तुम्हाला ओट्सचे फायदे माहित आहेत का?

ओट्स हे खाण्यासाठी सर्वात आरोग्यदायी तृणधान्यांपैकी एक मानले जाते, कारण ते ग्लूटेन-मुक्त असतात आणि अँटिऑक्सिडंट्स, फायबर, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे यांचे स्त्रोत समृद्ध असतात. जे संपूर्ण आहार प्रदान करते, फक्त एका जेवणात देऊ शकतील अशा कर्बोदकांमधे आणि प्रथिनांच्या प्रमाणात धन्यवाद.

हेल्दी फूड असण्याव्यतिरिक्त, ओट्सचा वापर वेगवेगळ्या प्रकारच्या आहारांमध्ये केला जाऊ शकतो, अगदी कोणासाठीही मधुमेह होय, त्यात रक्तातील साखर आणि कोलेस्टेरॉलचे नियमन करण्यास अनुकूल गुणधर्म आहेत. आतड्यांसंबंधी आणि शारीरिक समस्यांच्या मालिकेला प्रतिबंध करण्याव्यतिरिक्त.

तुम्ही तुमच्या आयुष्यात कधीतरी हे अन्नधान्य आधीच खाल्ले आहे हे निश्चित आहे. त्याचा इतिहास, गुणधर्म आणि फायद्यांबद्दल आत्ताच जाणून घ्या जेणेकरून तुम्ही त्याचा आहारात समावेश करणे चुकवू नका!

ओट्सबद्दल अधिक समजून घेणे

ओट्स हे अतिशय लोकप्रिय खाद्य आहे. विविध जेवण आणि पाककृतींमध्ये उपस्थित आहे. म्हणून, हे अन्नधान्य जाणून घेणे खूप महत्वाचे आहे जेणेकरून आपण काय खात आहात हे आपल्याला समजेल. विकल्या गेलेल्या ओट्सचे मूळ, गुणधर्म आणि प्रकार शोधण्यासाठी वाचन सुरू ठेवा!

ओटचे मूळ आणि वैशिष्ट्ये

त्याचे वैज्ञानिक नाव अवेना सॅटिवा आहे, त्याच्या उच्च प्रतिकारशक्तीमुळे ही पहिली वनस्पती होती. माणसांद्वारे पाळीव असणे. तुमची वडिलोपार्जित वनस्पती मध्ये वाढलीओट्सबद्दल इतर माहिती

तुमच्या रोजच्या सेवनात ओट्स जोडण्यापूर्वी काही महत्त्वाच्या माहितीचा विचार करणे आवश्यक आहे. ओट्सचे सेवन करण्याचे मार्ग, रोजच्या शिफारसी आणि विरोधाभास खालील वाचनात जाणून घ्या.

ओट्सचे सेवन करण्याचे मार्ग

कारण ओट्सचे अनेक प्रकार आहेत, त्यामुळे ते शक्य झाले आहे. हे अन्न अनेक संभाव्य मार्गांनी वापरा जसे की: फळांसह, दलिया, दही आणि त्याचे धान्य ब्रेड, पाई, केक आणि पॅनकेक्स तयार करताना जोडले जाऊ शकते. वेगवेगळ्या पाककृतींमध्ये त्याचा वापर करण्याचा फायदा हा या तृणधान्याला खूप खास बनवतो.

अशा प्रकारे, तुम्ही ग्लूटेन-मुक्त आणि अत्यंत पौष्टिक पदार्थांचे सेवन कराल, अशा प्रकारे ओट्सच्या सर्व फायद्यांचा लाभ घ्याल.

दैनंदिन शिफारस

दररोज वापरासाठी अत्यंत शिफारस केलेले अन्न असूनही, दररोज 30 ग्रॅम शिफारस केलेल्या प्रमाणाचा आदर करणे आवश्यक आहे, म्हणजेच तुम्ही दररोज सरासरी 3 चमचे खाऊ शकता.

तथापि, हे प्रमाण तुमच्या आहारानुसार आणि तुमच्या शरीरानुसार बदलण्याची शक्यता आहे, त्यामुळे तुमच्या आहारात प्रत्येक नवीन अन्नाचा समावेश करताना पोषणतज्ञांकडून मार्गदर्शन घेणे महत्त्वाचे आहे.

