Ką reiškia dėkingumo diena?

Dėkingumas yra pripažinimo jausmas, jausmas, sukeliantis emocijas, kai žinome, pavyzdžiui, kad žmogus padarė gerą darbą kitam žmogui. Dėkingumo jausmas siejamas su dvasios būsena ir ne visada su gerais įvykiais. Dėkingumas susijęs su gyvenimo akimirkomis, o tai gali atnešti blogos patirties, kuri skatina mokytis.

Būti dėkingam - tai pratimas, kuris turėtų tapti žmonių kasdienybe. Visiškai šiam jausmui skirta diena skatina bendrai apmąstyti dėkingumo naudą ir pažadina teigiamą požiūrį į gyvenimą bei apskritai sustiprina sunkiomis akimirkomis.

Dėkingumo diena

Ar kada nors buvote dėkingi už šiandieninę dieną? Skaitykite toliau ir sužinokite daugiau apie dėkingumo dieną, jos tikslą, naudą, įdomybes ir patarimus, kaip švęsti šią dieną.

Nacionalinė ir pasaulinė data

Brazilijoje Dėkingumo diena švenčiama sausio 6 d., tačiau visame pasaulyje ji minima ir rugsėjo 21 d. Abiejų švenčių tikslas tas pats: praktikuoti dėkingumą už savo pasiekimus, mokymąsi, draugus ir šeimą.

Rugsėjo 21 d. reikšmė

Rugsėjo 21-oji - padėkos, dėkingumo, diena, kai žmonės turėtų susiburti ar kaip nors kitaip išreikšti dėkingumą viskam, kas juos supa, taip pat už per praėjusius metus gautas palaimas.

Kaip buvo sukurta dėkingumo diena?

Pasaulinė dėkingumo diena buvo paskelbta po tarptautinio susitikimo, įvykusio Havajuose 1965 m. rugsėjo 21 d. Susitikimo tikslas buvo suburti pozityviai nusiteikusius ir motyvuotus žmones ir vieną dieną per metus skirti padėkai.

Dėkingumo dienos istorija

Daugelis pasaulio šalių skiria specialią kalendoriaus dieną dėkingumui. Garsiausia iš jų švenčiama Jungtinėse Amerikos Valstijose ir Kanadoje ir yra žinoma kaip Padėkos diena. Ši data yra šventė ir būna ketvirtąjį lapkričio ketvirtadienį. Amerikiečiai švenčia Padėkos dieną nuo XVII a. pradžios. Iš pradžių ši data buvo siejama su padėka Dievui.už tais metais gautą derlių.

Sausio 6 d. Brazilijoje taip pat švenčiame Trijų karalių dieną - datą, kai prisimename išminčių atvykimą į vietą, kur gimė kūdikėlis Jėzus. Šią dieną taip pat nuimame visus kalėdinius papuošimus ir dekoracijas. Šią dieną taip pat minima Medžio diena, kuri taip pat primena, kad turime būti dėkingi gamtai ir už visą jos teikiamą naudą.

Koks yra dėkingumo dienos tikslas?

Dėkingumo diena - tai laikas, skirtas padėkoti. Tai diena, kai galite įvairiais būdais išreikšti savo dėkingumą už viską, kas esate, už viską, ką turite, taip pat už tai, kas nutinka, ir už iššūkius, su kuriais susiduriate.

Dėkingumo dienos minėjimas

Pasiruoškite švęsti dėkingumo dieną. Pasinaudokite čia išskirtais patarimais ir gairėmis, kad jūsų diena būtų kupina dėkingumo veiksmų ir kad galėtumėte pasidalyti šiuo jausmu ir teigiama šios dienos energija su visais jus supančiais žmonėmis.

Kaip švęsti dėkingumo dieną?

Kaip sako pavadinimas, tai diena, kai praktikuosime dėkingumą, todėl nepamirškite, kad įprotis skųstis turi priešingą poveikį nei dėkojimas. Todėl dėkingumo diena - tai kvietimas pozityviai mąstyti ir išgryninti savo jausmus. Štai keletas patarimų, kaip išmintingai švęsti dėkingumo dieną ir mankštintis, kad ji vis labiau taptų įpročiu.dienoraštis.

Dėkingumo meditacija

Meditacija yra veiksmingas įprotis, padedantis nuraminti protą ir prisidedantis prie darnesnio gyvenimo. Naudokite ją, kad pradėtumėte dieną su dėkingumu ir padarytumėte taip, kad geros energijos būtų nukreiptos ir būtų jaučiamos bei dalijamos visą dieną.

