اروما تھراپی کیا ہے؟

Aromatherapy ایک جامع طریقہ ہے جو اپنے صارفین کی جسمانی، ذہنی، جذباتی اور روحانی بہبود کو فروغ دینے کے لیے مہک کی علاج کی طاقت کا استعمال کرتا ہے۔ اس کے علاج کے جوہر میں ضروری تیل ہیں، جو شفا یابی کے ایجنٹ کے طور پر کام کرنے کے لیے ذمہ دار ہیں۔

آروما تھراپی کے اثرات جسمانی اور جذباتی اثرات پر مبنی ہیں جو خوشبو جسم پر پڑ سکتے ہیں۔ سونگھنے کی حس کا بقا، یادداشت اور جذبات سے گہرا تعلق ہے اور اس لیے، جب ہم مخصوص مہکوں کو پہچانتے ہیں، تو لمحوں کو زندہ کرنا یا ذاتی کو یاد کرنا ممکن ہے، کیونکہ بو جسم اور دماغ میں ردعمل کو بھڑکاتی ہے۔

یہ مضمون خوشبو تھراپی کا ایک تعارف ہے۔ اس میں، ہم بنیادی باتیں بتانے کے ساتھ ساتھ اروما تھراپی کی تاریخ بھی پیش کریں گے تاکہ آپ اپنی زندگی میں ضروری تیل کے اثرات سے فائدہ اٹھا سکیں۔ ہم نے 20 ضروری تیلوں کی تفصیل بھی شامل کی ہے جن کے علاج کے استعمال کے ساتھ آپ کو اس خوشبو والے سفر کا آغاز کرنا ہے۔

اروما تھراپی کے بارے میں تجسس

یہ ابتدائی حصہ اروما تھراپی کے بارے میں تجسس پیش کرتا ہے۔ . ہم اس کی مختصر تاریخ سے شروع کرتے ہیں، یہ بھی بیان کرتے ہیں کہ ضروری تیل کیا ہیں اور ضروری تیلوں کے کام کرنے، فوائد اور تضادات کے بارے میں بنیادی تصورات پیش کرتے ہیں۔

تاریخ میں اروما تھراپی

آروما تھراپی کی تاریخ شروع ہوتی ہے۔ بہت عرصہ پہلےپلاسٹک کے کنٹینرز میں۔

اروما تھراپی میں استعمال ہونے والے ضروری تیلوں کے استعمال

مندرجہ ذیل حصوں میں، آپ اروما تھراپی میں استعمال ہونے والے اہم ضروری تیلوں میں سے 20 کے علاج کے استعمال کے بارے میں جانیں گے۔ ان کی شناخت کو آسان بنانے کے لیے، ان کے سائنسی نام شامل کیے جاتے ہیں، اس کے علاوہ انھیں نکالا جاتا ہے۔

جب ان کے کیمیائی مرکبات کے ارتکاز میں تغیرات ہوتے ہیں، جنہیں کیمو ٹائپ کہتے ہیں، ان کی نشاندہی کی جاتی ہے۔ اسے چیک کریں۔

لیوینڈر کے ساتھ اروما تھراپی

فرانسیسی لیوینڈر کا ضروری تیل (Lavandula angustifolia) اروما تھراپی میں سطحی کٹوتیوں کے لیے ایک جراثیم کش کے طور پر استعمال ہوتا ہے۔ سانس لینے پر، یہ ضروری تیل ایک خوش آئند ماحول کو فروغ دیتا ہے جو آرام اور نیند کے حق میں ہے۔

لیوینڈر اپنی بے چینی مخالف طاقتوں کے لیے بھی جانا جاتا ہے۔ اس کے علاوہ، یہ سر درد کے خلاف مؤثر ہے. ہلکے جلنے کے علاج کے لیے، آپ 1 کھانے کا چمچ ایلو ویرا کا رس اور 20 قطرے لیوینڈر اسینشل آئل کا استعمال کرکے جلنے کے خلاف بام بنا سکتے ہیں۔

ان کو اچھی طرح مکس کریں اور جراثیم سے پاک شیشے کے اندر فریج میں محفوظ کریں۔ لیوینڈر ضروری تیل کی مختلف اقسام ہیں، اس لیے یقینی بنائیں کہ آپ فرانسیسی لیوینڈر کا تیل استعمال کر رہے ہیں۔

چائے کے درخت یا چائے کے درخت کے ساتھ اروما تھراپی

چائے کا درخت، جسے چائے کا درخت بھی کہا جاتا ہے (Melaleuca alternifolia) ، آسٹریلیا کا رہنے والا ایک جھاڑی ہے۔اس کے ضروری تیل کو کشید کیا جاتا ہے اور اروما تھراپی میں اس کا استعمال اس کی اینٹی مائکروبیل، جراثیم کش اور جراثیم کش خصوصیات کی وجہ سے کیا جاتا ہے۔

ٹیٹری آئل عام طور پر مہاسوں، جلنے اور کیڑوں کے کاٹنے سے نمٹنے کے لیے فارمولیشنز میں پایا جاتا ہے۔ وہ کھوپڑی کی سوزش سے لڑنے کے لئے بھی بہترین ہے۔ جب ڈفیوزر میں شامل کیا جاتا ہے، تو یہ صاف کرتا ہے اور اس کا ڈیکنجسٹنٹ اثر ہوتا ہے۔

اسے گھریلو ڈیوڈورنٹ فارمولیشنز میں شامل کیا جا سکتا ہے، کیونکہ یہ جسم کی بدبو سے لڑتا ہے، خاص طور پر انڈر آرمز۔ اسے کبھی بھی اندرونی طور پر استعمال نہیں کرنا چاہئے کیونکہ یہ زہریلا ہے۔ حساس جلد کے لیے پریشان کن ہو سکتا ہے۔

