कफीका फाइदाहरूमा सामान्य विचारहरू

कफी अस्तित्वमा सबैभन्दा पुरानो पेय मध्ये एक हो। शक्तिशाली अनाज धेरै शताब्दी पहिले देखा पर्‍यो र औपनिवेशिक कालमा प्रसिद्ध भयो, धेरै ब्राजिलका घरहरूमा लोकप्रिय भयो। तपाईलाई दिनको सामना गर्न उर्जा दिनुको अलावा, कफीका धेरै फाइदाहरू छन् जुन तपाईले आनन्द लिन सक्नुहुन्छ।

दिनको दुई कप कफीले तपाई आफ्नो शरीरलाई क्यान्सर जस्ता गम्भीर रोगहरूबाट बचाउन सक्नुहुन्छ। उदाहरण। थप रूपमा, शारीरिक व्यायाम गर्दा तपाईंको शरीरले अधिक ऊर्जा र स्वभाव प्राप्त गर्दछ, तपाईंको दिमाग बढी एकाग्र हुन्छ, तपाईंको मूड उदासी हटाएर सुधार हुन्छ, र अधिक।

यस पाठमा, तपाईंले कफीका धेरै फाइदाहरू पत्ता लगाउनुहुनेछ र थप तपाईंलाई थाहा छ कि पेय कसरी उपभोग गर्ने, जुन डेसर्ट र ससहरूमा पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ। वास्तवमा, कफी एक बहुमुखी पदार्थ हो, जुन विभिन्न अवयवहरूसँग मिल्छ र मानव स्वास्थ्यको लागि अत्यधिक लाभदायक छ। यस अद्भुत पेयको बारेमा थप जान्नको लागि, पढ्नुहोस्।

कफीको पोषण प्रोफाइल

कफीका फाइदाहरू बीन्सको पोषण प्रोफाइलको कारण अवस्थित छन्, जुन एसिडले बनेको हुन्छ। क्लोरोजेनिक, क्याफेइक एसिड, काहवेल र क्याफिन। सँगै, यी तत्वहरूले शरीरमा धेरै अंगहरूको कार्य सुधार गर्न कार्य गर्दछ। तलका शीर्षकहरूमा तिनीहरूमध्ये प्रत्येकको प्रदर्शन जाँच गर्नुहोस्।

क्लोरोजेनिक एसिड

क्लोरोजेनिक एसिड एक सक्रिय हो जसले प्रस्तुत गर्दछदिनमा, तर मध्यम तरिकाले।

यो कलेजोको स्वास्थ्यको लागि फाइदाजनक हुन्छ

कलेजो सम्पूर्ण मानव शरीरको कामका लागि धेरै महत्त्वपूर्ण अंग हो तर यो पनि एउटा सबैभन्दा संवेदनशील मध्ये। उदाहरणका लागि, अत्यधिक फ्रक्टोज र रक्सीले अङ्गलाई हेपाटाइटिस, सिरोसिस र क्यान्सर जस्ता गम्भीर जटिलताहरू निम्त्याउन सक्छ।

यी र अन्य समस्याहरूबाट बच्न, तपाईं कफीको फाइदाहरूमा भरोसा गर्न सक्नुहुन्छ। दिनमा तीन वा चार कप कफीको साथ, तपाइँले कलेजोको प्रमुख समस्याहरू विकास गर्ने सम्भावना 80% सम्म घटाउनुहुन्छ। त्यहाँ अध्ययनहरू छन् जसले दावी गर्दछ कि पेयको दैनिक खपतले यस क्षेत्रमा क्यान्सरको जोखिमलाई 40% सम्म कम गर्न सक्छ।

