Загальні міркування щодо задишки та тривоги

Якщо ви страждаєте від нападів тривоги, ви знаєте, що таке пекло, коли ви переживаєте кризу і не можете контролювати свої думки або те, що ви відчуваєте в цей момент. З цієї причини, ознайомтеся нижче з відмінностями і причинами задишки і тривоги.

Тривога є одним із зол століття, поряд з іншими захворюваннями, такими як депресія, синдром емоційного вигорання, панічний синдром, ожиріння та іншими хворобами, які, якщо їх не лікувати, можуть призвести до смерті. Однак, на сьогоднішній день ми маємо декілька перевірених форм лікування, які при правильному дотриманні є порятунком для деяких життів.

Психічне здоров'я також є дуже важливим і повинно мати таку ж увагу, як і фізичне, адже здорове тіло і розум - це те поєднання, яке ми повинні мати для гарного і спокійного життя. Перед обличчям подій у світі та поспіхом повсякденного життя турбота про тіло і розум залишаються позаду, за що, на жаль, з плином часу, нам доводиться платити.

Задишка, занепокоєння та коли варто хвилюватися

Будь-які різні ознаки в організмі - це привід для занепокоєння. Тому задишка і тривога - схожі симптоми, але вони не завжди мають прості причини.

Коли слід турбуватися про задишку

Деякі ситуації навіть є звичайними, в яких спостерігається втрата дихання, але коли це стає дуже поширеним явищем в простих повсякденних ситуаціях, тоді необхідно приділяти більше уваги сигналам, які подає організм.

Надмірне занепокоєння і занадто велика мозкова активність під час сну можуть бути однією з умов нападу тривоги. Такі ситуації, як легка прогулянка, підйом по сходах вдома менше ніж на п'ять сходинок, або навіть лягаючи спати і відчуваючи дискомфорт при диханні - це те, що повинно викликати занепокоєння.

Аномальний біль у грудях, утруднене дихання, прискорене серцебиття і навіть задишка - це ознаки того, що щось не так і Вам слід звернутися до лікаря. Ці симптоми можуть бути початком тривожного або панічного нападу. Залежно від обставин, це може бути інша хвороба, яку Ви маєте і про яку не знаєте.

Зв'язок між задишкою та тривогою

Взагалі, коли людина переживає тривожну кризу, організм намагається знайти якийсь спосіб боротися з тією дією, яка там відбувається. При цьому організм шукає захист фізичними і психологічними способами.

Одне з пояснень відчуття деяких реакцій під час кризи полягає в тому, що серце б'ється швидше, що змушує кров швидше досягати органів. Ця сила прискорює дихання, яке зазвичай стає коротким і дуже важко потрапляє повітря в легені, через стан відчаю.

Крім задишки, не відчуття кінцівок тіла, часто зустрічаються діарея, блювота, запаморочення, біль у шлунку та грудях. Разом вони можуть свідчити про тривожну кризу, і однозначно виходять на пошуки фахівця, який допоможе полегшити симптоми та провести оцінку, щоб дійсно знати, що відбувається.

Як дізнатися, чи є джерелом тривога

Перш за все, перше, що потрібно зробити - це звернутися до лікаря, будь то при легкому дискомфорті або в більш серйозних випадках. Тривога має симптоми, схожі з деякими іншими захворюваннями, але тільки оцінка кваліфікованого фахівця дозволить визначити найкраще лікування.

Однак, на перших порах розібратися в симптомах може бути трохи складно. Саме тому важливо звернутися до професіонала. Деякі симптоми можуть збивати з пантелику, а через стрес ситуації вони можуть погіршуватися.

Симптоми тривоги

Симптоми тривоги різноманітні, і дуже важливо, щоб кожна ознака, яку проявляє ваш організм, була помічена. Перевірте нижче деякі симптоми, які можуть з'явитися у вашому організмі під час тривожної кризи.

Роз'єднані думки

Під час тривожної кризи, коли страх втратити контроль і зійти з розуму бере гору, випадкові думки у великій кількості приходять в голову тим, хто переживає цю ситуацію. І через це можуть з'являтися фрази і думки, які взагалі не мають ніякого сенсу.

Думки можуть бути повсякденними - проста ситуація, яка сталася або може статися, стає тортурами в голові тривожної людини. Таким чином, важко організувати швидкість і кількість думок, які генеруються.

Негативні думки

Думки можуть бути про різне, в тому числі негативні думки про ситуації, які не відбулися, але які приносять страждання і багато уяви про те, що ще не матеріалізувалося. Таким чином, зростає тривога і стрес.

