Ce sunt obiceiurile?

Obiceiuri este un cuvânt folosit adesea pentru ceva care face cu siguranță parte din viața noastră de zi cu zi. Vorbim mult despre ele atunci când predicăm o viață sănătoasă, de exemplu, ceea ce implică, în consecință, să scăpăm de infamele "obiceiuri proaste". Dar ce sunt obiceiurile?

Uneori ne luptăm să definim cuvintele pe care le folosim în mod constant atunci când cineva ne întreabă. Acest lucru evidențiază cât de rar ne oprim să reflectăm asupra a ceea ce spunem și a ceea ce facem - inclusiv asupra obiceiurilor noastre.

Pentru a fi mai ușor de înțeles, să ne întoarcem la dicționar. În el, definițiile formei singulare a acestui cuvânt oferă multe indicii despre ce sunt obiceiurile și cum se creează și se mențin. În dicționarul Michaelis, cuvântul "obicei" este definit ca fiind înclinația pentru o anumită acțiune sau dispoziția de a acționa într-un anumit fel; mod obișnuit de a fi sau de a acționa; și o procedură repetată care duce la opractică.

Știind acest lucru, în acest articol vom vorbi despre obiceiurile matinale, alimentare, mentale și fizice care aduc mai multă calitate a vieții celor care le practică.

Semnificația obiceiului

Etimologia termenului indică o origine în cuvântul habĭtus Acest termen are semnificația de stare, aspect, îmbrăcăminte sau comportament. În cea mai obișnuită utilizare a sa (uitați-vă acolo), se referă, în esență, la practicile care sunt obișnuite.

Consultați mai jos câteva tipuri de obiceiuri pentru a înțelege mai bine subiectul și pentru a identifica care dintre ele sunt prezente în rutina dumneavoastră.

Obiceiuri fizice

Obiceiurile fizice sunt acele lucruri pe care corpul se obișnuiește să le facă. Aceste lucruri devin deseori automate, cum ar fi actul de a conduce o mașină: odată cu obișnuința, întregul pas cu pas devine natural și începi să faci acest lucru aproape fără să-ți dai seama.

Exercițiile fizice pot intra și ele în această categorie. Poate ați observat că atunci când începeți o activitate, cum ar fi mersul pe jos sau mersul la sală, este dificil la început să vă țineți de ea. Dar, pe măsură ce persistați, obiceiul se instalează și ajungeți să vă lipsească atunci când încetați să faceți acea activitate.

Obiceiuri emoționale

Tiparele emoționale pot fi considerate, de asemenea, obiceiuri și sunt strâns asociate cu circumstanțele care le preced și cu ceea ce facem în continuare.

Deși controlul emoțiilor nu este ceva simplu și se transformă adesea într-o capcană care ne determină să le reprimăm și să le lăsăm să se acumuleze, este posibil să schimbăm circumstanțele și gândurile noastre pentru a obține un control emoțional sănătos.

De exemplu, este posibil să nu reușiți să vă planificați acțiunile în așa fel încât șansele de eșec să fie mai mari decât cele de reușită. În acest fel, vă obișnuiți să cultivați o stare emoțională asociată cu eșecul, care vă condiționează deja să eșuați în noile încercări. Așadar, începeți prin a vă schimba modul în care vă planificați acțiunile, astfel încât succesul să fie noua normă.

Procrastinarea prin declanșatori interni este legată și de obiceiurile emoționale. Combaterea acestui tip de capcană implică multă autocunoaștere și o anumită înțelepciune pentru a combate gândurile sabotante cu gânduri noi, care pot aduce noi stări emoționale.

A-ți permite să fii pe pilot automat este, de asemenea, un obicei emoțional care duce în mod obișnuit la menținerea altor obiceiuri care sunt dăunătoare. Așadar, fă întotdeauna exercițiul de a reflecta asupra acțiunilor tale! Raționalitatea este cheia pentru a schimba obiceiurile emoționale.

Obiceiurile plantelor

Puțini știu, dar cuvântul "obicei" este folosit și pentru a preciza modul de viață al unei plante la vârsta adultă. Există plante care nu au un anumit tip de obicei, dar prezența unuia este un indiciu important al ecologiei plantei și, mai precis, al modului în care aceasta se adaptează la mediu.

