Vipassana ئوتتۇراھاللىقى توغرىسىدىكى ئومۇمىي كۆز قاراشلار

Vipassana Meditation بولسا ئۆزىنى ئۆزگەرتىش قورالى بولۇپ ، ئۆزىنى كۆزىتىش ۋە بەدەن بىلەن باغلىنىشنى ئاساس قىلىدۇ. ھىندىستاندىكى ئەڭ قەدىمكى تەپەككۇر تېخنىكىسىنىڭ بىرى دەپ قارالغان ، بۇددا بۇددا سىدھارتا گاۋتاما تەرىپىدىن 2500 يىل ئىلگىرى دۇنيانى ئىچىدىن كۆرۈش ۋە ئىشلارنى ھەقىقىي كۆرەلەيدىغان قىلىش مەقسىتىدە ئۆگەتكەن.

بۇنداق بولغاندا ، ئۇ ئاڭ ۋە دىققەت ئارقىلىق ئەقىلنى ساپلاشتۇرىدىغان ۋاسىتە بولۇپ ، دائىم مەشىق قىلالايدىغانلارنىڭ ئازابىنى يەڭگىللەتتى. بۇ مۇھىم ئىچكى ئۆزگەرتىش ئەمەلىيىتى توغرىسىدا تېخىمۇ كۆپ بىلگۈڭىز بارمۇ؟ ماقالىنى ئاخىرىغىچە ئوقۇڭ ۋە بۇ تېخنىكىنىڭ مۆجىزىلىرىنى بايقايسىز. بىزنىڭ كونترول قىلىش كۈچىمىز يوق. بىز ئازابقا قارشى تۇرۇش ۋە ئۇنىڭدىن ساقلىنىشقا ئۇرۇنغاندا ، ئازاب-ئوقۇبەتنى تېخىمۇ ئاخىرلاشتۇرىمىز. تېخنىكا ، شۇنداقلا ئۇنىڭ كېلىپ چىقىشى ۋە ئاساسى توغرىسىدىكى تەپسىلاتلارنى تۆۋەندە كۆرۈڭ.

Vipassana ئويلىنىش دېگەن نېمە؟

بۇددا دىنى تەرجىمىسىدىكى Vipassana «ئىشلارنى ھەقىقىي كۆرۈش» مەنىسىنى بىلدۈرىدۇ. ئۇ ئومۇمىيۈزلۈك مەسىلىلەرنى ھەل قىلىدىغان ئۇنىۋېرسال چارە بولۇپ قالدى ، چۈنكى ئۇنى يولغا قويغۇچىلاردا ياردەم بېرىدىغان تونۇشلار بارئۆزىمىزنىڭ ئەقلى. كۆپچىلىك بۇ ئېسىل قورالنىڭ پايدىسىنى ھېس قىلسۇن ۋە شۇ ئارقىلىق تېخىمۇ خۇشال يولدا ماڭالايدۇ. چېكىنىشتە دەرس بېرىدىغان Vipassana Meditation مەشىقىنى ئۆگىنىش. گەرچە بۇ تېخنىكا بۇددا دىنى تەلىماتلىرىنى ئاساس قىلغان بولسىمۇ ، ئەمما ھەر بىر ئوقۇتقۇچى ئۆزگىچە. يېتەكلەش. تۆۋەندە مەشىق قىلىدىغان كۆڭۈلدىكىدەك جايلارنى كۆرۈڭ. بۇ مەركەزنىڭ قۇرۇلغىنىغا ئەمدىلا 10 يىلدىن ئاشتى ۋە ئۇنىڭغا ناھايىتى ئېھتىياجلىق. دىننىڭ قانداق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ، ئىچكى تېنچلىقنى تەرەققىي قىلدۇرماقچى بولغانلار ئويلىنىش مەركەزلىرىگە قاتناشسا بولىدۇ.

دەرسلەر

ئەمەلىيەتنى باشلىماقچى بولغانلار ئۈچۈن ، Vipassana ئويلىنىشنى توغرا تەرەققىي قىلدۇرۇشنىڭ قەدەم باسقۇچلىرى سىستېمىلىق ، بىر خىل ئۇسۇل بويىچە ئۆگىتىلىدىغان دەرسلەر تەۋسىيە قىلىنىدۇ.

