Co jsou traumata

Traumata jsou psychická poškození způsobená několika faktory, mezi tyto možnosti patří faktory environmentální, sociální a rodinné. Takto je chápáno jako trauma, jakákoli stresující, chorobná nebo příliš negativní událost, která se může stát několika bytostem.

Obvykle jsou spojeny s událostmi, které nemáme pod kontrolou v neočekávané situaci. Naše mysl nepracuje dobře s velmi neočekávanými událostmi. Ne vše však lze považovat za trauma. Mohou se vyskytnout i jiné psychické problémy, které jsou za trauma zaměňovány.

Negativními událostmi lidé procházejí vždy, ale některé překračují hranice toho, co psychika zvládne, a ničí přirozenou psychickou ochranu, kterou mají. Je důležité vědět, jak se s těmito traumaty vypořádat, aby nebyla brzdou, ale naopak novou možností pro ty, kteří touto těžkou událostí prošli.

Význam slova trauma

Doslovný význam slova trauma je: poranění místa způsobené vnějším činitelem. Existují i další definice, jak uvidíme níže, ale právě v tomto hlavním významu spočívá myšlenka slova trauma.

Definice traumatu

Další definicí traumatu je jeho aspekt agrese nebo nadměrně násilného prožitku. Definice traumatu, z řeckého traûma/-atos; je definována jako zranění, poškození, zhroucení.

Některé typy traumat mohou přetrvávat po celý zbytek života, jiné se mohou re-signifikovat. Je obtížné najít lék, ale spíše uklidnění, neustálé zlepšování a re-signifikaci prostřednictvím indikovaných terapií nebo terapií prováděných odborníky v oblasti psychologie nebo psychiatrie.

Jak vidíte, slovo trauma má použitelnost nejen pro fyzickou část, ale i pro psychickou. I když není možné vidět psychické trauma, ale spíše jeho následky. A právě z těchto následků vychází celý proces změny.

Fyzické trauma

Za úraz se považuje cokoli, co napadá tělesnou část, tedy přichází z vnějšku těla, nikoli z těla samotného. Mohou vznikat poraněním, úrazem, v důsledku přímého nebo nepřímého násilného působení, chemických nebo fyzických nehod. Uvádí se, že tělesná traumata mají na svědomí 3,2 milionu úmrtí a více než 312 milionů nehod ročně na celém světě.

Z toho vyplývá, že: více než polovině úrazů lze předejít, a proto se jim lze vyhnout, pokud se provede jejich prevence. Příkladem je používání přileb pro motocyklisty a automobilů vybavených vzduchovými polštáři.

Psychologické trauma

Psychologické trauma vzniká, když něco neobvyklého způsobí negativní dopad na lidskou mysl. Tato traumata se mohou lišit svou závažností. Záleží na několika faktorech, jak se člověk s takovými událostmi vyrovná. O psychologických traumatech se hovoří mnohem častěji, protože se stala zřejmějšími díky rostoucímu rozvoji studií v této oblasti.oblast.

Traumata, nazývaná také traumatická událost, jsou předpokládána jako obrovská emocionální bolest a mohou být způsobena několika faktory, což ztěžuje jejich prevenci. Některá traumata mohou vážně ovlivnit, potlačit chování nebo rozvinout nezdravé chování.

Existuje celá řada léčebných postupů, které mohou lidé po takové události vyhledat. Bezpochyby je důležité při otřesech vyhledat odborníky.

Trauma a traumatické události

Trauma je následek něčeho nežádoucího, co se bytosti přihodilo, ať už očekávaně, nebo neočekávaně. Ať už očekávaně, nebo neočekávaně, psychická stránka nemusí být schopna se s dopadem události vyrovnat. Trauma tak stále více odráží způsob, jakým se společnost chová. A často se objevují výzkumy kvality života, která se obnoví po prožitémošetření.

Je důležité přemýšlet o tom, jak obnovit obvyklý vzorec, protože bez dokonalé mysli pro vykonávání prací a úkolů nebude možné mít kvalitní život. Traumatizující událost je na druhé straně událost, která způsobí, že člověk má trauma. Je dáno, že se lidé snaží správně nebo nesprávně vyhnout všemu, co může podobnou událost vyvolat, a v tom spočívá problém.

