ข้อควรพิจารณาทั่วไปเกี่ยวกับอาการหายใจไม่อิ่มและความวิตกกังวล

หากคุณมีอาการวิตกกังวล คุณจะรู้ว่าคุณกำลังเข้าสู่ภาวะวิกฤตและไม่สามารถควบคุมความคิดหรือสิ่งที่คุณเป็นได้ ความรู้สึกในตอนนั้น ด้วยเหตุผลนี้ โปรดดูความแตกต่างและสาเหตุของการหายใจถี่และความวิตกกังวลด้านล่าง

ความวิตกกังวลเป็นหนึ่งในความชั่วร้ายของศตวรรษ เช่นเดียวกับโรคอื่นๆ เช่น โรคซึมเศร้า โรคเบิร์นเอาท์ โรคแพนิค โรคอ้วน และ โรคอื่นๆ ที่หากไม่รักษาอาจทำให้เสียชีวิตได้ อย่างไรก็ตาม ทุกวันนี้เรามีวิธีการรักษาหลายรูปแบบที่พิสูจน์แล้วว่าหากปฏิบัติตามอย่างถูกต้องก็สามารถช่วยชีวิตบางส่วนได้

สุขภาพจิตก็มีความสำคัญมากและควรให้ความสำคัญกับสุขภาพร่างกายเช่นเดียวกัน เพราะร่างกายที่แข็งแรงและ ใจเป็นส่วนผสมที่เราต้องมีเพื่อชีวิตที่ดีและสงบสุข เมื่อเผชิญกับเหตุการณ์ต่างๆ ในโลกและความเร่งรีบในชีวิตประจำวัน การดูแลร่างกายและจิตใจจึงถูกทิ้งไว้ข้างหลัง และน่าเสียดายที่เมื่อเวลาผ่านไป เราถูกเรียกเก็บเงิน

หายใจถี่ วิตกกังวล และเมื่อใดควร กังวล

สัญญาณต่างๆ บนร่างกายเป็นสาเหตุของความกังวล ดังนั้น หายใจถี่และวิตกกังวลจึงเป็นอาการที่คล้ายคลึงกัน แต่ก็ไม่ใช่สาเหตุง่ายๆ เสมอไป

เมื่อใดที่ฉันควรกังวลเกี่ยวกับการหายใจถี่

บางสถานการณ์มักพบได้บ่อยที่ฉันสูญเสีย หายใจออก แต่เมื่อสิ่งนี้กลายเป็นเรื่องธรรมดามากในสถานการณ์ที่เรียบง่ายปรากฏขึ้นและไม่เลือกเชื้อชาติ เพศ สีผิว และเพศ การเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันดูเหมือนจะเชื่อมโยงกับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

อย่างไรก็ตาม ไม่เพียงแต่การเปลี่ยนแปลงเท่านั้นที่เป็นเหตุผล มีอีกหลายตัวที่มีอยู่และเชื่อมโยงกันเพื่อค้นหาแหล่งที่มาของโรค ดังนั้น ความสูญเสียจึงเป็นที่สังเกตได้อย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นญาติ ความสัมพันธ์ การแยกทางของพ่อแม่ และอื่นๆ อีกหลายอย่าง

อะไรคืออาการที่พบได้บ่อยที่สุดของการโจมตีด้วยความวิตกกังวล นอกเหนือจากการหายใจลำบาก?

อาการที่พบบ่อยที่สุดของภาวะวิตกกังวลมีหลายประการ การหายใจถี่เป็นหนึ่งในรายงานแรกๆ เนื่องจากความตื่นตระหนกและการหายใจจะสั้นลง จึงทำให้อากาศผ่านเข้าไปในปอดได้ยาก

นอกเหนือจากนี้ ยังมีอาการอื่นๆ เช่น อาการสั่น; ปวดหัว; หนาวสั่น, ความกลัวไม่มีเหตุผล, ความรู้สึกของการสูญเสียการเคลื่อนไหว, รู้สึกเสียวซ่า; ปากแห้ง; เหงื่อออก; ความสับสนทางจิตใจและอื่น ๆ อีกมากมาย

นอกเหนือจากอาการเหล่านี้แล้ว อาการปวดตามร่างกายหลังจากเกิดความวิตกกังวลโดยไม่ทราบสาเหตุ - รู้สึกเหมือนคุณออกกำลังกายหลายครั้งที่โรงยิมหรือเข้าร่วมการต่อสู้ MMA

ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องไปพบแพทย์เพื่อประเมินและวินิจฉัยอาการที่ไม่ปกติ โรคร้ายในศตวรรษนี้ยังคงดำเนินต่อไป และความสำคัญของการดูแลสุขภาพกายและสุขภาพจิตก็เป็นเรื่องสำคัญเช่นกัน

