श्वास लागणे आणि चिंता याविषयी सामान्य विचार

तुम्हाला चिंताग्रस्त झटके येत असल्यास, तुम्हाला माहित आहे की ते संकटात प्रवेश करत आहे आणि तुमचे विचार किंवा तुम्ही काय आहात यावर नियंत्रण ठेवू शकत नाही. त्या वेळी भावना. या कारणास्तव, खाली श्वास लागणे आणि चिंता यांमागील फरक आणि कारणे पहा.

नैराश्य, बर्नआउट सिंड्रोम, पॅनिक डिसऑर्डर, लठ्ठपणा यांसारख्या इतर रोगांसह, चिंता ही शतकातील एक वाईट गोष्ट आहे. इतर रोग ज्यावर उपचार न केल्यास मृत्यू होऊ शकतो. तथापि, आज आपल्याकडे उपचारांचे अनेक सिद्ध प्रकार आहेत, ज्याचे योग्य प्रकारे पालन केल्यास, काही जीवनांचे तारण होते.

मानसिक आरोग्य देखील खूप महत्वाचे आहे आणि शारीरिक आरोग्याकडे तितकेच लक्ष दिले पाहिजे, कारण निरोगी शरीर आणि हे एक चांगले आणि शांत जीवनासाठी आपल्याला आवश्यक असलेले संयोजन आहे. जगातील घटना आणि दैनंदिन जीवनातील गर्दीचा सामना करताना, शरीर आणि मनाची काळजी मागे राहते आणि दुर्दैवाने काळाच्या ओघात आपल्यावर शुल्क आकारले जाते.

श्वास लागणे, चिंता आणि कधी काळजी

शरीरावरील कोणतीही वेगळी चिन्हे काळजी करण्याचे कारण आहे. त्यामुळे, श्वास लागणे आणि चिंता ही सारखीच लक्षणे आहेत, परंतु ती नेहमीच साधी कारणे नसतात.

मी श्वासोच्छवासाच्या त्रासाबद्दल कधी काळजी करावी

काही परिस्थिती अगदी सामान्य असतात ज्यात मला तोटा होतो श्वासोच्छ्वास सोडणे, परंतु जेव्हा हे अगदी सामान्य परिस्थितींमध्ये होतेदिसणे, आणि वंश, लिंग, रंग आणि लिंग निवडू नका, अचानक होणारे बदल हे वरवर पाहता चिंता आणि नैराश्याच्या स्वरूपाचा दुवा आहे.

तथापि, केवळ बदल ही कारणे नाहीत. इतर अनेक आहेत जे अस्तित्वात आहेत आणि ते रोगाचा स्त्रोत शोधण्यासाठी एकमेकांशी जोडलेले आहेत. अशाप्रकारे, नातेवाईक, नातेसंबंध, पालकांचे विभक्त होणे आणि इतर अनेकांचे नुकसान देखील खूप दिसून येते.

श्वासोच्छवासाच्या त्रासाव्यतिरिक्त, चिंताग्रस्त हल्ल्याची सर्वात सामान्य लक्षणे कोणती आहेत?

चिंतेच्या हल्ल्याची सर्वात सामान्य लक्षणे अनेक आहेत, श्वास लागणे हा पहिल्या अहवालांपैकी एक आहे, घाबरल्यामुळे आणि श्वासोच्छवास लहान होतो, त्यामुळे फुफ्फुसातून हवा जाणे कठीण होते.

या व्यतिरिक्त, इतर आहेत जसे की: हादरे; डोकेदुखी; थंडी वाजून येणे, तर्कहीन भीती, हालचाल कमी झाल्याची भावना, मुंग्या येणे; कोरडे तोंड; घाम येणे; मानसिक गोंधळ आणि इतर अनेक.

या लक्षणांव्यतिरिक्त, एखाद्या अनपेक्षित चिंताग्रस्त हल्ल्यानंतर शरीरात दुखणे - असे वाटते की आपण व्यायामशाळेत व्यायामाची मालिका केली आहे किंवा एमएमए लढा दिला आहे.

>म्हणून, सामान्य नसलेल्या लक्षणांचे मूल्यांकन आणि निदान करण्यासाठी डॉक्टरांना भेटणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. शतकातील रोग अजूनही चालू आहे आणि केवळ शारीरिक आरोग्यासाठीच नव्हे तर मानसिक आरोग्यासाठी देखील काळजी घेणे हे महत्त्वाचे आहे.