ئادەتتە دەرسلەر چېكىنىش باسقۇچىدا ، ۋاقتى 10 كۈن بولىدۇ ، ئەمما بۇ ۋاقىت قىسقا بولىدىغان يەرلەر بار ، چۈنكى ئېنىق كۈننى بەلگىلەيدىغان قائىدە يوق. شۇنداقلا ھېچقانداق ھەق يوقبۇ كۇرسلارغا نىسبەتەن ، خىراجەت ئاللىبۇرۇن قاتناشقان ۋە باشقىلارغا نەپ يەتكۈزۈش پۇرسىتى بەرمەكچى بولغان كىشىلەرنىڭ ئىئانىسى ئارقىلىق تۆلىنىدىغان بولغاچقا.

ئالاھىدە دەرسلەر

مەخسۇس 10 كۈنلۈك دەرسلەر يۇقىرى دەرىجىلىك باشقۇرغۇچىلار ۋە مەمۇرلار دۇنيانىڭ ھەرقايسى جايلىرىدىكى Vipassana Meditation مەركەزلىرىدە قەرەللىك تەشكىللىنىدۇ. بۇنىڭدىكى مەقسەت تېخنىكىنى تېخىمۇ كۆپ كىشىلەرگە يەتكۈزۈش ۋە شۇ ئارقىلىق ئۇلارنىڭ ئىچكى تىنچلىقنى تەرەققىي قىلدۇرۇش ۋە بۇ ئىنتايىن مۇھىم قورالنىڭ نۇرغۇن پايدىلىرىدىن بەھرىمەن بولۇشىغا ياردەم بېرىش. مەركەز ياكى بۇ مەقسەتتە ئادەتتە ئىجارىگە بېرىلگەن ئورۇنلاردا. ھەر بىر ئورۇننىڭ ئۆزىگە خاس ۋاقىت جەدۋىلى ۋە ۋاقتى بولىدۇ. ھىندىستان ۋە ئاسىيادىكى باشقا جايلاردا ۋىپاسانا ئويلىنىش مەركەزلىرىنىڭ سانى ئىنتايىن كۆپ.

شىمالىي ئامېرىكا ، لاتىن ئامېرىكىسى ، ياۋروپا ، ئاۋىستىرالىيە ، يېڭى زېلاندىيە ، شەرقىي ئوتتۇرا شەرق ۋە ئافرىقىدا نۇرغۇن مەركەزلەر بار.

Vipassana چېكىنىشى ۋە نېمىلەرنى كۈتىدىغانلىقى

Vipassana ئارامگاھىدا ، ئوقۇغۇچى تەكلىپ قىلىنغان مەزگىلدە ئۆزىنى تولۇق بېغىشلاش ۋەدىسىنى ئۈستىگە ئالىدۇ ، ئۇ بۇ يەردە ئاخىرىغىچە قالىدۇ. بىر نەچچە كۈنلۈك جاپالىق مەشىقتىن كېيىن ، ئوقۇغۇچى ئۆزى كۈندىلىك پائالىيەتتىكى پائالىيەتنى ئۆز ئىچىگە ئالالايدۇ.

ئۆگىنىشنى كۈچەيتىش ئۈچۈن ، ئۇزۇنراق چېكىنىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ. بۇ 10 كۈنگە يەتمىگەن ۋاقىت چېكىنىشنىڭ پايدىسى يوق دېگەنلىك ئەمەس ، بەلكى 10 كۈنكۈنلەر مەشىق قىلىدىغانلاردا بۇ ئادەتنى تېخىمۇ ياخشى يېتىلدۈرەلەيدۇ.

Vipassana Meditation نىڭ ئاساسلىق مەزمۇنى نېمە؟

Vipassana Meditation نىڭ ئاساسلىق مۇھىم نۇقتىسى نەپەسنى كونترول قىلىش ۋە ئېتىراپ قىلىش ، شۇنداقلا بەدەندىكى سەزگۈلەر ئىدىيەنى مۇقىملاشتۇرۇشنىڭ ۋاسىتىسى. بۇنىڭ بىلەن «مەرىپەت» ھالىتىگە يېتىش مەقسىتىدە ئازاب-ئوقۇبەتنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدىغان ئىچكى تىنچلىق ھالىتى ھاسىل بولىدۇ.

شۇڭلاشقا ، ۋىپاسسانا ئويلىنىش ھەقىقىي ئەمەلگە ئاشۇرۇش ۋە ئورتاقلىشىشتىكى ئۈنۈملۈك قورال. باشقىلار بىلەن خۇشاللىق.