अकाल मृत्युको जोखिम घटाउँछ

एकाग्रतामा सुधारको अतिरिक्त स्मरणशक्ति, स्वभाव, ऊर्जा र रोगहरूको कम जोखिम, कफीको फाइदाहरूमा आयु बढेको पनि समावेश छ। दैनिक रूपमा थोरै मात्रामा पेय पदार्थ सेवन गर्ने व्यक्तिको अकाल मृत्युको सम्भावना कम हुन्छ। यो कफीमा धेरै एन्टिअक्सिडेन्टको उपस्थितिको कारण हो।

यो तथ्य संयुक्त राज्य अमेरिकाको राष्ट्रिय क्यान्सर संस्थानले प्रमाणित गरेको छ। संस्थाको अनुसन्धानले दिनहुँ तीनदेखि चार कप कफी पिउने पुरुषको आयु १० प्रतिशत बढ्छ। एउटै मात्रामा पेय पदार्थ सेवन गर्ने महिलाको आयु १३ प्रतिशत बढ्छ ।

कसरी उपभोग गर्नेकफी र विरोधाभासहरू

कफीका सबै फाइदाहरूको आनन्द लिनको लागि, यो पेयलाई सही रूपमा कसरी उपभोग गर्ने भनेर जान्न अत्यन्त महत्त्वपूर्ण छ। यसको अतिरिक्त, प्रतिकूल प्रभावहरू जान्न महत्त्वपूर्ण छ, आखिर, जीवनमा सबै कुराको राम्रो र नराम्रो पक्षहरू छन्। तलका विषयहरूमा थप जान्नुहोस्।

शुद्ध

अधिकांश पोषणविद्हरूले दावी गर्छन् कि कफीका सबै फाइदाहरू अवशोषित गर्ने उत्तम तरिका भनेको यसको शुद्ध रूपमा सेवन गर्नु हो, अर्थात्, कुनै पनि additives बिना, जस्तै चिनी, दूध, व्हीप्ड क्रीम र अन्य। पेशेवरहरूले अझै पनि यी कम्पोनेन्टहरूले पेय पदार्थको क्यालोरी बढाउन सक्ने दाबी गर्छन्, जुन तौल घटाउन चाहनेहरूका लागि एकदमै नराम्रो हो।

कफी पिउनेहरू शुद्ध पेय धेरै स्वादिलो ​​हुने बताउँछन्। यसलाई यस ढाँचामा उपभोग गर्न, केवल सिमी पीस गर्नुहोस् र प्रक्रिया पछि तुरुन्तै कफी पिउनुहोस्, अरू केहि थप नगरी। अभ्यस्त नभएकाहरूलाई यो सुरुमा निकै गाह्रो लाग्न सक्छ, तर समयसँगै स्वादमा बानी पर्न थाल्छ।

मिठाईमा

कफीका फाइदाहरू प्रायः शुद्ध ढाँचामा रमाइलो, पेय डेसर्ट मा सम्मिलित गर्न सकिन्छ। डेसर्टहरूसँग सबैभन्दा सामान्य व्यञ्जनहरू मूस र आइस्ड कफी मिठाई हुन्। स्वादिष्ट मिठाई बनाउनका लागि केही चम्चा कफी पाउडर र रेसिपीका अन्य सामग्रीहरू मात्र पर्याप्त छन्।

त्यहाँ थप विस्तृत व्यंजनहरू छन् जसलाई सजाउनको लागि कफी बीन्स प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ,जस्तै पुडिङ, पावे, तिरामिसु, अफोगाटो, कफीले तयार पारिएका र सजाइएका अन्य धेरै स्वादिष्ट रेसिपीहरू। सिमीको अधिकतम फाइदाहरू अवशोषित गर्न, सम्भव भएसम्म प्राकृतिक सामग्रीहरू छनौट गर्न महत्त्वपूर्ण छ।

ससहरूमा

कफी पनि ससहरूमा प्रयोग गर्न सकिन्छ, विशेष गरी यदि तपाईं आफ्नो ख्याल राख्न चाहनुहुन्छ भने स्वास्थ्य। रातो मासुमा, कफीका फाइदाहरू धेरै छन्, यदि यसको शुद्ध रूपमा प्रयोग गरियो भने।

