Qué son los traumas

Los traumas son daños psicológicos causados por varios factores, los ambientales, sociales y familiares son algunas de estas posibilidades. De esta manera, se entiende como traumas, cualquier evento angustiante, morboso o demasiado negativo que puede suceder a varios seres.

Suelen estar asociados a los sucesos que no controlamos ante una situación inesperada. Nuestra mente no funciona bien ante sucesos muy inesperados. Sin embargo, no todo puede considerarse un trauma, ya que pueden darse otros problemas psicológicos que se confunden con un trauma.

Los sucesos negativos siempre los atraviesan las personas, pero algunos sobrepasan los límites de lo que la psicología puede manejar, y destruyen la protección mental natural que tienen. Es importante saber cómo lidiar con estos traumas para que no sean un inhibidor, sino una nueva posibilidad para quienes han pasado por este difícil evento.

Significado del trauma

El significado literal de trauma es: lesión en un sitio causada por un agente externo. Hay otras definiciones, como veremos a continuación, pero es dentro de este significado principal donde reside la idea de la palabra trauma.

Definición de trauma

Otra definición de trauma es su aspecto de agresión o experiencia excesivamente violenta. La definición de trauma, del griego traûma/-atos; se define como herida, daño, ruptura.

Algunos tipos de traumas pueden continuar durante el resto de la vida, otros pueden resignificarse. Es difícil encontrar una cura, sino más bien el apaciguamiento, la mejora continua y la resignificación a través de terapias indicadas o realizadas por especialistas en el campo de la psicología o la psiquiatría.

Como puedes ver, la palabra trauma tiene aplicabilidad no sólo a la parte física, sino también a la psicológica. Aunque no se pueda ver el trauma psicológico, sino sus efectos. Y es a partir de estos resultados que se produce todo el proceso de cambio.

Traumatismo físico

Todo lo que ataca a la parte física, es decir, que viene de fuera del cuerpo y no del propio cuerpo, se considera un traumatismo. Pueden producirse por heridas, lesiones, por acción violenta directa o indirecta, accidentes químicos o físicos. Se dice que los traumas físicos son responsables de 3,2 millones de muertes y de más de 312 millones de accidentes al año en todo el mundo.

Se refleja y analiza que: más de la mitad de los traumatismos pueden ser prevenidos, y por lo tanto, evitados cuando se realiza su respectivo proceso de prevención. Un ejemplo de ello es el uso del casco para los motociclistas y los coches equipados con cojines de aire.

Trauma psicológico

Los traumas psicológicos se producen cuando algo fuera de lo normal provoca un impacto negativo en la mente de las personas. Estos traumas pueden variar en cuanto a su gravedad, ya que depende de varios factores la forma en que la persona afronta dichos acontecimientos. Los traumas psicológicos se tratan con mucha más frecuencia, ya que se han hecho más evidentes debido al creciente desarrollo de estudios en estezona.

También llamados eventos traumáticos, los traumas se asumen como un inmenso dolor emocional y pueden ser causados por varios factores, lo que dificulta su prevención. Ciertos traumas pueden afectar seriamente, inhibiendo comportamientos o desarrollando conductas poco saludables.

Hay una serie de tratamientos a los que se puede recurrir tras un suceso de este tipo. Sin duda, es importante acudir a especialistas cuando se experimenta un trastorno.

Trauma y eventos traumáticos

El trauma es el efecto de algo no deseado que le ha sucedido a un ser, ya sea esperado o inesperado. Por lo tanto, el trauma refleja cada vez más la forma en que se comporta la sociedad. Y son frecuentes las investigaciones sobre la calidad de vida que se recupera después de untratamiento.

Es importante pensar en cómo restablecer el patrón habitual, ya que sin una mente perfecta para ejecutar trabajos y tareas será imposible tener calidad de vida. Por otro lado, el evento traumático es el que hace que la persona tenga el trauma. Las personas tratan de evitar, correcta o incorrectamente, todo lo que pueda generar un evento similar, y ahí es donde radica el problema.