ดังนั้น การดูแลตนเองและการขอความช่วยเหลือจึงมีความสำคัญพื้นฐานมันสามารถป้องกันไม่ให้อาการซึมเศร้าและความวิตกกังวลเลวร้ายลงและทำให้ชีวิตของผู้ประสบภัยดีขึ้น และจดจำไว้เสมอ อย่ารักษาตัวเองโดยไม่ได้รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ความกังวลมากเกินไปและการใช้สมองมากเมื่อนอนราบอาจเป็นหนึ่งในเงื่อนไขของความวิตกกังวล จู่โจม. สถานการณ์เช่นการเดินเบา ๆ การขึ้นบันไดที่บ้านน้อยกว่า 5 ขั้น หรือแม้กระทั่งการนอนราบและรู้สึกไม่สบายเมื่อหายใจเป็นสิ่งที่คุณควรกังวล

เจ็บหน้าอกผิดปกติ หายใจลำบาก วิ่งเร็ว หัวใจและหายใจถี่เป็นสัญญาณว่ามีบางอย่างผิดปกติและคุณควรไปพบแพทย์ อาการเหล่านี้อาจเป็นจุดเริ่มต้นของอาการวิตกกังวล ตื่นตระหนก ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ อาจเป็นโรคอื่นที่คุณไม่รู้ก็ได้

ความสัมพันธ์ระหว่างการหายใจถี่และความวิตกกังวล

โดยทั่วไป เมื่อคุณมีอาการวิตกกังวล ร่างกายของคุณจะพยายามหาวิธีต่อสู้กับการกระทำที่เกิดขึ้นที่นั่น ด้วยเหตุนี้ ร่างกายจึงต้องหาทางป้องกันทั้งทางร่างกายและจิตใจ

คำอธิบายหนึ่งสำหรับการรู้สึกถึงปฏิกิริยาบางอย่างในช่วงวิกฤตก็คือ หัวใจของคุณเต้นแรงขึ้น ซึ่งทำให้เลือดไปเลี้ยงอวัยวะต่างๆ ได้เร็วขึ้น แรงนี้เร่งการหายใจ ซึ่งโดยปกติจะสั้นและรับอากาศเข้าปอดได้ยากมาก เนื่องจากสภาวะสิ้นหวัง

นอกจากหายใจถี่ แขนขาไม่รู้สึก ท้องเสีย อาเจียน วิงเวียนศีรษะ ปวดท้องและในหน้าอกเป็นเรื่องธรรมดา เมื่อรวมกันแล้วสามารถบ่งบอกถึงอาการวิตกกังวลได้ และแน่นอนว่าควรไปหาผู้เชี่ยวชาญที่สามารถช่วยคุณบรรเทาอาการและประเมินผลเพื่อให้รู้ว่าเกิดอะไรขึ้น

จะรู้ได้อย่างไรว่าต้นตอมาจากความวิตกกังวล

ก่อนอื่น สิ่งแรกที่ต้องทำคือไปพบแพทย์ ไม่ว่าจะรู้สึกไม่สบายเล็กน้อยหรือในกรณีที่ร้ายแรงกว่านั้น ความวิตกกังวลมีอาการคล้ายกับโรคอื่นๆ มากมาย แต่การประเมินของผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเท่านั้นที่สามารถระบุการรักษาที่ดีที่สุดได้

อย่างไรก็ตาม ในการเริ่มต้น อาจเป็นเรื่องยากเล็กน้อยที่จะเข้าใจเกี่ยวกับอาการในช่วง 2-3 ครั้งแรก . ดังนั้นสิ่งสำคัญของการมองหามืออาชีพ อาการบางอย่างอาจทำให้สับสนและเนื่องจากความเครียดของสถานการณ์ อาการเหล่านี้อาจแย่ลงได้

อาการวิตกกังวล

อาการวิตกกังวลมีได้หลายอย่าง และเป็นสิ่งสำคัญที่ทุกสัญญาณ ที่ร่างกายของคุณแสดงออกเป็นที่สังเกต ตรวจสอบอาการด้านล่างที่อาจเกิดขึ้นในร่างกายของคุณระหว่างการโจมตีด้วยความวิตกกังวล

ความคิดขาดการเชื่อมต่อ

ระหว่างการโจมตีด้วยความวิตกกังวล ซึ่งความกลัวที่จะสูญเสียการควบคุมและการคลั่งไคล้จะขยายพื้นที่ออกไป ความคิดแบบสุ่ม และในปริมาณมากเข้ามาในใจของผู้ที่กำลังประสบกับสถานการณ์นี้ และนั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมวลีและความคิดจึงดูไม่เข้าท่า

