Hvad er traumer

Traumer er psykologiske skader forårsaget af flere forskellige faktorer, miljømæssige, sociale og familiemæssige faktorer er nogle af disse muligheder. På denne måde forstås ved traumer enhver foruroligende, morbid eller alt for negativ begivenhed, som kan ske for flere væsener.

De er normalt forbundet med begivenheder, hvor vi ikke har kontrol over en uventet situation. Vores hjerne fungerer ikke godt med meget uventede begivenheder. Det er dog ikke alt, der kan betragtes som traumer. Andre psykologiske problemer kan opstå og forveksles med traumer.

Negative begivenheder gennemgår mennesker altid, men nogle overskrider grænserne for, hvad det psykologiske kan håndtere, og ødelægger den naturlige mentale beskyttelse, de har. Det er vigtigt at vide, hvordan man håndterer disse traumer, så de ikke er en hæmsko, men snarere en ny mulighed for dem, der har været igennem denne vanskelige begivenhed.

Betydning af traume

Den bogstavelige betydning af traume er: skade på et sted forårsaget af et ydre agens. Der er andre definitioner, som vi vil se nedenfor, men det er inden for denne hovedbetydning, at idéen om ordet traume ligger i ordet traume.

Definition af traumer

En anden definition af traume er aspektet af aggression eller overdreven voldsom oplevelse. Definitionen af traume, fra græsk traûma/-atos, defineres som sår, skade, sammenbrud.

Nogle typer af traumer kan fortsætte resten af livet, andre kan genindføres. Det er vanskeligt at finde en kur, men snarere at finde lindring, løbende forbedring og genindførelse gennem de behandlingsmetoder, der er angivet eller udført af specialister inden for psykologi eller psykiatri.

Som du kan se, kan ordet traume ikke kun anvendes på den fysiske del, men også på den psykologiske del. Selv om det ikke er muligt at se det psykologiske traume, men snarere dets virkninger. Og det er ud fra disse resultater, at hele forandringsprocessen finder sted.

Fysisk traume

Alt, der angriber den fysiske del, dvs. som kommer udefra og ikke fra kroppen selv, betragtes som et traume. De kan opstå som følge af sår, skader, direkte eller indirekte voldshandlinger, kemiske eller fysiske ulykker. Det siges, at fysiske traumer er skyld i 3,2 millioner dødsfald og mere end 312 millioner ulykker om året i hele verden.

Det afspejles og analyseres, at mere end halvdelen af traumer kan forebygges og dermed undgås, når de respektive forebyggelsesprocesser gennemføres, f.eks. ved at motorcyklister bruger hjelme og biler er udstyret med luftpuder.

Psykologisk traume

Psykologiske traumer opstår, når noget usædvanligt forårsager en negativ indvirkning på menneskers sind. Disse traumer kan variere med hensyn til deres alvorlighed. Det afhænger af flere faktorer, hvordan personen håndterer sådanne begivenheder. Psykologiske traumer diskuteres meget oftere, da de er blevet mere tydelige på grund af den stigende udvikling af undersøgelser på dette område.område.

Traumer, der også kaldes traumatiske hændelser, opfattes som en enorm følelsesmæssig smerte og kan skyldes flere faktorer, hvilket gør det vanskeligt at forebygge dem. Visse traumer kan have alvorlige konsekvenser og hæmme adfærd eller udvikle usunde adfærdsmønstre.

Der er en række behandlinger, som folk kan søge efter en sådan hændelse. Det er uden tvivl vigtigt at søge specialister, når man oplever omvæltninger.

Traumer og traumatiske begivenheder

Traumer er virkningen af noget uønsket, der er sket for et væsen, hvad enten det er forventet eller uventet. Uanset om det er forventet eller ej, kan den mentale del ikke være i stand til at klare virkningen af begivenheden. Så traumer afspejler i stigende grad den måde, samfundet opfører sig på. Og der forskes ofte i den livskvalitet, der genoprettes efter enbehandling.