Cómo se produce el trauma

Los traumas ocurren de forma inesperada, todos los días, a personas de todo el mundo. Las circunstancias y las situaciones varían, y los tratamientos pueden ser más o menos complejos en función de cómo reaccione la persona. Para hacernos una idea, las personas pueden empezar a reaccionar de forma diferente ante pequeños objetos o cosas, simplemente porque estaban allí en el momento del suceso.

Al ser inesperado, el trauma tiende a ser un problema cada vez más común para todas las personas, ya que la mayoría no tiene la escolaridad o la educación para saber cómo lidiar con algo así. El mundo todavía está en su infancia cuando se trata de prevenir posibles traumas.

Traumas y fobias

La relación entre los traumas y las fobias es estrecha y puede estar muy ligada entre sí. Las fobias se desarrollan cuando existe un miedo irrefrenable ante un posible acontecimiento, aunque nunca haya existido o haya sido sentido por la persona. Los traumas pueden generar fácilmente fobias.

Es importante que el especialista analice todo el contexto de la situación en la que se encuentra el paciente. El entorno familiar, los excesivos patrones de pensamiento negativo sobre algo y las situaciones pasadas; pueden desencadenar la fobia. El estado fóbico es muy indeseado y la persona puede sufrir mucho por esta situación.

Traumas infantiles

Los traumas infantiles pueden generar una bola de nieve, tanto en relación con el miedo que provocan como con la repetición del acto, pero ahora no como víctima sino como responsable del trauma. Es importante que los padres estén preparados para todas las situaciones que pueden ocurrir durante la infancia de sus hijos.

Es una época en la que la memorización está en pleno apogeo, y por ello puede hacer que los niños sean más susceptibles a los traumas. Algunos signos que pueden servir de aviso a los padres: cambios de apetito, problemas en el colegio, falta de concentración, agresividad.

Cirugías o enfermedades

Las cirugías y las enfermedades también pueden generar traumas psicológicos. Los acontecimientos y los momentos en que se producen estas posibilidades son los que más entristecen al paciente. Y estos traumas pueden ocurrir en la infancia, sin embargo, es posible que el nivel de estrés causado por esto sólo se sienta en la edad adulta.

Accidentes

Los accidentes pueden tener un impacto negativo en la parte física y psicológica de la vida de una persona. Son acontecimientos que pueden incapacitar a las víctimas de muchas maneras posibles. Es importante que las personas que han sufrido un proceso de este tipo pasen por una recuperación mental gradual.

De este modo, el problema se resolverá poco a poco sin poner al paciente en un riesgo psicológico innecesario. Estos traumas también se denominan traumas post-accidentes.

Despiertan un sentimiento de miedo y desesperación ante una situación igual o similar. Es importante que el paciente se someta a una evaluación por parte de un especialista antes de volver al entorno donde tuvo el accidente.

Acoso escolar

El acoso escolar es un problema sobre el que se lleva debatiendo varias décadas, pero a menudo la gente no sabe cómo tratar o evitar los problemas que causa. Por otro lado, los adultos y los profesionales de la escuela deben ser conscientes del posible comportamiento del niño.

Una de las formas de reducir los problemas causados por el acoso escolar es moldear al niño para que desarrolle un sentido crítico cuando se enfrente a una situación de este tipo y, por ello, comprenda que momentos no deseados como éste pueden ocurrirle a cualquiera.

Un ejemplo: ayudar a los compañeros que lo están experimentando y notificar a los padres y a los profesores los sucesos.

Separación

Otro tema recurrente en la vida es la separación entre las parejas y los efectos negativos causados al niño. La separación, en sí misma, ya causa varios traumas y pensamientos somáticos a los adultos. Por lo tanto, es importante mantener este problema lo más lejos posible de los niños. Sobre todo, los padres deben considerar los sentimientos de sus hijos en este momento no deseado.

Como resultado, disminuirán las posibilidades de posibles conflictos que este niño pueda tener durante su infancia. Vea lo que puede sufrir un niño durante una separación, teniendo en cuenta que puede arrastrar estos trastornos durante toda su vida:

La ansiedad;

Depresión;

Déficit de atención.

