Vad är trauman?

Trauman är psykologiska skador som orsakas av flera olika faktorer, bland annat miljö-, social- och familjefaktorer. På så sätt kan man säga att trauman är alla plågsamma, sjukliga eller alltför negativa händelser som kan drabba flera varelser.

De förknippas vanligen med händelser där vi inte har kontroll över en oväntad situation. Vårt sinne fungerar inte bra med mycket oväntade händelser. Allt kan dock inte betraktas som trauma. Andra psykologiska problem kan uppstå och misstas för trauma.

Negativa händelser som människor alltid går igenom, men vissa överskrider gränserna för vad psykologin kan hantera och förstör det naturliga mentala skyddet som de har. Det är viktigt att veta hur man hanterar dessa trauman så att de inte blir en hämmande faktor, utan snarare en ny möjlighet för dem som har gått igenom denna svåra händelse.

Betydelse av trauma

Den bokstavliga betydelsen av trauma är: skada på en plats som orsakats av en extern aktör. Det finns andra definitioner, som vi kommer att se nedan, men det är inom denna huvudbetydelse som idén om ordet trauma finns.

Definition av trauma

En annan definition av trauma är aspekten av aggressivitet eller överdrivet våldsamma upplevelser. Definitionen av trauma, från grekiskans traûma/-atos, definieras som sår, skada, sammanbrott.

Det är svårt att hitta ett botemedel, men det är snarare svårt att finna lindring, kontinuerlig förbättring och återskapande genom de terapier som anges eller som utförs av specialister inom psykologi eller psykiatri.

Som du kan se har ordet trauma inte bara betydelse för den fysiska delen utan även för den psykologiska. Även om det inte är möjligt att se det psykologiska traumat, utan snarare dess effekter. Och det är utifrån dessa resultat som hela förändringsprocessen äger rum.

Fysiskt trauma

Allt som angriper den fysiska delen, det vill säga som kommer från utsidan av kroppen och inte från kroppen själv, betraktas som ett trauma. De kan orsakas av sår, skador, på grund av direkt eller indirekt våld, kemiska eller fysiska olyckor. Det sägs att fysiska trauman är ansvariga för 3,2 miljoner dödsfall och mer än 312 miljoner olyckor per år i hela världen.

Det framgår och analyseras att mer än hälften av trauman kan förebyggas och därmed undvikas när de respektive processerna genomförs, t.ex. genom att motorcyklister använder hjälm och bilar utrustas med luftkuddar.

Psykiskt trauma

Psykologiska trauman inträffar när något ovanligt orsakar en negativ inverkan på människors medvetande. Dessa trauman kan vara olika allvarliga. Det beror på flera faktorer hur personen hanterar sådana händelser. Psykologiska trauman diskuteras mycket oftare eftersom de har blivit mer uppenbara på grund av den ökande utvecklingen av studier på detta område.område.

Trauman, som också kallas traumatiska händelser, anses vara en enorm känslomässig smärta och kan orsakas av flera faktorer, vilket gör det svårt att förebygga dem. Vissa trauman kan allvarligt påverka och hämma beteenden eller utveckla ohälsosamma beteenden.

Det finns ett antal behandlingar som människor kan söka efter en sådan händelse. Det är utan tvekan viktigt att söka specialister när man upplever en omvälvning.

Trauma och traumatiska händelser

Trauma är effekten av något oönskat som har hänt en varelse, vare sig det är väntat eller oväntat. Oavsett om det är väntat eller inte kan den mentala delen inte klara av att hantera konsekvenserna av händelsen. Trauma återspeglar alltså i allt högre grad hur samhället beter sig. Och det finns ofta forskning om den livskvalitet som återställs efter ett trauma.behandling.

Det är viktigt att tänka på hur man kan återupprätta det vanliga mönstret, eftersom det är omöjligt att få livskvalitet utan ett perfekt sinne för att utföra arbeten och uppgifter. Den traumatiska händelsen är å andra sidan den händelse som gör att personen drabbas av traumat. Man försöker undvika allt som kan ge upphov till en liknande händelse, på rätt eller fel sätt, och det är där som problemet ligger.

