Kaj so travme

Travme so psihične poškodbe, ki jih povzroči več dejavnikov, med temi možnostmi so okoljski, socialni in družinski dejavniki. Na ta način se kot travma razume vsak stresen, morilski ali preveč negativen dogodek, ki se lahko zgodi več bitjem.

Običajno so povezane z dogodki, ko nimamo nadzora nad nepričakovano situacijo. Naš um ne deluje dobro ob zelo nepričakovanih dogodkih. Vendar pa ne moremo vsega šteti za travmo. Zgodijo se lahko tudi druge psihološke težave, ki jih zamenjamo za travmo.

Negativne dogodke ljudje vedno doživljajo, vendar nekateri presežejo meje psiholoških zmožnosti in uničijo naravno duševno zaščito, ki jo imajo. Pomembno je vedeti, kako se spopasti s temi travmami, da za tiste, ki so preživeli ta težak dogodek, ne bodo ovira, temveč nova možnost.

Pomen travme

Dobesedni pomen besede travma je: poškodba na mestu, ki jo povzroči zunanji dejavnik. Obstajajo tudi druge opredelitve, kot bomo videli v nadaljevanju, vendar se v tem glavnem pomenu nahaja ideja besede travma.

Opredelitev travme

Druga definicija travme je njen vidik agresije ali pretirano nasilne izkušnje. Definicija travme, iz grškega traûma/-atos; je opredeljena kot rana, poškodba, zlom.

Nekatere vrste travm se lahko nadaljujejo do konca življenja, druge pa se lahko ponovno okrepijo. Težko je najti zdravilo, temveč je treba najti pomiritev, nenehno izboljšanje in ponovno okrepitev z indiciranimi terapijami ali tistimi, ki jih izvajajo strokovnjaki s področja psihologije ali psihiatrije.

Kot lahko vidite, beseda travma ni uporabna le za fizični del, temveč tudi za psihološkega. Četudi psihološke travme ni mogoče videti, pač pa njene posledice. In prav iz teh posledic izhaja celoten proces spreminjanja.

Telesna poškodba

Za travmo se šteje vse, kar napade fizični del, torej kar prihaja od zunaj in ne iz telesa samega. Nastanejo lahko zaradi ran, poškodb, zaradi neposrednega ali posrednega nasilnega delovanja, kemičnih ali fizičnih nesreč. Fizične travme naj bi bile odgovorne za 3,2 milijona smrti in več kot 312 milijonov nesreč na leto po vsem svetu.

Ugotovljeno in analizirano je, da je mogoče več kot polovico travm preprečiti in se jim izogniti, če se izvede ustrezen postopek preprečevanja. Primer tega je uporaba čelad za motoriste in avtomobilov, opremljenih z zračnimi blazinami.

Psihološka travma

Psihološke travme se zgodijo, ko nekaj neobičajnega povzroči negativen vpliv na človekov um. Te travme se lahko razlikujejo po svoji resnosti. Od več dejavnikov je odvisno, kako se oseba spopade s takšnimi dogodki. O psiholoških travmah se veliko pogosteje razpravlja, saj so postale bolj očitne zaradi vse večjega razvoja študij na tem področju.območje.

Travme, imenovane tudi travmatični dogodek, se razumejo kot izjemna čustvena bolečina in so lahko posledica več dejavnikov, zato je njihovo preprečevanje težko. Nekatere travme lahko resno prizadenejo, zavirajo vedenje ali razvijejo nezdravo vedenje.

Obstajajo številna zdravljenja, ki jih lahko ljudje poiščejo po takšnem dogodku. Nedvomno je pomembno, da ob pretresu poiščemo strokovnjake.

Travma in travmatični dogodki

Travma je učinek nečesa nezaželenega, kar se je zgodilo nekemu bitju, pričakovano ali nepričakovano. Ne glede na to, ali je bilo to pričakovano ali ne, se duševni del morda ne bo mogel spoprijeti z učinkom dogodka. Travma torej vse bolj odraža način vedenja družbe. Pogoste pa so tudi raziskave o kakovosti življenja, ki se obnovi pozdravljenje.