روزمیری اروما تھراپی

روزمیری ضروری تیل (Rosmarinus officinalis) بحیرہ روم کے علاقے سے تعلق رکھتا ہے۔ کشید کرنے کے طریقہ سے نکالا گیا، اروما تھراپی میں اس کے استعمال میں پٹھوں کی کھچاؤ کو روکنا، یادداشت کو بہتر بنانا، اعصابی اور دوران خون کے نظام کو سپورٹ کرنا اور بالوں کی نشوونما کو فروغ دینا شامل ہے، اس کے علاوہ سوزش کی طاقت بھی ہے۔

اسے تیل بھی سمجھا جاتا ہے۔ طالب علموں، کیونکہ یہ حراستی کی سہولت فراہم کرتا ہے. روزمیری ضروری تیل میں بہت سے کیمو ٹائپ ہوتے ہیں، جو اس بات کی نشاندہی کرتے ہیں کہ اس کی ساخت میں مخصوص کیمیائی اجزاء کی زیادہ یا کم ارتکاز ہے۔ ان میں سے، دونی کیموٹائپ وربینون، سینیول اور کافور سب سے زیادہ مقبول ہیں۔

روزیری ضروری تیل کے اثرات بھی مدد کرتے ہیںدمہ کی علامات کو کم کرنے میں۔ ہائی بلڈ پریشر کے شکار افراد کو اسے استعمال نہیں کرنا چاہیے۔

لیموں کے ساتھ اروما تھراپی

لیموں کا ضروری تیل (Citrus limon) اس کے پھلوں کے چھلکے کو ٹھنڈا کرنے سے نکالا جاتا ہے۔ اروما تھراپی میں، یہ عام طور پر مزاج کو بہتر بنانے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے، جس سے تناؤ اور ڈپریشن کی علامات میں مدد ملتی ہے۔

اس کے علاوہ، یہ لیموں کا ضروری تیل ہاضمے میں مدد کرتا ہے، تھکاوٹ کی علامات کو کم کرتا ہے، سیال برقرار رکھتا ہے، اس کے علاوہ جلد کو کم کرنے میں بہترین نتائج۔

تمام کولڈ پریسڈ لیموں کے تیلوں کی طرح، لیموں کے ضروری تیل کے استعمال کے بعد سورج کی نمائش سے گریز کرنا چاہیے، کیونکہ یہ جلنے یا جلد کے داغوں کا سبب بن سکتا ہے۔ اس کا LFC ورژن (furanocoumarims سے پاک) ان لوگوں کے لیے زیادہ موزوں ہے جنہیں اسے استعمال کرنے کے بعد خود کو سورج کے سامنے لانا پڑتا ہے۔

یلنگ یلنگ کے ساتھ اروما تھراپی

یلانگ یلنگ کا ضروری تیل (کیننگا اوڈوراٹا) ) یلنگ یلنگ پھولوں کی کشید کے ذریعے نکالا جاتا ہے۔ اصل میں ایشیا سے ہے، اروما تھراپی میں اس کا استعمال آرام، نیند لانے اور اضطراب کی علامات کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

اس پھولوں کے تیل کو جنسیت کی فضا پیدا کرنے، جنسی خواہش کو بڑھانے کے لیے بھی استعمال کیا جاتا ہے۔ بالوں کے علاج میں شامل ہونے پر، یلنگ یلنگ ضروری تیل بالوں کی صحت کو بہتر بناتا ہے۔ اس کے کاسمیٹک استعمال کو بہتر بنانے کے لیے اچھی طرح پہچانا جاتا ہے۔جلد کی ظاہری شکل، مہاسوں سے لڑنا اور یہ مشہور پرفیوم چینل نمبر کے اجزاء میں سے ایک ہے۔ 5.

پیپرمنٹ اروما تھراپی

پیپرمنٹ ضروری تیل (مینتھا پائپریٹا) پودینے کے پتوں کو کشید کرکے نکالا جاتا ہے۔ اروما تھراپی میں اس کا استعمال اس کی ینالجیسک خصوصیات کی وجہ سے ہے جو سر درد سے لڑنے میں مدد کرتا ہے۔

اس کے علاوہ، یہ طاقتور تازگی کا تیل ہاضمے میں مدد کرتا ہے، بدبو سے لڑتا ہے، ناک اور ہوا کی نالیوں کو بند کرتا ہے، جو کہ نزلہ زکام سے لڑنے کے لیے بہترین ہے۔ جب گھر میں استعمال کیا جاتا ہے، تو پیپرمنٹ ضروری تیل ایک قدرتی کیڑے مار دوا ہے، جو چیونٹیوں اور چوہوں کو آپ کے گھر سے دور رکھتا ہے۔

جب کیریئر آئل میں استعمال ہوتا ہے، تو پیپرمنٹ ضروری تیل پٹھوں کے درد کو دور کرتا ہے، اس کے علاوہ متلی کو دور کرنے کے لیے بہترین ہے، پیٹ پر مالش کرنے سے بدہضمی اور پیٹ میں درد۔ اسے پیروں کی بدبو سے نمٹنے کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔

جیرانیم اروما تھراپی

جیرانیم ضروری تیل (پیلارگونیم گریولینز) اس پودے کے پھولوں سے نکالا جاتا ہے، جو کہ افریقہ سے تعلق رکھتا ہے۔ یہ اروما تھراپی میں جسم کے درد اور جلد پر سطحی کٹوتیوں کے علاج کے لیے استعمال ہوتا ہے۔ یہ طاقتور ضروری تیل افسردگی اور اضطراب کا مقابلہ کرنے میں بھی کارآمد ہے، کیونکہ اس کی پھولوں کی خوشبو سکون لاتی ہے اور کمپن کو بڑھاتی ہے۔