Hur trauma uppstår

Trauman inträffar oväntat, varje dag, hos människor över hela världen. Omständigheterna och situationerna varierar, och behandlingen kan vara mer eller mindre komplicerad beroende på hur personen reagerar. För att få en uppfattning kan människor börja reagera på olika sätt på små föremål eller saker, bara för att de fanns där vid tidpunkten för händelsen.

Eftersom det är oväntat tenderar trauman att bli ett allt vanligare problem för alla människor, eftersom de flesta av dem inte har den skolgång eller utbildning som krävs för att veta hur man ska hantera något sådant. Världen är fortfarande i sin linda när det gäller att förebygga eventuella trauman.

Trauman och fobier

Förhållandet mellan trauman och fobier är nära och kan vara mycket kopplade till varandra. Fobier utvecklas när det finns en ohämmad rädsla för en möjlig händelse, även om den aldrig har existerat eller upplevts av personen. Trauman kan lätt generera fobier.

Det är viktigt att specialisten analyserar hela sammanhanget kring den situation som patienten befann sig i. Familjemiljön, överdrivet negativa tankemönster om något och tidigare situationer kan utlösa fobin. Det fobiska tillståndet är mycket oönskat och personen kan lida mycket av denna situation.

Barndomstrauman

Barndomstrauman kan skapa en snöboll, både när det gäller den rädsla de framkallar och upprepningen av handlingen, men nu inte som offer utan som den som är ansvarig för traumat. Det är viktigt att föräldrarna är förberedda på alla de situationer som kan uppstå under barnens uppväxt.

Det är en tid då memoriseringen är i full gång, och därför kan det göra barn mer mottagliga för trauman. Några tecken som kan vara en varning för föräldrarna: aptitförändringar, problem i skolan, bristande koncentration, aggressivitet.

Operationer eller sjukdomar

Operationer och sjukdomar kan också ge upphov till psykologiska trauman. Det är händelserna och ögonblicken då dessa möjligheter inträffar som gör patienten mest ledsen. Dessa trauman kan inträffa redan i barndomen, men det är möjligt att den stressnivå som orsakas av dessa trauman upplevs först i vuxen ålder.

Olyckor

Olyckor kan ha en negativ inverkan på den fysiska och psykiska delen av en människas liv. Det är händelser som kan göra offren oförmögna på många möjliga sätt. Det är viktigt att människor som har drabbats av en sådan process går igenom en gradvis mental återhämtning.

På så sätt kan problemet lösas stegvis utan att patienten utsätts för onödiga psykologiska risker. Dessa trauman kallas också för trauman efter olyckor.

De väcker en känsla av rädsla och förtvivlan när de ställs inför samma eller en liknande situation. Det är viktigt att patienten genomgår en utvärdering av en specialist innan han eller hon återvänder till den miljö där olyckan inträffade.

Mobbning

Mobbning är ett problem som har diskuterats i flera decennier, men människor vet ofta inte hur de ska hantera eller undvika de problem som det orsakar. Ett barn kommer säkerligen inte att kunna hantera det problem som han eller hon har utsatts för. Å andra sidan måste vuxna och yrkesverksamma i skolan vara medvetna om barnets eventuella beteende.

Ett sätt att minska problemen med mobbning är att forma barnet så att det kan utveckla ett kritiskt sinne när det ställs inför en sådan situation och på så sätt förstå att oönskade ögonblick som detta kan hända vem som helst.

Ett exempel: att hjälpa kollegor som upplever detta och meddela föräldrar och lärare om det inträffade.

Separation

Ett annat återkommande tema i livet är separationen mellan par och de negativa effekterna för barnet. Separationen i sig orsakar redan flera trauman och somatiska tankar hos vuxna. Därför är det viktigt att hålla detta problem så långt borta som möjligt från barnen. Framför allt måste föräldrarna ta hänsyn till sina barns känslor i detta oönskade ögonblick.

Som ett resultat av detta kommer de att minska möjligheterna till eventuella konflikter som barnet kan ha under sin barndom. Se vad ett barn kan drabbas av vid en separation, med tanke på att de kan bära med sig dessa störningar under hela sitt liv:

Ångest;

Depression;

Uppmärksamhetsstörning.

Katastrofer

Katastrofer orsakar alltid omvälvningar för alla inblandade, så oavsett ålder kan individer uppleva en rad psykologiska problem. När det gäller barn kan de vilja undvika platser som liknar katastrofen, så de kan bära med sig traumat in i vuxen ålder.