कसे सर्वोत्कृष्ट ओट्स निवडा

कोणताही विशिष्ट निकष नाही जे ठरवते की एक प्रकारचा ओट्स दुसऱ्यापेक्षा चांगला आहे, कारण प्रत्येक प्रकाराची उद्दिष्टे आणिवापरण्याचे वेगवेगळे मार्ग. हे लक्षात ठेवण्यासारखे आहे की असे प्रकार आहेत ज्यात जास्त फायबर असतात, इतर ज्यात अधिक पोषक असतात, जसे की ओट ब्रान किंवा ओट फ्लोअर, अनुक्रमे.

म्हणून, कोणता प्रकार आपल्या गरजेनुसार सर्वात योग्य आहे हे निवडताना विचारात घ्या. आपले अन्न, ज्या पद्धतीने तुम्हाला ओट्सचे सेवन करायचे आहे. उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला फळांसोबत याचे सेवन करायचे असेल, तर सर्वोत्तम प्रकार म्हणजे रोल केलेले ओट्स.

ओट्सचे विरोधाभास आणि संभाव्य दुष्परिणाम

जरी ओट्समध्ये ग्लूटेन नसले तरी ते आवश्यक आहे. प्रक्रिया केलेल्या ओट्सकडे लक्ष देणे, कारण ते इतर गव्हाच्या डेरिव्हेटिव्ह्जसह दूषित होऊ शकते, ज्यामुळे सेलिआक रोग असलेल्या रुग्णांसाठी धोका होऊ शकतो.

ओट्समध्ये आणखी एक पदार्थ असतो आणि ज्याची काळजी घेणे आवश्यक असते ते म्हणजे प्युरीन . हा पदार्थ आपल्या शरीरात यूरिक ऍसिडमध्ये बदलतो, ज्यामुळे रक्तातील या ऍसिडची पातळी वाढू शकते आणि आपल्या आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होतो. विशेषत: गाउट असलेल्या लोकांच्या बाबतीत.

हे देखील लक्षात ठेवा की ओट्स जास्त प्रमाणात खाल्ल्यास गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्या उद्भवू शकतात. याव्यतिरिक्त, हे उच्च कॅलरी सामग्री असलेले अन्न मानले जाते, ज्यामुळे वजन वाढू शकते.

ओट्सच्या सर्व फायद्यांचा आनंद घ्या!

पाहल्याप्रमाणे, ओट्स आपल्या शारीरिक आणि भावनिक आरोग्याचे नियमन करण्यास सक्षम असलेल्या अनेक फायद्यांची मालिका देतात, ज्यामुळे जीवनाचा दर्जा चांगला होतोजे वापरतात त्यांच्यासाठी जीवन. तथापि, त्यांचा फायदा घेण्यासाठी, तुम्हाला दैनंदिन वापरासंबंधी काही शिफारसींचे पालन करावे लागेल आणि विरोधाभासांची जाणीव ठेवावी लागेल.

या प्रकरणात, जेव्हा तुम्ही तुमच्या आहारात काही नवीन अन्न समाविष्ट करणार असाल, तेव्हा सल्ला दिला जातो. की तुम्ही पोषणतज्ञांचे मार्गदर्शन घ्या. ओट्सचा तुमच्यावर नकारात्मक परिणाम होण्याचा धोका न पत्करता हा व्यावसायिक तुमच्या आहाराशी जुळवून घेण्यास सक्षम असेल.

ओट्स हे अन्नधान्य आहे जे संतुलित आहाराद्वारे, तुमच्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य, ज्यामुळे तुमचे जीवनमान सुधारेल!

लॅटिन अमेरिकेत तो वसाहत करणाऱ्यांसोबत दिसून येतो, मुख्यतः चारा म्हणून वापरला जातो. तथापि, 1960 मध्ये, विशेषतः सोयाबीन पिकांमध्ये धान्य उत्पादनासाठी लागवड अधिक तीव्र झाली.

त्याची मुख्य वैशिष्ट्ये प्रथिने, अत्यावश्यक खनिजे, जीवनसत्त्वे आणि कर्बोदके यांच्या उच्च एकाग्रतेशी संबंधित आहेत. फायबर त्याच्या सेवनावर सध्या बरेच संशोधन झाले आहे जे त्याचे विविध आरोग्य फायदे सिद्ध करतात जसे की: कोलेस्ट्रॉल आणि रक्तातील साखर नियंत्रित करणे, उदाहरणार्थ.

