Waa maxay caadooyinka?

Caadaadu waa kelmad inta badan loo isticmaalo wax hubaal ah oo ka mid ah nolol maalmeedkeena. In badan ayaan uga hadalnaa iyaga marka aan wacdinno nolol caafimaad qabta, tusaale ahaan, taas oo ka dhigan in laga takhaluso "caadooyinka xun" ee caanka ah. Laakiin waa maxay caadooyinka? Tani waxay tusinaysaa sida ay naadir tahay in aynu u istaagno in aynu ka fikirno waxa aynu nidhaahno iyo waxa aynu samayno - oo ay ku jiraan caadooyinkayaga.

Si loo fududeeyo fahamka, aynu u leexano qaamuuska. Halkaa dhexdiisa, qeexitaannada qaabka kelida ah ee kelmaddani waxay siinaysaa tilmaamo badan oo ku saabsan caadooyinka waxa ay yihiin iyo sida loo abuuray loona ilaaliyo. Qaamuuska Michaelis ereyga "caado" waxaa lagu qeexay inuu yahay u janjeerta ficilka qaar, ama dabeecadda inuu u dhaqmo si gaar ah; habka caadiga ah ee ahaanshaha ama jilitaanka; iyo habraac soo noqnoqda oo horseeda dhaqan.

Annagoo taas og, qormadan waxaynu kaga hadlaynaa subixii, cunto, caadooyin maskaxeed iyo jidheed kuwaas oo u keena nolol tayo badan leh kuwa ku dhaqma. Sidoo kale raac talooyinka si aad ugu hoggaansanto caadooyinka wanaagsan oo aad noloshaada uga saarto caadooyinka xun. Akhri oo fahan!

Macnaha caado

Etymology-ga ereyga ayaa tilmaamaya asal ahaan ereyga Laatiinka ee habĭtus . Ereygani wuxuu yeelan lahaa dareenka xaalad, muuqaal, labiska ama

“Maskax fayow, jidh fayow”, mar uu yidhi abwaan Roomaan ah. Daryeelka jirka waa waxa ugu badan ee maskaxda ku soo dhaca marka aan ka hadalno caadooyinka caafimaadka qaba, laakiin ka waran madaxaas, sidee tahay? Caafimaadka dhimirka, marka laga soo tago in ay saameyn ku leedahay caafimaadka jirka, ayaa aad muhiim ugu ah tayada nolosha. Haddaba hoos ka eeg siyaabaha qaar aad u daryeeli karto caafimaadkaaga dhimirka

>

Inaad yeelato hiwaayad

> Hiwaayad waa hawl lagu dhaqmo iyada oo ujeeddada ugu weyn ee wakhtiga firaaqada tahay. Taasi waa sabab ku filan inaad leedahay hiwaayad, laakiin waxay aadi karaan meel ka baxsan madadaalo. Waxay ka caawiyaan in ay de-depression oo ay sameeyaan nadaafadda maskaxda ee caanka ah, waxayna inta badan u dhaqmaan horumarinta iyo dayactirka xirfadaha cusub.

Tusaale ahaan, ku ciyaarista qalabka muusiga ee raaxada waxay kobcisaa hal-abuurnimo iyo noocyo caqli-gal ah, marka lagu daro si uu u xirfadda muusiga laftiisa. Ku ciyaarista teniska si aad wakhtiga u dhaafto waxay kaloo caawisaa garaadkaaga waana hab aad u fiican oo ah dhaqdhaqaaq jireed.

Ma aha inay noqoto nooc gaar ah oo nashaadaad ah: muhiimadu waa inay noqoto wax lagu farxo oo nasasho leh. Dhaqdhaqaaq kasta oo lagu qabto hiwaayad ahaan waxay awood u leedahay inay horumariso xirfado kala duwan waxayna naga dhigtaa dad aad u xiiso badan oo faraxsan.

Ku celcelinta fikirka

jireed. Waxay awood u leedahay in ay yarayso walbahaarka, kicinta hal-abuurka, hagaajiso awoodda xalinta dhibaatadaiyo xusuusta, waxay ka caawisaa is-xakamaynta iyo xataa inay yarayso xanuunada ay ka midka yihiin hurdo la'aanta iyo niyad-jabka

Dhammaan faa'iidooyinkaas waa kuwo cilmi ahaan la xaqiijiyey, iyo kuwa caadaystay inay ka fikiraan calaamadda hoose. Haddaba maxaa diidaya in la bilaabo? Intarneedka waxaa jira dhowr hagitaan oo la hagayo si loo fududeeyo hawsha. Ku bilow fikirro gaagaaban oo si tartiib tartiib ah u kordhi wakhtiga haddii aad rabto.

