Čo sú traumy

Traumy sú psychické poškodenia spôsobené viacerými faktormi, medzi tieto možnosti patria faktory prostredia, sociálne a rodinné faktory. Takto sa chápe ako trauma každá stresujúca, chorobná alebo príliš negatívna udalosť, ktorá sa môže stať viacerým bytostiam.

Zvyčajne sa spájajú s udalosťami, ktoré nemáme pod kontrolou v neočakávanej situácii. Naša myseľ nepracuje dobre s veľmi nečakanými udalosťami. Nie všetko však možno považovať za traumu. Môžu sa vyskytnúť aj iné psychické problémy, ktoré sa mylne považujú za traumu.

Negatívnymi udalosťami ľudia prechádzajú vždy, ale niektoré prekračujú hranice toho, čo psychika dokáže zvládnuť, a ničia prirodzenú psychickú ochranu, ktorú majú. Je dôležité vedieť, ako sa s týmito traumami vyrovnať, aby neboli brzdou, ale naopak, novou možnosťou pre tých, ktorí touto ťažkou udalosťou prešli.

Význam slova trauma

Doslovný význam slova trauma je: poškodenie miesta spôsobené vonkajším činiteľom. Existujú aj ďalšie definície, ako uvidíme ďalej, ale práve v tomto hlavnom význame spočíva myšlienka slova trauma.

Definícia traumy

Ďalšou definíciou traumy je jej aspekt agresie alebo nadmerne násilného zážitku. Definícia traumy z gréckeho traûma/-atos; je definovaná ako rana, poškodenie, rozbitie.

Niektoré typy tráum môžu pretrvávať do konca života, iné sa môžu re-signifikovať. Je ťažké nájsť liek, ale skôr zmiernenie, neustále zlepšovanie a re-signifikáciu prostredníctvom indikovaných terapií alebo terapií, ktoré vykonávajú odborníci v oblasti psychológie alebo psychiatrie.

Ako vidíte, slovo trauma má použiteľnosť nielen na fyzickú časť, ale aj na psychickú. Aj keď nie je možné vidieť psychickú traumu, ale skôr jej následky. A práve z týchto následkov sa odvíja celý proces zmeny.

Fyzická trauma

Za traumu sa považuje všetko, čo útočí na fyzickú časť, teda prichádza zvonku a nie z tela samotného. Môžu vzniknúť poranením, úrazom, v dôsledku priameho alebo nepriameho násilného pôsobenia, chemických alebo fyzických nehôd. Uvádza sa, že fyzické traumy sú na celom svete zodpovedné za 3,2 milióna úmrtí a viac ako 312 miliónov nehôd ročne.

Uvažuje sa a analyzuje, že: viac ako polovici úrazov možno predísť, a preto sa im dá vyhnúť, ak sa vykoná príslušný proces prevencie. Príkladom je používanie prilieb pre motocyklistov a automobilov vybavených vzduchovými vankúšmi.

Psychická trauma

Psychologické traumy sa vyskytujú vtedy, keď niečo neobvyklé spôsobí negatívny vplyv na myseľ človeka. Tieto traumy sa môžu líšiť svojou závažnosťou. Závisí od viacerých faktorov, ako sa človek s takýmito udalosťami vyrovná. O psychologických traumách sa hovorí oveľa častejšie, pretože sa stali zjavnejšími vďaka čoraz väčšiemu rozvoju štúdií v tejtooblasť.

Traumy, nazývané aj traumatické udalosti, sa predpokladajú ako obrovská emocionálna bolesť a môžu byť spôsobené viacerými faktormi, čo sťažuje ich prevenciu. Niektoré traumy môžu vážne ovplyvniť, potlačiť správanie alebo rozvinúť nezdravé správanie.

Existuje množstvo liečebných postupov, ktoré môžu ľudia po takejto udalosti vyhľadať. Bezpochyby je dôležité, aby ste pri otrasoch vyhľadali odborníkov.

Trauma a traumatické udalosti

Trauma je dôsledok niečoho nežiaduceho, čo sa bytosti stalo, či už očakávane alebo neočakávane. Či už je to očakávané alebo nie, psychická stránka nemusí byť schopná vyrovnať sa s dopadom udalosti. Trauma teda čoraz viac odráža spôsob správania sa spoločnosti. A často sa uskutočňujú výskumy kvality života, ktorá sa obnovuje poliečba.

