د ډیر ستړیا سره څه وکړو؟

د انسان بدن د انرژي د دوامداره تبادلې څخه کار کوي، په کوم کې چې انرژي مصرف کیږي او د ورځني فعالیتونو له لارې بیرته ترلاسه کیږي. د دې لپاره چې دا په سمه توګه ترسره شي، تاسو ښه خواړه او د شپې ارام خوب ته اړتیا لرئ، د فعالیتونو سربیره چې د بدن صحي توازن ساتي. ستړیا د انرژی د زیاتو یا نه ترلاسه کیدونکو مصرفونو پایله ده.

مګر کله چې دا ستړیا ثابته شي، په داسې طریقه چې د ورځني ژوند لومړني کارونه له خطر سره مخامخ کوي څه شی دی؟ په دې حالت کې، ډیری احتمال شتون لري نامعلوم لاملونه چې باید و ارزول شي او پاملرنه یې وشي، ترڅو دا نور جدي حالت ته وده ورنکړي.

په دې مقاله کې به تاسو د ډیر ستړیا اصلي لاملونو په اړه زده کړئ. د ستړیا او نښو ډولونه، او همدارنګه د ساده معمول بدلونونو لپاره وړاندیزونه چې کولی شي د دې ستونزې د حل لپاره اوږده لاره پرمخ بوځي. بشپړ ی وګوره.

د ستړیا ډولونه

کله چې تاسو د ډیر ستړیا انځور وپیژنئ لومړی کار دا دی چې پوه شئ چې دا احساس له کوم ځای څخه راځي. دا ممکنه ده چې دا یوازې فزیکي ستړیا وي، چې ممکن فزیکي لاملونه ولري یا نه وي، یا د ستړیا نور ډولونه چې ژورې څیړنې ته اړتیا لري.

د ستړیا اصلي ډولونه لاندې تعریف شوي، لکه فزیکي، احساساتي، حسي او حتی روحاني، د نورو په منځ کې، نو تاسو کولی شئ تحلیل کړئ چې ستاسو ستړیا له کوم ځای څخه راځي. ته دوام ورکړئفریبونه، هیلوسینشنونه او د عضلاتو بې کنټروله حرکتونه.

د دې دلیل لپاره، که تاسو دا نښې تجربه کوئ او تاسو ډاډه نه یاست چې لامل یې څه دی، هڅه وکړئ د ورځې په اوږدو کې د قهوې مصرف کم کړئ. په کوچنیو خوراکونو کې، قهوه سمه ده، مګر دا تل ښه ده چې ستاسو د بدن مقاومت په ځانګړې توګه د کافین په وړاندې پوه شئ.

د تايرايډ اختلالات

تايرايډ هغه غده ده چې هورمونونه توليدوي چې د بدن په ميتابوليزم کې مرسته کوي، او هايپوتايرايډيزم يوه ناروغي ده چې د تايرايډ د کم فعاليت سره تړاو لري. ډیر ستړیا د هایپوتایرایډیزم یو له نښو څخه دی، ځکه چې پدې حالت کې میټابولیزم ضعیف کیږي او د ورځني کارونو ترسره کول خورا ستونزمن کیږي.

دا اړینه ده چې د روغتیا معاینه کولو لپاره د ډاکټر سره مشوره وکړئ. د تايرايډ ناروغي، او که په رښتيا هم ګډوډي وي، سمه درملنه بايد وشي، د اړتيا په صورت کې د درملو په کارولو سره. د یو څه فلو یا سینوسایټس وروسته رامینځته کیږي او په میرمنو کې ډیر عام دی. دا د ډیر ستړیا لامل کیږي او د میاشتو، کلونو یا ټول عمر لپاره دوام کولی شي. غوره درملنه فزیکي حالت دی، مګر طبي تعقیب ته اشاره شوې.

فایبرومالجیا، په پایله کې، د نا معلومو لاملونو سره د روماتولوژیکي ناروغي ده. دا په ځانګړو ټکو کې د درد لامل کیږي، ډیر ستړیا، خپګان او اضطراب. Fibromyalgiaدرملنه کیږي او د مناسب تعقیب سره د ناروغ د ژوند کیفیت بحال کیدی شي.