Тому нетрадиційна медицина, йога, медитація - це деякі пропозиції для полегшення та покращення якості думок. І звичайно, пошук кращого здоров'я та життя.

Стресові та стресогенні ситуації в сьогоденні

Поспіх повсякденного життя є однією з найбільших причин психічних захворювань сьогодні. Тому такі фактори, як стрес, неправильне харчування, нерегульований сон та конфлікти у стосунках є причиною цих хвороб, які можуть погіршуватися з часом, якщо не лікувати їх належним чином.

Одне спостереження, яке важливо зробити, це те, що певних стресових ситуацій слід уникати, якщо ви страждаєте на тривожність та інші види психічних захворювань. І в результаті ви отримуєте більш збалансоване життя.

Паніка

Як свідчить сама назва, паніка - це відчуття, болісне відчуття втрати контролю над певними простими ситуаціями та ірраціональний страх перед певними подіями, що робить людину нездатною мислити ясно і раціонально.

Панічний синдром має характеристики, схожі з нападами тривоги, і задишка є однією з них. Депресія, все ще слідуючи як одна з хвороб, яка найбільше впливає на світ, несе відповідальність за панічні атаки та інші хвороби, завжди пам'ятаючи про необхідність професійної оцінки.

Як лікувати задишку, викликану тривогою

Нижче ми покажемо Вам деякі способи, які можуть допомогти Вам, як лікувати задишку, викликану тривогою, і що робити в ці моменти.

Діафрагмальне дихання

Діафрагмальне дихання - чудовий союзник для тих, хто страждає від тривоги, ви можете практикувати його щодня, коли прокидаєтеся або коли лягаєте спати. Воно називається технікою дихання животом, оскільки концентрація зосереджена на діафрагмі, яка піднімається і опускається під час дихання.

Усвідомленість

Практика майндфулнес, або повна увага, - це, як говорить значення, практика, яка полягає в концентрації в моменті. Мета - увага на всіх рухах і ситуаціях навколо, без відволікань, щоб пережити повний момент. Це завдання повністю зосереджене на з'єднанні думок разом з дією, навчаючи організації розуму.

Глибоке дихання

Деякі прості прийоми, такі як глибоке дихання, також мають свої результати і можуть надати велику допомогу в хвилину відчаю, і як би це не здавалося очевидним, тільки за допомогою дихання вдасться поліпшити задишку. Тому в кризові моменти зупиніться, закрийте очі і дихайте глибоко, до тих пір, поки не заспокоїтеся.

Як лікувати тривожність

Кожного разу, коли в нашому організмі з'являються симптоми, які відрізняються від нормальних, ми звертаємося за допомогою до професіонала для оцінки та встановлення діагнозу. З психічним здоров'ям це не відрізняється, ми звертаємо увагу лише на наше фізичне тіло і забуваємо про наш розум.

Психотерапія

Психотерапію можна охарактеризувати як форми лікування, які відкриваються на сеансах терапії. На цих сеансах проводяться різні процеси, в ході яких можна дізнатися, звідки беруться тригери, що викликають кризи. І звичайно, найкращий спосіб полегшити симптоми, коли вони з'являються.

Консультації не мають розрахункового часу, вони можуть тривати місяці або роки, це буде залежати від того, як проходить ваш процес прийняття і поліпшення з лікуванням. Щодо найкращого лікування, то це буде на думку професіонала, який стежить за кожним випадком.

Ситуація дуже складна, навіть коли мова йде про тривогу, але дозволити професіоналу вивести найкращий шлях для вашого лікування буде набагато легше. Отже, дотримуйтесь рекомендацій, вправ та інструкцій, які проходить професіонал і наберіться терпіння, адже кризи не зникнуть за одну ніч, але вірте в лікування, яке ви будете робити.

Антидепресанти

Антидепресанти - це лікарські засоби, які допомагають у лікуванні певних психічних захворювань, одними з симптомів яких є туга, страх, відсутність мотивації, безсоння та багато інших.

Антидепресанти не викликають залежності, оскільки служать регуляторами депресивних симптомів, на відміну від психостимулюючих препаратів, які не мають терапевтичного ефекту і викликають залежність. Дія препаратів може бути різною, але в цілому вони починають діяти приблизно через два тижні і завжди повинні перебувати під контролем лікаря.

Анксіолітики

Анксіолітики - це ліки виключно для тих, хто страждає від тривоги, стресу тощо. Вони можуть бути в природних формах та хімічних процесах. Вони потребують рецепту лікаря, оскільки можуть мати побічні ефекти.