Je dôležité premýšľať o tom, ako obnoviť obvyklý vzorec, pretože bez dokonalej mysle na vykonávanie prác a úloh nebude možné mať kvalitný život. Na druhej strane traumatická udalosť je udalosť, ktorá u človeka spôsobí traumu. Ľudia sa snažia vyhýbať, správne alebo nesprávne, všetkému, čo môže vyvolať podobnú udalosť, a v tom spočíva problém.

Ako vzniká trauma

Trauma sa stáva nečakane, každý deň, ľuďom na celom svete. Okolnosti a situácie sú rôzne a liečba môže byť viac alebo menej zložitá v závislosti od toho, ako človek reaguje. Pre predstavu, ľudia môžu začať reagovať rôznymi spôsobmi na malé predmety alebo veci, jednoducho preto, že boli v čase udalosti pri nich.

Keďže je to neočakávané, trauma býva čoraz častejším problémom všetkých ľudí, pretože väčšina z nich nemá školské vzdelanie ani vzdelanie, aby vedela, ako sa s niečím takým vysporiadať. Svet je ešte stále v plienkach, pokiaľ ide o prevenciu možných úrazov.

Traumy a fóbie

Vzťah medzi traumami a fóbiami je úzky a môžu byť navzájom veľmi úzko prepojené. Fóbie vznikajú vtedy, keď sa objavuje nespútaný strach z možnej udalosti, aj keď nikdy neexistovala alebo ju človek nikdy nepocítil. Traumy môžu ľahko vyvolať fóbie.

Je dôležité, aby odborník analyzoval celý kontext situácie, do ktorej sa pacient dostal. Rodinné prostredie, nadmerné negatívne myšlienkové vzorce o niečom a minulé situácie; môžu spustiť fóbiu. Fóbický stav je veľmi nežiaduci a človek môže touto situáciou veľmi trpieť.

Traumy z detstva

Traumy z detstva môžu vytvárať snehovú guľu, a to v súvislosti so strachom, ktorý vyvolávajú, aj s opakovaním činu, ale teraz už nie ako obeť, ale ako ten, kto je za traumu zodpovedný. Je dôležité, aby boli rodičia pripravení na všetky situácie, ktoré môžu nastať v detstve ich detí.

Je to obdobie, keď je zapamätávanie v plnom prúde, a preto môžu byť deti náchylnejšie na úrazy. Niektoré príznaky, ktoré môžu slúžiť ako varovanie pre rodičov: zmeny chuti do jedla, problémy v škole, nedostatok koncentrácie, agresivita.

Operácie alebo choroby

Operácie a choroby môžu vytvárať aj psychické traumy. Udalosti a momenty, keď sa tieto možnosti vyskytnú, sú tým, čo pacienta najviac zarmucuje. A tieto traumy sa môžu stať už v detstve, je však možné, že mieru stresu, ktorú spôsobujú, pocíti až v dospelosti.

Nehody

Nehody môžu mať negatívny vplyv na fyzickú a psychickú stránku života človeka. Sú to udalosti, ktoré môžu obete v mnohých možných ohľadoch znefunkčniť. Je dôležité, aby ľudia, ktorí utrpeli takýto proces, prešli postupnou psychickou regeneráciou.

Problém sa tak bude postupne riešiť bez toho, aby sa pacient vystavoval zbytočnému psychickému riziku. Tieto traumy sa nazývajú aj trauma po nehode.

Vyvolávajú pocit strachu a zúfalstva, keď sa stretnú s rovnakou alebo podobnou situáciou. Je dôležité, aby pacient pred návratom do prostredia, kde sa mu nehoda stala, absolvoval vyšetrenie u odborníka.

Šikanovanie

Šikanovanie je problém, o ktorom sa diskutuje už niekoľko desaťročí, ale ľudia často nevedia, ako sa s ním vysporiadať alebo ako sa vyhnúť problémom, ktoré spôsobuje. Dieťa určite nebude schopné zvládnuť problém, ktorému bolo vystavené. Na druhej strane, dospelí a odborníci v škole si musia byť vedomí možného správania dieťaťa.