Det är viktigt att det barn som drabbats av katastrofen får specialiserad vård. Samtidigt som barnet får uppmärksamhet från sin familj måste behandlingen ingå i barnets rutiner. Katastrofer orsakar förlust, förtvivlan och skräck. På grund av detta finns det posttraumatiska effekter som måste behandlas med stor omsorg.

Psykisk misshandel

Som psykisk misshandel räknas allt som får offret att ifrågasätta sitt eget förnuft och sin egen intelligens. Exempel på detta är att hitta på lögner, tvinga den andra att ljuga, förvränga information, skrika och kränka för att få det man vill ha.

Barn är mycket mottagliga för denna typ av misshandel och det är ett av de vanligaste problemen som de kan gå igenom. Det som inte är så vanligt är att söka hjälp så snart som möjligt, särskilt när det gäller barn. Det är troligt att misshandeln sker från deras egna släktingar, vilket är en försvårande faktor. Några problem som de som utsätts för psykisk misshandel har: psykisk förvirring och självkänsla.låg.

Fysisk misshandel

Våld mot barn och ungdomar som utövas av föräldrar eller vårdgivare är ett mycket vanligt fenomen i flera länder, däribland Brasilien. I detta sammanhang utmärker sig fysisk misshandel på grund av dess synlighet, och anses vara den mest uppenbara formen av barnmisshandel på grund av sannolikheten att den resulterar i märken eller kroppsskador som ibland utgör en medicinsk nödsituation.social, med stor psykologisk påverkan (Sacroisky, 2003).

Fysisk misshandel av barn är allt som leder till kroppsskador som är uppenbara eller inte uppenbara för blotta ögat. Därför är det viktigt att föräldrarna märker om det är något annorlunda i deras barns beteende. Fysisk misshandel leder ofta till psykiska problem.

Därför är det inte ovanligt att barn blir mer hämmade eller mer aggressiva efter dessa fysiska trauman. Utan tvekan är fysiska trauman en riskfaktor för psykiska trauman. När aggressionerna kommer från själva familjen blir det lite svårare för barnet att ta sig ur situationen, vilket förvärrar de psykiska trauman ännu mer.

Sexuella övergrepp

Sexuellt våld mot barn är en fråga som ofta fördöms och påminns om.

För att minska antalet fall är det viktigt att utbilda människor om hur de ska agera i denna situation. Sexuella övergrepp kan leda till att barnet drabbas av depression, beteendestörningar och rädsla.

Om du bevittnar eller får kännedom om att ett övergrepp begås är det absolut nödvändigt att du söker upp behöriga myndigheter. När detta inträffar är det tillåtet för de ansvariga att övervaka barnets beteende. På så sätt kan du undvika många andra störningar. Därför är det grundläggande att söka råd hos en specialist efter övergrepp av detta slag.

Oaktsamhet

Bristen på nödvändig vård för barn kan betecknas som barnförsummelse. Därför är det viktigt med familjeplanering för att skapa en sund miljö för barnets utveckling. En av de viktigaste orsakerna till barnförsummelse är föräldrarna själva.

Som ett resultat av detta kan barnet drabbas av flera psykologiska problem. Några sätt att identifiera om ett barn är offer för vanvård: barnet kan uppvisa fysisk och psykisk trötthet, rädsla, hunger, bristande hygien. Det är också troligt att föräldrarna har problem med droger, fattigdom, psykiska störningar, missbrukare.

Övergivenhet i hemmet

Att lämna hemmet utan att ge familjen någon hjälp betraktas som övergivande. Att lämna utan att lämna saker och ting i ordning och utan att ge några nyheter är den vanligaste typen av övergivande. Barn som drabbas av denna typ av övergivande tenderar att få psykologiska problem, eftersom det är ett slags trauma.

Det är en allvarlig försummelse som påverkar den psykiska hälsan hos alla inblandade. Om ett barn hamnar i en sådan situation bör han eller hon därför få stöd av psykologer. På så sätt kommer det att bli färre problem för offret i framtiden.

Enligt psykoanalytikern John Bowlby (1907-1990) leder avsaknaden av faders- eller moderlig omsorg till känslor av ilska, sorg och ångest.