Catástrofes

Las catástrofes siempre causan trastornos a todos los implicados, por lo que, independientemente de la edad, las personas pueden experimentar una serie de problemas psicológicos. En el caso de los niños, es posible que quieran evitar lugares similares a la catástrofe, por lo que pueden arrastrar el trauma hasta la edad adulta

Es importante que el niño afectado por la catástrofe cuente con atención especializada. Además de recibir atención por parte de su familia, el tratamiento debe formar parte de la rutina del niño. Las catástrofes provocan pérdida, desesperación y terror, por lo que se producen efectos postraumáticos que deben ser tratados con gran cuidado.

Abuso psicológico

Se considera maltrato psicológico todo aquello que hace que la víctima se cuestione su propia cordura e inteligencia. Ejemplos de ello son: inventar mentiras, obligar al otro a mentir, distorsionar la información, gritar y ofender para conseguir lo que se quiere.

Los niños son muy susceptibles a este tipo de maltrato, y es uno de los problemas más comunes por los que pueden pasar. Lo que no es tan común es buscar ayuda lo antes posible, sobre todo en el caso de los niños. Es probable que este maltrato se produzca por parte de sus propios familiares, lo que supone un agravante. Algunos problemas que presentan quienes sufren maltrato psicológico: confusión mental y autoestimabajo.

Abuso físico

La violencia contra los niños y adolescentes perpetrada por los padres o cuidadores es un fenómeno de gran prevalencia en varios países, incluido Brasil. En este contexto, el maltrato físico destaca por su visibilidad, considerado la forma más evidente de maltrato infantil debido a la probabilidad de que se produzcan marcas o lesiones corporales que a veces constituyen una urgencia médicasocial, con alto impacto psicológico (Sacroisky, 2003).

El maltrato físico infantil es todo aquello que produce un daño corporal evidente o no a simple vista. Por ello, es importante que los padres se den cuenta si hay algo diferente en el comportamiento de su hijo. El maltrato físico suele acarrear problemas psicológicos.

Por lo tanto, no es raro ver a los niños más inhibidos o más agresivos después de estos traumas físicos. Sin duda, los traumas físicos son un factor de riesgo para los traumas psicológicos. Cuando las agresiones provienen de la propia familia, se hace un poco más difícil para el niño salir de la situación, lo que agrava aún más los traumas psicológicos.

Abuso sexual

La violencia sexual contra los niños es un tema que se denuncia y recuerda a menudo.

Para reducir el número de casos, es importante educar a las personas sobre cómo actuar en esta situación. Los abusos sexuales pueden provocar en el niño: depresión, trastornos de conducta, miedo.

Si es testigo o tiene conocimiento de que se está cometiendo un abuso, es imprescindible que acuda a las autoridades competentes. Cuando esto ocurre, es admisible que los responsables controlen el comportamiento del niño. De esta manera, se pueden evitar muchos otros trastornos. Por lo tanto, buscar el asesoramiento de un especialista es fundamental tras un abuso de este tipo.

Negligencia

La falta de cuidados esenciales para los niños puede calificarse de negligencia infantil, por lo que es importante la planificación familiar para crear un entorno saludable para el desarrollo del niño. Una de las principales causas de la negligencia infantil son los propios padres.

Como resultado, varios problemas psicológicos pueden afectar al niño. Algunas formas de identificar si un niño está siendo víctima de negligencia: puede presentar cansancio físico y psicológico, miedo, hambre, falta de higiene. También es probable que los padres tengan problemas con las drogas, pobreza, trastornos mentales, maltratadores.

Abandono dentro del hogar

Irse de casa sin dar ninguna ayuda a la familia se considera abandono. Irse sin dejar las cosas en orden, sin dar ninguna noticia es el tipo de abandono más común. Los niños que sufren este tipo de abandono suelen presentar problemas psicológicos, porque es un tipo de trauma.

Se trata de una negligencia grave que afecta a la salud mental de todos los implicados. Por ello, si un niño se ve en una situación como ésta, debe contar con el apoyo de psicólogos. De este modo, habrá menos problemas para la víctima en el futuro.

