Ce sunt traumele

Traumele sunt daune psihologice cauzate de mai mulți factori, factorii de mediu, sociali și familiali sunt câteva dintre aceste posibilități. În acest fel, se înțelege prin traume, orice eveniment angoasant, morbid sau prea negativ care se poate întâmpla mai multor ființe.

Acestea sunt asociate, de obicei, cu evenimentele pe care nu le controlăm într-o situație neașteptată. Mintea noastră nu funcționează bine cu evenimente foarte neașteptate. Cu toate acestea, nu totul poate fi considerat traumă. Alte probleme psihologice pot apărea și pot fi confundate cu o traumă.

Evenimentele negative prin care trec oamenii trec întotdeauna, dar unele depășesc limitele a ceea ce poate suporta psihicul și distrug protecția psihică naturală pe care o au. Este important să știm cum să facem față acestor traume pentru ca ele să nu fie un inhibitor, ci mai degrabă o nouă posibilitate pentru cei care au trecut prin acest eveniment dificil.

Semnificația traumei

Sensul literal al cuvântului traumă este: leziune a unui loc cauzată de un agent extern. Există și alte definiții, după cum vom vedea mai jos, dar în acest sens principal se află ideea de traumă.

Definiția traumei

O altă definiție a traumei este aspectul său de agresiune sau de experiență excesiv de violentă. Definiția traumei, din grecescul traûma/-atos; este definită ca rană, daună, ruptură.

Unele tipuri de traume pot continua pentru tot restul vieții, altele pot fi resigilate. Este greu de găsit un leac, ci mai degrabă de găsit liniștirea, îmbunătățirea continuă și resigilarea prin terapiile indicate sau cele făcute de specialiști în domeniul psihologiei sau psihiatriei.

După cum vedeți, cuvântul traumă are aplicabilitate nu numai la partea fizică, ci și la cea psihologică. Chiar dacă nu este posibil să vedem trauma psihologică, ci mai degrabă efectele acesteia. Și tocmai din aceste rezultate are loc întregul proces de schimbare.

Traume fizice

Tot ceea ce atacă partea fizică, adică vine din afara corpului și nu din corpul însuși, este considerat o traumă. Acestea pot fi produse de răni, leziuni, din cauza unei acțiuni violente directe sau indirecte, accidente chimice sau fizice. Se spune că traumele fizice sunt responsabile de 3,2 milioane de decese și peste 312 milioane de accidente pe an în întreaga lume.

Se reflectă și se analizează faptul că: mai mult de jumătate dintre traumatisme pot fi prevenite și, din acest motiv, evitate atunci când se realizează procesul de prevenire respectiv. Un exemplu în acest sens este utilizarea căștilor de protecție pentru motocicliști și a mașinilor echipate cu perne de aer.

Traume psihologice

Traumele psihologice apar atunci când ceva ieșit din comun provoacă un impact negativ asupra minții oamenilor. Aceste traume pot varia în ceea ce privește gravitatea lor. Depinde de mai mulți factori modul în care persoana face față unor astfel de evenimente. Traumele psihologice sunt discutate mult mai frecvent, deoarece au devenit mai evidente datorită dezvoltării tot mai mari a studiilor în acestzonă.

Numite și evenimente traumatice, traumele sunt asumate ca o durere emoțională imensă și pot fi cauzate de mai mulți factori, ceea ce face dificilă prevenirea lor. Anumite traume pot afecta grav, inhibând comportamente sau dezvoltând conduite nesănătoase.

Există o serie de tratamente pe care oamenii le pot căuta după un astfel de eveniment. Fără îndoială, este important să apelezi la specialiști atunci când te confrunți cu o tulburare.

Traume și evenimente traumatice

Trauma este efectul a ceva nedorit care i s-a întâmplat unei ființe, fie că este așteptat sau neașteptat. Fie că este așteptat sau nu, partea mentală poate să nu poată face față impactului evenimentului. Așadar, trauma reflectă din ce în ce mai mult modul în care se comportă societatea. Și există cercetări frecvente cu privire la calitatea vieții care se restabilește după otratament.