بۇددا دىنىنىڭ ئەسلى تەلىماتلىرىنى ساقلاپ قېلىشتا بۇددا دىنى بىلەن مۇناسىۋەتلىك. زېھنىمىزنى يىغىش ئارقىلىق زېھنىمىزنى قۇرۇقلاشتۇرىمىز ۋە ئۇ قانچە پاكىز بولسا ، ئەتراپىمىزدا ۋە ئىچىمىزدە يۈز بېرىۋاتقان ئىشلارنى شۇنچە چۈشىنىمىز. شۇڭلاشقا ، بىز قانچە خۇشال بولىمىز. بۇددا ئۆزىنىڭ تەلىماتلىرى ۋە مەنىۋى مەرىپەتنى ئىزدەشكە ياردەم بېرىشتىكى مەقسىتى بىلەن بۇ تېخنىكىنىڭ كېڭىيىشىگە تۆھپە قوشقان. قانداقلا بولمىسۇن ، نۇرغۇن كىشىلەر بۇ خاسلىقنى ئويلاشماي ، ئومۇمىي مەنىدە ئويلىنىش دەپ قارىدى. ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ، بۇ ئۆزگەردى. ۋە تاشقى دۇنيا بىلەن. شۇڭا ، ئەمەلىيەت دەۋرىيلىكى يېڭىلىنىپ ، يىللارنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ، ئۇنىڭ تەسىرىدىن تېخىمۇ كۆپ كىشىلەر نەپكە ئېرىشەلەيدۇ.

ۋىپاسسانا ئويلىنىشنىڭ ئاساسى

Aتېراۋادا بۇددا دىنىنىڭ سۇتتا پىتاكا دەپ ئاتىلىدىغان مۇقەددەس كىتابى (پالى تىلىدا «نۇتۇق سېۋىتى» مەنىسىنى بىلدۈرىدۇ) بۇددا ۋە ئۇنىڭ شاگىرتلىرىنىڭ ۋىپاسسانا ئويلىنىش ھەققىدىكى تەلىماتلىرىنى تەسۋىرلەيدۇ. بىز vipassana نىڭ «ئازاب-ئوقۇبەت پەيدا قىلىدىغان باغلىنىش» نىڭ ئاساسى دەپ قارايمىز. . Vipassana Meditation ئەمەلىيىتى تەمىنلىگەن مۇھىم نۇقتا ، زېھىن ۋە زېھىن بىزنى ھازىرقى ھالەتكە ئېلىپ كېلىدۇ ۋە ئازابنى يەڭگىللىتىدۇ ، تەشۋىش پەيدا قىلىدىغان پىكىرلەرنى ئېرىتىدۇ. قانچە كۆپ مەشىق قىلساق ، ئۇنىڭ پايدىسىنى شۇنچە ھېس قىلالايمىز. دىن. ئەمەلىيەتنىڭ جىمجىت مۇھىتتا ئېلىپ بېرىلىشى ئىنتايىن مۇھىم ، چۈنكى بۇ ياخشى زېھنىنى يىغىشنى ئاسانلاشتۇرىدۇ. Vipassana Meditation نى قانداق قىلىش ۋە بۇ تېخنىكىنىڭ قەدەم باسقۇچلىرى توغرىسىدا تېخىمۇ كۆپ تەپسىلاتلارنى تۆۋەندىكى ئورۇندىن كۆرۈڭ. يېپىق ۋە ئېڭەك پول بىلەن ماسلاشتۇرۇلغان. ئارام ئېلىڭ ھەمدە دىققىتىڭىزنى مەركەزلەشتۈرۈڭ. بۇرنىڭىزدىن نەپەس ئېلىڭ ۋە ھاۋانىڭ چىققانلىقىنى كۆرۈڭ. نەپەس ئالغاندا ۋە چىققاندا ، مۇتەخەسسىسلەر 10 نى ساناشنى تەۋسىيە قىلىدۇھەرىكەتلەر.

