گهڻي ٿڪاوٽ سان ڇا ڪجي؟

انساني جسم توانائي جي مسلسل تبادلي مان ڪم ڪري ٿو، جنهن ۾ توانائي روزاني سرگرمين جي ذريعي خرچ ۽ بحال ٿيندي آهي. ان لاءِ صحيح طريقي سان ٿيڻ لاءِ، توهان کي سٺي خوراڪ ۽ پرامن راتين جي ننڊ جي ضرورت آهي، ان کان علاوه انهن سرگرمين سان گڏ جيڪي جسم جو صحتمند توازن برقرار رکن. ٿڪاوٽ توانائي جي اضافي خرچن جو نتيجو آهي.

پر ان وقت ڇا ٿيندو جڏهن اها ٿڪائي مستقل ٿي وڃي، اهڙي طريقي سان جيڪا بنيادي روزاني معمول کي خطري ۾ وجهي؟ ان حالت ۾، گهڻو ڪري اڻڄاتل سبب آهن جن جو جائزو وٺڻ گهرجي ۽ خيال رکيو وڃي، ته جيئن اهو وڌيڪ سنگين حالت ۾ تبديل نه ٿئي.

هن آرٽيڪل ۾ توهان وڌيڪ ٿڪڻ جي بنيادي سببن بابت سکندا. ، ٿڪڻ جا قسم ۽ علامتون، گڏوگڏ سادي معمولي تبديلين لاءِ تجويزون جيڪي هن مسئلي کي حل ڪرڻ لاءِ هڪ ڊگهو رستو وٺي سگهن ٿيون. چيڪ آئوٽ ڪريو.

ٿڪاوٽ جا قسم

جڏهن توهان تمام گهڻي ٿڪاوٽ جي تصوير کي سڃاڻو ٿا ته پهريون ڪم اهو سمجهڻ آهي ته اهو احساس ڪٿان اچي ٿو. ممڪن آهي ته اها صرف جسماني ٿڪ هجي، جنهن جا جسماني سبب هجن يا نه هجن، يا ٿڪ جا ٻيا قسم جن لاءِ گهڻي تحقيق جي ضرورت آهي.

ٿڪ جا مکيه قسم هيٺ بيان ڪيا ويا آهن، جهڙوڪ جسماني، جذباتي، حسي ۽ حتي روحاني، ٻين جي وچ ۾، تنهنڪري توهان تجزيو ڪري سگهو ٿا ته توهان جي ٿڪ ڪٿان آئي آهي. جاري رکووهم، خيال ۽ عضون جي بي قابو حرڪتون.

انهي سبب جي ڪري، جيڪڏهن توهان انهن علامتن کي محسوس ڪري رهيا آهيو ۽ توهان کي پڪ ناهي ته ان جو سبب ڇا آهي، ڪوشش ڪريو ڏينهن جي دوران ڪافي جو استعمال گهٽائڻ جي. ننڍي مقدار ۾، ڪافي ٺيڪ آهي، پر اهو هميشه سٺو آهي ته توهان جي جسم جي مزاحمت کي خاص طور تي ڪافين کي سمجهڻ لاء.

ٿائرائڊ جي خرابي

ٿائيروڊ هڪ غدود آهي جيڪو هارمون پيدا ڪري ٿو جيڪو جسم جي ميٽابولزم ۾ مدد ڪري ٿو، ۽ هائيپوتايرايڊيزم هڪ پيٿولوجي آهي جيڪو گهٽ ٿائرائڊ ڪم سان لاڳاپيل آهي. گهڻي ٿڪاوٽ هائيپوتايرايڊيزم جي علامتن مان هڪ آهي، ڇاڪاڻ ته اهڙي حالت ۾ ميٽابولزم خراب ٿي ويندو آهي ۽ روزمره جي ڪمن کي انجام ڏيڻ وڌيڪ مشڪل ٿي ويندو آهي.

صحت جي جانچ ڪرڻ لاءِ ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ ضروري آهي. thyroid جي، ۽ جيڪڏھن واقعي ۾ خرابيون آھن، صحيح علاج ڏنو وڃي، جيڪڏھن ضروري ھجي ته دوا استعمال ڪري.

Chronic fatigue syndrome (CFS) and fibromyalgia

Chronic fatigue syndrome is a disease that ڪجهه فلو يا سينوسائٽس کان پوء، ۽ عورتن ۾ وڌيڪ عام آهي. اهو تمام گهڻو ٿڪڻ جو سبب بڻائيندو آهي ۽ مهينن، سالن يا سڄي زندگي گذاري سگهي ٿو. بهترين علاج جسماني حالت آهي، پر طبي پيروي ظاهر ڪئي وئي آهي.