Jedným zo spôsobov, ako znížiť problémy spôsobené šikanovaním, je formovať dieťa tak, aby si dokázalo vyvinúť kritický zmysel, keď sa stretne s takouto situáciou, a vďaka tomu pochopilo, že takéto neželané chvíle sa môžu stať každému.

Jeden z príkladov: pomoc kolegom, ktorí to zažívajú, a upozorňovanie rodičov a učiteľov na tieto udalosti.

Oddelenie

Ďalšou opakujúcou sa témou v živote je odlúčenie párov a negatívne následky spôsobené dieťaťu. Odlúčenie už samo o sebe spôsobuje dospelým niekoľko tráum a somatických myšlienok. Preto je dôležité, aby sa tento problém od detí čo najviac vzďaľoval. Predovšetkým rodičia musia brať do úvahy pocity svojich detí v tomto nechcenom momente.

V dôsledku toho sa znížia možnosti možných konfliktov, ktoré toto dieťa môže mať počas svojho detstva. Pozrite sa, čo môže dieťa počas odlúčenia trpieť, berúc do úvahy, že tieto poruchy si môže niesť celý život:

Úzkosť;

Depresia;

Deficit pozornosti.

Katastrofy

Katastrofy vždy spôsobujú otrasy pre všetkých zúčastnených, takže bez ohľadu na vek môžu jednotlivci pociťovať rôzne psychické problémy. V prípade detí sa môžu chcieť vyhýbať miestam podobným katastrofe, takže si traumu môžu preniesť do dospelosti.

Je dôležité, aby dieťa postihnuté katastrofou malo špecializovanú starostlivosť. Kým sa mu venuje rodina, liečba musí byť súčasťou bežného života dieťaťa. Katastrofy spôsobujú stratu, zúfalstvo a hrôzu. Z tohto dôvodu dochádza k posttraumatickým následkom, ktoré je potrebné liečiť s veľkou starostlivosťou.

Psychické zneužívanie

Za psychické týranie sa považuje všetko, čo u obete vyvoláva pochybnosti o vlastnej príčetnosti a inteligencii. Príkladmi sú: vymýšľanie si lží, nútenie druhého klamať, prekrúcanie informácií, kričanie a urážanie, aby dosiahol to, čo chce.

Deti sú veľmi náchylné na tento druh zneužívania a je to jeden z najčastejších problémov, ktorými môžu prechádzať. Čo však nie je také bežné, je čo najskôr vyhľadať pomoc, najmä v prípade detí. Je pravdepodobné, že k tomuto zneužívaniu dochádza zo strany ich vlastných príbuzných, čo je priťažujúci faktor. Niektoré problémy, ktoré prezentujú tí, ktorí trpia psychickým zneužívaním: duševná zmätenosť a sebahodnotenie.nízka.

Fyzické zneužívanie

Násilie páchané na deťoch a dospievajúcich rodičmi alebo opatrovníkmi je veľmi rozšíreným javom vo viacerých krajinách vrátane Brazílie. V tejto súvislosti vyniká fyzické týranie, ktoré je viditeľné a považuje sa za najzjavnejšiu formu zlého zaobchádzania s deťmi, pretože je pravdepodobné, že spôsobí stopy alebo telesné zranenia, ktoré niekedy predstavujú lekársku pohotovosť.sociálne, s vysokým psychologickým dopadom (Sacroisky, 2003).

Fyzické týranie dieťaťa je všetko, čo má za následok telesné poškodenie, ktoré je viditeľné alebo nie je viditeľné voľným okom. Preto je dôležité, aby si rodičia všimli, ak je v správaní ich dieťaťa niečo iné. Fyzické týranie často vedie k psychickým problémom.

Preto nie je zriedkavé, že deti sú po týchto fyzických traumách viac utlmené alebo agresívnejšie. Fyzické traumy sú bezpochyby rizikovým faktorom pre psychické traumy. Ak agresie pochádzajú zo samotnej rodiny, je pre dieťa o niečo ťažšie dostať sa zo situácie, čo ešte viac zhoršuje psychické traumy.

Sexuálne zneužívanie

Sexuálne násilie páchané na deťoch je problém, ktorý sa často odsudzuje a pripomína.

V záujme zníženia počtu prípadov je dôležité vzdelávať ľudí o tom, ako sa v tejto situácii správať. Sexuálne zneužívanie môže u dieťaťa spôsobiť: depresiu, poruchy správania, strach.