ساناشنىڭ مەقسىتى دىققەتنى ساقلاپ ، جەريانغا يېتەكچىلىك قىلىش. ساناپ بولغاندىن كېيىن ، ھەرىكەتنى تەكرارلاڭ. كۈندە 15 مىنۇتتىن 20 مىنۇتقىچە ، بىز ئەمەلىيەتنىڭ پايدىسىنى ئاللىبۇرۇن كۆرەلەيمىز. بۇ يەردە 10 كۈنلۈك كۇرس بار بولۇپ ، بۇ تېخنىكا چوڭقۇر ئۆگىتىلىدۇ. بۇ دەرسلەر ئۈچ باسقۇچتا ئېلىپ بېرىلغان مەشىقتە ئەستايىدىل ۋە جاپالىق ئىشلەشنى تەلەپ قىلىدۇ. بەزى ھەرىكەتلەر ياكى پىكىرلەر كەلتۈرۈپ چىقارغان قوزغىلاڭ. دەرسنىڭ پۈتكۈل مەزگىلىدە ، سۆزلىمەسلىك ، يالغان سۆزلەش ، جىنسىي پائالىيەت بىلەن شۇغۇللىنىش ياكى مەست قىلغۇچى ماددىلارنى ئىستېمال قىلماسلىق كېرەك.

بۇ ھەرىكەتلەرنى قىلماسلىق ئۆزىنى كۆزىتىش ۋە زېھنىنى مەركەزلەشتۈرۈش جەريانىنى ئاسانلاشتۇرىدۇ. بۇ مەشغۇلات. كۈنلەرنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ، كۆڭۈل تىنىچلىنىپ ، زېھنىنى مەركەزلەشتۈرىدۇ. بۇنداق بولغاندا ، بەدىنىمىزدىكى سېزىملارنى كۆزىتىش ئاسانلىشىدۇ ، بۇ تەبىئەت بىلەن تېخىمۇ چوڭقۇر باغلىنىشقا ، خاتىرجەملىك ۋە ھاياتنىڭ تەبىئىي ئېقىمىنى چۈشىنىشكە يول قويىدۇ.

بۇ سەۋىيىگە يەتكەندە ، بىز تەرەققىي قىلمايمىز. بىز كونترول قىلالمايدىغان ۋەقەلەرگە بولغان ئىنكاسىمىزنى ئۆزىمىزنى كۈزەتكۈچى ئورۇنغا قويدۇق ۋە ،نەتىجىدە ، ئازاب-ئوقۇبەتلىرىمىزنى يەڭگىللىتىمىز.

ئاخىرقى باسقۇچ

مەشىقنىڭ ئاخىرقى كۈنى ، قاتناشقۇچىلار مۇھەببەت ھەققىدە ئويلىنىشنى ئۆگىنىدۇ. بۇنىڭدىكى مەقسەت ھەممە ئادەمدە بار بولغان مۇھەببەت ۋە ساپلىقنى تەرەققىي قىلدۇرۇش ۋە ئۇنى بارلىق مەۋجۇداتلارغا كېڭەيتىش. رەھىمدىللىك ، ھەمكارلىق ۋە ئورتاقلىشىش ھېسسىياتى ئىشلەنگەن بولۇپ ، ئىدىيە دەرستىن كېيىنمۇ روھىي چېنىقىشنى ساقلاپ ، خاتىرجەم ۋە ساغلام ئەقىلگە ئىگە بولۇش.

ۋىپاسسانا ئويلىنىشنىڭ پايدىسى

Vipassana Meditation نى دائىم مەشىق قىلغاندا ، نۇرغۇن تەرەپلەردە نەپكە ئېرىشەلەيمىز. كۈندىلىك ئويلىنىش ۋاقتىنى ئاشۇرۇش ئارقىلىق ، پايدىنى تېخىمۇ ئاسان ھېس قىلغىلى بولىدۇ. تۆۋەندە بۇ قورالنىڭ نېمىلەرنى تەمىنلىيەلەيدىغانلىقىنى كۆرۈڭ. بۈگۈنكى كۈندە ، كۆپىنچە كىشىلەر كۈندىلىك ئالدىراش بولۇپ ، ساناقسىز ۋەزىپە ۋە ھەل قىلىشقا تېگىشلىك مەسىلىلەر بىلەن تولدى. Vipassana Meditation زۆرۈر بولمىغان پىكىرلەرنىڭ زېھنىنى بىكار قىلىپ ، ھازىرقى پەيتتە زېھنىنى مەركەزلەشتۈرۈشنى ئاسانلاشتۇرىدۇ.