>

Tagitaanka teraabiyada

Qof u malaynaya in daawaynta loogu talogalay oo keliya dadka dhimirka qaba waa khalad. Dabagalka cilmi nafsigu waxa uu ka caawiyaa in uu wax ka qabto mashaakil maalmeedka si dhab ah oo hawlkar ah iyo arrimo la soo dhaafay oo laga yaabo in uu weli dhibaato keeno, waxa u sii dheer in uu aad ugu wanagsan yahay is-aqoontiisa iyo horumarinta qaybaha kala duwan ee nolosha.

Waxaa jira daaweyn fool-ka-fool ah oo caadi ah, iyo, kuwa ay ku adag tahay inay u safraan goobta daryeelka, daaweynta internetka waa ikhtiyaar aad u fiican. Waxay noqotay mid sii badanaysa oo caadi ah, waxayna yeelan kartaa saamayn badan sida daawaynta fool-ka-fool ah.

Kuwa u malaynaya in daawaynta ay tahay wax aad qaali u ah oo aan awoodin, waxaa habboon in la hubiyo fursadaha ay magaaladaadu leedahay. soo bandhigo. Waxaa jira dabagal cilmi nafsi ah iyada oo loo marayo SUS, tusaale ahaan, sidoo kale waxaa jira xarumo waxbarasho oo bixiya daryeel bilaash ah iyo xirfadlayaal bixiya daryeel qiimo bulsho leh.

8> Daryeelka naftaada> Hubi si aad u muujiso kalgacal iyo daryeel naftaada mar mar. Maxaa kaa dhigayawanaag dareemaya? Waxaa laga yaabaa inaad furto qaar ka mid ah khamriga oo dhegayso muusigga aad jeceshahay, laga yaabee inaad sameyso daryeelka maqaarka sare iyo fadhiga fuuqbaxa timaha, laga yaabee inaad diyaariso oo sawirro qaado. Waxa u qalma waa kor u qaadida kalsoonidaada iyo inaad xasuusato sidaad khaaska u tahay>Cabdooyinka caafimaadka u leh jidhka>Cunto wanaagsan iyo jimicsi jireed ayaa aasaas u ah caafimaadka jidhka qof kastaa hore u yaqaan. Laakiin waxaa jira caadooyin kale oo jidhkaaga wax badan u qaban kara, ma ogtahay? Akhriska sii wad si aad wax badan u barato!>Fidinta>Dad badan ayaa hore u ogaa inay muhiim tahay in la kala bixiyo ka hor iyo ka dib jimicsiga jimicsiga. Laakiin ma ogtahay in ay sax tahay in la kala bixiyo maalin kasta, xitaa haddii aanad shaqaynayn?

Muruqayagu waxa ay u baahan yihiin soo kicintaas mar mar, gaar ahaan subaxda. Qaado fidintaas wanaagsan isla marka aad kacdo oo ka faa'iidayso darbiga iyo alaabta guriga kuu dhow si aad u sameyso kala baxyo fudud. Waxaad maalintaada ku bilaabi doontaa si ka sii wanaagsan sidan.

>Sidoo kale, kuwa ka shaqeeya kombiyuutarka iyo gaar ahaan kuwa wax badan ku qora, aad bay muhiim u tahay in la kala bixiyo! Oo gacmahaaga, gacmahaaga iyo farahaaga waxay u baahan yihiin daryeel dheeraad ah arrintan. Sidan ayaad uga hortagaysaa dhaawacyo iyo raaxo la'aan ka dhalata dadaalka soo noqnoqda. Haddii aanad garanayn meel aad wax ka bilowdo, aad bay u fududahay inaad Youtube ka hesho cashar aad ku hagto.

