Ano ang mga trauma

Ang mga trauma ay sikolohikal na pinsalang dulot ng iba't ibang salik. Ang mga salik sa kapaligiran, panlipunan at pamilya ay ilan sa mga posibilidad na ito. Sa ganitong paraan, ito ay nauunawaan bilang mga trauma, anumang nakababahalang, nakakasakit o masyadong negatibong pangyayari na maaaring mangyari sa ilang nilalang.

Karaniwang nauugnay ang mga ito sa mga pangyayaring hindi natin kontrolado ang isang hindi inaasahang sitwasyon. Ang ating isip ay hindi gumagana nang maayos sa mga hindi inaasahang pangyayari. Gayunpaman, hindi lahat ay maaaring ituring na trauma. Maaaring mangyari ang iba pang mga sikolohikal na problema at malito sa mga trauma.

Ang mga tao ay palaging dumaranas ng mga negatibong kaganapan, ngunit ang ilan ay lumalampas sa mga limitasyon ng kung ano ang maaaring hawakan ng sikolohikal, at sinisira ang natural na proteksyon sa pag-iisip na mayroon sila. Mahalagang malaman kung paano haharapin ang mga trauma na ito upang hindi ito isang inhibitor, ngunit isang bagong posibilidad para sa mga dumaan sa mahirap na kaganapang ito.

Kahulugan ng trauma

Ang kahulugan Ang literal na kahulugan ng trauma ay: pinsala sa isang lugar na dulot ng isang panlabas na ahente. Mayroong iba pang mga kahulugan, tulad ng makikita natin sa ibaba, ngunit nasa loob ng pangunahing kahulugang ito na nabubuhay ang ideya ng salitang trauma.

Depinisyon ng trauma

Ang isa pang kahulugan ng trauma ay ang aspeto ng agresyon o karanasang labis na marahas. Ang kahulugan ng trauma, mula sa Griyegong traûma/-atos; ay tinukoy bilang sugat, pinsala, malfunction.

Ilang uri ngmga problema sa droga, kahirapan, mga sakit sa pag-iisip, mga nang-aabuso.

Ang pag-iwan sa loob ng tahanan

Ang pag-alis ng tahanan nang hindi nagbibigay ng anumang tulong sa pamilya ay itinuturing na pag-abandona sa tahanan. Ang pagkawala nang hindi iniiwan ang mga bagay sa ayos, nang hindi nagbibigay ng abiso ay ang pinakakaraniwang uri ng pag-abandona. Ang mga batang dumaranas ng ganitong uri ng pag-abandona ay may posibilidad na magkaroon ng mga sikolohikal na problema, dahil ito ay isang uri ng trauma.

Ito ay isang malubhang kapabayaan na nakakaapekto sa kalusugan ng isip ng lahat ng kasangkot. Samakatuwid, kung ang bata ay inilagay sa isang sitwasyong tulad nito, dapat siyang magkaroon ng suporta ng mga psychologist. Sa ganoong paraan, magkakaroon ng pagbaba ng mga problema para sa biktima sa hinaharap.

Ayon sa psychoanalyst na si John Bowlby (1907-1990), ang kawalan ng paternal o maternal care; kailangan ang damdamin ng galit, kalungkutan at dalamhati.

Karahasan sa tahanan

Kasabay ng quarantine, tumaas ang bilang ng mga kaso ng karahasan sa tahanan. Samakatuwid, ang pinaka-mahina na bahagi, tulad ng mga bata at kababaihan, ay nangangailangan ng espesyal na atensyon sa oras na ito. Ang karahasan sa tahanan ay maaaring pisikal o sikolohikal. Kaya naman, ang mga dumaranas ng ganitong uri ng problema ay mangangailangan ng tulong sa lalong madaling panahon.

Ang tumitinding salungatan sa pamilya, ang tendensyang maging marahas ay isa sa mga pangunahing sanhi ng karahasan sa tahanan. Ang mga batang nakasaksi o dumaranas ng ilang uri ng karahasan sa tahanan ay maaaring magkaroon ng malubhang problema sa pag-uugali. ITO AYMahalaga na pagkatapos ng mga yugtong ito, ang bata ay ginagamot sa suporta ng mga espesyalista. Sa ganitong paraan, mapapawi nito ang mga posibleng problema sa hinaharap.

Karahasan sa komunidad

Ang karahasan sa komunidad ay nauunawaan bilang anumang marahas na saloobin na ginagawa ng mga taong nakatira sa parehong teritoryo, ngunit hindi sa parehong bahay. Ang mga trauma na nauugnay sa karahasan sa komunidad ay maaaring makaapekto sa mga bata sa malawak at patuloy na paraan. Dahil ang karahasan sa pangkalahatan ay tila walang halaga, ang bilang ng mga sikolohikal na problema na nauugnay sa katotohanang ito ay dumarami.

Mahalaga na mayroong mga pagsisiyasat sa mga kahihinatnan ng ganitong uri ng karahasan sa patuloy na batayan, upang makalikha ng mga programang pang-iwas. Hindi maiiwasang makita na ang "karahasan ay nagbubunga ng karahasan", ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ito ay ang pag-iwas at edukasyon tungkol sa kung ano ang nangyayari sa isang partikular na komunidad. At, gayundin, kung paano kumilos at maiwasan ng isang bata ang kanyang sarili sa mga kaso ng sigalot.

