Minnettarlık günü ne anlama geliyor?

Minnettarlık bir tanıma duygusudur, örneğin bir kişinin bir başkası için iyi bir şey yaptığını bildiğimizde duyguya neden olan bir histir. Minnettarlık duygusu bir ruh haliyle ilişkilidir ve her zaman iyi olaylar için değildir. Minnettarlık yaşamdaki anlarla ilgilidir ve bu öğrenme yaratan kötü deneyimler getirebilir.

Minnettar olmak, insanlar arasında günlük hale gelmesi gereken bir egzersizdir. Tamamen bu duyguya adanmış bir güne sahip olmak, minnettarlığın faydaları üzerinde birlikte düşünmeye neden olur ve hayata karşı olumlu tutumları ve zor anlar için genel bir güçlenmeyi uyandırır.

Minnettarlık günü

Bugün için hiç şükrettiniz mi? Okumaya devam edin ve şükran günü, amacı, faydaları, merak edilenler ve bu tarihi nasıl kutlayacağınıza dair ipuçları hakkında daha fazla bilgi edinin.

Ulusal ve dünya çapında tarih

Brezilya'da Şükran Günü 6 Ocak'ta kutlanmaktadır, ancak 21 Eylül'de dünya çapında bir kutlama da yapılmaktadır. Her ikisinin de amacı aynıdır: başarılarımız, öğrendiklerimiz, arkadaşlarımız ve ailemiz için şükran duymak.

21 Eylül'ün Anlamı

21 Eylül bir teşekkür, minnettarlık, insanların bir araya gelmesi ya da bir şekilde çevrelerindeki her şeye ve geçen yıl boyunca elde edilen nimetlere şükranlarını göstermeleri gereken bir tarihtir.

Minnettarlık günü nasıl oluşturuldu?

Dünya Şükran Günü, 21 Eylül 1965 tarihinde Hawaii'de düzenlenen uluslararası bir toplantı sonucunda ortaya çıkmıştır. Toplantının amacı, olumlu ve motive bir ruh hali içinde olan insanları bir araya getirmek ve yılda bir günü şükretmek için ayırmaktı.

Minnettarlık gününün hikayesi

Dünyanın birçok ülkesi takvimde özel bir günü şükrana ayırır. En ünlüsü Amerika Birleşik Devletleri ve Kanada'da kutlanır ve Şükran Günü olarak bilinir. Bu tarih bir tatildir ve Kasım ayının dördüncü Perşembe günü gerçekleşir. Amerikalılar Şükran Günü'nü 17. yüzyılın başlarından beri kutlamaktadır. Başlangıçta bu tarih Tanrı'ya şükranla ilişkilendirilmiştiryıl içinde elde edilen hasat için.

6 Ocak'ta Brezilya'da, Magi'lerin bebek İsa'nın doğduğu yere gelişini hatırladığımız bir tarih olan Üç Kral Günü'nü de kutlarız. Bu tarihte ayrıca tüm Noel süslerini ve dekorasyonlarını kaldırırız. Bu tarih aynı zamanda doğaya ve bize sağladığı tüm faydalara minnettar olmamızı hatırlatan Ağaç Günü'nü de onurlandırır.

Minnettarlık gününün amacı nedir?

Şükran Günü, şükretmeye adanmış bir zamandır. Çeşitli şekillerde, olduğunuz ve sahip olduğunuz her şey için, ayrıca olanlar ve karşılaştığınız zorluklar için minnettarlığınızı ifade edebileceğiniz bir tarihtir.

Minnettarlık gününü kutluyoruz

Minnettarlık gününü kutlamaya hazır olun. Minnettarlık eylemleriyle dolu bir gün geçirmek ve bu duyguyu ve bu günün pozitif enerjilerini çevrenizdeki tüm insanlarla paylaşabilmek için burada ayırdığımız ipuçlarından ve yönergelerden yararlanın.

Minnettarlık günü nasıl kutlanır?

Adından da anlaşılacağı gibi, şükran pratiği yapacağımız gündür, bu nedenle şikayet etme alışkanlığının teşekkür etmenin tam tersi bir etkiye sahip olduğunu unutmayın. Bu nedenle şükran günü, olumlu düşüncelere sahip olmanız ve duygularınızı arındırmanız için bir davettir. İşte şükran gününü bilgelikle nasıl kutlayacağınıza ve giderek bir alışkanlık haline gelmesi için nasıl egzersiz yapacağınıza dair bazı ipuçlarıGünlük.

Şükran için meditasyon

Meditasyon zihni sakinleştirmek ve daha dengeli bir yaşama katkıda bulunmak için etkili bir alışkanlıktır. Güne şükranla başlamak için kullanın ve iyi enerjilerin kanalize olmasını ve gün boyunca hissedilmesini ve paylaşılmasını sağlayın.