خپګان

د خپګان ډیری کچې شتون لري، او ډیری وختونه ستونزمن وي چې د دې ناروغۍ تشخیص مخکې له دې چې یو حقیقي بحران رامنځته شي. له همدې امله، که تاسو د بې دلیله ستړیا احساس کوئ، ستاسو په ورځني فعالیتونو کې د لیوالتیا نشتوالي سره یوځای، ډیر پام وکړئ. تمرکز په عادي شیانو کې دلچسپي. په دې حالت کې غوره شی دا دی چې د ارواپوه یا رواني ډاکټر په لټه کې شئ، او هغه فعالیتونه شامل کړئ چې خوند ورکوي، لکه شوق، سپورت او په اړیکو کې پانګه اچونه. اجازه مه ورکوئ چې دا انځور خراب شي.

فشار

تکراري فشار هم د ډیر ستړیا یو ډیر عام لامل دی. د داسې حالاتو سره دوامداره تماس چې تاسو تر فشار لاندې یا زیانمنونکي، له رواني یا احساساتي پلوه ستاسو په بدن کې د ستړیا احساس راپاروي.

په اوږد مهال کې، دا کولی شي د عصبي تخریب یا حتی خپګان لامل شي، په دې حالت کې تاسو د خپل کار یا هغه خلکو رد کول پیل کوئ چې تاسو یې پدې حالت کې یاست. هڅه وکړئ هرکله چې امکان ولري آرام وکړئ، هره ورځ د خوب، خواړو کیفیت ته پام وکړئ او د ګوندونو او پیښو څخه ډډه وکړئ چې تاسو د انرژي محدود حالت کې نور هم ډیر کړي.

د زړه ناروغي

د زړه د ناروغۍ یو له نښو څخهد زړه ستونزې ډیر ستړیا ده. دا پیښیږي ځکه چې دا زړه دی چې د سږو په ګډون ټول بدن ته وینه پمپ کوي، د اکسیجن او نورو غذايي موادو جریان ډاډمن کوي، ستاسو د فعالیتونو لپاره د انرژي تضمین کولو لپاره اړین دي. دا د دې نښه ده چې زړه د خپل نورمال ظرفیت سره کار نشي کولی، او پدې حالت کې، غوره خبره دا ده چې د اړتیا وړ درملنې اختیار کولو لپاره یو متخصص وګورئ.

د ډیر ستړیا سره څنګه چلند وکړو

که تاسو احساس کوئ چې تاسو د ډیر ستړیا سره مخ یاست، هغه فزیکي، رواني، احساساتي یا بل ډول وي، پوه شئ چې دا خورا مهم دی. دا چې تاسو د هغه څه په جریان کې مداخله وکړئ چې تاسو یې د دې لامل کیږي او د دې وضعیت د بیرته راګرځولو او مخنیوي لپاره دریځ غوره کړئ. ځینې ​​کوچني ورځني چلندونه د دې بد سره د مبارزې لپاره خورا پیاوړي کیدی شي.

دلته ځینې وړاندیزونه دي چې څنګه د ډیر ستړیا سره مقابله وکړو، څنګه تمرین وکړو، اوبه وڅښئ، عادتونه بدل کړئ او نور ډیر څه.

تمرينونه

د فزيکي تمرينونو تمرين د زياتې ستړيا او د ګڼو ناروغيو په وړاندې د مبارزې لپاره په بشپړه توګه ګټور دی، ستاسو په ورځو کې د روغتيا او هوښيارتيا ډاډمن کوي. دا پدې معنی نه ده چې تاسو باید په تمرینونو کې ځان ستړی کړئ، مثالی دا دی چې د یو څه معتدل فعالیت تمرین کړئ چې شخصي خوښي راوړي. ترټولو مهمه خبره دا ده چې حرکت ته دوام ورکړئ، توازن وساتئبدن او ذهن.

خپل روټین غوره تنظیم کړئ

د ډیرو کارونو راټولول یا د ډیرو کارونو وړاندیز کول چې تاسو یې په حقیقت کې اداره کولی شئ هم صحي ندي. خپل ورځنی تنظیمول او د خپل ځان او نورو سره صادق اوسئ د هغه څه په اړه چې تاسو یې کولی شئ او واقعیا غواړئ په خپل ژوند کې یې ترسره کړئ پرته له دې چې خپل ځان ته ډیر زیار وباسئ د صحي معمول درلودل غوره لاره ده. د تفریح ​​​​او آرام کولو لپاره فعالیتونه شامل کړئ، خپل ځان ته اجازه ورکړئ چې د خوښۍ احساس وکړئ.