Fibromyalgia، موڙ ۾، اڻڄاتل سببن سان گڏ هڪ رومياتولوجي بيماري آهي. اهو مخصوص پوائنٽن ۾ درد، گهڻو ٿڪ، ڊپريشن ۽ پريشاني جو سبب بڻائيندو آهي. Fibromyalgiaعلاج ڪيو وڃي ٿو ۽ مريض جي زندگي جي معيار کي مناسب پيروي سان بحال ڪري سگهجي ٿو.

ڊپريشن

ڊپريشن جا ڪيترائي درجا آهن، ۽ اهو اڪثر ڏکيو هوندو آهي ته هن بيماريءَ جي تشخيص ٿيڻ کان اڳ حقيقي بحران پيدا ٿئي. تنهن ڪري، تمام گهڻو ڌيان ڏيو جيڪڏهن توهان بغير ڪنهن سبب جي تمام گهڻو ٿڪل محسوس ڪيو، توهان جي روزاني سرگرمين ۾ دلچسپي جي گهٽتائي سان گڏ.

عام طور تي، ڊپريشن حقيقتن يا حالتن سان لاڳاپيل آهي جيڪي توهان جي توانائي کي سست ڪن ٿا ۽ توهان کي وڃائي ڇڏيو. عام شين ۾ دلچسپي. هن معاملي ۾ بهترين شيء هڪ نفسيات يا نفسيات جي ماهر ڳولڻ آهي، ۽ سرگرميون شامل آهن جيڪي خوشي ڏين ٿيون، جهڙوڪ شوق، راندين ۽ رشتي ۾ سيڙپڪاري. هن تصوير کي خراب ٿيڻ جي اجازت نه ڏيو.

دٻاءُ

ڊگهي عرصي ۾، اهو اعصابي خرابي يا ڊپريشن جو سبب بڻجي سگهي ٿو، جنهن صورت ۾ توھان پنھنجي ڪم کي رد ڪرڻ شروع ڪيو يا انھن ماڻھن کي جيڪي توھان کي ان حالت ۾ رکندا آھن. جڏهن به ممڪن هجي آرام ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، روزانه بنياد تي، ننڊ، کاڌي جي معيار تي ڌيان ڏيو ۽ پارٽين ۽ واقعن کان پاسو ڪريو جيڪي توهان کي هن توانائي جي حد جي حالت ۾ اڃا به وڌيڪ ڪن ٿا.

دل جي بيماري

دل جي بيماري جي علامن مان هڪدل جا مسئلا تمام گهڻي ٿڪاوٽ آهي. اهو ان ڪري ٿئي ٿو ڇاڪاڻ ته اها دل آهي جيڪا رت کي پوري جسم ڏانهن پمپ ڪري ٿي، جنهن ۾ ڦڦڙن سميت، آڪسيجن ۽ ٻين غذائي اجزاء جي گردش کي يقيني بڻائي ٿي، جيڪا توهان جي سرگرمين لاءِ توانائي جي ضمانت لاءِ ضروري آهي. ان ڳالهه جي نشاني آهي ته دل پنهنجي عام صلاحيت تي ڪم ڪرڻ جي قابل نه آهي، ۽ ان صورت ۾، مثالي شيء ضروري علاج کي اپنائڻ لاء هڪ ماهر ڳولڻ آهي.

گهڻي ٿڪاوٽ کي ڪيئن منهن ڏيو

جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ٿا ته توهان تمام گهڻي ٿڪاوٽ ۾ مبتلا آهيو، اها جسماني هجي، ذهني، جذباتي يا ڪنهن ٻي قسم جي، سمجھو ته اهو تمام ضروري آهي. ته توهان ان چڪر کي روڪيو جيڪو توهان جو سبب بڻيل آهي ۽ هن صورتحال کي ريورس ڪرڻ ۽ ان کان بچڻ لاءِ پوزيشن کي اپنائڻ. هن برائي کي منهن ڏيڻ لاءِ روزمرهه جا ڪجهه ننڍڙا رويا ڏاڍا طاقتور ٿي سگهن ٿا.

هتي ڪجهه صلاحون آهن ته ڪيئن وڌائجي ٿڪائي، ڪيئن ورزش ڪجي، پاڻي پيئڻ، عادتون بدلجي ۽ گهڻو ڪجهه.

مشقون مشقون

جسماني مشقن جو مشق تمام گهڻي ٿڪاوٽ ۽ بيمارين جي ڪثرت کي منهن ڏيڻ لاءِ بلڪل فائديمند آهي، توهان جي ڏينهن ۾ صحت ۽ مزاج کي يقيني بڻائي ٿي. هن جو مطلب اهو ناهي ته توهان کي مشق ۾ پنهنجو پاڻ کي ختم ڪرڻ گهرجي، مثالي اهو آهي ته ڪنهن شيء جي اعتدال پسند سرگرمي کي مشق ڪرڻ لاء جيڪو ذاتي خوشي آڻيندو. سڀ کان وڌيڪ ضروري آهي ته هلڻ، توازن برقرار رکڻجسم ۽ دماغ.