Plantele erbacee sunt de obicei verzi și nu foarte rezistente, iar tulpinile lor au doar o structură primară. Arbuștii sunt o altă categorie de habitate, caracterizată prin tulpini rezistente, cu ramuri apropiate de sol. Arborii sunt un alt exemplu, precum și multe alte tipuri de plante, cum ar fi epifitele și paraziții.

Obicei religios

Deși nu este vorba de tipul de obicei la care se referă acest articol, merită subliniat ca fiind unul dintre posibilele sensuri ale cuvântului. În sfera religioasă, obiceiul este o piesă de îmbrăcăminte purtată de personalitățile religioase în anumite contexte.

Acest tip de îmbrăcăminte poate fi prezent în diferite religii, dar în scenariul brazilian este foarte comun în catolicism. Un preot, de exemplu, poartă un obicei specific pentru a celebra slujba. Hainele tipice ale călugărițelor sunt, de asemenea, obiceiuri și reprezintă jurămintele și dedicarea lor la viața religioasă.

De exemplu, unii catolici au obiceiul de a rosti rozariul, adepții islamului se roagă de cinci ori pe zi, budiștii au de obicei meditația ca o practică recurentă, iar cei care fac parte din Candomblé pot avea obiceiul de a aduce ofrande orixás (zeități).

Este obișnuit ca religiile să implice practici specifice care fac parte din rutina adepților. Și, potrivit studiilor științifice, credința și practicile religioase pot avea rezultate benefice pentru sănătatea celor care le au.

Dificultatea de a schimba obiceiurile

Există o zicală care spune: "Obiceiurile vechi mor greu." Acest lucru are ceva adevăr, deoarece creierul tinde să urmeze căile deja cunoscute și să-și repete tiparele în încercarea de a economisi energie. Cu alte cuvinte, de obicei, este pe un fel de pilot automat.

Deși sună descurajant, nu este o sentință definitivă. La fel cum creierul tău a învățat tiparele care au fost deja internalizate, este capabil să le deprindă și să creeze altele noi. Așa că nu renunța!

Cum să începi obiceiuri bune

Pentru a dobândi noi obiceiuri, trebuie mai întâi să aveți o idee clară în minte despre ce sunt aceste obiceiuri pe care le urmăriți și de ce doriți să le aveți. Dar idealizarea nu este suficientă. Trebuie să le puneți în practică, iar acest lucru trebuie făcut în mod repetat.

Adaptările graduale ajută la a face procesul mai natural și mai ușor, dar persistența va fi întotdeauna cheia. Înțelegeți, de asemenea, că este normal să recidivați și să nu fiți consecvenți tot timpul. Pur și simplu nu puteți lăsa ca acest lucru să vă zdruncine motivația.

Cum să eliminați obiceiurile proaste

Căutarea unor obiceiuri noi, mai sănătoase și mai funcționale vine de obicei cu nevoia de a scăpa de obiceiuri care ne fac rău. Acest proces nu este ușor, dar, la fel ca și dobândirea de noi obiceiuri, eliminarea obiceiurilor necesită perseverență și înțelegerea motivului pentru care doriți acest lucru.

De asemenea, cunoașterea de sine ajută foarte mult în acest proces. Identificarea factorilor declanșatori, de exemplu, care duc la apariția unor obiceiuri proaste vă oferă șansa de a evita sau de a găsi noi modalități de a face față contextelor care le aduc.

Găsirea unor înlocuitori pentru obiceiurile nedorite este o modalitate bună de a proceda. Acești înlocuitori ar trebui să fie alternative ușoare și să facă imposibilă, într-un fel, repetarea obiceiului prost.

Obiceiuri de dimineață

Obiceiurile tale de dimineață pot da tonul zilei. Momentul în care te trezești și primele lucruri pe care le faci în timpul zilei trimit un mesaj corpului tău și dictează ritmul cel puțin al începutului zilei - iar tendința naturală este ca acest ritm să continue. Verifică mai jos câteva obiceiuri care te pot ajuta să începi ziua așa cum trebuie.

Trezirea devreme

Comunitatea "Urăsc să mă trezesc devreme" a fost una dintre cele mai populare de pe regretatul site Orkut. Mulți oameni au probleme în a se trezi și mai ales în a se trezi devreme. Tentația de a rămâne în pat după ce sună ceasul deșteptător este mare și este nevoie de multă voință pentru a se trezi.