Pag-abuso sa droga

Maraming bata ang dinadala sa mga tirahan dahil ang kanilang mga magulang ay walang sikolohikal na kondisyon na dapat alagaan kanilang sarili at ng kanilang mga anak. Isa sa pinakamalaking salik para mangyari ito ay ang pag-abuso sa lahat ng uri ng droga. Karaniwan, ang pagbawi ng mga batang ito ay nagsisimula sa pag-alis sa kanila sa mapanganib na kapaligirang ito para ampunin.

Kaya, maraming masalimuot na pagbabago. Hanggang sa maka-adapt siya, magiging hamon ito para sabagong mga magulang at tagapag-alaga. Siyempre, maraming beses, ang bata ay maaaring hindi makatanggap ng pangangalaga mula sa mga pampublikong serbisyo, at ito ay maaaring magpalala ng sitwasyon. Sa kasong iyon, kakailanganin niyang humingi ng tulong sa mga hindi kilalang whistleblower.

Sakit sa isip

Ang sakit sa isip na maaaring mayroon ang mga responsable para sa isang bata ay may posibilidad na maapektuhan ito nang buo. Kapag walang posibilidad na manatili ang bata sa kanyang biological na pamilya, inilipat siya sa mga shelter, ngunit hindi ito madaling paglipat.

Kapag ang sakit sa isip ay nasa bata mismo, maaari siyang magdusa ng iba't ibang pang-aabuso : parehong magulang pati na rin sa paaralan. Ang pinakakaraniwang pang-aabuso ay: pagpapabaya at pananakot. Ang maagang pagkabata, na tumatagal hanggang edad 6, ay isang panahon ng matinding kahalagahan para sa sikolohikal na pag-unlad ng bata. Dito umusbong ang mga panghabambuhay na trauma.

Terorismo

Ang pakiramdam ng kawalan ng kapanatagan sa mga bata pagkatapos ng pag-atake ng terorista ay maaaring tumagal ng maraming taon. Ang suporta ng dalubhasa ay maaaring maging mahalaga sa pagpapanatiling matino hanggang sa mawala ang mga alaala. Ang terorismo ay nagbubunga ng pagkawasak. Ang pagkawasak ay humahantong sa mga problemang pang-ekonomiya. At ang mga problema sa pananalapi ay maaaring magbukas ng espasyo para sa libu-libong trauma.

Dito pumapasok ang pinakamahirap na bahagi ng pagharap sa paksa. Kung ang alon ng karahasan na ito ay nangyari nang isang beses o ilang beses sa isang lugar, kung gayon ang interbensyon ngmga espesyalista sa psychiatry. Mahalagang alam ng pamilya kung paano gamitin ang isip ng bata upang makaangkop sa mga sandali ng patuloy na tensyon.

Refugee

Ang mga batang refugee ay dumaranas ng mga pagkakaiba sa kultura. Matapos pagdaanan ang lahat ng kasamaang pinagdadaanan ng mga digmaan at terorismo, kailangan pa rin nilang umangkop sa mga teritoryong ibang-iba sa kanila. Mahalaga na ang mga bansa ay may mga patakaran na naglalapit sa mga batang refugee sa lokal na kultura. Ito ay magiging mas madali para sa kanila na umangkop.

Maraming bata ang dumaranas ng malnutrisyon, karahasan at kapabayaan sa panahon ng mga pagbabagong ito ng bansa. Ang pag-follow-up ng mga propesyonal sa lugar ay napakahalaga para bumalik sila sa mental at pisikal na balanse.

Kung mas matagal ang bata na dumaranas ng mga sandali ng tensyon, mas malaki ang posibilidad na masundan sila ng mga trauma na ito sa buong buhay nila . Samakatuwid, ang gawaing pagbawi ay dapat na tuloy-tuloy hanggang sa pagbagay.

Mga karaniwang trauma sa adulthood

Kapag ang mga tao ay umabot na sa adulthood, maaaring hindi sila handa sa kung ano ang kanilang haharapin araw-araw. Maaaring mangyari ang mga traumatikong kaganapan sa sinuman, anuman ang lahi, pampulitikang pagpili o relihiyon. Alamin kung ano ang mga pangunahing trauma na maaaring mangyari sa panahon ng pagtanda.

Burglary

Ang pagnanakaw ay isang problema na nakakaapekto sa lahat ng bahagi ng mundo. Sa malalaking kabisera, ito ay naging isang malaking problema,lalo na sa pagsisimula ng bagong milenyo. Walang alinlangan, ang mga problemang nauugnay sa pagnanakaw ay may kaunting praktikal na solusyon. Gayunpaman, kung dumaan ka sa isang sitwasyong tulad nito, mahalagang huwag mag-react at panatilihin ang lamig na hinihingi ng sandali.

Pagkatapos i-record ang mga pamamaraan ng pag-uulat ng insidente, subukang unawain kung paano nangyayari ang iyong pag-uugali. Kung sobrang insecure ka, magandang maghanap ng psychologist na tutulong sa iyo na makaahon sa inis na ito. Sa yugtong ito, mahalagang gumawa ka ng ilang mga pag-iingat tulad ng: hindi pagpunta sa mga lansangan na may kaunting paggalaw, hindi pagkuha ng masyadong maraming materyal na kalakal.

