چۈشكۈنلۈك دېگەن نېمە؟

خامۇشلۇق كېسىلى ھازىر دۇنيادىكى مىڭلىغان كىشىلەرگە تەسىر قىلىدىغان پىسخىكىلىق قالايمىقانچىلىق. ئۇ ئېغىر روھىي كېسەللىك دەپ قارىلىدۇ ، چۈنكى ئۇ ئۆلۈمنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. چۈشكۈنلۈك ياشاش ، يېيىش ، باغلىنىش ۋە ھەتتا ئۆسۈپ يېتىلىش ئىرادىسىنى زور دەرىجىدە تۆۋەنلىتىدۇ. بۇ كېسەلنى قوزغايدۇ ياكى تەرەققىي قىلدۇرىدۇ. شەخسىي سالاھىيەت ياكى سىزگە يېقىن ئادەم ئۈچۈن ئۇنىڭ قانداق ئىشلەيدىغانلىقىنى ۋە نېمە قىلىش كېرەكلىكىنى چۈشىنىش ئۈچۈن داۋاملىق ئوقۇشنى داۋاملاشتۇرۇڭ ، شۇڭا قايسى تىپ ، قانداق كېسەللىك ئالامەتلىرى ۋە نېمە قىلىش كېرەكلىكىنى بىلىسىز. ئۇچۇر ھاياتىنى قۇتقۇزىدۇ!

چۈشكۈنلۈكنىڭ كېلىپ چىقىشىدىكى سەۋەبلەر

چۈشكۈنلۈك بىر خىل كېسەللىك بولۇپ ، ئۇنىڭ سەۋەبى ۋە كېلىپ چىقىشى ئوخشىمىغان ئۇسۇللاردىن كەلگەن ، ئاخىرىدا ئاخىرىدا باشقىلارنىڭ مەۋجۇتلۇقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، شۇڭا ئېنىق دىئاگنوز قويۇش تەسكە توختايدۇ. خامۇشلۇق كېسىلى. بىرىنچى سەۋەب ، شۇڭا دىققەت قىلىشقا ۋە تۆۋەندىكى سەۋەبلەرنىڭ بىرىنى بىلىشكە ئەرزىيدۇ. ھەر قانداق كېسەلگە ئوخشاش ، بالدۇرراق دىئاگنوز قويۇشمۇ كۆپ ياردەم قىلىدۇ. ئۆزىڭىزنى داۋالىمايسىز. ئۇرۇق سۈپىتىدە باشلانغان نەرسە ئۆسۈپ يېتىلىشى ناھايىتى تەس بولغان غايەت زور دەرەخكە ئايلىنىدۇ.ئۇ ئادەتتە ئەقىلگە مۇۋاپىق ئەمەس ، ئەقىلگە مۇۋاپىق ئادەم ئۇنى ھەل قىلالمايدۇ. بۇ خىل ئەھۋالغا يولۇققانلىقى ۋە باشقىلارغا ئازاب-ئوقۇبەت ئېلىپ كەلگەنلىكى ئۈچۈن ئۆزىنى گۇناھكار ھېس قىلىدۇ ، دىئاگنوز قويۇلغاندىن كېيىن خامۇشلۇق كېسىلىنى ئىسپاتلايدۇ. بۇلار ئەزا سىستېمىسى ۋە يادرو بىرىكمىسى بولۇپ ، ئۇلارنىڭ نېرۋا ھۈجەيرىسىدە نېرۋا تومۇر تارقاتقۇچى دوپامىننىڭ «خۇشاللىق مولېكۇلاسى» ئۈچۈن نۇرغۇن قوبۇللىغۇچىسى بار. بۇ پۈتۈن سىستېما ئاساسلىقى بەدەننى ھەرىكەتكە كەلتۈرۈش ئۈچۈن ياسالغان. ئادەمنى تاماق يېمەي ياكى ھېچ بولمىغاندا تازىلىق ئۆيىگە بارماي ئۆيىدە ياكى ھۇجرىسىغا سولاپ قويۇپ ، باشقا كېسەللىك ۋە ئۆلۈمنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

ھاياتىي كۈچنىڭ كەملىكى

ھاياتىي كۈچنىڭ ئۆزى ئاللىقاچان بىر مەسىلە ، ئەمما ئۇنىڭ بۇ مەسىلىنى باشتىن كەچۈرۈۋاتقان ئادەمنىڭ ھاياتىغا ئېلىپ كېلىدىغان ئاقىۋەتلىرى ئىنتايىن قورقۇنچلۇق بولۇپ ، دىئاگنوزغا تېخىمۇ كۆپ زىيان سالىدۇ. ۋە داۋالاش. ھاياتىي كۈچى يوق ئەر ئۆزىنىڭ جىنسىي ھەۋىسىنى تۆۋەنلىتىدۇ ، ئەر شوۋىنىزىم چەكلەنگەنلىكى ئۈچۈن بۇ پاكىتنى ئېتىراپ قىلىدۇكىشىنى ھەيران قالدۇرىدۇ. . بۇنىڭغا ئاساسەن ، تاماكا چېكىش ، ھاراق ، ئۇيقۇ يېتەرلىك بولماسلىق ۋە تەڭپۇڭسىز يېمەكلىك قاتارلىق ھاياتىي كۈچنىڭ كەملىكىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان پوزىتسىيەمۇ ئەرلەر ئارىسىدا يۇقىرى بولۇپ ، مەسىلىنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ.