Pomembno je razmišljati o tem, kako ponovno vzpostaviti običajni vzorec, saj brez popolnega uma za izvajanje del in nalog ne bo mogoče kakovostno živeti. Travmatični dogodek pa je dogodek, ki pri osebi povzroči travmo. postavlja se, da se ljudje poskušajo pravilno ali napačno izogniti vsemu, kar lahko povzroči podoben dogodek, in prav v tem je težava.

Kako pride do travme

Travma se nepričakovano zgodi vsak dan ljudem po vsem svetu. Okoliščine in razmere so različne, zdravljenje pa je lahko bolj ali manj zapleteno, odvisno od tega, kako se oseba odzove. Za lažjo predstavo lahko ljudje začnejo različno reagirati na majhne predmete ali stvari samo zato, ker so bili v času dogodka tam.

Ker je travma nepričakovana, je vse pogostejša težava vseh ljudi, saj večina nima dovolj šolanja ali izobrazbe, da bi vedela, kako se spopasti s čim takšnim. Svet je še vedno v povojih, ko gre za preprečevanje morebitnih travm.

Travme in fobije

Razmerje med travmami in fobijami je tesno in lahko zelo tesno povezano. Fobije se razvijejo, kadar se pojavi neustavljiv strah pred možnim dogodkom, tudi če ga oseba nikoli ni doživela ali občutila. Travme lahko zlahka povzročijo fobije.

Pomembno je, da specialist analizira celoten kontekst situacije, v kateri se je bolnik znašel. Družinsko okolje, pretirani negativni miselni vzorci o nečem in pretekle situacije; lahko sprožijo fobijo. Fobično stanje je zelo nezaželeno in oseba lahko zaradi tega zelo trpi.

travme iz otroštva

Travme iz otroštva lahko ustvarijo snežno kepo, tako glede strahu, ki ga sprožijo, kot glede ponavljanja dejanja, vendar zdaj ne kot žrtev, temveč kot tisti, ki je odgovoren za travmo. Pomembno je, da so starši pripravljeni na vse situacije, ki se lahko zgodijo v otroštvu njihovih otrok.

To je čas, ko je pomnjenje v polnem teku, zato so lahko otroci bolj dovzetni za travme. Nekateri znaki, ki lahko opozorijo starše: spremembe apetita, težave v šoli, pomanjkanje koncentracije, agresivnost.

Operacije ali bolezni

Tudi operacije in bolezni lahko povzročijo psihološke travme. Dogodki in trenutki, ko se te možnosti zgodijo, bolnika najbolj žalostijo. In te travme se lahko zgodijo že v otroštvu, vendar je mogoče, da se stopnja stresa, ki jo to povzroči, občuti šele v odrasli dobi.

Nesreče

Nesreče lahko negativno vplivajo na fizični in psihični del življenja posameznika. So dogodki, ki lahko žrtve onesposobijo na številne možne načine. Pomembno je, da ljudje, ki so utrpeli takšen proces, postopoma duševno okrevajo.

Tako se bo težava postopoma reševala, ne da bi bolnika po nepotrebnem izpostavljali psihološkemu tveganju. Te travme se imenujejo tudi travme po nesreči.

Vzbujajo občutek strahu in obupa, ko se soočijo z enako ali podobno situacijo. Pomembno je, da bolnika oceni specialist, preden se vrne v okolje, kjer se mu je zgodila nesreča.

Trpinčenje

Trpinčenje je problem, o katerem se razpravlja že več desetletij, vendar ljudje pogosto ne vedo, kako se spopasti s težavami, ki jih povzroča, ali kako se jim izogniti. Otrok zagotovo ne bo mogel obvladati težave, ki ji je bil izpostavljen. Po drugi strani pa se morajo odrasli in strokovni delavci v šoli zavedati otrokovega morebitnega vedenja.