Este important să ne gândim cum să restabilim tiparul obișnuit, deoarece fără o minte perfectă pentru a executa lucrări și sarcini va fi imposibil să avem o calitate a vieții. Evenimentul traumatic, pe de altă parte, este evenimentul care determină persoana să aibă trauma. Se pune că oamenii încearcă să evite corect sau incorect tot ceea ce poate genera un eveniment similar, iar aici este problema.

Cum se produce trauma

Traumele se întâmplă în mod neașteptat, în fiecare zi, oamenilor din întreaga lume. Circumstanțele și situațiile variază, iar tratamentele pot fi mai mult sau mai puțin complexe, în funcție de modul în care reacționează persoana. Pentru a vă face o idee, oamenii pot începe să reacționeze în moduri diferite la obiecte sau lucruri mici, pur și simplu pentru că se aflau acolo în momentul producerii evenimentului.

Pentru că este neașteptată, trauma tinde să fie o problemă din ce în ce mai frecventă pentru toți oamenii, deoarece majoritatea nu au școala sau educația necesară pentru a ști cum să facă față la așa ceva. Lumea este încă la început când vine vorba de prevenirea posibilelor traume.

Traume și fobii

Relația dintre traume și fobii este strânsă și poate fi foarte mult legată una de cealaltă. Fobiile se dezvoltă atunci când există o teamă nestăpânită față de un eveniment posibil, chiar dacă acesta nu a existat sau nu a fost simțit niciodată de către persoană. Traumele pot genera cu ușurință fobii.

Este important ca specialistul să analizeze întregul context al situației în care a fost plasat pacientul. Mediul familial, modelele de gândire negativă excesivă despre ceva și situațiile din trecut; pot declanșa fobia. Starea de fobie este foarte nedorită și persoana poate suferi foarte mult din cauza acestei situații.

Traume din copilărie

Traumele din copilărie pot genera un bulgăre de zăpadă, atât în ceea ce privește frica pe care o provoacă, cât și repetarea faptei, dar acum nu ca victimă, ci ca responsabil de traumă. Este important ca părinții să fie pregătiți pentru toate situațiile care pot apărea în copilăria copiilor lor.

Este o perioadă în care memorizarea este în plină desfășurare și, din această cauză, îi poate face pe copii mai sensibili la traume. Câteva semne care pot servi drept avertisment pentru părinți: modificări ale apetitului, probleme la școală, lipsă de concentrare, agresivitate.

Operații chirurgicale sau boli

Operațiile și bolile pot genera și ele traume psihologice. Evenimentele și momentele în care apar aceste posibilități sunt cele care întristează cel mai mult pacientul. Și aceste traume se pot întâmpla în copilărie, însă este posibil ca nivelul de stres provocat de acestea să fie resimțit abia la vârsta adultă.

Accidente

Accidentele pot avea un impact negativ asupra părții fizice și psihologice a vieții unei persoane. Acestea sunt evenimente care pot incapacita victimele în multe moduri posibile. Este important ca persoanele care au suferit un astfel de proces să treacă printr-o recuperare mentală treptată.

Astfel, problema va fi rezolvată încetul cu încetul, fără a expune pacientul la riscuri psihologice inutile. Aceste traume se mai numesc și traume post-accident.

Acestea trezesc un sentiment de teamă și disperare atunci când se confruntă cu aceeași situație sau cu o situație similară. Este important ca pacientul să fie supus unei evaluări de către un specialist înainte de a se întoarce în mediul în care a avut accidentul.

Bullying

Bullying-ul este o problemă dezbătută de mai multe decenii, dar oamenii nu știu adesea cum să facă față sau să evite problemele pe care le provoacă. Un copil cu siguranță nu va putea face față problemei la care a fost supus. Pe de altă parte, adulții și profesioniștii din școală trebuie să fie conștienți de posibilul comportament al copilului.