اوبه وڅښئ

د اوبو څښل نه یوازې د بدن لپاره، بلکې د ذهن لپاره هم ګټور دي. د اعضاوو د روغتیا د ډاډمنولو سربیره، د هضم سره مرسته کوي او د بدن د هرې حجرې لپاره اړین دي، د اوبو څښل هم اضطراب کموي او ارام خوب تضمینوي.

دې ساده او مهم کار ته پام وکړئ. تاسو به وګورئ چې ستاسو مزاج ډیریږي او ستاسو روغتیا په هیڅ وخت کې ښه کیږي.

له اضطراب څخه خبر اوسئ

عصري نړۍ هر وخت انسانان د محرکاتو سره بمباروي چې د اضطراب لامل کیږي ، ایا د څه لپاره وخوړل شي ، څه واغوندئ ، څه وکړئ ، څه احساس وکړئ ، د نورو په مینځ کې. شیان خپلو افکارو او احساساتو ته ډېره پاملرنه وکړئ او له اضطراب او غیر ضروري وېرې څخه ډېر محتاط اوسئ.

فکرونه په مستقیم ډول په چلند، د خوبونو او اهدافو تعقیب او په عمده توګه روغتیا اغیزه کوي. اجازه مه ورکوئ چې بهرنۍ اغیزې ستاسو توازن او د ذهن سوله کمزورې کړي.

عادتونه بدل کړئخواړه

هغه انرژي چې تاسو د خواړو له لارې ستاسو بدن ته اچوي مستقیم ستاسو په احساساتو او افکارو اغیزه کوي، او په ځانګړې توګه د هغه دندو ترسره کولو لپاره ستاسو لیوالتیا چې تاسو یې غواړئ او ورته اړتیا لرئ. د میوو، سبزیجاتو او حبوباتو سره، ستاسو انرژي په ډیره اندازه زیاتوي او د ستړیا او ستړیا مخه نیسي. ورو پیل کړئ، توازن په لټه کې شئ او پوه شئ چې دا د ځان سره مینه ده چې ستاسو روغتیا او خواړو ته پاملرنه وکړئ.

د ټکنالوجۍ کارول کم کړئ

د ټیکنالوژۍ سره دوامداره تماس، په ځانګړې توګه د ګرځنده تلیفونونو او ارتباط، ستاسو د حواس او دماغ د ډیر ستړیا لامل کیدی شي. دا عادت په بشپړه توګه مه پریږدئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو له طبیعت سره اړیکه لرئ.

لکه څنګه چې طبیعي ده چې په مجازي نړۍ کې په دوامداره توګه پاتې شئ، دا د فزیکي فعالیتونو لپاره خورا بد عادت کیدی شي. خپل ځان ته پام وکړئ.

ښه مزاج د ستړیا مخه نیسي

په ژوند کې خوښي او روښانتیا د ډیرو ناروغیو ضد درمل دي. نو، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو په ښه روحیه کې یاست، ځان ډیر جدي مه اخلئ او وضعیت د پخوا په پرتله ډیر دروند مه کوئ. پوه شئ چې هر څه تیریږي او ټولې ستونزې د حل لاره لري، دا ډیره مهمه ده چې تاسو د هر څه په یو وخت کې د حل کولو په پرتله خوشحاله ژوند وکړئ.

یو متخصص ته مراجعه وکړئ

که تاسو د یو څه وخت لپاره ډیر ستړیا احساس کوئ د پام وړ ,هیڅکله د متخصص په لټه کې مه ویره یا شرم مه کوئ. دا کیدای شي یو ډاکټر، یو ارواپوه، یو معالج، یو فزیوتراپیست یا کوم بل مسلکی وي چې ستاسو د ستونزې په اړه ځانګړې پوهه لري.

دا تل د بښنې په پرتله خوندي وي، او دا سړی کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي. په لږ وخت کې مؤثر حل حل کړئ، مه هیروئ.

آیا ډیر ستړیا د ستړیا نښه ده؟

ستړیا د ډیر ستړیا ځانګړتیا ده، مګر دا د هغې څخه لږ څه دی. ستړیا د انرژي د نشتوالي له امله د یوې دندې په ترسره کولو کې خورا سختې ستونزې ته اشاره کوي، کوم چې د دوامداره هڅو وروسته، د فشار راټولول او د نورو شیانو په منځ کې واقع کیدی شي.