Socodka

Dooro wakhti maalintii ah, xidho laba kabo oo aad u raaxo badan iyou bax socod. Waxaa haboon in aad baabuur ku raacdo meel wanaagsan oo degan, in aad ku wareegeyso saqafka, ku socoshada guriga is-kaashatada (haddii aad ku nooshahay mid) ama xitaa ku lugeyso daarada dambe.

Muhiimadu waa in Dhaqdhaqaaqa oo sii daaya endorphins iyo walxaha kale ee keena wanaagga. Waxaad wici kartaa qof ku weheliya oo kula hadla ama dhagayso muusig jidka si aad socodka uga dhigto mid xiiso badan.

Jaranjaro qaado

Marka aad haysato ikhtiyaarka ah isticmaalka wiishka ama jaranjarada, sababta Ha ka faa'iidaysan fursada inaad jimicsi yar sameyso oo naftaada la tartan? Taasi waa haddii aad ku jirto xaalad jireed si aad u isticmaasho jaranjarooyinka oo aadan haysan jadwal aad u adag, dabcan!

Adiga oo isticmaalaya fursado yaryar si aad jidhkaaga u dhaqdhaqaaqdo, waxaad jimicsi sameysaa maalinta oo dhan adigoon ogaanin. faa'iidooyinkeedana ka gura. Markaa dooro jaranjarada

> Had iyo jeer hay dhalo biyo

Mar kasta oo aad baxdo iyo xataa gudaha, ku hayso dhalo biyo ah meel kuu dhow. Tani waxay kuu sahlaysaa inaad xasuusato inaad cabto biyaha, mana haysanayso cudurdaar inaadan is fuuqayn saacadaha oo dhan

Marka ay gaadho wakhtiga aad baxayso, cabsida biyaha ku daadanaya boorsadaada ama la'aanta bacda ay dhaladaadu ku habboon tahay uma baahna inay dib kuu celiso. Waxaa jira waxyaabo kale oo xiiso leh oo kaa badbaadin doona dhibaatada qaadashada dhaladaada, sida daboolka xargaha spaghetti ama habab kaleku dheji garabkaaga, suunkaaga ama xitaa boorsadaada

Seexdo 8 saacadood maalintii

> Goor hore oo aad soo kacdo waa mid ka mid ah caadooyinka aad qaadan karto si aad u horumariso wax soo saarkaaga iyo tayada noloshaada. Laakiin waxaa muhiim ah in maskaxda lagu hayo in si aad goor hore u soo kacdo, aad u baahan tahay in aad hore u seexato -ka dib oo dhan, jidhkaagu waxa uu u baahan yahay ugu yaraan saacadood oo hurdo ah.

Waxaa laga yaabaa in aanad helin hurdo kugu filan xitaa. adoon goor hore ka kicin. Tani waa caado xun oo caadi ah, laakiin mid la bedeli karo. Sida hurdada oo kale, wax yar ayaad la qabsan kartaa hurdadaada haddii ay dhibaato kaa haysato hurdo la'aanta wakhtiga saxda ah

isku day inaad joojiso isticmaalka shaashadaha (gaar ahaan telefoonnada gacanta) 1 ama 2 saacadood ka hor wakhtiga jiifka, ama ugu yaraan isticmaal app shaandheeya iftiinka buluuga ah. Tani waxay wax badan ka caawinaysaa inay maskaxdaada fahamto inay tahay waqtigii ay hoos u dhigi lahayd.

> 3> Celceliska lagu taliyey waa qiyaastii 8 saacadood oo hurdo ah habeenkii. Waxa laga yaabaa in baahidaadu ay ka yara hoosayso amaba ka yara sarrayso intaas, laakiin waxa ugu badbaado badan ayaa ah inaad hiigsato wakhtigaas oo aad aragto sida jidhkaagu u falceliyo> Sida loo ilaaliyo caadooyinka wanaagsan3> Aynu maskaxda ku hayno wakhtiga aad mar hore go'aansatey caadooyinka aad rabto in aad barato oo aad horeyba u qaaday talaabada ugu horeysa. Oo hadda, sida loo ilaaliyo? Fiiri qaar ka mid ah talooyinka hoose si aad u hubiso inay, dhab ahaantii, noqdaan caadooyin.

Dadaalka ugu yar

> Xeerka dadaalka ugu yar wuxuu ka kooban yahay samaynta isbeddello yaryar si habkahelitaanka caado cusub waa si tartiib tartiib ah. Maaddaama maskaxdaadu u janjeerto inay ka soo horjeedo fikradda samaynta dadaal badan oo ka badan sidii hore, way fududahay.