Jak dochází k traumatu

Trauma se stává nečekaně, každý den, lidem na celém světě. Okolnosti a situace se liší a léčba může být více či méně složitá podle toho, jak člověk reaguje. Pro představu, lidé mohou začít reagovat různými způsoby na malé předměty nebo věci jen proto, že tam v době události byli.

Protože je úraz neočekávaný, bývá stále častějším problémem všech lidí, protože většina z nich nemá školní vzdělání nebo vzdělání, aby věděla, jak se s něčím takovým vypořádat. Svět je stále v plenkách, pokud jde o prevenci možných úrazů.

Traumata a fobie

Vztah mezi traumaty a fobiemi je úzký a mohou spolu velmi úzce souviset. Fobie vznikají, když se objeví nezadržitelný strach z možné události, i když nikdy neexistovala nebo ji člověk nepocítil. Traumata mohou snadno vyvolat fobie.

Je důležité, aby odborník analyzoval celý kontext situace, do které se pacient dostal. Rodinné prostředí, nadměrné negativní myšlenkové vzorce o něčem a minulé situace; mohou fobii vyvolat. Fobický stav je velmi nežádoucí a člověk může touto situací velmi trpět.

Traumata z dětství

Traumata z dětství mohou vytvářet sněhovou kouli, a to jak ve vztahu ke strachu, který vyvolávají, tak k opakování činu, ale nyní již ne jako oběť, ale jako ten, kdo je za trauma zodpovědný. Je důležité, aby rodiče byli připraveni na všechny situace, které mohou v dětství jejich dětí nastat.

Je to období, kdy je zapamatování v plném proudu, a proto mohou být děti náchylnější k úrazům. Některé příznaky, které mohou sloužit jako varování pro rodiče: změny chuti k jídlu, problémy ve škole, nesoustředěnost, agresivita.

Operace nebo nemoci

Operace a nemoci mohou vytvářet i psychická traumata. Události a okamžiky, kdy k těmto možnostem dojde, jsou tím, co pacienta nejvíce zarmoutí. A tato traumata se mohou stát již v dětství, je však možné, že míru stresu, kterou způsobují, pocítí až v dospělosti.

Nehody

Nehody mohou mít negativní dopad na fyzickou i psychickou stránku života člověka. Jsou to události, které mohou oběti v mnoha možných ohledech zneschopnit. Je důležité, aby lidé, kteří takový proces utrpěli, procházeli postupnou duševní rekonvalescencí.

Problém se tak bude řešit postupně, aniž by byl pacient vystaven zbytečnému psychickému riziku. Tato traumata se také nazývají postakutní traumata.

Vzbuzují pocit strachu a zoufalství, když se setkají se stejnou nebo podobnou situací. Je důležité, aby pacient před návratem do prostředí, kde se mu nehoda stala, podstoupil vyšetření u odborníka.

Šikana

Šikana je problém, o kterém se diskutuje již několik desetiletí, ale lidé často nevědí, jak se s ní vypořádat nebo jak se vyhnout problémům, které způsobuje. Dítě si s problémem, kterému bylo vystaveno, určitě neporadí. Na druhou stranu dospělí a odborníci ve škole si musí být vědomi možného chování dítěte.

Jedním ze způsobů, jak omezit problémy způsobené šikanou, je formovat dítě tak, aby si dokázalo vypěstovat kritický smysl, když se s takovou situací setká, a díky tomu pochopilo, že takové nežádoucí okamžiky se mohou stát každému.

Jeden příklad: pomoc kolegům, kteří si tím procházejí, a upozorňování rodičů a učitelů na události.

Oddělení

Dalším opakujícím se tématem v životě je odloučení párů a negativní dopady způsobené dítěti. Odloučení samo o sobě již dospělým způsobuje několik traumat a somatických myšlenek. Proto je důležité držet tento problém od dětí co nejdále. Především rodiče musí brát v úvahu pocity svých dětí v tomto nežádoucím okamžiku.

V důsledku toho sníží možnosti případných konfliktů, které toto dítě může mít během svého dětství. Podívejte se, čím může dítě trpět během odloučení, a vezměte v úvahu, že si tyto poruchy může nést po celý život:

Úzkost;

Deprese;

Deficit pozornosti.

Katastrofy

Katastrofy vždy způsobují otřesy pro všechny zúčastněné, takže bez ohledu na věk mohou mít jednotlivci řadu psychických problémů. V případě dětí se mohou chtít vyhýbat místům podobným katastrofě, takže si mohou trauma přenést do dospělosti.