Eden od načinov za zmanjšanje težav, ki jih povzroča ustrahovanje, je, da otroka oblikujemo tako, da razvije kritični čut, ko se znajde v takšni situaciji, in zato razume, da se takšni neželeni trenutki lahko zgodijo vsakomur.

Primer: pomoč kolegom, ki se soočajo s tem, ter obveščanje staršev in učiteljev o dogodkih.

Ločevanje

Druga ponavljajoča se tema v življenju je ločitev med pari in negativne posledice, ki jih povzroči otroku. Ločitev že sama po sebi odraslim povzroča številne travme in somatske misli. Zato je pomembno, da je ta problem čim dlje od otrok. Predvsem morajo starši upoštevati občutke svojih otrok v tem nezaželenem trenutku.

Posledično bodo zmanjšali možnosti za morebitne konflikte, ki bi jih ta otrok lahko imel v svojem otroštvu. Oglejte si, kaj lahko otrok trpi med ločitvijo, pri čemer upoštevajte, da lahko te motnje nosi vse življenje:

Anksioznost;

Depresija;

Pomanjkanje pozornosti.

Katastrofe

Katastrofe vedno povzročijo pretres za vse vpletene, zato se lahko posamezniki ne glede na starost soočajo z različnimi psihološkimi težavami. Otroci se bodo morda želeli izogibati krajem, ki so bili podobni nesreči, zato lahko travmo prenesejo v odraslo dobo.

Pomembno je, da ima otrok, ki ga je prizadela nesreča, specializirano oskrbo. Medtem ko je deležen pozornosti svoje družine, mora biti zdravljenje del otrokove rutine. nesreče povzročijo izgubo, obup in grozo. zaradi tega se pojavijo posttravmatski učinki, ki jih je treba obravnavati zelo skrbno.

Psihična zloraba

Za psihično zlorabo velja vse, zaradi česar žrtev začne dvomiti o svoji duševni razsodnosti in inteligenci. Primeri tega so: izmišljevanje laži, siljenje drugega, da laže, izkrivljanje informacij, kričanje in žaljenje, da bi dosegli, kar želijo.

Otroci so zelo dovzetni za tovrstne zlorabe in to je ena najpogostejših težav, ki jih lahko doživijo. Kar pa ni tako pogosto, je, da bi čim prej poiskali pomoč, zlasti v primeru otrok. Verjetno je, da se ta zloraba zgodi s strani njihovih lastnih sorodnikov, kar je oteževalni dejavnik. Nekatere težave, ki jih imajo tisti, ki trpijo zaradi psihične zlorabe: duševna zmedenost in samospoštovanjenizko.

Fizična zloraba

Nasilje nad otroki in mladostniki, ki ga izvajajo starši ali skrbniki, je zelo razširjen pojav v več državah, tudi v Braziliji. v tem kontekstu fizična zloraba izstopa zaradi svoje vidnosti, saj velja za najbolj očitno obliko slabega ravnanja z otroki zaradi verjetnosti nastanka sledi ali telesnih poškodb, ki včasih pomenijo nujno medicinsko pomočsocialni, z velikim psihološkim vplivom (Sacroisky, 2003).

Fizična zloraba otrok je vse, kar ima za posledico telesne poškodbe, ki so vidne ali pa niso vidne s prostim očesom. Zato je pomembno, da starši opazijo, če je v vedenju njihovega otroka nekaj drugače. Fizična zloraba pogosto vodi do psiholoških težav.

Zato ni nenavadno, da so otroci po teh telesnih travmah bolj zadržani ali agresivni. Telesne travme so nedvomno dejavnik tveganja za psihološke travme. Če agresija prihaja iz same družine, se otrok nekoliko težje reši iz situacije, kar še dodatno poslabša psihološke travme.

Spolna zloraba

Spolno nasilje nad otroki je problem, ki se pogosto obsoja in opozarja nase.

Da bi zmanjšali število primerov, je pomembno, da ljudi poučimo, kako ravnati v takšnih razmerah. Spolna zloraba lahko pri otroku povzroči: depresijo, vedenjske motnje, strah.