Haddii aad si lama filaan ah u bilowdo dhaqdhaqaaq jireed oo aad u sarreeya, tusaale ahaan, fursadaha Adigoo ku dheggan oo aad dareemayso rabitaanka inaadan bilaabin jimicsiga ayaa weyn dhowrka jeer ee soo socda. Laakiin, haddii aad si tartiib tartiib ah u kordhiso xoogga iyo soo noqnoqda, jidhkaagu ma dareemayo saameyn weyn oo u janjeera inuu si fudud u aqbalo isbeddelka.

8 Ku xidhidhaynta caadooyinka cusub ee la rabo iyo waxyaalaha aad horeba u samaysay si isdaba joog ah waa hab gaaban oo wax ku ool ah oo lagu helo. Adigoo la xidhiidhinaya cadayashada ilkahaaga qadada, tusaale ahaan, waxa dabiiciga ahi waa inaad dareento dareenka cadayashada ilkahaaga isla markaaba qadada ka dib.8 "bari ayaan sameeyaa"? Ha ku dhicin! La soco waxyaabaha kiciya ee kuu horseedaya dib-u-dhac mar walbana la dagaallama. Dib-u-dhigista ka bilaabma fikradaha sida fikradda ah in la dhigo ilaa maalinta xigta waa mid caadi ah, furaha tani waa in lala dagaallamo fikradaha wax-ku-oolka ah ee fikradaha cusub, sida "maxay hadda, haddii aan samayn karo?" .

Caqabadaha qaar waxa lagula dagaalami karaa hab-dhaqanno ay tahay in ay ka horreeyaan. Tusaale ahaan, haddii fikraddu tahay in la beddelo cuntada oo la garaacocaajisnimadaas markaad diyaarinayso qadadaada, qaado maalin si aad cuntada ugu diyaariso usbuuca oo dhan. Markaa marmarsiyo ma yeelan doontid.

>

Haddii hadafkaagu yahay in aad samaysato waxbarasho joogto ah oo talefankaagu uu yahay mid mashquuliya, ka hor dami talefankaaga gacanta ama xannibo apps-ka isha ku haya. Waxaa jira dhowr siyaabood oo tan loo sameeyo, sida habka badbaadinta tamarta ultra ama apps gaar ah si ay kaaga caawiyaan inaad diirada saarto.

Aqoonso guushaada

Badanaa, u janjeeradeenu waa inaan nafteena ku canaananno wax yar guul darrooyin iyo in aan la siinin aqoonsi ku habboon guulo yaryar. Naftaada ammaan! Haddii aad wax ku guulaysatay, u oggolow naftaada inaad ku faraxdo oo aad ku faanto.

Waxaad haysan kartaa joornaal guulo yaryar ah si aad dib ugu milicsato dhamaadka maalinta oo aad ugu faanto waxa aad samaysay dhammaatay. Sidaa darteed, maalinta xigta, dhiirigelinta guulo cusub ayaa noqon doona mid aad u weyn.

Hufnaanta dhiirigelinta

In aad naftaada u caddayso waxa kugu dhiirigelinaya waxay wax badan kaa caawin doontaa inaad fahamto sababta aad u rabto. wax iyo in aad diirada saarto

>Tusaale ahaan, ma doonaysaa in aad caado u yeelato cabbitaanka biyaha dhawr jeer maalintii? Faham sababta. Si aad naftaada u fuuq baxdo, si aad u wanaajiso shaqada kelyahaaga, si aad maqaarkaaga uga dhigto mid qurux badan. Qor dhammaan! Hadba sida gaarka ah yoolalka aad u qorto, way fiicnaan doontaa.

Sidoo kale waxaad samayn kartaa maab maskaxda ama waxaad isticmaali kartaa kuwa kaleagabka sida sawirada. Fikradda halkan waa in aad doorato habka wax u fiirsashada ee adiga kugu habboon, si fiican u dhexgeli ujeedooyinkaaga oo aad awoodo inaad eegto waxaad diiwaangelisay mar kasta oo aad bilowdo inaad dhiirigeliso.

Runtii suurtagal ma tahay in la beddelo caadooyinka?