म्हणून, स्वत: ची काळजी घेणे आणि मदत घेणे हे मूलभूत महत्त्व आहे,ते उदासीनता आणि चिंता वाढण्यापासून रोखू शकते आणि पीडितांचे जीवन सुधारू शकते. आणि नेहमी लक्षात ठेवा, तज्ञांच्या मार्गदर्शनाशिवाय कधीही स्वत: ची औषधोपचार करू नका.

झोपेत असताना जास्त काळजी आणि मेंदूची बरीच क्रिया ही चिंताग्रस्त परिस्थितींपैकी एक असू शकते. हल्ला हलके चालणे, घरात पाच पायऱ्यांपेक्षा कमी पायऱ्या चढणे, किंवा अगदी झोपायला झोपणे आणि श्वास घेताना अस्वस्थता जाणवणे यासारख्या परिस्थितींबद्दल तुम्हाला काळजी वाटली पाहिजे.

असामान्य छातीत दुखणे, श्वास घेण्यास त्रास होणे, धावणे हृदय आणि श्वास लागणे हीच चिन्हे आहेत की काहीतरी बरोबर नाही आणि तुम्ही डॉक्टरांना भेटले पाहिजे. ही लक्षणे चिंता, पॅनीक अटॅकची सुरुवात असू शकतात. परिस्थितीनुसार, हा तुम्हाला झालेला दुसरा आजार असू शकतो ज्याबद्दल तुम्हाला माहिती नाही.

श्वास लागणे आणि चिंता यांचा संबंध

सामान्यत:, जेव्हा तुम्हाला चिंताग्रस्त झटका येतो, तेव्हा तुमचे शरीर तेथे होत असलेल्या क्रियेशी लढण्यासाठी काही मार्ग शोधण्याचा प्रयत्न करते. यासह, शरीर शारीरिक आणि मानसिक मार्गांनी संरक्षण शोधते.

संकटाच्या वेळी काही प्रतिक्रिया जाणवण्याचे एक स्पष्टीकरण म्हणजे तुमचे हृदयाचे ठोके वाढतात, ज्यामुळे रक्त अवयवांपर्यंत जलद पोहोचते. या शक्तीमुळे श्वासोच्छवासाचा वेग वाढतो, जे सहसा लहान आणि निराशेच्या अवस्थेमुळे फुफ्फुसात हवा जाणे खूप कठीण असते.

श्वास लागणे, हातपाय न लागणे, जुलाब, उलट्या, चक्कर येणे, पोटात आणि मध्ये वेदनाछाती सामान्य आहेत. एकत्रितपणे, ते चिंताग्रस्त अटॅक दर्शवू शकतात आणि निश्चितपणे, एखाद्या व्यावसायिकाच्या शोधात जा जे तुम्हाला लक्षणे कमी करण्यात आणि खरोखर काय होत आहे हे जाणून घेण्यासाठी मूल्यांकन करण्यास मदत करू शकेल.

मूळ चिंता आहे की नाही हे कसे ओळखावे

सर्व प्रथम, थोडीशी अस्वस्थता किंवा अधिक गंभीर प्रकरणांमध्ये, डॉक्टरकडे जाणे ही पहिली गोष्ट आहे. चिंतेची लक्षणे इतर अनेक आजारांसारखीच असतात, परंतु केवळ योग्य व्यावसायिकाचे मूल्यांकनच सर्वोत्तम उपचार ठरवू शकते.

तथापि, सुरुवातीच्या काही वेळा लक्षणांबद्दल समजून घेणे थोडे कठीण असते. . म्हणून, व्यावसायिक शोधण्याचे महत्त्व. काही लक्षणे गोंधळात टाकणारी असू शकतात आणि परिस्थितीच्या तणावामुळे ती आणखी वाईट होऊ शकतात.

चिंतेची लक्षणे

चिंतेची लक्षणे अनेक आहेत आणि प्रत्येक चिन्हे हे लक्षात घेण्यासारखे आहे तुमच्या शरीरात जे प्रकट होते ते पाहिले जाते. चिंताग्रस्त झटक्यादरम्यान तुमच्या शरीरात दिसून येणारी काही लक्षणे खाली पहा.

डिस्कनेक्ट केलेले विचार

चिंता हल्ल्याच्या वेळी, ज्यामध्ये नियंत्रण गमावण्याची आणि वेडे होण्याची भीती जागा मिळवते, विचार यादृच्छिक आणि मोठ्या प्रमाणात, जे या परिस्थितीतून जात आहेत त्यांच्या मनात येते. आणि म्हणूनच अशी वाक्ये आणि विचार दिसू शकतात ज्यांना काही अर्थ नाही.