Če ste priča zlorabi ali se zavedate, da se izvaja zloraba, morate nujno poiskati pristojne organe. Kadar se to zgodi, je dopustno, da odgovorne osebe spremljajo otrokovo vedenje. Tako se lahko izognete številnim drugim motnjam. Zato je iskanje nasveta strokovnjaka po tovrstni zlorabi temeljnega pomena.

Malomarnost

Pomanjkanje osnovne skrbi za otroke lahko označimo kot zanemarjanje otrok. Zato je pomembno načrtovanje družine, da bi ustvarili zdravo okolje za otrokov razvoj. Eden glavnih vzrokov za zanemarjanje otrok so starši sami.

Posledično lahko otroka prizadenejo številne psihološke težave. Nekaj načinov, kako prepoznati, ali je otrok žrtev zanemarjanja: otrok je lahko fizično in psihično utrujen, prestrašen, lačen, brez higiene. Prav tako je verjetno, da imajo starši težave z drogami, revščino, duševnimi motnjami, so zlorabljavci.

zapuščenost v domu

Odhod od doma, ne da bi družini nudili kakršno koli pomoč, se šteje za zapustitev. Odhod, ne da bi pustili stvari urejene, ne da bi dali kakršno koli novico, je najpogostejša vrsta zapustitve. Otroci, ki trpijo zaradi te vrste zapustitve, imajo običajno psihološke težave, saj gre za neke vrste travmo.

Gre za resno malomarnost, ki vpliva na duševno zdravje vseh vpletenih. Če se otrok znajde v takšni situaciji, mu morajo zato pomagati psihologi. Tako bo žrtev v prihodnosti imela manj težav.

Psihoanalitik John Bowlby (1907-1990) meni, da odsotnost očetovske ali materinske skrbi vodi v občutke jeze, žalosti in tesnobe.

Nasilje v družini

S karanteno se je povečalo število primerov nasilja v družini. Zato je treba najbolj ranljivemu delu, kot so otroci in ženske, v tem času nameniti posebno pozornost. Nasilje v družini je lahko fizično ali psihično. Zato bodo tisti, ki trpijo zaradi tovrstnih težav, čim prej potrebovali pomoč.

Okrepljeni družinski konflikti, nagnjenost k nasilju so eden od glavnih vzrokov za nasilje v družini. Otroci, ki so priča kakršnemu koli nasilju v družini ali ga trpijo, imajo lahko resne vedenjske težave. Pomembno je, da se otrok po teh epizodah obravnava s pomočjo strokovnjakov. Na ta način se bodo pomirile morebitne težave v prihodnosti.

Nasilje v skupnosti

Nasilje v skupnosti razumemo kot vsak nasilni odnos, ki ga izvajajo ljudje, ki živijo na istem ozemlju, vendar ne v isti hiši. travme, povezane z nasiljem v skupnosti, lahko otroke prizadenejo na širok in trajen način. ker se zdi, da je nasilje na splošno banalizirano, se število psiholoških težav, povezanih s tem dejstvom, povečuje.

Pomembno je, da se stalno izvajajo raziskave o posledicah tovrstnega nasilja, da se lahko vzpostavijo preventivni programi. Neizogibno je, da "nasilje rodi nasilje", temu se je najbolje izogniti s preprečevanjem in izobraževanjem o tem, kaj se dogaja v določeni skupnosti. Tudi o tem, kako lahko otrok ukrepa in se prepreči v primeru konflikta.

Zloraba drog

Veliko otrok je v zavetišča odpeljanih, ker njihovi starši nimajo psiholoških pogojev, da bi poskrbeli zase in za svoje otroke. eden od največjih dejavnikov za to je zloraba vseh vrst drog. na splošno se okrevanje teh otrok začne tako, da se jih vzame iz tega tveganega okolja in posvoji.

Torej je veliko zapletenih prehodov. Dokler se ne bodo mogli prilagoditi, bo to za nove starše in skrbnike izziv. Seveda pogosto otrok ne bo deležen oskrbe javnih služb, kar lahko položaj še poslabša. V tem primeru se bodo morali zanesti na pomoč anonimne prijave.