Je důležité, aby dítě postižené katastrofou mělo specializovanou péči. Zatímco se mu dostává pozornosti od rodiny, léčba musí být součástí běžného života dítěte. Katastrofy způsobují ztrátu, zoufalství a hrůzu. Z tohoto důvodu se objevují posttraumatické následky, které je třeba léčit s velkou péčí.

Psychické týrání

Za psychické týrání se považuje vše, co u oběti vyvolává pochybnosti o vlastním zdravém rozumu a inteligenci. Příklady: vymýšlení si lží, nucení druhého ke lhaní, překrucování informací, křik a urážení, aby dosáhl toho, co chce.

Děti jsou k tomuto druhu zneužívání velmi náchylné a je to jeden z nejčastějších problémů, kterým mohou projít. Co však není tak běžné, je vyhledat pomoc co nejdříve, zejména v případě dětí. Je pravděpodobné, že k tomuto zneužívání dochází ze strany jejich vlastních příbuzných, což je přitěžující faktor. Některé problémy, které představují ti, kteří trpí psychickým zneužíváním: duševní zmatek a sebepojetí.nízká.

Fyzické týrání

Násilí páchané na dětech a dospívajících ze strany rodičů nebo pečovatelů je v několika zemích, včetně Brazílie, velmi rozšířeným jevem. V této souvislosti vyniká fyzické týrání, které je díky své viditelnosti považováno za nejzřetelnější formu špatného zacházení s dětmi, protože je pravděpodobné, že povede ke vzniku stop nebo tělesných zranění, která někdy představují lékařskou pohotovost.sociální, s vysokým psychologickým dopadem (Sacroisky, 2003).

Fyzické týrání dítěte je cokoli, co má za následek tělesné poškození, které je zjevné nebo není patrné pouhým okem. Proto je důležité, aby si rodiče všimli, pokud se v chování jejich dítěte něco liší. Fyzické týrání často vede k psychickým problémům.

Proto není neobvyklé, že děti jsou po těchto fyzických traumatech více utlumené nebo agresivnější. Fyzická traumata jsou bezpochyby rizikovým faktorem pro psychická traumata. Pokud agresivita pochází ze samotné rodiny, je pro dítě o něco těžší se ze situace dostat, což psychická traumata ještě více zhoršuje.

Sexuální zneužívání

Sexuální násilí na dětech je často odsuzovaným a připomínaným problémem.

Aby se počet případů snížil, je důležité vzdělávat lidi v tom, jak se v této situaci zachovat. Sexuální zneužívání může u dítěte vyvolat: deprese, poruchy chování, strach.

Pokud jste svědky nebo se dozvíte, že dochází k týrání, je nutné vyhledat příslušné orgány. Pokud k tomu dojde, je přípustné, aby odpovědné osoby sledovaly chování dítěte. Tímto způsobem můžete předejít mnoha dalším poruchám. Proto je po takovém týrání zásadní vyhledat radu odborníka.

Nedbalost

Nedostatek základní péče o děti lze charakterizovat jako zanedbávání dětí. Proto je důležité plánování rodiny, aby bylo vytvořeno zdravé prostředí pro vývoj dítěte. Jednou z hlavních příčin zanedbávání dětí jsou samotní rodiče.

V důsledku toho může dítě postihnout několik psychických problémů. Některé způsoby, jak rozpoznat, zda je dítě obětí zanedbávání: může se projevovat fyzickou a psychickou únavou, strachem, hladem, nedostatkem hygieny. Je také pravděpodobné, že rodiče mají problémy s drogami, chudobou, psychickými poruchami, zneužíváním.

Opuštění v domácnosti

Odchod z domova bez poskytnutí jakékoliv pomoci rodině je považován za opuštění. Odchod bez zanechání věcí v pořádku, bez poskytnutí jakékoliv zprávy je nejčastějším typem opuštění. U dětí, které trpí tímto typem opuštění, se obvykle objevují psychické problémy, protože se jedná o druh traumatu.

Jedná se o závažné zanedbání, které má vliv na duševní zdraví všech zúčastněných. Proto pokud se dítě dostane do takové situace, mělo by mít podporu psychologů. Tímto způsobem bude mít oběť v budoucnu méně problémů.

Podle psychoanalytika Johna Bowlbyho (1907-1990) vede absence otcovské nebo mateřské péče k pocitům hněvu, smutku a úzkosti.

