¿Qué significa el día de la gratitud?

La gratitud es un sentimiento de reconocimiento, una sensación que provoca emoción cuando sabemos, por ejemplo, que una persona ha hecho una buena acción por otra. Sentirse agradecido está asociado a un estado de ánimo y no siempre a los buenos acontecimientos. La gratitud está relacionada con los momentos de la vida y esto puede traer malas experiencias que generen aprendizaje.

Ser agradecido es un ejercicio que debería hacerse cotidiano entre las personas. Tener un día totalmente dedicado a este sentimiento, provoca una reflexión conjunta sobre los beneficios de la gratitud y despierta actitudes positivas hacia la vida y un fortalecimiento general para los momentos difíciles.

El día de la gratitud

¿Alguna vez ha dado las gracias por su día? Siga leyendo y conozca más sobre el día de la gratitud, su propósito, beneficios, curiosidades y consejos para celebrar esta fecha.

Fecha nacional y mundial

En Brasil, el Día de la Gratitud se celebra el 6 de enero, pero también hay una celebración mundial que tiene lugar el 21 de septiembre. Ambas tienen el mismo propósito: practicar la gratitud por nuestros logros, aprendizajes y por nuestros amigos y familiares.

Significado del 21 de septiembre

El 21 de septiembre es una fecha de agradecimiento, de gratitud, una fecha en la que las personas deben reunirse o mostrar de alguna manera su gratitud a todo lo que les rodea y también por las bendiciones recibidas durante el año pasado.

¿Cómo se creó el día de la gratitud?

El Día Mundial de la Gratitud se creó a raíz de una reunión internacional celebrada en Hawai el 21 de septiembre de 1965. El objetivo de la reunión era reunir a personas con un estado de ánimo positivo y motivado y reservar un día al año para dar las gracias.

Historia del día de la gratitud

Muchos países del mundo dedican un día especial en el calendario a la gratitud. El más famoso se celebra en Estados Unidos y Canadá y se conoce como el Día de Acción de Gracias. La fecha es festiva y tiene lugar el cuarto jueves de noviembre. Los estadounidenses celebran el Día de Acción de Gracias desde principios del siglo XVII. Inicialmente, esta fecha estaba vinculada a la acción de gracias a Diospor la cosecha obtenida en el año.

El 6 de enero, en Brasil, también celebramos el Día de los Reyes Magos, fecha en la que recordamos la llegada de los Reyes Magos al lugar donde nació el niño Jesús. En esta fecha, también retiramos todos los adornos y decoraciones navideñas. La fecha también honra el Día del Árbol, que también nos recuerda que debemos ser agradecidos con la naturaleza y por todos los beneficios que nos aporta.

¿Cuál es el objetivo del día de la gratitud?

El Día de la Gratitud es un momento dedicado a dar las gracias. Es una fecha en la que puedes, de diversas maneras, expresar tu gratitud por todo lo que eres y por todo lo que tienes, también por lo que te ocurre y por los retos que afrontas.

Celebrando el día de la gratitud

Prepárate para celebrar el día de la gratitud. Aprovecha los consejos y pautas que hemos separado aquí para que tengas un día lleno de acciones de gratitud y puedas compartir este sentimiento y las energías positivas de este día con todas las personas que te rodean.

¿Cómo celebrar el día de la gratitud?

Como su nombre indica, es el día en el que practicaremos la gratitud, así que, recuerda que el hábito de quejarse tiene el efecto contrario al de agradecer. Por lo tanto, el día de la gratitud es una invitación para que tengas pensamientos positivos y purifiques tus sentimientos. Aquí tienes algunos consejos para celebrar el día de la gratitud con sabiduría y ejercitándote para que se convierta, cada vez más, en un hábitodiario.

Meditación para la gratitud

La meditación es un hábito eficaz para calmar la mente y contribuir a una vida más equilibrada. Utilízala para empezar el día con gratitud y hacer que las buenas energías se canalicen y puedan sentirse y compartirse a lo largo del día.

Siéntate o arrodíllate en una posición estable y cómoda en un lugar tranquilo donde no te interrumpan. Comienza prestando atención durante unos minutos a tu respiración e intenta desconectar del mundo exterior mirando hacia tu interior.

Relaja los ojos, si lo prefieres, ciérralos y comienza a mentalizar tus deseos materiales y emocionales, tus experiencias, personas y lugares. Recuerda que en la meditación de gratitud el objetivo no es dejar de pensar, sino activar tus deseos y generar manifestaciones de gratitud por todos ellos. Da las gracias, aunque los acontecimientos no hayan sido nada buenos.

Termina volviendo a prestar atención a tu respiración y normalizando tus vibraciones con el entorno hasta que vuelvas a conectarte con el presente. Nota que mentalmente te renovarás con buenas energías.

Agradece lo que eres

Quererse a uno mismo y estar agradecido por todo lo que se es y por todo lo que se ha conseguido es una de las mejores maneras de celebrar este día. Tan importante como expresar la gratitud a los demás es, en orden de magnitud, la capacidad de hacer lo mismo con nosotros mismos.