Ak ste svedkom alebo sa dozviete, že dochádza k zneužívaniu, je nevyhnutné vyhľadať príslušné orgány. Ak k tomu dôjde, je prípustné, aby zodpovedné osoby sledovali správanie dieťaťa. Takto môžete predísť mnohým ďalším poruchám. Preto je po takomto zneužívaní nevyhnutné vyhľadať radu odborníka.

Nedbalosť

Nedostatok základnej starostlivosti o deti možno charakterizovať ako zanedbávanie detí. Preto je dôležité plánovanie rodiny, aby sa vytvorilo zdravé prostredie pre vývoj dieťaťa. Jednou z hlavných príčin zanedbávania detí sú samotní rodičia.

V dôsledku toho môžu dieťa postihnúť viaceré psychické problémy. Niektoré spôsoby, ako zistiť, či je dieťa obeťou zanedbávania: môže sa u neho prejavovať fyzická a psychická únava, strach, hlad, nedostatok hygieny. Je tiež pravdepodobné, že rodičia majú problémy s drogami, chudobou, psychickými poruchami, zneužívaním.

Opustenie v domácnosti

Odchod z domu bez poskytnutia akejkoľvek pomoci rodine sa považuje za opustenie. Odchod bez zanechania vecí v poriadku, bez poskytnutia akejkoľvek správy je najčastejším typom opustenia. U detí, ktoré trpia týmto typom opustenia, sa zvyčajne vyskytujú psychické problémy, pretože ide o druh traumy.

Ide o závažné zanedbanie, ktoré má vplyv na duševné zdravie všetkých zúčastnených. Preto ak sa dieťa dostane do takejto situácie, malo by mať podporu psychológov. Takto bude mať obeť v budúcnosti menej problémov.

Podľa psychoanalytika Johna Bowlbyho (1907-1990) vedie absencia otcovskej alebo materskej starostlivosti k pocitom hnevu, smútku a úzkosti.

Domáce násilie

S karanténou sa zvýšil počet prípadov domáceho násilia. Preto je potrebné v tomto období venovať osobitnú pozornosť najzraniteľnejšej časti, ako sú deti a ženy. Domáce násilie môže byť fyzické alebo psychické. Preto tí, ktorí trpia týmto druhom problému, budú potrebovať pomoc čo najskôr.

Intenzívne konflikty v rodine, sklony k násiliu sú jednou z hlavných príčin domáceho násilia. Deti, ktoré sú svedkami alebo trpia akýmkoľvek druhom domáceho násilia, môžu mať vážne problémy so správaním. Je dôležité, aby sa po týchto epizódach dieťa liečilo s podporou odborníkov. Takto sa zmiernia možné problémy v budúcnosti.

Násilie v komunite

Pod komunitným násilím sa rozumie akýkoľvek násilný postoj, ktorého sa dopúšťajú ľudia žijúci na tom istom území, ale nie v tom istom dome. Traumy spojené s komunitným násilím môžu mať na deti široký a kontinuálny vplyv. Keďže sa zdá, že násilie sa vo všeobecnosti banalizuje, narastá počet psychických problémov spojených s touto skutočnosťou.

Je dôležité, aby sa priebežne vykonával výskum dôsledkov tohto druhu násilia, aby sa mohli vytvoriť preventívne programy. Je nevyhnutné, aby "násilie plodilo násilie", najlepším spôsobom, ako tomu zabrániť, je prevencia a vzdelávanie o tom, čo sa v danej komunite deje. Tiež o tom, ako môže dieťa v prípade konfliktu konať a zabrániť mu.

Zneužívanie drog

Mnohé deti sa dostávajú do útulkov, pretože ich rodičia nemajú psychické predpoklady postarať sa o seba a o svoje deti. Jedným z najväčších faktorov, prečo k tomu dochádza, je zneužívanie všetkých druhov drog. Vo všeobecnosti sa ozdravenie týchto detí začína tým, že sa z tohto rizikového prostredia dostanú do adopcie.

Čaká ich teda veľa komplikovaných prechodov. Kým sa dokážu prispôsobiť, bude to pre nových rodičov a opatrovateľov náročné. Samozrejme, často sa môže stať, že dieťa nedostane starostlivosť verejných služieb, a to môže situáciu ešte zhoršiť. V takom prípade sa budú musieť spoľahnúť na pomoc anonymného nahlasovania.