Våld i hemmet

I och med karantänen har antalet fall av våld i hemmet ökat. Därför behöver den mest utsatta delen, som barn och kvinnor, särskild uppmärksamhet just nu. Våld i hemmet kan vara fysiskt eller psykiskt. Därför behöver de som lider av denna typ av problem hjälp så snart som möjligt.

Intensifierade familjekonflikter och våldsbenägenhet är en av huvudorsakerna till våld i hemmet. Barn som bevittnar eller utsätts för någon form av våld i hemmet kan uppvisa allvarliga beteendeproblem. Det är viktigt att barnet efter dessa episoder behandlas med stöd av specialister. På så sätt kan eventuella problem i framtiden lindras.

Våld i samhället

Med våld i samhället avses alla våldsamma handlingar som begås av människor som bor på samma område, men inte i samma hus. De trauman som är förknippade med våld i samhället kan påverka barn på ett brett och kontinuerligt sätt. Eftersom våld i allmänhet tycks trivialiseras ökar antalet psykiska problem som är kopplade till detta faktum.

Det är viktigt att man fortlöpande forskar om konsekvenserna av denna typ av våld, så att förebyggande program kan inrättas. Det är oundvikligt att "våld föder våld", men det bästa sättet att undvika detta är att förebygga och utbilda om vad som händer i ett visst samhälle och hur ett barn kan agera och förebygga sig självt i konfliktsituationer.

Drogmissbruk

Många barn hamnar på härbärgen för att deras föräldrar inte har de psykologiska förutsättningarna att ta hand om sig själva och sina barn. En av de största faktorerna för att detta ska inträffa är missbruk av alla typer av droger. I allmänhet börjar återhämtningen av dessa barn med att de tas ut ur denna riskfyllda miljö för att adopteras.

Det finns alltså många komplicerade övergångar. Tills de kan anpassa sig kommer det att vara en utmaning för de nya föräldrarna och vårdnadshavarna. Ofta får barnet naturligtvis inte ta emot vård från de offentliga tjänsterna, vilket kan förvärra situationen. I det här fallet måste de förlita sig på hjälp från anonyma anmälningar.

Psykisk sjukdom

Den psykiska ohälsa som barnets vårdnadshavare kan ha tenderar att påverka barnet på ett summariskt sätt. När det inte finns någon möjlighet för barnet att fortsätta med sin biologiska familj överförs de till skyddshem, men detta är ingen lätt övergång.

När den psykiska ohälsan finns hos barnet självt kan det utsättas för olika övergrepp, både från de ansvariga och i skolan. De vanligaste övergreppen är vanvård och mobbning. Den tidiga barndomen, som pågår fram till sex års ålder, är en mycket viktig period för barnets psykologiska utveckling. Det är från och med då som livslånga trauman uppstår.

Terrorism

Känslan av otrygghet hos barn efter en terroristattack kan bestå i många år. Stöd från specialister kan vara avgörande för att hålla dem i en sund sinnesstämning tills minnena har försvunnit. Terrorism ger upphov till förstörelse. Förstörelse leder till ekonomiska problem. Och ekonomiska problem kan ge utrymme för tusentals trauman.

Det är här den svåraste delen av hanteringen av problemet kommer in. Om denna våldsvåg har inträffat en eller några gånger på samma ställe, kommer ingripandet av psykiatriska specialister att vara mer fruktbart. Det är viktigt att familjen vet hur man kan arbeta med barnets sinne för att kunna anpassa sig i stunder av kontinuerlig spänning.

Flykting

Flyktingbarn lider av kulturella skillnader. Efter att ha gått igenom alla svårigheter som krig och terrorism har utsatt dem för måste de fortfarande anpassa sig till områden som är mycket olika deras egna. Det är viktigt att länderna har en politik som gör att flyktingbarn kommer närmare den lokala kulturen. På så sätt blir det lättare för dem att anpassa sig.

Många barn lider av undernäring, våld och försummelse under dessa landbyten, och det är viktigt att de åtföljs av professionella experter på området för att de ska kunna återfå sin psykiska och fysiska jämvikt.