Det er vigtigt at tænke over, hvordan man kan genetablere det sædvanlige mønster, da det uden et perfekt sind til at udføre arbejde og opgaver vil være umuligt at have livskvalitet. Den traumatiske begivenhed er på den anden side den begivenhed, der forårsager, at personen får et traume. Det er meningen, at folk forsøger at undgå alt, hvad der kan generere en lignende begivenhed, korrekt eller forkert, og det er her, problemet ligger.

Hvordan traumer opstår

Traumer sker uventet hver dag for mennesker over hele verden. Omstændigheder og situationer varierer, og behandlingerne kan være mere eller mindre komplekse afhængigt af, hvordan personen reagerer. For at få en idé kan folk begynde at reagere forskelligt på små genstande eller ting, blot fordi de var til stede på det tidspunkt, hvor hændelsen fandt sted.

Fordi det er uventet, er traumer et stadig mere udbredt problem for alle mennesker, da de fleste af dem ikke har den nødvendige skolegang eller uddannelse til at vide, hvordan man håndterer sådan noget. Verden er stadig i sin vorden, når det gælder forebyggelse af mulige traumer.

Traumer og fobier

Forholdet mellem traumer og fobier er tæt og kan være meget tæt forbundet med hinanden. Fobier udvikles, når der er en uhæmmet frygt for en mulig begivenhed, selv om den aldrig har eksisteret eller været følt af personen. Traumer kan let skabe fobier.

Det er vigtigt for specialisten at analysere hele den kontekst, som den situation, som patienten har befundet sig i. Familiemiljøet, overdrevent negative tankemønstre om noget og tidligere situationer kan udløse fobien. Den fobiske tilstand er meget uønsket, og personen kan lide meget under denne situation.

Traumer i barndommen

Barndomstraumer kan skabe en snebold, både i forhold til den frygt, de fremkalder, og gentagelsen af handlingen, men nu ikke som offer, men som den ansvarlige for traumet. Det er vigtigt, at forældre er forberedt på alle de situationer, der kan opstå i deres børns barndom.

Det er en tid, hvor hukommelsen er i fuld gang, og derfor kan det gøre børn mere modtagelige for traumer. Nogle tegn, der kan tjene som en advarsel til forældrene: appetitændringer, problemer i skolen, manglende koncentration, aggressivitet.

Operationer eller sygdomme

Operationer og sygdomme kan også skabe psykologiske traumer. De begivenheder og øjeblikke, hvor disse muligheder opstår, er det, der gør patienten mest ked af det. Og disse traumer kan ske i barndommen, men det er muligt, at det stressniveau, der er forårsaget af dette, først mærkes i voksenalderen.

Ulykker

Ulykker kan have en negativ indvirkning på den fysiske og psykiske del af en persons liv. Det er begivenheder, der kan gøre ofrene uarbejdsdygtige på mange mulige måder. Det er vigtigt, at mennesker, der har været udsat for et sådant forløb, gennemgår en gradvis mental genopretning.

Således vil problemet blive løst lidt efter lidt uden at udsætte patienten for unødig psykologisk risiko. Disse traumer kaldes også for traumer efter ulykker.

De vækker en følelse af frygt og fortvivlelse, når de står over for den samme eller en lignende situation. Det er vigtigt, at patienten bliver vurderet af en specialist, inden han/hun vender tilbage til det miljø, hvor ulykken skete.

Mobning

Mobning er et problem, der har været diskuteret i flere årtier, men folk ved ofte ikke, hvordan de skal håndtere eller undgå de problemer, som det medfører. Et barn vil helt sikkert ikke være i stand til at håndtere det problem, som det har været udsat for. På den anden side skal voksne og fagfolk i skolen være opmærksomme på barnets mulige adfærd.