Duševné ochorenie

Duševné ochorenie, ktoré môžu mať opatrovníci dieťaťa, má tendenciu ovplyvňovať dieťa sumárne. Keď nie je možné, aby dieťa pokračovalo vo svojej biologickej rodine, sú premiestnené do útulkov, čo však nie je jednoduchý prechod.

Ak je duševné ochorenie v samotnom dieťati, môže trpieť rôznym zneužívaním: od zodpovedných osôb aj v škole. Najčastejším zneužívaním je zanedbávanie a šikanovanie. Rané detstvo, ktoré trvá do 6. roku života, je mimoriadne dôležitým obdobím pre psychický vývoj dieťaťa. Od tohto obdobia vznikajú celoživotné traumy.

Terorizmus

Pocit neistoty u dieťaťa po teroristickom útoku môže pretrvávať mnoho rokov. Podpora zo strany odborníkov môže byť kľúčová na to, aby si udržalo zdravú myseľ, kým vplyv spomienok nepominie. Terorizmus plodí deštrukciu. deštrukcia vedie k ekonomickým problémom. a finančné problémy môžu otvoriť priestor pre tisíce tráum.

Práve tu nastáva najťažšia časť riešenia tohto problému. Ak sa táto vlna násilia vyskytla raz alebo niekoľkokrát na jednom mieste, potom bude zásah psychiatrických odborníkov plodnejší. Je dôležité, aby rodina vedela pracovať na mysli dieťaťa, aby sa dokázalo prispôsobiť vo chvíľach nepretržitého napätia.

Utečenec

Utečenecké deti trpia kultúrnymi rozdielmi. Po tom, čo prešli všetkými ťažkosťami, ktoré im spôsobili vojny a terorizmus, sa stále musia prispôsobovať územiam, ktoré sa veľmi líšia od ich vlastného. Je dôležité, aby krajiny mali politiky, ktoré priblížia utečenecké deti miestnej kultúre. To im uľahčí adaptáciu.

Mnohé deti počas týchto zmien krajín trpia podvýživou, násilím a zanedbávaním. Je veľmi dôležité, aby ich sprevádzali odborníci v tejto oblasti, aby sa mohli vrátiť do duševnej a telesnej rovnováhy.

Čím dlhšie dieťa prežíva chvíle napätia, tým je pravdepodobnejšie, že ho tieto traumy budú sprevádzať po celý život. Preto musí byť práca na zotavení nepretržitá, kým sa neprispôsobí.

Bežné traumy dospelých

Keď ľudia dosiahnu dospelosť, nemusia byť pripravení na to, čomu budú denne čeliť. Traumatické udalosti sa môžu stať každému, bez ohľadu na rasu, politické voľby alebo náboženstvo. Prečítajte si, aké sú hlavné traumy, ktoré sa môžu vyskytnúť v dospelosti.

Útoky

Lúpežné prepadnutia sú problémom, ktorý trápi všetky časti sveta. Vo veľkých hlavných mestách sa stal obrovským problémom najmä na začiatku nového tisícročia. Problémy spojené s lúpežnými prepadnutiami majú bezpochyby len málo praktických riešení. Ak sa však ocitnete v takejto situácii, je dôležité nereagovať a zachovať si chladnú hlavu, ktorú si daný moment vyžaduje.

Po podaní oznámenia na polícii sa pokúste pochopiť, ako sa správate. Ak sa cítite neisto, je dobré navštíviť psychológa, ktorý vám pomôže zbaviť sa tohto nepríjemného pocitu. Počas tejto fázy je dôležité, aby ste prijali určité opatrenia, ako napríklad: nechodiť na ulice s malým pohybom, nebrať si príliš veľa hmotných vecí.

Nehody

Nehody patria medzi najtraumatizujúcejšie udalosti pre dospelých. Dospelí sú viac vystavení nebezpečným udalostiam. Či už v práci alebo doma, pri cestovaní a všetkej slobode, ktorú dospelí majú, je zvýšená pravdepodobnosť, že sa stane niečo neobvyklé.