Ju längre ett barn går igenom spänningsmoment, desto större är sannolikheten att dessa trauman kommer att följa det under hela livet. Därför måste återhämtningsarbetet vara kontinuerligt tills barnet anpassar sig.

Vanliga trauman hos vuxna

När människor når vuxen ålder är de kanske inte förberedda på vad de kommer att möta dagligen. Traumatiska händelser kan drabba vem som helst, oavsett ras, politiska val eller religion. Lär dig vilka de viktigaste trauman som kan inträffa i vuxen ålder är.

Övergrepp

Rån är ett problem som drabbar alla delar av världen. I de stora huvudstäderna har det blivit ett enormt problem, särskilt i början av det nya millenniet. Utan tvekan har problem i samband med rån få praktiska lösningar. Men om du hamnar i en sådan situation är det viktigt att inte reagera och att behålla den kyla som ögonblicket kräver.

Efter att ha gjort polisanmälan ska du försöka förstå hur du beter dig. Om du känner dig osäker är det en bra idé att träffa en psykolog som kan hjälpa dig att bli av med detta obehag. Under detta skede är det viktigt att du vidtar vissa försiktighetsåtgärder, t.ex. att du inte går till gator med lite rörelse och inte tar med dig för många materiella saker.

Olyckor

Olyckor hör till de mest traumatiska händelserna för vuxna. Vuxna är mer utsatta för farliga händelser. Oavsett om det är på jobbet eller hemma, resor och all den frihet som vuxna har, finns det en ökad chans att något ovanligt händer.

Vid olyckor kan det, beroende på svårighetsgraden, orsaka psykiska störningar. Och de är otaliga, från depression till ångest. Därför är det intressant att söka hjälp på alla tänkbara sätt för att bryta vissa hinder som psykologiska trauman orsakade av olyckor orsakar. Förutom att gå till en specialiserad psykolog kan du meditera, skapa sundare rutiner, göra övningar.

Sexuellt våld

Sexuellt våld kan också drabba vuxna. Det är ett av de viktigaste fallen av övergrepp som orsakar trauma. Medicinsk uppföljning är nödvändig för dem som går igenom sådana situationer. Det kan ta flera år innan de blir helt återställda. Några psykiatriska problem som orsakas av sexuella övergrepp hos vuxna: undvikande av fysisk kontakt, bristande tillit till människor, sexuella dysfunktioner.

Det är viktigt att de som har varit med om detta försöker rationalisera de känslor de känner, så att de inser hur de kan separera traumat från individens nuvarande verklighet. Att undvika tendensen att isolera sig och söka stödgrupper för offer för denna typ av övergrepp kan skapa ett mer dynamiskt synsätt på ämnet.

Drastiska förändringar

Drastiska förändringar är problem som kanske inte är lätta att övervinna. Många människor kan inte övervinna de utmaningar som livet ställer på oväntade sätt. Det är viktigt att utveckla en känsla av anpassningsförmåga för att kunna klara av de hektiska förändringar som livet kräver.

En drastisk förändring som kan drabba vem som helst är ekonomiska förluster. Detta kan påverka en familjs liv. Om de inte har stöd av varandra kan det göra problemet svårare att hantera. Ett annat mycket vanligt problem är att flytta till en annan stad eller till och med till ett annat land. Att inte kunna anpassa sig till klimatet och kulturen kan leda till flera psykologiska störningar hos enskilda personer.

Abort

De spår som aborten lämnar efter sig, vare sig de är spontana eller inte, tenderar att lämna märken under lång tid hos kvinnan. Dessutom finns det aborter där föräldrarna är oense, vilket kan orsaka psykologiska problem hos båda. Enligt Febrasco förekommer det i genomsnitt 800 000 aborter i Brasilien varje år.

Det är bra att komma ihåg att alla dessa aborter är hemliga. I vissa fall är det möjligt att be om stöd från det offentliga systemet. En abort kan ha förödande effekter på en kvinnas psyke, till exempel depression och bipolär sjukdom. Å andra sidan kommer specialister inom psykiatriområdet att vara till stor hjälp för kvinnor som funderar på att göra abort eller överväger att göra det.

Att avsluta ett förhållande

Slutet på ett förhållande kan ha en förödande effekt på de inblandade personerna. Som i de flesta förhållanden finns det ett känslomässigt och ekonomiskt beroende. Båda har sin betydelse, eftersom de hinder och utmaningar som övervunnits under livet tillsammans skapar band som är för starka för att brytas.