Una dintre modalitățile de a reduce problemele cauzate de bullying este de a modela copilul astfel încât acesta să poată dezvolta un simț critic în fața unei astfel de situații și, astfel, să poată înțelege că astfel de momente nedorite se pot întâmpla oricui.

Un exemplu: ajutarea colegilor care se confruntă cu această situație și notificarea părinților și profesorilor cu privire la aceste evenimente.

Separare

O altă temă recurentă în viață este despărțirea dintre cupluri și efectele negative cauzate copilului. Separarea, în sine, provoacă deja mai multe traume și gânduri somatice adulților. De aceea, este important să ținem această problemă cât mai departe de copii. Mai presus de toate, părinții trebuie să țină cont de sentimentele copiilor lor în acest moment nedorit.

Ca urmare, vor scădea posibilitățile de posibile conflicte pe care acest copil le poate avea în copilărie. Vedeți ce poate suferi un copil în timpul unei despărțiri, luând în considerare faptul că poate purta aceste tulburări toată viața:

Anxietate;

Depresie;

Deficit de atenție.

Dezastre

Dezastrele provoacă întotdeauna tulburări pentru toți cei implicați, astfel încât, indiferent de vârstă, indivizii se pot confrunta cu o serie de probleme psihologice. În cazul copiilor, aceștia pot dori să evite locurile asemănătoare dezastrului, astfel încât să poarte trauma până la vârsta adultă.

Este important ca copilul afectat de dezastru să beneficieze de îngrijire specializată. În timp ce primește atenție din partea familiei sale, tratamentul trebuie să facă parte din rutina copilului. Dezastrele provoacă pierderi, disperare și teroare. Din această cauză, există efecte post-traumatice care trebuie tratate cu mare atenție.

Abuzul psihologic

Este considerat abuz psihologic tot ceea ce face ca victima să își pună la îndoială propria sănătate mintală și inteligență. Exemple: inventarea de minciuni, forțarea celuilalt să mintă, distorsionarea informațiilor, strigătul și jignirea pentru a obține ceea ce dorește.

Copiii sunt foarte sensibili la acest tip de abuz și este una dintre cele mai frecvente probleme prin care pot trece. Ceea ce nu este atât de obișnuit este să caute ajutor cât mai repede, mai ales în cazul copiilor. Este probabil ca acest abuz să se întâmple din partea propriilor rude, ceea ce reprezintă un factor agravant. Câteva probleme prezentate de cei care suferă abuz psihologic: confuzie mentală și stima de sinescăzut.

Abuzul fizic

Violența împotriva copiilor și adolescenților, săvârșită de părinți sau de îngrijitori, este un fenomen extrem de răspândit în mai multe țări, inclusiv în Brazilia. În acest context, abuzul fizic se remarcă prin vizibilitatea sa, fiind considerat cea mai evidentă formă de maltratare a copilului datorită probabilității de a produce urme sau leziuni corporale care uneori constituie o urgență medicală.sociale, cu un impact psihologic ridicat (Sacroisky, 2003).

Abuzul fizic asupra copilului este orice lucru care are ca rezultat o vătămare corporală evidentă sau neevidentă cu ochiul liber. Prin urmare, este important ca părinții să observe dacă există ceva diferit în comportamentul copilului lor. Abuzul fizic duce adesea la probleme psihologice.

Prin urmare, nu este neobișnuit să vedem copii mai inhibați sau mai agresivi după aceste traume fizice. Fără îndoială, traumele fizice sunt un factor de risc pentru traumele psihologice. Atunci când agresiunile vin chiar din partea familiei, devine puțin mai dificil pentru copil să iasă din această situație, ceea ce agravează și mai mult traumele psihologice.

Abuz sexual

Violența sexuală împotriva copiilor este o problemă care este adesea denunțată și amintită.

Pentru a reduce numărul de cazuri, este importantă educarea oamenilor cu privire la modul în care trebuie să acționeze în această situație. Abuzul sexual poate cauza copilului: depresie, tulburări de comportament, frică.