خاتىرجەمسىزلىك

بۇ خىل ئالامەتنى مەجبۇرىيەت ياكى ھەتتا كۆڭۈل بۆلۈش دەپ نىقابلىغىلى بولىدۇ ، ئەمما ئۇ دائىم يۈز بەرگەندە ، ئۇنى داۋالاش تېخىمۇ ئېغىر ۋە قىيىن ئەھۋالغا ئايلىنىشتىن بۇرۇن داۋالاش كېرەك. چۈشكۈنلۈككە قارشى تۇرۇش بىر مۇسابىقە بولۇپ ، كىم ئالدىغا چىقسا تىرىكچىلىك قىلىدۇ ، باشتا داۋالاش تېخىمۇ تېز ۋە تېخىمۇ ئۈنۈملۈك ئەسلىگە كېلىدۇ.

زېھنىنىڭ كەمچىل بولۇشى

زېھنىنىڭ كەمچىل بولۇشى باشقا بىر نەچچە خىل ئالامەتلەر بىلەن ماس كېلىدۇ ، مەسىلەن ھاياتىي كۈچ كەمچىل ياكى ياشاش خۇشاللىقى يوق. ۋەزىپىلەر تېخىمۇ ئېغىر ۋە تېخىمۇ چارچاپ كېتىدۇ ، بۇنىڭ بىلەن قايتۇرۇلغان دەۋرىيلىك ھاسىل بولىدۇ ، ۋەزىپىلەر قانچە ئېغىر بولسا ، ئۈمىدسىزلىنىش ۋە ھاياتىي كۈچ ، خۇشاللىق ياكى ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچ ئاز بولىدۇ. بۇ يول داۋالغۇش ۋە مۈشكۈل ، ئەمما ئەسلىگە كەلگەندىن كېيىن ئەسلىگە كەلتۈرگىلى ۋە رازى بولىدۇ ، ياردەم قىلىدىغان نۇرغۇن ئۇسۇللار بار.

تەرتىپسىز ئۇيقۇ

رەقەملىك دەۋردە بىز يان تېلېفوننى ئۇخلاش ئادىتى ئىچىدە ياشاۋاتىمىز ياكىبۇ يۈرۈشلۈكنىڭ يەنە بىر قىسمىنى كۆرۈش قارىماققا نازۇك ۋە زىيانسىزدەك قىلسىمۇ ، ئەمما ئۇخلاش جەريانىدا قويۇپ بېرىلگەن خىمىيىلىك ماددىلار مېڭىمىزنى توغرا ئاسراشقا ياردەم بېرىدۇ ھەمدە يېتەرلىك ئۇخلىيالماسلىق باشقا مەسىلىلەر شۇنداقلا مەسىلىنىڭ ئۆزىدە مەسىلە پەيدا قىلىدۇ.

ئىشتىھانى ئۆزگەرتىش

بۇ خىل كېسەللىك ئالامىتى باشقا بىر قىسىم كىشىلەر بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇشى مۇمكىن ، ئەمما ئۇلار يەنە چۈشكۈنلۈكنىڭ كلىنىكىلىق رەسىمى ئىچىدە پەيدا بولىدۇ ، بۇ ئاساسلىقى باشقا ئاساسلىق كېسەللىك ئالامەتلىرى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. غايە ئۇنى قويۇپ بەرمەسلىك ، چۈنكى يېمەكلىك بەدەنگە ئېھتىياجلىق بولغان ئېنېرگىيەنى ئالىدۇ ، سەۋەبى نېمە بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ، تاماقنى توختىتىش ھەممە ئادەمگە زىيانلىق.

ئۆزىنى ئۆلتۈرىۋېلىش خىيالى

بۇ بىر خىل ئالامەت ، ئۇ ھەرگىز ، ھەرگىز سەل قاراشقا بولمايدۇ. بۇ جەھەتتە سىزدىن ياردەم سورىغانلارنىڭ چاقچاق ياكى دراما دەپ قارىماڭ. ئادەمنىڭ جېنىنى ئېلىش ھەرىكىتى ئەقىلگە مۇۋاپىق ئەمەس ھەمدە جاسارەتنى ئۆز ئىچىگە ئالمايدۇ ، ئۇ بىر سېكۇنت ئىچىدە يۈز بېرىدىغان ، نۇرغۇن قېتىم پۇشايمان قىلىشقا كېچىككەن ئىش. ئۆزىڭىز ياخشى كۆرىدىغان كىشىلەرگە ياردەم قىلىڭ ۋە كۆزىتىڭ ، چۈنكى بۇ كېسەللىك جىمجىت بولۇپ ، ئەجەللىك بولىدۇ.