यसको लागि, तपाईंले कुनै अतिरिक्त तत्वहरू थप नगरी, तपाईंले यसलाई पिउने जस्तै गरी पेय तयार गर्नुपर्छ। त्यसपछि अन्य तत्वहरूसँगै कफी कपहरू थप्नुहोस्।

ससका लागि, कफीले कागती, काली मिर्च, नमकीन मक्खन, वर्सेस्टरशायर सस, र अन्य धेरैसँग मिल्छ। आफ्नो स्वादमा फोकस गर्नुहोस् र आफ्नो मनपर्ने सामग्रीहरू थप्नुहोस्। केवल अतिरिक्त संग सावधान रहनुहोस्। याद गर्नुहोस् कि कफीका धेरै फाइदाहरू भए तापनि, धेरै मात्रामा सबै कुरा हानिकारक छ।

प्रतिकूल प्रभावहरू

कफीका धेरै फाइदाहरू भए पनि, यदि अधिक मात्रामा लिइयो भने, पेयले गम्भीर प्रतिकूल प्रभाव पार्न सक्छ। जस्तै कम्पन, शरीर दुख्ने र घबराहट, उदाहरण को लागी। 600 mg भन्दा माथिको क्याफिनको सेवनले चिन्ता, तीव्र घबराहट, अनिद्रा र गम्भीर पेट दुख्ने अवस्था ल्याउने सम्भावना हुन्छ।

अर्कोतर्फ, १.२ ग्राम क्याफिनको एक खुराक वा त्योभन्दा पनि बढी मात्रामा सेवन गर्न सकिन्छ, पखाला, दौरा, सास फेर्न गाह्रो हुने,उल्टी, कम्पन र बढेको मुटुको दर। दैनिक उपभोगको मात्रा र शरीरले प्रदान गर्ने संकेतहरूमा ध्यान दिनु अत्यन्तै महत्त्वपूर्ण छ, किनकि प्रत्येक शरीर अर्को भन्दा फरक छ।

कसले उपभोग गर्नु हुँदैन

व्यापक रूपमा उपभोग गरिए पनि ब्राजिल, कफीको फाइदाको मजा लिन नसक्ने मानिसहरू छन्। यसको विपरित, केही अवस्थामा, पेयले अपरिवर्तनीय प्रतिक्रियाहरू निम्त्याउन सक्छ।

कफी सेवन नगर्ने मानिसहरूको समूहमा गर्भवती महिलाहरू छन्। पदार्थमा रहेको क्याफिनले एडेनोसिनको विकासमा बाधा पुर्‍याउने क्षमता राख्छ, जुन बच्चाको गठनको लागि महत्त्वपूर्ण तत्व हो। अत्याधिक कफीले गर्भपतन समेत गराउन सक्छ।

ग्यास्ट्राइटिस भएका व्यक्तिले पनि कफी पिउनबाट जोगिनु पर्छ। त्यो किनभने क्याफिनले ग्यास्ट्रिक स्राव उत्तेजना निम्त्याउन सक्छ र पेटमा गम्भीर असुविधा उत्पन्न गर्न सक्छ। थप रूपमा, क्याफिनको प्रभावहरूप्रति संवेदनशील हुनेहरूका लागि, कफीको सेवनले राम्रो निद्रामा बाधा पुर्‍याउन सक्छ।

यो पेयलाई आफ्नो दिनचर्यामा थप्नुहोस् र कफीका सबै फाइदाहरूको आनन्द लिनुहोस्!

