د قهوې د ګټو په اړه عمومي نظرونه

قهوه یو له پخوانیو څښاکونو څخه دی چې شتون لري. پیاوړې غلې دانې څو پیړۍ دمخه راڅرګندې شوې او د استعمار په دوره کې مشهورې شوې، د برازیل په ډیری کورونو کې مشهورې شوې. د ورځې سره د مخامخ کیدو لپاره تاسو ته انرژي درکوي، د قهوې ډیرې ګټې شتون لري چې تاسو یې خوند اخلئ.

د ورځې یوازې دوه پیالې قهوه ستاسو بدن د جدي ناروغیو لکه سرطان څخه مخنیوی کوي. مثال سربیره پردې، ستاسو بدن د فزیکي تمریناتو په جریان کې ډیر انرژي او مزاج ترلاسه کوي، ستاسو ذهن ډیر تمرکز کوي، ستاسو مزاج د خپګان په له منځه وړلو سره ښه کیږي، او نور ډیر څه.

پدې متن کې به تاسو د قهوې ډیری ګټې ومومئ. نور تاسو به پوه شئ چې څنګه څښاک مصرف کړئ، کوم چې په ډیسټرو او حتی په ساسونو کې کارول کیدی شي. په حقیقت کې، قهوه یو څو اړخیزه ماده ده، چې د مختلفو اجزاوو سره یوځای کیږي او د انسان روغتیا لپاره خورا ګټور دی. د دې په زړه پورې څښاک په اړه د نورو معلوماتو لپاره، ولولئ.

د قهوې تغذیه پروفایل

د قهوې ګټې د لوبیا د تغذیې پروفایل څخه مننه شتون لري، کوم چې د تیزاب څخه جوړ شوي دي. کلوروجینک، کافییک اسید، کاهول او کافین. په ګډه، دا عناصر په بدن کې د ډیری ارګانونو فعالیت ته وده ورکوي. په لاندې موضوعاتو کې د دوی هر یو فعالیت وګورئ.

کلوروجینک اسید

کلوروجینک اسید یو فعال دی چې وړاندې کويورځې، مګر په اعتدال ډول.

دا د ځیګر روغتیا لپاره ګټور دی

ځیګر د ټول انساني ارګانیزم د فعالیت لپاره خورا مهم ارګان دی ، مګر دا هم یو دی. تر ټولو حساس. د مثال په توګه د فرکتوز او الکول ډیروالی کولی شي دغه ارګان د جدي اختلاطاتو لامل شي، لکه د هیپاټایټس، سیرروسس او حتی سرطان.

د دې او نورو ستونزو د مخنیوي لپاره، تاسو کولی شئ د قهوې په ګټو حساب کړئ. په ورځ کې یوازې درې یا څلور پیالې کافي څښلو سره، تاسو د ځیګر د لویو ستونزو د رامینځته کیدو چانس تر 80٪ پورې کموي. داسې مطالعات شتون لري چې ادعا کوي چې د څښاک ورځني مصرف کولی شي په دې سیمه کې د سرطان خطر تر 40٪ پورې کم کړي.

د وخت څخه مخکې د مړینې خطر کموي

د غلظت د ښه والي سربیره حافظه، طبیعت، انرژي او د ناروغیو خطر کموي، د قهوې په ګټو کې د عمر زیاتوالی هم شامل دی. هغه خلک چې هره ورځ د څښاک لږ مقدار اخلي د وخت څخه مخکې د مړینې چانس کموي. دا په کافي کې د ډیری انټي اکسیډنټ شتون له امله دی.

دا حقیقت د متحده ایالاتو د سرطان ملي انسټیټیوټ لخوا ثابت شوی. د دې موسسې څیړنې ویلي چې هغه نارینه چې هره ورځ له دریو څخه تر څلورو پیالو قهوه څښي د ژوند تمه یې 10٪ ته رسیږي. هغه میرمنې چې په ورته مقدار کې څښاک څښي د ژوند تمه یې 13٪ وده کوي.

څنګه مصرف کړئد قهوې او د مخنیوي مخنیوی

د قهوې د ټولو ګټو څخه د خوند اخیستلو لپاره، دا خورا مهمه ده چې تاسو پوه شئ چې څنګه په سمه توګه څښاک وخورئ. برسېره پر دې، دا مهمه ده چې د منفي اغیزو پوه شي، وروسته له دې، په ژوند کې هر څه خپل ښه او بد اړخونه لري. لاندې موضوعاتو کې نور معلومات ترلاسه کړئ.