Según el psicoanalista John Bowlby (1907-1990), la ausencia de cuidados paternos o maternos; provoca sentimientos de ira, tristeza y angustia.

Violencia doméstica

Con la cuarentena, el número de casos de violencia doméstica ha aumentado. Por ello, la parte más vulnerable, como los niños y las mujeres, necesita una atención especial en estos momentos. La violencia doméstica puede ser física o psicológica, por lo que quienes sufren este tipo de problemas necesitan ayuda lo antes posible.

La intensificación de los conflictos familiares y la tendencia a la violencia son una de las principales causas de la violencia doméstica. Los niños que presencian o sufren algún tipo de violencia doméstica pueden presentar graves problemas de conducta. Es importante que, tras estos episodios, el niño sea tratado con el apoyo de especialistas. De este modo, se aplacarán posibles problemas en el futuro.

Violencia comunitaria

Se entiende por violencia comunitaria cualquier actitud violenta perpetrada por personas que viven en el mismo territorio, pero no en la misma casa. Los traumas asociados a la violencia comunitaria pueden afectar a los niños de forma amplia y continuada. Dado que la violencia en general parece trivializarse, el número de problemas psicológicos relacionados con este hecho va en aumento.

Es importante que se investigue de forma permanente las consecuencias de este tipo de violencia, para poder establecer programas preventivos. Es inevitable que "la violencia engendre violencia", la mejor forma de evitarlo es con la prevención y la educación sobre lo que ocurre en una determinada comunidad, así como la forma en que un niño puede actuar y prevenirse en casos de conflicto.

Abuso de drogas

Muchos niños son llevados a centros de acogida porque sus padres no tienen las condiciones psicológicas para hacerse cargo de ellos mismos y de sus hijos. Uno de los mayores factores para que esto ocurra es el abuso de todo tipo de drogas. Generalmente, la recuperación de estos niños empieza por sacarlos de este entorno de riesgo para que sean adoptados.

Por lo tanto, las transiciones son muy complicadas. Hasta que no sean capaces de adaptarse, será un reto para los nuevos padres y cuidadores. En este caso, tendrán que recurrir a la ayuda de la denuncia anónima.

Enfermedades mentales

Cuando no hay posibilidad de que el niño continúe con su familia biológica se le traslada a centros de acogida, pero no es una transición fácil.

Cuando la enfermedad mental está en el propio niño, éste puede sufrir diversos abusos: tanto por parte de los responsables como en la escuela. Los abusos más comunes son: el abandono y el acoso escolar. La primera infancia, que dura hasta los 6 años, es un periodo extremadamente importante para el desarrollo psicológico del niño. Es a partir de entonces cuando surgen los traumas para toda la vida.

Terrorismo

La sensación de inseguridad en los niños tras un atentado terrorista puede durar muchos años. El apoyo de los especialistas puede ser crucial para mantenerlos en un estado de ánimo saludable hasta que los recuerdos hayan pasado. El terrorismo genera destrucción. La destrucción conduce a problemas económicos. Y los problemas económicos pueden abrir espacio a miles de traumas.

Si esta oleada de violencia se ha producido una o varias veces en un mismo lugar, la intervención de los especialistas en psiquiatría será más fructífera. Es importante que la familia sepa trabajar la mente del niño para que sea capaz de adaptarse en momentos de tensión continua.

Refugiados

Los niños refugiados sufren las diferencias culturales. Después de pasar por todas las penurias que les hacen pasar las guerras y el terrorismo, todavía tienen que adaptarse a territorios muy diferentes al suyo. Es importante que los países tengan políticas que acerquen a los niños refugiados a la cultura local, lo que facilitará su adaptación.

Muchos niños sufren malnutrición, violencia y abandono durante estos cambios de país. Es fundamental que estén acompañados por profesionales sobre el terreno para que puedan recuperar el equilibrio mental y físico.

Cuanto más tiempo pase un niño por momentos de tensión, mayor será la probabilidad de que esos traumas le persigan durante toda su vida, por lo que el trabajo de recuperación debe ser continuo hasta que se adapte.