Duševne bolezni

Duševna bolezen, ki jo imajo lahko otrokovi skrbniki, običajno vpliva na otroka na splošno. Ko ni možnosti, da bi otrok ostal v svoji biološki družini, ga premestijo v zavetišča, vendar ta prehod ni enostaven.

Kadar je duševna bolezen v otroku samem, je lahko deležen različnih zlorab: tako s strani odgovornih oseb kot v šoli. Najpogostejši zlorabi sta zanemarjanje in ustrahovanje. Zgodnje otroštvo, ki traja do šestega leta starosti, je izjemno pomembno obdobje za otrokov psihološki razvoj. Od takrat naprej se pojavljajo travme za vse življenje.

Terorizem

Občutek negotovosti pri otrocih po terorističnem napadu lahko traja več let. podpora strokovnjakov je lahko ključnega pomena za ohranjanje zdravega razpoloženja, dokler vpliv spominov ne izzveni. Terorizem povzroča uničenje. uničenje vodi v gospodarske težave. finančne težave pa lahko odprejo prostor za tisoče travm.

Tu nastopi najtežji del reševanja tega vprašanja. Če se je ta val nasilja zgodil enkrat ali nekajkrat na enem mestu, bo posredovanje strokovnjakov psihiatrov bolj plodno. Pomembno je, da družina zna delati na otrokovem umu, da se bo lahko prilagodil v trenutkih stalne napetosti.

Begunci

Otroci begunci trpijo zaradi kulturnih razlik. Po vseh težavah, ki so jih doživeli zaradi vojn in terorizma, se morajo še vedno prilagajati ozemljem, ki se zelo razlikujejo od njihovega. Pomembno je, da imajo države politike, ki otroke begunce približajo lokalni kulturi. Tako se bodo lažje prilagodili.

Številni otroci med temi menjavami držav trpijo zaradi podhranjenosti, nasilja in zanemarjanja. Ključno je, da jih spremljajo strokovnjaki na tem področju, da lahko ponovno vzpostavijo duševno in telesno ravnovesje.

Dlje ko otrok preživlja trenutke napetosti, večja je verjetnost, da ga bodo te travme spremljale vse življenje. Zato mora biti okrevanje neprekinjeno, dokler se ne prilagodi.

Pogoste travme pri odraslih

Ko ljudje dosežejo odraslost, morda niso pripravljeni na to, s čim se bodo vsakodnevno srečevali. Travmatični dogodki se lahko zgodijo vsakomur, ne glede na raso, politično izbiro ali vero. Preberite, katere so glavne travme, ki se lahko zgodijo v odrasli dobi.

Napadi

Ropi so težava, ki pesti vse dele sveta. V velikih prestolnicah so postali velik problem, zlasti ob začetku novega tisočletja. Nedvomno je za težave, povezane z ropi, malo praktičnih rešitev. Če pa se znajdete v takšnem položaju, je pomembno, da se ne odzovete in ohranite hladnost, ki jo zahteva trenutek.

Po vložitvi policijske prijave poskušajte razumeti, kako se obnašate. Če se počutite negotovo, je dobro, da obiščete psihologa, ki vam bo pomagal odpraviti to nelagodje. V tej fazi je pomembno, da sprejmete nekaj previdnostnih ukrepov, kot so: ne hodite na ulice z malo gibanja, ne vzemite preveč materialnih dobrin.

Nesreče

Nesreče so med najbolj travmatičnimi dogodki za odrasle. Odrasli so bolj izpostavljeni nevarnim dogodkom. Pri delu ali doma, potovanjih in vsej svobodi, ki jo imajo odrasli, obstaja večja možnost, da se zgodi kaj nenavadnega.