ओट्सचे गुणधर्म

ओट्स जे लोकांसाठी असंख्य फायदे देतात आरोग्य राखण्यासाठी आणि सुधारण्यासाठी योगदान देणारे अनेक पोषक तत्वांच्या उपस्थितीमुळे ते सेवन करा. त्याचे मुख्य फायदे आहेत:

- साखरेची पातळी नियंत्रित करते;

- खराब कोलेस्टेरॉल कमी करते;

- हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग प्रतिबंधित करते;

- आतड्यांचा कर्करोग प्रतिबंधित करते ;

- वजन कमी करण्यास मदत करते;

- रक्तदाब नियंत्रित करते.

आणि इतर अनेक फायदे, तथापि, आपण त्यांच्या वापराबद्दल जागरूक असले पाहिजे, विशेषत: प्रमाणाच्या बाबतीत . बरं, त्यात फायबरचं प्रमाण जास्त असल्‍यामुळे तुमच्‍या आतड्यांच्‍या क्रियाकलापांवर परिणाम होऊ शकतोत्यातील पोषक तत्वांचे शोषण बिघडते.

ओट्स कशासाठी चांगले आहे?

ते धान्य असल्याने फ्लेक्स, कोंडा आणि मैदा यांसारख्या विविध प्रकारांमध्ये विकले जाऊ शकते, ओट्स विविध प्रकारचे उपभोग देतात. यामुळे, तुम्ही हे अन्न ब्रेड, केक, फळे, जीवनसत्त्वे आणि इतरांमध्ये समाविष्ट करून तुमच्या आहारात जुळवून घेऊ शकता. म्हणजेच, तुम्हाला त्याचे सर्व फायदे तुमच्या आवडीनुसार उपभोगण्याचे स्वातंत्र्य असेल.

ओट्सचे प्रकार

बहुतेक धान्यांप्रमाणेच ओट्सचेही अनेक प्रकारे सेवन केले जाऊ शकते, यामुळे असे घडते. विविध प्रकारच्या ते विकले जाते. त्यातील प्रत्येक वापरण्याची पद्धत आणि उद्देश भिन्न आहेत, या अष्टपैलुपणामुळे ते वेगवेगळ्या जेवणात आणि वेगवेगळ्या पाककृतींमध्ये वापरणे शक्य झाले आहे.

रोल्ड ओट्स

चे संपूर्ण धान्य हे अन्नधान्य दाबले जाते, अशा प्रकारे ओट्समध्ये उपस्थित असलेले सर्व फायबर आणि पोषक द्रव्ये जतन करणे शक्य आहे. तुम्हाला वेगवेगळ्या आकारात ओट फ्लेक्स देखील मिळू शकतात, अगदी बारीक किंवा सामान्य फ्लेक्सपासून, परंतु हे फरक असूनही त्यांचे गुणधर्म आणि पौष्टिक मूल्य समान आहे.

ओट ब्रॅन

ओट्सचा कोंडा याद्वारे तयार होतो धान्यावर प्रक्रिया करणे, सहसा ते धान्याच्या भुसाद्वारे तयार केले जाते. म्हणून, त्यात तंतूंचे प्रमाण जास्त आहे, त्याव्यतिरिक्त ओट्समधील रंग आणि पोत वेगळा आहे.फ्लेक्स हा प्रकार सर्वात अष्टपैलू आहे आणि म्हणून तो अनेक पाककृतींमध्ये वापरला जाऊ शकतो.

ओटचे पीठ

ओटचे पीठ हे धान्याच्या आतील भागाने तयार होते, अशा परिस्थितीत त्याचे प्रमाण जास्त असते. एकाग्रतेमुळे फायबर आणि मोठ्या प्रमाणात पोषक घटक कमी होतात. हा प्रकार कोणत्याही प्रकारचे पीठ, विशेषत: गव्हाचे पीठ बदलू शकतो, कारण त्यात ग्लूटेन नसते आणि शरीराला आवश्यक असलेले सर्व पोषक आणि खनिजे असतात.