Varje relation som tar slut behöver särskild uppmärksamhet. Du kan behöva hjälp av en relationsspecialist, vilket kan vara till stor hjälp i utmaningen med ett nytt liv. Känslor är inte lätta att bryta, men för att ditt liv ska kunna fortsätta som vanligt måste du förstå att det är ett övergående ögonblick och att allt kommer att falla på plats vid rätt tidpunkt.

Förlust av nära och kära

Förlusten av nära och kära är en sorglig situation och kan leda till psykologiska trauman, särskilt om den är plötslig eller om den älskade har lidit.

I detta fall är stöd från familj och vänner nödvändigt. Om det sedan uppstår problem är det naturligt att personen söker psykologisk hjälp. Man kan faktiskt säga att det är ett ögonblick då endast dina känslor och känslor talar om för dig hur du ska agera.

Självklart kommer sinnet att försöka återigen signifiera detta så att det övervinner mer och mer med tiden. På grund av detta är det nödvändigt att ge tid till tid tills det sker en fullständig återhämtning.

Symtom på psykologiska trauman

Många människor inser kanske inte att de kan befinna sig i en cykel av traumabaserade tankar. Det finns flera symtom som kan orsakas av trauman. I det här ämnet kommer symtom som sorg och skuldkänslor, ångest och återkommande mardrömmar att tas upp.

Ständig påminnelse

Att ständigt ha negativa minnen är ett tecken på att ditt sinne inte är redo att hantera en viss negativ händelse i ditt liv.

Detta är ett vanligt symtom inom denna uppsättning psykologiska trauman. Det är svårt att lösa på kort sikt, men det kan lugnas i takt med att man närmar sig behandling hos en professionell. Det bästa sättet att fortsätta processen med logiskt och lugnt tänkande är att utsätta sig för de behandlingar som den professionella på området begär.

Kom ihåg att be om hjälp om dessa minnen besvärar dig dag efter dag. Och även om de kommer tillbaka efter behandlingen är det inget som hindrar dig från att söka ytterligare behandling tills problemet är löst.

Återkommande mardrömmar

Sömn är en av de viktigaste aktiviteterna som kroppen behöver för att fylla på med energi. Utan sömn är det omöjligt att leva ett bra liv. Återkommande mardrömmar kan vara ett tecken på trauman som inte har övervunnits. Om de är störande bör du söka professionell hjälp för att komma tillbaka till balansen så snart som möjligt.

Att skapa en hälsosam rutin kan hjälpa dig att få lugnare drömmar. Hitta en bra plats att meditera på. Att ta djupa andetag kan hjälpa dig innan du somnar. Kort sagt, försök att stänga av tankarna lite innan du somnar. Sömnen är ett mycket viktigt skede och bör tas om hand.

Ångest

Ångest plågar den postmoderna världen, orsakerna är många, från trauman till överdriven oro för framtiden. Det är en slags ihållande rädsla som påverkar både det medvetna och det omedvetna, eftersom känslan av ångest kan uppstå när som helst utan någon specifik orsak.

Precis som alla andra överdrivna känslor kan ångest vara en varning för att ditt psykologiska system inte är bra och att du behöver professionell hjälp för att hantera känslan.

Personer som lider av ångest rapporterar att de kan uppleva följande symtom: rädsla för vardagliga situationer, förhöjd hjärtfrekvens, snabbare andning och trötthet.

Sorg och skuldkänslor

Sorg kan vara en ständig känsla som drabbar tusentals människor. Orsakerna kan vara olika, men trauman lämnar spår som är svåra att ta bort. Känslan av skuld är förknippad med det faktum att man inte kan ta itu med eventuella beteendefel som alla människor kan begå.

Denna känsla tjänar till en början endast till att människan ska kunna reparera sina handlingar inför samhället och bör därför inte fylla något utrymme i hennes minne på ett konstant sätt.

Känsla av att vara bortkopplad

Ett av de tekniska namnen på denna känsla är derealisering. Det är en känsla av att man inte har någon kontakt med sina närmaste, men framför allt kan det vara en kontakt med sig själv.