În cazul în care sunteți martor sau luați cunoștință de comiterea unui abuz, este imperativ să vă adresați autorităților competente. Atunci când se întâmplă acest lucru, este admisibil ca cei responsabili să monitorizeze comportamentul copilului. În acest fel, puteți evita multe alte tulburări. Prin urmare, solicitarea sfatului unui specialist este fundamentală după un abuz de acest tip.

Neglijență

Lipsa îngrijirii esențiale pentru copii poate fi caracterizată drept neglijare a copiilor. Prin urmare, este important să existe o planificare familială pentru a crea un mediu sănătos pentru dezvoltarea copilului. Una dintre principalele cauze ale neglijării copiilor sunt chiar părinții.

Ca urmare, copilul poate fi afectat de mai multe probleme psihologice. Câteva modalități de a identifica dacă un copil este victima neglijenței: poate prezenta oboseală fizică și psihică, frică, foame, lipsă de igienă. De asemenea, este posibil ca părinții să aibă probleme cu drogurile, sărăcia, tulburări psihice, abuzuri.

Abandonul în cadrul gospodăriei

Plecarea de acasă fără a oferi niciun ajutor familiei este considerată abandon. Plecarea fără a lăsa lucrurile în ordine, fără a da nicio veste este cel mai frecvent tip de abandon. Copiii care suferă acest tip de abandon tind să prezinte probleme psihologice, deoarece este un fel de traumă.

Este o neglijență gravă care afectează sănătatea mintală a tuturor celor implicați. De aceea, dacă un copil este pus într-o astfel de situație, ar trebui să aibă sprijinul psihologilor. În acest fel, vor fi mai puține probleme pentru victimă în viitor.

Potrivit psihanalistului John Bowlby (1907-1990), absența grijii paterne sau materne duce la sentimente de furie, tristețe și angoasă.

Violența domestică

Odată cu intrarea în carantină, numărul cazurilor de violență domestică a crescut. Prin urmare, partea cea mai vulnerabilă, cum ar fi copiii și femeile, are nevoie de o atenție specială în această perioadă. Violența domestică poate fi fizică sau psihologică. Prin urmare, cei care suferă de acest tip de problemă vor avea nevoie de ajutor cât mai curând posibil.

Intensificarea conflictelor familiale, tendința de a fi violent reprezintă una dintre principalele cauze ale violenței domestice. Copiii care asistă sau suferă orice fel de violență domestică pot prezenta probleme comportamentale grave. Este important ca după aceste episoade, copilul să fie tratat cu sprijinul specialiștilor. În acest fel, se vor potoli eventualele probleme pe viitor.

Violența comunitară

Violența comunitară este înțeleasă ca orice atitudine violentă săvârșită de persoane care locuiesc pe același teritoriu, dar nu în aceeași casă. Traumele asociate cu violența comunitară pot afecta copiii într-un mod larg și continuu. Deoarece violența în general pare să fie banalizată, numărul problemelor psihologice legate de acest fapt este în creștere.

Este important ca cercetarea consecințelor acestui tip de violență să se desfășoare în permanență, astfel încât să se poată crea programe de prevenire. Este inevitabil că "violența naște violență", cea mai bună modalitate de a evita acest lucru este prevenirea și educația cu privire la ceea ce se întâmplă într-o anumită comunitate. De asemenea, cum poate un copil să acționeze și să se prevină în caz de conflict.

Abuzul de droguri

Mulți copii sunt duși în adăposturi pentru că părinții lor nu au condițiile psihologice necesare pentru a se îngriji de ei înșiși și de copiii lor. Unul dintre cei mai mari factori pentru ca acest lucru să se întâmple este abuzul de droguri de orice fel. În general, recuperarea acestor copii începe prin scoaterea lor din acest mediu riscant pentru a fi adoptați.

Așadar, există multe tranziții complicate. Până când se vor putea adapta, va fi o provocare pentru noii părinți și îngrijitori. Desigur, de multe ori, copilul poate să nu beneficieze de îngrijirea serviciilor publice, iar acest lucru poate înrăutăți situația. În acest caz, ei vor trebui să se bazeze pe ajutorul raportării anonime.