خالص

ډیری تغذیه پوهان ادعا کوي چې د قهوې د ټولو ګټو جذبولو غوره لاره دا ده چې په خالص شکل کې یې وخورئ، یعني پرته له کوم اضافه کولو، لکه بوره، شیدې، ویپ کریم او نور. مسلکیان اوس هم ادعا کوي چې دا اجزا کولی شي د مشروباتو کالوری زیات کړي، کوم چې د هغو کسانو لپاره چې غواړي وزن کم کړي خورا بد دی. د دې لپاره چې دا په دې بڼه وخورئ، یوازې لوبیا پیس کړئ او د پروسې وروسته سمدلاسه قهوه وڅښئ، پرته له دې چې نور څه اضافه کړئ. د هغو کسانو لپاره چې عادت یې نه وي، په لومړي سر کې دا خورا ستونزمن احساس کوي، مګر د وخت په تیریدو سره تاسو د خوند سره عادت شئ.

په خوږو کې

که څه هم د قهوې ګټې ډیرې دي په خالص شکل کې خوند اخیستل کیږي، څښاک په ډیسرټونو کې داخل کیدی شي. د ډیسرټونو سره خورا عام خواړه د موس او یخ شوي کافي ډیسرټ دي. په ترکیب کې د نورو اجزاوو سره یوازې یو څو چمچه کافي پوډر د خوندور ډیسرټ جوړولو لپاره کافي دي.

ډیر پراخه خواړه شتون لري چې تاسو کولی شئ د کافي لوبیا د سینګار کولو لپاره وکاروئ ،لکه پوډینګ، پاوی، تیرامیسو، افوګاټو، د ډیری نورو خوندور ترکیبونو په مینځ کې چې د کافي سره چمتو شوي او سینګار شوي. د لوبیا د زیاتو ګټو د جذبولو لپاره، دا اړینه ده چې د امکان تر حده طبیعي اجزا غوره کړئ.

په ساسونو کې

قهوه په ساس کې هم کارول کیدی شي، په ځانګړې توګه که تاسو غواړئ خپل ځان ته پاملرنه وکړئ. روغتیا په سور غوښه کې، د قهوې ګټې ډیرې دي، که چیرې په خالص شکل کې وکارول شي.

د دې لپاره، تاسو باید دا څښاک چمتو کړئ لکه څنګه چې تاسو یې څښئ، پرته له کوم اضافي عناصرو اضافه کړئ. بیا یوازې د کافي پیالې د نورو عناصرو سره اضافه کړئ.

د ساس لپاره، قهوه د لیمو، مرچ، مالګه شوي مکھن، ورسیسټرشایر ساس، د ډیری نورو سره یوځای کیږي. ستاسو په ذوق تمرکز وکړئ او د خپلې خوښې اجزا اضافه کړئ. یوازې د زیاتوالي سره محتاط اوسئ. په یاد ولرئ چې د قهوې د ډیرو ګټو سره سره، هر څه چې په لوی مقدار کې وي زیان رسوي.

ناوړه اغیزې

که څه هم د قهوې د ډیرو ګټو سره سره، که چیرې دا څښاک ډیر وخوړل شي، د جدي منفي اغیزو لامل کیدی شي. لکه ټکان، د بدن درد او اعصاب، د مثال په توګه. د 600 mg څخه پورته د کافین اخیستل د اضطراب ، شدید عصبي حالت ، بې خوبۍ او د معدې د شدید درد لامل کیدی شي.

له بلې خوا ، د کیفین یو واحد دوز 1.2 ګرامه یا حتی ډیر کولی شي په ډیر مقدار کې ، د اسهال سبب ګرځي، قبضیت، تنفسي ستونزې،کانګې، ټکان او د زړه ضربان زیاتیدل. دا خورا مهمه ده چې د ورځني مصرف مقدار او هغه نښو ته پاملرنه وکړئ چې بدن یې ورکوي ، ځکه چې هر بدن له بل څخه توپیر لري.

څوک باید ونه خوري

که څه هم په پراخه کچه مصرف کیږي برازیل، داسې خلک شتون لري چې ممکن د قهوې له ګټو څخه خوند وانخلي. برعکس، په ځینو مواردو کې، څښاک کولی شي د نه بدلیدونکي عکس العمل لامل شي.