پنهنجي معمول کي بهتر ترتيب ڏيو

گھڻا ڪم گڏ ڪرڻ يا ان کان وڌيڪ ڪم ڪرڻ جي تجويز پيش ڪرڻ جن کي توهان اصل ۾ سنڀالي سگهو ٿا، اهو به صحت مند ناهي. توهان جي معمول کي منظم ڪرڻ ۽ پنهنجي پاڻ سان ۽ ٻين سان ايماندار هجڻ جي باري ۾ جيڪو توهان ڪري سگهو ٿا ۽ واقعي توهان جي زندگي ۾ ڪرڻ چاهيو ٿا هڪ بهترين طريقو آهي هڪ صحتمند معمول حاصل ڪرڻ لاءِ پنهنجو پاڻ کي وڌيڪ محنت ڪرڻ کان سواءِ. تفريح ۽ آرام ڪرڻ لاءِ سرگرميون شامل ڪريو، پاڻ کي خوشي محسوس ڪرڻ جي اجازت ڏيو.

پاڻي پيئو

پاڻي پيئڻ نه رڳو جسم لاءِ فائديمند آهي پر دماغ لاءِ به. عضون جي صحت کي يقيني بڻائڻ، هاضمي ۾ مدد ڏيڻ ۽ جسم جي هر سيل لاءِ ضروري هجڻ کان علاوه، پاڻي پيئڻ سان پريشاني به گهٽجي ٿي ۽ پرامن ننڊ کي يقيني بڻايو وڃي ٿو.

هن سادي ۽ اهم ڪم تي ڌيان ڏيو. توهان ڏسندا ته توهان جو مزاج وڌندو ۽ توهان جي صحت ڪجهه وقت ۾ بهتر ٿي ويندي.

پريشانيءَ کان بچو

جديد دنيا انسانن تي هر وقت حوصلن سان بمباري ڪندي رهي ٿي جيڪا پريشاني جو سبب بڻجندي آهي، ڇا کائڻ لاءِ، ڇا پائڻ، ڇا ڪرڻ، ڇا محسوس ڪرڻ، ٻين جي وچ ۾. شيون. پنهنجي سوچن ۽ جذبن تي تمام گهڻو ڌيان ڏيو ۽ بيچيني ۽ غير ضروري خوف کان تمام گهڻو محتاط رهو.

خيالات سڌو سنئون روين تي اثرانداز ٿين ٿا، خوابن ۽ مقصدن جي حصول، ۽ خاص طور تي صحت. ٻاهرئين اثرن کي اجازت نه ڏيو ته توهان جي توازن ۽ ذهن جي امن کي خراب ڪري.

عادتون تبديل ڪريوکاڌو

جنهن قسم جي توانائي توهان پنهنجي جسم ۾ کاڌ خوراڪ ذريعي داخل ڪندا آهيو اهو سڌو سنئون توهان جي جذبات ۽ سوچن تي اثر انداز ٿئي ٿو، ۽ خاص طور تي توهان جي خواهش کي انجام ڏيڻ لاءِ توهان جي خواهش ۽ ضرورت آهي. ميون، ڀاڄين ۽ اناج سان گڏ، توهان جي توانائي کي تمام گهڻو وڌائي ٿو ۽ ٿڪ ۽ ٿڪ کي روڪي ٿو. آهستي آهستي شروع ڪريو، توازن ڳوليو ۽ سمجھو ته اهو توهان جي صحت ۽ کاڌي جو خيال رکڻ خود محبت جو عمل آهي.

ٽيڪنالاجي جي استعمال کي گھٽايو

ٽيڪنالاجي جي مسلسل نمائش، خاص طور تي سيل فون ۽ ڪنيڪشن، توهان جي حسي اعضن ۽ دماغ جي تمام گهڻي ٿڪائي ٿي سگهي ٿي. هن عادت کي مڪمل طور تي نه ڏيو ۽ پڪ ڪريو ته توهان جو فطرت سان رابطو آهي.

جيترو فطري طور تي مجازي دنيا ۾ مسلسل رهڻ آهي، اها جسماني ڪمن لاءِ تمام خراب عادت ٿي سگهي ٿي. پنهنجو خيال رکجو.