باش ئاغرىقى

توختىماي باش ئاغرىش يەنە باشقا بىر قانچە مەسىلىلەردىن دېرەك بېرىدۇ ھەمدە ئۇنىڭغا چۈشكۈنلۈككە دىئاگنوز قويۇش تولىمۇ مۈشكۈل ، ئەمما باشقا سەۋەبلەرنى تۈگىتىپ بولغانلىقتىن ، بۇ سەل قاراشقا بولمايدىغان مەسىلە ، ھەتتا ئۇنىڭغا ھەمراھ بولغان تەقدىردىمۇ بۇ يەردە تەسۋىرلەنگەن باشقا يوشۇرۇن ئالامەتلەر بىلەن. پەقەت بىر ياردەمچىدىئاگنوز قويالايدۇ ۋە توغرا داۋالاشنى كۆرسىتىپ بېرەلەيدۇ.

چۈشكۈنلۈكنىڭ ئالدىنى قانداق ئېلىش

بۇ كېسەللىكنىڭ ئۆزىنى كۆرسىتىشتىكى سۈكۈت قىلىش ۋە ئوغرىلىقچە ئۆتۈش ئۇسۇلى ئىنتايىن خەتەرلىك ، كۆپىنچە ۋاقىتلاردا سىز ئۆزىڭىزنى ئەستايىدىللىق بىلەن ئوتتۇرىغا قويغاندا مەسىلە بارلىقىنى بىلىسىز. ئەمما بۇ ھەرگىزمۇ ئۆزىڭىزنى توسۇشنىڭ يوللىرى يوق دېگەنلىك ئەمەس ، كۆپىنچە سىز ئاللىبۇرۇن بىلگەن بولۇشىڭىز مۇمكىن ، ئەمما ئۇنى قىلىشنىڭ مۇھىملىقىنى چۈشىنىشىڭىز كېرەك. خامۇشلۇقنىڭ ئالدىنى ئېلىشنىڭ ئۇسۇللىرىنى كۆرۈش ئۈچۈن داۋاملىق ئوقۇشنى داۋاملاشتۇرۇڭ.

ھاراق ۋە زەھەرلىك چېكىملىكتىن ئېھتىيات قىلىڭ بۇ ئىككى ماددا ھالقىلىق تۇيغۇنى تۆۋەنلىتىدۇ ۋە بۇنىڭغا ماس ھالدا ئىچىدە بېسىلغاننى چىقىرىدۇ. مەسىلىلەر قانچە ئاشكارىلانسا ، بۇ ماددىلارنىڭ ئىشلىتىلىشى ئۇلارنىڭ مەنىسىنى ئۆزگەرتىدۇ. قايتىپ كېلىدۇ ۋە سىز قېچىشقا ئۇرۇنۇپ باقسىڭىز ، يول ھەمىشە مەسىلە كۆرۈلىدىغان ناچار زەنجىر ھاسىل قىلىدۇ ، شۇڭا ئىشلارنى مۇۋاپىق دەرىجىدە قىلىڭ.

ئارتۇق ئىشلەشكە ئەھمىيەت بېرىش

ھەددىدىن زىيادە ئىشلەش بىر قانچە مەسىلىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان نەرسە ، مەيلى بېسىم ياكى يۈرەك مەسىلىسى بولسۇن ، ھەتتا قېچىش ئېھتىياجىنى كۈچەيتىدۇ.يۇقارقى مەسىلىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. سالامەتلىكىڭىز ۋە بەخت-سائادىتىڭىزنىڭ باھاسىغا ئەرزىيدىغان پۇل ياكى كەسىپ يوق ، ھاياتنىڭ ئاخىرىدا ، پەقەت خۇشاللىق پەيتلىرىلا سىز بۇ دۇنيادىن ئالغان نەرسە.

دائىملىق چېنىقىش

چېنىقىش ھەرىكىتى بەزى كىشىلەر ئۈچۈن رىقابەت بولۇشى مۇمكىن ، ئەمما ھەرىكەتتىكى پايدا ئۇنى تىرىشىشقا ئەرزىيدۇ. قاندىكى ئوكسىگېنلىنىشتىن باشلاپ ، تەبىئىي كۆپىيىدۇ ، تېخىمۇ كۆپ ئېنېرگىيە ، قارشىلىق ۋە كۈندىلىك تۇرمۇشنىڭ ئالدىراشلىقىغا تاقابىل تۇرۇشنى خالايدۇ.

خىمىيىلىك ۋە ھورموندىن باشقا ، چۈشكۈنلۈك ۋە مۇناسىۋەتلىك قالايمىقانچىلىقلارغا قارشى ئېسىل قالقان. بەدەن چېنىقتۇرۇش مىقدارى ئېندورفىن ، دوپامىن ، سېروتونىن ۋە ئوكسىدسىن قاتارلىقلار قويۇپ بېرىلىدۇ ، بۇ خۇشاللىقنىڭ داڭلىق ھورمۇنى. ئەلۋەتتە ، ئۇ مەشىق قىلمىغانلار ئۈچۈن يېڭى ئادەت ، ئۇنىڭغا كۆنۈشكە ۋاقىت كېتىدۇ ، ئەمما ئۇزۇن مۇددەتتىن قارىغاندا ھەقىقەتەن ئەرزىيدۇ.