Rahatsız edilmeyeceğiniz sessiz bir yerde sabit, rahat bir pozisyonda oturun veya diz çökün. Birkaç dakika boyunca nefesinize dikkat ederek başlayın ve kendi içinize bakarak dış dünyayla bağlantınızı kesmeye çalışın.

Gözlerinizi gevşetin, isterseniz kapatın ve maddi ve duygusal arzularınızı, deneyimlerinizi, insanları ve yerleri zihninizde canlandırmaya başlayın. Şükran meditasyonunda amacın düşünmeyi bırakmak değil, arzularınızı harekete geçirmek ve hepsi için şükran tezahürleri yaratmak olduğunu unutmayın. Olaylar hiç de iyi geçmemiş olsa bile şükredin.

Dikkatinizi nefesinize geri vererek ve titreşimlerinizi çevrenizle normalleştirerek şimdiki zamanla yeniden bağlantı kurana kadar bitirin. Zihinsel olarak iyi enerjilerle yenileneceğinizi fark edin.

Kim olduğunuz için minnettar olun

Kendinizi sevmek ve olduğunuz ve başardığınız her şey için minnettar olmak, bu günü kutlamanın en iyi yollarından biridir. Başkalarına minnettarlığımızı ifade etmek kadar önemli olan bir diğer şey de aynı şeyi kendimize yapabilmemizdir.

Becerilerinizi ve niteliklerinizi düşünün ve bunlara değer verin. Hayatınızdaki önemli olayları ve bunlarla nasıl başa çıktığınızı hatırlayın. Yeni aşamalara geçmek için bunların üstesinden gelmek, bazı engelleri aşmak, bazı zorlukların üstesinden gelmek veya hatta kabullenmek ve affetmek gerektiyse.

Kendini övmek bir kibir meselesi değildir; özünüzde daha büyük bir şey için minnettar olmanız gerektiğini fark etmektir ki bu da varoluş, yaşam ve en iyi çabalarınızla olmayı başardığınız her şeydir.

Sevdiklerinize minnettarlığınızı ifade edin

Utanç duygusunu geride bırakın ve sevdiklerinize yanınızda oldukları için ne kadar minnettar olduğunuzu söyleyin. Hepimiz zaman zaman çevremizdeki insanlardan yardım, tavsiye ve destek almışızdır. Bunlar arkadaşlarımız, aile üyelerimiz ya da zaman zaman hayatımızdan geçen insanlar olabilir.

Size yardım edenlere, mutluluğunuza katkıda bulunmak için zamanlarının küçük bir kısmını ayıranlara minnettar olma fırsatını kaçırmayın. Samimiyetinizi kullanın ve kalbinizdeki her şeyi ifade edin, sözlerle ve davranışlarla, refahınıza katkıda bulunan insanlara minnettarlığınızı gösterin.

Sevdiklerinizle zaman geçirin

Mümkün olduğunca, şükran gününü sevdiğiniz kişinin yanında geçirmek için kendinizi organize edin. Bir yürüyüş ayarlayın, öğle veya akşam yemeği için birkaç saat ayırın ve doğal olarak iyi enerjilerin etrafınızda olacağını görün. Her zaman değil, günlük hayatın koşuşturmacasında, sevdiğimiz insanlarla birlikte olmak için zamanımız var. Bu günü bunun için kullanın ve sevdiğiniz bu kişi ve onun için şükretmeyi unutmayınhayatınızın bir parçası olsun.

İyimser ifadeler kullanın

Günlük etkileşimlerinizde, iş arkadaşlarınızla, ailenizle ve arkadaşlarınızla iletişim kurarken, her zaman yürüttüğünüz faaliyete iyi enerji getiren olumlu ifadeler kullanın. Birisi sizin için bir şey yaptığında teşekkür etmek için teşekkür ederim ifadesini kullanın. Sizden bir faaliyet bekledikleri veya bir vesileyle sizin varlığınızı bekledikleri için insanlara teşekkür edin.

Çevrenizdekilerin gününün nasıl geçtiğini sorun ve onlara iyi bir hafta veya hafta sonu dileyin. Olumlu olumlamalar kullanmak sizin ve çevrenizdekilerin gününe daha fazla neşe getirecektir. Olumlu bir şekilde davranmak aynı zamanda bir teşekkür ve minnettarlık jestidir.

Minnettarlığınızı topluma iade edin

Minnettar olmanın pek çok yolundan biri, şeylerin nasıl olduğunu, aslında nasıl düzenlendiğini ve gerçekleştiğini fark etmek ve algılamaktır. Gözlerimizi etrafımızdaki dünyaya, hayatın nasıl düzenlendiğine açmak ve ona saygı duymaktır.