ความคิดอาจเป็นสถานการณ์ในชีวิตประจำวัน - สถานการณ์ง่ายๆสิ่งที่เกิดขึ้นหรืออาจเกิดขึ้นกลายเป็นความทรมานในใจของผู้กระวนกระวาย ดังนั้นจึงเป็นการยากที่จะจัดระเบียบความเร็วและปริมาณของความคิดที่เกิดขึ้น

ความคิดเชิงลบ

ความคิดสามารถเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ รวมถึงความคิดเชิงลบเกี่ยวกับสถานการณ์ที่ไม่ได้เกิดขึ้น แต่สิ่งนั้น นำมาซึ่งความทุกข์และจินตนาการมากมายเกี่ยวกับสิ่งที่ยังไม่เกิดขึ้น ด้วยวิธีนี้ ความวิตกกังวลและความเครียดจะเพิ่มขึ้น

ดังนั้น การแพทย์ทางเลือก โยคะ การทำสมาธิจึงเป็นคำแนะนำบางอย่างเพื่อบรรเทาและปรับปรุงคุณภาพของความคิด และแน่นอน การค้นหาสุขภาพและชีวิตที่ดีขึ้น

สถานการณ์ตึงเครียดและกดดันสูงในปัจจุบัน

ความเร่งรีบในแต่ละวันเป็นสาเหตุหลักประการหนึ่งของความเจ็บป่วยทางจิต วันนี้. ดังนั้น ปัจจัยต่างๆ เช่น ความเครียด การรับประทานอาหารที่ไม่ดี การนอนที่ไม่ถูกระเบียบ และความขัดแย้งในความสัมพันธ์ เป็นสาเหตุของโรคเหล่านี้ ซึ่งเมื่อเวลาผ่านไปจะมีอาการแย่ลงหากไม่ได้รับการรักษาอย่างถูกต้อง

ข้อสังเกตที่สำคัญก็คือ สถานการณ์บางอย่างควรหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ตึงเครียดหากคุณมีความวิตกกังวลและอาการป่วยทางจิตประเภทอื่นๆ และผลที่ตามมาคือคุณมีชีวิตที่สมดุลมากขึ้น

ตื่นตระหนก

ตามชื่อที่แสดงลักษณะนี้ ตื่นตระหนกคือความรู้สึก ความรู้สึกเจ็บปวดที่ไม่สามารถควบคุมสถานการณ์ง่ายๆ บางอย่างได้ และความกลัว ไม่มีเหตุผลเกี่ยวกับบางอย่างทำให้ไม่สามารถคิดได้อย่างชัดเจนหรือมีเหตุผล

กลุ่มอาการแพนิคมีลักษณะคล้ายคลึงกับอาการวิตกกังวล และมีอาการหายใจไม่อิ่มก็เป็นหนึ่งในนั้น โรคซึมเศร้ายังคงเป็นหนึ่งในโรคที่ส่งผลกระทบต่อโลกมากที่สุด มีส่วนทำให้เกิดอาการตื่นตระหนกและอาการเจ็บป่วยอื่นๆ โดยจำไว้เสมอว่าต้องมีการประเมินอย่างมืออาชีพ

วิธีรักษาอาการหายใจถี่ที่เกิดจากความวิตกกังวล

ด้านล่างเราจะแสดงวิธีที่สามารถช่วยคุณรักษาอาการหายใจถี่ที่เกิดจากความวิตกกังวลและสิ่งที่ต้องทำในช่วงเวลาเหล่านี้

การหายใจด้วยกะบังลม

การหายใจด้วยกะบังลมคือ พันธมิตรที่ดีสำหรับทุกคนที่ทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวล คุณสามารถปฏิบัติได้ทุกวัน เมื่อคุณตื่นนอนหรือเมื่อคุณนอนหลับ เรียกว่าเทคนิคการหายใจด้วยช่องท้อง เนื่องจากความเข้มข้นอยู่ที่การหายใจจากกะบังลมให้กระเพื่อมขึ้นลงขณะที่คุณหายใจ

สติ

การฝึกสติหรือสมาธิเต็มที่ ตามความหมายคือการปฏิบัติที่ประกอบด้วยสมาธิในขณะนั้น เป้าหมายคือให้ความสนใจกับทุกการเคลื่อนไหวและสถานการณ์รอบๆ โดยไม่มีสิ่งรบกวนเพื่อสัมผัสกับช่วงเวลาทั้งหมด งานนี้มุ่งเน้นที่การเชื่อมโยงความคิดและการกระทำโดยสิ้นเชิง