En af måderne til at reducere problemerne med mobning er at forme barnet, så det kan udvikle en kritisk sans, når det står over for en sådan situation, og derfor forstå, at uønskede øjeblikke som dette kan ske for alle.

Et eksempel: at hjælpe kolleger, der oplever dette, og at underrette forældre og lærere om hændelser.

Adskillelse

Et andet tilbagevendende tema i livet er adskillelsen mellem par og de negative virkninger for barnet. Adskillelsen i sig selv forårsager allerede flere traumer og somatiske tanker hos voksne. Derfor er det vigtigt at holde dette problem så langt væk fra børnene som muligt. Frem for alt skal forældrene tage hensyn til deres børns følelser i dette uønskede øjeblik.

Som følge heraf vil de mindske mulighederne for eventuelle konflikter, som barnet kan have i løbet af sin barndom. Se, hvad et barn kan lide under en adskillelse, idet du tager hensyn til, at de kan bære disse lidelser hele livet igennem:

Angst;

Depression;

Underskud af opmærksomhed.

Katastrofer

Katastrofer forårsager altid omvæltninger for alle involverede, så uanset alder kan enkeltpersoner opleve en række psykologiske problemer. For børn kan det være, at de ønsker at undgå steder, der ligner katastrofen, så de kan bære traumet med sig ind i voksenalderen.

Det er vigtigt, at det barn, der er ramt af katastrofen, får specialiseret behandling. Selv om det får opmærksomhed fra sin familie, skal behandlingen være en del af barnets rutine. Katastrofer forårsager tab, fortvivlelse og rædsel. Derfor er der posttraumatiske virkninger, som skal behandles med stor omhu.

Psykisk misbrug

Det betragtes som psykisk misbrug alt det, der får offeret til at sætte spørgsmålstegn ved sin egen fornuft og intelligens. Eksempler på dette er: at finde på løgne, tvinge den anden til at lyve, fordreje oplysninger, råbe og fornærme for at få det, de vil have.

Børn er meget modtagelige for denne form for misbrug, og det er et af de mest almindelige problemer, de kan opleve. Hvad der ikke er så almindeligt, er at søge hjælp så hurtigt som muligt, især når det gælder børn. Det er sandsynligt, at dette misbrug sker fra deres egne slægtninge, hvilket er en forværrende faktor. Nogle problemer, der præsenteres af dem, der lider af psykologisk misbrug: mental forvirring og selvværdlav.

Fysisk misbrug

Vold mod børn og unge begået af forældre eller omsorgspersoner er et meget udbredt fænomen i flere lande, herunder Brasilien. I denne forbindelse skiller fysisk mishandling sig ud på grund af sin synlighed, idet den betragtes som den mest åbenlyse form for børnemishandling på grund af sandsynligheden for at resultere i mærker eller legemsbeskadigelser, der undertiden udgør en medicinsk nødsituation.social, med stor psykologisk betydning (Sacroisky, 2003).

Fysisk misbrug af børn er alt, der resulterer i kropslige skader, som er tydelige eller ikke tydelige for det blotte øje. Derfor er det vigtigt for forældre at lægge mærke til, om der er noget anderledes i deres barns adfærd. Fysisk misbrug fører ofte til psykologiske problemer.

Derfor er det ikke ualmindeligt at se børn mere hæmmede eller mere aggressive efter disse fysiske traumer. Der er ingen tvivl om, at fysiske traumer er en risikofaktor for psykologiske traumer. Når aggressionerne kommer fra familien selv, bliver det lidt sværere for barnet at komme ud af situationen, hvilket forværrer de psykologiske traumer endnu mere.

Seksuelt misbrug

Seksuel vold mod børn er et emne, der ofte fordømmes og mindes.

For at reducere antallet af tilfælde er det vigtigt at oplyse folk om, hvordan de skal forholde sig i denne situation. Seksuelt misbrug kan medføre, at barnet får: depression, adfærdsforstyrrelser, angst.