यदि यसको शुद्ध रूप मा सेवन गरियो भने, तपाइँ कफी को सबै लाभहरु को मजा लिन सक्नुहुन्छ। जे भए पनि, जति धेरै कम्पोनेन्टहरू थपिन्छन्, पेयबाट कम पोषक तत्वहरू तपाईंको शरीरमा रहनेछ। यद्यपि, बहुमुखी पदार्थको रूपमा, कफी अन्य तयारीहरूमा प्रयोग गर्न सकिन्छ, जस्तै डेसर्ट र सस, उदाहरणका लागि।

तर सावधान रहनुहोस्जे भए पनि, तपाईंको दिनचर्यामा यी शक्तिशाली अन्नहरू सम्मिलित गर्न निश्चित हुनुहोस्। याद गर्नुहोस् कि हरेक दिन केवल दुई वा तीन कप कफी तपाईंको लागि राम्रो स्वास्थ्य सुरक्षा सुनिश्चित गर्न पर्याप्त छ। जे होस्, सबै फाइदाहरू हुँदाहुँदै पनि, कफीको अत्यधिक सेवनले ठूलो हानि पुर्‍याउन सक्छ भन्ने कुरा नबिर्सनुहोस्।

त्यसैले, आफ्नो शरीरको संकेतहरूमा आँखा खुला राख्नुहोस्। आफ्नो अवस्था आकलन गर्नुहोस् र आफ्नो शरीर जान्न प्रयास गर्नुहोस्। गर्भवती महिलाहरू र ग्यास्ट्राइटिस भएका व्यक्तिहरू वा क्याफिनको लागि उच्च संवेदनशीलता भएकाहरूलाई, यो पेय पिउन सिफारिस गरिएको छैन। यी मामिलाहरू बाहेक, सन्तुलन र संयमताका साथ तपाईंले कफीका फाइदाहरूको आनन्द लिन सक्नुहुनेछ।

कफीको अतिरिक्त, हरियो चियामा क्लोरोजेनिक एसिड पाइन्छ, जुन तौल घटाउन मद्दत गर्न व्यापक रूपमा प्रयोग गरिन्छ। यसमा एन्टिअक्सिडेन्ट कार्य भएकोले, एसिडले फ्रि रेडिकलसँग लड्छ, शरीरलाई केही प्रकारका रोगहरूबाट बचाउँछ र अकाल उमेरलाई रोक्छ। क्याफिक एसिडसँग मिलाएर, सुरक्षा अझ बढि हुन्छ।

क्याफिक एसिड

कफीका फाइदाहरूको लागि जिम्मेवार अर्को तत्व क्याफिक एसिड हो, जसमा यसको एन्टिअक्सिडेन्ट र न्यूरोप्रोटेक्टिभ कार्यको अतिरिक्त, एन्टि-अक्सिडेन्ट पनि हुन्छ। भड़काऊ गुण। - भडकाऊ, antiproliferative, antibacterial, antiviral, antiatherosclerotic र anticancer। क्लोरोजेनिक एसिडको साथमा, यसले क्यान्सर र पार्किन्सनजस्ता अन्य रोगहरू हुने जोखिमलाई कम गर्छ।

क्याफिक एसिडले न्यूरोट्रान्समिटरहरूको कार्यलाई सुधार गरेर केन्द्रीय स्नायु प्रणालीमा कार्य गर्दछ। यसलाई ध्यानमा राख्दै, तत्वले डिप्रेसन कम गर्ने, मुड सुधार्ने, पार्किन्सन्स रोगको शुरुवात रोक्न, अकाल उमेर घटाउने जस्ता धेरै फाइदाहरूलाई बढावा दिन मद्दत गर्दछ।

Kahweol

Kahweol मुख्य मध्ये एक होकफीमा सक्रिय तत्वहरू पाइन्छ। उहाँ टाइप 2 मधुमेह, मेलानोमा, मल्टिपल स्क्लेरोसिस, हृदय रोग, टाउको दुखाइ, अल्जाइमर, कलेजो रोग, र अन्य धेरै को जोखिम कम गर्न जिम्मेवार हुनुहुन्छ। थप रूपमा, यो तत्वलाई धन्यवाद छ कि कफीका फाइदाहरू कलेजो जस्ता संवेदनशील अंगहरूको सुरक्षामा विस्तारित हुन्छन्।