دواړه ډیر ستړیا او ستړیا د یو غیر معمولي فعالیت په ترسره کولو کې عام دي. لکه څنګه چې بدن د انرژي مصرف لپاره چمتو نه وي او د توازن ساتلو لپاره دا کمه انرژي بله شیبه پیښیږي. په هرصورت، دوامداره ستړیا او پرته له کوم څرګند دلیل باید وڅیړل شي.

مهمه خبره دا ده چې پوه شئ چې بدن باید تل په توازن کې کار وکړي، ډیر ستړیا د دې نښه ده چې یو توازن شتون لري یا شتون لري. دا مهمه ده چې خپل محدودیتونه وپیژنئ، درناوی یې وکړئ او د خوشحاله ژوند کولو لپاره ستاسو د بدن ظرفیت لوړولو لپاره کار وکړئ. د فزیکي انرژي ګډوډي یوه نښه ده چې په ټول سیسټم کې ډیر توازن ته اړتیا ده.

فزیکي ستړیا

فزیکي ستړیا د احساس کولو او پیژندلو لپاره شاید ترټولو اسانه وي، ځکه چې دا پخپله بدن دی چې د دماغ امرونو ته زیان رسول یا غبرګون نه کوي، او دا د هغو کسانو لپاره خورا روښانه ده. څوک چې ستړي دي. کله چې تاسو فزیکي ستړیا احساس کوئ تاسو تل اړتیا لرئ خپل ورځنی تحلیل کړئ. ایا تاسو په دې وروستیو کې کوم فعالیت ترسره کړی چې غیر معمولي فزیکي تمرین ته اړتیا لري؟

اکثره دا د پوهیدو پرته پیښیږي، لکه د کور پاکول، د ماشوم پالنه کول، یا حتی ټوله ورځ د مال یا ساحل شاوخوا ګرځي. په هرصورت، که تاسو پرته له کوم ښکاره دلیل څخه ډیر ستړیا احساس کوئ، دې ته دوام ورکړئ او که دا دوام ومومي، د ډاکټر سره مشوره وکړئ. دا امکان لري چې تاسو د نامعلوم لامل څخه عکس العمل تجربه کوئ.

ذهني ستړیا

ذهني ستړیا د فزیکي ستړیا په پرتله کم ضرر نه دی، په حقیقت کې دا بدتر کیدی شي. د ذهن څخه د ډیرې غوښتنې سره، لکه هر وخت مهم انتخابونو ته اړتیا لرئ، کوم چې په شرکت یا کورنۍ کې پیښ کیدی شي، د بیلګې په توګه، دماغ هم ستړی کیږي، او دا واقعیا تاسو ته زیان رسوي.

په دې حالت کې، د ناخوښۍ احساس کول معمول دي، په ځانګړې توګه کله چې پریکړه کول یا د ستونزو حل کول. په دې حالت کې، سپارښتنه کیږي چې څو ورځې رخصتي واخلئ او یوازې هغه څه وکړئ چې تاسو ته خوښي درکوي، پرته له فشار څخه. لکه د بدن په څیر، ذهن آرام ته اړتیا لري، او په هغو فعالیتونو تمرکز کوي چې لږې هڅې ته اړتیا لري.استدلال د ذهني سوځیدنې څخه د مخنیوي یوه لاره ده.

روحاني

د هغو کسانو لپاره چې د روحاني انرژي سره کار کوي، یا په ساده ډول پدې معنی کې ډیر حساسیت لري، د روحاني ستړیا خطر هم شتون لري. د معنوي نړۍ سره دوامداره اړیکه کولی شي پدې معنی کې د انرژي تبادلې لامل شي ، او که تاسو د دې لپاره چمتو نه یاست ، نو تاسو به د ستړیا احساس وکړئ. اړتیا په ژوند کې د نورو محرکاتو په څیر، معنوي نړۍ لامحدود ده، او خپل ځان د متقابل عمل لپاره هر وخت خلاص ساتل، حتی ستاسو په پرتله څو ځله قوي انرژي کولی شي ستاسو روح او حتی ستاسو مادي بدن ته زیان ورسوي. خپل ځان وساتئ، د انرژي حمام کول مرسته کولی شي.