اسے خواتین کی صحت کے ساتھ ساتھ کاسمیٹک علاج میں بھی استعمال کیا جاتا ہے، کیونکہ یہ بہتر ہوتا ہے۔ دیجلد کی صحت، عام طور پر اینٹی ایجنگ کاسمیٹک فارمولوں میں پائی جاتی ہے۔

چونکہ اس میں ایک جیسی علاج اور خوشبو والی خصوصیات ہیں، اس لیے جیرانیم ضروری تیل گلاب کے ضروری تیل کا زیادہ قابل رسائی متبادل ہے، جو کہ بہترین اور مہنگے ضروری تیلوں میں سے ایک ہے۔ موجود ہے۔

لیمون گراس کے ساتھ اروما تھراپی

لیمون گراس (سائمبوپوگن فلیکسوسس) کا ضروری تیل ایک ایشیائی خوشبودار پودے کے پتوں کو کشید کرکے نکالا جاتا ہے۔

آروما تھراپی میں اس کا علاج معالجہ اس کی antimicrobial طاقت کی وجہ سے جانا جاتا ہے، جو بیکٹیریا اور وائرس کی وجہ سے ہونے والے انفیکشن سے لڑنے کے لیے بہترین ہے۔ اس خاصیت کی وجہ سے، اس کا ڈیوڈورنٹ اثر بھی ہوتا ہے۔

کیرئیر آئل میں بنیادی طور پر استعمال کیا جاتا ہے، لیمن گراس اسینشل آئل کو اکثر پٹھوں کو آرام دہ بنانے کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے، کیونکہ اس میں سوزش کی خصوصیات ہوتی ہیں۔ تازہ لیموں کے نوٹوں کے ساتھ اس کی جڑی بوٹیوں کی خوشبو اضطراب اور افسردگی سے لڑتی ہے، موڈ کو بہتر بناتی ہے اور تناؤ کو کم کرتی ہے۔

یوکلپٹس کے ساتھ اروما تھراپی

یوکلیپٹس ضروری تیل (یوکلپٹس گلوبولس) آسٹریلیا سے نکلتا ہے اور اس سے نکالا جاتا ہے۔ اس درخت کے پتے اروما تھراپی میں، اس تیل کی خصوصیات میں اس کا Expectorant فعل شامل ہے، جو روایتی ادویات میں بھی موجود ہے جو سانس لینے کو بہتر بنانے، بلغم اور ناک کی بندش کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے۔

یہ مقابلہ کرنے کے لیے بہترین ہے۔سانس کے انفیکشن اور مسائل جیسے دمہ، برونکائٹس اور اس لیے اسے عام طور پر سردی کے دنوں میں فلو کی علامات کے علاج کے لیے استعمال کیا جاتا ہے، عام طور پر پیپرمنٹ ضروری تیل کے ساتھ مل کر۔ یوکلپٹس کا ضروری تیل ارتکاز اور توجہ کو بڑھانے کے لیے بھی استعمال کیا جاتا ہے۔

Copaiba aromatherapy

Copaiba ضروری تیل (Copaifera officinalis) برازیل کے درخت کے تیل کی رال کو کشید کرکے نکالا جاتا ہے۔ اروما تھراپی میں اس کا استعمال اس کی سوزش، ینالجیسک اور اینٹی بیکٹیریل خصوصیات کی وجہ سے ہے۔

یہ ضروری تیل مہاسوں کے خلاف جنگ میں اس کے مثبت اثرات کی وجہ سے کاسمیٹکس انڈسٹری میں بھی استعمال ہوتا ہے۔ مزید برآں، درد سے نجات کو فروغ دینے کے لیے مساج میں جلد کے چھوٹے زخموں کے علاج کے لیے copaiba ضروری تیل استعمال کیا جا سکتا ہے۔

پیچولی کے ساتھ اروما تھراپی

پچولی ضروری تیل (پوگوسٹیمون کیبلن) پیچولی کی کشید کے ذریعے نکالا جاتا ہے۔ پتے، ایک ایشیائی پودا جس میں لکڑی اور مسالہ دار نوٹ ہیں۔ اروما تھراپی میں اس کا استعمال کیڑوں سے لڑنے اور تناؤ کو دور کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے، خاص طور پر جب پیپرمنٹ کے ضروری تیل کے ساتھ ملایا جائے۔

پچولی کے تیل سے کیا جانے والا مساج پرسکون اور آرام دہ اثر رکھتا ہے اور اسے ایک چمچ کیریئر آئل سوپ کا استعمال کرکے کیا جاسکتا ہے۔ (مثال کے طور پر بادام یا انگور کے بیج) اور 3پیچولی ضروری تیل کے قطرے. پیچولی ضروری تیل مہاسوں سے لڑنے کے لیے بھی بہترین ہے۔

برگاموٹ اروما تھراپی

برگاموٹ ضروری تیل (سائٹرس برگامیا) اس یورپی پھل کے چھلکے کو ٹھنڈا دبا کر نکالا جاتا ہے۔ اروما تھراپی میں، برگاموٹ ضروری تیل دماغی صحت کو بہتر بنانے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے، کیونکہ یہ موڈ کو بہتر کرنے کے ساتھ ساتھ اضطراب، تناؤ اور ڈپریشن سے لڑتا ہے۔

یہ طاقتور لیموں کا تیل بے خوابی سے لڑنے کے لیے بھی استعمال ہوتا ہے اور اسے پتلا کیا جا سکتا ہے۔ کیرئیر آئل میں مہاسوں کے علاج کے لیے، جلد کے تیل کو متوازن کرنے، داغوں، لالی اور جلن کو کم کرنے کے لیے۔

اسے استعمال کرنے کے بعد، آپ کو سورج کی روشنی میں جانے سے گریز کرنا چاہیے، کیونکہ یہ جلنے یا جلد کے داغوں کا سبب بن سکتا ہے۔ اس کا LFC ورژن (furanocoumarims سے پاک) ان لوگوں کے لیے زیادہ موزوں ہے جنہیں اسے استعمال کرنے کے بعد خود کو دھوپ میں بے نقاب کرنے کی ضرورت ہے۔