Dar, la fel ca orice obicei pe care ți-l creezi în mod deliberat, trezitul și trezitul devreme vor deveni mai ușoare pe măsură ce insiști în acest sens. Și este un obicei care face ca ziua să decurgă mai ușor, deoarece începi să te bucuri de el și să te organizezi dis-de-dimineață. Pentru a combate tentația de a întinde brațul, de a opri ceasul deșteptător și de a adormi, poți pune telefonul mai departe, astfel încât să fii nevoit să te ridici.

Puteți merge mai departe și să vă setați ceasul deșteptător la ora la care este obiectivul dvs., dar o adaptare mai treptată vă crește șansele de reușită și face ca procesul să fie mai ușor. În acest caz, creșteți-l treptat la 15 sau chiar 30 de minute mai devreme, începând cu ora obișnuită, și vedeți cum reacționează corpul dvs.

Pregătirea patului

Unii oameni nu văd rostul de a-și face patul dacă îl vor folosi din nou noaptea (sau chiar înainte) și poate fi leneș atunci când corpul tău încă se trezește. Dar a face patul este o modalitate de a ieși din "modul lene" și de a semnala corpului și minții tale că ziua a început.

De asemenea, ne ajută să ne organizăm gândurile: făcând ordine în mediul înconjurător, gândurile noastre tind să devină și ele mai ordonate, ceea ce favorizează productivitatea. Așadar, a face ordine în pat nu este o pierdere de timp - dimpotrivă, este o modalitate de optimizare a rutinei!

Beți apă imediat ce vă treziți

Ai observat vreodată că urina ta tinde să devină galbenă și închisă la culoare atunci când te trezești? Acest lucru se datorează timpului pe care l-ai petrecut fără să mergi la toaletă sau să te hidratezi în timpul nopții. Deși este complet normal în acest moment (dar nu și pe parcursul zilei), este modul în care corpul tău îți semnalează că este timpul să îți golești vezica urinară și să te hidratezi.

De îndată ce vă treziți, beți apă. Puteți păstra un pahar sau o sticlă de apă în cameră pentru a vă ușura acest lucru și, de asemenea, pentru a vă ajuta să vă amintiți. Să vă începeți ziua prin a vă hidrata face mult bine, iar corpul dvs. vă va mulțumi.

Obiceiuri alimentare

Se spune că "ești ceea ce mănânci". Deși nu te vei transforma într-o varză dacă mănânci această legumă, este adevărat că dieta ta are o mare influență asupra sănătății tale interne și chiar asupra aspectului tău.

Consumul de legume

Legumele au nutrienți foarte importanți pentru organismul nostru, cum ar fi fructele, legumele și leguminoasele. Chiar dacă nu ești un mare fan al legumelor, ar trebui să le adaugi în alimentația ta. La prânz, nu renunța la cel puțin o salată, chiar dacă este amestecată cu restul mâncării.

Fă-ți un scop din a avea mereu mai multe tipuri de fructe acasă și din a consuma zilnic câte un fruct. Fructele au de obicei fibre, vitamine și multe alte substanțe nutritive importante, iar unele au chiar acțiune antioxidantă. Dacă îți place desertul, înlocuirea unui dulce cu un fruct măcar o bună parte din zile îți va face mult bine!

O zi fără carne

Cei care au făcut recent trecerea la vegetarianism sau veganism cunosc prea bine beneficiile renunțării la carne. Dar dacă nu doriți, nu trebuie să aderați la o dietă complet fără carne pentru a beneficia de aceste beneficii.

Înlocuirea proteinelor de origine animală cu alimente de origine vegetală cel puțin o dată pe săptămână, pe lângă faptul că este o atitudine benefică pentru animale și pentru mediu, reduce riscul de boli cardiovasculare și de altă natură. Această idee este propovăduită de Meatless Monday, o campanie internațională.

Unele persoane mai spun că renunțarea la carne, în special la carnea roșie, te face să te simți mai ușor și mai dispus. Poți testa această ipoteză într-un mod mai blând, doar reducând consumul de carne roșie și investind mai mult în consumul de pește, de exemplu.

Mâncarea micului dejun

Micul dejun este considerat de unii ca fiind mai important chiar și decât prânzul. Acesta îi oferă organismului energia de care are nevoie pentru a începe ziua și este foarte important pentru starea de spirit și bunăstare să mănânci imediat după ce te trezești, mai ales dacă luăm în considerare cât timp nu mănânci în timpul nopții.