احساساتي

د احساساتو دوامداره ګډوډي هم د ستړیا لامل کیدی شي چې د هرچا لپاره مساوي دردناک وي: احساساتي ستړیا. دا په دې باور دي چې یو څوک نشي کولی د رنځ مخه ونیسي، یا برعکس، یو څوک هر وخت قوي احساساتو ته اړتیا لري. مګر په دې احساساتي شدت کې ژوند کول هم صحي ندي.

د احساساتو په ژوره توګه د ځان په ورکولو کې محتاط اوسئ، ستاسو زړه ته باید پاملرنه وشي، او تاسو باید په داسې حالاتو کې دومره انرژي مه مصرفوئ چې حل نشي. د عقل او احساساتو ترمنځ توازن د سالم ژوند کلیدي ده، په هره طریقه. د یو ارواپوه څخه مرسته وغواړئکه تاسو د وضعیت په منطق کولو کې ډیره ستونزه لرئ چې تاسو احساساتي کوي.

حسي

د انسان په بدن کې پنځه حواس شتون لري ترڅو تاسو د نړۍ سره درک او تعامل وکړئ. په عموم کې ډیری مسلکونه او فعالیتونه، په هرصورت، تاسو ته اړتیا لري چې ځینې یې ډیر وکاروئ، لکه د موسیقۍ لپاره اوریدل یا د موټر چلوونکو لپاره لید. د حواسو دغه حده زیاتېدل هم د زیاتې ستړیا لامل کېدای شي، او دا باید په پام کې ونیول شي.

دا ممکنه ده چې تاسو به ځینې نښې تجربه کړئ لکه د سر درد، یا نورې نښې چې دا احساس د ډیر کار سره مخ دی. په دې حالت کې، د آرام کولو هڅه وکړئ او د امکان په صورت کې یو متخصص وګورئ. دا تل غوره ده چې د بخښنې په پرتله خوندي اوسئ، او دا دوامداره افشا کول د نه جبرانېدونکې دایمي زیان لامل کیدی شي.

ټولنیز

د نورو خلکو انرژی ته دوامداره تماس هم کولی شي غیر صحي وي، پدې حالت کې تاسو کولی شئ د ټولنیز ستړیا سره مخ شئ. څومره چې انسان یو ټولنیز موجود دی او د خوښۍ ژوند کولو لپاره د تجربو او مینې تبادلې ته اړتیا لري، نو ډیر یې هم زیانمن کیدی شي.

پوه شئ چې هر انسان یو کائنات دی، او د ډیرو خلکو انرژي جذبوي. په شدت سره دا کولی شي خپله انرژي له توازن څخه وباسي. خپل یوازیتوب تجربه کولو لپاره خاموش، خوندي ځایونه ولرئ، او یوازې وخت په وخت خپل فکرونو او چوپتیا ته غوږ ونیسئ. دا اړینه ده چې تاسو د خپل ځان سره ښه یاستله نورو سره ښه ملګری اوسئ.

تخلیق

خلک د انسان په دننه کې په څپو کې کار کوي، دا ناشونې ده چې هر وخت تخلیقي وي، دا په نړۍ کې د نظرونو د بشپړتیا د منطق سره مخالف دی. برسېره پردې، خلاقیت د یوې مفکورې لپاره ذهني، احساساتي او فزیکي هڅو ته اړتیا لري ترڅو واقعیا کار شي. له همدې امله، د خلاقیت ډیر کارول هم د ډیر ستړیا لامل کیدی شي.

خپل تخلیقي دورې درک کړئ او د آرام لپاره ستاسو خلاقیت اړتیا ته درناوی وکړئ. دا اړینه ده ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې هغه بیرته راځي او تاسو ته نوې پروژې او نظرونه درکوي. ستړیا خلاقیت له لاسه ورکوي، او په دې توګه تاسو به د کار او انرژي سرچینه له لاسه ورکړئ. څومره چې تاسو په مالي لحاظ تکیه کوئ، توازن ومومئ او په هغه حد کې ژوند وکړئ.