Крім того, упереджене ставлення до ліків від психічних захворювань все ще дуже велике. Відсутність інформації та страх змушують пацієнтів, які потребують ліків, не шукати їх через страх залежності, але це не так. Всі призначені ліки, включаючи кількість, відповідають їхнім потребам та інформуються при проведенні обстеження та виписуванні рецепту.

Природні засоби

Також природними анксіолітиками називають заспокійливі натуральні чаї, такі як ромашковий, валеріановий та інші, продукти харчування, такі як сир і банани, а також рослинні або гомеопатичні ліки, які вважаються природними засобами від тривоги.

Саме через те, що було згадано вище, індустрія вирішила розширити пошук речовин, створених в лабораторіях, до натуральних інгредієнтів, логічно відповідно до потреб кожного пацієнта і кожного випадку.

Можливі причини тривожності

Деякі причини можуть бути відповідальними за підвищену тривожність, і їх не слід залишати осторонь, важливо дотримуватися розпорядку дня і враховувати їх вплив на повсякденне життя. У наступному тексті ви дізнаєтеся, що може бути тригером або причиною постійної тривожності.

Біологічні препарати

Мозок відповідає за деякі біологічні фактори, такі як баланс емоцій. Хороша робота мозку дозволяє мати спокійне і стабілізоване життя. Одним з простих прикладів є те, що хороша робота мозку гарантує вам спокійні ночі, сон, голод, енергію, сексуальний інтерес та інші.

Однак нестача хімічних компонентів у мозку може викликати відомі нам психічні захворювання, породжуючи дисбаланс. А отже, з'являються труднощі у протистоянні несприятливим життєвим ситуаціям.

Деякі причини, такі як вживання алкоголю та наркотиків; гормональні зміни, такі як післяпологова депресія; менопауза, побічні ефекти ліків та інші, відповідають за дисбаланс.

Екологічний

Поспіх і потреба в досконалості, в якій ми живемо сьогодні, є ідеальним середовищем для того, щоб забути подбати про своє здоров'я і хвороби з меншою кількістю фізичних симптомів почали проявлятися. Це відбувається тому, що іноді ми переживаємо певні життєві ситуації і не знаходимо часу, щоб перевести подих і увібрати в себе подію. Таким чином, ми перевантажуємо організм.

Так, щоденні події, у стосунках, на роботі чи вдома можуть дуже агресивно впливати на наші емоції. І саме в цих випадках ми починаємо відчувати наслідки у вигляді стресу, демотивації, незначних, безконтрольних ситуацій, які можуть вилитися у фізичні болі, що також спричиняють великий емоційний вплив.

Тому радикальні зміни завжди викликають емоційні зміни, включаючи інші внутрішні фактори, такі як втрата близьких у ранні роки, відсутність батьків, сексуальне та психічне насильство. Це фактори, які можуть викликати депресію та тривогу.

Психологічний

Як зазначалося вище, травми, отримані в дитинстві, можуть бути і найчастіше є поясненням розладів у старшому віці. Оскільки депресія не має певного віку для появи, а також не обирає расу, стать, колір шкіри та гендер, раптові зміни, очевидно, є зв'язуючою ланкою для появи тривоги та депресії.

Однак, зміни - це не єдина причина, є багато інших, які існують і взаємопов'язані між собою, щоб знайти витоки хвороби. Так, втрати також дуже сильно спостерігаються, будь то родичі, стосунки, розлучення батьків і ряд інших.

Які найпоширеніші симптоми тривожного нападу, окрім задишки?

Найбільш поширеними симптомами нападу тривоги є кілька, задишка є одним з перших повідомлень, через паніку і утруднене дихання, що ускладнює проходження повітря через легені.

Крім цього, є й інші, такі як: тремор; головний біль; озноб, ірраціональний страх, відчуття втрати рухів, поколювання; сухість у роті; пітливість; сплутаність свідомості та ряд інших.

На додаток до цих симптомів, біль в тілі після незрозумілого нападу тривоги - таке відчуття, ніби ви зробили серію тренувань в тренажерному залі або потрапили на бій ММА.

Тому вкрай важливо звернутися до лікаря для обстеження та діагностики симптомів, які не є нормальними. Хвороба століття все ще триває і важливість турботи не тільки про фізичне здоров'я, а й про психічне є серйозним питанням.

Тому самообслуговування та пошук допомоги має принципове значення, воно може запобігти погіршенню депресії та тривоги і покращити життя тих, хто страждає. І завжди пам'ятайте, ніколи не займайтеся самолікуванням без консультації фахівця.