Mga Aksidente

Ang mga aksidente ay kabilang sa mga pangyayaring pinakanaka-trauma sa mga nasa hustong gulang. Ang mga matatanda ay mas nakalantad sa mga mapanganib na pangyayari. Sa trabaho man o sa bahay, paglalakbay at lahat ng kalayaan na mayroon ang mga nasa hustong gulang, pinapataas nito ang pagkakataong may mangyari sa labas ng inaasahan.

Sa kaso ng mga aksidente, depende sa kalubhaan, maaari itong magdulot ng sikolohikal mga karamdaman. At sila ay hindi mabilang, mula sa depresyon hanggang sa pagkabalisa. Samakatuwid, kagiliw-giliw na humingi ng tulong sa lahat ng posibleng paraan upang masira ang ilang mga hadlang na dulot ng sikolohikal na trauma na dulot ng mga aksidente. Bilang karagdagan sa pagpunta sa isang dalubhasang psychologist, maaari kang magnilay, lumikha ng mas malusog na mga gawain, mag-ehersisyo.

Sekswal na karahasan

Ang sekswal na karahasan ay maaari ding makaapekto sa mga nasa hustong gulang. Isa ito sa mga pangunahing kaso ng pang-aabusona nagdudulot ng trauma. Mahalaga ang medikal na follow-up para sa mga dumaan sa mga sitwasyong tulad nito. Maaaring tumagal ng mga taon upang ganap na mabawi. Ilang psychiatric na problema na dulot ng sekswal na pang-aabuso sa mga nasa hustong gulang: pag-iwas sa pisikal na pakikipag-ugnayan, kawalan ng tiwala sa mga tao, mga sekswal na dysfunctions.

Mahalaga para sa mga dumaan dito na subukang bigyang-katwiran ang mga damdaming kanilang nararamdaman, sa ganitong paraan malalaman nila ang paghihiwalay ng trauma mula sa kasalukuyang katotohanan ng indibidwal. Ang pag-iwas sa pagkahilig sa paghihiwalay at paghahanap ng mga grupo ng suporta para sa mga biktima ng ganitong uri ng pang-aabuso ay maaaring lumikha ng mas dynamic na hitsura sa paksa.

Ang mga matinding pagbabago

Ang mga matinding pagbabago ay mga problema na maaaring hindi madali pagtagumpayan. Maraming tao ang hindi kayang lampasan ang mga hamon na hindi inaasahan ng buhay. Mahalagang magkaroon ng pakiramdam ng kakayahang umangkop upang makayanan ang mga galit na galit na pagbabago na hinihingi ng buhay.

Ang isang matinding pagbabago na maaaring mangyari sa sinuman ay: mga pagkalugi sa pananalapi. Ito ay maaaring makaapekto sa buhay ng isang pamilya. At kung wala silang suporta mula sa isa't isa, maaari itong maging mahirap na harapin ang problema. Isa pang napakakaraniwang problema: paglipat sa ibang lungsod o kahit na bansa. Ang hindi kakayahang umangkop sa klima, ang kultura ay maaaring magdulot ng iba't ibang sikolohikal na karamdaman sa mga indibidwal.

Aborsyon

Ang mga sequelae na iniwan ng aborsyon, kusang-loob man o hindi, ay may posibilidad na mag-iwan ng mga marka para sababae sa mahabang panahon. Hindi lang iyon, may mga miscarriages kung saan ang mga magulang ay hindi sumasang-ayon at ito ay maaaring magdulot ng mga sikolohikal na problema para sa kanilang dalawa. Ayon kay Febrasco, may average na 800,000 abortion sa Brazil kada taon.

Magandang tandaan na ang lahat ng aborsyon na ito ay lihim. Sa ilang mga kaso, posibleng humiling ng suporta mula sa pampublikong sistema. Ang pagpapalaglag ay maaaring magkaroon ng mapangwasak na mga epekto sa isip ng isang babae, tulad ng depresyon at bipolar disorder. Sa kabilang banda, ang mga espesyalista sa larangan ng psychiatry ay magiging malaking pakinabang sa mga kababaihan na nag-iisip tungkol sa pagpapalaglag o pag-iisip tungkol sa pagkakaroon nito.

Wakas ng relasyon

Ang pagtatapos ng isang ang relasyon ay maaaring magkaroon ng mapangwasak na epekto sa isipan ng mga nasasangkot. Tulad ng karamihan sa mga relasyon, mayroong emosyonal at pinansyal na dependency. At ang parehong mga bagay ay may nararapat na kahalagahan, dahil ang mga hadlang at hamon na nalalampasan sa buhay na magkasama ay lumilikha ng mga buklod na napakalakas para masira.

Ang bawat pagtatapos ng relasyon ay nangangailangan ng espesyal na atensyon. Maaaring kailanganin mo ng tulong mula sa isang dalubhasa sa larangan. At ito ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang sa hamon ng bagong buhay. Hindi madaling masira ang mga damdamin, ngunit para magpatuloy ang iyong buhay bilang normal, kakailanganin mong maunawaan na ito ay pansamantalang sandali, at ang lahat ay mahuhulog sa tamang oras.