Hvis du er vidne til eller bliver opmærksom på, at der begås misbrug, er det vigtigt, at du opsøger de kompetente myndigheder. Når dette sker, er det tilladt for de ansvarlige at overvåge barnets adfærd. På den måde kan du undgå mange andre forstyrrelser. Derfor er det afgørende at søge råd hos en specialist efter misbrug af denne art.

Uagtsomhed

Manglende omsorg for børn kan karakteriseres som omsorgssvigt af børn. Derfor er det vigtigt at have familieplanlægning for at skabe et sundt miljø for barnets udvikling. En af hovedårsagerne til omsorgssvigt af børn er forældrene selv.

Som følge heraf kan flere psykologiske problemer påvirke barnet. Nogle måder at identificere, om et barn er offer for omsorgssvigt: De kan udvise fysisk og psykisk træthed, frygt, sult, manglende hygiejne. Det er også sandsynligt, at forældrene har problemer med stoffer, fattigdom, psykiske lidelser, misbrugere.

Forladthed i hjemmet

At forlade hjemmet uden at hjælpe familien betragtes som en forladelse. At forlade hjemmet uden at efterlade tingene i orden og uden at give nogen besked er den mest almindelige form for forladelse. Børn, der udsættes for denne form for forladelse, har tendens til at få psykologiske problemer, fordi det er en slags traume.

Det er en alvorlig forsømmelse, der påvirker alle involverede personers mentale sundhed. Hvis et barn er placeret i en situation som denne, bør det derfor have støtte fra psykologer. På den måde vil der være færre problemer for offeret i fremtiden.

Ifølge psykoanalytikeren John Bowlby (1907-1990) fører fraværet af faderlig eller moderlig omsorg til følelser af vrede, tristhed og angst.

Vold i hjemmet

Med karantænen er antallet af tilfælde af vold i hjemmet steget. Derfor har den mest sårbare del som børn og kvinder brug for særlig opmærksomhed på dette tidspunkt. Vold i hjemmet kan være fysisk eller psykologisk. Derfor har de, der lider af denne form for problem, brug for hjælp så hurtigt som muligt.

Intensiverede familiekonflikter og tendens til vold er en af hovedårsagerne til vold i hjemmet. Børn, der er vidner til eller udsættes for nogen form for vold i hjemmet, kan have alvorlige adfærdsproblemer. Det er vigtigt, at barnet efter disse episoder behandles med støtte fra specialister. På denne måde vil det dæmpe eventuelle problemer i fremtiden.

Vold i Fællesskabet

Vold i lokalsamfundet forstås som enhver voldelig adfærd, der udøves af mennesker, der bor på samme område, men ikke i samme hus. De traumer, der er forbundet med vold i lokalsamfundet, kan påvirke børn på en bred og vedvarende måde. Da vold generelt synes at blive bagatelliseret, er antallet af psykologiske problemer i forbindelse med dette faktum stigende.

Det er vigtigt, at der løbende forskes i konsekvenserne af denne form for vold, så der kan iværksættes forebyggelsesprogrammer. Det er uundgåeligt, at "vold avler vold", og den bedste måde at undgå dette på er ved hjælp af forebyggelse og uddannelse om, hvad der sker i et bestemt samfund, og hvordan et barn kan handle og forebygge sig selv i tilfælde af konflikt.

Stofmisbrug

Mange børn kommer på krisecentre, fordi deres forældre ikke har de psykologiske forudsætninger for at tage sig af sig selv og deres børn. En af de største faktorer for, at dette sker, er misbrug af alle former for stoffer. Generelt begynder genoprettelsen af disse børn ved at tage dem ud af dette risikable miljø for at blive adopteret.

Så der er mange komplicerede overgange. Indtil de kan tilpasse sig, vil det være en udfordring for de nye forældre og plejere. Selvfølgelig kan barnet ofte ikke modtage omsorg fra de offentlige tjenester, og det kan gøre situationen værre. I dette tilfælde må de regne med hjælp fra anonym rapportering.