In la beddelo caadooyinka ma aha hawl fudud, laakiin si dhammaystiran waa suurtogal. Tanina maaha inay noqoto mid aan fiicnayn sida ay u muuqato.

Marka lagu daro inaad ku adkaysato jebinta caadooyinka hore iyo inaad hesho caadooyin cusub, waxaad u baahan tahay inaad naftaada u dul qaaddo oo aad fahanto inay caadi tahay. in yar ka dib dib loo noqdo si hore loogu socdo. Waa wax iska caadi ah in dib u dhac uu ku yimaado, taas macnaheedu maaha in aad guul daraysanayso ama aanad karti u lahayn.

U oggolow naftaada inaad ku faraxdo guulo yaryar oo garato horumarkaaga, xataa ka hor intaadan gaadhin meesha aad gaadhayso. rabaan. Lahaanshaha rabitaanka in la horumariyo ayaa durbadiiba ku socota waddada saxda ah, runtuna waxay tahay inaan mar walba si joogto ah u horumarin doono (taas oo ku lug leh kacdoonno yaryar oo marmar ah). Hambalyo inaad rabto inaad naftaada la tartanto, nasiib wacan safarkaaga!

habdhaqanka. Isticmaalkeeda ugu badan (halkaas ka eeg) asal ahaan waxa ay tilmaamaysaa dhaqamada caado u ah>>

Dhaqanka jireed

Caadooyinka jidhku waa waxyaalaha uu jidhku la qabsado samaynta. Waxyaalahani waxay inta badan noqdaan kuwo toos ah, sida ficil wadista baabuurka: dabeecad ahaan, dhammaan tallaabooyinka tallaabo-tallaabo ee ku lug leh waxay noqonayaan kuwo dabiici ah oo aad bilowdo inaad sameyso ku dhawaad ​​​​adiga oo aan ogaanin.

Jimicsiga Physicists sidoo kale way ku haboonaan karaan. galay qaybtan. Waxa laga yaabaa inaad horeba u dareentay in marka la bilaabayo dhaqdhaqaaqa, sida socodka ama jimicsiga, ku dhegganaanshaha marka hore ay adag tahay. Laakin, intaad ku adkaysato, caadadu way soo baxaysaa oo waxaad bilaabaysaa inaad seegto markaad joojiso hawshaas.

Cabadaha shucuurta

Nidaamka shucuurtu waxa kale oo loo qaadan karaa caadooyin, waxayna si hoose isugu xidhan yihiin. duruufaha ka horeeya iyo waxa ku xiga ee aynu samayno.

Inkasta oo in la xakameeyo shucuurtu aanay ahayn wax fudud oo inta badan ay noqoto dabin inoo horseeda in aynu cabudhino oo aynu isku urursano, haddana waxa suurtogal ah in aynu wax ka bedelno duruufaha iyo duruufahayada aynu leenahay. fikradaha si loo gaaro xakameyn shucuureed oo caafimaad qabamarka loo eego kuwa guulaysta. Sidan, waxaad la qabsanaysaa inaad kobciso xaalad shucuur ah oo la xidhiidha guul-darrida, taas oo mar hore shuruud kugu xidhay inaad ku guul dareysato isku dayo cusub. Markaa ku billow in aad wax ka bedesho habka aad u qorshayso ficiladaada, si guushu ay u noqoto caadada cusub.

Dib u dhigista kiciyeyaasha gudaha waxa ay sidoo kale ku xidhan tahay caadooyinka shucuureed. La dagaalanka dabinka noocaan ah waxa ay ku lug leedahay is-aqoon badan iyo xikmad aad kula dagaalanto afkaarta wax dumisa ee fikirka cusub, kuwaas oo keeni kara xaalado cusub oo dareen waxay keentaa ilaalinta caadooyinka kale ee waxyeelada leh. Markaa had iyo jeer samee layliga ka fikirida falalkaaga! Caqli-galnimadu waa furaha isbeddelka caadooyinka shucuurta.

>

Dhaqanka dhirta

Dad yar baa yaqaan, laakiin ereyga "caado" ayaa sidoo kale loo isticmaalaa in lagu qeexo qaabka nolosha geedku marka uu yahay geed. qof weyn . Waxaa jira dhir aan lahayn nooc gaar ah oo caado ah, laakiin joogitaanka mid ayaa ah tilmaame muhiim ah oo tilmaamaya deegaanka dhirta iyo, gaar ahaan, sida uu ula qabsado deegaanka.