Kahweol पनि एक एन्टिअक्सिडेन्ट हो, जसले फ्री रेडिकलहरूसँग लड्छ, समयपूर्वको मुख्य खलनायकहरू। बुढ्यौली, डिप्रेसन, क्यान्सर र मधुमेह। त्यसकारण, तपाईंको शरीरको स्वास्थ्य सुनिश्चित गर्न र गम्भीर रोगहरूबाट बच्न दिनको सानो मात्रामा कफी पिउनु महत्त्वपूर्ण छ।

क्याफिन

कफीमा क्याफिन सबैभन्दा प्रसिद्ध तत्वहरू मध्ये एक हो। पदार्थ, संक्षेपमा, एक उत्तेजक हो जसले सीधा केन्द्रीय स्नायु प्रणालीमा कार्य गर्दछ। शरीरमा क्याफिनको उपस्थितिले, शरीरले ठूलो प्रयासको अवस्थाहरूमा अधिक स्वभाव र ऊर्जा प्राप्त गर्दछ, उदाहरणका लागि, शारीरिक व्यायाम। ध्यान केन्द्रित गर्न। क्याफिनले स्नायु प्रणालीमा काम गर्दा, तत्वले मेमोरी क्षमता बढाउँछ, एकाग्रता क्षमता बढाउँछ। यसले मूडलाई पनि सुधार गर्छ र अवसादका लक्षणहरूलाई कम गर्छ। बिहानको समयमा, क्याफिनले उत्कृष्ट प्रदर्शन गर्दछ।

स्वास्थ्यका लागि कफीका फाइदाहरू

ब्राजिलियनहरू बीच धेरै लोकप्रिय, जान्नुहोस् कि कफी एक प्रसिद्ध पेय मात्र होइन।औपनिवेशिक युगमा फिर्ता डेटिङ शक्तिशाली बीन्स, धेरै स्वास्थ्य लाभहरू ल्याउँछ। कफीका मुख्य फाइदाहरू तल हेर्नुहोस्।

चिन्ता कम गर्छ र मुड सुधार गर्दछ

कफी एक पेय हो जसले शरीरलाई उत्तेजित वा आराम गर्न सक्छ। सबै कुरा इन्जेस्ट गरिएको मात्रा र प्रत्येकको जीवको प्रकारमा निर्भर हुनेछ। मूड र चिन्ताको सन्दर्भमा कफीको फाइदाहरूको आनन्द लिन, उदाहरणका लागि, तपाईंले दैनिक दुई देखि तीन कप कफी पिउनुपर्छ।

यस मात्राले, पेयले चिन्ता र तनाव कम गर्न सक्षम छ, भावनालाई बढावा दिन्छ। शान्त र राहत को। थप रूपमा, यसको उत्तेजक गुणहरूको कारण, कफीले केन्द्रीय स्नायु प्रणालीमा कार्य गर्दछ, मूडको लागि जिम्मेवार मुख्य न्यूरोट्रांसमिटरहरूको स्तरलाई सन्तुलनमा राख्छ। डिप्रेसनबाट पीडितहरूलाई यो फाइदा ठूलो छ।

यसले एकाग्रता र स्मरणशक्ति बढाउँछ

कफीका धेरै फाइदाहरू मध्ये, एकाग्रता र स्मरणशक्तिमा सुधार स्पष्ट छ। जोन्स हप्किन्स युनिभर्सिटीले गरेको एक अमेरिकी सर्वेक्षणले जोन्स हप्किन्स युनिभर्सिटीले गरेको एक अमेरिकी सर्वेक्षणले बताएको छ कि केहि प्रकारको स्मरणशक्ति पनि बलियो हुन्छ। कफी पिउने घण्टा पछि। अध्ययनले यो पनि पत्ता लगाएको छ कि यो क्षमताको लागि जिम्मेवार मुख्य सम्पत्ति होक्याफिन।

