سانس جي گھٽتائي ۽ پريشاني بابت عام خيال

جيڪڏهن توهان پريشاني جي حملن جو شڪار آهيو، توهان کي خبر آهي ته دوزخ اهو آهي هڪ بحران ۾ داخل ٿيڻ ۽ توهان جي سوچن تي ڪنٽرول ڪرڻ جي قابل نه آهي يا توهان ڇا آهيو. ان وقت جو احساس. انهيءَ لاءِ، هيٺ ڏجي ته ساهه جي تڪليف ۽ پريشاني جا فرق ۽ سبب.

پريشاني صديءَ جي برائين مان هڪ آهي، ان سان گڏ ٻين بيمارين جهڙوڪ ڊپريشن، برن آئوٽ سنڊروم، پينڪ ڊسڪٽر، موهپا ۽ ٻيون بيماريون جن جو علاج نه ڪيو وڃي ته موت به ٿي سگهي ٿو. بهرحال، اڄ اسان وٽ علاج جا ڪيترائي ثابت ٿيل طريقا آهن، جن تي جيڪڏهن صحيح طريقي سان عمل ڪيو وڃي ته ڪجهه زندگين جي نجات آهي.

ذهني صحت پڻ تمام ضروري آهي ۽ جسماني صحت تي به ساڳيو ڌيان ڏيڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته هڪ صحتمند جسم ۽ ذهن ۾ اهو هڪ ميلاپ آهي جيڪو اسان کي سٺي ۽ پرامن زندگي لاءِ هجڻ گهرجي. دنيا ۾ واقعن کي منهن ڏيڻ ۽ روزمره جي زندگي جي رش جي ڪري، جسم ۽ دماغ جي سنڀال پوئتي رهجي وئي آهي، ۽ بدقسمتي سان وقت گذرڻ سان، اسان تي الزام آهي.

سانس جي تڪليف، پريشاني ۽ ڪڏهن. پريشان

جسم تي ڪا به مختلف نشاني پريشان ٿيڻ جو هڪ سبب آهي. تنهن ڪري، سانس جي تڪليف ۽ پريشاني ساڳيا علامتون آهن، پر اهي هميشه سادي سبب نه آهن.

مون کي سانس جي تڪليف بابت ڪڏهن پريشان ٿيڻ گهرجي

ڪجهه حالتون پڻ عام آهن جن ۾ مون کي نقصان جو تجربو آهي. سانس مان نڪرڻ، پر جڏهن اهو عام حالتن ۾ عام ٿي وڃي ٿوظاهر ٿئي ٿو، ۽ نسل، جنس، رنگ ۽ جنس جي چونڊ نه ڪريو، اوچتو تبديليون ظاهري طور تي پريشاني ۽ ڊپريشن جي ظاهر ٿيڻ جي ڪڙي آهن.

جڏهن ته، نه رڳو تبديليون سبب آهن. اتي ٻيا به ڪيترائي آھن جيڪي موجود آھن ۽ جيڪي مرض جي ماخذ کي ڳولڻ لاءِ پاڻ ۾ ڳنڍيل آھن. اهڙيءَ طرح، نقصان به تمام گهڻو مشاهدو ڪيو ويو آهي، چاهي مائٽن، رشتن، والدين جي جدائي ۽ ٻيا ڪيترائي.

سانس جي تڪليف کان علاوه پريشاني جي حملي جون سڀ کان وڌيڪ عام علامتون ڪهڙيون آهن؟

پريشانيءَ جي حملي جون سڀ کان وڌيڪ عام علامتون ڪيتريون ئي آهن، سانس جي گھٽتائي پهرين رپورٽن مان هڪ آهي، خوف جي ڪري ۽ سانس ننڍو ٿي وڃي ٿو، ان ڪري هوا جو ڦڦڙن مان گذرڻ ڏکيو ٿي وڃي ٿو.

ان کان علاوه ٻيا به آهن جهڙوڪ: tremors; سر درد؛ ٿڌي، غير معقول خوف، حرڪت جي نقصان جو احساس، ٽنگنگ؛ سڪل وات؛ پسڻ ذهني مونجهارو ۽ ٻيا ڪيترائي.