Ang pagkawala ng mga mahal sa buhay

Ang pagkawala ng mga mahal sa buhay ay isang malungkot na sitwasyon na maaaringhumantong sa sikolohikal na trauma, lalo na kung ito ay isang bagay na biglaan o kung saan ang mahal sa buhay ay dumaan sa pagdurusa.

Sa kasong ito, ang suporta ng pamilya at mga kaibigan ay kinakailangan. Pagkatapos, kung may anumang problema sa hinaharap, natural para sa tao na humingi ng psychological follow-up. Sa katunayan, masasabing isang sandali na ang iyong damdamin at damdamin lamang ang magsasabi sa iyo kung paano kumilos. ng panahon. panahon. Bilang resulta, kinakailangan na magbigay ng oras para sa ganap na paggaling.

Mga sintomas ng sikolohikal na trauma

Maaaring hindi maintindihan ng maraming tao na maaaring nasa loob sila ng isang cycle ng mga pag-iisip na nagmula sa mga trauma. Mayroong ilang mga sintomas na maaaring sanhi ng trauma. Sa paksang ito, tatalakayin ang mga sintomas tulad ng kalungkutan at pakiramdam ng pagkakasala, pagkabalisa, paulit-ulit na bangungot.

Ang patuloy na memorya

Ang pagkakaroon ng patuloy na negatibong mga alaala ay tanda kung paano hindi handa ang iyong isip harapin ang isang tiyak na negatibong pangyayari sa iyong buhay.

Ito ay isang karaniwang sintomas sa hanay ng mga sikolohikal na trauma. Mahirap itong lutasin sa maikling panahon, ngunit maaari itong mapawi habang nilalapitan ang paggamot sa isang propesyonal. Ang pinakamahusay na paraan upang ipagpatuloy ang mahinahon, lohikal na proseso ng pag-iisip ay ang ilantad ang iyong sarilimga paggamot na hinihiling ng propesyonal sa lugar.

Tandaang humingi ng tulong kung ang mga alaalang ito ay bumabagabag sa iyo sa bawat araw na lumilipas. At kahit na bumalik sila pagkatapos ng paggamot, walang pumipigil sa iyo na maghanap ng mga bagong paggamot hanggang sa malutas ang isyu.

Mga Paulit-ulit na Bangungot

Ang pagtulog ay isa sa mga pangunahing aktibidad na kailangan ng katawan upang mapunan muli ang enerhiya. Kung wala ito, imposibleng magkaroon ng kalidad na buhay. Ang paulit-ulit na bangungot ay maaaring maging tanda ng trauma na hindi pa nagtagumpay. Kung iniistorbo ka nila, humingi ng propesyonal na tulong upang makabalik sa balanse sa lalong madaling panahon.

Makakatulong sa iyo ang paglikha ng isang malusog na gawain na magkaroon ng mas mapayapang mga pangarap. Maghanap ng magandang lugar para magnilay. Makakatulong ang paghinga ng malalim bago matulog. Sa madaling salita, subukang i-off ang iyong isip nang kaunti bago matulog. Ang pagtulog ay isang napakahalagang yugto, at dapat itong alagaan.

Pagkabalisa

Ang pagkabalisa ay sumasalot sa post-modernong mundo, ang mga sanhi ay marami. Mula sa trauma hanggang sa labis na pag-aalala para sa hinaharap. Ito ay isang uri ng patuloy na takot na nakakaapekto sa parehong may kamalayan at walang malay, dahil ang pakiramdam ng pagkabalisa ay maaaring mangyari anumang oras nang walang tiyak na dahilan.

Tulad ng anumang labis na pakiramdam, ang pagkabalisa ay maaaring isang babala na ang iyong hindi maayos ang sikolohikal na sistema, at kailangan mo ng propesyonal na tulong upang harapin itopakiramdam.

Ang mga nagdurusa ng pagkabalisa ay nag-uulat na maaaring mayroon silang mga sintomas na ito: takot sa pang-araw-araw na sitwasyon, pagtaas ng tibok ng puso, mas mabilis na paghinga, at pagkapagod.

Ang kalungkutan at ang pakiramdam ng pagkakasala

Ang kalungkutan ay maaaring palaging pakiramdam at ito ay nagpapahirap sa libu-libong tao. Ang mga dahilan ay maaaring iba-iba, gayunpaman, ang mga trauma ay nag-iiwan ng mga marka na mahirap alisin. Ang pakiramdam ng pagkakasala ay nauugnay sa katotohanan ng hindi kayang harapin ang mga posibleng pagkakamali ng pag-uugali na ang lahat ng tao ay napapailalim sa paggawa.

Ang pakiramdam na ito, sa simula, ay nagsisilbi lamang para sa tao na iwasto ang kanyang mga aksyon noon. ang lipunan. Samakatuwid, hindi nito dapat punan ang anumang puwang sa iyong memorya nang palagian.

Pakiramdam na nadiskonekta

Isa sa mga teknikal na pangalan para sa sensasyong ito ay: derealization. Ito ay isang pakiramdam ng disconnection sa mga taong malapit sa iyo, higit sa lahat, ito ay maaaring maging isang disconnection sa iyong sarili.