Atsisėskite arba atsiklaupkite stabilioje, patogioje padėtyje ramioje vietoje, kur jūsų niekas netrukdys. Pradėkite nuo to, kad kelias minutes atkreipsite dėmesį į savo kvėpavimą ir pabandykite atsijungti nuo išorinio pasaulio žvelgdami į savo vidų.

Atpalaiduokite akis, jei norite, užmerkite jas ir pradėkite mąstyti apie savo materialius ir emocinius troškimus, patirtį, žmones ir vietas. Atminkite, kad dėkingumo meditacijos metu siekiama ne nustoti mąstyti, bet suaktyvinti savo troškimus ir sukelti dėkingumo apraiškas už visus juos. Dėkokite, net jei įvykiai nebuvo visai geri.

Baigdami vėl sutelkite dėmesį į kvėpavimą ir normalizuokite savo vibracijas su aplinka, kol vėl susijungsite su dabartimi. Pastebėkite, kad psichologiškai atsinaujinsite geromis energijomis.

Būkite dėkingi už tai, kas esate

Mylėti save ir būti dėkingam už viską, kas esate ir ką pasiekėte, yra vienas geriausių būdų švęsti šią dieną. Lygiai taip pat svarbu, kaip ir išreikšti dėkingumą kitiems, sugebėti tą patį padaryti sau pačiam.

Pagalvokite apie savo įgūdžius ir savybes ir įvertinkite jas. Prisiminkite svarbius savo gyvenimo įvykius ir kaip jums pavyko su jais susidoroti. Jei reikėjo juos apeiti, įveikti kokią nors kliūtį, įveikti sunkumus ar net susitaikyti ir atleisti, kad galėtumėte pereiti į naujus etapus.

Savęs gyrimas nėra tuštybės reikalas, tai yra suvokimas, kad savo esme turėtumėte būti dėkingi už kažką didingesnio - egzistenciją, gyvenimą ir visa tai, kuo sugebate, dėdami visas pastangas, būti.

Išreikškite dėkingumą tiems, kuriuos mylite.

Palikite gėdą už nugaros ir pasakykite savo artimiesiems, kokie dėkingi esate jiems už tai, kad jie yra šalia jūsų. Kiekvienas iš mūsų esame kada nors sulaukę pagalbos, patarimų ir pagalbos iš aplinkinių žmonių. Tai gali būti draugai, šeimos nariai arba žmonės, kurie kartais praeina pro mūsų gyvenimą.

Nepraleiskite progos būti dėkingi tiems, kurie jums padeda, tiems, kurie skiria šiek tiek savo laiko, kad prisidėtų prie jūsų laimės. Pasitelkite nuoširdumą ir išreikškite viską, kas yra jūsų širdyje, kad žodžiais ir nuostatomis parodytumėte dėkingumą žmonėms, kurie prisideda prie jūsų gerovės.

Leiskite laiką su tais, kuriuos mylite

Kiek įmanoma, susiorganizuokite, kad dėkingumo dieną praleistumėte šalia mylimo žmogaus. Surenkite pasivaikščiojimą, skirkite kelias valandas pietums ar vakarienei ir pamatysite, kad natūraliai aplink jus bus geros energijos. Ne visada, skubėdami kasdienybėje, turime laiko pabūti su mylimais žmonėmis. Išnaudokite šią dieną tam ir nepamirškite padėkoti už šį žmogų, kurį mylite, ir už josbūti jūsų gyvenimo dalimi.

Naudokite optimistinius teiginius

Kasdieniame bendravime, bendraudami su kolegomis darbe, šeima ir draugais, visada vartokite teigiamas afirmacijas, suteikiančias geros energijos atliekamai veiklai. Naudokite padėkos žodžius, kai kas nors ką nors dėl jūsų padaro. Padėkokite žmonėms už tai, kad jie tikisi iš jūsų veiklos arba jūsų buvimo kokia nors proga.

Pasiteiraukite, kokia diena aplinkiniams, ir palinkėkite jiems geros savaitės ar savaitgalio. Naudodami teigiamas afirmacijas suteiksite daugiau džiaugsmo savo ir aplinkinių dienai. Pozityvus elgesys taip pat yra padėkos ir dėkingumo gestas.

Grąžinkite dėkingumą visuomenei

Vienas iš daugelio būdų būti dėkingam - tai atpažinti ir suvokti, kaip viskas yra, kaip iš tiesų viskas organizuota ir vyksta. Tai reiškia atverti akis į mus supantį pasaulį, į tai, kaip organizuotas gyvenimas, ir jį gerbti.