انهن علامن کان علاوه، اڻڄاتل پريشاني جي حملي کان پوءِ جسم جو درد - اهو محسوس ٿئي ٿو ته توهان جم ۾ مشقن جو هڪ سلسلو ڪيو آهي يا ايم ايم اي جي ويڙهه ۾ شامل ٿيو آهي.

تنهن ڪري، اهو انتهائي ضروري آهي ته هڪ ڊاڪٽر کي ڏسڻ لاء ان جي تشخيص ۽ تشخيص لاء علامات جيڪي عام نه آهن. صديءَ جي بيماري اڃا به جاري آهي ۽ نه رڳو جسماني صحت لاءِ پر ذهني صحت لاءِ به خيال رکڻ جي اهميت انتهائي اهم آهي.

تنهنڪري، پاڻ سنڀالڻ ۽ مدد طلب ڪرڻ بنيادي اهميت رکي ٿو،اهو ڊپريشن ۽ پريشاني جي خراب ٿيڻ کي روڪي سگهي ٿو ۽ متاثرين جي زندگي کي بهتر بڻائي سگهي ٿو. ۽ هميشه ياد رکو، ڪڏهن به ڪنهن ماهر جي هدايت کان سواء خود دوا نه ڪريو.

تمام گهڻي پريشاني ۽ دماغي سرگرميون جڏهن سمهڻ وقت ننڊ ۾ آهن ته پريشاني جي حالتن مان هڪ ٿي سگهي ٿي. حملو. حالتون جهڙوڪ ھلڪو ھلڪو ھلڻ، پنجن قدمن کان گھٽ گھر ۾ ڏاڪڻين تي چڙھڻ، يا ننڊ ڪرڻ لاءِ به ليٽي پوڻ ۽ سانس وٺڻ ۾ تڪليف محسوس ڪرڻ جھڙي شيءِ آھي جنھن بابت توھان کي ڳڻتي ٿيڻ گھرجي.

غير معمولي سيني ۾ درد، سانس وٺڻ ۾ ڏکيائي، ڊوڙڻ دل ۽ سانس جي تڪليف پاڻ ۾ نشانيون آهن ته ڪجهه صحيح ناهي ۽ توهان کي ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي. اهي علامتون هڪ پريشاني جي شروعات ٿي سگهي ٿي، خوفناڪ حملي. حالتن تي مدار رکندي، اها ٻي بيماري ٿي سگهي ٿي جيڪا توهان وٽ آهي جنهن جي توهان کي خبر ناهي.

سانس جي گھٽتائي ۽ پريشاني جي وچ ۾ تعلق

عام طور تي، جڏهن توهان هڪ پريشاني جو حملو ڪيو آهي، توهان جو جسم ان عمل کي منهن ڏيڻ لاء ڪجهه رستو ڳولڻ جي ڪوشش ڪندو آهي جيڪو اتي ٿي رهيو آهي. ان سان، جسم جسماني ۽ نفسياتي طريقن سان دفاع جي ڳولا ڪندو آهي.

بحران جي دوران ڪجهه ردعمل محسوس ڪرڻ جي هڪ وضاحت اها آهي ته توهان جي دل جي ڌڙڪن کي وڌائي ٿو، جيڪو رت جي عضون تائين تيزيء سان پهچي ٿو. هي قوت ساهه کڻڻ کي تيز ڪري ٿي، جيڪا عام طور تي نااميديءَ جي حالت سبب ڦڦڙن ۾ هوا پهچڻ ۾ مختصر ۽ ڏاڍي ڏکيائي ٿئي ٿي.

سانس جي تڪليف کان علاوه، عضون جو احساس نه ٿيڻ، دستن، الٽي، چکر اچڻ، پيٽ ۾ درد ۽ پيٽ ۾سينه عام آهن. گڏو گڏ، اهي هڪ پريشاني جي حملي جي نشاندهي ڪري سگهن ٿا، ۽ يقينا، هڪ پروفيسر جي ڳولا ۾ وڃو جيڪو توهان جي علامات کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ۽ تشخيص واقعي ڄاڻڻ لاء ڇا ٿي رهيو آهي.

ڪيئن ڄاڻو ته اصل پريشاني آهي.