Det är en försvarsmekanism som hjärnan utarbetar för att anpassa sig till omgivningen igen. Det är inte ovanligt att få den här typen av känslor efter trauman. Hjärnan kopplar bort sig från världen för att undvika överdriven stress.

Om detta händer dig ofta är det viktigt att du konsulterar en specialist.

Hur man övervinner trauman

I det här ämnet får du lära dig hur du kan ta dig runt och övervinna trauman med hjälp av tekniker. Dessa modeller ersätter inte behandling hos en specialist, men det finns stora vinster i livskvalitet, vilket bidrar till återhämtning.

Andning

Andning kan vara en stark bundsförvant för dem som har upplevt ett trauma. Under en dålig tanke eller en tanke som påminner om traumat kan du använda andningstekniker för att återgå till balansen. Det är känt att det förbättrar koncentrationen, minskar stress, ger en rensning av sinnet och dämpar ångest.

Och du kan använda den här tekniken var som helst, både på en hektisk plats och på en lugn plats, så använd den utan begränsningar. Ju mer du gör, desto mer balanserad blir din organism och bidrar därmed till att sinnet fungerar korrekt.

Fysiska övningar

Det råder enighet bland yrkesverksamma inom olika hälsovårdsområden om att fysisk träning bidrar till att förbättra den psykiska hälsan. Risker för depression, ångest och andra psykiska problem kan minskas eller till och med lösas genom fysisk aktivitet. Dessa fysiska aktiviteter kan vara styrketräning eller andra lättare aktiviteter.

Det finns studier som visar att motion ökar blodflödet i hjärnan och därmed syre och andra energisubstrat, vilket ger fördelar för den kognitiva funktionen.

Ett praktiskt sätt att fortsätta träna är att ladda ner appar eller att komma överens med en vän om att träna utomhus varje dag.

Hälsosam rutin

En hälsosam rutin kan vara nyckeln till allt. Att upprätthålla en rutin som ger glädje, fritid, energiförbrukning och hälsosam kost kan förbättra många aspekter av ditt liv på kort, medellång och lång sikt. Det är som en positiv snöboll, du börjar med ett mål, det blir en rutin och plötsligt har du förändrat ditt liv helt och hållet.

Det är svårare än att starta en hälsosam rutin att hålla den, så börja långsamt! Förstå hur ditt sinne reagerar på varje aktivitet och anpassa dig tills du kan upprätthålla den kontinuerligt och gradvis.

Hobbies

Förutom att ge nöje kan hobbies vara en kraftfull bundsförvant i återhämtningen för människor som har gått igenom något slags trauma. Att spela, resa, klättra i berg - hobbies hjälper till att ge livet kontinuitet. Man tar bort fokus från problemet och inser att det finns andra världar där man kan vila och njuta.

Försök att återvända till dessa stunder av glädje för att tala om för ditt sinne att allt är okej igen, så att det blir lättare att anpassa sig efter eventuella negativa episoder. Det finns tusentals hobbies som kan hittas, fler än du redan har som förströelse. Nya typer av sport och nöjen väntar på dig.

Terapi

Terapi är namnet på en uppsättning psykologiska återhämtningsprocesser som syftar till att minska den smärta som trauman kan orsaka människor. Psykoterapi är den mest tekniska termen för detta ämne, och det är med hjälp av tekniker från denna vetenskap som människor kan förbättra sina sinnen efter episoder av intensivt lidande.

Det finns också alternativa terapier som syftar till att lösa eller stödja psykoterapi. I allmänhet är de ett viktigt stöd för dem som vill experimentera med våra behandlingsmöjligheter.

Är det vanligt att man har något slags trauma?

Trauman är vanligare än man kan föreställa sig, och de flesta av dem behandlas inte med rätt vård. Många av dessa trauman skadar inte till den grad att de plåstrar en persons sociala liv, andra har en snöbollseffekt som kommer att märkas först i vuxen ålder.

Det är intressant att det finns en personlig medvetenhet om att lösa alla olägenheter som en viss händelse kan ha orsakat.

Därför är det bästa sättet att behandla ett eventuellt trauma att ta itu med det med hjälp av en specialist. Människor kan därför inte skrämmas av att söka hjälp eftersom de flesta av dem redan har upplevt något trauma.