Piensa en tus habilidades y cualidades y valóralas. Recuerda los acontecimientos importantes de tu vida y cómo te las arreglaste para afrontarlos. Si fue necesario sortearlos, superar alguna barrera, superar alguna dificultad, o incluso aceptar y perdonar para pasar a nuevas fases.

No es una cuestión de vanidad el autoelogiarse, es darse cuenta de que tú, en tu esencia, debes estar agradecido por algo más grande, que es la existencia, la vida y todo lo que logras, en tu mejor esfuerzo, ser.

Exprese su gratitud a sus seres queridos

Deje atrás la vergüenza y diga a sus seres queridos lo agradecido que está de tenerlos a su lado. Todos hemos recibido, en algún momento, ayuda, consejo y asistencia de las personas que nos rodean. Pueden ser amigos, familiares o personas que han pasado ocasionalmente por nuestras vidas.

No pierdas la oportunidad de agradecer a quienes te ayudan, a quienes dedican un poco de su tiempo para contribuir a tu felicidad. Utiliza la sinceridad y expresa todo lo que hay en tu corazón para, con palabras y actitudes, mostrar gratitud a las personas que contribuyen a tu bienestar.

Pasa tiempo con tus seres queridos

En la medida de lo posible, organízate para pasar el día de la gratitud al lado de la persona que amas. Organiza un paseo, reserva unas horas para comer o cenar y verás que, naturalmente, las buenas energías estarán a tu alrededor. No siempre, con las prisas del día a día, tenemos tiempo para estar con las personas que amamos. Aprovecha este día para ello y recuerda dar gracias por esa persona, a la que amas, y por suser parte de tu vida.

Utilizar declaraciones optimistas

En tus interacciones cotidianas, cuando te comuniques con tus compañeros de trabajo, familia y amigos, utiliza siempre afirmaciones positivas que aporten buena energía a la actividad que estás realizando. Utiliza el agradecimiento para dar las gracias cuando alguien hace algo por ti. Agradece a las personas que esperan una actividad tuya o tu presencia en alguna ocasión.

Pregunta cómo es el día de los que te rodean y deséales una buena semana o un buen fin de semana. Utilizar afirmaciones positivas aportará más alegría a tu día y al de los que te rodean. Comportarse de forma positiva es también un gesto de agradecimiento y gratitud.

Devolver la gratitud a la sociedad

Una de las muchas formas de ser agradecidos es reconocer y percibir cómo son las cosas, cómo, de hecho, se organizan y suceden. Es abrir los ojos al mundo que nos rodea, a cómo se organiza la vida y respetarlo.

Entender cómo se comporta y evoluciona la sociedad en la que vives es una fuerza de agradecimiento a todos los pasos que el ser humano ha ido dando en la evolución en su conjunto. Respetar que nacen nuevas reglas y se extinguen las antiguas es un proceso valioso, pero debemos agradecer este movimiento, esta actualización.

Reconoce que vives en una sociedad dinámica y agradece que esté formada por personas que, como tú, merecen la felicidad. Agradece que seamos diferentes en sexo, raza, color, religión, valores, pero iguales en esencia, en capacidad y en gratitud.

Hacer una lista de agradecimiento

Ahora, intenta salir del ámbito de los meros pensamientos. Pasemos a la práctica, pon en el papel acciones y actividades que puedas llevar a cabo para demostrar toda la gratitud que sientes.

La víspera, o incluso el mismo día de la gratitud, coge papel y lápiz y haz una lista de actividades sencillas que puedas definir para expresar lo agradecido que estás. Vale la pena dar un abrazo a ese ser querido, salir a la calle y observar a alguien que necesita ayuda y ayudar de forma efectiva; ayudar en las tareas de casa que no son tu responsabilidad, sacar a tu mascota de paseo.

Por último, enumera las actividades que no sólo te aportan un sentimiento de gratitud, sino que también ofrecen a la otra persona o al entorno en el que vives un sentimiento de gratitud. Piensa en actividades sencillas, sin gran complejidad, que te aporten placer emocional y te hagan más ligero.

Ver la calidad en uno mismo y en los demás

¿Alguna vez te ha sorprendido esa típica pregunta de las entrevistas de trabajo: cuáles son tus principales cualidades? Si lo has hecho, debes recordar que te ha llevado unos buenos minutos pensar y responder. Y si nunca lo has experimentado, algún día lo harás, así que piensa y reconoce cuáles son tus cualidades y agradécelas a partir de ahora.

A menudo sólo vemos nuestros defectos y nos olvidamos de reconocer nuestras cualidades. Incluso a veces es más fácil reconocer las cualidades de otras personas que las nuestras. Ambas actitudes, reconocer en el otro y en ti mismo, serán actividades placenteras y traerán beneficios positivos para tus acciones. Ver las cualidades en ti mismo y en los demás es un ejercicio de gratitud.

Reconocer que las personas son buenas en lo que hacen, o en cómo realizan determinadas actividades o afrontan ciertos temas es estar más cerca de la otra persona. También estar más cerca de ti mismo, conocerte y agradecer tus cualidades.