Traumas comunes en adultos

Cuando las personas llegan a la edad adulta pueden no estar preparadas para lo que tendrán que afrontar en su día a día. Los sucesos traumáticos pueden ocurrirle a cualquiera, independientemente de la raza, las opciones políticas o la religión. Aprenda cuáles son los principales traumas que pueden ocurrir durante la edad adulta.

Agresiones

El robo es un problema que aqueja a todas las partes del mundo. En las grandes capitales se ha convertido en un gran problema, sobre todo en los albores del nuevo milenio. Sin duda, los problemas relacionados con el robo tienen pocas soluciones prácticas. Sin embargo, si se encuentra en una situación así, es importante no reaccionar y mantener la frialdad que exige el momento.

Si te sientes inseguro, es conveniente que busques un psicólogo que te ayude a deshacerte de este malestar. Durante esta etapa, es importante que tomes algunas precauciones, como por ejemplo: no ir a las calles con poco movimiento, no llevar demasiados bienes materiales.

Accidentes

Los accidentes son uno de los sucesos más traumáticos para los adultos. Los adultos están más expuestos a sucesos peligrosos. Tanto en el trabajo como en casa, los viajes y toda la libertad que tienen los adultos, aumentan las posibilidades de que ocurra algo fuera de lo normal.

En el caso de los accidentes, dependiendo de la gravedad, puede provocar trastornos psicológicos. Y son innumerables, desde la depresión hasta la ansiedad. Por ello, es interesante buscar ayuda de todas las formas posibles para romper algunas barreras que provocan los traumas psicológicos causados por los accidentes. Además de acudir a un psicólogo especializado, se puede meditar, crear rutinas más saludables, hacer ejercicios.

Violencia sexual

La violencia sexual también puede afectar a los adultos. Es uno de los principales casos de abuso que provoca traumas. El seguimiento médico es esencial para quienes pasan por situaciones así. Puede durar años hasta la recuperación total. Algunos problemas psiquiátricos causados por el abuso sexual en adultos: evitación del contacto físico, falta de confianza en las personas, disfunciones sexuales.

Es esencial que quienes han pasado por esto intenten racionalizar los sentimientos que sienten, para poder separar el trauma de la realidad actual del individuo. Evitar la tendencia al aislamiento y buscar grupos de apoyo para las víctimas de este tipo de abuso puede crear una perspectiva más dinámica sobre el tema.

Cambios drásticos

Los cambios drásticos son problemas que no se pueden superar fácilmente. Muchas personas no pueden superar los retos que la vida impone de forma inesperada. Es importante desarrollar el sentido de la adaptabilidad para poder hacer frente a los cambios frenéticos que exige la vida.

Un cambio drástico que le puede ocurrir a cualquiera es: las pérdidas económicas. Esto puede afectar a la vida de una familia. Y si no se cuenta con el apoyo de los demás, puede hacer que el problema sea difícil de afrontar. Otro problema muy común: el cambio de ciudad o incluso de país. No poder adaptarse al clima, a la cultura puede causar varios trastornos psicológicos a las personas.

Aborto

Las secuelas que deja el aborto, sea espontáneo o no, suelen dejar marcas por mucho tiempo en la mujer. No sólo eso, hay abortos en los que los padres no están de acuerdo y esto puede causar problemas psicológicos en ambos. Según Febrasco, hay un promedio de 800 mil abortos en Brasil cada año.

Es bueno recordar que todos estos abortos son clandestinos. En algunos casos es posible pedir apoyo al sistema público. El aborto puede tener efectos devastadores en la mente de la mujer, como la depresión y el trastorno bipolar. Por otro lado, los especialistas en el área de la psiquiatría serán de gran ayuda para las mujeres que estén pensando en abortar o se lo estén planteando.

Terminar una relación

El fin de una relación puede tener un efecto devastador en las mentes de los implicados. Como en la mayoría de las relaciones, existe una dependencia emocional y financiera. Y ambas tienen su debida importancia, porque los obstáculos y retos superados durante la vida en común crean lazos demasiado fuertes como para romperlos.