V primeru nesreč lahko glede na resnost povzročijo psihološke motnje. In teh je nešteto, od depresije do tesnobe. Zato je zanimivo, da poiščete pomoč na vse možne načine, da bi premostili nekatere ovire, ki jih povzročajo psihološke travme zaradi nesreč. Poleg obiska specializiranega psihologa lahko meditirate, ustvarite bolj zdravo rutino, delate vaje.

Spolno nasilje

Spolno nasilje lahko prizadene tudi odrasle. je eden glavnih primerov zlorabe, ki povzroči travmo. za osebe, ki preživijo takšne situacije, je nujno zdravniško spremljanje. lahko traja več let do popolnega okrevanja. nekatere psihiatrične težave zaradi spolne zlorabe pri odraslih: izogibanje telesnim stikom, nezaupanje v ljudi, spolne disfunkcije.

Za osebe, ki so to doživele, je bistveno, da poskušajo racionalizirati občutke, ki jih občutijo, tako da bodo lahko travmo ločili od trenutne realnosti posameznika. Izogibanje težnji po izolaciji in iskanje podpornih skupin za žrtve tovrstnih zlorab lahko ustvarita bolj dinamičen pogled na to temo.

Drastične spremembe

Drastične spremembe so težave, ki jih morda ne bo mogoče zlahka premagati. Veliko ljudi ne more premagati izzivov, ki jih življenje postavlja na nepričakovane načine. Pomembno je razviti občutek za prilagodljivost, da bi se lahko spopadli z besnimi spremembami, ki jih zahteva življenje.

Ena od drastičnih sprememb, ki se lahko zgodi vsakomur, je: finančna izguba. To lahko vpliva na življenje družine. In če nimajo medsebojne podpore, se lahko s to težavo še težje spopadejo. Druga zelo pogosta težava: selitev mesta ali celo države. Nezmožnost prilagajanja podnebju, kulturi lahko pri posameznikih povzroči več psiholoških motenj.

Splav

Posledice, ki jih pusti splav, ne glede na to, ali je spontan ali ne, običajno v ženski pustijo sledi za dolgo časa. Ne samo to, obstajajo tudi splavi, pri katerih se starša ne strinjata, kar lahko pri obeh povzroči psihološke težave. Po podatkih Febrasca je v Braziliji vsako leto v povprečju 800 tisoč splavov.

Dobro se je zavedati, da so vsi ti splavi tajni. V nekaterih primerih je mogoče zaprositi za podporo iz javnega sistema. Splav ima lahko uničujoče učinke na duševnost ženske, kot sta depresija in bipolarna motnja. Po drugi strani bodo strokovnjaki s področja psihiatrije v veliko pomoč ženskam, ki razmišljajo o splavu ali ga nameravajo opraviti.

Zaključek razmerja

Konec razmerja ima lahko uničujoč učinek na misli vpletenih. Kot večina razmerij sta tudi to čustvena in finančna odvisnost. Oboje ima svoj pomen, saj ovire in izzivi, premagani v času skupnega življenja, ustvarijo premočne vezi, da bi jih bilo mogoče pretrgati.

Vsako končano razmerje potrebuje posebno pozornost. Morda boste potrebovali pomoč strokovnjaka za odnose, ki vam lahko zelo pomaga pri izzivu novega življenja. Čustev ni lahko prekiniti, vendar morate za nadaljevanje normalnega življenja razumeti, da gre za prehoden trenutek in da se bo ob pravem času vse postavilo na svoje mesto.

Izguba bližnjih

Izguba ljubljene osebe je žalostna in lahko povzroči psihološke travme, zlasti če gre za nenadno izgubo ali izgubo, ob kateri je ljubljena oseba trpela.

V tem primeru je nujna podpora družine in prijateljev. Če se pozneje pojavijo težave, je naravno, da oseba poišče psihološko pomoč. Pravzaprav lahko rečemo, da je to trenutek, ko vam bodo le vaša čustva in občutki povedali, kako ravnati.

Seveda bo um poskušal to ponovno osmisliti, tako da bo sčasoma premagoval vedno več. Zaradi tega je treba dajati čas, dokler ne pride do popolne ozdravitve.