V prípade nehody, v závislosti od jej závažnosti, môže spôsobiť psychické poruchy. A tých je nespočetné množstvo, od depresie až po úzkosť. Preto je zaujímavé vyhľadať pomoc všetkými možnými spôsobmi, aby ste prelomili niektoré bariéry, ktoré psychické traumy spôsobené nehodami spôsobujú. Okrem návštevy špecializovaného psychológa môžete meditovať, vytvoriť si zdravší režim, cvičiť.

Sexuálne násilie

Sexuálne násilie môže postihnúť aj dospelých. Je to jeden z hlavných prípadov zneužívania, ktorý spôsobuje traumu. Pre tých, ktorí prechádzajú takýmito situáciami, je nevyhnutné lekárske sledovanie. Môže trvať roky až do úplného zotavenia. Niektoré psychiatrické problémy spôsobené sexuálnym zneužívaním u dospelých: vyhýbanie sa fyzickému kontaktu, nedostatok dôvery v ľudí, sexuálne dysfunkcie.

Pre tých, ktorí si tým prešli, je dôležité, aby sa pokúsili racionalizovať pocity, ktoré prežívajú, a tak dokázali oddeliť traumu od súčasnej reality jednotlivca. Vyhýbanie sa tendencii izolovať sa a vyhľadávanie podporných skupín pre obete tohto typu zneužívania môže vytvoriť dynamickejší pohľad na túto tému.

Drastické zmeny

Drastické zmeny predstavujú problémy, ktoré sa nemusia dať ľahko prekonať. Mnohí ľudia nedokážu prekonať výzvy, ktoré im život nečakane ukladá. Je dôležité rozvíjať zmysel pre prispôsobivosť, aby sme sa dokázali vyrovnať s bláznivými zmenami, ktoré si život vyžaduje.

Jednou z drastických zmien, ktorá sa môže stať každému, je: finančná strata. To môže ovplyvniť život rodiny. A ak nemajú vzájomnú podporu, môže sa problém ťažko riešiť. Ďalší veľmi častý problém: presťahovanie sa do iného mesta alebo dokonca krajiny. Neschopnosť prispôsobiť sa klíme, kultúre môže spôsobiť jednotlivcom viaceré psychické poruchy.

Potrat

Následky, ktoré potrat zanechá, či už spontánny alebo nie, zvyknú v žene zanechať stopy na dlhý čas. A nielen to, existujú potraty, pri ktorých sa rodičia nezhodnú, čo môže spôsobiť psychické problémy u oboch. Podľa Febrasca sa v Brazílii ročne vykoná v priemere 800-tisíc potratov.

Je dobré si uvedomiť, že všetky tieto interrupcie sú tajné. V niektorých prípadoch je možné požiadať o podporu verejný systém. Interrupcia môže mať zničujúce účinky na psychiku ženy, napríklad depresiu a bipolárnu poruchu. Na druhej strane, ženám, ktoré uvažujú o interrupcii alebo ju zvažujú, veľmi pomôžu odborníci v oblasti psychiatrie.

Ukončenie vzťahu

Koniec vzťahu môže mať na mysle zúčastnených osôb zničujúci vplyv. Ako väčšina vzťahov, aj tu existuje citová a finančná závislosť. A obe majú svoju náležitú dôležitosť, pretože prekážky a výzvy prekonané počas spoločného života vytvárajú príliš silné putá na to, aby sa dali pretrhnúť.

Každému ukončeniu vzťahu treba venovať osobitnú pozornosť. Možno budete potrebovať pomoc odborníka na vzťahy, čo môže byť veľmi nápomocné pri výzve nového života. Pocity nie je ľahké zlomiť, ale aby váš život pokračoval normálne, musíte pochopiť, že ide o prechodný okamih a že všetko sa v správny čas vráti na svoje miesto.

Strata blízkych

Strata blízkych je smutná situácia a môže viesť k psychickým traumám, najmä ak ide o náhlu stratu alebo ak blízka osoba prežila utrpenie.

V tomto prípade je potrebná podpora rodiny a priateľov. Ak sa potom vyskytne nejaký problém, je prirodzené, že človek vyhľadá psychologickú pomoc. V podstate sa dá povedať, že je to moment, keď vám len vaše emócie a pocity povedia, ako máte konať.