دار چینی کے ساتھ اروما تھراپی

دار چینی کے ضروری تیل (Cinnamomum zeylanicum) سے نکالا جاتا ہے۔ دار چینی کے درخت کی چھال یا پتے، کشید یا CO2 کشید کے ذریعے۔ اروما تھراپی میں، اس کا استعمال اس کے بھوک بڑھانے والے اثر اور اس کے اینٹی بیکٹیریل اور اینٹی سوزش خصوصیات کی وجہ سے کیا جاتا ہے۔

اس کے علاوہ، یہ ضروری تیل گردش میں بھی مدد کرتا ہے، درد کو دور کرتا ہے اور انفیکشن کو کم کرتا ہے۔ یہ ایک ضروری تیل ہے جسے احتیاط کے ساتھ اور ترجیحی طور پر نیچے رکھنا چاہیے۔ایک مصدقہ اروما تھراپسٹ سے مشورہ، کیونکہ یہ انتہائی حساس ہو سکتا ہے اور جلد کی جلن کا سبب بن سکتا ہے۔ اسے ترجیحی طور پر کمرے کے ڈفیوزر میں استعمال کریں اور اسے کبھی نہ کھائیں۔

نارنجی کے ساتھ اروما تھراپی

میٹھا اورنج ضروری تیل (سائٹرس سائننس) سب سے زیادہ مقبول اور قابل رسائی تیلوں میں سے ایک ہے۔ نارنجی پھلوں کے چھلکے کو ٹھنڈا دبانے سے نکالا جاتا ہے، اروما تھراپی میں اس کا استعمال اس کے ہاضمہ، ڈیکنجسٹنٹ، ڈیٹوکسفائنگ اور اینزائیولائٹک خصوصیات سے متعلق ہے۔

سنتری کے ضروری تیل کی میٹھی کھٹی خوشبو دماغ کو پرسکون کرتی ہے اور تناؤ کو کم کرتی ہے۔ لہذا، یہ عام طور پر نیند کو دلانے کے لئے مرکب میں شامل کیا جاتا ہے. جب سانس لیا جائے تو یہ طاقتور ضروری تیل مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے میں بھی مدد کرتا ہے۔

اسے استعمال کرنے کے بعد، سورج کی روشنی میں جانے سے گریز کرنا یاد رکھیں، کیونکہ یہ جلنے یا جلد کے دھبوں کا سبب بن سکتا ہے۔ اس کا LFC ورژن (furanocoumarims سے پاک) ان لوگوں کے لیے زیادہ موزوں ہے جنہیں اسے استعمال کرنے کے بعد خود کو سورج میں بے نقاب کرنے کی ضرورت ہے۔

Palmarosa کے ساتھ اروما تھراپی

Palmarosa (Cymbopogen Martinii) کا ضروری تیل ہے۔ ایشیا میں شروع ہونے والے ایک ہم نام پودے کے پتوں کو کشید کرکے نکالا جاتا ہے۔ Aromaterapeuta میں، یہ ضروری تیل، جس کا تعلق گلاب کے خاندان سے نہیں ہے بلکہ لیمون گراس سے ہے، اس کے ریپیلینٹ اثر کی وجہ سے استعمال کیا جاتا ہے۔

پالماروسا کا ضروری تیل کاسمیٹک انڈسٹری میں بھی استعمال ہوتا ہے،جیسا کہ یہ جلد کی پرورش، ہائیڈریٹ اور ظاہری شکل کو بہتر بناتا ہے۔ اس کے علاوہ، یہ تیل دماغ پر بھی آرام دہ اثر ڈالتا ہے، جس سے تناؤ کے اثرات کم ہوتے ہیں۔

لونگ کی اروما تھراپی

لونگ کا ضروری تیل (Syzygium aromaticum) کو کشید کے ذریعے نکالا جاتا ہے۔ اس کے پھولوں کی کلیاں سوکھ جاتی ہیں۔ یہ اروما تھراپی میں سوزش، درد سے لڑنے اور عمل انہضام کو آسان بنانے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔ اس ضروری تیل میں ہوا کو تروتازہ کرنے، حتیٰ کہ کیڑوں کو بھگانے کی بھی خاصیت ہے۔

اس کے علاوہ، یہ دماغ کو توانائی بخشتا ہے، پٹھوں میں درد اور سوزش کو کم کرتا ہے، اور انفیکشن سے لڑنے کے لیے بہترین ہے۔ لونگ کا تیل قدرتی دانتوں کی مصنوعات میں استعمال ہوتا ہے کیونکہ یہ صفائی کو فروغ دیتا ہے اور دانتوں کے درد کو کم کرتا ہے۔ لونگ کے ضروری تیل کو سانس لینے سے گھرگھراہٹ میں مدد ملتی ہے اور دمہ کی علامات کو کم کیا جا سکتا ہے۔

Frankincense Aromatherapy

لونگ کا ضروری تیل (Boswwellia carteri) عام طور پر اس افریقی درخت کی خوشبو دار رال کو کشید کرکے نکالا جاتا ہے۔ اروما تھراپی میں، یہ ضروری تیل دماغ کو پرسکون کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے، کیونکہ اس کا ایک اضطرابی اثر ہوتا ہے۔ لوبان کے ضروری تیل میں ینالجیسک اثر بھی ہوتا ہے اور اس لیے اسے درد کو دور کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔

جلد کی ظاہری شکل کو بہتر بنانے، داغ دھبوں اور اظہار کے نشانات کو کم کرنے کے لیے اسے سیرم اور چہرے کی کریموں میں بھی شامل کیا جا سکتا ہے۔ اس کا Expectorant فنکشن کنجسٹ کو کم کرتا ہے۔ریت اور بلغم کی تعمیر کو کم. اسے مراقبہ کی حالتوں کو دلانے کے لیے بھی استعمال کیا جا سکتا ہے۔