سٺو مزاج ٿڪجڻ کان بچائيندو آهي

زندگيءَ ۾ خوشي ۽ روشني اڪثر بيمارين جي دوا آهن. تنهن ڪري، پڪ ڪريو ته توهان سٺو روح ۾ آهيو، پنهنجو پاڻ کي تمام گهڻو سنجيده نه وٺو ۽ حالتن کان وڌيڪ ڳري نه ڪريو جيڪي اڳ ۾ ئي آهن. سمجھو ته سڀ ڪجھ گذري ٿو ۽ سڀني مسئلن جو حل آھي، اھو وڌيڪ ضروري آھي ته توھان خوشيءَ سان زندگي گذاريو ان کان سواءِ ته سڀ ڪجھ ھڪ ئي وقت حل ڪيو وڃي.

ماهرن جي ڳولا ڪريو

جيڪڏھن توھان کي ٿوري دير لاءِ گھڻي ٿڪاوٽ محسوس ٿئي ٿي. ,ڪڏهن به نه ڊڄو يا شرمسار ٿيو ڪنهن ماهر کي ڳولڻ لاءِ. اهو ٿي سگهي ٿو هڪ ڊاڪٽر، هڪ نفسيات وارو، هڪ معالج، هڪ فزيوٿراپسٽ يا ڪو ٻيو پروفيشنل جنهن کي توهان جي مسئلي بابت خاص ڄاڻ هجي.

افسوس ڪرڻ کان هميشه محفوظ رهڻ بهتر آهي، ۽ اهو شخص توهان کي ڳولڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. گھٽ وقت ۾ موثر حل حل، سنکوڪ نه ڪريو.

ڇا گھڻي ٿڪاوٽ ٿڪ جي نشاني آھي؟

ٿڪ جي خاصيت گھڻي ٿڪائي آھي، پر اھو ان کان ٿورو وڌيڪ آھي. ٿڪاوٽ انرجي جي کوٽ سبب ڪنهن ڪم کي انجام ڏيڻ ۾ انتهائي ڏکيائي ڏانهن اشارو ڪري ٿي، جيڪا مسلسل ڪوششن کان پوءِ ٿي سگهي ٿي، دٻاءُ جو جمع، ٻين شين سان گڏ. جيئن ته جسم توانائي جي ان خرچ لاءِ تيار نه هوندو آهي ۽ توازن برقرار رکڻ لاءِ، اها گهٽ توانائي ٻئي لمحي ٿيندي آهي. بهرحال، مسلسل ٿڪڻ ۽ ڪنهن به ظاهري سبب جي تحقيق نه ٿيڻ گهرجي.

اهم ڳالهه کي سمجهڻ گهرجي ته جسم کي هميشه توازن ۾ ڪم ڪرڻ گهرجي، گهڻو ٿڪڻ ان ڳالهه جي علامت آهي ته عدم توازن موجود آهي يا آهي. اهو ضروري آهي ته توهان جي پنهنجي حدن کي سمجهڻ، انهن جو احترام ڪرڻ ۽ پنهنجي جسم جي صلاحيت کي وڌائڻ لاء ڪم ڪرڻ لاء هڪ خوشگوار زندگي گذارڻ لاء. جسماني توانائي جي خرابي هڪ اشارو آهي ته سڄي سسٽم ۾ وڌيڪ توازن جي ضرورت آهي.

جسماني ٿڪ

جسماني ٿڪ محسوس ڪرڻ ۽ سڃاڻڻ لاءِ شايد سڀ کان آسان آهي، ڇاڪاڻ ته اهو جسم ئي آهي جيڪو اذيت ڏيڻ شروع ڪري ٿو يا دماغ جي حڪمن تي رد عمل ظاهر نٿو ڪري، ۽ اهو انهن لاءِ بلڪل واضح آهي. جيڪي ٿڪل آهن. توهان کي هميشه پنهنجي معمول جو تجزيو ڪرڻ جي ضرورت آهي جڏهن توهان جسماني ٿڪ محسوس ڪيو. ڇا توهان تازو ئي ڪا اهڙي سرگرمي ڪئي آهي جنهن لاءِ غيرمعمولي جسماني مشقت جي ضرورت هجي؟

اڪثر ائين ٿئي ٿو بغير ڪنهن احساس جي، جيئن گهر جي صفائي ڪرڻ، ٻار جي سنڀال ڪرڻ، يا سڄو ڏينهن مال يا ساحل جي چوڌاري گھمڻ. جيڪڏهن، تنهن هوندي، توهان بغير ڪنهن ظاهري سبب جي تمام گهڻي ٿڪ محسوس ڪندا آهيو، ان جو مشاهدو جاري رکو ۽، جيڪڏهن اهو جاري رهي، هڪ ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو. اهو ممڪن آهي ته توهان اڻڄاتل سببن جي رد عمل جو تجربو ڪري رهيا آهيو.