अमेरिकी अनुसन्धानले प्रमाणित गरेको छ कि मस्तिष्कले क्याफिनको उपस्थितिमा स्मरणशक्ति कायम राख्न र उच्च स्तरको एकाग्रता प्रस्तुत गर्न सक्षम हुन्छ।

क्यान्सरबाट बच्न यो प्रभावकारी हुन्छ

क्यान्सर मानिसलाई सबैभन्दा डरलाग्दो रोग मध्ये एक हो। यस मौन रोगको उद्भवबाट बच्नको लागि, रोकथाम फाइदाहरू ल्याउने खाना र पेयहरू खानु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। कफीका फाइदाहरू, उदाहरणका लागि, स्तन, कलेजो र शरीरको अन्य क्षेत्रहरूमा क्यान्सरको जोखिम कम गर्न सक्षम छन्।

कफीमा पाइने एन्टिअक्सिडेन्टहरूले यस प्रकारको विकासको लागि जिम्मेवार फ्रि रेडिकलहरूसँग लड्छन्। रोग को। तर यो पेय को खपत मध्यम हुनुपर्छ भनेर जोड दिन महत्त्वपूर्ण छ। किनकी, कफीले मात्र कुनै रोगबाट बच्न सक्दैन । स्वस्थ खानालाई कफीको सेवनसँग जोड्नु आवश्यक छ।

यसले डिप्रेसनका लक्षणहरूलाई कम गर्न मद्दत गर्छ

कफी एक उत्तेजक पेय पदार्थ हो, त्यसैले कफीका फाइदाहरू डिप्रेसनबाट पीडितहरूका लागि उपयुक्त छन्। हरेक दिन हल्का पेय पिउनाले, तपाईंले मूड र स्वभावमा उल्लेखनीय सुधार देख्न सक्नुहुन्छ, विशेष गरी यदि तपाईंले बिहान कफी पिउनुहुन्छ।

हार्वर्ड स्कूल अफ पब्लिक हेल्थले 50,000 महिलाहरूको सर्वेक्षण गरेको थियो जसमा यो प्रमाणित भएको थियो। दैनिक दुईदेखि तीन कप कफी पिउनाले डिप्रेसन हुने खतरा १५ प्रतिशतसम्म कम हुन्छ। जो पहिले देखि नैयदि तपाईलाई परिवारमा रोग वा केसहरू हुने सम्भावना छ भने, यो पेयको थोरै सेवन गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।

टाउको दुखाइसँग लड्न यो प्रभावकारी छ

कफीको फाइदाहरू मध्ये एक हो। टाउको दुखाइ लड्न। उत्तेजक गुणहरूको अतिरिक्त, पेयमा एनाल्जेसिक र एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू पनि छन् जसले टाउको दुखाइलाई मात्र कम गर्दैन, तर भयानक माइग्रेनहरू पनि कम गर्दछ। त्यहाँ मानिसहरू छन् जसले टाउको दुख्ने अनुभव गर्छन् जुन पेय पिउनाले मात्र निको हुन्छ।

यद्यपि, प्रत्येक शरीरले फरक तरिकाले काम गर्दछ भन्ने कुरा मनमा राख्नु पर्छ। तसर्थ, कफी नपिउँदा टाउको दुख्ने समस्यामा सुधारको अनुभव गर्न सक्ने व्यक्तिहरू छन्। त्यसैले तपाईको लागि उत्तम के हो जान्नको लागि तपाईको शरीरको संकेतहरू बारे सचेत रहनुहोस्।

तौल घटाउने प्रक्रियामा मद्दत गर्छ

तौल घटाउने आहारमा कफीको व्यापक प्रयोग गरिन्छ। यसको कारण यो पेय पदार्थमा छिट्टै बोसो जलाउने र चयापचयलाई गति दिने क्षमता हुन्छ, जुन तौल घटाउन चाहनेहरूका लागि उत्कृष्ट हुन्छ।