سڀ کان پهرين، ڊاڪٽر کي ڳولڻو آهي، يا ته ٿوري تڪليف ۾ يا وڌيڪ سنگين ڪيسن ۾. پريشاني جون علامتون ٻين ڪيترين ئي بيمارين سان ملندڙ جلندڙ هونديون آهن، پر صرف هڪ ماهر ماهرن جو جائزو ئي بهترين علاج جو تعين ڪري سگهي ٿو.

جڏهن ته، شروعات ۾ ان علامتن جي باري ۾ سمجھڻ ٿورو مشڪل ٿي سگھي ٿو. . تنهن ڪري، هڪ پروفيسر کي ڳولڻ جي اهميت. ڪجهه علامتون مونجهارو ٿي سگهن ٿيون ۽ صورتحال جي دٻاءُ جي ڪري، اهي خراب ٿي سگهن ٿيون.

پريشاني جون علامتون

پريشانيءَ جون علامتون تمام گهڻيون آهن ۽ اهو غور طلب آهي ته هر نشاني جيڪو توهان جي جسم کي ظاهر ڪري ٿو. ھيٺ ڏنل ڪجھ علامتون چيڪ ڪريو جيڪي توھان جي جسم ۾ اضطراب جي حملي دوران نمودار ٿي سگھن ٿيون.

منقطع خيالات

پريشانيءَ جي حملي دوران، جنھن ۾ ڪنٽرول وڃائڻ ۽ چريو ٿيڻ جو خوف خلا حاصل ڪري ٿو، خيالات بي ترتيب ۽ وڏي مقدار ۾، انهن جي ذهن ۾ اچي ٿو جيڪي هن صورتحال مان گذري رهيا آهن. ۽ اهو ئي سبب آهي ته اهڙا جملا ۽ خيال ظاهر ٿي سگهن ٿا جن جو ڪو به مطلب ناهي.

سوچ روزمره جون حالتون ٿي سگهن ٿيون - هڪ سادي صورتحالجيڪو ڪجهه ٿيو يا ٿي سگهي ٿو سو پريشان ماڻهوءَ جي ذهن ۾ اذيت بڻجي وڃي ٿو. ان ڪري، پيدا ٿيندڙ سوچن جي رفتار ۽ مقدار کي ترتيب ڏيڻ ڏکيو آهي.

منفي سوچون

خيال مختلف شين جي باري ۾ ٿي سگهن ٿا، جن ۾ انهن حالتن بابت منفي سوچون شامل آهن جيڪي نه ٿيون، پر اهي مصيبت آڻيو ۽ تمام گهڻو تخيل ڪنهن شيء جي باري ۾ جيڪو اڃا تائين مادي نه ڪيو آهي. اهڙيءَ طرح، پريشاني ۽ دٻاءُ وڌندو آهي.

تنهنڪري، متبادل دوائون، يوگا، مراقبت ڪجهه تجويزون آهن ته جيئن خيالن جي معيار کي آسان ۽ بهتر بڻائي سگهجي. ۽ يقينن، بهتر صحت ۽ زندگي جي ڳولا.

دٻاءُ ۽ دٻاءُ واري موجوده حالتن ۾

روزمره جي رش ذهني بيمارين جو سڀ کان وڏو سبب آهي. اڄ. تنهن ڪري، دٻاءُ، خراب غذا، غير منظم ننڊ ۽ رشتن ۾ ٽڪراءَ جهڙا عنصر انهن بيمارين جو سبب آهن، جن جو صحيح علاج نه ڪرڻ جي صورت ۾ وقت گذرڻ سان گڏ وڌيڪ خراب ٿي سگهن ٿا. ڪجهه حالتون دٻاءُ واري حالتن کان پاسو ڪرڻ گهرجي جيڪڏهن توهان پريشاني ۽ ٻين قسم جي ذهني بيمارين ۾ مبتلا آهيو. ۽ نتيجي طور، توهان کي هڪ وڌيڪ متوازن زندگي ملي ٿي.

گھبراهٽ

جيئن ته نالو ان جي خاصيت آهي، خوف هڪ احساس آهي، ڪجهه سادي حالتن تي ڪنٽرول نه ڪرڻ جو هڪ ڏکوئيندڙ احساس، ۽ خوف يقيني بابت غير معقولاهڙا واقعا جيڪي ماڻهوءَ کي واضح يا عقلي طور سوچڻ کان قاصر آهن.