د هغو خلکو په ډله کې چې قهوه باید ونه څښي امیندواره میرمنې دي. په ماده کې موجود کافین د اډینوسین په وده کې د مداخلې وړتیا لري، کوم چې د ماشوم د جوړښت لپاره مهم عنصر دی. ډیر قهوه حتی د سقط لامل کیدی شي.

هغه خلک چې د معدې ناروغي لري باید د قهوې له څښلو څخه هم ډډه وکړي. دا ځکه چې کافین کولی شي د معدې د سرایت محرک او په معدې کې د جدي ناراحتۍ لامل شي. سربیره پردې، د هغو کسانو لپاره چې د کافین اغیزو سره حساس دي، د قهوې څښل کولی شي ښه خوب ګډوډ کړي.

دا څښاک په خپل ورځني ژوند کې شامل کړئ او د قهوې له ټولو ګټو څخه خوند واخلئ!

که چیرې په خالص شکل کې وخوړل شي، تاسو کولی شئ د قهوې له ټولو ګټو څخه خوند واخلئ. په هرصورت، څومره چې ډیرې برخې اضافه شوي، د څښاک څخه لږ غذايي مواد به ستاسو بدن وساتي. په هرصورت، د یو څو اړخیزه مادې په توګه، قهوه په نورو تیاریو کې کارول کیدی شي، لکه ډیسرټ او ساس، د بیلګې په توګه.

مګر محتاط اوسئپه هرصورت، ډاډ ترلاسه کړئ چې دا ځواکمن غلې په خپل ورځني ژوند کې داخل کړئ. په یاد ولرئ چې هره ورځ یوازې دوه یا درې پیالې کافي څښل ستاسو لپاره د ښه روغتیا خوندیتوب ډاډمن کولو لپاره کافي دي. په هرصورت، دا مه هېروئ چې د ټولو ګټو سره سره، که چیرې کافي ډیر وخوړل شي، نو کولی شي لوی زیان ورسوي.

نو، د خپل بدن سیګنالونو ته سترګې په لار وساتئ. خپل وضعیت ارزوئ او هڅه وکړئ خپل بدن وپیژنئ. د امیندواره میرمنو او هغو خلکو لپاره چې د معدې ناروغي لري یا کافین ته لوړ حساسیت لري ، د څښاک څښلو سپارښتنه نه کیږي. د دې قضیو سربیره، په توازن او اعتدال سره تاسو کولی شئ د قهوې له ګټو څخه خوند واخلئ.

د قهوې سربیره، کلورجینیک اسید په شنه چای کې موندل کیدی شي، یو څښاک چې په پراخه کچه د وزن کمولو کې مرسته کوي. لکه څنګه چې دا د انټي اکسیډنټ فعالیت لري، اسید د وړیا رادیکالونو سره مبارزه کوي، بدن د ځینې ډول ناروغیو په وړاندې ساتي او د وخت څخه مخکې عمر مخه نیسي. د کافییک اسید سره یوځای، محافظت نور هم ډیر دی.

کافییک اسید

بل عنصر چې د قهوې د ګټو لپاره مسؤل دی کیفیک اسید دی، چې د انټي اکسیډنټ او نیوروپروټیک فعالیت سربیره، د انټي اکسیډنټ او نیوروپروټیک فعالیت هم لري. التهابي خواص - التهابي، انټيپوليفيريټي، انټي باکتريايي، انټي ويرل، انټي ايټروسکلروټيک او د سرطان ضد. د کلوروجینک اسید سره یوځای، دا د سرطان او نورو ناروغیو خطر کموي، لکه پارکینسن.

کافیک اسید په مرکزي عصبي سیسټم کې د نیوروټرانسمیټرونو د فعالیت په ښه کولو سره عمل کوي. د دې په نظر کې نیولو سره، دا عنصر د ډیرو ګټو په وده کې مرسته کوي، لکه د خپګان کمول، د مزاج ښه کول، د پارکینسن ناروغۍ د پیل مخنیوی، د وخت څخه مخکې عمر کمول، او د ډیری نورو په منځ کې.

Kahweol

Kahweol یو له اصلي څخه دیپه قهوه کې موندل شوي فعالین. هغه د ډیری نورو په مینځ کې د ټایپ 2 ذیابیطس ، میلانوما ، ملټي سکلیروسیس ، د زړه ناروغۍ ، سر درد ، الزایمر ، د ځيګر ناروغیو خطر کمولو مسؤل دی. سربیره پردې، دا د دې عنصر څخه مننه ده چې د قهوې ګټې د حساسو ارګانونو لکه د ځیګر ساتنې ته پراختیا ورکوي.