Tusaale ahaan, cawska waa a. nooca caado. Dhirta herbaceous waxay u muuqdaan kuwo cagaar ah oo aan aad u adkaysan karin, jiriddooduna waxay leedahay qaab dhismeed aasaasiga ah oo kaliya. Ku xoortay geedo yaryar waxay ka kooban yihiin nooc kale oo caado ah, oo lagu garto laamo adkaysi u lehdhulka u dhow. Geeduhu waa tusaale kale, marka laga soo tago noocyo kale oo badan oo dhir ah, sida epiphytes iyo dulin.

Dhaqanka diinta

In kasta oo aanay tani ahayn dabeecadda uu maqaalkani tilmaamayo, haddana waa oo mudan in la xuso mid ka mid ah macnaha erayga. Dhanka diinta, caadadu waa dhar ay isticmaalaan dadka diiniga ah xaaladaha qaarkood.

Maro noocan oo kale ah ayaa laga heli karaa diimo kala duwan, laakiin marka la eego muuqaalka Brazil waa mid aad ugu badan diinta Katooliga. Wadaadka, tusaale ahaan, wuxuu xidhaa caado gaar ah si uu u dabaaldego tiro badan. Dharka caadiga ah ee nimanku sidoo kale waa caadooyin, waxayna u taagan yihiin nidarradooda iyo u heellanaantooda nolosha diinta.

Waxa kale oo aan ka hadli karnaa caadooyinka diinta ee dareenka caadiga ah ee ereyga caadooyinka joogtada ah ee la xidhiidha diinta. Tusaale ahaan, Catholics qaar ayaa caado u leh inay tukadaan tusbaxa. Dadka raacsan diinta Islaamka waxay inta badan tukadaan shan jeer maalintii, Buddhistyadu waxay u janjeeraan inay ka fiirsadaan sidii dhaqan soo noqnoqda iyo kuwa ka tirsan candomblé waxay yeelan karaan caadadii ah inay wax u bixiyaan orixás.

Waa wax caadi ah in diimaha ay ku lug yeeshaan dhaqamo gaar ah. kuwaas oo ah qayb ka mid ah kuwa raacsan. Sida laga soo xigtay cilmi-baadhisyo cilmi-baaris ah, caqiidada iyo ku-dhaqanka diintu waxay keeni karaan natiijooyin faa'iido leh caafimaadka kuwa haysta.

Dhibaatada beddelka caadooyinka

Waxaa jirta odhaah Ingiriisi ah oo tidhaahda: "Caadadihii hore way dhintaanadag ", taas oo ah, "caadooyinkii hore si adag u dhintaan" Maahmaahdani waxay leedahay miro dhab ah, sababtoo ah maskaxdu waxay u egtahay in ay raacdo waddooyin hore loo yaqaan oo ku celiso qaabkeeda iyada oo isku dayaysa in ay badbaadiso tamarta. Taasi waa, inta badan waa nooc. of autopilot.

>

In kasta oo tani ay u muuqato niyad-jab, ma aha jumlad kama dambays ah, sida ay maskaxdaadu u baratay qaabab hore loo dhex geliyay, waxay awood u yeelanaysaa inay barato oo ay abuurto qaabab cusub. Sida loo bilaabo caadooyinka wanaagsan > Si aad u hesho caadooyin cusub, marka hore waxaad u baahan tahay inaad fikrad cad ka haysato caadooyinka aad rabto iyo sababta aad u doonayso inaad yeelato. Ku filnayn Waa in aad dhaqan gelisaa, tanina waa in la sameeyaa si isdaba joog ah.

Laqabsiga tartiib-tartiib ah waxa uu caawinayaa in habsocodka uu noqdo mid dabiici ah oo sahlan, laakiin adkaysigu had iyo jeer waa aasaas.Sidoo kale fahan in ay caadi tahay dib u soo noqoshada oo aadan noqon mid joogto ah mar walba.ma ogolaan kartid inay kugu soo gaarto dhiirigelintaada.

