के तपाईंलाई ओट्सका फाइदाहरू थाहा छ?

जईलाई उपभोग गर्नका लागि सबैभन्दा स्वस्थ अनाज मध्ये एक मानिन्छ, किनकि तिनीहरू ग्लुटेन-मुक्त हुन्छन् र एन्टिअक्सिडेन्ट, फाइबर, भिटामिन र खनिजहरूको स्रोतले समृद्ध हुन्छन्। जसले पूर्ण आहार प्रदान गर्दछ, कार्बोहाइड्रेट र प्रोटिनको मात्राले गर्दा यसले केवल एक खानामा प्रदान गर्न सक्छ।

स्वस्थ खाना हुनुका साथै, ओट्स विभिन्न प्रकारका आहारहरूमा प्रयोग गर्न सकिन्छ, जसको लागि पनि मधुमेह। हो, यसमा रगतमा चिनी र कोलेस्ट्रोलको नियमन गर्ने गुणहरू छन्। आन्द्रा र शारीरिक समस्याहरूको श्रृंखलालाई रोक्नको अतिरिक्त।

यो निश्चित छ कि तपाईंले आफ्नो जीवनको कुनै न कुनै बिन्दुमा यो अनाज पहिले नै उपभोग गर्नुभएको छ। अब यसको इतिहास, गुण र फाइदाहरू बारे जान्नुहोस् ताकि तपाईंले यसलाई आफ्नो आहारमा समावेश गर्न नछुटाउनुहोस्!

ओट्सको बारेमा थप बुझ्नुहोस्

ओट्स एक धेरै लोकप्रिय खाना हो जुन विभिन्न भोजन र व्यञ्जनहरु मा उपस्थित छ। तसर्थ, यो अनाज जान्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ ताकि तपाईलाई थाहा छ कि तपाई के उपभोग गर्दै हुनुहुन्छ। यसको उत्पत्ति, गुण र बेच्ने ओट्सका प्रकारहरू पत्ता लगाउन पढ्न जारी राख्नुहोस्!

ओटको उत्पत्ति र विशेषताहरू

यसको वैज्ञानिक नाम एवेना सेटिभा हो, यसको उच्च प्रतिरोधको कारण यो पहिलो बिरुवाहरू मध्ये एक थियो। मानिसहरु द्वारा घरपालुवा हुनुहोस्। तिम्रो पुर्ख्यौली बिरुवामा हुर्कियोओट्सको बारेमा अन्य जानकारी

तपाईँको दैनिक सेवनमा ओट्स थप्नु अघि तपाईंले विचार गर्नुपर्ने केही महत्त्वपूर्ण जानकारीहरू छन्। ओट्स उपभोग गर्ने तरिकाहरू, दैनिक सिफारिसहरू र निम्न पढाइमा विरोधाभासहरू पत्ता लगाउनुहोस्।

ओट्स उपभोग गर्ने तरिकाहरू

जई धेरै प्रकारका हुनाले, यो सम्भव भएको छ। यस खानालाई धेरै सम्भावित तरिकाहरूमा उपभोग गर्नुहोस् जस्तै: फलफूल, दलिया, दही र यसको अनाज अझै पनि रोटी, पाई, केक र प्यानकेकको तयारीमा थप्न सकिन्छ। विभिन्न रेसिपीहरूमा यसलाई प्रयोग गर्ने फाइदाले यो अनाजलाई विशेष बनाउँछ।

यस प्रकारले, तपाईंले ग्लुटेन-रहित र उच्च पौष्टिक खानाहरू उपभोग गर्नुहुनेछ, यसरी ओट्सले प्रस्ताव गर्ने सबै फाइदाहरूको फाइदा उठाउँदै।

दैनिक सिफारिस

दैनिक उपभोगको लागि अत्यधिक सिफारिस गरिएको खाना भए तापनि, प्रति दिन 30 ग्रामको सिफारिस गरिएको मात्रालाई सम्मान गर्न आवश्यक छ, अर्थात्, तपाइँ प्रति दिन औसत 3 चम्मच उपभोग गर्न सक्नुहुन्छ।