Domácí násilí

S karanténou se zvýšil počet případů domácího násilí. Proto je třeba v této době věnovat zvláštní pozornost nejzranitelnější části, jako jsou děti a ženy. Domácí násilí může být fyzické nebo psychické. Proto ti, kteří trpí tímto druhem problému, budou potřebovat pomoc co nejdříve.

Intenzivnější konflikty v rodině, sklony k násilí jsou jednou z hlavních příčin domácího násilí. U dětí, které jsou svědky jakéhokoli druhu domácího násilí nebo jím trpí, se mohou projevit závažné problémy v chování. Je důležité, aby po těchto epizodách bylo dítě léčeno s podporou odborníků. Tímto způsobem se zmírní možné problémy v budoucnosti.

Násilí v komunitě

Komunitním násilím se rozumí jakýkoli násilný postoj, kterého se dopouštějí lidé žijící na stejném území, ale ne ve stejném domě. Traumata spojená s komunitním násilím mohou mít na děti široký a trvalý dopad. Vzhledem k tomu, že násilí obecně se zdá být banalizováno, roste počet psychických problémů spojených s touto skutečností.

Je důležité, aby byl průběžně prováděn výzkum důsledků tohoto typu násilí, aby bylo možné nastavit preventivní programy. Je nevyhnutelné, že "násilí plodí násilí", nejlepším způsobem, jak tomu předejít, je prevence a vzdělávání o tom, co se v dané komunitě děje. Také o tom, jak může dítě v případě konfliktu jednat a jak se mu bránit.

Zneužívání drog

Mnoho dětí se dostává do útulků proto, že jejich rodiče nemají psychické předpoklady postarat se o sebe a o své děti. jedním z největších faktorů, proč k tomu dochází, je zneužívání drog všeho druhu. Obecně platí, že uzdravení těchto dětí začíná tím, že jsou z tohoto rizikového prostředí odebrány do adopce.

Čeká je tedy mnoho komplikovaných přechodů. Dokud se nedokážou přizpůsobit, bude to pro nové rodiče a pečovatele náročné. Často se ovšem může stát, že se dítěti nedostane péče veřejných služeb, a to může situaci ještě zhoršit. V takovém případě se budou muset spolehnout na pomoc anonymního udání.

Duševní onemocnění

Duševní onemocnění, kterým mohou pečující osoby o dítě trpět, má tendenci dítě souhrnně ovlivňovat. Když není možné, aby dítě pokračovalo ve své biologické rodině, je přemístěno do azylových domů, což však není snadný přechod.

Pokud je duševní onemocnění v dítěti samotném, může trpět různým zneužíváním: jak ze strany odpovědných osob, tak ve škole. Nejčastějším zneužíváním je zanedbávání a šikana. Rané dětství, které trvá do 6 let, je pro psychický vývoj dítěte nesmírně důležitým obdobím. Od té doby vznikají celoživotní traumata.

Terorismus

Pocit nejistoty u dětí po teroristickém útoku může přetrvávat mnoho let. Podpora odborníků může být klíčová pro udržení jejich zdravého rozpoložení, dokud vzpomínky nepominou. Terorismus plodí destrukci. Destrukce vede k ekonomickým problémům. A finanční problémy mohou otevřít prostor pro tisíce traumat.

Zde nastává nejtěžší část řešení problému. Pokud se tato vlna násilí vyskytla jednou nebo několikrát na jednom místě, bude zásah psychiatrických odborníků plodnější. Je důležité, aby rodina uměla pracovat na mysli dítěte, aby se dokázalo přizpůsobit ve chvílích neustálého napětí.

Uprchlík

Děti uprchlíků trpí kulturními rozdíly. Poté, co prošly všemi útrapami, které jim způsobily války a terorismus, se stále musí přizpůsobovat územím, která se od jejich vlastních velmi liší. Je důležité, aby země měly politiku, která děti uprchlíků přiblíží místní kultuře. To jim usnadní přizpůsobení.

Mnoho dětí během těchto změn zemí trpí podvýživou, násilím a zanedbáváním. Je nezbytné, aby je doprovázeli odborníci v terénu, aby se mohly vrátit do duševní a fyzické rovnováhy.