پىدائىيلار

بۇ ھەرىكەت ئىئانە قىلىش ۋە خەير-ساخاۋەت بىلەن شۇغۇللىنىش سىزگە ھاياتنىڭ يەنە بىر كۆز قارىشىنى بېرىدۇ ، ئۇلارنىڭ قايىللىقى توغرىسىدىكى ئوخشىمىغان ھېكايىلەر بىلەن ئالاقىلىشىدۇ. كىشىلەرنىڭ غەلىبە ۋە قەيسەرلىكىنى كۆزىتىپ ، ئۇنىڭدىن ئىلھام ئالغىلى بولىدۇ. ئەمما ياشانغانلار ساناتورىيەسى ياكى دارىلتام قاتارلىق ئەھۋاللار سىز ئۈچۈن سەزگۈر جايدا پىدائىي بولۇشتىن ساقلىنىڭ ، مەقسەت ئۆزىنى ياخشى ھېس قىلىش.

مىننەتدارلىق پوزىتسىيىڭىزنى ئىزدەڭ

بارلىقىڭىزدىن مىننەتدار بولۇڭ ، ئەگەر ھېچنىمىسىڭىز يوق دەپ ئويلىسىڭىز ، ھاياتىڭىزدىن مىننەتدار بولۇڭ. The actمىننەتدارلىق ھېسسىياتى كىچىك ھەم ناھايىتى ياخشى ھېسسىيات ئېلىپ كېلەلەيدۇ ، ئەگەر سىز ئۈچۈن قىيىن بولسا ، ئۆزىڭىزنى بۇ ھېسسىياتنى ياشاشقا زورلاڭ ، ھەر كۈنى خاتىرە دەپتەرگە شۇ كۈنى مىننەتدار ھېس قىلغان 3 نەرسىنى يېزىڭ ، بۇ ئاددىي چېنىقىش زور ئۆزگىرىش پەيدا قىلالايدۇ.

چۈشكۈنلۈك ئالامەتلىرىنى بايقىغاندا قانداق قىلىش كېرەك؟

ھەممە ئىشنى قىلىڭ ، يېڭىش ئۈچۈن ھەر قانداق پوزىتسىيە ھېچ ئىشتىن ياخشى. ئۆزىڭىزگە يېقىن كىشىلەر بىلەن پاراڭلىشىڭ ۋە ئەھۋالنى ئاشكارىلاڭ ، ئەگەر ئۇلار چۈشەنمىسە ئۈمىدسىزلەنمەڭ ، قىيىن ۋاقىتلاردا ئىنكار قىلىش نورمال ئەھۋال. ئىككىنچى ۋە ئەڭ مۇھىمى ، كەسپىي خادىمدىن ياردەم سوراش ، ئۇ پەسكەش ياكى يېڭى ئەمەس ، خىجىللىق ۋە قورقۇش ھېس قىلماڭ ، سىز بۇ ياردەمنى ئىزدىگەندە ناھايىتى كۈچلۈك بولىسىز.

ئۈچىنچىسى ، ھەممە ئىشنى قىلىڭ ۋە ئىزچىللىقنى ساقلاڭ ، بۇ جەريان قارىماققا ئاستادەك قىلسىمۇ ، ئەمما نەتىجىسى ئۈنۈملۈك. قايسىسىنىڭ بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ئىشەنچ بىلەن قوبۇل قىلىشنى ئىزدەڭ ، بەدەن چېنىقتۇرۇڭ ، بولۇپمۇ سىزنىڭ ياخشىلىنىشىڭىزغا ئەھمىيەت بېرىڭ ، بۇ ۋاقىت ئالدى بىلەن ئۆزىڭىزنى ئويلايدىغان ، ئاندىن باشقىلارغا قانداق ياردەم قىلىشنى ئويلايدىغان ۋاقىت.