विचार ही रोजची परिस्थिती असू शकते - एक साधी परिस्थितीजे घडले किंवा होऊ शकते ते चिंताग्रस्त व्यक्तीच्या मनात छळ होते. त्यामुळे निर्माण होणाऱ्या विचारांचा वेग आणि प्रमाण व्यवस्थित करणे कठीण आहे.

नकारात्मक विचार

विचार वेगवेगळ्या गोष्टींबद्दल असू शकतात, ज्यामध्ये घडलेल्या परिस्थितीबद्दल नकारात्मक विचारांचा समावेश आहे, परंतु ते अजून पूर्ण न झालेल्या गोष्टीबद्दल दुःख आणि भरपूर कल्पना आणा. अशा प्रकारे, चिंता आणि तणाव वाढतो.

म्हणून, विचारांची गुणवत्ता सुलभ करण्यासाठी आणि सुधारण्यासाठी पर्यायी औषधे, योग, ध्यान या काही सूचना आहेत. आणि अर्थातच, उत्तम आरोग्य आणि जीवनाचा शोध.

सध्याच्या तणावपूर्ण आणि उच्च-दबाव परिस्थिती

दिवसभराची गर्दी हे मानसिक आजाराचे सर्वात मोठे कारण आहे. आज त्यामुळे, ताणतणाव, खराब आहार, अनियंत्रित झोप आणि नातेसंबंधांमधील संघर्ष यासारखे घटक या आजारांना कारणीभूत आहेत, ज्यावर योग्य उपचार न केल्यास कालांतराने ते आणखी बिघडू शकतात.

एक निरीक्षण करणे महत्त्वाचे आहे की काही परिस्थिती जर तुम्हाला चिंता आणि इतर प्रकारच्या मानसिक आजारांनी ग्रासले असेल तर तणावपूर्ण परिस्थिती टाळली पाहिजे. आणि परिणामी, तुम्हाला अधिक संतुलित जीवन मिळते.

घाबरणे

नावाप्रमाणेच, घाबरणे ही एक संवेदना आहे, काही साध्या परिस्थितींवर नियंत्रण नसल्याची वेदनादायक भावना आणि भीती आहे. ठराविक बद्दल तर्कहीनघटना, ज्यामुळे व्यक्ती स्पष्टपणे किंवा तर्कशुद्धपणे विचार करू शकत नाही.

पॅनिक सिंड्रोममध्ये चिंताग्रस्त हल्ल्यांसारखी वैशिष्ट्ये आहेत आणि श्वासोच्छवासाचा त्रास हा त्यापैकी एक आहे. नैराश्य, आजही जगाला सर्वाधिक प्रभावित करणार्‍या रोगांपैकी एक, पॅनीक अटॅक आणि इतर आजारांसाठी जबाबदार आहे, नेहमी व्यावसायिक मूल्यांकनाची गरज लक्षात ठेवते.

चिंतेमुळे उत्तेजित झालेल्या श्वासोच्छवासावर उपचार कसे करावे

खाली आम्‍ही तुम्‍हाला काही मार्ग दाखवणार आहोत जे तुम्‍हाला चिंतेमुळे होणार्‍या श्‍वासोच्छवासावर उपचार करण्‍यासाठी आणि या क्षणी काय करण्‍यासाठी मदत करू शकतात.

डायाफ्रामॅटिक ब्रीदिंग

डायाफ्रामॅटिक ब्रीदिंग चिंतेने त्रस्त असलेल्या प्रत्येकासाठी एक उत्तम सहयोगी, तुम्ही जेव्हा उठता किंवा झोपता तेव्हा तुम्ही दररोज याचा सराव करू शकता. याला ओटीपोटात श्वास घेण्याचे तंत्र म्हणतात, कारण आपण श्वास घेताना डायाफ्राममधून उठणे आणि पडणे यावर एकाग्रता असते.

माइंडफुलनेस

माइंडफुलनेस किंवा पूर्ण लक्ष देण्याचा सराव, ज्याचा अर्थ स्वतःच सांगतो, हा एक सराव आहे ज्यामध्ये क्षणात एकाग्रता असते. संपूर्ण क्षण अनुभवण्यासाठी विचलित न होता आजूबाजूच्या सर्व हालचाली आणि परिस्थितींकडे लक्ष देणे हे ध्येय आहे. हे कार्य पूर्णपणे विचारांशी जोडण्यावर, कृतीसह, मनाची संघटना शिकवण्यावर केंद्रित आहे.