Psykisk sygdom

Den psykiske sygdom, som et barns omsorgspersoner kan have, har en tendens til at påvirke barnet summarisk. Når der ikke er mulighed for, at barnet kan fortsætte med sin biologiske familie, overføres det til krisecentre, men det er ikke en let overgang.

Når den psykiske sygdom er hos barnet selv, kan det blive udsat for en række forskellige former for overgreb: både fra de ansvarlige og i skolen. De mest almindelige overgreb er vanrøgt og mobning. Den tidlige barndom, som varer indtil 6-årsalderen, er en yderst vigtig periode for barnets psykologiske udvikling. Det er fra da af, at der opstår livslange traumer.

Terrorisme

Følelsen af usikkerhed hos børn efter et terrorangreb kan vare i mange år. Støtte fra specialister kan være afgørende for at holde dem i en sund sindstilstand, indtil minderne er overstået. Terrorisme skaber ødelæggelse. Ødelæggelse fører til økonomiske problemer. Og økonomiske problemer kan give plads til tusindvis af traumer.

Det er her, den vanskeligste del af håndteringen af problemet kommer ind. Hvis denne bølge af vold er sket en gang eller et par gange på et sted, vil indgrebet fra psykiatriske specialister være mere frugtbart. Det er vigtigt, at familien ved, hvordan man kan arbejde på barnets sind for at kunne tilpasse sig i øjeblikke med vedvarende spændinger.

Flygtninge

Flygtningebørn lider under kulturelle forskelle. Efter at have været igennem alle de strabadser, som krige og terrorisme har påført dem, skal de stadig tilpasse sig til områder, der er meget forskellige fra deres egne. Det er vigtigt, at landene har politikker, der bringer flygtningebørn tættere på den lokale kultur. Det vil gøre det lettere for dem at tilpasse sig.

Mange børn lider af underernæring, vold og omsorgssvigt under disse landskifter, og det er vigtigt at blive ledsaget af fagfolk på området, så de kan vende tilbage til mental og fysisk balance.

Jo længere tid et barn gennemgår spændingsmomenter, jo større er sandsynligheden for, at disse traumer vil følge det hele livet igennem. Derfor skal genopretningsarbejdet være kontinuerligt, indtil det tilpasser sig.

Almindelige traumer hos voksne

Når folk når voksenalderen, er de måske ikke forberedt på, hvad de vil møde i deres dagligdag. Traumatiske hændelser kan ske for alle, uanset race, politisk valg eller religion. Lær, hvad der er de vigtigste traumer, der kan opstå i voksenalderen.

Overgreb

Røveri er et problem, der rammer alle dele af verden. I de store hovedstæder er det blevet et stort problem, især i begyndelsen af det nye årtusinde. Der er ingen tvivl om, at problemer i forbindelse med røveri kun har få praktiske løsninger. Men hvis du befinder dig i en sådan situation, er det vigtigt ikke at reagere og at bevare den kølighed, som øjeblikket kræver.

Når du har indgivet politianmeldelsen, skal du forsøge at forstå, hvordan du opfører dig. Hvis du føler dig usikker, er det en god idé at gå til en psykolog, som kan hjælpe dig med at slippe af med dette ubehag. I denne fase er det vigtigt, at du tager nogle forholdsregler, f.eks. at du ikke går på gader med lidt bevægelse og ikke tager for mange materielle goder med.

Ulykker

Ulykker er blandt de mest traumatiske begivenheder for voksne. Voksne er mere udsat for farlige hændelser. Uanset om det er på arbejdet eller i hjemmet, rejser og al den frihed, som voksne har, er der en øget chance for, at der sker noget usædvanligt.