مرر کے ساتھ اروماتھراپی

میرر کا ضروری تیل (Commiphora myrrha) عام طور پر اس افریقی درخت کی خوشبو دار رال کی کشید کے ذریعے نکالا جاتا ہے۔ یہ ضروری تیل اروما تھراپی میں استعمال ہوتا ہے بنیادی طور پر اس کی سوزش کی خصوصیات کی وجہ سے۔ اسے کھانسی اور زکام کے خلاف اور سطحی زخموں کو بھرنے کے لیے بھی استعمال کیا جا سکتا ہے۔

سانس لینے پر، اس ضروری تیل کی خوشبو دماغ کو پرسکون کرتی ہے اور تناؤ کو کم کرتی ہے۔ مرر ضروری تیل جلد کی صحت کو بہتر بنانے کے لیے بھی استعمال کیا جاتا ہے کیونکہ اس میں عمر بڑھنے کا اثر ہوتا ہے۔ آپ پیٹ کی مالش کرنے اور پیٹ کے مسائل کو بہتر بنانے کے لیے ایک کھانے کے چمچ میٹھے بادام کے تیل میں ملا کر مرر ضروری تیل کا 1 قطرہ استعمال کر سکتے ہیں۔

citronella کے ساتھ اروما تھراپی

ضروری تیل سیٹرونیلا (Cymbopogon nardus) اس خوشبودار ایشیائی پودے کے پتوں کو کشید کرکے نکالا جاتا ہے۔ یہ ضروری تیل لیمون گراس سے متعلق ہے اور ماحول میں پھیلایا جانے یا کیریئر آئل کے ساتھ ملا کر استعمال کرنے پر ایک بہترین قدرتی کیڑوں کو بھگانے کے طور پر کام کرتا ہے۔

آروماتھراپسٹ بھی اس کی اینٹی فنگل طاقت کی وجہ سے تجویز کرتے ہیں۔ مزید برآں، اس کی خوشبو خوراک کے ساتھ مدد کرتی ہے، کیونکہ یہ بھوک کو روکتی ہے۔

پودینہ کے ساتھ اروما تھراپی

پودینے کا ضروری تیل (مینتھا آروینسس) نکالا جاتا ہے۔3500 قبل مسیح سے زیادہ، انسانیت کے آغاز کے بعد سے، پودے، جڑی بوٹیاں اور پھول اپنی خوشبودار خصوصیات کی وجہ سے استعمال ہوتے رہے ہیں۔ تاہم، یہ صرف 1830 میں، فرانس کے شہر گراس میں، ضروری تیلوں کا مطالعہ شروع ہوا۔

چند سال بعد، 1935 میں، کیمیا دان نے پہلی بار اروما تھراپی کی اصطلاح استعمال کی۔ اور فرانسیسی پرفیومر René-Maurice Gattefosse، نے دعویٰ کیا کہ اس نے اپنی ڈسٹلری میں حادثے کے نتیجے میں ہونے والے جلنے کا علاج لیوینڈر ضروری تیل سے کیا ہے۔

فی الحال، دنیا بھر میں اروما تھراپی کی مشق کی جاتی ہے، بنیادی طور پر دو اسکولوں سے: فرانسیسی اور انگریزی . اختلافات کے باوجود، دونوں میں ایک عظیم نقطہ مشترک ہے: ضروری تیلوں کی علاج کی طاقت کی پہچان۔

اروما تھراپی کیسے کام کرتی ہے

آروما تھراپی دو اہم طریقوں سے کام کرتی ہے: سانس اور جذب۔ جب ضروری تیلوں کو سانس لیا جاتا ہے، تو ہوا میں بکھرے ہوئے بے شمار مالیکیول اعصابی خلیات کے ساتھ رابطے میں آتے ہیں جو ہمارے ولفیکٹری ادراک کے لیے ذمہ دار ہوتے ہیں۔

رابطے کے بعد، عصبی تحریکیں بھیجی جاتی ہیں جو کہ لمبک نظام کے ذریعے سفر کرتی ہیں۔ دماغ جس کا تعلق جبلت اور جذبات سے ہے۔ ان اعصابی اشاروں کے گزرنے کا اثر مزاج پر پڑتا ہے، کیونکہ یہ دماغ کی کیمسٹری کو بدل دیتے ہیں۔

جب بنیادی طور پر استعمال کیا جائے تو ضروری تیل epidermis کے ذریعے جذب ہو جاتے ہیں۔پھولوں والے پودے کو کشید کرنا اور پیپرمنٹ آئل (مینتھا پائپریٹا) کے ساتھ الجھنا نہیں۔ یہ اروما تھراپی میں یادداشت کو چالو کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے، جو طلباء کے لیے ایک اہم اتحادی ہے۔

اس کی ینالجیسک طاقت اس تیل کو سر درد، دانت کے درد اور پٹھوں کے درد کے خلاف بہترین اتحادی بناتی ہے۔ چونکہ یہ مینتھول سے بھرپور ہوتا ہے، اس لیے یہ تیل تازگی بخشتا ہے اور گرمیوں میں جلد کی جلن کو دور کرنے کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔

rosehip کے ساتھ اروما تھراپی

روزہپ (روزا روبیگنوسا) اس پودے کے بیجوں کو ٹھنڈا دبا کر نکالا جاتا ہے۔ کیریئر آئل فیٹی آئل ہیں جو ایک گاڑی کے طور پر استعمال ہوتے ہیں جس میں ضروری تیل کو پتلا کیا جاتا ہے۔