यद्यपि, यो मात्रा तपाईंको आहार र तपाईंको शरीर अनुसार फरक हुन सक्छ, त्यसैले तपाईंको आहारमा थपिएको प्रत्येक नयाँ खानाको साथमा पोषणविद्को मार्गदर्शन खोज्नु महत्त्वपूर्ण छ।

कसरी सबै भन्दा राम्रो ओट्स छनोट गर्नुहोस्

त्यहाँ कुनै विशेष मापदण्ड छैन जसले निर्धारण गर्दछ कि एक प्रकारको ओट्स अर्को भन्दा राम्रो छ, किनकि प्रत्येक प्रकारको उद्देश्य रप्रयोगको विभिन्न तरिकाहरू। यो याद राख्न लायक छ कि त्यहाँ धेरै प्रकारका फाइबर छन्, अन्य जसमा अधिक पोषक तत्वहरू छन्, जस्तै ओट ब्रान वा ओटको पीठो, क्रमशः।

त्यसैले, कुन प्रकारको छनौट गर्दा विचार गर्नुहोस् जुन तपाईंको आवश्यकतालाई उपयुक्त हुन्छ। तपाईंको खाना, जसरी तपाईं ओट्स उपभोग गर्न चाहनुहुन्छ। यदि तपाईं यसलाई फलफूलसँग उपभोग गर्न चाहनुहुन्छ भने, उदाहरणका लागि, त्यसपछि सबैभन्दा राम्रो प्रकार रोल्ड ओट्स हुनेछ।

ओट्सको विरोधाभास र सम्भावित साइड इफेक्टहरू

जईमा ग्लुटेन हुँदैन, यो आवश्यक छ। प्रशोधित ओट्समा ध्यान दिनुहोस्, किनकि यो अन्य गहुँ डेरिभेटिभहरूसँग दूषित हुन सक्छ, सेलियाक रोगका बिरामीहरूको लागि जोखिम बन्न सक्छ।

अर्को पदार्थ जुन ओट्समा पाइन्छ र जसको बारेमा तपाईंले सावधानी अपनाउनु आवश्यक छ त्यो हो प्यूरिन। । यो पदार्थ हाम्रो शरीरमा यूरिक एसिडमा परिणत हुन्छ, जसले रगतमा यो एसिडको स्तर बढाउन सक्छ र तपाईंको स्वास्थ्यमा नकारात्मक असर गर्छ। विशेष गरी गाउट भएका मानिसहरूको अवस्थामा।

यो पनि याद गर्नुहोस् कि ओट्सले अधिक मात्रामा सेवन गर्दा ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याहरू हुन सक्छ। थप रूपमा, यसलाई उच्च क्यालोरी सामग्री भएको खाना मानिन्छ, जसले वजन बढाउन सक्छ।

ओट्सका सबै फाइदाहरूको आनन्द लिनुहोस्!

जस्तै देखीएको छ, ओट्सले तपाईंको शारीरिक र भावनात्मक स्वास्थ्यलाई विनियमित गर्न, जीवनको राम्रो गुणस्तर सक्षम गर्न सक्षम लाभहरूको श्रृंखला प्रदान गर्दछ।यसलाई उपभोग गर्नेहरूको लागि जीवन। यद्यपि, तिनीहरूको फाइदा लिनको लागि, तपाईंले दैनिक उपभोगको सन्दर्भमा केही सिफारिसहरू पालना गर्न र विरोधाभासहरू बारे सचेत हुन आवश्यक छ।