Suprasti, kaip elgiasi ir vystosi visuomenė, kurioje gyvenate, - tai jėga, verčianti dėkoti už visus žingsnius, kuriuos žmogus žengė evoliucijos eigoje apskritai. Gerbti tai, kad gimsta naujos taisyklės, o senosios išnyksta, yra vertingas procesas, tačiau turėtume būti dėkingi už šį judėjimą, už šį atsinaujinimą.

Pripažinkite, kad gyvenate dinamiškoje visuomenėje, ir būkite dėkingi, kad ją sudaro žmonės, kurie, kaip ir jūs, nusipelno laimės. Būkite dėkingi, kad esame skirtingos lyties, rasės, odos spalvos, religijos, vertybių, bet lygūs savo esme, gebėjimais ir dėkingumu.

Sudarykite dėkingumo sąrašą

Dabar pabandykite išeiti iš minčių srities. Pereikime prie praktikos, užrašykite ant popieriaus veiksmus ir veiklą, kurią galima atlikti, kad pademonstruotumėte visą dėkingumą, kurį jaučiate.

Dieną prieš dėkingumo dieną ar net jos išvakarėse pasiimkite popieriaus ir pieštuką ir sudarykite sąrašą paprastų veiksmų, kuriuos galite apibrėžti, kad išreikštumėte, koks esate dėkingas. Verta apkabinti mylimą žmogų, išeiti į gatvę ir pastebėti žmogų, kuriam reikia pagalbos, ir veiksmingai padėti; padėti atlikti namų ruošos darbus, už kuriuos nesate atsakingas, išvesti savo augintinį draugą ilgesniam pasivaikščiojimui.

Galiausiai išvardykite veiklas, kurios ne tik jums suteikia dėkingumo jausmą, bet ir kitam žmogui ar aplinkai, kurioje gyvenate, suteikia dėkingumo jausmą. Pagalvokite apie paprastas, nesudėtingas veiklas, kurios teikia emocinį malonumą ir jus pralinksmina.

Įžvelkite kokybę savyje ir kituose.

Ar kada nors nustebote išgirdę tą tipišką darbo pokalbio klausimą: kokios yra jūsų pagrindinės savybės? Jei taip, turėtumėte prisiminti, kad pagalvoti ir atsakyti į jį užtruko geras kelias minutes. O jei niekada to nepatyrėte, vieną dieną tokią patirtį turėsite. Taigi pagalvokite ir atpažinkite, kokios yra jūsų savybės, ir nuo šiol būkite už jas dėkingi.

Dažnai matome tik savo trūkumus ir pamirštame atpažinti savo savybes. Kartais net lengviau atpažinti kitų žmonių savybes nei savo. Abu požiūriai - atpažinimas kitame ir savyje - bus maloni veikla ir duos teigiamos naudos jūsų veiksmams. Įžvelgti savybes savyje ir kituose - tai dėkingumo pratybos.

Pripažinti, kad žmonės yra geri tuo, ką jie daro, kaip atlieka tam tikrą veiklą ar sprendžia tam tikrus klausimus, reiškia būti artimesniam kitam žmogui. Taip pat būti artimesniam sau, pažinti save ir būti dėkingam už savo savybes.

Būkite dėkingi už sunkias akimirkas

Ne visos gyvenimo akimirkos yra lengvos. Visi išgyvename situacijas, kurių norėtume, kad neįvyktų. Prarandame mylimus žmones, atliekame užduotis, su kuriomis visiškai ar iš dalies nesutinkame, elgiamės neapgalvotai ir kitus momentus, kuriuos norėtume perrašyti.

Tačiau būtent šių sunkių akimirkų dėka mums pavyksta sustiprėti, pasimokyti iš įvairių situacijų ir atnaujinti savo energiją. Būkite dėkingi ne už sunkumus, o už viską, ką sunkumai padėjo pakeisti jūsų gyvenime. Būkite dėkingi už tai, kad mokotės iš situacijų, sunkią energiją paverskite dėkingumo mokymais ir revoliucijomis.

Būkite dėkingi už savo praeitį

Visi esame sukaupę daugybę patirčių, kai kurios geros, kai kurios ne tokios geros. Tačiau negalime paneigti, kad praeitis buvo ir kad ji kažkokiu būdu prisidėjo prie to, kad tapote tokiu žmogumi, koks esate šiandien. Praeities patirtys padeda pažinti pasaulį. Tik dėl šių žinių šiandien galite priimti naujus sprendimus ir rinktis naujus kelius.

Praeities atmintis ir prisiminimai yra dovana, į kurią reikėtų žvelgti pozityviai. Kad ir kokia sunki būtų buvusi, jūsų praeitis padarė jus tuo, kuo esate šiandien. Būkite dėkingi, kad patyrėte išgyvenimus, kurie padarė jus tokiu, koks esate.