اس کا استعمال جلد کی تخلیق نو کو فروغ دینے کے لیے کیا جاتا ہے، اسے خوشبودار ہم آہنگی میں شامل کیا جاتا ہے جس کا مقصد جوان، صحت مند جلد کو فروغ دینا ہے۔ وہ اینٹی آکسیڈنٹس سے مالا مال ہے، جھریوں، اسٹریچ مارکس اور سیلولائٹس کے خلاف بہترین حلیف ہے۔ جب بالوں پر استعمال کیا جائے تو یہ پرورش کرتا ہے اور کناروں میں چمک پیدا کرتا ہے۔ تیل والی جلد یا ایکنی والے لوگوں کو اس سے پرہیز کرنا چاہیے، کیونکہ یہ حالت کو مزید خراب کر سکتا ہے۔

اروما تھراپی سے الرجک ردعمل کی صورت میں کیا کرنا چاہیے؟

اگر آپ کو الرجک رد عمل جیسے لالی، خارش یا یہاں تک کہ جلنے کا تجربہ ہوتا ہے، تو فوری طور پر ضروری تیل کا استعمال بند کر دیں اور الٹرا وائلٹ شعاعوں کے سامنے آنے سے گریز کریں، کیونکہ یہ صورتحال کو مزید خراب کر سکتے ہیں۔خوش قسمتی سے، ضروری تیلوں کے استعمال سے پیدا ہونے والے زیادہ تر الرجک رد عمل کا علاج گھر پر ہی کیا جا سکتا ہے۔

اگر آپ کو اپنی جلد سے ضروری تیل سے رابطہ کرنے کے بعد الرجی ہو جاتی ہے، تو اسے ٹھنڈے پانی اور ہلکے صابن سے دھوئیں اور سردی لگائیں۔ جلن کو کم کرنے کے لیے کمپریس کریں۔ اگر آپ کی آنکھوں میں غلطی سے ضروری تیل آجاتا ہے تو انہیں پانی سے دھوئیں اور طبی امداد حاصل کریں۔

اگر الرجی ضروری تیل کے پھیلاؤ کی وجہ سے ہوئی ہے، تو اپنا ڈفیوزر بند کر دیں اور ہوا کی گردش کے تمام راستوں کو کھول دیں۔ میں ہیں اگر علامات برقرار رہیں یا آپ کو سانس لینے یا نگلنے میں دشواری ہو تو ہنگامی ہسپتال میں طبی امداد حاصل کریں۔

ضروری تیل کیا ہے؟

ضروری تیل پودوں سے حاصل کیے جانے والے خوشبودار ارتکاز ہیں۔ یہ پودوں کے پرزوں جیسے پتوں، لکڑی، پھولوں، چھال یا حتیٰ کہ ان کی رال کو کشید کرنے اور دبانے جیسے عمل کے ذریعے تیار ہوتے ہیں۔

اس عمل سے، خصوصیت کی خوشبو کے لیے ذمہ دار کیمیائی مرکبات کو پکڑنا ممکن ہے۔ پودے کا پودا جس سے تیل نکالا جاتا تھا۔ عام طور پر، خوشبودار پلانٹ کے کئی کلو اس کے ضروری تیل نکالنے کے لیے استعمال ہوتے ہیں۔ نتیجے کے طور پر، ان کی قیمت بہت زیادہ ہوتی ہے۔

ہر ضروری تیل کیمیائی مالیکیولز سے بنا ہوتا ہے جو انتہائی غیر مستحکم ہوتے ہیں اور آسانی سے ہوا میں پھیل جاتے ہیں۔ یہ مالیکیول پودے کے مطابق مختلف ہوتے ہیں اور اس لیے ہر ضروری تیل کا ایک مختلف علاج کا انتساب ہوتا ہے، جو اروما تھراپی میں استعمال ہوتا ہے۔

اروما تھراپی کے فوائد

آروما تھراپی کے فوائد بے شمار ہیں۔ اہم چیزوں میں یہ ہیں:

• ذہنی، جسمانی اور جذباتی صحت میں بہتری؛

• تناؤ، اضطراب اور افسردگی کی وجہ سے ہونے والی علامات سے نجات؛

• معیار میں بہتری نیند کی؛

• درد میں کمی، خاص طور پر نفسیاتی مسائل کی وجہ سے؛

• زندگی کا بہتر معیار اورمزاج؛

• آرام میں اضافہ؛

• روایتی ایلوپیتھک علاج کے لیے مکمل تکمیل؛

• چھوٹے متعدی ایجنٹوں جیسے بیکٹیریا، فنگس اور وائرس کا مقابلہ؛

• کینسر کے علاج کے ضمنی اثرات میں مدد؛

• ان مسائل کے لیے قدرتی اور متبادل علاج کی پیشکش جن کا علاج کی دیگر روایتی اقسام کے ساتھ آسانی سے علاج نہیں کیا جاتا۔

ان بے شمار فوائد کے باوجود، یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ اروما تھراپی کو کسی مستند پیشہ ور کی مدد سے عمل میں لایا جانا چاہیے۔

اروما تھراپی کا استعمال کیسے کیا جاتا ہے

آروما تھراپی کو استعمال کرنے کے کئی طریقے ہیں، لیکن اس کا استعمال بنیادی طور پر دو طریقوں سے ہوتا ہے: سانس لینا اور ٹاپیکل ایپلی کیشنز کے ذریعے۔ ضروری تیلوں کو سانس لینے اور بنیادی طور پر استعمال کرنے کے بارے میں مزید جاننے کے لیے پڑھیں۔

سانس

آروما تھراپی کا ایک اہم استعمال سانس کے ذریعے ہے۔ ضروری تیل عام طور پر ذاتی یا کمرے کے ڈفیوزر کے ذریعے سانس لیے جاتے ہیں۔ کمرے کا ڈفیوزر الٹراسونک قسم کا ہو سکتا ہے یا ایک سادہ غیر محفوظ سطح کا ہو سکتا ہے جس پر ضروری تیل ٹپکائے جاتے ہیں۔