Todo final de relación necesita una atención especial. Es posible que necesites la ayuda de un especialista en relaciones de pareja, y esto puede ser muy útil en el reto de una nueva vida. Los sentimientos no son fáciles de romper, pero para que tu vida continúe con normalidad, tienes que entender que es un momento transitorio, y que todo se pondrá en su sitio en el momento adecuado.

Pérdida de seres queridos

La pérdida de seres queridos es una situación triste y puede provocar un trauma psicológico, especialmente si es algo brusco o en el que el ser querido ha experimentado sufrimiento.

En este caso, es necesario el apoyo de la familia y los amigos. Luego, si hay algún problema posterior, es natural que la persona busque ayuda psicológica. De hecho, se puede decir que es un momento en el que sólo sus emociones y sentimientos le dirán cómo actuar.

Por supuesto, la mente tratará de resignificar eso para que se supere cada vez más con el paso del tiempo, por lo que hay que darle tiempo al tiempo hasta que haya una recuperación total.

Síntomas del trauma psicológico

Muchas personas pueden no darse cuenta de que pueden estar en un ciclo de pensamientos causados por el trauma. Hay varios síntomas que pueden ser causados por el trauma. En este tema, se abordarán síntomas como la tristeza y los sentimientos de culpa, la ansiedad, las pesadillas recurrentes.

Recordatorio constante

Tener recuerdos negativos constantemente es una señal de que tu mente no está preparada para afrontar un determinado suceso negativo en tu vida.

Este es un síntoma común dentro de este conjunto de traumas psicológicos. Es difícil de solucionar a corto plazo, pero se puede apaciguar a medida que se aborda el tratamiento con un profesional. La mejor manera de continuar el proceso de pensamiento lógico y tranquilo es exponerse a los tratamientos que el profesional del área solicite.

Recuerde pedir ayuda si estos recuerdos le molestan cada día. E incluso si vuelven a aparecer después del tratamiento, nada le impide buscar más tratamiento hasta que se resuelva el problema.

Pesadillas recurrentes

El sueño es una de las principales actividades que el cuerpo necesita para reponer su energía. Sin él, es imposible tener una vida de calidad. Las pesadillas recurrentes pueden ser un signo de traumas no superados. Si son molestas, busque ayuda profesional para recuperar el equilibrio lo antes posible.

Crear una rutina saludable puede ayudarte a tener sueños más tranquilos. Busca un buen lugar para meditar. Respirar profundamente puede ayudarte antes de dormir. En definitiva, intenta desconectar tu mente un poco antes de irte a dormir. El sueño es una etapa muy importante y hay que cuidarla.

Ansiedad

La ansiedad plaga el mundo posmoderno, las causas son muchas, desde los traumas hasta la excesiva preocupación por el futuro. Es una especie de miedo persistente que afecta tanto al consciente como al inconsciente, ya que el sentimiento de ansiedad puede aparecer en cualquier momento sin una causa concreta.

Como cualquier sentimiento excesivo, la ansiedad puede ser un aviso de que tu sistema psicológico no está bien, y de que necesitas ayuda profesional para lidiar con este sentimiento.

Las personas que sufren de ansiedad informan de que pueden experimentar estos síntomas: miedo a las situaciones cotidianas, ritmo cardíaco elevado, respiración más rápida y cansancio.

Tristeza y sentimiento de culpa

La tristeza puede ser un sentimiento constante y aflige a miles de personas. Los motivos pueden ser variados, sin embargo, los traumas dejan marcas difíciles de eliminar. El sentimiento de culpa está asociado al hecho de no poder afrontar los posibles errores de conducta que todas las personas están sujetas a cometer.

Este sentimiento, inicialmente, sólo sirve para que el ser humano repare sus acciones ante la sociedad, por lo que no debe llenar ningún espacio en su memoria de forma constante.

Sensación de desconexión

Uno de los nombres técnicos de este sentimiento es: desrealización. Es un sentimiento de desconexión con las personas que están cerca de ti, sobre todo puede ser una desconexión contigo mismo.

Es un mecanismo de defensa que el cerebro pone en marcha para adaptarse de nuevo al entorno. No es raro tener este tipo de sensación después de los traumas. La mente se desconecta del mundo para evitar un estrés excesivo.