Simptomi psihološke travme

Veliko ljudi se morda ne zaveda, da so lahko v krogu misli, ki jih povzroča travma. Obstaja več simptomov, ki jih lahko povzroči travma. V tej temi bodo obravnavani simptomi, kot so žalost in občutek krivde, tesnoba, ponavljajoče se nočne more.

Stalni opomnik

Stalno negativni spomini so znak, da vaš um ni pripravljen na spopadanje z določenim negativnim dogodkom v vašem življenju.

To je pogost simptom znotraj tega sklopa psiholoških travm. Kratkoročno ga je težko odpraviti, vendar ga je mogoče umiriti, ko se pristopi k zdravljenju pri strokovnjaku. Najboljši način za nadaljevanje procesa logičnega in umirjenega razmišljanja je, da se izpostavite zdravljenju, ki ga zahteva strokovnjak s tega področja.

Ne pozabite prositi za pomoč, če vas ti spomini vznemirjajo iz dneva v dan. In tudi če se po zdravljenju vrnejo, vas nič ne ovira, da ne bi poiskali nadaljnjega zdravljenja, dokler težava ni odpravljena.

Ponavljajoče se nočne more

Spanje je ena glavnih dejavnosti, ki jih telo potrebuje za obnovo energije. Brez njega ni mogoče živeti kakovostno. Ponavljajoče se nočne more so lahko znak travm, ki niso bile premagane. Če so moteče, poiščite strokovno pomoč, da čim prej vzpostavite ravnovesje.

Ustvarjanje zdrave rutine vam lahko pomaga pri mirnejših sanjah. Poiščite primeren prostor za meditacijo. Pred spanjem vam lahko pomaga globoko dihanje. Skratka, pred spanjem poskusite malo izklopiti svoje misli. Spanje je zelo pomembna faza in zanj je treba poskrbeti.

Anksioznost

Tesnoba pesti postmoderni svet, vzroki zanjo so številni, od travm do pretirane skrbi za prihodnost. Gre za nekakšen vztrajen strah, ki vpliva tako na zavestno kot na nezavedno, saj se občutek tesnobe lahko pojavi kadar koli in brez posebnega vzroka.

Kot vsak pretiran občutek je lahko tudi tesnoba opozorilo, da vaš psihološki sistem ni v redu in da potrebujete strokovno pomoč, da bi se spopadli s tem občutkom.

Ljudje, ki trpijo za anksioznostjo, poročajo, da lahko občutijo naslednje simptome: strah pred vsakdanjimi situacijami, povišan srčni utrip, hitrejše dihanje in utrujenost.

Žalost in občutek krivde

Žalost je lahko stalen občutek in prizadene na tisoče ljudi. Razlogi so lahko različni, vendar travme puščajo sledi, ki jih je težko odstraniti. Občutek krivde je povezan z dejstvom, da se ne moremo spopasti z morebitnimi napakami v ravnanju, ki so jim podvrženi vsi ljudje.

Ta občutek sprva služi le temu, da človek pred družbo popravi svoja dejanja. Zato naj ne bi stalno zapolnjeval nobenega prostora v njegovem spominu.

Občutek nepovezanosti

Eden od strokovnih izrazov za ta občutek je: derealizacija. Gre za občutek nepovezanosti z ljudmi, ki so vam blizu, predvsem pa za nepovezanost s samim seboj.

To je obrambni mehanizem, ki ga možgani uporabijo, da bi se ponovno prilagodili okolju. Takšno počutje po travmah ni redko. Um se odklopi od sveta, da bi se izognil pretiranemu stresu.

Če se vam to dogaja pogosto, se posvetujte s strokovnjakom.

Kako premagati travme

V tej temi se boste naučili, kako s pomočjo tehnik zaobiti in premagati travme. Ti modeli ne nadomeščajo zdravljenja pri specialistu, vendar se z njimi močno izboljša kakovost življenja, kar pripomore k okrevanju.