I tilfælde af ulykker kan det, afhængigt af sværhedsgraden, forårsage psykologiske lidelser. Og de er utallige, fra depression til angst. Derfor er det interessant at søge hjælp på alle mulige måder for at bryde nogle barrierer, som psykologiske traumer forårsaget af ulykker forårsager. Udover at gå til en specialiseret psykolog kan du meditere, skabe sundere rutiner, lave øvelser.

Seksuel vold

Seksuel vold kan også ramme voksne. Det er et af de vigtigste tilfælde af misbrug, der forårsager traumer. Lægelig opfølgning er afgørende for dem, der gennemgår situationer som denne. Det kan vare flere år, indtil de er fuldt helbredt. Nogle psykiatriske problemer forårsaget af seksuelt misbrug hos voksne: undgåelse af fysisk kontakt, manglende tillid til mennesker, seksuelle dysfunktioner.

Det er vigtigt for dem, der har været igennem dette, at forsøge at rationalisere de følelser, de føler, så de kan adskille traumet fra den enkeltes nuværende virkelighed. Ved at undgå tendensen til at isolere sig og søge støttegrupper for ofre for denne type misbrug kan man skabe et mere dynamisk syn på emnet.

Drastiske ændringer

Drastiske forandringer er problemer, som ikke altid er lette at overvinde. Mange mennesker kan ikke overvinde de udfordringer, som livet på uventede måder stiller dem over for. Det er vigtigt at udvikle en følelse af tilpasningsevne for at kunne klare de hektiske forandringer, som livet kræver.

En drastisk ændring, der kan ske for alle, er: økonomiske tab. Dette kan påvirke en families liv. Og hvis de ikke har hinandens støtte, kan det gøre problemet svært at håndtere. Et andet meget almindeligt problem er at flytte til en anden by eller endda et andet land. Hvis man ikke kan tilpasse sig til klimaet og kulturen, kan det forårsage adskillige psykologiske forstyrrelser for den enkelte.

Abort

De følger, som en abort efterlader, uanset om den er spontan eller ej, har tendens til at efterlade mærker i lang tid hos kvinden. Dertil kommer, at der er aborter, hvor forældrene er uenige, og det kan forårsage psykologiske problemer hos begge parter. Ifølge Febrasco er der i gennemsnit 800.000 aborter i Brasilien hvert år.

Det er godt at huske på, at alle disse aborter er hemmelige. I nogle tilfælde er det muligt at bede om støtte fra det offentlige system. Abort kan have ødelæggende virkninger på en kvindes sind, såsom depression og bipolar lidelse. På den anden side vil specialister inden for psykiatri være til stor hjælp for kvinder, der overvejer at få en abort eller overvejer det.

Afslutning af et forhold

Afslutningen af et forhold kan have en ødelæggende effekt på de involverede parters sind. Som i de fleste forhold er der følelsesmæssig og økonomisk afhængighed. Og begge dele har deres berettigede betydning, fordi de forhindringer og udfordringer, der overvindes i løbet af deres liv sammen, skaber bånd, der er for stærke til at blive brudt.

Ethvert forhold, der slutter, kræver særlig opmærksomhed. Du kan have brug for hjælp fra en parforholdsspecialist, og det kan være en stor hjælp i udfordringen med et nyt liv. Følelser er ikke lette at bryde, men for at dit liv kan fortsætte som normalt, skal du forstå, at det er et forbigående øjeblik, og at alt falder på plads på det rette tidspunkt.

Tab af kære

Tabet af en elsket er en trist situation og kan føre til psykologiske traumer, især hvis det er noget pludseligt, eller hvis den elskede har oplevet lidelse.

I dette tilfælde er det nødvendigt med støtte fra familie og venner. Hvis der derefter opstår problemer, er det naturligt, at personen søger psykologhjælp. Faktisk kan man sige, at det er et øjeblik, hvor kun dine følelser og følelser fortæller dig, hvordan du skal handle.