Sida loo tirtiro caadooyinka xunxun

Raadinta caadooyinka cusub, caafimaadka iyo waxtarka badan waxaa caadi ahaan weheliya baahida loo qabo in laga takhaluso caadooyinka waxyeellada noo geysanaya. Habkani ma fududa, laakiin sida helitaanka caadooyin cusub, caadooyinka jabinta waxay u baahan tahay adkaysi iyo fahamka sababta aad u rabto.wax badan oo habkan ah. Aqoonsiga kiciyeyaasha, tusaale ahaan, kuwaas oo horseeda caadooyinka xunxun waxay ku siinaysaa fursad aad kaga fogaato ama aad hesho habab cusub oo aad kula tacaali karto mawduucyada keenaya.

Helitaanka beddelka caadooyinka aanad rabin waa hab wanaagsan. Beddelaadahani waa inay noqdaan kuwo fudud oo si uun uga dhigaya mid aan suurtogal ahayn in lagu soo celiyo caadooyinka xun.

Caadadaha subaxnimo

Caadadada subaxdii waxay dejin kartaa codka maalinta. Daqiiqada aad hurdada ka kacdo iyo waxyaalaha ugu horreeya ee aad qabato maalinta waxay u dirayaan fariin jidhkaaga oo dejiso xawaaraha ugu yaraan bilawga maalinta - dabeecadda dabiiciga ahna waa in xawaarahaas uu sii socdo. Eeg qaar ka mid ah caadooyinka kaa caawin kara inaad maalinta u bilowdo jidka saxda ah.

> 8> Hore u kac>Beesha "Waan necbahay inaan goor hore kaco" waxay ahayd mid ka mid ah kuwa ugu caansan goobta Orkut ee goor dambe. . Dad badan ayay ku adag tahay inay toosaan gaar ahaan inay goor hore kacaan. Jirrabaadda inaad sariirta isku duuduubto ka dib saacada qaylodhaantu waa mid aad u weyn, waxayna u baahan tahay rabitaan badan si aad u kacdo.

Laakin, sida caado kasta oo aad si badheedh ah u abuurto, hurdada oo aad goor hore kacdo. noqo mid sahlan markaad ku dhegto. Waana caadadii maalinta ka dhigaysa mid midho dhal ah, waayo waxa aad bilaabaysaa in aad ka faa’iidaysato oo aad wakhti hore u habayso. Si aad ula dagaallanto rabitaanka inaad gacantaada iska bixiso, dami saacada alaarmiga oo seexo, waad awoodaaTelefoonkaaga gacanta meel fog ka fogee, si aad u kacdo.

>

Mar keliya ayaad fuuli kartaa oo dejin kartaa saacadda digniinta wakhtiga taas oo hadafkaaga ah. Laakin samaynta la qabsi tartiib tartiib ah waxay kordhinaysaa fursadahaaga guul waxayna ka dhigtaa habsocodka si habsami leh. Xaaladdan oo kale, si tartiib tartiib ah u kordhi ilaa 15 ama xitaa 30 daqiiqo ka hor, laga bilaabo wakhtigaaga caadiga ah, oo aad aragto sida jidhkaagu u falceliyo.

8 arag barta sariirta u sariirta haddii aad rabto inaad mar kale isticmaasho habeenkii (ama xitaa ka hor), oo waxaad garaaci kartaa caajisnimadaas marka jidhkaagu weli soo jeedo. Laakin samaynta sariirta waxay si sax ah u tahay hab aad uga baxdo "qaabka caajiska ah" oo aad u muujiso jirkaaga iyo maskaxdaada in maalinta ay bilaabatay.

Waxay sidoo kale kaa caawineysaa in la habeeyo fikradaha: marka la hagaajinayo deegaanka, fikradahayaga Waxay u janjeeraan inay sii nidaamsan yihiin sidoo kale, taas oo door bida wax soo saarka. Markaa samaynta sariirtaada wakhti lumis maaha - taasi caksigeeda, waa hab aad ku wanaajiso nidaamkaaga caadiga ah!