Panic syndrome جون خاصيتون پريشاني جي حملن سان ملندڙ جلندڙ آهن، ۽ سانس جي تڪليف انهن مان هڪ آهي. ڊپريشن، اڃا تائين انهن بيمارين مان هڪ آهي جيڪا دنيا کي تمام گهڻو متاثر ڪري ٿي، خوفناڪ حملن ۽ ٻين بيمارين جي ذميوار آهي، هميشه هڪ پيشه ورانه تشخيص جي ضرورت کي ياد رکندي.

پريشاني جي سبب پيدا ٿيندڙ سانس جي تڪليف جو علاج ڪيئن ڪجي

هيٺ اسين توهان کي ڪجهه طريقا ڏيکارينداسين جيڪي توهان جي مدد ڪري سگھن ٿا سانس جي گھٽتائي کي علاج ڪرڻ ۾ جيڪو پريشاني سبب پيدا ٿئي ٿو ۽ انهن لمحن ۾ ڇا ڪجي. پريشاني ۾ مبتلا هر ڪنهن لاءِ هڪ وڏو اتحادي ، توهان ان کي هر روز مشق ڪري سگهو ٿا ، جڏهن توهان جاڳندا آهيو يا جڏهن توهان سمهندا آهيو. ان کي پيٽ جي سانس وٺڻ واري ٽيڪنڪ سڏيو ويندو آهي، جيئن توهان سانس وٺڻ سان گڏ ڊافراگم کان اڀرڻ ۽ گرڻ تي ڌيان ڏنو ويندو آهي.

Mindfulness

Mindfulness يا مڪمل توجه جو مشق، جيئن معنيٰ پاڻ چوي ٿو، هڪ مشق آهي جيڪا هن وقت ڪنسنٽريشن تي مشتمل آهي. مقصد مقصد آهي سڀني تحريڪن ۽ حالتن تي ڌيان ڏيڻ، بغير ڪنهن پريشاني جي مڪمل لمحن کي تجربو ڪرڻ لاء. هي ڪم مڪمل طور تي سوچن سان رابطي تي مرکوز آهي، عمل سان گڏ، دماغ جي تنظيم کي سيکارڻ.

گہرے سانس

ڪجهه سادي ٽيڪنالاجي جهڙوڪگہرے ساهه کڻڻ جا به پنهنجا نتيجا آهن ۽ نااميدي جي لمحي ۾ وڏي مدد ٿي سگهي ٿي، ۽ جيئن ته ظاهر آهي، رڳو ساهه کڻڻ سان ئي سانس جي تڪليف کي بهتر ڪرڻ ممڪن ٿيندو. تنهن ڪري، بحران جي وقت ۾، بند ڪريو، پنهنجون اکيون بند ڪريو ۽ ڊگهو سانس وٺو، جيستائين توهان پرسکون نه ٿي وڃو.

پريشاني جو علاج ڪيئن ڪجي

جڏهن به اسان وٽ علامتون آهن جيڪي عام کان مختلف آهن. اسان جو جسم، اسان تشخيص ۽ تشخيص لاء پروفيسر کان مدد طلب ڪندا آهيون. ذهني صحت سان اهو مختلف ناهي، اسان صرف پنهنجي جسماني جسم تي ڌيان ڏيندا آهيون ۽ اسان جي ذهنن کي وساريندا آهيون.

نفسياتي علاج

نفسياتي علاج کي علاج جي طريقن جي طور تي بيان ڪري سگهجي ٿو جيڪي علاج جي سيشن ۾ دريافت ڪيا ويا آهن. انهن سيشنن ۾، ڪيترائي عمل ڪيا ويندا آهن، جن ۾ اهو ڄاڻڻ ممڪن آهي ته بحرانن کي جنم ڏيڻ وارا محرڪ ڪٿان اچن ٿا. ۽ يقيناً، علامتن کي ختم ڪرڻ جو بهترين طريقو، جڏهن اهي ظاهر ٿين ٿيون.