Selvfølgelig vil sindet forsøge at gen-significere det, så det overvinder mere og mere, som tiden går. Derfor er det nødvendigt at give tid til tid, indtil der sker en fuldstændig genopretning.

Symptomer på psykologisk traume

Mange mennesker er måske ikke klar over, at de kan befinde sig i en cyklus af traumebetingede tanker. Der er flere symptomer, der kan være forårsaget af traumer. I dette emne vil symptomer som tristhed og skyldfølelse, angst og tilbagevendende mareridt blive behandlet.

Konstant påmindelse

At du konstant har negative minder er et tegn på, at dit sind ikke er forberedt på at håndtere en bestemt negativ begivenhed i dit liv.

Dette er et almindeligt symptom inden for dette sæt af psykologiske traumer. Det er svært at løse på kort sigt, men det kan dæmpes, efterhånden som man nærmer sig behandling hos en professionel. Den bedste måde at fortsætte processen med logisk og rolig tænkning på er at blive udsat for de behandlinger, som den professionelle på området anmoder om.

Husk at bede om hjælp, hvis disse minder generer dig hver dag. Og selv hvis de kommer tilbage efter behandlingen, er der intet, der forhindrer dig i at søge yderligere behandling, indtil problemet er løst.

Tilbagevendende mareridt

Søvn er en af de vigtigste aktiviteter, som kroppen har brug for for at genopbygge sin energi. Uden søvn er det umuligt at have et liv af høj kvalitet. Tilbagevendende mareridt kan være et tegn på traumer, der ikke er blevet overvundet. Hvis de er forstyrrende, skal du søge professionel hjælp for at komme tilbage i balance så hurtigt som muligt.

En sund rutine kan hjælpe dig med at få mere fredelige drømme. Find et godt sted at meditere. Det kan hjælpe at tage dybe vejrtrækninger, før du går i seng. Kort sagt, prøv at slukke lidt for dit sind, før du går i seng. Søvn er en meget vigtig fase, og den bør du passe på.

Angst

Angst plager den postmoderne verden, og årsagerne er mange, lige fra traumer til overdreven bekymring for fremtiden. Det er en slags vedvarende frygt, der påvirker både det bevidste og det ubevidste, da følelsen af angst kan opstå når som helst uden en specifik årsag.

Som enhver anden overdreven følelse kan angst være en advarsel om, at dit psykologiske system ikke er i orden, og at du har brug for professionel hjælp til at håndtere denne følelse.

Folk, der lider af angst, rapporterer, at de kan opleve disse symptomer: frygt for hverdagssituationer, forhøjet hjertefrekvens, hurtigere vejrtrækning og træthed.

Tristhed og skyldfølelse

Tristhed kan være en konstant følelse og rammer tusindvis af mennesker. Årsagerne kan være forskellige, men traumer efterlader mærker, som er svære at fjerne. Følelsen af skyld er forbundet med det faktum, at man ikke kan håndtere eventuelle fejl i sin adfærd, som alle mennesker kan begå.

Denne følelse tjener i første omgang kun til, at mennesket kan rette op på sine handlinger over for samfundet, og den bør derfor ikke fylde nogen plads i hukommelsen på en konstant måde.

Følelse af at være afbrudt

En af de tekniske betegnelser for denne følelse er: derealisering. Det er en følelse af manglende forbindelse med de mennesker, der står dig nær, og det kan først og fremmest være en manglende forbindelse med dig selv.

Det er en forsvarsmekanisme, som hjernen arbejder på for at tilpasse sig omgivelserne igen. Det er ikke ualmindeligt at have denne følelse efter traumer. Hjernen afbryder forbindelsen til verden for at undgå overdreven stress.

Hvis dette sker ofte, er det vigtigt at konsultere en specialist.

Hvordan man overvinder traumer

I dette emne lærer du, hvordan du kan komme rundt og overvinde traumer ved hjælp af teknikker. Disse modeller erstatter ikke behandling hos en specialist, men der er store gevinster i livskvalitet, hvilket bidrager til helbredelse.