Boala mintală

Boala psihică pe care o pot avea îngrijitorii unui copil tinde să afecteze copilul în mod sumar. Atunci când nu există nicio posibilitate pentru copil de a continua cu familia sa biologică, aceștia sunt transferați în adăposturi, dar aceasta nu este o tranziție ușoară.

Atunci când boala psihică se află la copilul însuși, acesta poate suferi o serie de abuzuri: atât din partea celor responsabili, cât și la școală. Cele mai frecvente abuzuri sunt neglijarea și bullying-ul. Copilăria timpurie, care durează până la vârsta de 6 ani, este o perioadă extrem de importantă pentru dezvoltarea psihologică a copilului. De atunci apar traume care durează toată viața.

Terorism

Sentimentul de nesiguranță la copii după un atac terorist poate dura mulți ani. Sprijinul specialiștilor poate fi crucial pentru a-i menține într-o stare de spirit sănătoasă până când impactul amintirilor se estompează. Terorismul generează distrugere. Distrugerea duce la probleme economice. Iar problemele financiare pot deschide spațiu pentru mii de traume.

Aici intervine partea cea mai dificilă a abordării problemei. Dacă acest val de violență a avut loc o dată sau de câteva ori într-un singur loc, atunci intervenția specialiștilor în psihiatrie va fi mai fructuoasă. Este important ca familia să știe cum să lucreze asupra minții copilului pentru a se putea adapta în momentele de tensiune continuă.

Refugiați

Copiii refugiați suferă din cauza diferențelor culturale. După ce au trecut prin toate greutățile prin care i-au trecut războaiele și terorismul, ei trebuie să se adapteze în continuare la teritorii foarte diferite de ale lor. Este important ca țările să aibă politici care să-i apropie pe copiii refugiați de cultura locală. Acest lucru le va facilita adaptarea.

Mulți copii suferă de malnutriție, violență și neglijență în timpul acestor schimbări de țară. Este esențial să fie însoțiți de profesioniști în domeniu pentru ca ei să își poată reveni la echilibrul psihic și fizic.

Cu cât un copil trece mai mult timp prin momente de tensiune, cu atât este mai probabil ca aceste traume să îl urmărească pe tot parcursul vieții. De aceea, munca de recuperare trebuie să fie continuă până când se adaptează.

Traume frecvente la adulți

Atunci când oamenii ajung la vârsta adultă s-ar putea să nu fie pregătiți pentru ceea ce vor întâmpina zilnic. Evenimentele traumatice se pot întâmpla oricui, indiferent de rasă, opțiuni politice sau religie. Aflați care sunt principalele traume care pot apărea în timpul vieții adulte.

Agresiuni

Jaful este o problemă care afectează fiecare parte a lumii. În marile capitale, a devenit o problemă uriașă, mai ales în zorii noului mileniu. Fără îndoială, problemele legate de jafuri au puține soluții practice. Cu toate acestea, dacă vă aflați într-o astfel de situație, este important să nu reacționați și să vă păstrați calmul pe care îl cere momentul.

După ce ați depus plângerea la poliție, încercați să înțelegeți cum vă comportați. Dacă vă simțiți nesigur, este bine să mergeți la un psiholog care să vă ajute să scăpați de acest disconfort. În această etapă, este important să vă luați câteva măsuri de precauție, cum ar fi: să nu mergeți pe străzile cu mișcare redusă, să nu luați prea multe bunuri materiale.

Accidente

Accidentele se numără printre cele mai traumatizante evenimente pentru adulți. Adulții sunt mai expuși la evenimente periculoase. Fie la locul de muncă sau acasă, călătoriile și toată libertatea pe care o au adulții, există o șansă crescută ca ceva ieșit din comun să se întâmple.