खोल श्वास घेणे

काही सोपी तंत्रे जसे कीखोल श्वास घेण्याचे देखील त्याचे परिणाम आहेत आणि निराशेच्या क्षणी खूप मदत होऊ शकते, आणि जितके स्पष्ट दिसते तितकेच, केवळ श्वासोच्छवासाने श्वासोच्छवासाचा त्रास सुधारणे शक्य होईल. म्हणून, संकटाच्या वेळी, तुम्ही शांत होईपर्यंत थांबा, डोळे बंद करा आणि खोल श्वास घ्या.

चिंतेवर उपचार कसे करावे

जेव्हाही आपल्यामध्ये सामान्यपेक्षा वेगळी लक्षणे आढळतात. आमचे शरीर, आम्ही मूल्यांकन आणि निदानासाठी एखाद्या व्यावसायिकाची मदत घेतो. मानसिक आरोग्यासह ते वेगळे नाही, आपण फक्त आपल्या शारीरिक शरीराकडे लक्ष देतो आणि आपल्या मनाबद्दल विसरून जातो.

मनोचिकित्सा

मनोचिकित्सा हे उपचार पद्धती म्हणून ओळखले जाऊ शकते जे थेरपी सत्रांमध्ये शोधले जाते. या सत्रांमध्ये, अनेक प्रक्रिया पार पाडल्या जातात, ज्यामध्ये संकटांना उत्तेजन देणारे ट्रिगर कोठून येतात हे जाणून घेणे शक्य आहे. आणि अर्थातच, लक्षणे दिसू लागल्यावर ती कमी करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे.

सल्लागारांना अंदाजे वेळ नसतो, ते महिने किंवा वर्षे टिकू शकतात, ते तुमची स्वीकृती प्रक्रिया कशी आहे आणि कशी आहे यावर अवलंबून असेल. तुम्ही उपचारांनी सुधारता. सर्वोत्कृष्ट उपचारांसाठी, हे प्रत्येक प्रकरणाचा पाठपुरावा करणार्‍या व्यावसायिकावर अवलंबून असेल.

परिस्थिती खूप कठीण आहे, जरी ती चिंतेची बाब आहे, परंतु व्यावसायिकांना तुमच्या उपचारांचा सर्वोत्तम मार्गाने अंदाज लावू द्या. खूप सोपे व्हा. सोपे. म्हणून, व्यावसायिकांनी दिलेल्या मार्गदर्शक तत्त्वांचे, व्यायामाचे आणि सूचनांचे पालन कराधीर धरा, कारण संकटे एका दिवसापासून दुसऱ्या दिवसापर्यंत नाहीशी होणार नाहीत, परंतु तुम्ही ज्या उपचारांना सामोरे जाल त्यावर विश्वास ठेवा.

अँटीडिप्रेसेंट्स

अँटीडिप्रेसेंट्स ही अशी औषधे आहेत जी काही मानसिक आजारांवर उपचार करण्यास मदत करतात, ज्याची लक्षणे वेदना, भीती, प्रेरणेचा अभाव, निद्रानाश आणि इतर अनेक आहेत. ते मेंदूमध्ये कार्य करतात आणि मज्जासंस्थेच्या काही भागात बदल करतात, खूप प्रभावित होतात तेव्हा मूड संतुलित करतात.

अँटीडिप्रेसेंट्स अवलंबित्व निर्माण करत नाहीत, कारण ते सायकोट्रॉपिक औषधांच्या विपरीत, नैराश्याच्या लक्षणांचे नियामक म्हणून काम करतात. उत्तेजक, ज्यांचा कोणताही उपचारात्मक प्रभाव नाही आणि अवलंबित्व निर्माण करतात. औषधांचे परिणाम वेगवेगळे असू शकतात, परंतु सर्वसाधारणपणे ते प्रभावी होण्यास सुमारे दोन आठवडे लागतात आणि नेहमी डॉक्टरांनी त्यांचे निरीक्षण केले पाहिजे.

चिंताग्रस्त औषधे

अँक्सिओलिटिक्स ही केवळ त्यांच्यासाठी तयार केलेली औषधे आहेत. ज्यांना चिंता, तणाव आणि यासारख्या समस्या आहेत. ते नैसर्गिक मार्गांनी आणि रासायनिक प्रक्रियांमध्ये आढळू शकतात. त्यांना वैद्यकीय प्रिस्क्रिप्शनची आवश्यकता आहे कारण ते दुष्परिणामांना कारणीभूत ठरू शकतात.

