatisme ?

Les traumatismes sont plus fréquents qu'on ne l'imagine, et la plupart d'entre eux ne sont pas traités avec les soins appropriés. Beaucoup de ces traumatismes ne nuisent pas au point de plomber la vie sociale d'une personne, d'autres ont un effet boule de neige qui ne se fera sentir qu'à l'âge adulte.

Il est intéressant de constater qu'il existe une conscience personnelle pour résoudre tous les inconvénients qu'un certain événement a pu causer.

Par conséquent, la meilleure façon de traiter un éventuel traumatisme est d'y faire face avec l'aide d'un spécialiste. Les gens ne doivent donc pas être intimidés à l'idée de demander de l'aide, car la plupart d'entre eux ont déjà vécu un certain traumatisme.