دماغي ٿڪ

ذهني ٿڪ جسماني ٿڪاوٽ کان گهٽ نقصانڪار ناهي، حقيقت ۾ اها وڌيڪ خراب به ٿي سگهي ٿي. دماغ کان تمام گهڻو مطالبو ڪرڻ سان، جيئن هر وقت اهم چونڊون ڪرڻ جي ضرورت آهي، جيڪي ڪنهن ڪمپني يا خاندان ۾ ٿي سگهن ٿيون، مثال طور، دماغ به ٿڪجي پوي ٿو، ۽ اهو واقعي توهان کي هيٺ آڻي سگهي ٿو.

هن ​​معاملي ۾، اهو عام طور تي خراب محسوس ڪرڻ آهي، خاص طور تي جڏهن فيصلو ڪرڻ يا مسئلا حل ڪرڻ. انهي حالت ۾، اها سفارش ڪئي وئي آهي ته ڪجهه ڏينهن بند ڪريو ۽ صرف اهو ڪريو جيڪو توهان کي خوشي ڏئي، بغير دٻاء جي. بس جسم وانگر، دماغ کي آرام جي ضرورت آهي، ۽ سرگرمين تي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي جيڪا ٿوري ڪوشش جي ضرورت آهي.استدلال ذهني جلن کان بچڻ جو هڪ طريقو آهي.

روحاني

جيڪي روحاني توانائي سان ڪم ڪن ٿا، يا صرف ان لحاظ کان وڌيڪ حساسيت رکن ٿا، انهن لاءِ روحاني ٿڪ جو خطرو پڻ آهي. روحاني دنيا سان مسلسل رابطو ان لحاظ کان توانائيءَ جي تبادلي جي اضافي جو سبب بڻجي سگهي ٿو، ۽ جيڪڏهن توهان ان لاءِ تيار نه آهيو، ته شايد توهان محسوس ڪري سگهو ٿا ته توهان کي اوندهه محسوس ٿئي ٿي. گهربل. زندگيءَ جي ٻين محرڪن وانگر، روحاني دنيا لامحدود آهي، ۽ پاڻ کي هر وقت رابطي لاءِ کليل رکڻ، ايستائين جو توهان جي ڀيٽ ۾ ڪيترائي ڀيرا مضبوط توانائيون، توهان جي روح ۽ توهان جي مادي جسم کي به تڪليف پهچائي سگهي ٿي. پنهنجو پاڻ کي بچايو، توانائي غسل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.

جذباتي

جذبات جي مسلسل ڇڪتاڻ پڻ ٿڪائي سگھي ٿي جيڪا ٻين سڀني لاء برابر دردناڪ آهي: جذباتي ٿڪ. اهو يقين ڪرڻ عام آهي ته ڪو ماڻهو مصيبت کي روڪي نٿو سگهي، يا ان جي برعڪس، ڪنهن کي هر وقت مضبوط جذبات جي ضرورت آهي. پر ان جذباتي شدت ۾ رهڻ به صحت مند نه آهي.

پنهنجي جذبات کي ايتري قدر دل سان ڏيڻ ۾ محتاط رهو، توهان جي دل جو خيال رکڻ گهرجي، ۽ توهان کي اهڙين حالتن تي ايتري توانائي خرچ نه ڪرڻ گهرجي جن کي حل نه ڪري سگهجي. سبب ۽ جذبات جي وچ ۾ توازن هڪ صحتمند زندگي جي ڪنجي آهي، هر طريقي سان. هڪ نفسيات جي مدد طلب ڪريوجيڪڏهن توهان کي حالتن کي منطقي بڻائڻ ۾ تمام گهڻي تڪليف آهي جيڪا توهان کي جذباتي بڻائي ٿي.

حسي

انساني جسم جا پنج حواس موجود آهن ته جيئن توهان دنيا کي سمجهي ۽ ان سان رابطو ڪري سگهو. عام طور تي ڪيترائي پيشو ۽ سرگرميون، جڏهن ته، توهان کي انهن مان ڪجهه تمام گهڻو استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي، جهڙوڪ موسيقارن لاءِ ٻڌڻ يا ڊرائيورن لاءِ خواب. حواس جو هي حد کان وڌيڪ نمائش به گهڻي ٿڪاوٽ جو سبب بڻجي سگهي ٿو، ۽ اهو ضرور مشاهدو ڪيو وڃي.