În cazul accidentelor, în funcție de gravitate, se pot produce tulburări psihologice. Iar acestea sunt nenumărate, de la depresie la anxietate. De aceea, este interesant să cauți ajutor pe toate căile posibile pentru a sparge unele bariere pe care le provoacă traumele psihologice provocate de accidente. Pe lângă mersul la un psiholog specializat, poți medita, îți poți crea rutine mai sănătoase, poți face exerciții fizice.

Violența sexuală

Violența sexuală poate afecta și adulții. Este unul dintre principalele cazuri de abuz care provoacă traume. Urmărirea medicală este esențială pentru cei care trec prin astfel de situații. Poate dura ani de zile până la recuperarea completă. Câteva probleme psihiatrice cauzate de abuzul sexual la adulți: evitarea contactului fizic, lipsa de încredere în oameni, disfuncții sexuale.

Este esențial pentru cei care au trecut prin așa ceva să încerce să raționalizeze sentimentele pe care le resimt, astfel încât să realizeze cum să separe trauma de realitatea actuală a individului. Evitarea tendinței de a se izola și căutarea unor grupuri de sprijin pentru victimele acestui tip de abuz pot crea o perspectivă mai dinamică asupra subiectului.

Schimbări drastice

Schimbările drastice reprezintă probleme care nu pot fi depășite cu ușurință. Mulți oameni nu pot depăși provocările pe care viața le impune în mod neașteptat. Este important să dezvoltăm un simț al adaptabilității pentru a putea face față schimbărilor frenetice pe care le cere viața.

O schimbare drastică care i se poate întâmpla oricui este: pierderile financiare. Acest lucru poate afecta viața unei familii. Iar dacă nu au sprijinul celuilalt, problema poate fi dificil de gestionat. O altă problemă foarte frecventă: mutarea din oraș sau chiar din țară. Neputându-se adapta la climă, la cultură, poate provoca mai multe tulburări psihologice indivizilor.

Avortul

Sechelele lăsate de avort, spontan sau nu, tind să lase urme pentru mult timp în femeie. Nu numai atât, există avorturi în care părinții nu sunt de acord, iar acest lucru poate provoca probleme psihologice la amândoi. Potrivit lui Febrasco, în Brazilia există o medie de 800 de mii de avorturi în fiecare an.

Este bine de reținut că toate aceste avorturi sunt clandestine. În unele cazuri este posibil să se ceară sprijin din partea sistemului public. Avortul poate avea efecte devastatoare asupra minții unei femei, cum ar fi depresia și tulburarea bipolară. Pe de altă parte, specialiștii în domeniul psihiatriei vor fi de mare ajutor femeilor care se gândesc să facă un avort sau se gândesc să facă acest lucru.

Încheierea unei relații

Sfârșitul unei relații poate avea un efect devastator asupra minții celor implicați. Ca în majoritatea relațiilor, există dependență emoțională și financiară. Și ambele au importanța lor, deoarece obstacolele și provocările depășite în timpul vieții împreună creează legături prea puternice pentru a fi rupte.

Fiecare sfârșit de relație are nevoie de o atenție specială. Este posibil să aveți nevoie de ajutorul unui specialist în relații, iar acest lucru vă poate fi de mare ajutor în provocarea unei noi vieți. Sentimentele nu sunt ușor de rupt, dar pentru ca viața dvs. să continue normal, trebuie să înțelegeți că este un moment trecător și că totul se va aranja la momentul potrivit.

Pierderea celor dragi

Pierderea celor dragi este o situație tristă și poate duce la traume psihologice, mai ales dacă este ceva brusc sau în care persoana iubită a avut parte de suferință.

În acest caz, este necesar sprijinul familiei și al prietenilor. Apoi, dacă ulterior apare vreo problemă, este firesc ca persoana să caute ajutor psihologic. De fapt, se poate spune că este un moment în care doar emoțiile și sentimentele îți vor spune cum să acționezi.

Bineînțeles, mintea va încerca să resignifice acest lucru, astfel încât să învingă din ce în ce mai mult pe măsură ce trece timpul. Din această cauză, este necesar să acordăm timp la timp până când există o recuperare completă.