Unele persoane nu simt foame dimineața sau chiar au grețuri și, prin urmare, le este greu să mănânce. În acest caz, mâncați alimente ușoare și mâncați încet. Dacă vă este mai ușor să beți ceva decât să mestecați, o banană-vitamină este o opțiune bună. Dar dacă vă place să mâncați dimineața și vă este destul de foame, puteți face o masă bună din ea - rămânând în același timp la opțiunile mai sănătoase.

Obiceiuri sănătoase pentru minte

Un poet roman spunea cândva: "Minte sănătoasă, corp sănătos". Îngrijirea corpului este ceea ce ne vine cel mai des în minte când vorbim despre obiceiuri sănătoase, dar cum stă capul? Sănătatea psihică, pe lângă faptul că are un impact asupra sănătății corpului, este extrem de importantă pentru calitatea vieții. Așadar, vezi câteva modalități de a avea grijă de sănătatea ta psihică.

A avea un hobby

Un hobby este o activitate practicată în scopul principal al petrecerii timpului liber. Acesta este un motiv suficient pentru a avea hobby-uri, dar ele pot merge mult mai departe decât divertismentul. Ele ajută la detensionare și la acea faimoasă igienă mentală și, de obicei, lucrează la dezvoltarea și menținerea unor noi abilități.

De exemplu, cântatul la un instrument muzical de plăcere dezvoltă creativitatea și unele forme de inteligență, pe lângă abilitatea muzicală în sine. Jocul de tenis pentru a trece timpul ajută, de asemenea, inteligența și este o formă excelentă de activitate fizică.

Nu trebuie să fie un anumit tip de activitate: important este să fie ceva plăcut și relaxant. Orice activitate exercitată ca hobby are potențialul de a dezvolta diferite abilități și de a ne face mai interesanți și mai mulțumiți.

Practicați meditația

Meditația este un obicei excelent pentru sănătatea mintală și chiar ajută sănătatea fizică. Poate reduce stresul, stimula creativitatea, îmbunătăți capacitatea de rezolvare a problemelor și memoria, ajută la autocontrol și chiar ameliorează tulburări precum insomnia și depresia.

Toate aceste beneficii sunt dovedite științific, iar cei care au obiceiul să mediteze subscriu. Așa că de ce să nu începi? Există pe internet diverse meditații ghidate pentru a face procesul mai ușor. Începeți cu meditații scurte și creșteți treptat timpul, dacă doriți.

Mergând la terapie

Cei care cred că terapia se adresează doar persoanelor cu tulburări psihice se înșeală. Consilierea psihologică ajută la abordarea problemelor cotidiene într-un mod asertiv și funcțional, precum și a problemelor din trecut care pot provoca încă suferință, pe lângă faptul că este excelentă pentru autocunoaștere și pentru îmbunătățirea mai multor domenii ale vieții.

Există terapia convențională față în față, iar pentru cei care au dificultăți în a se deplasa la clinică, terapia online este o opțiune excelentă. Aceasta a devenit din ce în ce mai frecventă și poate avea la fel de mult efect ca și terapia față în față.

Pentru cei care cred că terapia este ceva foarte costisitor și nu și-o pot permite, merită să verifice opțiunile pe care le oferă orașul dvs. Există acompaniament psihologic prin intermediul SUS, de exemplu, dar există și clinici școlare care oferă îngrijire gratuită și profesioniști care oferă îngrijire cu valoare socială.

Grija pentru tine

Ce te face să te simți bine? Poate deschizi un vin și asculți muzica preferată, poate faci acea super ședință de hidratare a pielii și a părului, poate te aranjezi și faci niște poze. Important este să-ți sporești stima de sine și să-ți amintești cât de specială ești.

Obiceiuri sănătoase pentru organism

Toată lumea știe că o alimentație bună și practicarea de exerciții fizice sunt fundamentale pentru sănătatea organismului, dar există și alte obiceiuri care pot face mult bine organismului tău, știai că... Citește mai departe pentru a afla mai multe!

Stretching

Mulți oameni știu deja că este important să se întindă înainte și după ce fac activitate fizică, dar știați că este bine să vă întindeți în fiecare zi, chiar dacă nu faceți exerciții fizice?