Samozrejme, že myseľ sa to bude snažiť opätovne zosignalizovať, takže s pribúdajúcim časom prekonáva stále viac a viac. Z tohto dôvodu je potrebné venovať tomu čas, kým nedôjde k úplnému zotaveniu.

Príznaky psychickej traumy

Mnohí ľudia si možno neuvedomujú, že môžu byť v cykle myšlienok spôsobených traumou. Existuje niekoľko symptómov, ktoré môžu byť spôsobené traumou. V tejto téme sa budeme venovať symptómom, ako sú smútok a pocity viny, úzkosť, opakujúce sa nočné mory.

Neustále pripomínanie

Neustále negatívne spomienky sú znakom toho, že vaša myseľ nie je pripravená vyrovnať sa s určitou negatívnou udalosťou vo vašom živote.

Ide o bežný symptóm v rámci tohto súboru psychických traumatizmov. V krátkodobom horizonte sa ťažko rieši, ale dá sa zmierniť, keď sa pristupuje k liečbe u odborníka. Najlepším spôsobom, ako pokračovať v procese logického a pokojného myslenia, je vystaviť sa liečbe, ktorú požaduje odborník z danej oblasti.

Ak vás tieto spomienky trápia zo dňa na deň, nezabudnite požiadať o pomoc. A aj keď sa po liečbe vrátia, nič vám nebráni vyhľadať ďalšiu liečbu, kým sa problém nevyrieši.

Opakujúce sa nočné mory

Spánok je jednou z hlavných činností, ktoré telo potrebuje na doplnenie energie. Bez neho nie je možné viesť kvalitný život. Opakujúce sa nočné mory môžu byť znakom traumy, ktorú sa nepodarilo prekonať. Ak sú rušivé, vyhľadajte odbornú pomoc, aby ste sa čo najskôr dostali späť do rovnováhy.

Vytvorenie zdravej rutiny vám môže pomôcť mať pokojnejšie sny. Nájdite si vhodné miesto na meditáciu. Pred spaním vám môže pomôcť hlboké dýchanie. Skrátka, skúste pred spaním trochu vypnúť myseľ. Spánok je veľmi dôležitá fáza a treba sa o ňu starať.

Úzkosť

Úzkosť sužuje postmoderný svet, jej príčiny sú rôzne, od tráum až po nadmerné obavy z budúcnosti. Je to druh pretrvávajúceho strachu, ktorý ovplyvňuje vedomie aj nevedomie, pretože pocit úzkosti sa môže objaviť kedykoľvek bez konkrétnej príčiny.

Ako každý nadmerný pocit, aj úzkosť môže byť varovaním, že váš psychický systém nie je v poriadku a že potrebujete odbornú pomoc, aby ste sa s týmto pocitom vyrovnali.

Ľudia, ktorí trpia úzkosťou, uvádzajú, že môžu pociťovať tieto príznaky: strach z každodenných situácií, zvýšenú srdcovú frekvenciu, rýchlejšie dýchanie a únavu.

Smútok a pocity viny

Smútok môže byť stálym pocitom a trápi tisíce ľudí. Príčiny môžu byť rôzne, traumy však zanechávajú stopy, ktoré sa ťažko odstraňujú. Pocit viny súvisí s tým, že sa nedokážeme vyrovnať s možnými chybami v správaní, ktorým podliehajú všetci ľudia.

Tento pocit spočiatku slúži človeku len na to, aby napravil svoje činy pred spoločnosťou. Preto by nemal trvalo vypĺňať žiadne miesto v jeho pamäti.

Pocit odpojenia

Jeden z odborných názvov pre tento pocit je: derealizácia. Je to pocit odlúčenia s blízkymi ľuďmi, predovšetkým to môže byť odlúčenie so sebou samým.

Je to obranný mechanizmus, ktorý mozog vypracúva, aby sa opäť prispôsobil prostrediu. Nie je nezvyčajné mať takýto pocit po traumách. Myseľ sa odpojí od sveta, aby sa vyhla nadmernému stresu.

Ak sa vám to stáva často, je dôležité vyhľadať odborníka.

Ako prekonať traumy

V tejto téme sa dozviete, ako pomocou techník obísť a prekonať traumy. Tieto modely nenahrádzajú liečbu u odborníka, ale dochádza k veľkému zlepšeniu kvality života, čím sa napomáha zotaveniu.