यस अवस्थामा, जब तपाईं आफ्नो आहारमा केही नयाँ खाना थप्न जाँदै हुनुहुन्छ, यो सल्लाह दिइन्छ। कि तपाइँ एक पोषण विशेषज्ञबाट मार्गदर्शन खोज्नुहुन्छ। यो पेशेवरले तपाईंलाई नकारात्मक असर पार्ने जोखिमलाई नचलाएर जईका फाइदाहरू अधिकतम बनाउनको लागि तपाईंको आहार अनुकूलन गर्न सक्षम हुनेछ।

ओट्स एक सन्तुलित आहारको माध्यमबाट ग्यारेन्टी गर्न सक्षम अनाज हो, तपाईंको शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्य, जसले फलस्वरूप तपाईंको जीवनको गुणस्तरमा पनि सुधार ल्याउनेछ!

ल्याटिन अमेरिकामा यो उपनिवेशकर्ताहरूसँग देखिन्छ, मुख्यतया चाराको रूपमा प्रयोग भइरहेको छ। यद्यपि, अन्न उत्पादनको लागि खेती 1960 मा मात्र तीव्र भयो, विशेष गरी सोयाबिन बालीहरूमा।

यसका मुख्य विशेषताहरू प्रोटिन, आवश्यक खनिजहरू, भिटामिन र कार्बोहाइड्रेटहरूको उच्च सांद्रतासँग सम्बन्धित छन्। फाइबर। यसको उपभोगमा हाल धेरै अनुसन्धानहरू छन् जसले यसको विभिन्न स्वास्थ्य लाभहरू प्रमाणित गर्दछ जस्तै: कोलेस्ट्रोल र रक्त शर्करा नियन्त्रण गर्ने, उदाहरणका लागि।

ओट्सका गुणहरू

जईले धेरै फाइदाहरू प्रदान गर्दछ यसको उपभोग गर्नुहोस्, धेरै पोषक तत्वहरूको उपस्थितिको कारण जसले स्वास्थ्यको मर्मत र सुधारमा योगदान गर्दछ। यसले प्रदान गर्ने मुख्य फाइदाहरू हुन्:

- चिनीको स्तरलाई नियन्त्रण गर्छ;

- खराब कोलेस्ट्रोल घटाउँछ;

- हृदय रोगहरू रोक्छ;

- आन्द्राको क्यान्सर रोक्छ ;

- तौल घटाउन मद्दत गर्छ;

- रक्तचाप नियन्त्रण गर्छ।

र धेरै अन्य फाइदाहरू, तथापि, तपाईंले तिनीहरूको खपत, विशेष गरी मात्राको हिसाबले सचेत हुनुपर्छ। । खैर, तथ्य यो छ कि यसमा फाइबर को उच्च एकाग्रता छ तपाईंको आन्द्रा गतिविधि र असर गर्न सक्छयसको पोषक तत्वहरूको अवशोषणमा असर गर्छ।

ओट्स केको लागि राम्रो छ?

किनकि यो एक अनाज हो जसलाई फ्लेक्स, चोकर र पीठो जस्ता विभिन्न प्रकारमा मार्केट गर्न सकिन्छ, ओट्सले विभिन्न प्रकारको उपभोग प्रदान गर्दछ। यसका कारण, तपाईले यो खानालाई ब्रेड, केक, फलफूल, भिटामिन, अन्यमा थपेर आफ्नो आहारमा अनुकूलन गर्न सक्नुहुन्छ। अर्थात्, तपाईंसँग आफ्नो मनपर्ने तरिकामा यसको सबै फाइदाहरू उपभोग गर्ने स्वतन्त्रता हुनेछ।

ओट्सका प्रकारहरू

जई, धेरै जसो अन्नहरू जस्तै, धेरै तरिकामा उपभोग गर्न सकिन्छ, यो कारणले हुन्छ। विभिन्न प्रकारका लागि यसको बजारीकरण गरिन्छ। तिनीहरूमध्ये प्रत्येकले प्रयोगको फरक तरिका र उद्देश्यहरू प्रदान गर्दछ, यो बहुमुखी प्रतिभाको कारणले गर्दा यसलाई विभिन्न खाना र विभिन्न व्यञ्जनहरूमा लागू गर्न सम्भव हुन्छ।