اهو ممڪن آهي ته توهان کي ڪجهه علامتون محسوس ٿينديون جهڙوڪ سر درد، يا ٻيون نشانيون ته احساس وڌيڪ ڪم ڪرڻ جي ڪري آهي. انهي حالت ۾، آرام ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ جيڪڏهن ممڪن هجي ته هڪ ماهرن کي ڏسو. اهو هميشه بهتر آهي ته افسوس کان محفوظ رهي، ۽ اهو مسلسل نمائش ناقابل تلافي دائمي نقصان جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

سماجي

ٻين ماڻهن جي توانائي جو مسلسل نمائش به غير صحتمند ٿي سگهي ٿو، ان صورت ۾ توهان سماجي ٿڪ جو شڪار ٿي سگهو ٿا. جيترو انسان هڪ سماجي وجود آهي ۽ خوشيءَ سان زندگي گذارڻ لاءِ تجربن ۽ پيارن جي مٽاسٽا جي ضرورت آهي، اوترو نقصانڪار به ٿي سگهي ٿو.

سمجھو ته هر انسان هڪ ڪائنات آهي، ۽ ڪيترن ئي ماڻهن جي توانائي جذب ڪري ٿو. شدت سان اهو پنهنجي توانائي کي توازن کان ٻاهر اڇلائي سگهي ٿو. پنهنجي اڪيلائي کي محسوس ڪرڻ لاءِ خاموش، محفوظ جڳهون حاصل ڪريو، ۽ وقت بوقت پنهنجا خيال ۽ خاموشي ٻڌو. اهو ضروري آهي ته توهان پاڻ سان گڏ آهيوٻين سان سٺي ڪمپني ٿي.

تخليقي

تخليق انسان جي اندر موجن ۾ ڪم ڪري ٿو، اهو هر وقت تخليقي ٿيڻ ناممڪن آهي، اهو دنيا ۾ خيالن جي پختگي جي بلڪل منطق جي خلاف آهي. ان کان علاوه، تخليقيت کي ذهني، جذباتي ۽ جسماني ڪوشش جي ضرورت آهي هڪ خيال لاء حقيقت ۾ ڪم ٿيڻ لاء. ان لاءِ، تخليقيت جو زياده استعمال به تمام گهڻي ٿڪاوٽ جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

پنهنجي تخليقي دور کي سمجھو ۽ آرام جي لاءِ پنهنجي تخليقي صلاحيت جو احترام ڪريو. اهو ضروري آهي انهي کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته هوءَ واپس اچي ۽ توهان کي نوان منصوبا ۽ خيال ڏئي. ٿڪائي تخليقيت کي ختم ڪري ٿي، ۽ تنهنڪري توهان پنهنجي ڪم ۽ توانائي جو ذريعو وڃائي ڇڏيو. جيتري قدر توهان ان تي مالي طور تي انحصار ڪندا آهيو، توازن ڳوليو ۽ ان حد ۾ رهو.

تمام گهڻي ٿڪاوٽ جون علامتون

جسم ۽ دماغ جي ٿڪاوٽ فوري اثرات پيدا ڪري ٿي جيڪي محسوس ڪري سگهجن ٿيون. انهن علامتن جا ڪيترائي سبب ٿي سگهن ٿا، تنهنڪري اهو ضروري آهي ته انهن سرگرمين جو تجزيو ڪيو جيڪي توهان وڌيڪ شدت سان انجام ڏئي رهيا آهيو ۽ هن چڪر کي روڪڻ لاءِ عمل ڪيو، اهڙي طرح وڌيڪ سنگين نتيجن کان بچڻ. گهڻي ٿڪاوٽ، جهڙوڪ سر درد، جسم ۾ درد، توجه جي گهٽتائي ۽ گهڻو ڪجهه.

سر درد

سر درد، ٿڪ ​​جي سڀ کان عام علامت آهي، اها ذهني هجي،جسماني، جذباتي ۽ حتي روحاني. اهو ان ڪري ٿئي ٿو ڇاڪاڻ ته دماغ جسم جو ڪنٽرول سينٽر آهي، ۽ جيڪڏهن توهان تمام گهڻي ڪوشش ڪري رهيا آهيو، توهان بار بار حڪم جاري ڪري رهيا آهيو، جنهن سان توهان جي مٿي کي درد ٿئي ٿو.

اهو پڻ ممڪن آهي ته سر درد هڪ آهي. ٻين بيمارين جو نتيجو، جهڙوڪ خون جي گھٽتائي، ۽ جيتوڻيڪ رات جي خواب کي مجبور ڪرڻ، مثال طور. بهرحال، سڀ کان اهم شيء اهو آهي ته اهو مشاهدو آهي ته ڇا اهو وقتي آهي يا مسلسل. ٻي صورت ۾، هڪ ماهرن جي ڳولا ڪريو ۽ دوائن جي تمام گهڻي استعمال کان پاسو ڪريو جيڪي صرف فالج جي طور تي ڪم ڪن ٿيون.