مشاورتن جو ڪو اندازو وقت نه هوندو آهي، اهي مهينن يا سالن تائين هلي سگهن ٿيون، اهو ان تي منحصر هوندو ته توهان جي قبوليت جو عمل ڪيئن آهي ۽ ڪيئن آهي. توهان علاج سان بهتر ٿي رهيا آهيو. جيئن ته بهترين علاج لاءِ، اهو ان پروفيشنل تي منحصر هوندو جيڪو هر ڪيس جي پيروي ڪندو آهي.

صورتحال تمام ڏکي آهي، جيتوڻيڪ اها پريشاني جي ڳالهه هجي، پر پيشه ورانه کي توهان جي علاج جو اندازو لڳائڻ بهترين طريقي سان ٿيندو. تمام گھڻو آسان ٿيڻ. تنهن ڪري، پيشه ورانه طرفان ڏنل هدايتن، مشق ۽ هدايتن تي عمل ڪريوصبر ڪر، ڇاڪاڻ ته بحران هڪ ڏينهن کان ٻئي ڏينهن تائين غائب نه ٿيندا، پر يقين رکو ته علاج توهان کي ڪرڻو پوندو.

Antidepressants

Antidepressants اهي دوائون آهن جيڪي ڪجهه ذهني بيمارين جي علاج ۾ مدد ڪن ٿيون، جن جون علامتون ڏک، خوف، حوصلي جي گهٽتائي، اندرا ۽ ٻيا ڪيترائي آهن. انهن ۾ دماغ ۾ ڪم ڪرڻ ۽ نروس سسٽم جي ڪجهه علائقن کي تبديل ڪرڻ جو ڪم هوندو آهي، جڏهن تمام گهڻو متاثر ٿيندو آهي ته موڊ کي متوازن ڪندا آهن.

انٽي ڊيپريسنٽس انحصار جو سبب نه بڻجندا آهن، ڇاڪاڻ ته اهي نفسياتي دوائن جي برعڪس، ڊپريشن جي علامتن جي ريگيوليٽر طور ڪم ڪندا آهن. stimulants، جن جو ڪو به علاج وارو اثر نه آهي ۽ انحصار سبب. دوائن جا اثر مختلف ٿي سگهن ٿا، پر عام طور تي انهن کي اثر انداز ٿيڻ ۾ اٽڪل ٻه هفتا لڳن ٿا ۽ هميشه ڊاڪٽر جي نگرانيءَ ۾ هئڻ گهرجي.

Anxiolytics

Anxiolytics اهي دوائون آهن جيڪي خاص طور تي انهن لاءِ ٺهيل آهن. جيڪي پريشاني، دٻاءُ ۽ ٻين کان متاثر آهن. اهي قدرتي طريقن ۽ ڪيميائي عملن ۾ ڳولي سگهجن ٿا. انهن کي طبي نسخي جي ضرورت آهي ڇو ته اهي ضمني اثرات پيدا ڪري سگهن ٿا.

ان کان علاوه، ذهني بيمارين لاء دوائن جي خلاف تعصب اڃا به تمام گهڻو آهي. معلومات جي گھٽتائي ۽ خوف جي اڳواڻي وارا مريض جن کي دوا جي ضرورت نه آهي ان کي لت جي خوف کان ٻاهر ڳولڻ لاء، پر اهو طريقو ڪم نٿو ڪري. سڀ دوا تجويز ڪيل، رقم سميت، توهان جي مطابق آهيتشخيص ۽ نسخي جي فراهمي جي ضرورتن ۽ ڄاڻ ڏني وئي.

قدرتي علاج

جنهن کي قدرتي اينزيولوٽيڪس پڻ سڏيو ويندو آهي، قدرتي آرام واري چانهه جهڙوڪ ڪيمومائل، ويلريئن ۽ ٻيا، کاڌو جهڙوڪ پنير ۽ ڪيلا، ۽ دوائون جڙي ٻوٽين يا هوميوپيٿڪ علاج کي پريشاني لاءِ قدرتي علاج سمجهيو ويندو آهي.

جيڪو مٿي ذڪر ڪيو ويو آهي، ان لاءِ، صنعت فيصلو ڪيو ته ليبارٽريز ۾ پيدا ٿيندڙ مواد جي ڳولا کي وڌايو وڃي قدرتي اجزاء لاءِ، منطقي طور تي هر مريض جي ضرورتن ۽ هر ڪيس جي مطابق. .