Mușchii noștri au nevoie de acest apel de trezire din când în când, mai ales dimineața. Oferă-ți o întindere bună imediat ce te trezești și profită de peretele și mobila din apropiere pentru a face câteva întinderi simple. Îți vei începe ziua mult mai bine în acest fel.

În plus, pentru cei care lucrează la calculator, și mai ales pentru cei care scriu mult la mașină, este foarte important să se întindă! Iar brațele, mâinile și degetele au nevoie de o atenție sporită în acest sens, astfel încât să puteți preveni leziunile și disconfortul cauzat de efort repetitiv. Dacă nu știți de unde să începeți, este destul de ușor să găsiți un tutorial pe Youtube care să vă ghideze.

Plimbare

Alege un moment al zilei, încalță o pereche de adidași confortabili și ieși la plimbare. Poți merge cu mașina într-un loc frumos și liniștit, poți face o plimbare în jurul blocului, poți alerga în condominiu (dacă locuiești într-unul) sau chiar te poți plimba prin curtea din spate.

Important este să vă puneți corpul în mișcare și să eliberați endorfine și alte substanțe care vă aduc starea de bine. Puteți chema pe cineva să vă însoțească și să stați de vorbă sau să ascultați muzică pe drum pentru a face plimbarea mai distractivă.

Utilizarea scărilor

Atunci când aveți opțiunea de a folosi un lift sau scările, de ce să nu profitați de această ocazie pentru a face puțină mișcare și pentru a vă provoca, cu condiția să puteți folosi scările și să nu aveți un program foarte încărcat, bineînțeles!

Folosindu-vă de mici ocazii de a vă activa corpul, faceți mișcare pe parcursul zilei fără să vă dați seama și culegeți beneficii. Așadar, alegeți scările!

Aveți întotdeauna o sticlă de apă

Ori de câte ori ieșiți afară și chiar și în interior, țineți lângă dumneavoastră o sticlă de apă. Astfel, vă este mai ușor să vă amintiți să beți apă și nu aveți nicio scuză pentru a nu vă hidrata pe parcursul orelor.

Atunci când ieșiți în oraș, teama de a vărsa apa în geantă sau lipsa unei genți în care să încapă sticla nu trebuie să vă oprească. Există alternative interesante care vă vor scuti de grija de a transporta sticla, cum ar fi husele cu curele sau alte mecanisme de agățat pe umăr, pe centură sau chiar în geantă.

Dormi 8 ore pe zi

Trezitul devreme este unul dintre obiceiurile pe care le puteți dobândi pentru a vă îmbunătăți productivitatea și calitatea vieții. Dar este important să țineți cont de faptul că, pentru a vă trezi mai devreme, trebuie să dormiți mai devreme - la urma urmei, corpul dumneavoastră are nevoie de un minim de ore de somn.

Poate că nu dormiți suficient chiar și fără să vă treziți devreme. Acesta este un obicei prost foarte frecvent, dar este posibil să îl schimbați. La fel ca și trezitul mai devreme, vă puteți adapta treptat ora de culcare dacă vă este greu să vă simțiți somnoros la momentul potrivit.

Încearcă să nu mai folosești ecranele (în special telefonul mobil) cu 1 sau 2 ore înainte de culcare sau, cel puțin, folosește o aplicație care filtrează lumina albastră. Acest lucru ajută foarte mult creierul tău să înțeleagă că este timpul să încetinească.

Media recomandată este de aproximativ 8 ore de somn pe noapte. Nevoia dvs. poate fi puțin mai mică sau chiar puțin mai mare decât atât, dar cel mai sigur este să vă propuneți acest timp și să vedeți cum reacționează corpul dvs.

Cum să mențineți obiceiurile bune

Să ne gândim la momentul în care v-ați decis deja ce obiceiuri doriți să dobândiți și ați făcut deja primul pas. Acum, cum să le mențineți? Iată câteva sfaturi pentru a vă asigura că acestea, de fapt, devin obiceiuri.

Efort minim

Regula efortului minim constă în a face schimbări mici, astfel încât procesul de dobândire a noului obicei să fie gradual. Deoarece creierul tău tinde să se opună ideii de a depune un efort mult mai mare decât cel cu care este obișnuit, acest lucru face ca totul să fie mult mai ușor.