Čím déle dítě prožívá chvíle napětí, tím je pravděpodobnější, že ho tato traumata budou provázet po celý život. Proto musí být práce na zotavení kontinuální, dokud se nepřizpůsobí.

Běžná traumata dospělých

Když lidé dosáhnou dospělosti, nemusí být připraveni na to, čemu budou denně čelit. Traumatizující události se mohou přihodit každému, bez ohledu na rasu, politické volby nebo náboženství. Přečtěte si, jaká jsou hlavní traumata, která mohou nastat v dospělosti.

Napadení

Loupeže jsou problémem, který trápí všechny části světa. Ve velkých městech se staly obrovským problémem, zejména na počátku nového tisíciletí. Problémy spojené s loupežemi mají bezpochyby jen málo praktických řešení. Pokud se však v takové situaci ocitnete, je důležité nereagovat a zachovat si chladnou hlavu, kterou si daný okamžik vyžaduje.

Po podání policejního oznámení se snažte pochopit, jak se chováte. Pokud se cítíte nejistě, je dobré navštívit psychologa, který vám pomůže zbavit se tohoto nepříjemného pocitu. Během této fáze je důležité, abyste přijali některá opatření, jako například: nechodit na ulice s malým pohybem, nebrat si příliš mnoho hmotných věcí.

Nehody

Nehody patří mezi nejtraumatičtější události pro dospělé. Dospělí jsou více vystaveni nebezpečným událostem. Ať už v práci nebo doma, při cestování a veškeré volnosti, kterou dospělí mají, je zvýšená pravděpodobnost, že se stane něco neobvyklého.

V případě nehod může v závislosti na jejich závažnosti dojít k psychickým poruchám. A těch je nespočet, od depresí až po úzkosti. Proto je zajímavé vyhledat pomoc všemi možnými způsoby, abyste prolomili některé bariéry, které psychická traumata způsobená nehodami způsobují. Kromě návštěvy specializovaného psychologa můžete meditovat, vytvořit si zdravější režim, cvičit.

Sexuální násilí

Sexuální násilí může postihnout i dospělé. Je to jeden z hlavních případů zneužívání, který způsobuje trauma. Pro ty, kteří takovou situací projdou, je nezbytné lékařské sledování. Může trvat roky, než dojde k úplnému zotavení. Některé psychické problémy způsobené sexuálním zneužíváním u dospělých: vyhýbání se fyzickému kontaktu, nedostatek důvěry v lidi, sexuální dysfunkce.

Pro ty, kteří si tím prošli, je důležité, aby se pokusili racionalizovat pocity, které prožívají, a dokázali tak oddělit trauma od současné reality jedince. Vyhnout se tendenci k izolaci a vyhledat podpůrné skupiny pro oběti tohoto typu zneužívání může vytvořit dynamičtější pohled na toto téma.

Drastické změny

Drastické změny představují problémy, které nemusí být snadné překonat. Mnoho lidí nedokáže překonat výzvy, které jim život nečekaně ukládá. Je důležité rozvíjet smysl pro přizpůsobivost, abyste se dokázali vyrovnat s horečnými změnami, které život vyžaduje.

Jednou z drastických změn, která může potkat každého, je: finanční ztráty. To může ovlivnit život rodiny. A pokud nemají vzájemnou podporu, může to ztížit řešení problému. Dalším velmi častým problémem je: přestěhování do jiného města nebo dokonce země. Neschopnost přizpůsobit se klimatu, kultuře může způsobit jednotlivcům několik psychických poruch.

Potrat

Následky zanechané potratem, ať už spontánním, nebo ne, mají tendenci zanechat v ženě stopy na dlouhou dobu. Nejen to, existují potraty, při kterých se rodiče neshodnou, a to může způsobit psychické problémy u obou. Podle Febrasca je v Brazílii ročně v průměru 800 tisíc potratů.

Je dobré si uvědomit, že všechny tyto potraty jsou tajné. V některých případech je možné požádat o podporu veřejný systém. Potrat může mít na psychiku ženy devastující účinky, jako jsou deprese a bipolární porucha. Na druhou stranu ženám, které o potratu uvažují nebo ho zvažují, velmi pomohou odborníci z oblasti psychiatrie.

Ukončení vztahu

Ukončení vztahu může mít na mysl zúčastněných osob zničující vliv. Jako ve většině vztahů i zde existuje citová a finanční závislost. A obojí má svou náležitou důležitost, protože překážky a výzvy překonané během společného života vytvářejí pouta příliš silná na to, aby mohla být přetržena.