بىئوخېمىيە

مېڭىمىزنىڭ مۇكەممەل خىزمەت قىلىشى ئۈچۈن ، ئۇ مىڭلىغان كىچىك تەركىبلەرگە موھتاج ، كەم بولغاندا ، ئەسلى ھالىتىمىزنى ئۆزگەرتەلەيدىغان پاسسىپ بىئو-خىمىيىلىك ئىنكاس پەيدا قىلىدۇ. بۇ ھالەت ئۆزگىرىشچان بولۇپ ، بېسىم ، ئىشتىھاسىنىڭ ئۆزگىرىشى ھەتتا چۈشكۈنلۈك قاتارلىق بىر قانچە ئىشلارنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ۋىتامىن D ، تۆۋەن دەرىجىدىكى ئېندورفىن ، دوپامىن ، سېروتونىن ۋە ئوكسىدسىن. خۇشاللىق ھورمۇنى دەپ ئاتالغان ، ئۇلارنىڭ كەمچىلىكى بۇنىڭ ئەكسىچە نەتىجىنى پەيدا قىلىدۇ. داۋالاش نۇرغۇن تەرەققىي قىلدى. بۈگۈن سىزدە بىر نەچچە خىل كېسەلگە قارىتا ئالدىنئالا بار-يوقلۇقىنى بىلگىلى بولىدۇ ، ھەتتا كېسەللىك پەيدا بولۇشتىن ئىلگىرىمۇ داۋالاش مۇمكىن. چۈشكۈنلۈك نىسبىتى% 37. يەنە بىر تەتقىقاتتا مۇنداق دەپ كۆرسىتىلدى: ئەگەر ئائىلىدە ئەھۋال كۆرۈلسە بۇ نىسبەت كۆپىيىدۇ ، ئەمما تەكىتلەشكە تېگىشلىكى شۇكى ، بۇ تەتقىقات ئىرسىيەت مىراسلىرىنى كۆرسەتمىگەن ، شۇڭا ئەنسىرەشنىڭ ھاجىتى يوق ، ئەمما ھەمىشە ئالدىنى ئېلىش تەدبىرلىرىنى قوللىنىشقا ئەرزىيدۇ.

مىجەز

مىجەزىڭىز ھاياتىڭىزدا شەكىللەنگەن بىر يۈرۈش پىسخىكىلىق ئالاھىدىلىك بولۇپ ، ئاساسەن ئۇ سىزنىڭ ھېسسىيات ، تەپەككۇر ۋە ھەرىكەت ئوتتۇرىسىدىكى ھەرىكەت ئەندىزىڭىز ، ئۇ تەجرىبە ، تەجرىبە ۋە ھەر بىر شەكىلدە شەكىللەنگەن ئۆزگىچە ۋە ئالاھىدە نەرسە. بالىلىق دەۋرىدىن تەجرىبە-ساۋاقلار. ھەمىشە ئىجابىي بولمىغان ۋە مەسىلە ئېلىپ كېلىدىغان ئەندىزىلەر. ئاستا-ئاستا چۈشكۈنلۈككە قەدەم قويدى. بۇ تەدرىجى تەرەققىيات يۈز بەرمەسلىكى ۋە بۇ قالايمىقانچىلىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى ئۈچۈن پەرۋىشنى ھەسسىلەپ ئاشۇرۇش كېرەك.

مۇھىت ئامىلى

مۇھىت سەۋەبى چۈشكۈنلۈكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان تاشقى ئامىل دەپمۇ ئاتىلىدۇ. بۇ كېسەللىك چوڭ مېڭىگە ھۇجۇم قىلىدىغان كېسەللىك بولۇپ ، كېسەللىك ئالامەتلىرىنىڭ ناچارلىشىشى ياكى ئۆزىنى ئۆلتۈرىۋېلىش ئارقىلىق ئادەمنى باشقا كېسەللىكلەرگە گىرىپتار قىلىدۇ ، ھەتتا ئۆلۈپ كېتىدۇ. بۇ خىل ئەھۋالنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان تاشقى ئامىللار ھەر خىل بولۇپ ، ھەر بىر ئادەمگە ئوخشىمايدۇ.

قۇياش نۇرىنىڭ كەملىكىنى مۇھىتتىكى سەۋەب دەپ قاراشقا بولىدۇ ، چۈنكى ئۇ بەدەندىكى ۋىتامىن D نى ئازايتىدۇ. باشقا سەۋەبلەر بېسىم ، زەخىملىنىش ھادىسىسى ، داۋالاش كېسەللىكلىرى ھەتتا ياللۇغلىنىش قاتارلىقلار بولۇشى مۇمكىن. ئەمەلىيەت شۇنى ئىسپاتلىدىكى ، چۈشكۈنلۈكنىڭ رەسىمىنى تەرەققىي قىلدۇرىدىغانلارئۇنىڭدا ئېنىق «سەۋەب» يوق ، ئەمما كىچىك ئەھۋاللارنىڭ بىرىكىشى.

يوشۇرۇن ئامىللار

خامۇشلۇق كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى بار دەپ دىئاگنوز قويۇلغان ، ھەتتا ئاللىقاچان كېسەلگە گىرىپتار بولغان ئادەم بەزى ئىشلارغا دىققەت قىلىشى ، كېسەللىكنىڭ ئېغىرلاپ كەتمەسلىكى كېرەك. كۈندىلىك تۇرمۇشتا كۆپ ئۇچرايدىغان ئىش قوزغاتقۇچقا ئايلىنىپ ، كېسەللىكنىڭ ناچارلىشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، ئېنىق پەرەز قىلىش تەس ، ئەمما بەزى ئىشلارنى كۆزىتىشكە بولىدۇ.