Įdomybės, susijusios su dėkingumo diena

Dėkingumo diena atkreipia dėmesį į kai kurias įdomybes ir iniciatyvas, kurios jau buvo įgyvendintos siekiant pademonstruoti dėkingumo veiksmus. Štai keletas iš jų: Žodžio dėkingumas vartojimas socialiniuose tinkluose pastaraisiais metais tapo karštligiškas. Paieškos sistemų duomenimis, šio žodžio paminėjimų iš viso yra daugiau nei 1,1 mln.

Metų pabaigos švenčių (Kalėdų ir Naujųjų metų) metu dažniau vartojami tokie terminai kaip "esu dėkingas" ir "dėkingumas". Brazilijoje net ir šiandien dažniausiai vartojamas žodis, kuriuo norima padėkoti, yra žodis "Obrigado". Kitose šalyse šis žodis šia prasme nevartojamas.

Iš tikrųjų pasakyti žodį "ačiū" reiškia pasakyti "aš tau dėkoju", t. y. esu tau skolingas už paslaugą. Žodis "dėkingumas" lotyniškai yra "gratia", kuris pažodžiui reiškia "malonė", arba "gratus", kuris reiškia malonus.

Dėkingumo nauda

Būti dėkingam ir ugdyti dėkingumą duoda nemažai naudos. Štai keletas privalumų, kuriuos išvardijome, kad paskatintume jus būti vis dėkingesniais:

1. Geros savijautos pojūčio didėjimas: prisiminti ir kasdien praktikuoti dėkingumą suteikia paguodos ir nuramina širdį. Įprotį būti dėkingam galima nuolat vykdyti paprastais veiksmais, kuriuos kartojant jau bus suprantama kaip geros savijautos įpročius.

2 - Ilgesni santykiai: žmonės, kurie nuolat dėkoja už kitų žmonių draugiją, giria kitų žmonių savybes, padeda kitiems ir kitaip dėkoja, užmezga tvirtesnius santykius, kurie tęsiasi daugelį metų.

3 - Profesinis tobulėjimas: dėkingumas ir savo evoliucijos pripažinimas tiesiogiai veikia jūsų profesinį tobulėjimą, kai pripažįstate savo pastangas ir analizuojate savo patirtį, tampate dėkingi už kelią, kuriuo einate, ir galite numatyti savo ateities pasiekimus.

4. Sumažėja prisirišimas prie materialinių gėrybių: nors noras kurti ir įsigyti materialinių gėrybių nėra problema, reikėtų pažymėti, kad dėkingumas verčia žmones labiau vertinti turimus daiktus ir dėl to geriau jais rūpintis, todėl sumažėja prisirišimas ar naujų daiktų pirkimas.

Kaip būti optimistiškesniems?

Būti optimistu - tai išlaikyti savo mintis teigiamoje energijoje ir tvirtai tikėti, kad visada nutiks tai, kas geriausia, atsižvelgiant į įmanomą tikrovę. Kai ugdome dėkingumą, išaukštiname sąvokas, kurios daro mus vis optimistiškesnius. Kai kurios kitos nuostatos padeda būti vis optimistiškesniems, skaitykite toliau ir susipažinkite su jomis:

1 - Išbandykite nesiskųsti tiek daug, dėkingumas atima skundimosi galią ir suteikia daugiau erdvės optimizmui.

2 - Susikurkite nedidelius optimistinius kasdienius tikslus. Planuodami ir sutelkdami dėmesį į pozityvią veiklą, padidinsite geros savijautos jausmą ir, jei jie bus teisingai vykdomi, pasitenkinimo jausmą, tiesiogiai susijusį su dėkingumu.

3 - Susidūrę su problemomis, su kuriomis susiduriate, pasistenkite skirti šiek tiek laiko pagalvoti apie teigiamus aspektus. Pagalvokite apie tai, kas gali būti gerai ir, kodėl gi ne, taip pat apie tai, kas gali būti blogai, jei tik šioje atkarpoje jau suprantate, kokią naudą ir pamokas gausite.

Kodėl dėkingumas yra galingas?

Kai esame dėkingi, gebame atpažinti tai, kas gera. Laviname savo gebėjimą atpažinti gerus dalykus, taip pat užmegzti ryšį su žmonėmis, kurie iš tiesų taip elgiasi. Todėl dėkingumas turi galią keisti žmones ir pasaulį.

Dėkingumas tampa galinga gėrio grandine, galinčia kuo daugiau žmonių perkeisti tiek požiūrį, tiek nuostatas, o tai skatina gerus ir pamokančius veiksmus.