कफीका यी फाइदाहरू क्याफिनको पातलो गर्ने कार्यको कारणले प्रदान गरिन्छ। बोसो कोशिकाहरू। थप रूपमा, कफीले लिपिड अक्सिडेशनलाई बढावा दिन्छ र सहानुभूति तंत्रिका प्रणालीलाई सक्रिय बनाउँछ, बोसो जलाउन सुविधा दिन्छ।

कफीको अर्को फाइदा जसले बोसो घटाउन मद्दत गर्दछ थर्मोजेनिक प्रभाव हो। थर्मोजेनिक सक्रियहरूले क्यालोरीहरू जलाउन र चयापचयको गतिलाई समर्थन गर्दछ, जसलेयदि राम्रो आहारसँग जोडियो भने, शरीरले छिट्टै तौल घटाउँछ।

व्यायामको समयमा प्रदर्शन सुधारलाई बढावा दिन्छ

शारीरिक व्यायाम गर्नेहरूले कफीको फाइदा लिन सक्छन्। सर्वसम्मतिमा, पेय एक ऊर्जा उत्तेजक मानिन्छ जसले शरीरलाई थप सक्रिय र प्रतिरोधी बनाउँछ। कफीले शरीरको कार्यक्षमता बढाउँछ, निद्रा घटाउँछ र थकान महसुस गर्छ।

पेयका यी सबै कार्यहरू अन्नमा बनेको मुख्य तत्व क्याफिनको उपस्थितिका कारण हुन्। क्याफिनले शारीरिक परिश्रमको समयमा प्रतिरोध बढाएर, सतर्कता र एकाग्रतामा सुधार, साथै ध्यान केन्द्रित गर्ने क्षमता बढाएर केन्द्रीय स्नायु प्रणालीमा कार्य गर्दछ। अर्थात्, कफी प्रख्यात मात्र होइन, वास्तवमा यसले ऊर्जा बढाउँछ।

हृदयसम्बन्धी रोगहरू रोक्छ

कफीको ठूलो फाइदाहरूमध्ये एक हृदय रोगको रोकथाम हो। हार्वर्ड युनिभर्सिटी (अमेरिका) मा रहेको स्कूल अफ पब्लिक हेल्थले अनुसन्धान प्रकाशित गरेको छ जसमा हरेक दिन कफीको चार डोज मात्र पिउनाले हृदयघातको जोखिम ११% ले घटाउन सक्छ।

हृदय विफलताको कारणले गर्दा हृदयघात हुन्छ। मुटु भरि रगत पम्प गर्न। र यो अवस्था कफी polyphenols को उपस्थिति को लागी धन्यवाद छ। यी साना पदार्थहरूले मुख्य फ्री रेडिकलहरूसँग लड्ने कार्य गर्दछ जसले खराब कोलेस्ट्रोल, हृदयघात रअन्य कार्डियोभास्कुलर रोगहरू।

कब्जियतसँग लड्न यो प्रभावकारी हुन्छ

कब्जियतबाट पीडित व्यक्तिहरूले कफीको फाइदा लिन सक्छन्। पेय पदार्थमा पाइने क्याफिनले पित्त एसिडको उत्पादन बढाउने क्षमता राख्छ। पित्त थैलीको कारणले आन्द्रामा पित्त निस्कन थालेपछि आन्द्रा ढिलो हुन्छ, जसले गर्दा मानिसलाई बाथरुम जान बढी बाध्य बनाउँछ।