سەلبىي كىشىلەر بىلەن ئالاقە قىلىش بىر چوڭ مەسىلە ، سىز سىز بولغان ئادەم. سىز كېسەل بولۇپ ، پەقەت سەلبىي ئىشلار توغرىسىدا سۆزلەشنىلا بىلىدىغان ئادەم بىلەن ئۇچرىشىسىز ، ئۇ زۆرۈر بولمىغان يۈكنى يەتكۈزىدۇ ، شۇنداقلا نومۇسسىزلىقنى ھەر ۋاقىت ئىلگىرى سۈرىدىغان سەزگۈر پروگراممىلار ، ئۇ بۇزغۇنچىلىق خاراكتېرلىك ئىشلار ، پىكىر ۋە ھېسسىياتلارنىڭ يىغىلىشىنى ھاسىل قىلىدۇ.

خىزمەت ياكى ئۆيدە بېسىم ، ئۇرۇش ، بوزەك قىلىش ، ھېسسىيات جەھەتتە خورلاش قاتارلىقلار ، ھەممە نەرسە ھەر ۋاقىت يېرىلىپ كېتەلەيدىغان قوزغاتقۇچ. ئۆپكە راكىغا گىرىپتار بولغان ئادەم قارماق چەمبىرىكىگە بارمىغاندەك ، خامۇشلۇق كېسىلىگە گىرىپتار بولغان ئادەم ئۆزىنى بۇ خىل ئەھۋالدىن قوغدىشى كېرەك ، ساغلاملىق ھەممىدىن مۇھىمى.

چۈشكۈنلۈكنىڭ تۈرلىرى

چۈشكۈنلۈك چوڭ مېڭىنىڭ ھېسسىي تەرەپلىرىگە تەسىر قىلىدىغان كېسەللىك بولۇپ ، ئادەتتە ئادەمنى چوڭقۇر ئاچچىق ھالەتكە كەلتۈرۈپ قويىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، چۈشكۈنلۈكنىڭ ئوخشىمىغان قاتلاملىرى ۋە تۈرلىرى بار ، بۇ پەرقلەرنى چۈشىنىش زۆرۈر.ئاساسلىقى بىمارغا تېخىمۇ يېتەرلىك داۋالاش بىلەن تەمىنلەيدۇ. ئۇلارنىڭ تۆۋەندە نېمە ئىكەنلىكىنى بىلىۋېلىڭ! ئۇزۇن ئۆمۈر كۆرۈش سەۋەبىدىن ، ئۇ بىمارنىڭ جىسمانىي ، روھىي ۋە ئىجتىمائىي ساغلاملىقىنى ئاستا-ئاستا ناچارلاشتۇرۇپ ، ئادەمنى ئۆزىنىڭ ئازاب-ئوقۇبەت ۋە ئازاب-ئوقۇبەتلىرىگە تېخىمۇ چوڭقۇرلاشتۇرىدۇ. بۇ تۇيۇقسىز ئۆزگىرىش ئەمەس ، دەل مۇشۇ سەۋەبتىن دىئاگنوز قويۇش تەسكە توختايدۇ. بەزى ئەھۋاللاردا ھەتتا زىيانكەشلىككە ئۇچرايدۇ. ھەقىقەت شۇكى ، ئاز ساندىكى كىشىلەر خامۇشلۇق كېسىلىگە تاقابىل تۇرۇشقا تەييارلانغان ، ھەتتا ئاز ساندىكى كىشىلەر ئۆزى ياخشى كۆرىدىغان كىشىلەردىكى چۈشكۈنلۈككە تاقابىل تۇرۇشقا تەييارلانغان.

تۇغۇتتىن كېيىنكى ياكى تۇغۇتتىن كېيىنكى خامۇشلۇق كېسىلى

پۈتكۈل جەمئىيەت ئۈچۈن زور غەلىبە ، بۇ خىل چۈشكۈنلۈككە مۇناسىۋەتلىك بولغان چۈشەنچە تەرەققىيات سەۋىيىسى. بۇ كېسەللىك ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ نۇرغۇن ئانىلارغا تەسىر قىلىپ كەلدى ، ئەمما بىر تەرەپلىمە قاراش ۋە جەمئىيەتنىڭ بېسىمى سەۋەبىدىن ، نۇرغۇن ئاياللار سۈكۈتتە تۇرۇپ ، جىمجىت ۋە يالغۇز ئازابلىنىدۇ.

يېقىنقى يىللاردا ، بۇ رېئاللىق ئانىلارنىڭ قەيەردە ئۆزگىرىۋاتىدۇ ئۇلار بۇ كېسەللىكلەرنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بەرگەندىن باشقا ، ئاياللار بۇ ياردەمگە موھتاج ئاياللار ئەتراپىدا قوللاش تورى قۇردىبۈگۈن ئۇلار بۇ ئەھۋالنىڭ يۈز بېرىشنىڭ سەۋەبى ئىكەنلىكىنى چۈشىنىپ يەتتى ھەمدە ئۇنى ھەقىقىي ھېس قىلىش ۋە كونكرېت ياردەم تەلەپ قىلىشقا تېخىمۇ ئوچۇق.