پريشانيءَ جا ممڪن سبب

ڪجهه سبب ٿي سگهن ٿا جيڪي پريشاني وڌائڻ جا ذميوار هوندا ۽ انهن کي هڪ طرف نه ڇڏڻ گهرجي، اهو ضروري آهي ته روزمرهه جي معمولات ۽ اثرن جو مشاهدو ڪيو وڃي. ڏينهن جو ڏينهن. هيٺ ڏنل متن ۾، سمجھو ته ڇا ٿي سگھي ٿو محرڪ يا پريشاني جو مسلسل رھڻ جو سبب.

حياتياتي

دماغ ڪجھ حياتياتي عنصرن لاءِ ذميوار آھي جھڙوڪ جذبات جو توازن. هڪ هموار ڪم توهان کي پرامن ۽ مستحڪم زندگي گذارڻ جي اجازت ڏئي ٿو. هڪ سادو مثال اهو آهي ته دماغ جي سٺي ڪارڪردگي توهان کي آرامده راتين جي ننڊ، بک، توانائي، ٻين جي وچ ۾ جنسي دلچسپي جي ضمانت ڏئي ٿي. جيڪو اسان ڄاڻون ٿا، هڪ عدم توازن پيدا ڪرڻ. ۽ ان ڪري، مشڪلاتن جي خراب حالتن کي منهن ڏيڻ لاء ظاهر ٿئي ٿوزندگي.

ڪجهه سببن جهڙوڪ شراب ۽ منشيات جو استعمال؛ هارمونل تبديليون جهڙوڪ پوسٽ پارٽم ڊپريشن؛ مينوپاز، دوائن جا ضمني اثرات ۽ ٻيا عدم توازن جا ذميوار آهن.

ماحولياتي

پرفيڪشن لاءِ جيڪا رش ۽ ضرورت اسان اڄ جي دور ۾ رهون ٿا، اهو مثالي ماحول آهي ته جيئن صحت ۽ بيمارين جو خيال رکڻ کي وساري ڇڏجي. گهٽ ابتدائي جسماني علامتون ظاهر ٿيڻ. اهو ئي سبب آهي جو ڪڏهن ڪڏهن اسان زندگي ۾ ڪجهه حالتن مان گذرندا آهيون ۽ اسان ان واقعي کي سانس وٺڻ ۽ جذب ڪرڻ لاءِ وقت نٿا وٺون. اهڙيءَ طرح، اسان جسم کي اوورلوڊ ڪريون ٿا.

اهڙيءَ طرح، روزمرهه جا واقعا، رشتن ۾، ڪم تي يا گهر ۾، اسان جي جذبن کي انتهائي جارحاڻي انداز ۾ متاثر ڪري سگهن ٿا. تنهن ڪري، اهو انهن حالتن ۾ آهي ته اسان صورتحال کي ڪنٽرول ڪرڻ کان سواء دٻاء، مايوسي، غير معمولي اثرات محسوس ڪرڻ شروع ڪندا آهيون، جنهن جي نتيجي ۾ جسماني درد ٿي سگهي ٿو، جيڪو پڻ وڏو جذباتي اثر پيدا ڪري ٿو.

تنهنڪري. ، بنيادي تبديليون هميشه جذباتي تبديلين جو سبب بڻجن ٿيون، جن ۾ ٻيا اندروني عنصر شامل آهن، جهڙوڪ شروعاتي سالن دوران پيارن جو نقصان، والدين جي غير موجودگي، جنسي ۽ ذهني تشدد. اهي عنصر آهن جيڪي ڊپريشن ۽ پريشاني جو سبب بڻجي سگهن ٿا.

نفسياتي

جيئن مٿي ذڪر ڪيو ويو آهي، ننڍپڻ ۾ صدمو برداشت ڪري سگهن ٿا ۽ آهن، اڪثر ڪيسن ۾، مشڪلاتن جي وضاحت جڏهن اهي بالغ ٿيڻ تي پهچي ويندا آهن. جيتري قدر ڊپريشن جي صحيح عمر ناهي