جسم ۾ درد

جسم به درد محسوس ڪرڻ سان رد عمل ظاهر ڪري ٿو تمام گهڻي ٿڪاوٽ جي ڪري، ۽ اهو ٻئي جسماني ٿڪاوٽ جي ڪري ٿئي ٿو، جيڪو وڌيڪ عام آهي، ۽ ٻين قسم جي ٿڪاوٽ جي ڪري. درد خاص طور تي هڪ يا ڪيترن ئي ميمبرن جي مسلسل ڪوششن جو نتيجو آهي، ڇو ته اهو عام آهي ته پيرن جو درد هڪ شديد ڊوڙڻ کان پوء، يا بازو، ڪيترن ئي ڪلاڪن جي دستي ڪم کان پوء.

هن ۾ صورت ۾، هميشه سبب جي تحقيق ڪريو، ۽ گردش کي چالو ڪرڻ ۽ عضلات کي آرام ڪرڻ ۽ شروعاتي حالت ڏانهن موٽڻ لاء مشق ڪريو. يوگا، فزيوٿراپي ۽ مساج ڏاڍا فائديمند علاج آهن جيڪي ڊگهي عرصي ۾ ٿڪڻ ۽ حرڪت جي نقصان کان بچڻ لاءِ.

سمهڻ ۾ مشڪلاتون

ننڊ سڀ کان واضح نشانين مان هڪ آهي ۽ انهن مان هڪ آهي جيڪا پهرين محسوس ٿئي ٿي جڏهن توهان تمام گهڻي ٿڪاوٽ ۾ مبتلا آهيو. اهو ذهني ۽ جذباتي ٿڪ جي صورت ۾ وڌيڪ بار بار آهي،ڇاڪاڻ ته سوچن جي توازن جو فقدان اهو آهي جيڪو توهان کي تمام گهڻي آرام ڪرڻ کان روڪي ٿو.

ان ڪري، خاص طور تي پريشاني ۽ ڊپريشن جي شروعات جي صورت ۾، ماڻهن لاءِ سڄي رات جي ننڊ وڃائڻ تمام عام آهي. آرام توهان جي توانائي کي بحال ڪرڻ لاء ضروري آهي، ۽ بي نياز راتيون هڪ سنوبال ۾ تبديل ٿي سگهن ٿيون جيڪو واقعي سنجيده مسئلا آڻيندو آهي. توهان جي ذهن کي آرام ڪرڻ ۽ آرام ڪرڻ جي قابل ٿيڻ لاءِ مراقبي ۽ متبادل علاج ڳوليو.

توجه جي گھٽتائي

سوچن جي غير متوازن تعدد، جهڙوڪ پريشان خيال، بيمارين ۽ خوفن جي سوماتائيزيشن، توجه جي گهٽتائي جي مسئلي کي جنم ڏئي ٿو. اهو ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته توهان جو ذهن هاڻي سوچن لاءِ هڪ سيال جڳهه ناهي، ۽ توهان کي ڪنهن به وقت تائين ڪنهن ڪم تي توجهه ڏيڻ ڏکيو پئجي وڃڻ شروع ڪيو.

چڙهائي

آرام ۽ آرام جي کوٽ به چڙهائي جو سبب بڻجي ٿي. اهڙيءَ طرح، توهان شديد محرڪن، جهڙوڪ بلند آواز موسيقي، مضمون جيڪي توهان کي پسند نٿا ڪن ۽ توهان وٽ مسئلا حل ڪرڻ لاءِ گهڻو صبر ۽ لچڪ نه آهي. اهو ان ڪري ٿئي ٿو ڇاڪاڻ ته توهان هر وقت هڪ اڻ وڻندڙ ​​احساس محسوس ڪندا آهيو، ۽ توهان پنهنجي حد تائين پهچي ويندا آهيو جيڪا توهان برداشت ڪري سگهو ٿا.

اها هڪ واضح نشاني آهي ته توهان کي خاموشي ۽ ياد ڪرڻ جي ضرورت آهي. ٻين کي اجازت نه ڏيو ته توهان جي جاء تي حملو ڪيو ۽ پاڻ کي ماحول کان هٽايوانهي احساس کي ڪجهه وقت تائين وڌايو. توازن بحال ٿيو ۽ اندروني سڪون ۽ چڙهائي به گذري ويندي.

تمام گهڻي ٿڪاوٽ جا سبب

توانائي جي خرچ جي مسلسل نمائش کان پوءِ تمام گهڻي ٿڪاوٽ هڪ عام ڳالهه آهي. بهرحال، اهو ٿي سگهي ٿو ته اها حالت اڳ ۾ ئي ڪجهه وڌيڪ سنجيده ٿي چڪي آهي، جهڙوڪ ڊپريشن، جذباتي ٿڪڻ کان پوء، يا اڃا تائين جسماني بيماريون، جهڙوڪ تايرايڊ جي خرابي يا انميا. ان حالت ۾، سببن کي منهن ڏيڻ يا علامتن تي ضابطو آڻڻ لاءِ ڊاڪٽر کي ڏسڻ ضروري آهي.