روھىي چۈشكۈنلۈك

«پىسخىكا» دېگەن بۇ سۆز ئاللىبۇرۇن كىشىلەردە بىر قىسىم ھەيران قېلىش ۋە قورقۇش تۇيغۇلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، ئەمما بۇ سۆز ئاساسلىقى چۈشكۈنلۈك ۋە ساراڭ بولۇپ قېلىشتىن كېلىپ چىققان يۇقۇملىنىشنى تەسۋىرلەشكە ئىشلىتىلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، ئۇنى پەرقلەندۈرۈش ئەڭ ئاسان يۆنىلىشلەرنىڭ بىرى ، چۈنكى ئۇ ئادەمنىڭ ھەرىكىتىدە تۇيۇقسىز ئۆزگىرىش پەيدا قىلىدۇ.

بۇ خىل ئەھۋاللارغا تەييارلىق قىلىش ئاساسلىق ئىش ، بىۋاسىتە قارشىلىشىشقا تەۋسىيە قىلىنمايدۇ ۋە ئائىلە ۋە دوستلار بىلىشكە تىگىشلىك بىر تەسەۋۋۇر شۇكى ، شۇ تاپتا ھەرىكەت قىلىۋاتقان ئادەم ئۆزى ياخشى كۆرىدىغان ئادەم بولماستىن ، بەلكى ئۇ ئادەمنىڭ بېشىدىكى ساراڭلىق. بۇ دېلولارنى بىر تەرەپ قىلىشتىكى مەقسەت ئادەمنى ساغلام ھالەتكە قايتۇرۇش ۋە دەرھال داۋالاشنى ئىزدەش.

پەسىل خاراكتېرلىك يۇقۇملىنىش

بۇ چۈشكۈنلۈك بولۇپ ، كۆپىنچە قىش پەسلىدە يۈز بېرىدۇ. تەتقىقاتلار شۇنى ئىسپاتلىدىكى ، بۇلۇتلۇق ۋە يامغۇرلۇق كۈن ، ھەتتا ئەڭ سوغۇق تېمپېراتۇرامۇ مېڭىدە تۆۋەن دەرىجىدىكى ئاسمان ، قۇياش ۋە يۇقىرى تېمپېراتۇرىلىق كۈنلەرگە قارىغاندا تۆۋەن ھۆرمەتنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇ كۈنلەردە سۈمۈرۈلگەن ۋىتامىنلارنىڭ كەمچىل بولۇشىمۇ خەتەرلىك ئامىل بولۇپ ، خامۇشلۇق كېسىلىنىڭ قوزغىلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

ئىككى قۇتۇپلۇق يۇقۇملىنىش كېسىلى

بۇ قالايمىقانچىلىقنىڭ كونكرېت سەۋەبى تېخى نامەلۇم ، ئەمما ئېھتىماللىق ئەھۋال گېن ، مۇھىت ، مېڭە قۇرۇلمىسى ۋە خىمىيىلىك ئامىللارنىڭ بىرىكىشى مۇمكىن. بۇ قالايمىقانچىلىق ئادەمنى تۇيۇقسىز يۇقىرىدىن تۆۋەنگە ئېلىپ بارىدۇ ھەمدە ئېنىق ۋاقتى بولمىسا ، ئادەم كۈندۈزى ئىنتايىن چۈشكۈنلۈكتىن ئىنتايىن ھاياجانغا ئۆزگىرىدۇ.

بىللە ياشاش ئىنتايىن مۈشكۈل ، چۈنكى كەيپىياتنىڭ ئۆزگىرىشى پەيدا بولىدۇ ئائىلە ئۈچۈن نۇرغۇن سۈركىلىش ۋە خىرىس. ئەڭ ياخشىسى ، دىئاگنوز قويۇلغاندىن كېيىن ، داۋالاش يەنىلا قاتتىق ۋە ئېغىر بولۇپ ، بۇ ئىككى تەرەپكە پايدىلىق. ئىككى قۇتۇپلۇق ئادەم بىلەن مۇئامىلە قىلىش قىيىن ، ئەمما ئېسىڭىزدە بولسۇنكى ، ئۇلار كېسەل بولۇپ ، ئائىلىنىڭ ئۆزىنى داۋالىشى ئۈچۈن ياردىمىگە موھتاج. ئەمەلىيەتتىن ئايرىلالمايدۇ. چۈشكۈن پەيتلەردە ، ئۇ كۈندىلىك پائالىيەتلەرگە بولغان قىزىقىشىنى يوقاتقاندىن باشقا ، ئېنېرگىيە ۋە ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچنىڭ كەملىكىنى كۆرسىتىپ بېرەلەيدۇ. كېسەللىك ئالامەتلىرى ھەر خىل بولىدۇ ، داۋالاش بۆلەكلەرنى زور دەرىجىدە ياخشىلايدۇ. پەقەت ئۈمىدسىزلىنىش ياكى ئىپادىسىز قىزىقىش دېگەندەك ، ئەمما كېسەللىكنىڭ تەرەققىي قىلىشىغا ئەگىشىپ ، ئۇ ئۆلۈمنى چېكىدىن ئاشقان ئاقىۋەت كەلتۈرۈپ چىقارغاندىن باشقا ، مېيىپ ۋە داۋالاش تەسكە توختايدۇ.ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش ياكى باشقا سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن. 21-ئەسىردىكى كېسەللىك سەۋىيىسى ، جەمئىيەتنىڭ مۇنازىرىگە بەرگەن ئېچىلىشى بۇ ئەندىزىنى بۇزۇپ ، ھاياتنى قۇتقۇزۇشتا ئىنتايىن مۇھىم ئىدى.