İçinde yaşadığınız toplumun nasıl davrandığını ve evrildiğini anlamak, insanoğlunun bir bütün olarak evrimde attığı tüm adımlar için bir şükran gücüdür. Yeni kuralların doğduğuna ve eski kuralların söndüğüne saygı duymak değerli bir süreçtir, ancak bu hareket için, bu güncelleme için minnettar olmalıyız.

Dinamik bir toplumda yaşadığınızı kabul edin ve sizin gibi mutluluğu hak eden insanlardan oluştuğu için minnettar olun. Cinsiyet, ırk, renk, din, değerler bakımından farklı, ancak özde, yetenekte ve minnettarlıkta eşit olduğumuz için minnettar olun.

Bir şükran listesi yapın

Şimdi, sadece düşünceler aleminden çıkmaya çalışın. Haydi uygulamaya geçelim, hissettiğiniz tüm minnettarlığı göstermek için gerçekleştirilebilecek eylemleri ve faaliyetleri kağıda dökelim.

Bir gün önce, hatta şükran gününde, elinize kağıt kalem alın ve ne kadar minnettar olduğunuzu ifade etmek için tanımlayabileceğiniz basit faaliyetlerin bir listesini yapın. Sevdiğiniz birine sarılmak, sokağa çıkıp yardıma ihtiyacı olan birini gözlemlemek ve etkili bir şekilde yardım etmek; evde sizin sorumluluğunuzda olmayan işlere yardım etmek, evcil hayvanınızı daha uzun bir yürüyüşe çıkarmak.

Son olarak, sadece size minnettarlık duygusu kazandırmakla kalmayan, aynı zamanda diğer kişiye veya içinde yaşadığınız çevreye de minnettarlık duygusu kazandıran faaliyetleri listeleyin. Çok karmaşık olmayan, duygusal haz veren ve sizi hafifleten basit faaliyetleri düşünün.

Kendinizdeki ve başkalarındaki kaliteyi görün

İş görüşmelerinde sorulan şu tipik soru sizi hiç şaşırttı mı: Başlıca özellikleriniz nelerdir? Eğer şaşırdıysanız, düşünüp cevap vermenizin birkaç dakikanızı aldığını unutmamalısınız. Ve eğer bunu hiç yaşamadıysanız, bir gün bu deneyimi yaşayacaksınız. Bu nedenle, özelliklerinizin neler olduğunu düşünün ve farkına varın ve şu andan itibaren bunlar için minnettar olun.

Çoğu zaman sadece kusurlarımızı görür ve niteliklerimizi fark etmeyi unuturuz. Bazen başkalarının niteliklerini fark etmek kendi niteliklerimizi fark etmekten daha kolaydır. Her iki tutum da, yani karşınızdakinin ve kendinizin niteliklerini fark etmek, keyifli faaliyetler olacak ve eylemleriniz için olumlu faydalar sağlayacaktır. Kendinizdeki ve başkalarındaki nitelikleri görmek bir minnettarlık egzersizidir.

İnsanların yaptıkları işte iyi olduklarını veya belirli faaliyetleri nasıl yaptıklarını veya belirli sorunlarla nasıl başa çıktıklarını fark etmek, diğer kişiye daha yakın olmaktır. Ayrıca kendinize de yakın olun, kendinizi tanıyın ve nitelikleriniz için minnettar olun.

Zor anlarınız için minnettar olun

Hayatımızdaki her an kolay değildir. Hepimiz keşke olmasaydı dediğimiz durumlardan geçeriz. Sevdiklerimizi kaybederiz, tamamen veya kısmen kabul etmediğimiz görevleri yerine getiririz, tedbirsiz davranırız, yeniden yazmak istediğimiz diğer anların yanı sıra.

Ama aynı zamanda bu zor anlar sayesinde daha güçlü olmayı, farklı durumlardan öğrenmeyi ve enerjimizi yenilemeyi başarırız. Zorluklar için değil, zorlukların hayatınızda dönüştürmeye yardımcı olduğu her şey için minnettar olacağız. Durumlardan öğrenmek için minnettar olun, zor enerjileri öğretilere ve minnettarlık devrimlerine dönüştürün.

Geçmişiniz için minnettar olun

Hepimiz, bazıları iyi, bazıları o kadar da iyi olmayan deneyimlerden oluşuyoruz. Ancak geçmişin yaşandığını ve bir şekilde sizi bugün olduğunuz kişi haline getirmeye katkıda bulunduğunu inkar edemeyiz. Geçmiş deneyimler dünya hakkında bir bilgi birikimi yaratmaya hizmet eder. Bugün yeni seçimler yapabilmenizin ve yeni yollar izlemeyi seçebilmenizin tek nedeni bu bilgidir.

Geçmişin anıları ve hatıraları, olumlu bir şekilde kanalize edilmesi gereken bir armağandır. Ne kadar zor olursa olsun, geçmişiniz sizi bugün olduğunuz kişi haline getirmiştir. Sizi olduğunuz kişi haline getiren deneyimlerden geçtiğiniz için minnettar olun.