هيٺ ڏنل ڪجهه ممڪن سبب آهن جيڪي گهڻي ٿڪاوٽ جي ڪري، سادگيءَ کان وٺي، جيئن بيهڻ واري طرز زندگي ۽ گهڻي ڪافي، سڀ کان وڌيڪ پيچيده، جهڙوڪ تايرايڊ جي بيماري، انميا ۽ دل جي بيماري. چيڪ آئوٽ ڪريو.

بيھيل طرز زندگي

ميٽابولزم، اھو آھي، جسم جي توانائي جلائڻ ۽ مٽائڻ جو نظام، اھو ڪجھھ آھي جنھن تي ڪم ڪري سگھجي ٿو ۽ ٿيڻ گھرجي وڌ کان وڌ ڪارڪردگيءَ ۽ صحتمند زندگي کي يقيني بڻائڻ لاءِ. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان ڪا سرگرمي نه ڪندا آهيو ۽ بي آرامي واري زندگي گذاريندا آهيو، ته توهان به ان جا اثر پنهنجي ميٽابولزم تي الٽي طريقي سان برداشت ڪندا، ۽ توهان کي بنيادي ڪمن کي انجام ڏيڻ ۾ وڌيڪ مشڪلاتون پيش اينديون.

تنهن ڪري، اهو ممڪن آهي ته توهان جي تمام گهڻي ٿڪڻ جو سبب توهان جي ميٽابولزم کي متحرڪ ڪرڻ ۽ جسم جي متوازن ڪارڪردگي جي ضمانت ڏيڻ لاء گهٽ ۾ گهٽ سرگرمين جي گهٽتائي آهي. جيڪڏهن توهان وٽ اهي افعال ترقي يافته نه آهن، توهان آساني سان ٿڪجي ويندا آهيو.

Apnea

Sleep apnea هڪ سنڊروم آهي جيڪو وڌيڪ پوڙهن ۽ ٿلهو ماڻهن کي متاثر ڪري ٿو ۽ تڏهن ٿيندو آهي جڏهن ماڻهوءَ کي ننڊ دوران هوا ۾ رڪاوٽ هجي. اهو گردش کي متاثر ڪري ٿو ۽، ڊگهي عرصي ۾، خطرناڪ بيمارين جهڙوڪ هائپر ٽائونشن، ذیابيطس، اسٽروڪ، ۽ حتي ڊيمينيا جو سبب بڻجي سگهي ٿو. Sleep apnea جي علامتن مان هڪ آهي تمام گهڻي ٿڪاوٽ.

Apnea جي ڪري ٿڪاوٽ ان ڪري ٿيندي آهي ڇاڪاڻ ته ساهه کڻڻ ۾ رطوبت نه هوندي آهي، جيڪا آڪسيجن کي جسم ۾ آزاديءَ سان گردش ڪرڻ کان روڪيندي آهي، جنهن ڪري ننڍيون حرڪتون وڌيڪ ٿڪائينديون آهن. Sleep apnea جو علاج هڪ ماهرن سان ٿيڻ گهرجي، ۽ اهڙا ڪيترائي ماڻهو آهن جن وٽ اها آهي ۽ ان جو تصور به نه ٿا ڪن.

Anemia

انيميا هڪ بيماري آهي جيڪا رت ۾ ڳاڙهي رت جي سيلن ۽ هيموگلوبن جي مقدار ۾ گهٽتائي جو سبب بڻجندي آهي، رت جي ڳاڙهي سيلن. اهي سيلز سڄي جسم ۾ آڪسيجن ۽ غذائي مواد کڻڻ جا ذميوار هوندا آهن ۽ ان جي گھٽتائي جي ڪري ٽرانسپورٽ خراب ٿي ويندي آهي، جنهن جي ڪري گهڻي ٿڪاوٽ ٿيندي آهي.

انيميا کي هڪ صحتمند غذا ۽ استعمال ٿيندڙ علاج جي نسخن سان منهن ڏئي سگهجي ٿو. هڪ طبي ماهر. هي هڪ بيماري آهي جنهن جي آساني سان معمول جي امتحانن ۾ نشاندهي ڪئي وئي آهي ۽ ان جو علاج به آرام سان ٿي سگهي ٿو جڏهن سڃاڻپ ٿي وڃي.

گهڻي مقدار ۾ ڪافي

ڪافي ۾ ڪيفين هوندي آهي، جيڪا گهڻي مقدار ۾ علامتن جو سبب بڻجي سگهي ٿي جيئن ته ٽڪي ڪارڊيا، چڪر اچڻ، ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي ۽، وڌيڪ سنگين ڪيسن ۾، آڪڙ، بخار،