การหายใจลึกๆ

เทคนิคง่ายๆ เช่นการหายใจเข้าลึก ๆ ก็มีผลเช่นกัน และสามารถช่วยได้มากในช่วงเวลาแห่งความสิ้นหวัง และเห็นได้ชัดอย่างที่เห็น การหายใจเท่านั้นที่จะสามารถปรับปรุงอาการหายใจถี่ได้ ดังนั้นในยามคับขันให้หยุด หลับตา หายใจลึกๆ จนกว่าจะสงบสติอารมณ์

วิธีรักษาอาการวิตกกังวล

เมื่อใดก็ตามที่เรามีอาการผิดปกติใน ร่างกายของเรา เราขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญสำหรับการประเมินและการวินิจฉัย สุขภาพจิตก็ไม่ต่างกัน เราสนใจแต่ร่างกายและลืมเรื่องจิตใจ

จิตบำบัด

จิตบำบัดสามารถจำแนกได้ว่าเป็นรูปแบบการรักษาที่ค้นพบในการบำบัด ในเซสชันเหล่านี้ มีการดำเนินการหลายกระบวนการ ซึ่งเป็นไปได้ที่จะทราบว่าตัวกระตุ้นที่กระตุ้นให้เกิดวิกฤตนั้นมาจากไหน และแน่นอนว่าวิธีที่ดีที่สุดในการบรรเทาอาการเมื่อปรากฏขึ้น

การปรึกษาหารือไม่มีกำหนดเวลาโดยประมาณ อาจกินเวลานานเป็นเดือนหรือเป็นปี ขึ้นอยู่กับกระบวนการตอบรับของคุณเป็นอย่างไรและอย่างไร คุณดีขึ้นด้วยการรักษา สำหรับการรักษาที่ดีที่สุด จะขึ้นอยู่กับผู้เชี่ยวชาญที่ติดตามผลการรักษาในแต่ละกรณี

สถานการณ์เป็นเรื่องยากมาก แม้ว่าจะต้องกังวลใจ แต่การปล่อยให้ผู้เชี่ยวชาญอนุมานการรักษาของคุณด้วยวิธีที่ดีที่สุดจะ จะง่ายขึ้นมาก ง่าย ดังนั้นควรปฏิบัติตามแนวทาง แบบฝึกหัด และคำแนะนำที่ได้รับจากผู้เชี่ยวชาญและมีอดทนไว้ เพราะวิกฤตจะไม่หายไปในวันเดียว แต่เชื่อในการรักษาที่คุณจะได้รับ

ยาต้านอาการซึมเศร้า

ยาต้านอาการซึมเศร้าเป็นยาที่ช่วยรักษาอาการป่วยทางจิตบางอย่าง ซึ่งมีอาการเจ็บปวด หวาดกลัว ขาดแรงจูงใจ นอนไม่หลับ และอื่นๆ อีกมากมาย พวกมันมีหน้าที่ทำงานในสมองและแก้ไขบางส่วนของระบบประสาท สร้างสมดุลของอารมณ์เมื่อได้รับผลกระทบมาก

ยาต้านอาการซึมเศร้าไม่ก่อให้เกิดการพึ่งพาอาศัยกัน เนื่องจากพวกมันทำหน้าที่เป็นตัวควบคุมอาการซึมเศร้าซึ่งแตกต่างจากยาที่ออกฤทธิ์ต่อจิตประสาท สารกระตุ้นซึ่งไม่มีผลในการรักษาและทำให้เกิดการพึ่งพา ผลของยาอาจแตกต่างกันไป แต่โดยทั่วไปจะใช้เวลาประมาณ 2 สัปดาห์จึงจะเริ่มออกฤทธิ์ และควรได้รับการตรวจสอบจากแพทย์เสมอ

ยาลดความวิตกกังวล

ยาลดความวิตกกังวลเป็นยาที่ออกแบบมาเฉพาะสำหรับผู้ที่ ผู้ที่มีความวิตกกังวล ความเครียด และอื่นๆ พบได้ด้วยวิธีธรรมชาติและกระบวนการทางเคมี พวกเขาต้องมีใบสั่งแพทย์เนื่องจากอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงได้

นอกจากนี้ อคติต่อยาสำหรับอาการป่วยทางจิตยังมีสูงมาก การขาดข้อมูลและความกลัวทำให้ผู้ป่วยที่ต้องการยาไม่แสวงหายาเพราะกลัวการเสพติด แต่ก็ไม่ได้ผล ยาทั้งหมดที่กำหนดรวมถึงปริมาณเป็นไปตามที่คุณกำหนดต้องการและแจ้งให้ทราบเมื่อส่งมอบการประเมินและใบสั่งยา