دائىملىق قايغۇلۇق كەيپىيات

ھايات ۋە كۈندىلىك تۇرمۇش دائىم ئادەمنى ئۈمىدسىزلەندۈرىدىغان ۋە ئادەمنى ھەقىقەتەن تۆۋەن كەيپىياتقا سالىدىغان ئەھۋاللارنى ئىلگىرى سۈرىدۇ ، ئەمما مەڭگۈلۈك رەزىللىك ئەمەس ، قايغۇ-ھەسرەت بۆلەكلىرى دائىملىق ۋە ئۇزۇن بولۇپ كېتىدۇ. داۋاملاشتۇرۇش ئۇ بىر نەرسىنىڭ توغرا بولمىغان قىزىل چىرىغى. ئادەم بىلەن دەرھال چۈشىنەلەيدۇ. دوستلار ۋە ئائىلىدىكىلەر بىلەن ئۆزىنى نازارەت قىلىش ۋە قوغداش دائىملىق بولۇشى كېرەك ، چۈنكى ھەممە ئادەم ئاسان يۇقۇملىنىدۇ.

ئومۇمىي ئۈمىدسىزلىك

ئىنسانىيەتنىڭ ئالاھىدىلىكى ئۈمىد ، ئۇنىڭ ئەڭ ئاخىرقى ئۆلگەنلىكى دېيىلگەنلەرنىڭ ھەممىسى ئەمەس. ئۈمىدسىزلىك دەسلەپتە پەقەت ئۈمىدسىز ئادەم بىلەنلا باغلىنالايدۇ ، ئەمما ئادەم ئەمدى ياشاشنىڭ سەۋەبىنى تاپالمىغاندا ، بۇ رېئاللىق بارغانسىرى كۈچىيىدۇ.

ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچ ئىنتايىن يۇقىرىشەخسىي تەرەققىيات ۋە يۇقىرى ئىقتىدار بىلەن مۇناسىۋەتلىك ، ئەمما ھەممە ئادەم ئۆزىنىڭ ھەرىكىتىنى باشقۇرىدىغان سەۋەبكە موھتاج. بىر ئادەم بۇ سەۋەبنى كۆرۈشنى توختاتقاندا ، ئۇنىڭ ھېچ ئىش قىلغۇدەك سەۋەبى يوق ، بۇ ئىنتايىن خەتەرلىك ، چۈنكى ئەگەر ئۇنىڭ بۇ يەردە قىلىدىغان باشقا ئىشى بولمىسا ، ئۇنداقتا نېمىشقا ھايات قالىسىز؟ بۇ بىر خەتەرلىك پىكىر ۋە ئىجابىي جاۋاب بېرىشكە تېگىشلىك سوئال. ئاللىبۇرۇن قالايمىقانچىلىق بولۇپ ، ھېچقانداق سەۋەبسىزلا ئۇرۇشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇ ئىنتايىن مۈشكۈل بىر ئالامەت ، چۈنكى ئۇ ئىپادىلىنىش جەريانىدا نۇرغۇن سۈركىلىش پەيدا قىلىدۇ ، كىشىلەر ئۇنى ئەينى ۋاقىتتا پەرق ئېتەلمەيدۇ. مىجەزى ، ئەگەر ئۇلار خاتىرجەم بولۇپ ، بۇ ئاچچىقلىنىشنى ئىپادىلەشكە باشلىغان بولسا ، بىر نەرسە توغرا ئەمەس ، ئەمما ئۇ ئادەمدە بۇ خىل پارتلاش خاراكتېرلىك ھەرىكەتكە ئىگە بولغاندا ، بىرىنچى دەقىقىدە ئۇنى قوللاش تەسكە توختايدۇ ، ئائىلە-تاۋابىئاتلىرى ۋە دوستلىرى ئازاب-ئوقۇبەتكە دۇچار بولىدۇ.

دائىملىق گۇناھ

شەھىدلىك ۋە ئۆزىنى جازالاش دائىملىق گۇناھنىڭ ئالامىتى بىلەن ئىپادىلىنىدۇ ، بۇ يەردە بۇ گۇناھنىڭ سەۋەبلىرى ھەققىدە قىممەتلىك ھۆكۈم چىقىرىشقا ئەرزىمەيدۇ ، چۈنكى ئۇ كىشى ئۆلتۈرگەن بولۇشى مۇمكىن بىرەيلەن ئۆزىنى گۇناھكاردەك ھېس قىلىدۇ ، چۈنكى ئۇ ئەمدىلا بىر ئەينەكنى سۇندۇرۋەتكەن بولۇشى مۇمكىن. بۇ گۇناھ