इतर उत्पादनांच्या रचनेत ओट्स

इतर उत्पादनांच्या रचनेत उपस्थित असलेल्या ओट्सवर प्रक्रिया केली जाते आणि विविध फ्लेवर्स, सुकामेवा, अगदी झटपट दलिया म्हणूनही त्याची विक्री करता येते. तथापि, या प्रकारच्या उत्पादनाचे सेवन करताना, त्याच्या पौष्टिक मूल्यांची जाणीव असणे आवश्यक आहे, कारण हे सामान्य आहे की साखरेचे अतिरिक्त प्रमाण आहे, ज्यामुळे अन्न कमी आरोग्यदायी होते.

ओट्सचे फायदे <1

ओट्स त्यांच्या पौष्टिक मूल्यासाठी ओळखले जातात, त्यात खनिजे, प्रथिने, कर्बोदके आणि फायबर असतात. त्याची रचना हे अन्न इतके खास बनवते, जे रोजच्या वापरासाठी एक मूलभूत अन्न मानले जाते. त्याचे फायदे शोधा आणि तुमच्या आहारात या धान्याचा अधिकाधिक वापर करा!

फायबर आणि प्रथिनांचा स्रोत

ओट्स हे अन्नधान्य आहे ज्यामध्ये प्रथिने, लोह, फॉस्फरस, मॅग्नेशियम, जस्त, मॅंगनीज, व्हिटॅमिन बी 1 आणि बी 5, विद्रव्य फायबर असण्याव्यतिरिक्त. असे संशोधन आहे जे दर्शविते की हेपोषक तत्वे शरीरात अनेक फायदे प्रदान करण्यासाठी कार्य करू शकतात, विविध रोग टाळण्यास मदत करतात आणि आपल्या जीवनासाठी कल्याण प्रदान करतात.

तुमच्या देखभालीसाठी अनुकूल फायबर आणि प्रथिनांच्या उच्च एकाग्रतेबद्दल धन्यवाद आरोग्य फायबर रक्तामध्ये साखर आणि कोलेस्टेरॉल नियंत्रित करण्याचे कार्य करत असल्याने, त्यातील प्रथिने पोषणाला अनुकूल असतात, ज्यामुळे हे अन्न दैनंदिन जीवनात परिपूर्ण आणि आवश्यक बनते.

हे आतड्याचे कार्य सुधारते

कारण त्यात आहे त्याच्या रचनामध्ये विरघळणारे तंतूंचा उच्च दर, ओट्स पेरीस्टाल्टिक हालचाली सुलभ करून आतड्याचे चांगले नियमन करण्यास सक्षम करते. तृप्ततेची दीर्घकाळ अनुभूती देण्याव्यतिरिक्त, कारण त्याचे धान्य शरीराद्वारे अधिक हळूहळू पचले जाते.

ओट्समध्ये आतडे मोकळे करण्याची क्षमता असते, ज्यामुळे आतड्यांमधून विष्ठा बाहेर जाण्यास मदत होते. अशा प्रकारे, ते आतड्यांसंबंधी संक्रमण सुधारेल आणि बद्धकोष्ठता टाळेल. तथापि, कोणत्याही प्रकारच्या ओट्सच्या वापरामध्ये चांगले हायड्रेशन असणे आवश्यक आहे जेणेकरुन ते तुमच्या आतड्याच्या हालचालीमध्ये नकारात्मकरित्या व्यत्यय आणू शकत नाही.

आतड्यांचा कर्करोग प्रतिबंधित करते

अधिक तृप्ति आणि सुधारणा व्यतिरिक्त आतड्याचे कार्य, ओट्स आतड्यांचा कर्करोग टाळण्यासाठी देखील ओळखले जातात. बद्धकोष्ठता टाळून आणि शरीराद्वारे अवांछित विषारी पदार्थांचे संचय रोखून, संभाव्य देखावा रोखूनत्‍यांच्‍यामुळे होणार्‍या कर्करोगाचा.

त्‍याच्‍या रचनामध्‍ये आणखी एक सक्रिय घटक आहे जो प्रतिबंधावर प्रभाव पाडतो तो फायटिक अॅसिड आहे, तो आतड्यांच्‍या पेशींचे संरक्षण करण्‍यास आणि ट्यूमर निर्माण करण्‍यास सक्षम असलेल्या पेशी उत्परिवर्तनांना प्रतिबंधित करण्‍यात सक्षम आहे.