بۇنىڭ بىلەن ، ۋەدىگە ئەمەل قىلغاندا تېخىمۇ كۆپ ئىنتىزام ۋە دىققەت قىلىش ئاسان. تەشكىللىك ئەقىل ۋە ماسلاشقان پائالىيەتلەر بىلەن ۋاقتىمىزنى باشقۇرۇپ ، ۋەزىپىمىزنى تېخىمۇ سۈپەتلىك ئورۇنلايمىز. نېمىلا دېگەنبىلەن ، دىققىتى ۋە دىققىتى بىلەن ئىككى سائەت خىزمەت قىلىش بەش سائەتتىن ئارتۇق ۋاقىتنى چېچىش ۋە ئويلىنىشقا ئەرزىيدۇمەلۇم ئىقتىدارنىڭ ئىجرا قىلىنىشىنى قالايمىقانلاشتۇرۇۋېتىدۇ.

سۈكۈت

ھازىر سۈكۈتتە تۇرالايدىغان ئادەمنى تېپىش ئاساسەن مۇمكىن ئەمەس. كىشىلەر ئادەتتە سۆزلەشكە ، ئۆز كۆز قارىشىنى ھەر ۋاقىت دېگۈدەك ئىپادىلەشكە ئىنتايىن سادىق ، دائىم ئەستايىدىللىق بىلەن ئاڭلاشتا قىينىلىدۇ. ئىشلارنى تېخىمۇ ئەستايىدىللىق بىلەن ھېس قىلىش. دەسلەپتە سەل قىيىنراق بولۇشى مۇمكىن ، ئەمما بىز مەشىق قىلغىنىمىزدا ، تەبىئىي ھالدا بۇ دەرىجىدىكى كونترول قىلىش دەرىجىسىگە يېتىمىز. . بىرلا ۋاقىتتا بەك كۆپ ئىشلارنى قىلىش جىسمانىي ۋە روھىي ساغلاملىقىمىزغا زىيان يەتكۈزىدۇ ، كاللىمىزنى تىنچلاندۇرغاندا ، دىققىتىمىزنى تېخىمۇ ياخشى كونترول قىلىمىز.

ئۇدا ئون كۈن مەشىق قىلىش ئارقىلىق ، ئاللىبۇرۇن مۇمكىن بولىدۇ. كۈندىلىك تۇرمۇشتىكى پايدىغا دىققەت قىلىڭ ، نەتىجىگە قانچە دىققەت قىلساق ، شۇنچە ئاكتىپ بولىمىز. شۇڭلاشقا ، بىزگە ھاياتنىڭ بىر قانچە ساھەلىرىدە ياردەم قىلىدىغان بۇ ئېسىل تېخنىكىنى بېغىشلاشقا ئەرزىيدۇ. بىز ئۆزىمىزنىڭ باھالىشىمىزنى تېخىمۇ كۈچەيتىمىز ، چۈنكى بىز تېخىمۇ تونۇپ يېتىمىز.بىزنىڭ نىشانىمىزغا ماس كېلىدۇ ، ئاندىن بىز «ئاپتوماتىك ھەيدەش» تىن ئايرىلىدۇ. بىز يەنە ئۆزىمىزنىڭ چېكى ، تەمى ۋە يۈرىكىمىزنى لەرزىگە سالىدىغان نەرسىنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىشكە مۇيەسسەر بولدۇق. مەيلى كەسپىي ياكى شەخسىي تۇرمۇشتا بولسۇن ، تەدرىجى تەرەققىياتنى ئىزدەيدىغانلار ئۈچۈن قەدەم ، چۈنكى بىز پەقەت شۇنداق قىلغاندىلا. ئۆزىمىز ئۈچۈن مەسئۇلىيەتنى قولغا كەلتۈرەلەيمىز ، بىز يېڭى كۆز قاراشقا ئىگە بولالايمىز ، شۇنداق قىلىپ ، بىزنىڭ ھەقىقىي كىملىكىمىزگە ماس ھالدا تۇرمۇش كەچۈرەلەيمىز. Vipassana Meditation تېخنىكىسى يېڭىلاندى ، ئەنئەنىنى تېخىمۇ كۆپ ھازىرقى تەتقىقاتلار بىرلەشتۈردى ، ئەمما ئۇنىڭ ئاساسى ۋە پايدىسىنى يوقاتمىدى. تۆۋەندىكى بىر قىسىم داڭلىق زامانىۋى ئۇسۇللارنى كۆرۈڭ.