Ito ay isang mekanismo ng depensa na ini-elaborate ng utak para umangkop muli sa kapaligiran. Ito ay hindi pangkaraniwan na magkaroon ng ganitong uri ng pakiramdam pagkatapos ng trauma. Ang isip ay dinidiskonekta sa mundo upang maiwasan ang labis na stress.

Kung ito ay madalas na nangyayari sa iyo, mahalagang kumunsulta sa isang espesyalista.

Paano lampasan ang mga trauma

Sa paksang ito, matututo kang malampasan ang mga trauma sa pamamagitan ng mga diskarte. Ang mga modelong ito ay hindiAng mga trauma ay maaaring magpatuloy sa buong buhay, ang iba ay maaaring magbitiw sa tungkulin. Mahirap humanap ng lunas, ngunit oo, sa pagpapatahimik, patuloy na pagpapabuti at pagbibitiw sa tungkulin sa pamamagitan ng mga terapiyang indica o ginawa ng mga espesyalista sa larangan ng sikolohiya, o psychiatry.

Tulad ng makikita mo, ang salitang trauma ay may applicability. hindi lamang ang pisikal na bahagi, kundi pati na rin ang sikolohikal na bahagi. Kahit na hindi posible na makita ang sikolohikal na trauma, ngunit ang mga epekto nito. At mula sa mga resultang ito nagaganap ang buong proseso ng pagbabago.

Pisikal na trauma

Lahat ng bagay na pumipinsala sa pisikal na bahagi, iyon ay, nagmumula sa labas ng organismo at hindi mula sa katawan mismo , ay itinuturing na isang trauma. Maaari silang gawin ng mga sugat, pinsala, dahil sa direkta o hindi direktang marahas na pagkilos, kemikal o pisikal na aksidente. Nakasaad na ang mga pisikal na trauma ay may pananagutan sa 3.2 milyong pagkamatay at higit sa 312 milyong aksidente bawat taon sa buong mundo.

Ipinapakita at nasuri na: higit sa kalahati ng mga trauma ay maiiwasan, at dahil doon, naiwasan kapag ang kaukulang proseso ng pag-iwas ay isinasagawa. Ang isang halimbawa nito ay ang paggamit ng mga helmet ng motorsiklo at mga kotse na nilagyan ng mga air cushions.

Psychological trauma

Nangyayari ang psychological trauma kapag ang isang bagay na hindi karaniwan ay nagdudulot ng negatibong epekto sa isipan ng mga tao. Ang mga trauma na ito ay maaaring mag-iba sa kalubhaan. Depende sapinapalitan nila ang paggagamot ng isang espesyalista, ngunit may malaking pakinabang sa kalidad ng buhay, kaya nakakatulong sa pagbawi.

Ang paghinga

Ang paghinga ay maaaring maging isang malakas na kakampi para sa mga dumaan sa trauma. Sa panahon ng isang masamang pag-iisip o isang nakapagpapaalaala ng trauma, maaari kang gumamit ng mga diskarte sa paghinga upang maibalik ang iyong sarili sa balanse. Ito ay kilala upang mapabuti ang konsentrasyon, bawasan ang stress, walang laman ang isip, kalmado ang pagkabalisa.

At maaari mong gamitin ang diskarteng ito kahit saan. Parehong sa isang abalang lugar at sa isang tahimik na lugar. Kaya, gamitin ito nang walang limitasyon. Kapag mas marami kang ginagawa, mas magiging balanse ang iyong organismo, kaya nag-aambag sa wastong paggana ng isip.

Mga pisikal na ehersisyo

May pinagkasunduan ang mga propesyonal mula sa iba't ibang larangan ng kalusugan: ang mga pisikal na ehersisyo ay nakakatulong upang mapabuti ang kalusugan ng isip. Mga panganib na magkaroon ng depresyon, pagkabalisa, at iba pang mga problema sa kalusugan ng isip; maaaring mabawasan o malutas pa sa pisikal na aktibidad. Ang mga pisikal na aktibidad na ito ay maaaring maging parehong bodybuilding at iba pang mas magaan.

May mga pag-aaral na nagsasabing ang pisikal na ehersisyo ay nagpapataas ng daloy ng dugo sa tserebral at, samakatuwid, ang oxygen at iba pang mga substrate ng enerhiya, kaya nagbibigay ng mga benepisyo para sa function na nagbibigay-malay.

Isang praktikal na paraan upang ipagpatuloy ang mga pisikal na ehersisyo: mag-download ng mga app o makipag-ayos kasama ang isang kaibigan upang pumuntamagsanay araw-araw sa labas.

Malusog na gawain

Ang isang malusog na gawain ay maaaring maging susi sa lahat. Panatilihin ang isang gawain na nagbibigay ng kaligayahan, paglilibang, paggasta ng enerhiya at malusog na pagkain; maaaring mapabuti ang maraming aspeto ng iyong buhay sa maikli, katamtaman at mahabang panahon. Ito ay tulad ng isang positibong snowball, nagsimula ka ng isang layunin, ito ay naging isang nakagawian at biglang nagbago ang iyong buhay.