کاهول یو انټي اکسیډنټ هم دی، کوم چې د وړیا رادیکالونو سره مبارزه کوي، د وخت څخه مخکې اصلي وحشي. عمر، خپګان، سرطان او د شکر ناروغۍ. له همدې امله، دا مهمه ده چې د ورځې په لږه اندازه قهوه وڅښئ ترڅو ستاسو د بدن روغتیا ډاډمن کړي او د جدي ناروغیو مخه ونیسي. ماده، په اصل کې، یو محرک دی چې په مستقیم ډول په مرکزي عصبي سیسټم باندې عمل کوي. په بدن کې د کافین په شتون سره، بدن د ډیرو هڅو په حالت کې ډیر انرژی او انرژي ترلاسه کوي، لکه فزیکي تمرینونه، د بیلګې په توګه.

سربیره پردې، د قهوې ګټې د هغه خلکو لخوا احساس کیدی شي چې اړتیا لري. تمرکز کول لکه څنګه چې کافین په عصبي سیسټم باندې عمل کوي، عنصر د حافظې ظرفیت لوړوي، د تمرکز وړتیا زیاتوي. دا هم مزاج ښه کوي او د خپګان نښې کموي. په سهار کې، کافین خورا ښه فعالیت لري.

د روغتیا لپاره د قهوې ګټې

برازیلانو کې خورا مشهور، پوه شئ چې قهوه یوازې یو مشهور څښاک نه دی.ځواکمن لوبیا د استعمار دورې تاریخ لري، ډیری روغتیایی ګټې راوړي. د قهوې اصلي ګټې لاندې وګورئ.

اضطراب کموي او د مزاج ښه والی هڅوي

کافي یو څښاک دی چې کولی شي بدن هڅوي یا آرام کړي. هرڅه به د مصرف شوي مقدار او د هر یو ارګانیزم ډول پورې اړه ولري. د مزاج او اضطراب په برخه کې د قهوې له ګټو څخه د خوند اخیستو لپاره، د بیلګې په توګه، تاسو باید هره ورځ له دوه څخه تر درې پیالې قهوه وڅښئ.

د دې مقدار سره، دا څښاک د اضطراب او فشار کمولو توان لري، د احساس وده کوي. د آرام او آرامۍ. سربیره پردې ، د دې محرک ملکیتونو له امله ، کافي په مرکزي عصبي سیسټم باندې عمل کوي ، د اصلي نیوروټرانسمیټرونو کچه توازن کوي ​​چې د مزاج لپاره مسؤل دي. دا ګټه د هغو کسانو لپاره ډیره ده چې په خپګان اخته دي.

دا تمرکز او حافظه زیاتوي

د قهوې د ډیرو ګټو په منځ کې، د تمرکز او حافظې ښه والی څرګند دی. هغه کسان چې هره ورځ څښاک څښي، حافظه یې زیاته وي، د هغو شیانو د ذخیره کولو اداره کوي چې د خوندي کولو په پرتله یې په اسانۍ سره ساتل کیږي.

د امریکا د جان هاپکنز پوهنتون لخوا ترسره شوې سروې کې ویل شوي چې ځینې ډولونه حافظه هم قوي کوي. د قهوه څښلو وروسته ساعتونه. مطالعې دا هم څرګنده کړه چې د دې ظرفیت لپاره مسؤل اصلي شتمني دهکافيین.

امریکايي څیړنو ثابته کړې چې مغز د حافظې ساتلو توان لري او د کافین په شتون کې د غلظت لوړه کچه وړاندې کوي.

دا د سرطان په مخنیوي کې اغیزمن دی

سرطان یو له هغو ناروغیو څخه دی چې د خلکو لخوا ویره لري. د دې خاموش ناروغۍ د رامینځته کیدو څخه مخنیوي لپاره ، دا خورا مهم دي چې خواړه او څښاک وخورئ چې د مخنیوي ګټې راوړي. د قهوې ګټې، د بیلګې په توګه، د سینې، ځیګر او د بدن نورو برخو کې د سرطان خطر کمولو توان لري.

په قهوه کې موجود انټي اکسیډنټ د آزاد رادیکالونو سره مبارزه کوي چې د دې ډول پراختیا لپاره مسؤل دي. د ناروغۍ مګر دا مهمه ده چې ټینګار وشي چې د څښاک مصرف باید اعتدال وي. حتی ځکه، یوازې قهوه د کومې ناروغۍ مخنیوي توان نلري. دا اړینه ده چې صحي خواړه د قهوې له مصرف سره شریک کړئ.