Pa Auk Sayadaw

ئوقۇتقۇچى پا ئاۋك ساياداۋنىڭ ئۇسۇلى كۆزىتىش مەشىقى ۋە دىققەتنى تەرەققىي قىلدۇرۇش ، شۇنداقلا بۇددانىڭ يوليورۇقىنى ئاساس قىلىدۇ. بۇ خىل ئۇسۇلدا ، ۋىپاسسانا ئاتالمىش ​​مەركەزلىشىش نۇقتىسىنىڭ ئۆسۈشىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ. jhanas. ئەمەلىيەت ئارقىلىق ، سۇيۇقلۇق ، ئىسسىقلىق ، قاتتىقلىق ۋە ھەرىكەت ئارقىلىق تەبىئەتنىڭ تۆت ئېلېمېنتىنى كۆزىتىشتىن چۈشەنچىلەر بارلىققا كېلىدۇ. ) ئاخىرقى ماددىلىق ۋە روھىي جەھەتتە - ئۆتمۈش ، ھازىر ۋە كەلگۈسى ، ئىچكى ۋە تاشقى ، ئومۇمىي ۋە ئىنچىكە ، ناچار ۋە ئەۋزەل ، يىراق ۋە يىراق.يېقىن. ئەمەلىيەتنىڭ چاستوتىسى قانچە يۇقىرى بولسا ، شۇنچە كۆپ تونۇش پەيدا بولۇپ ، مەرىپەت باسقۇچىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ. بۇددىست راھىبى ماھاسى ساياداۋنىڭ ئۇنىڭ ئۇسۇلىنىڭ ئەمەلىيىتى توغرىسىدىكى تەلىماتلىرى ئۇزۇن ۋە ئىنتايىن كەسكىن چېكىنىشلەرگە بېرىش بىلەن خاراكتېرلىنىدۇ. نەپەسلىنىش جەريانىدا قورساقنىڭ يىقىلىشى. باشقا ھېسسىيات ۋە ئوي-پىكىرلەر پەيدا بولغاندا ، بۇ نورمال ئەھۋال ، بولۇپمۇ يېڭى ئۆگەنگۈچىلەردە كۆرۈلىدۇ ، غايە پەقەت كۆزىتىش ، ھەر قانداق قارشىلىق ۋە ئۆز-ئۆزىگە ھۆكۈم قىلمايلا. كېلىپ چىققان دۆلەت) ، كېيىن باشقا دۆلەتلەرگىمۇ تارقالغان. ئۇنىڭ ئۇسۇلى بىلەن تەربىيەلەنگەن كىشىلەرنىڭ مۆلچەردىكى سانى 700،000 دىن ئاشىدۇ ، ئۇ ھازىرقى Vipassana ئويلىنىش ئۇسۇلىدا چوڭ نامغا ئېرىشتى.

S N Goenka

ساتيا نارايان گوئېنكانىڭ بىرى. Vipassana Meditation نى غەربكە ئېلىپ كېلىشكە ئاساسلىق مەسئۇل. ئۇنىڭ ئۇسۇلى نەپەسلىنىش ۋە بەدەندىكى بارلىق سەزگۈلەرگە دىققەت قىلىش ، زېھنىنى تازىلاش ۋە ئۆزىمىز ۋە دۇنيانى تېخىمۇ ئېنىق ئايدىڭلاشتۇرۇشنى ئاساس قىلىدۇ.

گەرچە ئۇنىڭ ئائىلىسى ھىندىستاندىن كەلگەن بولسىمۇ ، ئەمما گوئېنكاجى بېرمىدا چوڭ بولغان ئۆگەندىئۇنىڭ ئوقۇتقۇچىسى ساياگىي U Ba Khin بىلەن بولغان تېخنىكا. ئۇ 1985-يىلى ئىگاتىپۇرىدا ۋىپاسسانا تەتقىقات ئىنستىتۇتىنى قۇرغان ، ئۇزۇن ئۆتمەيلا ئون كۈنلۈك چۆمۈلدۈرۈشنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشنى باشلىغان. ئامېرىكا ، كانادا ، ئاۋىستىرالىيە ، يېڭى زېلاندىيە ، ياپونىيە ، ئەنگىلىيە ، نېپال قاتارلىق دۆلەتلەر