असे असूनही या प्रभावासाठी, फायटेटच्या संबंधात काही सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे, कारण सेवन केलेल्या प्रमाणानुसार ते शरीरासाठी नकारात्मक असू शकते. हे पोषक तत्वांच्या शोषणात अडथळा आणू शकत असल्याने, तुमची चयापचय क्रिया मंद करू शकते आणि तुमच्या हाडांच्या आरोग्यालाही हानी पोहोचवू शकते.

रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करते

तुम्हाला रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात हवी असल्यास, ओट्स आपल्या आहारासाठी योग्य पर्याय आहेत. त्यात भरपूर फायबर असल्यामुळे, ते ग्लुकोज शरीराद्वारे अधिक हळूहळू शोषले जाते याची खात्री करते, ज्यामुळे इन्सुलिनचे उत्सर्जन नियमित होते.

त्यातील पोषक घटक बनवणाऱ्या मुख्य फायबरपैकी एक बीटा आहे. प्रकार - ग्लुकन. तिच्याकडे रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्याची क्षमता आहे, ज्यामुळे तिच्या चयापचय क्रियाकलापांना हानी पोहोचवणारे स्पाइक रोखतात. या कारणास्तव, हे अन्न मधुमेहासाठी आणि प्री-मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी शिफारसीय आहे, उपचारात मदत करते.

हे कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करते

पोषक मूल्यांसह अन्न असण्याव्यतिरिक्त शरीरासाठी उत्कृष्ट तंतूंसह, आणखी एक कार्य आहे जे बीटा-ग्लुकन फायबर करू शकतेआपल्या आरोग्यासाठी ऑफर. हे शरीरातील कोलेस्टेरॉलची पातळी नियंत्रित करण्यास देखील सक्षम आहे, म्हणजेच ते रक्तातील चरबीचे प्रमाण कमी करते.

परिणामी, ते एथेरोस्क्लेरोसिसला प्रतिबंधित करण्यास सक्षम आहे, जो एक दाहक रोग आहे ज्यामुळे होऊ शकतो रक्तवाहिन्या अरुंद करण्यासाठी. त्यामुळे, ओट्सचे सेवन करणाऱ्यांना स्ट्रोक (सेरेब्रल व्हॅस्कुलर अपघात) आणि हृदयविकाराचा झटका यासारख्या गंभीर हृदयरोगाचा धोका कमी होतो. सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे तुम्ही दररोज सरासरी 150 ग्रॅम ओट्सचे सेवन करून हा फायदा मिळवू शकता.

कर्बोदकांमधे आणि उर्जेचा स्रोत

ओट्सच्या वैशिष्ट्यांपैकी एक म्हणजे त्यांचा कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स आहे. , याचा अर्थ असा आहे की त्यात कर्बोदके आहेत जी शरीराद्वारे अधिक हळूहळू शोषली जातात. हे रक्तातील ग्लुकोजच्या वाढीस प्रतिबंध करते आणि परिणामी, इन्सुलिन.

याशिवाय, हा ऊर्जेचा एक उत्तम स्रोत आहे, त्याचा वापर प्रामुख्याने शारीरिक हालचालींपूर्वी केला जातो, कारण त्यातील कार्बोहायड्रेट्स रक्तप्रवाहात जास्त काळ टिकून राहतात. यामुळे शरीराला सतत ऊर्जेचा पुरवठा होतो.

हे मांसपेशी वाढवण्यास मदत करते

गुणवत्तेच्या कार्बोहायड्रेट्स व्यतिरिक्त, ओट्समध्ये मोठ्या प्रमाणात वनस्पती प्रथिने असतात. तुम्हाला कल्पना असावी, प्रत्येक 100 ग्रॅम ओट्समध्ये सुमारे 15 ग्रॅम प्रथिने मिळतात, बहुतेक पदार्थांच्या तुलनेत ते वेगळे दिसते. म्हणूनच ते इतके महत्त्वाचे आहेतुमच्या आहारात त्याचा समावेश करा, कारण ते पुनर्प्राप्ती आणि स्नायूंच्या वाढीमध्ये सुधारणा करण्यास अनुमती देते.

जेव्हा तुम्ही ओट्सचे सेवन शारीरिक व्यायामासोबत करता, तेव्हा तुम्ही तुमच्या दुबळ्या वस्तुमानाच्या वाढीस अनुकूल असाल. आपण अधिक उर्जेसह. याव्यतिरिक्त, ते बी जीवनसत्त्वे आणि लोह सारखे इतर पोषक तत्वे प्रदान करते, जे स्नायूंमध्ये ऑक्सिजन घेण्यास जबाबदार असतात.