Simptomele traumei psihologice

Mulți oameni pot să nu realizeze că se pot afla într-un ciclu de gânduri cauzate de traume. Există mai multe simptome care pot fi cauzate de traume. În acest subiect, vor fi abordate simptome precum tristețea și sentimentele de vinovăție, anxietatea, coșmarurile recurente.

Reamintire constantă

A avea constant amintiri negative este un semn că mintea ta nu este pregătită să facă față unui anumit eveniment negativ din viața ta.

Acesta este un simptom comun în cadrul acestui set de traume psihologice. Este dificil de rezolvat pe termen scurt, dar poate fi potolit pe măsură ce se abordează tratamentul cu un profesionist. Cea mai bună modalitate de a continua procesul de gândire logică și calmă este să te expui la tratamentele pe care le solicită profesionistul din domeniu.

Nu uitați să cereți ajutor dacă aceste amintiri vă deranjează zi de zi. Și chiar dacă ele revin după tratament, nimic nu vă împiedică să cereți un tratament suplimentar până când problema este rezolvată.

Coșmaruri recurente

Somnul este una dintre principalele activități de care organismul are nevoie pentru a-și reface energia. Fără el, este imposibil să ai o viață de calitate. Coșmarurile recurente pot fi un semn al unor traume care nu au fost depășite. Dacă acestea sunt deranjante, cereți ajutor profesionist pentru a reveni cât mai repede la echilibru.

Crearea unei rutine sănătoase te poate ajuta să ai vise mai liniștite. Găsește un loc bun pentru a medita. Respirația profundă te poate ajuta înainte de a adormi. Pe scurt, încearcă să îți deconectezi puțin mintea înainte de a adormi. Somnul este o etapă foarte importantă și trebuie să ai grijă de ea.

Anxietate

Anxietatea afectează lumea postmodernă, cauzele sunt multiple, de la traume la îngrijorarea excesivă cu privire la viitor. Este un fel de teamă persistentă care afectează atât conștientul, cât și inconștientul, deoarece sentimentul de anxietate poate apărea oricând, fără o cauză anume.

Ca orice sentiment excesiv, anxietatea poate fi un avertisment că sistemul tău psihologic nu este în regulă și că ai nevoie de ajutor profesional pentru a face față acestui sentiment.

Persoanele care suferă de anxietate raportează că pot avea următoarele simptome: teamă de situațiile cotidiene, ritm cardiac ridicat, respirație mai rapidă și oboseală.

Tristețe și sentimente de vinovăție

Tristețea poate fi un sentiment constant și afectează mii de oameni. Motivele pot fi variate, însă traumele lasă urme greu de înlăturat. Sentimentul de vinovăție este asociat cu faptul de a nu putea face față unor posibile greșeli de comportament pe care toți oamenii sunt supuși să le facă.

Acest sentiment, inițial, servește doar pentru ca ființa umană să-și repare acțiunile în fața societății. Prin urmare, el nu ar trebui să umple niciun spațiu în memoria sa în mod constant.

Sentimentul de a fi deconectat

Una dintre denumirile tehnice pentru acest sentiment este: derealizare. Este un sentiment de deconectare de la persoanele apropiate, dar mai ales de deconectare de la tine însuți.

Este un mecanism de apărare pe care creierul îl elaborează pentru a se adapta din nou la mediul înconjurător. Nu este neobișnuit să ai acest tip de senzație după traume. Mintea se deconectează de lume pentru a evita stresul excesiv.

Dacă acest lucru vi se întâmplă frecvent, este important să consultați un specialist.

Cum să depășești traumele

În acest subiect, veți învăța cum să vă descurcați și să depășiți traumele prin tehnici. Aceste modele nu înlocuiesc tratamentul cu un specialist, dar există câștiguri mari în ceea ce privește calitatea vieții, ajutând astfel la recuperare.