การรักษาแบบธรรมชาติ

เรียกอีกอย่างว่ายาคลายความวิตกกังวลตามธรรมชาติ ชาจากธรรมชาติ เช่น คาโมมายล์ วาเลอเรี่ยน และอื่นๆ อาหาร เช่น ชีสและกล้วย และยาสมุนไพร หรือการรักษาแบบชีวจิตถือเป็นการเยียวยาตามธรรมชาติสำหรับความวิตกกังวล

สำหรับสิ่งที่กล่าวมาข้างต้น อุตสาหกรรมตัดสินใจที่จะขยายการค้นหาสารที่สร้างขึ้นในห้องปฏิบัติการสำหรับส่วนผสมจากธรรมชาติ ด้วยเหตุผลตามความต้องการของผู้ป่วยแต่ละรายและแต่ละกรณี .

สาเหตุที่เป็นไปได้ของความวิตกกังวล

บางสาเหตุอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นและไม่ควรปล่อยไว้ สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตกิจวัตรประจำวันและผลกระทบในแต่ละวัน วัน วัน ในข้อความต่อไปนี้ ให้เข้าใจว่าอะไรเป็นตัวกระตุ้นหรือสาเหตุที่ทำให้ความวิตกกังวลยังคงอยู่

ทางชีวภาพ

สมองมีหน้าที่รับผิดชอบต่อปัจจัยทางชีววิทยาบางอย่าง เช่น ความสมดุลของอารมณ์ การทำงานที่ราบรื่นช่วยให้คุณมีชีวิตที่สงบสุขและมั่นคง หนึ่งในตัวอย่างง่ายๆ คือ ประสิทธิภาพที่ดีของสมองรับประกันว่าคุณจะนอนหลับสบายตลอดคืน ความหิว พลังงาน ความสนใจทางเพศ และอื่นๆ

อย่างไรก็ตาม การขาดองค์ประกอบทางเคมีในสมองอาจทำให้เกิดอาการป่วยทางจิตได้ ที่เรารู้ๆ กัน สร้างความไม่สมดุล ดังนั้น ความยากลำบากดูเหมือนจะเผชิญกับสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ของชีวิต

สาเหตุบางอย่าง เช่น การดื่มแอลกอฮอล์และยาเสพติด การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน เช่น ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด วัยหมดระดู ผลข้างเคียงจากการใช้ยา และอื่นๆ มีส่วนทำให้เกิดความไม่สมดุล

สิ่งแวดล้อม

ความเร่งรีบและความต้องการความสมบูรณ์แบบที่เราอาศัยอยู่ในปัจจุบันเป็นสภาพแวดล้อมที่เหมาะที่จะลืมเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพและความเจ็บป่วยด้วย อาการทางร่างกายที่ปรากฏในระยะเริ่มต้นน้อยลง นั่นเป็นเพราะบางครั้งเราผ่านสถานการณ์บางอย่างในชีวิตและไม่ได้ใช้เวลาในการหายใจและซึมซับเหตุการณ์นั้น ด้วยวิธีนี้ เราใช้งานร่างกายมากเกินไป

ดังนั้น เหตุการณ์ในชีวิตประจำวัน ในความสัมพันธ์ ที่ทำงาน หรือที่บ้าน อาจส่งผลต่ออารมณ์ของเราในลักษณะที่ก้าวร้าวมาก ดังนั้น ในกรณีเหล่านี้ เราเริ่มรู้สึกถึงผลกระทบต่างๆ เช่น ความเครียด การหมดกำลังใจ ไม่มีนัยสำคัญ โดยไม่สามารถควบคุมสถานการณ์ได้ ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดความเจ็บปวดทางร่างกาย ซึ่งทำให้เกิดผลกระทบทางอารมณ์อย่างมากเช่นกัน

ดังนั้น การเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์เสมอ รวมถึงปัจจัยภายในอื่นๆ เช่น การสูญเสียบุคคลอันเป็นที่รักในช่วงปีแรก ๆ การไม่มีพ่อแม่ ความรุนแรงทางเพศและจิตใจ สิ่งเหล่านี้เป็นปัจจัยที่อาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าและวิตกกังวล

จิตใจ

ดังที่ได้กล่าวมาแล้ว ความชอกช้ำในวัยเด็กสามารถและในกรณีส่วนใหญ่คือคำอธิบายของความผิดปกติเมื่อถึงวัยผู้ใหญ่ ภาวะซึมเศร้าไม่เหมาะกับวัย