Dýchanie

Dýchanie môže byť silným spojencom pre tých, ktorí zažili traumu. Počas zlých myšlienok alebo takých, ktoré pripomínajú traumu, budete môcť použiť dýchacie techniky na návrat do rovnováhy. Je známe, že zlepšuje koncentráciu, znižuje stres, poskytuje vyčistenie mysle, krotí úzkosť.

A túto techniku môžete používať kdekoľvek, na hektickom mieste aj na pokojnom mieste, takže ju používajte bez obmedzenia. Čím viac ju budete robiť, tým vyrovnanejší bude váš organizmus, čím prispejete k správnemu fungovaniu mysle.

Fyzické cvičenia

Odborníci v rôznych oblastiach zdravia sa zhodujú: fyzické cvičenie pomáha zlepšovať duševné zdravie. Riziká depresie, úzkosti a iných duševných problémov možno znížiť alebo dokonca vyriešiť prostredníctvom fyzickej aktivity. Tieto fyzické aktivity môžu byť silové alebo iné ľahšie.

Existujú štúdie, ktoré tvrdia, že cvičenie zvyšuje prietok krvi mozgom, a tým aj prísun kyslíka a ďalších energetických substrátov, čo prináša výhody pre kognitívne funkcie.

Praktický spôsob, ako pokračovať v cvičení: stiahnite si aplikácie alebo sa dohodnite s priateľom na každodennom cvičení vonku.

Zdravá rutina

Zdravá rutina môže byť kľúčom ku všetkému. Udržiavanie rutiny, ktorá poskytuje šťastie, voľný čas, výdaj energie a zdravé stravovanie; môže zlepšiť mnohé aspekty vášho života v krátkodobom, strednodobom a dlhodobom horizonte. Je to ako pozitívna snehová guľa, začnete cieľ, stane sa rutinou a zrazu ste úplne zmenili svoj život.

Ťažšie ako začať zdravý režim je udržať ho, preto začnite pomaly! Pochopte, ako vaša myseľ reaguje na jednotlivé činnosti, a prispôsobujte ich, kým ich nebudete schopní udržiavať nepretržite a postupne.

Záľuby

Okrem toho, že koníčky poskytujú potešenie, môžu byť silným spojencom pri zotavovaní ľudí, ktorí prežili nejakú traumu. Hranie, cestovanie, lezenie po horách; koníčky pomáhajú dať životu kontinuitu. Odvrátite pozornosť od problému a uvedomíte si, že existujú aj iné svety, kde si môžete oddýchnuť a užívať si.

Skúste sa k týmto príjemným chvíľam vrátiť, aby ste svojej mysli povedali, že všetko je opäť v poriadku, a tak sa ľahšie prispôsobíte po prípadných negatívnych epizódach. Existujú tisíce koníčkov, ktoré sa dajú nájsť, viac ako už máte ako rozptýlenie. Čakajú na vás nové druhy športov a zábavy.

Terapia

Terapia je názov pre súbor psychických ozdravných procesov, ktoré majú za cieľ znížiť bolesť, ktorú môžu ľuďom spôsobiť traumy. Psychoterapia je najodbornejší termín pre tento predmet, práve z techník tejto vedy sa ľuďom darí zlepšiť svoju myseľ po epizódach intenzívneho utrpenia.

Existujú aj alternatívne terapie, ktoré sa snažia riešiť alebo podporiť psychoterapiu. Vo všeobecnosti sú dôležitou podporou pre tých, ktorí radi experimentujú s možnosťami našej liečby.

Je bežné mať nejakú traumu?

Traumy sú častejšie, ako si človek dokáže predstaviť, a väčšina z nich nie je liečená s náležitou starostlivosťou. Mnohé z týchto tráum neublížia natoľko, aby zamorili spoločenský život človeka, iné majú efekt snehovej gule, ktorý sa prejaví až v dospelosti.

Je zaujímavé, že existuje osobné povedomie o riešení všetkých nepríjemností, ktoré mohla spôsobiť určitá udalosť.

Preto je najlepším spôsobom liečby prípadnej traumy čeliť jej s pomocou odborníka. Ľudia sa preto nemôžu nechať zastrašiť a vyhľadať pomoc, pretože väčšina z nich už nejakú traumu zažila.