कफीको अर्को कार्य यो हो कि यसले एक किसिमको हर्मोन निस्कन्छ जसले ठूला कफीलाई उत्तेजित गर्छ। आन्द्रा जसले अंगलाई अधिक तीव्र ग्यास्ट्रिक आन्दोलनहरू गर्न मद्दत गर्दछ। संकुचनमा भएको वृद्धिले आन्द्रालाई ठाउँमा रहेको अवशेषहरूलाई सम्पूर्ण जीवबाट बाहिर फाल्न मद्दत गर्छ।

पार्किन्सन रोगको विकास हुने जोखिमलाई कम गर्छ

पार्किन्सन्स रोग न्यूरोन्सको क्षयको विशेषता हो जुन अन्त्य हुन्छ। मोटर नियन्त्रणको असक्षमतामा, कम्पन, पोष्टरल अस्थिरता र कठोरताको कारण। कफीले केन्द्रीय स्नायु प्रणालीमा काम गर्ने र उत्कृष्ट उत्तेजक हुने भएकाले, पेयले यो गम्भीर रोगको उपस्थितिलाई रोक्छ।

प्रत्येक दिन दुई कप पेय कफीको फाइदाहरू प्राप्त गर्न पर्याप्त छ। यी शक्तिशाली अन्नहरूमा न्यूरोट्रांसमिटरहरूको कार्यलाई सुधार गर्न र मोटर समन्वय सुधार गर्ने क्षमता छ। पार्किन्सन्स रोगका लक्षणहरू कम गर्न र रोगको शुरुवातको जोखिम कम गर्नका लागि केही खुराकहरू पहिले नै पर्याप्त छन्।छालाको बुढ्यौली

कफीमा क्याफिन, एन्टिअक्सिडेन्ट, क्याफिक एसिड र क्लोरोजेनिक एसिड प्रचुर मात्रामा पाइन्छ, जुन छालाको लागि सुरक्षात्मक तत्व हो, जसले समयभन्दा पहिले बुढ्यौली हुनबाट जोगाउन सक्छ। सँगै, यी तत्वहरूले छालालाई फ्रि रेडिकलहरू विरुद्ध जोगाउँछन्, मुख्य छाला आक्रामक जसले बुढ्यौलीमा योगदान पुर्‍याउँछ।

कफीबाट यी फाइदाहरू प्राप्त गर्न, दिनमा दुईदेखि तीन कप पेय पिउनु र थप नगर्नु उपयुक्त हुन्छ। उदाहरणका लागि चिनी वा दूध जस्ता कुनै कम्पोनेन्टहरू छैनन्। पोषणविद्हरू दावी गर्छन् कि पेयमा जति धेरै पदार्थहरू थपिन्छन्, कफीले प्रस्ताव गर्ने फाइदाहरू कम गर्न सकिन्छ। त्यसकारण, शुद्ध कफीको लागि रोज्नुहोस्।

रगतमा ग्लुकोजको स्तरलाई नियन्त्रण गर्छ

जब रगतमा ग्लुकोजको स्तरलाई नियन्त्रणमा लिइन्छ, तब देखिने प्रमुख समस्याहरूमध्ये एक मधुमेह हो। यो हुन नदिनको लागि, रोकथाम आवश्यक छ र कफीले यस प्रक्रियामा मद्दत गर्न सक्छ।

अमेरिकी अध्ययनहरूले कफीका फाइदाहरू प्राप्त गर्न र ग्लुकोज स्तर बनाउनको लागि दिनको दुई कप पेय पर्याप्त हुन्छ भनी बताउँछन्। कफीमा इन्सुलिनमा काम गर्न सक्ने दुईवटा तत्वहरू हुन्छन्, जुन क्लोरोजेनिक एसिड र म्याग्नेसियम हुन्।

एकसाथ, यी एन्टिअक्सिडेन्टहरूले इन्सुलिन तत्वको संवेदनशीलता बढाउँछन्, टाइप 2 मधुमेहको सम्भावनालाई कम गर्न मद्दत गर्दछ। त्यसैले हरेक दिन थोरै कफी पिउनु महत्त्वपूर्ण छ।