دا د خپګان د نښو په کمولو کې مرسته کوي

قهوه یو محرک څښاک دی، نو د قهوې ګټې د هغو کسانو لپاره غوره دي چې په خپګان اخته دي. هره ورځ په اعتدال ډول د څښاک څښل، تاسو کولی شئ په مزاج او مزاج کې د پام وړ ښه والی وګورئ، په ځانګړې توګه که تاسو په سهار کې قهوه وڅښئ.

د هارورډ د عامې روغتیا ښوونځي په 50,000 ښځو یوه سروې ترسره کړې چې په کې ثابته شوې. دا چې هره ورځ له دوه څخه تر درې ګیلاسه کافي څښل د ډیپریشن خطر تر 15٪ پورې کموي. د هغو کسانو لپاره چې دمخه یېکه تاسو په کورنۍ کې د ناروغۍ یا پیښو احتمال لرئ، نو اړینه ده چې لږ څښاک وڅښئ.

دا د سر درد سره مبارزه کې اغیزمن دی

د قهوې یو له ګټو څخه دی. د سر درد سره د مبارزې لپاره د محرک ملکیتونو سربیره، څښاک د درد ضد او التهاب ضد ملکیتونه هم لري چې نه یوازې د سر درد کموي، بلکې د میګرین سخت دردونه هم کموي. داسې خلک شته چې د سر درد تجربه کوي چې یوازې د څښاک په څښلو سره ښه کیږي.

په هرصورت، یو څوک باید په پام کې ونیسي چې هر بدن په جلا توګه کار کوي. له همدې امله، داسې خلک شتون لري چې د سر درد کې ښه والی تجربه کولی شي کله چې دوی قهوه ونه څښي. نو د خپل بدن سیګنالونو څخه خبر اوسئ ترڅو پوه شئ چې ستاسو لپاره غوره څه دي.

د وزن د کمولو په پروسه کې مرسته کوي

د وزن کمولو په رژیم کې، قهوه په پراخه کچه کارول کیږي. دا ځکه چې څښاک د دې وړتیا لري چې غوړ ژر وسوځوي او میټابولیزم ګړندی کړي، کوم چې د هغو کسانو لپاره خورا ښه دی چې غواړي وزن کم کړي.

د قهوې دا ګټې د کافین د عمل له امله چمتو کیږي چې د بدن د کمولو کار کوي. غوړ حجرې برسېره پردې، قهوه د لیپید اکسیډیشن ته وده ورکوي او د خواخوږي عصبي سیسټم فعالوي، د غوړ سوځولو اسانتیا برابروي.

د قهوې بله ګټه چې د غوړ کمولو کې مرسته کوي د ترموجنیک اغیز دی. ترموجینک فعالات د کالوری سوځولو او د میټابولیزم ګړندی کولو سره مرسته کوي ، کوم چېکه د ښه غذا سره یوځای شي، بدن ډیر ژر وزن له لاسه ورکوي.

د تمرینونو په جریان کې د فعالیت ښه والی هڅوي

هغه څوک چې فزیکي تمرین کوي ​​د قهوې له ګټو څخه خوند اخلي. په متفقه توګه، څښاک د انرژي محرک ګڼل کیږي چې بدن ډیر فعال او مقاومت کوي. قهوه د بدن فعالیت زیاتوي، خوب کموي او د ستړیا احساس کموي.

د څښاک دا ټولې کړنې د کافین د شتون له امله دي، چې د غلې دانې څخه جوړ شوی دی. کافین په مرکزي عصبي سیسټم کې د فزیکي تمرین په جریان کې د مقاومت زیاتولو، د هوښیارتیا او تمرکز ښه کولو، او همدارنګه د تمرکز کولو وړتیا زیاتولو سره کار کوي. يعنې قهوه نه يوازې مشهوره ده، په حقيقت کې انرژي زياتوي.

د زړه د ناروغيو مخه نيسي

د قهوې يوه له سترو ګټو څخه د زړه د ناروغيو مخنيوی دی. د امریکا د هارورډ پوهنتون د عامه روغتیا ښوونځي یوه څیړنه خپره کړې چې پکې ویل شوي چې هره ورځ د قهوې یوازې څلور څاڅکي څښل د زړه د ناکامۍ خطر ۱۱٪ کموي.