Mas mahirap kaysa sa pagsisimula ng isang malusog na gawain ay ang pagpapanatiling napapanahon ang pagsasanay na ito. Kaya magsimula nang mahinahon! Unawain kung paano tumutugon ang iyong isip sa bawat aktibidad at umangkop hanggang sa mapanatili mo ito nang tuluy-tuloy at unti-unti.

Mga Libangan

Bukod pa sa pagbibigay ng kasiyahan, ang mga libangan ay maaaring maging isang malakas na kapanalig sa pagbawi mula sa mga tao na dumaan sa ilang uri ng trauma. Maglaro, maglakbay, umakyat sa mga bundok; nakakatulong ang mga libangan upang mabigyan ng pagpapatuloy ang buhay. Inalis mo ang atensyon sa problema at napagtanto mo na may iba pang mundo kung saan maaari kang magpahinga at magsaya.

Subukang bumalik sa mga sandaling iyon ng kasiyahan upang sabihin sa iyong isip na maayos na muli ang lahat, para mas madali upang umangkop sa ibang pagkakataon ng mga posibleng negatibong yugto. Mayroong libu-libong libangan na mahahanap, higit pa sa mayroon ka na bilang isang diversion. Naghihintay sa iyo ang mga bagong palakasan at nakakatuwang modalidad.

Therapy

Ang Therapy ay ang pangalan na ibinigay sa isang hanay ng mga proseso ng pagbawipsychological na may intensyon na bawasan ang sakit na maaaring idulot ng trauma sa mga tao. Psychotherapy ay ang pinaka-teknikal na termino para sa paksang ito, ito ay mula sa mga diskarte ng agham na ito na pinamamahalaan ng mga tao na mapabuti ang kanilang pag-iisip pagkatapos ng mga yugto ng matinding pagdurusa.

Mayroon ding mga alternatibong therapy na naglalayong lutasin o suportahan ang psychotherapy. Sa pangkalahatan, isa silang mahalagang suporta para sa mga gustong makaranas ng aming mga posibilidad sa paggamot.

Karaniwan bang magkaroon ng ilang uri ng trauma?

Ang mga trauma ay mas karaniwan kaysa sa maaaring isipin ng isa, at karamihan sa mga ito ay hindi ginagamot nang may angkop na pangangalaga. Marami sa mga trauma na ito ay hindi nakakasama hanggang sa makapipinsala sa buhay panlipunan ng isang tao, ang iba ay may epektong snowball na mararamdaman lamang sa pagtanda.

Nakakatuwa na mayroong personal na kamalayan upang malutas ang lahat ng mga discomforts na maaaring may partikular na pangyayari ang nagdulot nito.

Samakatuwid, ang pinakamahusay na paraan upang gamutin ang posibleng trauma ay harapin ito sa tulong ng isang espesyalista. Samakatuwid, ang mga tao ay hindi maaaring matakot na humingi ng tulong, dahil karamihan sa kanila ay nakaranas na ng ilang trauma.

Tinatawag ding isang traumatikong kaganapan, ang mga trauma ay ipinapalagay na matinding emosyonal na sakit at maaaring sanhi ng ilang mga kadahilanan, na nagpapahirap sa pag-iwas nito. Ang ilang partikular na trauma ay maaaring seryosong makaapekto, pumipigil sa mga pag-uugali o pagbuo ng hindi malusog na pag-uugali.

May ilang mga paggamot na maaaring hanapin ng mga tao pagkatapos ng isang kaganapang tulad nito. Walang alinlangan, mahalagang humingi ng mga espesyalista kapag nakakaranas ng mga karamdaman.

Trauma at traumatikong pangyayari

Ang trauma ay ang epekto ng isang bagay na hindi ginusto na nangyari sa isang nilalang, inaasahan man o hindi inaasahan. Inaasahan man o hindi, maaaring hindi makayanan ng mental na bahagi ang epekto ng kaganapan. Samakatuwid, ang mga trauma ay lalong sumasalamin sa paraan ng pag-uugali ng lipunan. At may madalas na pagsasaliksik tungkol sa kalidad ng buhay na muling naitatag pagkatapos ng paggamot.

Mahalagang isipin kung paano muling itatag ang karaniwang pattern. Dahil kung walang perpektong pag-iisip upang magsagawa ng trabaho at mga gawain, imposibleng magkaroon ng kalidad ng buhay. Ang traumatic na kaganapan, sa turn, ay ang kaganapan na nagiging sanhi ng trauma ng tao. ITO AYdahil sinusubukan ng mga tao na iwasan, tama man o mali, ang lahat ng maaaring makabuo ng katulad na kaganapan, at doon nakasalalay ang problema.

Paano nangyayari ang trauma

Nangyayari ang trauma nang hindi inaasahan, lahat ng araw sa mga tao sa paligid ang mundo. Iba-iba ang mga pangyayari at sitwasyon, at ang mga paggamot ay maaaring maging mas kumplikado o mas kumplikado depende sa kung ano ang reaksyon ng tao. Upang mabigyan ka ng ideya, maaaring magsimulang mag-iba ang reaksyon ng mga tao sa maliliit na bagay o bagay, dahil lang iyon ang nangyari sa oras ng kaganapan.