تاہم، ڈفیوزر کی ضرورت کے بغیر ضروری تیلوں کو براہ راست سانس لینے سے فائدہ اٹھانا بھی ممکن ہے۔ اس کی بوتل یا صاف سوتی کپڑے پر چند قطرے ٹپکانا، مثال کے طور پر۔

ٹاپیکل ایپلی کیشنز

دوسرا طریقہضروری تیلوں کے استعمال سے فائدہ اٹھانے کا ایک طریقہ ٹاپیکل ایپلی کیشنز کے ذریعے ہے۔ انہیں انجام دیتے وقت، یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے ضروری تیلوں کو کیریئر آئل میں پتلا کریں۔ کیریئر آئل آپ کے جسم میں خوشبودار مالیکیولز کو محفوظ طریقے سے لے جانے کے لیے ایک گاڑی کے طور پر کام کرتا ہے، جس سے وہ جلد کے ذریعے آسانی سے اور مؤثر طریقے سے جذب ہو جاتے ہیں۔

چونکہ ضروری تیل آسانی سے بخارات بن جاتے ہیں، اس لیے کیریئر آئل ان مالیکیولز کو ٹھیک کرنے میں مدد کرتا ہے۔ آپ کی جلد تاکہ وہ آپ کے خون کے دھارے تک پہنچ سکیں اور آپ کے جسم میں پھیل جائیں۔ کیریئر آئل کی مثالیں ہیں: جوجوبا، میٹھا بادام، ناریل اور انگور کے بیج۔

اروما تھراپی کے تضادات اور منفی اثرات

اگرچہ اروما تھراپی کو ایک محفوظ متبادل علاج سمجھا جاتا ہے، لیکن یہ منفی اثرات کا سبب بن سکتا ہے۔ اثرات اور contraindication ہیں. یہ اثرات عام طور پر ضروری تیلوں کی ناقص انتظامیہ یا پہلے سے موجود حالات جیسے الرجی کی وجہ سے ہوتے ہیں۔ اس کی وجہ جاننے کے لیے پڑھتے رہیں۔

ضمنی اثرات

آروما تھراپی سیشنز میں ضروری تیلوں کی خراب انتظامیہ سے پیدا ہونے والے اہم ضمنی اثرات میں یہ ہیں:

• جلن، خارش اور اس علاقے میں لالی جہاں ضروری تیل لگایا گیا تھا؛

• سر درد؛

• الرجک رد عمل جیسے کہ انافیلیکٹک جھٹکا؛

• متلی اور الٹی۔

> ان ضمنی اثرات کے علاوہ،چونکہ ضروری تیل غیر مستحکم نامیاتی مرکبات کو ہوا میں چھوڑتے ہیں، اس لیے وہ دمہ کی علامات کو خراب کر سکتے ہیں یا یہاں تک کہ دمہ کے دورے کا سبب بن سکتے ہیں۔ یہ جاننے کے لیے ہمیشہ ڈاکٹر سے مشورہ کریں کہ کیا آپ ضروری تیلوں کو روایتی طبی علاج کے لیے ایک تکمیلی علاج کے طور پر استعمال کر سکتے ہیں۔

تضادات

زیادہ تر ضروری تیل استعمال کرنے کے لیے محفوظ ہیں۔ تاہم، آپ کے لیے ان کا استعمال کرتے وقت محتاط رہنا ضروری ہے، خاص طور پر اگر آپ کوئی دوا استعمال کرتے ہیں یا آپ کو کوئی بیماری ہے۔ حاملہ، دودھ پلانے والی، کم عمری کی خواتین اور چھوٹے بچوں کو ضروری تیل استعمال نہیں کرنا چاہیے، جب تک کہ وہ کسی مناسب پیشہ ور کے ساتھ نہ ہوں۔

اگر آپ کو ضروری تیل میں موجود کسی جزو یا اس پودے سے بھی الرجی ہے جس سے ضروری ہے تیل نکالا جاتا ہے، اسے استعمال نہ کریں. اس کے علاوہ، ضروری تیل استعمال کرتے وقت زیادہ محتاط رہیں اگر آپ:

• دمہ؛

• ایگزیما

• مرگی؛

• ہائی بلڈ پریشر؛

• چنبل؛

• الرجک ناک کی سوزش۔

ضروری تیل کبھی بھی اندرونی طور پر استعمال نہ کریں اور نہ ہی انہیں براہ راست جلد پر لگائیں: انہیں جلد پر لگاتے وقت ہمیشہ کیریئر آئل استعمال کریں۔<4

الرجی ٹیسٹ

اگرچہ اروما تھراپی کو محفوظ سمجھا جاتا ہے، جب آپ انہیں سانس لیتے ہیں یا اپنی جلد پر استعمال کرتے ہیں تو ضروری تیل الرجک رد عمل کا سبب بن سکتے ہیں۔ اگر آپ تیز بو کے لیے حساس ہیں تو پہلے سے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا ضروری ہے۔اروما تھراپی استعمال کرنے کے لیے۔

یہ چیک کرنے کے لیے کہ آپ کو الرجی ہے، آپ کو حساسیت کے ٹیسٹ کا سہارا لینا چاہیے، اپنے بازو کے پچھلے حصے پر کیریئر آئل میں پتلا کیے جانے والے ضروری تیل کے چند قطرے لگانا چاہیے۔ اسے 48 گھنٹے تک پٹی سے ڈھانپیں اور پھر کسی قسم کی جلن کی جانچ کریں۔

اگر آپ کو اس جگہ پر خارش یا جلن محسوس ہو تو استعمال بند کردیں اور اسے بہتے ہوئے پانی کے نیچے غیر جانبدار صابن سے دھو لیں۔ مزید معلومات کے لیے ہمیشہ الرجسٹ سے رجوع کریں۔