याव्यतिरिक्त, मानसिक आजारांसाठी औषधांबद्दल पूर्वग्रह अजूनही खूप जास्त आहे. माहितीचा अभाव आणि भीतीमुळे ज्या रुग्णांना औषधाची गरज असते त्यांना व्यसनाच्या भीतीने ते शोधू नये, परंतु ते तसे कार्य करत नाही. सर्व औषधे लिहून दिली आहेत, रकमेसह, तुमच्यानुसार आहेमूल्यमापन आणि प्रिस्क्रिप्शन वितरीत करताना गरजा आणि माहिती दिली जाते.

नैसर्गिक उपाय

ज्याला नैसर्गिक चिंताग्रस्त औषध, नैसर्गिक शांत करणारे चहा जसे की कॅमोमाइल, व्हॅलेरियन आणि इतर, चीज आणि केळीसारखे पदार्थ आणि औषधी वनस्पती किंवा होमिओपॅथिक उपचार हे चिंतेसाठी नैसर्गिक उपाय मानले जातात.

नक्की वर नमूद केलेल्या गोष्टींसाठी, उद्योगाने प्रत्येक रुग्णाच्या आणि प्रत्येक केसच्या गरजेनुसार तार्किकदृष्ट्या नैसर्गिक घटकांसाठी प्रयोगशाळांमध्ये तयार केलेल्या पदार्थांचा शोध वाढवण्याचा निर्णय घेतला. .

चिंतेची संभाव्य कारणे

काही कारणे वाढत्या चिंतेसाठी कारणीभूत असू शकतात आणि ती बाजूला ठेवू नयेत, दिनचर्या आणि दिवसावरील परिणामांचे निरीक्षण करणे महत्वाचे आहे. दिवसाचा दिवस. खालील मजकुरात, चिंतेचे कारण काय असू शकते ते समजून घ्या.

जैविक

भावनांच्या संतुलनासारख्या काही जैविक घटकांसाठी मेंदू जबाबदार असतो. एक सुरळीत कामकाज तुम्हाला शांत आणि स्थिर जीवन जगण्यास अनुमती देते. एक साधे उदाहरण म्हणजे मेंदूची चांगली कामगिरी तुम्हाला रात्री शांत झोप, भूक, ऊर्जा, लैंगिक आवड यांची हमी देते.

तथापि, मेंदूमध्ये रासायनिक घटकांची कमतरता मानसिक आजारांना कारणीभूत ठरू शकते. जे आम्हाला माहित आहे, असंतुलन निर्माण करते. आणि म्हणून, प्रतिकूल परिस्थितींना तोंड देताना अडचणी येतातजीवन.

काही कारणे जसे की अल्कोहोल आणि ड्रग्सचे सेवन; प्रसुतिपश्चात उदासीनता सारखे हार्मोनल बदल; असंतुलनासाठी रजोनिवृत्ती, औषधांचे दुष्परिणाम आणि इतर कारणीभूत आहेत.

पर्यावरणीय

आज आपण ज्या परिस्थितीत राहतो ती घाई आणि परिपूर्णतेची गरज हे आरोग्य आणि आजारपणाची काळजी घेण्याचे विसरून जाण्यासाठी आदर्श वातावरण आहे. कमी लवकर शारीरिक लक्षणे दिसणे. कारण कधी कधी आपण जीवनात काही विशिष्ट परिस्थितीतून जातो आणि आपल्याला श्वास घेण्यास आणि घटना आत्मसात करण्यास वेळ लागत नाही. अशा प्रकारे, आपण शरीरावर ओव्हरलोड करतो.

अशा प्रकारे, रोजच्या घडामोडी, नातेसंबंधात, कामावर किंवा घरी, आपल्या भावनांवर अतिशय आक्रमक पद्धतीने परिणाम करू शकतात. म्हणूनच, अशा परिस्थितीत आपल्याला परिस्थितीवर नियंत्रण न ठेवता तणाव, निराशा, क्षुल्लक असे परिणाम जाणवू लागतात, ज्यामुळे शारीरिक वेदना होऊ शकतात, ज्याचा मोठा भावनिक परिणाम देखील होतो.

म्हणून , मूलगामी बदल नेहमी भावनिक बदल घडवून आणतात, ज्यात इतर अंतर्गत घटकांचा समावेश होतो जसे की सुरुवातीच्या काळात प्रियजनांचे नुकसान, पालकांची अनुपस्थिती, लैंगिक आणि मानसिक हिंसा. उदासीनता आणि चिंता निर्माण करणारे हे घटक आहेत.

मानसशास्त्रीय

वर नमूद केल्याप्रमाणे, बालपणात झालेल्या आघात हे प्रौढत्वात पोहोचल्यावर बहुतेक प्रकरणांमध्ये विकारांचे स्पष्टीकरण देऊ शकतात आणि आहेत. जितके नैराश्याचे योग्य वय नसते