Åndedræt

Åndedræt kan være en stærk allieret for dem, der har oplevet traumer. Når du har en dårlig tanke eller en tanke, der minder om traumet, kan du bruge åndedrætsteknikker til at vende tilbage til balancen. Det er kendt for at forbedre koncentrationen, reducere stress, give en rensning af sindet og tæmme angst.

Og du kan bruge denne teknik hvor som helst, både på et hektisk sted og på et roligt sted, så brug den uden begrænsninger. Jo mere du gør, jo mere afbalanceret bliver din organisme og bidrager dermed til at få sindet til at fungere korrekt.

Fysiske øvelser

Der er enighed blandt fagfolk inden for forskellige sundhedsområder om, at fysisk træning bidrager til at forbedre den mentale sundhed. Risikoen for depression, angst og andre mentale problemer kan reduceres eller endda løses ved hjælp af fysisk aktivitet. Disse fysiske aktiviteter kan være styrketræning eller andre lettere aktiviteter.

Der er undersøgelser, der siger, at motion øger hjernens blodgennemstrømning og dermed ilt og andre energisubstrater, hvilket giver fordelene for den kognitive funktion.

En praktisk måde at fortsætte med at træne på: download apps eller aftal med en ven, at du kan træne udendørs hver dag.

Sund rutine

En sund rutine kan være nøglen til alting. At opretholde en rutine, der giver glæde, fritid, energiforbrug og sund kost, kan forbedre mange aspekter af dit liv på kort, mellemlang og lang sigt. Det er som en positiv snebold, du starter et mål, det bliver en rutine, og pludselig har du ændret dit liv fuldstændigt.

Det er sværere end at starte en sund rutine at holde den, så start langsomt! Forstå, hvordan dit sind reagerer på hver enkelt aktivitet, og tilpas den, indtil du kan opretholde den kontinuerligt og gradvist.

Fritidsinteresser

Ud over at give fornøjelse kan hobbyer være en stærk allieret i forbindelse med helbredelsen af mennesker, der har været igennem et eller andet traume. At spille, rejse, bestige bjerge, hobbyer er med til at give livet kontinuitet. Man fjerner fokus fra problemet og indser, at der findes andre verdener, hvor man kan hvile sig og nyde.

Prøv at vende tilbage til disse øjeblikke af glæde for at fortælle dit sind, at alt er i orden igen, så det bliver lettere at tilpasse sig efter eventuelle negative episoder. Der findes tusindvis af hobbyer, som du kan finde, flere end du allerede har som afveksling. Nye former for sport og sjov venter på dig.

Terapi

Terapi er betegnelsen for en række psykologiske helbredelsesprocesser, der har til formål at mindske den smerte, som traumer kan forårsage hos mennesker. Psykoterapi er den mest tekniske betegnelse for dette emne, og det er ved hjælp af denne videnskabs teknikker, at det lykkes folk at forbedre deres sind efter episoder med intens lidelse.

Der findes også alternative behandlingsformer, der søger at løse eller støtte psykoterapi. Generelt er de en vigtig støtte for dem, der gerne vil eksperimentere med vores behandlingsmuligheder.

Er det almindeligt at have en slags traumer?

Traumer er mere almindelige, end man kan forestille sig, og de fleste af dem behandles ikke med den rette behandling. Mange af disse traumer skader ikke så meget, at de pudser en persons sociale liv af, andre har en sneboldeffekt, som først vil kunne mærkes i voksenalderen.

Det er interessant, at der er en personlig bevidsthed om at løse alle de ulemper, som en bestemt begivenhed kan have forårsaget.

Derfor er den bedste måde at behandle et eventuelt traume på, at man skal møde det med hjælp fra en specialist. Derfor kan folk ikke lade sig skræmme til at søge hjælp, da de fleste af dem allerede har oplevet et traume.