रोल्ड ओट्स

को सम्पूर्ण अन्न यो अनाज दबाइन्छ, यस तरिकाले जईमा उपस्थित सबै फाइबर र पोषक तत्वहरू सुरक्षित गर्न सम्भव छ। तपाईले विभिन्न आकारमा ओट फ्लेक्सहरू पनि फेला पार्न सक्नुहुन्छ, राम्रो वा सामान्य फ्लेक्सदेखि लिएर, तर यस भिन्नताको बावजुद तिनीहरूमा समान गुण र पोषण मूल्यहरू छन्।

ओट ब्रान

जईको चोकर मार्फत उत्पन्न हुन्छ। अन्न को प्रशोधन, सामान्यतया यो अन्न को भुसी द्वारा गठन गरिन्छ। तसर्थ, यसमा फाइबरको उच्च एकाग्रता छ, साथै यसमा ओट्सबाट फरक रंग र बनावट छ।फ्लेक्स। यो प्रकार सबैभन्दा बहुमुखी मध्ये एक हो र त्यसैले धेरै व्यञ्जनहरूमा प्रयोग गर्न सकिन्छ।

ओट फ्लोर

जईको पीठो अन्नको भित्री भागबाट बनाइन्छ, जसमा यो उच्च हुन्छ। एकाग्रताले फाइबर र पोषक तत्वहरूको ठूलो मात्रा कम गर्यो। यो प्रकारले कुनै पनि प्रकारको पीठो, विशेष गरी गहुँको पीठोलाई प्रतिस्थापन गर्न सक्छ, किनकि यसमा ग्लुटेन हुँदैन र शरीरलाई चाहिने सबै पोषक तत्व र खनिजहरू आउँछ।

अन्य उत्पादनहरूको संरचनामा ओट्स

अन्य उत्पादनहरूको संरचनामा पाइने ओट्सलाई प्रशोधन गरिन्छ र विभिन्न स्वाद, सुक्खा फलफूल, तुरुन्त दलियाको रूपमा समेत बजारीकरण गर्न सकिन्छ। तर, यस प्रकारको उत्पादन उपभोग गर्दा, यसको पोषण मूल्यको बारेमा सचेत हुन आवश्यक छ, किनकि यो सामान्य छ कि त्यहाँ चिनी थपिएको छ, जसले खानालाई कम स्वस्थ बनाउँछ।

ओट्सका फाइदाहरू <1

जईलाई खनिज, प्रोटिन, कार्बोहाइड्रेट र फाइबर भएको पौष्टिक मूल्यका लागि मान्यता दिइन्छ। यसको संरचनाले यो खानालाई यति विशेष बनाउँछ, दैनिक उपभोगको लागि आधारभूत खाना मानिन्छ। यसको फाइदाहरू पत्ता लगाउनुहोस् र आफ्नो आहारमा रणनीतिक रूपमा यो अन्नको अधिकतम प्रयोग गर्नुहोस्!

फाइबर र प्रोटिनको स्रोत

जई एक अनाज हो जसमा प्रोटिन, फलाम, फस्फोरस, म्याग्नेसियम, जिंक, म्यांगनीज, भिटामिन B1 र B5, घुलनशील फाइबर हुनुको अतिरिक्त। त्यहाँ अनुसन्धान छ कि यी देखाउँछपोषक तत्वहरूले शरीरमा लाभहरूको श्रृंखला प्रदान गर्न, विभिन्न रोगहरू रोक्न र तपाईंको जीवनको लागि कल्याण प्रदान गर्नको लागि कार्य गर्न सक्छ।