Každému ukončení vztahu je třeba věnovat zvláštní pozornost. Možná budete potřebovat pomoc odborníka na vztahy, což může být velmi užitečné při výzvě nového života. City není snadné zlomit, ale aby váš život pokračoval normálně, musíte pochopit, že jde o přechodný okamžik a že vše zapadne na své místo ve správný čas.

Ztráta blízkých osob

Ztráta blízkých osob je smutná situace a může vést k psychickému traumatu, zejména pokud se jedná o něco náhlého nebo o situaci, kdy blízká osoba prožívala utrpení.

V takovém případě je nutná podpora rodiny a přátel. Pokud se pak následně objeví nějaký problém, je přirozené, že člověk vyhledá psychologickou pomoc. Vlastně se dá říci, že je to chvíle, kdy vám pouze vaše emoce a pocity napoví, jak se zachovat.

Mysl se to samozřejmě bude snažit znovu zesignalizovat, takže postupem času stále více a více překonává. Z tohoto důvodu je třeba věnovat čas času, dokud nedojde k úplnému zotavení.

Příznaky psychického traumatu

Mnoho lidí si možná neuvědomuje, že se mohou ocitnout v cyklu myšlenek způsobených traumatem. Existuje několik symptomů, které mohou být způsobeny traumatem. V tomto tématu se budeme zabývat symptomy, jako jsou smutek a pocity viny, úzkost, opakující se noční můry.

Neustálé připomínání

Neustálé negativní vzpomínky jsou známkou toho, že vaše mysl není připravena vyrovnat se s určitou negativní událostí ve vašem životě.

Jedná se o běžný příznak v rámci tohoto souboru psychických traumat. V krátkodobém horizontu je obtížně řešitelný, ale lze jej zmírnit, jakmile se přistoupí k léčbě u odborníka. Nejlepším způsobem, jak pokračovat v procesu logického a klidného myšlení, je vystavit se léčbě, kterou odborník z dané oblasti požaduje.

Nezapomeňte požádat o pomoc, pokud vás tyto vzpomínky trápí každý den. A i když se po léčbě vrátí, nic vám nebrání vyhledat další léčbu, dokud se problém nevyřeší.

Opakující se noční můry

Spánek je jednou z hlavních činností, které tělo potřebuje k doplnění energie. Bez něj není možné vést kvalitní život. Opakující se noční můry mohou být známkou traumat, která nebyla překonána. Pokud jsou rušivé, vyhledejte odbornou pomoc, abyste se co nejdříve dostali zpět do rovnováhy.

Vytvoření zdravé rutiny vám může pomoci mít klidnější sny. Najděte si vhodné místo k meditaci. Před spaním vám může pomoci hluboké dýchání. Zkrátka se snažte před spaním trochu vypnout mysl. Spánek je velmi důležitá fáze a mělo by se o něj pečovat.

Úzkost

Úzkost sužuje postmoderní svět, příčin je mnoho, od traumat po nadměrné obavy z budoucnosti. Je to druh trvalého strachu, který ovlivňuje vědomí i nevědomí, protože pocit úzkosti se může objevit kdykoli bez konkrétní příčiny.

Jako každý nadměrný pocit může být i úzkost varováním, že váš psychický systém není v pořádku a že potřebujete odbornou pomoc, abyste se s tímto pocitem vypořádali.

Lidé, kteří trpí úzkostí, uvádějí, že mohou pociťovat tyto příznaky: strach z každodenních situací, zrychlený tep, zrychlené dýchání a únavu.

Smutek a pocity viny

Smutek může být trvalým pocitem a trápí tisíce lidí. Důvody mohou být různé, nicméně traumata zanechávají stopy, které se těžko odstraňují. Pocit viny je spojen s tím, že se nedokážeme vypořádat s možnými chybami v chování, kterým podléhají všichni lidé.

Tento pocit zpočátku slouží člověku pouze k nápravě jeho činů před společností. Proto by neměl trvale vyplňovat žádné místo v jeho paměti.

Pocit odpojení

Jeden z odborných názvů pro tento pocit je: derealizace. Je to pocit odloučení od lidí, kteří jsou vám blízcí, především to může být odloučení od sebe sama.