Si esto le ocurre con frecuencia, es importante que consulte a un especialista.

Cómo superar los traumas

Estos modelos no sustituyen el tratamiento con un especialista, pero se gana mucho en calidad de vida, lo que ayuda a la recuperación.

Respiración

La respiración puede ser un fuerte aliado para aquellos que han experimentado un trauma. Durante un mal pensamiento o uno que recuerde el trauma, podrá utilizar las técnicas de respiración para volver al equilibrio. Se sabe que mejora la concentración, reduce el estrés, proporciona una limpieza de la mente, domina la ansiedad.

Y puedes utilizar esta técnica en cualquier lugar, tanto en un sitio agitado como en uno tranquilo, así que úsala sin límites. Cuanto más lo hagas, más equilibrado estará tu organismo, contribuyendo así al buen funcionamiento de tu mente.

Ejercicios físicos

Existe un consenso entre los profesionales de diversas áreas de la salud: el ejercicio físico ayuda a mejorar la salud mental. Los riesgos de depresión, ansiedad y otros problemas mentales pueden reducirse o incluso solucionarse mediante la actividad física, que puede ser el entrenamiento con pesas u otras más ligeras.

Hay estudios que afirman que el ejercicio aumenta el flujo sanguíneo cerebral y, por tanto, el oxígeno y otros sustratos energéticos, lo que aporta beneficios a la función cognitiva.

Una forma práctica de seguir haciendo ejercicio: descargue aplicaciones o póngase de acuerdo con un amigo para hacer un entrenamiento diario al aire libre.

Rutina saludable

Una rutina saludable puede ser la clave de todo. Mantener una rutina que proporcione felicidad, ocio, gasto energético y una alimentación saludable; puede mejorar muchos aspectos de tu vida a corto, medio y largo plazo. Es como una bola de nieve positiva, empiezas un objetivo, se convierte en una rutina y de repente has cambiado tu vida por completo.

Más difícil que empezar una rutina saludable es mantenerla, así que ¡empieza poco a poco! Comprende cómo responde tu mente a cada actividad y ajústala hasta que puedas mantenerla de forma continua y gradual.

Aficiones

Además de proporcionar placer, los pasatiempos pueden ser un poderoso aliado en la recuperación de las personas que han pasado por algún tipo de trauma. Jugar, viajar, escalar montañas; los pasatiempos ayudan a dar continuidad a la vida. Quitas el foco del problema y te das cuenta de que hay otros mundos donde puedes descansar y disfrutar.

Intenta volver a esos momentos de placer para decirle a tu mente que todo está bien de nuevo, así será más fácil adaptarse después de posibles episodios negativos. Hay miles de pasatiempos que se pueden encontrar, más de los que ya tienes como diversión. Nuevos tipos de deportes y diversión te están esperando.

Terapia

Terapia es el nombre que se le da a un conjunto de procesos de recuperación psicológica que tienen la intención de reducir el dolor que los traumas pueden causar a las personas. Psicoterapia es el término más técnico para este tema, es a partir de las técnicas de esta ciencia que las personas pueden mejorar su mente después de episodios de intenso sufrimiento.

También hay terapias alternativas que buscan solucionar o apoyar la psicoterapia. En general, son un apoyo importante para quienes gustan de experimentar con nuestras posibilidades de tratamiento.

¿Es común tener algún tipo de trauma?

Los traumas son más comunes de lo que uno puede imaginar, y la mayoría de ellos no se tratan con la atención adecuada. Muchos de estos traumas no dañan hasta el punto de enlucir la vida social de una persona, otros tienen un efecto de bola de nieve que sólo se sentirá en la edad adulta.

Es interesante que exista una conciencia personal para resolver todos los inconvenientes que un determinado evento pueda haber causado.

Por lo tanto, la mejor manera de tratar un posible trauma es afrontarlo con la ayuda de un especialista, por lo que las personas no pueden sentirse intimidadas a buscar ayuda, ya que la mayoría de ellas ya han experimentado algún trauma.