Şükran Günü ile İlgili Merak Edilenler

Minnettarlık günü, bazı merak edilenler ve minnettarlık eylemlerini göstermek için halihazırda gerçekleştirilen girişimlerle dikkat çekiyor. İşte bunlardan bazıları: Minnettarlık kelimesinin sosyal ağlarda kullanımı son yıllarda bir ateş haline geldi. Arama motorlarına göre kelimenin toplam kullanımı 1,1 milyondan fazla.

Yılsonu kutlamaları (Noel ve Yeni Yıl) sırasında, minnettarım ve şükran duyuyorum gibi terimlerin kullanımına daha sık rastlanır. Brezilya'da, bugün bile teşekkür etmek için en çok kullanılan kelime "Obrigado" kelimesidir. Diğer ülkelerde bu kelime bu anlamda kullanılmaz.

"Teşekkür ederim" demek, aslında "sana teşekkür ederim", yani yaptığın iyilik için sana borçluyum demektir. Minnettarlık kelimesi Latince'de "lütuf" anlamına gelen "gratia" veya hoş anlamına gelen "gratus" olarak yer almaktadır.

Minnettarlığın faydaları

Minnettar olmak ve minnettarlık egzersizi yapmak çeşitli faydalar sağlar. İşte sizi daha fazla minnettar olmaya teşvik etmek için listelediğimiz bazı faydalar:

1- Esenlik duygusunda artış: Her gün minnettarlığı hatırlamak ve uygulamak rahatlık getirir ve kalbi sakinleştirir. Minnettar olma alışkanlığı, tekrarlandığında zaten esenlik alışkanlıkları olarak anlaşılacak basit faaliyetlerle sürekli olarak gerçekleştirilebilir.

2- Daha uzun süreli ilişkiler: Diğer insanların arkadaşlığı için sürekli minnettar olan, başkalarının niteliklerini öven, başkalarına yardım eden ve diğer minnettar tutumlar sergileyen insanlar, uzun yıllar süren daha güçlü ilişkiler kurarlar.

3- Mesleki gelişim: minnettar olmak ve gelişiminizin farkına varmak mesleki gelişiminizi doğrudan etkiler; çabanızın farkına vardığınızda ve deneyimlerinizi analiz ettiğinizde, izlediğiniz yol için minnettar olur ve gelecekteki başarılarınızı öngörebilirsiniz.

4- Maddi mallara olan bağlılığı en aza indirir: Maddi mallar inşa etme ve edinme arzusu bir sorun olmasa da, minnettarlığın insanların sahip oldukları şeylere daha fazla değer vermelerini ve sonuç olarak bu varlıklara daha iyi bakmalarını sağladığını, böylece yeni eşyalara olan bağlılığı veya satın alımları azalttığını belirtmek gerekir.

Nasıl daha iyimser olunur?

İyimser olmak, düşüncelerinizi olumlu enerjilerde tutmak ve olası bir gerçeklik içinde her zaman en iyisinin olacağına güçlü bir şekilde inanmaktır. Şükran duyduğumuzda, bizi daha iyimser yapan kavramları yüceltmiş oluruz. Diğer bazı tutumlar daha iyimser olmaya katkıda bulunur, okumaya devam edin ve onları tanıyın:

1-Çok fazla şikayet etmemeyi deneyin, minnettarlık şikayet etmenin gücünü ortadan kaldırır ve iyimserliğe daha fazla yer açar.

2- Her gün için küçük iyimser hedefler oluşturun. Hedefinizi olumlu faaliyetler üzerine planlamak ve odaklamak, iyi olma hissini ve bunlar doğru bir şekilde gerçekleştirilirse şükranla doğrudan bağlantılı olan memnuniyet hissini harekete geçirir.

3- Uğraştığınız sorunlarla yüzleşirken, olumlu yönleri düşünmek için biraz zaman ayırmaya çalışın. Neyin doğru gidebileceğini ve neden olmasın, neyin yanlış gidebileceğini de düşünün, yeter ki bu dilimde elde edeceğiniz kazanımları ve alacağınız dersleri şimdiden anlayın

Minnettarlık neden güçlüdür?

Minnettar olduğumuzda, iyi olanın farkına varabiliriz. İyi şeyleri tanımlama ve gerçekten bu şekilde davranan insanlarla ilişki kurma becerimizi keskinleştiririz. Bu nedenle, minnettarlık insanları ve dünyayı değiştirme gücüne sahiptir.

Minnettarlık, hem bakış açısını hem de tutumları dönüştürme gücünü mümkün olduğunca çok insana ulaştırabilen ve sonuç olarak iyi ve düzenleyici eylemlere yol açan güçlü bir iyilik zinciri haline gelir.