Dacă începeți brusc o activitate fizică la o intensitate foarte mare, de exemplu, sunt șanse să nu vă țineți de ea și veți simți acel impuls de a nu începe exercițiul data viitoare. Dar dacă creșteți treptat intensitatea și frecvența, corpul dumneavoastră nu va simți un impact atât de mare și tendința este că va accepta mai ușor schimbarea.

Asociați-vă cu ceea ce faceți deja

Asocierea noilor obiceiuri dorite cu lucruri pe care le faceți deja în mod recurent este o scurtătură eficientă pentru dobândire. Asociind spălatul pe dinți cu masa de prânz, de exemplu, veți simți în mod natural nevoia de a vă spăla pe dinți imediat după ce ați luat prânzul, după un timp.

Descoperirea sabotajului

Știi capcana cu "o voi face mâine"? Nu te lăsa păcălit! Fii atent la factorii declanșatori care te conduc la amânare și luptă întotdeauna împotriva lor. Amânarea care începe cu gânduri precum ideea de a amâna până a doua zi este destul de frecventă, iar cheia este să combați gândurile sabotante cu altele noi, precum "de ce nu acum, dacă pot să o fac?".

Unele obstacole pot fi combătute cu ajutorul unor atitudini care ar trebui să le preceadă. De exemplu, dacă ideea este să îți schimbi dieta și te simți leneș când vine timpul să îți pregătești prânzul, ia-ți o zi liberă pentru a lăsa mâncarea pregătită pentru toată săptămâna. În acest fel nu vei mai avea nicio scuză.

Dacă obiectivul dvs. este să vă creați o rutină de studiu, iar telefonul vă distrage atenția, opriți telefonul înainte sau blocați aplicațiile care sunt o sursă de tentație. Există câteva modalități de a face acest lucru, cum ar fi modul de economisire a energiei ultra sau aplicații specifice care să vă ajute să rămâneți concentrat.

Recunoașteți-vă succesul

Se întâmplă frecvent să avem tendința de a ne condamna pentru micile eșecuri și să nu acordăm recunoașterea cuvenită micilor victorii. Acordă-ți credit! Dacă ai reușit ceva, permite-ți să te bucuri de acest lucru și să te simți mândru.

Poți să îți faci un jurnal al micilor victorii pe care să le verifici la sfârșitul zilei și să fii mândru de ceea ce ai realizat. În acest fel, a doua zi, motivația de a avea noi victorii va fi mult mai mare.

Transparența în motivații

Fiind transparent cu tine însuți cu privire la propriile motivații, te va ajuta foarte mult să înțelegi de ce îți dorești ceva și să rămâi concentrat.

De exemplu, vreți să vă obișnuiți să beți apă de mai multe ori pe zi? Înțelegeți de ce. Pentru a vă hidrata mai mult, pentru a vă îmbunătăți funcționarea rinichilor, pentru a vă face pielea mai frumoasă. Scrieți totul! Cu cât sunt mai specifice obiectivele pe care le scrieți, cu atât mai bine.

Puteți, de asemenea, să realizați hărți mentale sau să folosiți alte resurse, cum ar fi imaginile. Ideea este să alegeți forma de vizualizare care funcționează cel mai bine pentru dvs., să vă interiorizați bine motivele și să aveți posibilitatea de a vă uita la ceea ce ați înregistrat ori de câte ori începeți să vă lipsească motivația.

Este cu adevărat posibil să schimbi obiceiurile?

Schimbarea obiceiurilor nu este o sarcină ușoară, dar este perfect posibilă. Și acest proces nu trebuie să fie neapărat atât de neplăcut pe cât pare.

Pe lângă faptul că trebuie să fiți perseverent atât în renunțarea la vechile obiceiuri, cât și în dobândirea unora noi, trebuie să fiți tolerant cu dumneavoastră și să înțelegeți că este normal să regresați puțin după ce ați făcut progrese. Este normal să recidivați, iar acest lucru nu înseamnă că veți eșua sau că nu sunteți capabil.

Permite-ți să te bucuri de micile victorii și recunoaște-ți progresele, chiar și înainte de a ajunge la punctul pe care ți-l propui. Doar prin simpla dorință de a evolua ești deja pe drumul cel bun, iar adevărul este că vom fi mereu în continuă evoluție (ceea ce implică mici involuții ocazionale). Felicitări pentru că vrei să te provoci și mult succes în călătorie!