Dahil hindi ito inaasahan, ang trauma ay may posibilidad na maging isang problema at higit pa. karaniwan sa lahat ng tao. Dahil karamihan sa kanila ay walang follow-up sa paaralan o edukasyon upang malaman kung paano haharapin ang isang bagay na tulad nito. Ang mundo ay nasa simula pa lamang sa mga tuntunin ng pagpigil sa mga posibleng trauma.

Mga trauma at phobia

Ang relasyon sa pagitan ng mga trauma at phobia ay malapit at maaaring malapit na maiugnay sa isa't isa. Ang mga phobia ay nabubuo kapag may walang pigil na takot tungkol sa isang posibleng kaganapan, kahit na ito ay hindi kailanman umiral o naramdaman ng tao. Ang mga trauma ay madaling makabuo ng mga phobia.

Mahalaga para sa espesyalista na suriin ang buong konteksto ng sitwasyon kung saan inilagay ang pasyente. Ang kapaligiran ng pamilya, labis na mga pattern ng mga negatibong pag-iisip tungkol sa isang bagay at mga nakaraang sitwasyon; maaaring mag-trigger ng phobia. Ang estado ng phobia ay napakahindi kanais-nais at ang tao ay maaaring magdusa nang husto sa sitwasyong ito.

Mga trauma sa pagkabata

Ang mga trauma sa pagkabata ay maaaring mag-snowball, kapwa may kaugnayan sa takot na dulot nito at gayundin sa pag-uulit ng pagkilos, ngunit ngayon ay hindi bilang biktima at oo bilang taong responsable para sa trauma. Mahalagang maging handa ang mga magulang sa lahat ng mga sitwasyong maaaring mangyari sa panahon ng pagkabata ng kanilang mga anak.

Ito ang panahon kung saan puspusan na ang pagsasaulo, at dahil dito maaari nitong maging mas madaling tanggapin ang mga bata sa trauma. Ilang senyales na maaaring magsilbing alerto sa mga magulang: mga pagbabago sa gana sa pagkain, mga problema sa paaralan, kawalan ng konsentrasyon, pagiging agresibo.

Ang mga operasyon o sakit

Ang mga operasyon at sakit ay maaari ding magdulot ng sikolohikal na trauma. Ang mga pangyayari at sandali kung saan nangyayari ang mga posibilidad na ito ang higit na nakakalungkot sa pasyente. At ang mga trauma na ito ay maaaring mangyari sa pagkabata, gayunpaman, posibleng ang antas ng stress na dulot nito ay nararamdaman lamang sa pagtanda.

Mga Aksidente

Ang mga aksidente ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa pisikal na bahagi at sa sikolohikal na bahagi sa buong buhay ng isang tao. Ang mga ito ay mga kaganapan na maaaring magpapahina sa mga biktima sa maraming posibleng paraan. Mahalaga na ang mga taong dumaan sa prosesong ito ay dumaan sa unti-unting paggaling sa pag-iisip.

Sa ganitong paraan, unti-unting malulutas ang problema nang hindi inilalagay ang pasyente sahindi kinakailangang sikolohikal na panganib. Ang mga trauma na ito ay tinatawag ding post-accident trauma.

Ginagising nila ang isang pakiramdam ng takot at kawalan ng pag-asa sa harap ng pareho o katulad na sitwasyon. Mahalagang sumailalim ang pasyente sa pagsusuri ng isang espesyalista bago bumalik sa kapaligiran kung saan nangyari ang aksidente.

Bullying

Ang bullying ay isang problema na pinagtatalunan nang ilang dekada. Ito ay nangyayari na ang mga tao ay madalas na hindi alam kung paano haharapin o maiwasan ang mga problema na dulot nito. Tiyak na hindi kakayanin ng isang bata ang problemang tinarget niya. Sa kabilang banda, kailangang malaman ng mga nasa hustong gulang at propesyonal sa paaralan ang posibleng pag-uugali ng bata.

Isa sa mga paraan para mabawasan ang mga problemang dulot ng pambu-bully ay ang hubugin ang bata upang magkaroon siya ng kritikal na pakiramdam. sa harap ng ganoong sitwasyon, at dahil diyan, maiintindihan na ang mga hindi gustong sandali na tulad nito ay maaaring mangyari sa sinuman.

Isang halimbawa: pagtulong sa mga kasamahan na dumaranas nito at pag-abiso sa mga magulang at guro ng mga pangyayari.

Paghihiwalay

Isa pang paulit-ulit na tema sa buhay ay ang paghihiwalay ng mag-asawa at ang mga negatibong epekto na idinulot sa anak. Ang paghihiwalay, sa kanyang sarili, ay nagdudulot na ng ilang mga trauma at somatic thoughts sa mga matatanda. Samakatuwid, mahalagang panatilihing malayo ang problemang ito sa mga bata hangga't maaari. Higit sa lahat, kailangan ng mga magulangisaalang-alang ang mga damdamin ng iyong mga anak sa hindi gustong sandali na ito.

Bilang resulta, ang mga posibilidad ng mga posibleng salungatan na maaaring magkaroon ng batang ito sa panahon ng kanilang pagkabata. Tingnan kung ano ang maaaring maranasan ng isang bata sa panahon ng paghihiwalay, na isinasaalang-alang na maaari nilang dalhin ang mga karamdamang ito habang buhay:

Kabalisahan;

Depresyon;

Kakulangan sa atensyon .