د زړه ناکامي د زړه د ناکامۍ لامل کیږي. زړه په ټول بدن کې وینه پمپ کوي. او دا حالت د کافي پولیفینول شتون له امله مبارزه کیږي. دا کوچني مادې د اصلي آزاد رادیکالونو سره د مبارزې دنده لري چې د خراب کولیسټرول د زیاتوالي لامل کیږي ، د زړه حملې اود زړه او رګونو نورې ناروغۍ.

دا د قبضیت سره مبارزه کې اغیزمنه ده

هغه خلک چې قبضیت لري کولی شي د قهوې له ګټو څخه خوند واخلي. په څښاک کې موجود کافيین د دې وړتیا لري چې د بائل اسیدونو تولید ډیر کړي. په کولمو کې د صفرا په خپریدو سره چې د کولمو د مثانې له امله رامنځ ته کیږي، کولمو نرمیږي چې سړی تشناب ته ډیر ځي.

د قهوې بله کړنه دا ده چې دا یو ډول هورمون خپروي چې لوی بدن ته حرکت ورکوي. کولمو چې د بدن سره مرسته کوي د معدې ډیر شدید حرکتونه ترسره کړي. د انقباض زیاتوالی د کولمو سره مرسته کوي چې په هغه ځای کې موجود پاتې شونه د ټول ارګانیزم څخه بهر وباسي.

د پارکینسن ناروغۍ د پراختیا خطر کموي

د پارکینسن ناروغي د نیورونونو له تخریب سره مشخص کیږي چې پای ته رسیږي. د موټرو د کنټرول نشتوالي کې، د ټکانونو، پوستکي بې ثباتۍ او سختۍ لامل کیږي. لکه څنګه چې قهوه په مرکزي عصبي سیسټم باندې عمل کوي او یو غوره محرک دی، دا څښاک د دې سختې ناروغۍ د څرګندیدو مخه نیسي.

هره ورځ دوه پیالې څښاک د کافي ګټو ترلاسه کولو لپاره کافي دي. دا ځواکمن غلې دا وړتیا لري چې د نیوروټرانسمیټرونو فعالیت ښه کړي او د موټرو همغږي ښه کړي. د پارکینسن د ناروغۍ د نښو د کمولو او د ناروغۍ د پیل د خطرونو د کمولو لپاره یو څو خوراکونه لا دمخه کافي دي.د پوستکي زړښت

قهوه په کافین، انټي اکسیډنټ، کافییک اسید او کلوروجینک اسید کې بډایه ده، کوم چې د پوستکي لپاره محافظتي مادې دي، چې د وخت څخه مخکې عمر او زنګ وهلو مخه نیسي. په ګډه، دا عناصر د پوستکي د آزادو رادیکالونو په وړاندې ساتي، د پوستکي اصلي تیرونکي چې په عمر کې مرسته کوي.

د قهوې څخه د دې ګټو ترلاسه کولو لپاره، دا غوره ده چې په ورځ کې دوه یا درې پیالې څښاک وڅښئ او اضافه نه کړئ. هیڅ اجزا نه لکه بوره یا شیدې د مثال په توګه. تغذيه پوهان ادعا کوي چې څومره نور مواد په څښاک کې اضافه شوي، تاسو به لږې ګټې ترلاسه کړئ چې قهوه وړاندې کوي. له همدې امله، خالص قهوه غوره کړئ.

د وینې د ګلوکوز کچه تنظیموي

کله چې د وینې ګلوکوز کچه کنټرول شي، یو له لویو ستونزو څخه چې رامینځته کیدی شي د شکر ناروغۍ ده. د دې لپاره چې دا پیښ نشي، مخنیوی اړین دی او قهوه په دې پروسه کې مرسته کولی شي.

امریکایي څیړنو ویلي چې په ورځ کې یوازې دوه پیالې څښاک د قهوې ګټې ترلاسه کولو او ګلوکوز کچه کولو لپاره کافي دي. قهوه دوه مادې لري چې په انسولین باندې د عمل کولو وړتیا لري، چې کلوروجینک اسید او مګنیزیم دي.

په ګډه، دا انټي اکسیډنټ د انسولین عنصر حساسیت زیاتوي، د 2 ډوله شکر ناروغۍ د پراختیا چانس کمولو کې مرسته کوي. دا مهمه ده چې هره ورځ لږ کافي وڅښئ.