د ډیر ستړیا نښې

د بدن او دماغ ستړیا د سمدستي اغیزو لامل کیږي چې احساس کیدی شي. دا نښې نښانې کولی شي ډیری لاملونه ولري، نو دا اړینه ده چې هغه فعالیتونه چې تاسو یې په ډیر شدت سره ترسره کوئ تحلیل کړئ او د دې دورې د مخنیوي لپاره عمل وکړئ، پدې توګه د ډیرو جدي پایلو څخه مخنیوی وکړئ.

د اصلي نښو تشریح تعقیب کړئ. ډیر ستړیا، لکه سر درد، د بدن درد، د تمرکز نشتوالی او نور ډیر څه.

سر درد

سر درد د ستړیا تر ټولو عام علامه ده، که هغه ذهني وي،فزیکي، احساساتي او حتی روحاني. دا پیښیږي ځکه چې مغز د بدن د کنټرول مرکز دی، او که تاسو ډیره هڅه کړې وي، تاسو تکراري حکمونه صادر کوئ، کوم چې ستاسو سر درد کوي.

دا هم ممکنه ده چې سر درد وي. د نورو رنځپوهنې پایله ، لکه د وینې کمښت ، او حتی د شپې لید ته اړ کول ، د مثال په توګه. په هرصورت، ترټولو مهمه خبره دا ده چې وګورئ چې ایا دا لنډمهاله یا دوامداره ده. په دوهم حالت کې، یو متخصص ته مراجعه وکړئ او د درملو د ډیر مصرف څخه ډډه وکړئ چې یوازې د درد په توګه کار کوي.

د بدن درد

بدن هم د ډیر ستړیا له امله د درد احساس کولو سره عکس العمل ښیې او دا دواړه د فزیکي ستړیا له امله پیښیږي ، کوم چې ډیر عام دی او نور ډول ستړیا. دردونه په عمده توګه د یو غړي یا څو غړو د دوامداره هڅو پایله ده، له همدې امله د ډیرو ساعتونو لاسي کار وروسته د پښو درد، یا لاس، د پښو درد کول معمول دي. په قضیه کې، تل د علت په اړه پلټنه وکړئ، او د دوران د فعالولو لپاره تمرینونه وکړئ او عضلات آرام کړئ او لومړني حالت ته راستانه کړئ. یوګا، فزیوتراپي او مالش د اوږدې مودې لپاره د ستړیا او د حرکت له لاسه ورکولو څخه مخنیوي لپاره خورا ګټور درمل دي.

د خوب اختلالات

خوب یو له خورا څرګندو نښو څخه دی او یو له لومړیو څخه دی چې احساس کیږي کله چې تاسو د ډیر ستړیا سره مخ شئ. دا د رواني او احساساتي ستړیا په حالت کې ډیر ځله پیښیږي ،ځکه چې د فکرونو د توازن نشتوالی هغه څه دي چې تاسو د ژورې آرامۍ مخه نیسي.

په دې توګه، په ځانګړې توګه د اضطراب او خپګان د پیل په صورت کې، دا د خلکو لپاره خورا عام دی چې د شپې خوب له لاسه ورکړي. استراحت ستاسو د انرژي بیرته ترلاسه کولو لپاره اړین دی ، او بې خوبه شپې کولی شي په سنوبال بدل شي چې واقعیا جدي ستونزې رامینځته کوي. د مراقبت او بدیل درملنې په لټه کې شئ ترڅو وکولی شئ خپل ذهن آرام او آرام کړئ.

د تمرکز نشتوالی

د فکرونو غیر متوازن تعدد، لکه اندیښمن فکرونه، د ناروغیو سومیت کول او ویره، د تمرکز د نشتوالي ستونزه رامینځته کوي. دا پیښیږي ځکه چې ستاسو ذهن نور د افکارو لپاره مایع ځای نه دی ، او تاسو د هر وخت لپاره په یوه دنده تمرکز کول ستونزمن ومومئ.

خپګان

د استراحت او استراحت نشتوالی هم د خپګان لامل کیږي. په دې توګه، تاسو د شدید محرکاتو په وړاندې د زغم وړ نه یاست، لکه په لوړ غږ موسیقي، هغه مضامین چې تاسو یې نه خوښوي او تاسو د ستونزو د حل لپاره ډیر صبر او لیوالتیا نلرئ. دا پیښیږي ځکه چې تاسو هر وخت یو ناخوښه احساس تجربه کوئ، او تاسو د هغه څه حد ته رسیدلی یاست چې تاسو یې برداشت کولی شئ.