फाइबर र प्रोटिनहरूको उच्च एकाग्रताका लागि धन्यवाद जसले तपाईंको जीवनको मर्मतलाई समर्थन गर्दछ। स्वास्थ्य। फाइबरले रगतमा चिनी र कोलेस्ट्रोल नियन्त्रण गर्ने काम गर्ने भएकाले यसको प्रोटिनले पोषणको पक्षमा हुन्छ जसले यो खानालाई दैनिक जीवनमा पूर्ण र आवश्यक बनाउँछ।

यसले आन्द्राको कार्यप्रणालीमा सुधार गर्छ

यसको संरचनामा घुलनशील फाइबरको उच्च दर, ओट्सले पेरिस्टाल्टिक आन्दोलनलाई सुविधा दिएर आन्द्राको राम्रो नियमन सक्षम गर्दछ। लामो समयसम्म तृप्तिको अनुभूति प्रदान गर्नुका साथै, यसको अन्न शरीरले बिस्तारै पचाउँछ।

ओट्समा आन्द्रालाई खुकुलो पार्ने क्षमता हुन्छ, जसले आन्द्राबाट मल केकको मार्गलाई समर्थन गर्दछ। यस तरिकाले, यसले आन्द्रा ट्रान्जिटमा सुधार गर्नेछ र कब्जियतलाई रोक्न सक्छ। जे होस्, कुनै पनि प्रकारको ओट्सको उपभोगमा राम्रो हाइड्रेशन हुनु पर्छ ताकि यसले तपाईंको आन्द्राको चालमा नकारात्मक असर नपरोस्।

आन्द्राको क्यान्सरलाई रोक्छ

बढी तृप्ति र सुधार प्रदान गर्नुका साथै आन्द्राको काम, जईलाई आन्द्राको क्यान्सरबाट बचाउन पनि चिनिन्छ। कब्जियतबाट बच्न र शरीर द्वारा अनावश्यक विषाक्त पदार्थहरूको संचयलाई रोक्न, सम्भावित उपस्थितिलाई रोक्नतिनीहरूबाट हुने क्यान्सरको कारण।

यसको संरचनामा रहेको अर्को सक्रिय फाइटिक एसिड हो जसले रोकथामलाई प्रभाव पार्छ, यसले आन्द्राका कोशिकाहरूलाई जोगाउन र ट्युमरहरू उत्पन्न गर्न सक्षम हुने सेल उत्परिवर्तनलाई रोक्न सक्षम हुन्छ।

बावजुद यस प्रभाव, फाइटेटको सम्बन्धमा केही सावधानीहरू पालना गर्न आवश्यक छ, किनभने इन्जेसनको मात्रामा निर्भर गर्दछ, यो शरीरको लागि नकारात्मक हुन सक्छ। यसले पोषक तत्वहरूको अवशोषणमा बाधा पुर्‍याउन सक्ने हुनाले, तपाईंको चयापचय गतिविधिलाई सुस्त बनाउँछ र हड्डीको स्वास्थ्यलाई पनि हानि पुर्‍याउँछ।

रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्छ

यदि तपाईंलाई रगतमा चिनीको मात्रा आवश्यक छ भने, ओट्स तपाईंको आहारको लागि उत्तम विकल्प हो। यसमा प्रशस्त मात्रामा फाइबर पाइने तथ्यको कारणले गर्दा यसले ग्लुकोजलाई शरीरले बिस्तारै अवशोषित गरेको सुनिश्चित गर्छ, जसले इन्सुलिनको निस्कनलाई नियमित राख्छ।

यसका पोषक तत्वहरू बनाउने मुख्य फाइबरमध्ये एक बिटा हो। प्रकार - glucan। उनीसँग रगतमा चिनीको स्तर नियन्त्रण गर्ने क्षमता छ, उसको मेटाबोलिक गतिविधिलाई हानि गर्ने स्पाइकहरू रोक्न। यस कारणले गर्दा, यो खाना मधुमेह रोगीहरू र पूर्व-मधुमेह रोगीहरूको अवस्थामा, उपचारमा मद्दत गर्न सिफारिस गरिन्छ।