ضروری تیل جو الرجک رد عمل کا زیادہ شکار ہوتے ہیں

آروما تھراپی میں سب سے زیادہ استعمال ہونے والے ضروری تیلوں میں سے کچھ ایسے ہیں جو الرجی کو متحرک کرسکتے ہیں، جب تک کہ آپ کو ضروری تیل کے کیمیائی اور خوشبودار اجزاء سے الرجی کا خطرہ یا ان کی جلد بہت حساس ہے۔

تاہم، 2012 میں شائع ہونے والی ایک تحقیق نے اشارہ کیا کہ درج ذیل ضروری تیلوں سے الرجک رد عمل پیدا ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے:

• لیمون گراس

• لونگ

• پیپرمنٹ

• جیسمین مطلق تیل

• سینڈل ووڈ

• ٹیٹری/ میلیلیوکا

• Ylang ylang

کیرئیر آئل جن سے الرجی کا سب سے زیادہ امکان ہوتا ہے وہ ہیں: ناریل کا تیل، جوجوبا اور انگور کے بیج۔

ضروری تیل کا انتخاب

اب وہ آپ اروما تھراپی میں دلچسپی رکھتے ہیں، یہ جاننا ضروری ہے کہ اپنے ضروری تیلوں کا انتخاب کیسے کریں، کیونکہ ان میں آسانی سے ملاوٹ ہو سکتی ہے۔ جاری ہے۔معیاری ضروری تیلوں کو تلاش کرنے کے طریقہ کو سمجھنے کے لیے پڑھنا جو ان کے علاج کے استعمال کی کامیابی کی ضمانت دیتا ہے۔

معیاری ضروری تیلوں کا انتخاب کیسے کریں

معیاری ضروری تیلوں کا انتخاب کرنے کے لیے، یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے آپ کو تیار کریں۔ بو ایک آپشن یہ ہے کہ ضروری تیلوں کے تعارفی کورس میں حصہ لیا جائے یا صرف ضروری تیل فروخت کرنے والے قدرتی مصنوعات کی دکانوں کو تلاش کرنا شروع کریں۔

ضروری تیل کی اصل کے بارے میں جانیں، اس کے جیو ٹائپ کی وجہ سے، یعنی ماحولیاتی جس جگہ سے ضروری تیل نکالا گیا تھا وہاں کے عوامل بھی اس میں موجود کیمیائی اجزاء کا تعین کرتے ہیں۔

لیبل

ضروری تیل خریدتے وقت، لیبل پر موجود معلومات کو پڑھنا ضروری ہے۔ ضروری تیل کے لیبل میں مقبول نام، قوسین میں سائنسی نام اور ختم ہونے کی تاریخ ہونی چاہیے۔ یہ بنیادی باتیں ہیں۔

کمپنیاں عام طور پر اضافی اور اہم معلومات بھی پیش کرتی ہیں جیسے کہ ان کے سرٹیفیکیشن، زراعت کی قسم (چاہے نامیاتی، جنگلی یا کیڑے مار ادویات کے ساتھ)، کیمو ٹائپ (ایک مخصوص خوشبو دار مرکب کی غالب مقدار وہ تیل ضروری ہے)، نیز اس کی جیو ٹائپ، وہ جگہ جہاں سے اسے نکالا گیا تھا۔

کمپنی

اپنا ضروری تیل خریدتے وقت، کمپنی کے برانڈ پر توجہ دینا ضروری ہے۔ اسے مارکیٹ کرتا ہے. مارکیٹ میں معروف اور مستحکم کمپنیوں کی تلاش کریں اور جتنا کہکم قیمت ایک اچھا آپشن لگتا ہے، ہوشیار رہیں اگر کچھ بہت مہنگے ضروری تیل جیسے گلاب یا جیسمین مطلق سستے داموں فروخت ہو رہے ہیں۔

سنگین ضروری تیل کمپنیاں اپنے ضروری تیلوں کی کرومیٹوگرافی فراہم کرتی ہیں، اس تیل میں موجود خوشبودار اجزا کی ارتکاز پر مشتمل کتابچہ کی ایک قسم۔ ضروری تیل اکثر پتلا یا ملاوٹ شدہ ہوتے ہیں، لہٰذا کسی بھی غلطی سے آگاہ رہیں۔

خوشبو والے تیل سے پرہیز کریں

خوشبو والے تیل، جسے "ایسنس" بھی کہا جاتا ہے، سے پرہیز کرنا چاہیے۔ جو لوگ اروما تھراپی شروع کر رہے ہیں ان کے لیے یہ بہت عام بات ہے کہ وہ ضروری تیلوں کو خوشبو والے تیلوں کے ساتھ ملا دیں۔

ضروری تیلوں کے برعکس، جوہر لیبارٹریوں میں مصنوعی طور پر تیار کیے جاتے ہیں اور ان کے علاج کے افعال نہیں ہوتے ہیں۔ اس کے برعکس: اس کے استعمال سے ہارمونل عوارض اور الرجی جیسے دیگر مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔ اس لیے انہیں مت خریدیں۔

گہرے شیشے کی بوتلوں کو ترجیح دیں

ضروری تیلوں کے مالیکیول روشنی کے حساس ہوتے ہیں، یعنی روشنی کے سامنے آنے پر وہ اپنی خصوصیات کھو دیتے ہیں۔ اس لیے، صاف ویڈیوز میں ضروری تیل کبھی نہ خریدیں، کیونکہ ان کے علاج کے افعال ختم ہو جاتے ہیں۔

ہمیشہ سیاہ شیشے کی بوتلوں کو ترجیح دیں، ترجیحا امبر، نیلے یا سبز، لیکن کبھی سفید نہیں۔ اس کے علاوہ ضروری تیل کبھی نہ خریدیں۔