Je to obranný mechanismus, který mozek vypracovává, aby se znovu přizpůsobil prostředí. Není neobvyklé, že se tento druh pocitu objevuje po traumatech. Mysl se odpojuje od světa, aby se vyhnula nadměrnému stresu.

Pokud se vám to stává často, je důležité vyhledat odborníka.

Jak překonat traumata

V tomto tématu se dozvíte, jak pomocí technik obejít a překonat traumata. Tyto modely nenahrazují léčbu u odborníka, ale dochází k velkému zlepšení kvality života, a tím napomáhají zotavení.

Dýchání

Dýchání může být silným spojencem pro ty, kteří zažili trauma. Během špatných myšlenek nebo takových, které připomínají trauma, budete moci použít dechové techniky k návratu do rovnováhy. Je známo, že zlepšuje koncentraci, snižuje stres, poskytuje pročištění mysli, krotí úzkost.

A tuto techniku můžete používat kdekoli, jak na hektickém místě, tak na místě klidném, takže ji používejte bez omezení. Čím častěji ji budete provádět, tím vyrovnanější bude váš organismus, což přispěje ke správnému fungování mysli.

Fyzická cvičení

Mezi odborníky v různých oblastech zdraví panuje shoda: fyzické cvičení pomáhá zlepšovat duševní zdraví. Rizika deprese, úzkosti a dalších duševních problémů lze snížit nebo dokonce vyřešit fyzickou aktivitou. Těmito fyzickými aktivitami mohou být posilování nebo jiné lehčí aktivity.

Existují studie, které uvádějí, že cvičení zvyšuje průtok krve mozkem, a tím i přísun kyslíku a dalších energetických substrátů, což má příznivý vliv na kognitivní funkce.

Praktický způsob, jak pokračovat ve cvičení: stáhněte si aplikace nebo se domluvte s kamarádem, že si půjdete denně zacvičit ven.

Zdravá rutina

Zdravá rutina může být klíčem ke všemu. Udržování rutiny, která poskytuje štěstí, volný čas, výdej energie a zdravé stravování; může zlepšit mnoho aspektů vašeho života v krátkodobém, střednědobém i dlouhodobém horizontu. Je to jako pozitivní sněhová koule, začnete si klást cíl, ten se stane rutinou a najednou jste zcela změnili svůj život.

Obtížnější než začít se zdravou rutinou je udržet ji, proto začněte pomalu! Pochopte, jak vaše mysl reaguje na jednotlivé aktivity, a přizpůsobujte je tak dlouho, dokud je nebudete schopni průběžně a postupně udržovat.

Koníčky

Kromě toho, že poskytují potěšení, mohou být koníčky mocným spojencem při zotavování lidí, kteří prošli nějakým traumatem. Hraní, cestování, lezení po horách; koníčky pomáhají dát životu kontinuitu. Odvedete pozornost od problému a uvědomíte si, že existují i jiné světy, kde si můžete odpočinout a užívat si.

Zkuste se k těmto příjemným okamžikům vrátit, abyste své mysli řekli, že je zase všechno v pořádku, a tak se po případných negativních epizodách snáze přizpůsobíte. Koníčků, které si můžete najít, jsou tisíce, více než těch, které už máte jako rozptýlení. Čekají na vás nové druhy sportu a zábavy.

Terapie

Terapie je název pro soubor psychických ozdravných procesů, jejichž záměrem je zmírnit bolest, kterou mohou lidem způsobit traumata. Psychoterapie je nejodbornější termín pro tento předmět, právě z technik této vědy se lidem daří zlepšit svou mysl po epizodách intenzivního utrpení.

Existují také alternativní terapie, které se snaží řešit nebo podporovat psychoterapii. Obecně jsou důležitou podporou pro ty, kteří rádi experimentují s možnostmi naší léčby.

Je běžné mít nějaké trauma?

Traumata jsou častější, než si člověk dokáže představit, a většina z nich není léčena s náležitou péčí. Mnohá z těchto traumat neublíží natolik, aby omítla společenský život člověka, jiná mají efekt sněhové koule, který se projeví až v dospělosti.

Zajímavé je, že existuje osobní uvědomění, které řeší všechny nepříjemnosti, jež mohla určitá událost způsobit.

Proto je nejlepším způsobem, jak případné trauma léčit, čelit mu s pomocí odborníka. Lidé se proto nemohou nechat zastrašit a vyhledat pomoc, protože většina z nich již nějaké trauma zažila.