यसले कोलेस्ट्रोल कम गर्न मद्दत गर्दछ

पोषण मूल्य भएको खाना हुनुका साथै शरीरको लागि उत्कृष्ट फाइबरको साथ, बिटा-ग्लुकन फाइबरले गर्न सक्ने अर्को कार्य छआफ्नो स्वास्थ्य को लागी प्रस्ताव। यसले शरीरमा कोलेस्ट्रोलको स्तरलाई नियन्त्रण गर्न पनि सक्षम छ, अर्थात्, यसले रगतमा रहेको बोसोको स्तरलाई कम गर्छ।

फलस्वरूप, यसले एथेरोस्क्लेरोसिसलाई रोक्न सक्षम छ, जुन एक भडकाऊ रोग हो जसले निम्त्याउन सक्छ। धमनीहरु को साँघुरो गर्न को लागी। तसर्थ, ओट्स सेवन गर्नेहरूका लागि मस्तिष्कघात (सेरेब्रल भास्कुलर दुर्घटना) र हृदयघात जस्ता गम्भीर हृदय रोगहरूको जोखिम कम हुन्छ। सबै भन्दा राम्रो कुरा यो हो कि तपाईले यो लाभ दिनको औसत 150 ग्राम ओट्स उपभोग गर्न सक्नुहुन्छ।

कार्बोहाइड्रेट र ऊर्जाको स्रोत

जईको विशेषता मध्ये एक यसको कम ग्लाइसेमिक सूचकांक हो। , जसको मतलब यो हो कि यसमा कार्बोहाइड्रेट छ जुन शरीर द्वारा अधिक बिस्तारै अवशोषित हुन्छ। यसले रगतमा ग्लुकोजको वृद्धिलाई रोक्छ र फलस्वरूप, इन्सुलिन।

यसको अतिरिक्त, यो ऊर्जाको ठूलो स्रोत हो, यसको खपत मुख्यतया शारीरिक गतिविधि अघि सिफारिस गरिन्छ, किनभने यसको कार्बोहाइड्रेट रगतमा लामो समयसम्म कायम रहन्छ। यसले शरीरको लागि ऊर्जाको निरन्तर आपूर्तिलाई समर्थन गर्दछ।

यसले मांसपेशी मास हासिल गर्न मद्दत गर्दछ

यसको गुणस्तरीय कार्बोहाइड्रेटको अतिरिक्त, ओट्समा धेरै मात्रामा वनस्पति प्रोटीन हुन्छ। तपाईलाई एक विचार छ, प्रत्येक 100 ग्राम ओट्सले लगभग 15 ग्राम प्रोटिन प्रदान गर्दछ, जब धेरै खाद्य पदार्थहरूको तुलनामा यो फरक देखिन्छ। त्यसकारण यो यति महत्त्वपूर्ण छयसलाई आफ्नो आहारमा समावेश गर्नुहोस्, किनकि यसले रिकभरी र मांसपेशी निर्माणमा सुधार गर्न अनुमति दिन्छ।

जब तपाईंले शारीरिक व्यायामसँग ओट्सको उपभोगलाई जोड्नुहुन्छ, तपाईंले आफ्नो दुबला मासको वृद्धिको पक्षमा हुनुहुनेछ। तपाईं थप ऊर्जा संग। थप रूपमा, यसले अन्य पोषक तत्वहरू प्रदान गर्दछ जस्तै बी भिटामिन र फलाम, जसले मांसपेशीहरूमा अक्सिजन लैजान जिम्मेवार हुन्छ।