Dihanje

Dihanje je lahko močan zaveznik za tiste, ki so doživeli travmo. Med slabo mislijo ali mislijo, ki spominja na travmo, boste lahko uporabili dihalne tehnike, da se vrnete v ravnovesje. Znano je, da izboljša koncentracijo, zmanjša stres, poskrbi za očiščenje uma in ukroti tesnobo.

To tehniko lahko uporabljate kjer koli, tako v razgibanem kot v mirnem kraju, zato jo uporabljajte brez omejitev. Več ko jo boste izvajali, bolj uravnotežen bo vaš organizem, kar bo prispevalo k pravilnemu delovanju uma.

Fizične vaje

Strokovnjaki na različnih področjih zdravja so si enotni: telesna vadba pripomore k izboljšanju duševnega zdravja. Tveganja za depresijo, tesnobo in druge duševne težave je mogoče zmanjšati ali celo odpraviti s telesno dejavnostjo. Te telesne dejavnosti so lahko vadba z utežmi ali druge lažje dejavnosti.

Obstajajo študije, ki pravijo, da vadba poveča možganski pretok krvi in s tem kisika ter drugih energijskih substratov, kar koristi kognitivnim funkcijam.

Praktičen način za nadaljevanje vadbe: prenesite aplikacije ali se dogovorite s prijateljem za vsakodnevno vadbo na prostem.

Zdrava rutina

Zdrava rutina je lahko ključ do vsega. Vzdrževanje rutine, ki zagotavlja srečo, prosti čas, porabo energije in zdravo prehrano, lahko kratkoročno, srednjeročno in dolgoročno izboljša številne vidike vašega življenja. To je kot pozitivna snežna kepa: začnete uresničevati cilj, ta postane rutina in nenadoma ste popolnoma spremenili svoje življenje.

Še težje kot začeti zdravo rutino je nadaljevati z njo, zato začnite počasi! Razumite, kako se vaš um odziva na vsako dejavnost, in jo prilagodite, dokler je ne boste lahko izvajali neprekinjeno in postopoma.

Hobiji

Hobiji so lahko poleg tega, da zagotavljajo užitek, tudi močan zaveznik pri okrevanju ljudi, ki so doživeli kakšno travmo. igranje, potovanja, plezanje po gorah; hobiji pomagajo dati življenju kontinuiteto. Odvračate pozornost od težav in se zavedate, da obstajajo drugi svetovi, kjer lahko počivate in uživate.

Poskusite se vrniti k tistim trenutkom zadovoljstva, da bi svojemu umu povedali, da je spet vse v redu, tako se bo lažje prilagodil po morebitnih negativnih epizodah. Obstaja na tisoče hobijev, ki jih lahko najdete, več, kot jih že imate za popestritev. Čakajo vas nove vrste športa in zabave.

Terapija

Terapija je ime za sklop postopkov psihološkega okrevanja, katerih namen je zmanjšati bolečino, ki jo ljudem lahko povzročijo travme. Psihoterapija je najbolj strokoven izraz za to temo, saj s tehnikami te vede ljudje uspejo izboljšati svoj um po epizodah intenzivnega trpljenja.

Obstajajo tudi alternativne terapije, ki skušajo rešiti ali podpreti psihoterapijo. Na splošno so pomembna podpora tistim, ki radi eksperimentirajo z našimi možnostmi zdravljenja.

Ali je običajno, da imate kakšno travmo?

Travme so pogostejše, kot si lahko predstavljamo, in večina jih ni ustrezno obravnavana. Mnoge od teh travm ne škodujejo do te mere, da bi ometale človekovo družbeno življenje, druge pa imajo učinek snežne kepe, ki se pozna šele v odrasli dobi.

Zanimivo je, da obstaja osebna zavest, da bi rešili vse neprijetnosti, ki jih je morda povzročil določen dogodek.

Zato je najboljši način zdravljenja morebitne travme ta, da se z njo soočimo s pomočjo strokovnjaka. Zato ljudi ne sme biti strah poiskati pomoč, saj jih je večina že doživela kakšno travmo.