دا یوه روښانه نښه ده چې تاسو چوپتیا او یاد ته اړتیا لرئ. نورو ته اجازه مه ورکوئ چې ستاسو ځای اشغال کړي او خپل ځان له چاپیریال څخه لرې کړيد یو څه وخت لپاره دا احساس زیات کړئ. توازن بیرته راګرځي او داخلي سکون او خارښت به هم تیر شي.

د ډیر ستړیا لاملونه

ډیر ستړیا د انرژي مصرف سره د دوامداره تماس وروسته معمول دی. په هرصورت، دا ممکن وي چې دا حالت لا دمخه په یو څه جدي بڼه بدل شوی وي، لکه خپګان، د احساساتي ستړیا وروسته، یا حتی فیزولوژیکي رنځپوهنه، لکه د تایرایډ اختلالات یا انیمیا. په دې حالت کې، دا اړینه ده چې د علت سره د مبارزې یا د نښې نښانې کنټرولولو لپاره ډاکټر ته مراجعه وکړئ.

لاندې د ډیر ستړیا ځینې احتمالي لاملونه دي، له ساده څخه، لکه د بیځایه ژوند طرزالعمل او ډیر قهوه، خورا پیچلي ، لکه د تایرایډ اختلالات ، انیمیا او د زړه ناروغۍ. بشپړ ی وګوره.

بې ځایه ژوند کول

میټابولیزم، چې د بدن د انرژي سوځولو او تبادلې سیسټم دی، هغه څه دي چې د اعظمي موثریت او سالم ژوند د یقیني کولو لپاره باید کار وشي. له همدې امله، که تاسو کوم فعالیت ونه کړئ او بې ځایه ژوند وکړئ، نو تاسو به د دې اغیزې ستاسو په میټابولیزم باندې په برعکس ډول سره مخ شئ، او تاسو به د بنسټیزو کارونو په ترسره کولو کې ډیرې ستونزې ولرئ.

نو ، دا ممکنه ده چې ستاسو د ډیر ستړي کیدو لامل دقیقا ستاسو د میټابولیزم هڅولو او د بدن متوازن فعالیت تضمین کولو لپاره د لږترلږه فعالیتونو نشتوالی وي. که تاسو دا فعالیتونه نه وي رامینځته کړي، تاسو په اسانۍ سره ستړي کیږئ.

Apnea

Sleep apnea یو سنډروم دی چې په ډیر عمر لرونکو او چاقو خلکو اغیزه کوي او هغه وخت پیښیږي کله چې سړی د خوب پرمهال د هوا د لارې خنډ ولري. دا د وینې جریان خرابوي او په اوږد مهال کې کولی شي د جدي ناروغیو لامل شي لکه د لوړ فشار، شکر ناروغۍ، سټروک او حتی ډیمنشیا. د Sleep apnea یوه علامه د زیاتې ستړیا ده.

د apnea له امله ستړیا رامنځ ته کیږي ځکه چې تنفس مایع نه وي، چې په بدن کې د اکسیجن په آزاده توګه د حرکت مخه نیسي او کوچني حرکتونه نور ستړي کوي. د خوب د ناروغۍ درملنه باید د متخصص سره وشي، او ډیری خلک شتون لري چې دا لري او حتی تصور یې هم نه کوي. انیمیا

انیمیا یوه ناروغي ده چې په وینه کې د وینې د سرو حجرو او هیموګلوبین د غلظت د کمیدو لامل کیږي، د وینې سره حجرې. دا حجرې په ټول بدن کې د اکسیجن او مغذي موادو د لیږد مسولیت لري او د دې کمښت له امله ټرانسپورټ زیانمن کیږي چې د ډیر ستړیا لامل کیږي.

د انیمیا سره د سالم رژیم او د تطبیق وړ درملنې نسخې سره مبارزه کیدی شي. یو طبي متخصص. دا یوه ناروغي ده چې په عادي ازموینو کې په اسانۍ سره پیژندل کیږي او کله چې پیژندل کیږي په آرامۍ سره درملنه کیدی شي.

ډیر قهوه

قهوه کیفین لري کوم چې په زیاته اندازه کولی شي د نښو نښانو لامل شي لکه ټکي کارډیا، سرخوږی، تنفسي مشکل او په ډیرو جدي حالتونو کې، تبه، تبه،