वजन कमी करण्यास मदत करते

स्लिमिंग आहारासाठी ओट्स देखील एक उत्तम सहयोगी आहेत, कारण त्यातील तंतू पोटात पचायला वेळ लागतो. याव्यतिरिक्त, हे हार्मोनचे उत्पादन उत्तेजित करते जे तृप्तिची भावना वाढविण्यास मदत करते, आपल्याला वारंवार भूक लागण्यापासून प्रतिबंधित करते. त्यामुळे, दिवसा ओट्स खाणे ही कॅलरी कमी करण्यासाठी एक चांगली रणनीती असू शकते.

परंतु हे लक्षात ठेवण्यासारखे आहे की केवळ ओट्सचे सेवन केल्याने या परिणामांची हमी मिळणार नाही. या प्रकरणात, आपण आहाराचे पालन करणे आणि नियमित शारीरिक हालचालींचा सराव करणे आवश्यक आहे, ही दिनचर्या राखून, ओट्स आपले परिणाम सुधारण्यासाठी मदत करेल.

हे रक्तदाब नियंत्रित करते

यापैकी एक ओट्समध्ये उपस्थित असलेले सर्वात महत्वाचे पोषक घटक म्हणजे अँटिऑक्सिडंट्स, विशेषत: एव्हेंन्थ्रॅमाइड, जे शरीरात नायट्रिक ऑक्साईडचे उत्पादन सुधारण्यास सक्षम आहे. हे अँटिऑक्सिडेंट रक्तवाहिन्यांना आराम करण्यास, रक्तदाब कमी करण्यास आणि मदत करण्यास सक्षम आहेरक्ताभिसरण सुलभ करते.

याशिवाय, या तृणधान्यात मॅग्नेशियम असते जे कॅल्शियमसह एकत्रितपणे, स्नायूंचा थकवा दूर करण्यास आणि शरीराची सूज कमी करण्यास मदत करते. कारण हे खनिज शरीरात व्हॅसोडिलेटर म्हणून काम करते, रक्तवाहिन्या विस्तृत करते आणि रक्तदाब नियंत्रित करण्यास मदत करते.

त्वचेचे आरोग्य सुधारते

ओट्सचा आणखी एक अविश्वसनीय फायदा म्हणजे त्यांची पीएच नियंत्रित करण्याची क्षमता. त्वचा जी 5 ते 5.5 दरम्यान राहिली पाहिजे. अशाप्रकारे, ते त्वचेसाठी सुखदायक एजंट म्हणून काम करते, कोणत्याही प्रकारची जळजळ आणि खाज सुटते.

याव्यतिरिक्त, हे तृणधान्य इलास्टिन आणि कोलेजनचे उत्पादन उत्तेजित करते, ज्यामुळे तुमच्या त्वचेला अधिक लवचिकता आणि दृढता मिळते. , त्या अवयवाचे हायड्रेशन आणि मऊपणा सुधारण्याव्यतिरिक्त.

हे मूड सुधारते

ओट्सच्या सेवनामुळे शरीरातील सेरोटोनिनची पातळी वाढण्यास देखील मदत होते, हे न्यूरोट्रांसमीटर प्रदान करण्यासाठी जबाबदार आहे आनंदाची भावना आणि परिणामी तुमचा मूड सुधारतो. जीवनसत्त्वे आणि प्रथिने यांचे एकाग्र स्त्रोताच्या उपस्थितीव्यतिरिक्त, जे अँटिऑक्सिडंट म्हणून कार्य करू शकतात, जे तुमच्या आरोग्याच्या देखरेखीसाठी अनुकूल आहेत.

लक्षात ठेवा की तुमच्या आरोग्याची काळजी घेतल्याने तुम्हाला तुमच्या जीवनात कल्याण साधण्यास मदत होईल. . म्हणून, आपल्या आहारात ओट्सचा समावेश करताना, निरोगी दिनचर्या राखणे महत्वाचे आहे. अशा प्रकारे, तुम्ही तुमच्या सर्वोत्तम कार्यात योगदान द्याल आणि परिणामी तुमचा मूड सुधारेल.