Respirație

Respirația poate fi un aliat puternic pentru cei care au trecut prin traume. În timpul unui gând rău sau care amintește de traumă, veți putea folosi tehnicile de respirație pentru a reveni la echilibru. Se știe că aceasta îmbunătățește concentrarea, reduce stresul, oferă o limpezire a minții, îmblânzește anxietatea.

Și puteți folosi această tehnică oriunde, atât într-un loc agitat, cât și într-un loc calm, așa că folosiți-o fără limite. Cu cât o faceți mai mult, cu atât mai echilibrat va deveni organismul dvs., contribuind astfel la buna funcționare a minții.

Exerciții fizice

Există un consens în rândul profesioniștilor din diverse domenii ale sănătății: exercițiile fizice ajută la îmbunătățirea sănătății mintale. Riscurile de depresie, anxietate și alte probleme psihice pot fi reduse sau chiar rezolvate prin activitate fizică. Aceste activități fizice pot fi antrenamentele cu greutăți sau altele mai ușoare.

Există studii care spun că exercițiile fizice cresc fluxul sanguin cerebral și, prin urmare, oxigenul și alte substraturi energetice, oferind astfel beneficii pentru funcția cognitivă.

O modalitate practică de a continua să faceți exerciții fizice: descărcați aplicații sau aranjați-vă cu un prieten pentru a merge zilnic la un antrenament în aer liber.

Rutină sănătoasă

O rutină sănătoasă poate fi cheia tuturor lucrurilor. Menținerea unei rutine care oferă fericire, timp liber, cheltuieli energetice și o alimentație sănătoasă; poate îmbunătăți multe aspecte ale vieții tale pe termen scurt, mediu și lung. Este ca un bulgăre de zăpadă pozitiv, începi un obiectiv, acesta devine o rutină și dintr-o dată ți-ai schimbat complet viața.

Mai dificil decât să începi o rutină sănătoasă este să o menții, așa că începe încet! Înțelege cum răspunde mintea ta la fiecare activitate și ajustează-te până când o poți menține continuu și treptat.

Hobby-uri

Pe lângă faptul că oferă plăcere, hobby-urile pot fi un aliat puternic în recuperarea persoanelor care au trecut prin anumite traume. Joaca, călătoriile, urcatul pe munte; hobby-urile ajută la a da continuitate vieții. Îndepărtezi atenția de la problemă și realizezi că există alte lumi în care te poți odihni și te poți bucura.

Încearcă să te întorci la acele momente de plăcere pentru a-i spune minții tale că totul este din nou în regulă, astfel îți va fi mai ușor să te adaptezi după eventualele episoade negative. Există mii de hobby-uri care pot fi găsite, mai multe decât cele pe care le ai deja ca distracție. Noi tipuri de sporturi și distracții te așteaptă.

Terapie

Terapia este denumirea dată unui ansamblu de procese de recuperare psihologică care au ca scop reducerea durerii pe care traumele o pot provoca oamenilor. Psihoterapia este termenul cel mai tehnic pentru acest subiect, din tehnicile acestei științe oamenii reușind să-și îmbunătățească starea de spirit după episoade de suferință intensă.

Există, de asemenea, terapii alternative care caută să rezolve sau să sprijine psihoterapia. În general, acestea reprezintă un sprijin important pentru cei cărora le place să experimenteze posibilitățile noastre de tratament.

Este obișnuit să ai un fel de traumă?

Traumele sunt mai frecvente decât ne putem imagina, iar cele mai multe dintre ele nu sunt tratate cu grija cuvenită. Multe dintre aceste traume nu fac rău până la punctul de a plesni viața socială a unei persoane, altele au un efect de bulgăre de zăpadă care va fi resimțit abia la vârsta adultă.

Este interesant faptul că există o conștientizare personală pentru a rezolva toate neplăcerile pe care un anumit eveniment le-ar fi putut provoca.

Prin urmare, cel mai bun mod de a trata o eventuală traumă este de a o înfrunta cu ajutorul unui specialist. Prin urmare, oamenii nu pot fi intimidați să caute ajutor, deoarece majoritatea dintre ei au trecut deja prin anumite traume.