8> Biyo cab isla marka aad toostoma noqonaysaa jaale iyo madow sax markaad toosto? Tani waa wakhtiga aad ku qaadatay adigoon musqusha tagin ama aadan fuuq bixin habeen. Inkasta oo ay gabi ahaanba caadi tahay wakhtigaas (laakin ma aha maalintii oo dhan), waa habka jidhkaagu kuu sheegayo in la gaadhay wakhtigii aad faaruqi lahayd kaadiheystaada oo aad fuuq bixi lahayd> Isla marka aad kacdo, biyo cab. Waad haysan kartaa agalaas ama dhalo biyo ah oo qolka ku jira si ay kuugu fududaato iyo sidoo kale inay kaa caawiyaan inaad xasuusato. Bilaabida maalintaada fuuqbaxa aad ayey u wanaagsan tahay, jirkaaguna wuu kaaga mahadcelin doonaa.

Cunista caadooyinka

Waxay dhahaan "adiga waxaad cuntaa". Inkasta oo aanad isu rogi doonin kaabaj haddii aad cuntid khudraddan, waa run in waxa aad cunayso ay si weyn u saameeyaan caafimaadkaaga gudaha iyo xitaa muuqaalkaaga. Hoos ka fiiri qaar ka mid ah caadooyinka cunto ee wax badan kuu taraya.

>Cunidda khudaarta>Khudaartu waxay leeyihiin nafaqooyin aad muhiim ugu ah nooleheenna. Qaybtan waxaa ku jira miraha, khudaarta iyo digirta. Xitaa haddii aadan ahayn taageere weyn, si tartiib tartiib ah ugu dar cuntooyinkan cuntadaada. Qadada, ha ka tegin ugu yaraan salad yar oo saxankaaga ah, xitaa haddii lagu qaso cuntada inteeda kale.

Ka dhig hadafkaaga inaad mar walba guriga ku haysato wax ka badan hal nooc oo khudrad ah iyo inaad cun miro wakhti kasta. Miraha badanaa waxay leeyihiin fiber, fiitamiino iyo nafaqooyin kale oo badan oo muhiim ah, qaarna xitaa waxay leeyihiin ficil antioxidant. Haddii aad jeceshahay macmacaan, ku beddelashada macaan ee khudradda ugu yaraan maalmaha badankooda waxay kuu horseedi doontaa adduun wanaagsan! aad iyo aad u wanaagsan faa'iidooyinka ka tago hilibka. Laakin haddii aadan rabin, uma baahnid inaad si buuxda u raacdo cuntooyinka aan hilibka lahaynguran faa'iidooyinkaas.

>

In borotiinka xoolaha lagu beddelo cuntooyinka dhirta laga sameeyo ugu yaraan toddobaadkii hal mar, taas oo ay u dheer tahay dabeecad waxtar u leh xayawaanka iyo deegaanka, waxay yaraynaysaa khatarta cudurrada wadnaha iyo xididdada kale. Fikirkan waxaa faafiyay Meatless Monday, olole caalami ah.

Qaar ayaa sidoo kale sheegaya in ka tanaasulida hilibka, gaar ahaan hilibka cas, ay kaa dhigayso mid fudud oo aad diyaar u tahay. Waxaad si habsami leh u tijaabin kartaa mala-awaalkan, kaliya inaad yareyso cunista hilibka cas, waxaadna gelisaa kalluunka si aad u cunto, tusaale ahaan.

Quraacda

> Quraacda dadka qaar waxay u arkaan inay ka muhiimsan tahay qadada. . Cuntadani waxay jidhkaaga siinaysaa tamar uu u baahan yahay si uu maalintaas u bilaabo si sax ah, waxaanay aad muhiim ugu tahay niyaddaada iyo wanaaggaaga inaad isla markiiba wax cunto ka dib markaad hurdada ka kacdo, gaar ahaan marka aad tixgeliso muddada aad qaadanayso adigoon wax cunin xilliga habeenkii.

Waxaa jira dad aan subixii gaajo dareemin ama xitaa lallabo dareemaya sidaas darteedna ay ku adag tahay wax cunista. Hadday arintu sidaas tahay, cun cunto fudud oo si tartiib ah u cun. Haddii ay ka sahlan tahay cabitaanka calalinta, moos-mooska ayaa ah doorasho wanaagsan. Laakin, haddii aad jeceshahay in aad wax cunto subaxdii oo aad dareento gaajo, waxa aad cuni kartaa cuntadaada - adiga oo ku dheggan xulashooyinka caafimaadka leh.

Cadooyinka caafimaadka qaba ee maskaxda