Mga Kalamidad

Ang mga kalamidad ay palaging nagdudulot ng abala sa lahat ng kasangkot. Samakatuwid, anuman ang pangkat ng edad, ang mga indibidwal ay maaaring magpakita ng iba't ibang sikolohikal na problema. Sa kaso ng mga bata, maaaring gusto niyang umiwas sa mga lugar na parang sakuna. Sa ganitong paraan, posibleng dalhin nila ang trauma hanggang sa pagtanda

Mahalaga na ang bata na naapektuhan ng pagsaksi sa sakuna ay may espesyal na follow-up. Sa parehong oras na natatanggap niya ang atensyon ng kanyang pamilya, ang mga paggamot ay kailangang maging bahagi ng gawain ng bata. Ang mga sakuna ay nagdudulot ng pagkawala, kawalan ng pag-asa at takot. Dahil dito, may mga post-traumatic effect na kailangang tratuhin nang may matinding pag-iingat.

Sikolohikal na pang-aabuso

Ang sikolohikal na pang-aabuso ay itinuturing na anumang bagay na nagtatanong sa biktima sa kanilang sariling katinuan at katalinuhan. Mga halimbawa nito: pag-imbento ng kasinungalingan, pagpilit sa iba na magsinungaling, pagbaluktot ng impormasyon, pagsigaw at pag-insulto para makuha ang gusto nila.

Ang mga bata aylubhang madaling kapitan sa ganitong uri ng pang-aabuso. At iyon ang isa sa mga pinakakaraniwang problema na maaari nilang pagdaanan. Ang hindi karaniwan ay ang humingi ng tulong sa lalong madaling panahon, lalo na sa kaso ng mga bata. Malamang na ang mga pang-aabusong ito ay nangyayari mula mismo sa mga miyembro ng pamilya, na isang nagpapalubha na salik. Ilang problemang iniharap ng mga dumaranas ng sikolohikal na pang-aabuso: pagkalito sa isip at mababang pagpapahalaga sa sarili.

Pisikal na pang-aabuso

Ang karahasan laban sa mga bata at kabataan na ginagawa ng mga magulang o tagapag-alaga ay isang laganap na pangyayari sa ilang bansa , kabilang ang Brazil. Sa kontekstong ito, namumukod-tangi ang pisikal na pang-aabuso dahil sa pagiging nakikita nito, na itinuturing na pinaka-malinaw na anyo ng pang-aabuso sa bata, dahil sa posibilidad na magresulta sa mga marka o pinsala sa katawan na, kung minsan, ay bumubuo ng isang medikal-social na emergency, na may mataas na epekto sa sikolohikal (Sacroisky , 2003).

Ang pisikal na pang-aabuso sa bata ay lahat ng bagay na nagreresulta sa pinsala sa katawan na kitang-kita o hindi sa mata. Kaya naman, mahalagang mapansin ng mga magulang kung may kakaiba sa ugali ng kanilang mga anak. Ang pisikal na pang-aabuso ay kadalasang nagdudulot ng mga sikolohikal na problema.

Dahil dito, karaniwan nang makakita ng mga bata na mas pinipigilan o mas agresibo pagkatapos ng mga pisikal na trauma na ito. Walang alinlangan, ang pisikal na trauma ay isang panganib na kadahilanan para sa sikolohikal na trauma. Kapag ang mga aggression ay nanggaling sa pamilya mismo, itonagiging mas mahirap para sa bata na makaalis sa sitwasyon, na lalong nagpapalala sa sikolohikal na trauma.

Sekswal na pang-aabuso

Ang sekswal na karahasan laban sa mga bata ay isang paksa na madalas na tinuligsa at naaalala.

Upang bumaba ang mga kaso, mahalagang turuan ang mga tao kung paano kumilos sa sitwasyong ito. Ang sekswal na pang-aabuso ay maaaring magdulot sa bata na magkaroon ng: depresyon, mga karamdaman sa pag-uugali, takot.

Kung nasaksihan mo o napagtanto mo na ang pang-aabuso ay ginagawa, isang emergency na humingi ka ng mga karampatang awtoridad. Kapag nangyari ito, pinahihintulutan para sa mga tagapag-alaga na subaybayan ang pag-uugali ng bata. Sa ganitong paraan, maiiwasan mo ang maraming iba pang mga abala. Samakatuwid, mahalaga ang pangangalaga ng espesyalista pagkatapos ng gayong pang-aabuso.

Ang kapabayaan

Ang pagkabigong magbigay ng mahalagang pangangalaga para sa mga bata ay maaaring mailalarawan bilang pagpapabaya sa bata. Kaya naman, mahalagang magkaroon ng pagpaplano ng pamilya upang magkaroon ng magandang kapaligiran para sa pag-unlad ng bata. Isa sa mga pangunahing dahilan ng pagpapabaya sa bata ay ang mga magulang mismo.

Bilang resulta, iba't ibang sikolohikal na problema ang maaaring makaapekto sa bata. Ilang paraan upang matukoy kung ang isang bata ay napapabayaan: maaari silang magpakita ng pisikal at sikolohikal na pagkapagod, takot, gutom, kawalan ng kalinisan. Malamang na mayroon din ang mga magulang