Agradece tus momentos difíciles

No todos los momentos de nuestra vida son fáciles. Todos pasamos por situaciones que desearíamos que no sucedieran. Perdemos a seres queridos, realizamos tareas con las que no estamos de acuerdo en todo o en parte, actuamos de forma imprudente, entre otros momentos que nos gustaría reescribir.

Pero también es gracias a estos momentos difíciles que logramos ser más fuertes, aprender de las diferentes situaciones y renovar nuestras energías. No agradeceremos las dificultades, sino todo lo que la dificultad ayudó a transformar tu vida. Agradece por aprender de las situaciones, transforma las energías difíciles en enseñanzas y revoluciones de gratitud.

Agradece tu pasado

Todos estamos hechos de experiencias, algunas buenas y otras no tan buenas. Pero no podemos negar que el pasado sucedió y que de alguna manera contribuyó a hacer de ti la persona que eres hoy. Las experiencias pasadas sirven para crear un conocimiento del mundo. Sólo gracias a este conocimiento eres capaz hoy de hacer nuevas elecciones y elegir seguir nuevos caminos.

La memoria y los recuerdos del pasado son un regalo que hay que canalizar con positividad. Por muy difícil que haya sido, tu pasado te ha hecho ser quien eres hoy. Agradece haber pasado por experiencias que te han convertido en la persona que eres.

Curiosidades relacionadas con el día de la gratitud

El día de la gratitud llama la atención por algunas curiosidades e iniciativas que ya se han llevado a cabo para demostrar las acciones de gratitud. He aquí algunas de ellas: El uso de la palabra gratitud en las redes sociales se ha convertido en una fiebre en los últimos años. Las menciones de la palabra suman más de 1,1 millones de usos, según los buscadores.

En la época de las fiestas de fin de año (Navidad y Año Nuevo), hay una mayor incidencia del uso de términos como estoy agradecido y gratitud. En Brasil, la palabra más utilizada, aún hoy, para decir gracias es la palabra "Obrigado". En otros países, esta palabra no se utiliza en este sentido.

Decir la palabra "gracias", de hecho, es decir "te agradezco", es decir, te debo el favor. La palabra gratitud, está presente en latín como "gratia", que significa "gracia", literalmente, o "gratus", que significa agradable.

Beneficios de la gratitud

Ser agradecido y ejercitar la gratitud conlleva varios beneficios. A continuación, te presentamos algunos beneficios que hemos enumerado para animarte a ser cada vez más agradecido:

1- Aumento de la sensación de bienestar: recordar y ejercitar la gratitud todos los días reconforta y calma el corazón. El hábito de ser agradecido se puede llevar a cabo constantemente con actividades sencillas que, si se repiten, ya se entenderán como hábitos de bienestar.

2- Relaciones más duraderas: las personas que agradecen constantemente la compañía de otras personas, que alaban las cualidades de los demás, que ayudan a los demás y otras actitudes de agradecimiento, construyen relaciones más fuertes que duran muchos años.

3- Desarrollo profesional: ser agradecido y reconocer tu evolución influye directamente en tu desarrollo profesional, una vez que reconoces tu esfuerzo y analizas tus experiencias, agradeciendo el camino que estás siguiendo y pudiendo proyectar tus logros futuros.

4- Minimiza el apego a los bienes materiales: aunque el deseo de construir y adquirir bienes materiales no es un problema, hay que tener en cuenta que la gratitud hace que las personas den más valor a las cosas que poseen y, como consecuencia, cuiden mejor estos bienes, reduciendo así el apego o las compras de nuevos artículos.

¿Cómo ser más optimista?

Ser optimista es mantener tus pensamientos en energías positivas y creer firmemente que siempre ocurrirá lo mejor, dentro de una realidad posible. Cuando ejercitamos la gratitud, estamos exaltando los conceptos que nos hacen ser cada vez más optimistas. Algunas otras actitudes contribuyen a ser cada vez más optimistas, sigue leyendo y conócelas:

1-Experimenta no quejarte tanto, la gratitud le quita el poder a la queja y deja más espacio al optimismo.

2- Crear pequeñas metas optimistas para el día a día. Planificar y enfocar tu objetivo en actividades positivas mueve la sensación de bienestar y, si éstas se realizan correctamente, el sentimiento de satisfacción que está directamente ligado a la gratitud.

3- Trata de dedicar un tiempo, cuando te enfrentes a los temas que tratas, a pensar en los aspectos positivos. Piensa en lo que puede salir bien y, por qué no, también en lo que puede salir mal, siempre y cuando, en esta tajada, ya entiendas las ganancias y lecciones que absorberás

¿Por qué es poderosa la gratitud?

Cuando somos agradecidos, somos capaces de reconocer lo que es bueno. Agudizamos nuestra capacidad de identificar las cosas buenas y también de relacionarnos con las personas que realmente actúan así. Por lo tanto, la gratitud tiene el poder de cambiar a las personas y de cambiar el mundo.

La gratitud se convierte en una poderosa cadena del bien, capaz de hacer llegar al mayor número de personas posible, el poder de la transformación, tanto de la perspectiva como de las actitudes y que conduce, como consecuencia, a acciones buenas y edificantes.