तौल घटाउन मद्दत गर्दछ

स्लिमिङ डाइटका लागि ओट्स पनि उत्कृष्ट सहयोगी हो, किनभने यसको फाइबर पेटले पचाउन समय लिन्छ। थप रूपमा, यसले हार्मोनको उत्पादनलाई उत्तेजित गर्दछ जसले तृप्तिको भावना बढाउन मद्दत गर्दछ, तपाईंलाई प्रायः भोक लाग्नबाट रोक्छ। तसर्थ, दिनको समयमा ओट्स खानु क्यालोरीको मात्रा घटाउनको लागि राम्रो रणनीति हुन सक्छ।

तर यो याद राख्न लायक छ कि ओट्स मात्र उपभोगले यी परिणामहरूको ग्यारेन्टी गर्दैन। यस अवस्थामा, तपाईंले आहार पालना गर्न र नियमित शारीरिक गतिविधि अभ्यास गर्न आवश्यक छ, यो दिनचर्या कायम राखेर, ओट्सले तपाईंको परिणामहरू बढाउन मद्दतको रूपमा काम गर्नेछ।

यसले रक्तचाप नियन्त्रण गर्दछ

एक ओट्समा पाइने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण पोषक तत्वहरू एन्टिअक्सिडेन्टहरू हुन्, विशेष गरी एभेनन्थ्रमाइड, जसले शरीरमा नाइट्रिक अक्साइडको उत्पादनलाई सुधार गर्न सक्षम हुन्छ। यो एन्टिअक्सिडेन्टले रक्त वाहिकाहरूलाई आराम गर्न, रक्तचाप कम गर्न र कम गर्न मद्दत गर्दछरक्तसञ्चारलाई सहज बनाउँछ।

यसबाहेक, यो अनाजमा म्याग्नेसियम हुन्छ जसले क्याल्सियमसँग मिलाएर मांसपेशीको थकान कम गर्न र शरीरको सुन्निने कामलाई कम गर्न मद्दत गर्छ। किनभने यो खनिजले शरीरमा भासोडिलेटरको रूपमा काम गर्छ, रक्तनलीहरू विस्तार गर्दछ र रक्तचाप नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ।

छालाको स्वास्थ्य सुधार गर्दछ

जईको अर्को अविश्वसनीय फाइदा भनेको तिनीहरूको पीएचलाई नियमित गर्ने क्षमता हो। छाला जो 5 देखि 5.5 बीच रहनु पर्छ। यसरी, यसले छालाको लागि सुखदायक एजेन्टको रूपमा काम गर्न प्रबन्ध गर्दछ, कुनै पनि प्रकारको जलन र खुजलीलाई राहत दिन्छ।

यसबाहेक, यो अनाजले इलास्टिन र कोलाजेनको उत्पादनलाई उत्तेजित गर्छ, जसले तपाईंको छालालाई थप लोच र दृढता दिन्छ। , त्यो अंगको हाइड्रेसन र कोमलतामा सुधार गर्नुको साथै।

यसले मुडलाई सुधार्छ

जईको उपभोगले शरीरमा सेरोटोनिनको स्तर बढाउन पनि मद्दत गर्छ, यो न्यूरोट्रान्समिटर प्रदान गर्न जिम्मेवार छ। आनन्दको भावना र फलस्वरूप आफ्नो मुड सुधार। एन्टिअक्सिडेन्टको रूपमा काम गर्न सक्ने भिटामिन र प्रोटिनहरूको केन्द्रित स्रोतको उपस्थितिको अतिरिक्त, तपाईंको स्वास्थ्यको मर्मतको पक्षमा।

याद राख्नुहोस् कि तपाईंको स्वास्थ्यको हेरचाहले तपाईंलाई आफ्नो जीवनमा कल्याण प्राप्त गर्न मद्दत गर्नेछ। । त्यसैले, आफ्नो आहारमा ओट्स समावेश गर्दा, यो एक स्वस्थ दिनचर्या कायम राख्न महत्त्वपूर्ण छ। यसरी, तपाईंले आफ्नो उत्कृष्टमा योगदान दिनुहुनेछ र फलस्वरूप तपाईंको मुड सुधार गर्नुहुनेछ।