कॉफीच्या फायद्यांवर सामान्य विचार

कॉफी हे अस्तित्वातील सर्वात जुन्या पेयांपैकी एक आहे. शक्तिशाली धान्य अनेक शतकांपूर्वी उदयास आले आणि औपनिवेशिक काळात प्रसिद्ध झाले, अनेक ब्राझिलियन घरांमध्ये लोकप्रिय झाले. दिवसाला तोंड देण्यासाठी तुम्हाला ऊर्जा देण्यासोबतच, कॉफीचे अनेक फायदे आहेत ज्यांचा तुम्ही आनंद घेऊ शकता.

दिवसातून फक्त दोन कप कॉफीने तुम्ही तुमच्या शरीराला कर्करोगासारख्या गंभीर आजारांपासून बचाव करता. उदाहरण याव्यतिरिक्त, शारीरिक व्यायामादरम्यान तुमचे शरीर अधिक ऊर्जा आणि स्वभाव प्राप्त करते, तुमचे मन अधिक एकाग्र होते, तुमचा मूड दु: ख दूर करून सुधारतो आणि बरेच काही.

या मजकुरात, तुम्हाला कॉफीचे अनेक फायदे सापडतील आणि अगदी मिष्टान्न आणि सॉसमध्ये देखील वापरता येणारे पेय कसे वापरावे हे तुम्हाला अधिक माहिती असेल. खरंच, कॉफी हा एक बहुमुखी पदार्थ आहे, जो विविध घटकांसह एकत्रित होतो आणि मानवी आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर आहे. या अद्भुत पेयाबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी, वाचा.

कॉफीचे पौष्टिक प्रोफाइल

कॉफीचे फायदे बीन्सच्या पौष्टिक प्रोफाइलमुळे अस्तित्वात आहेत, ज्यामध्ये आम्ल असते. क्लोरोजेनिक, कॅफीक ऍसिड, काहवेल आणि कॅफीन. हे घटक एकत्रितपणे शरीरात अनेक अवयवांचे कार्य सुधारतात. खालील विषयांमध्ये त्या प्रत्येकाची कामगिरी तपासा.

क्लोरोजेनिक आम्ल

क्लोरोजेनिक आम्ल एक सक्रिय आहे जे प्रस्तुत करतेदिवस, परंतु मध्यम मार्गाने.

यकृताच्या आरोग्यासाठी ते फायदेशीर आहे

यकृत हा संपूर्ण मानवी जीवाच्या कार्यासाठी एक अतिशय महत्त्वाचा अवयव आहे, परंतु तो एक आहे. सर्वात संवेदनशील. उदाहरणार्थ, अतिरिक्त फ्रक्टोज आणि अल्कोहोल, या अवयवाला गंभीर गुंतागुंत होऊ शकतात, जसे की हेपेटायटीस, सिरोसिस आणि अगदी कर्करोग.

या आणि इतर समस्या टाळण्यासाठी, तुम्ही कॉफीच्या फायद्यांवर विश्वास ठेवू शकता. दिवसातून फक्त तीन किंवा चार कप कॉफी घेतल्याने तुम्हाला यकृताच्या मोठ्या समस्या निर्माण होण्याची शक्यता 80% पर्यंत कमी होते. असे अभ्यास आहेत जे दावा करतात की पेयाचे दररोज सेवन केल्याने या भागातील कर्करोगाचा धोका 40% पर्यंत कमी होतो.

अकाली मृत्यूचा धोका कमी होतो

एकाग्रता सुधारण्याव्यतिरिक्त , स्मृती, स्वभाव, ऊर्जा आणि रोगांचा कमी धोका, कॉफीच्या फायद्यांमध्ये वाढीव आयुर्मान देखील समाविष्ट आहे. जे लोक दररोज थोडेसे पेय घेतात त्यांच्या अकाली मृत्यूची शक्यता कमी होते. हे कॉफीमध्ये अनेक अँटिऑक्सिडंट्सच्या उपस्थितीमुळे आहे.

हे सत्य युनायटेड स्टेट्सच्या राष्ट्रीय कर्करोग संस्थेने सिद्ध केले आहे. संस्थेच्या संशोधनात असे म्हटले आहे की जे पुरुष दररोज तीन ते चार कप कॉफी पितात त्यांचे आयुर्मान 10% वाढते. ज्या स्त्रिया समान प्रमाणात पेय घेतात त्यांचे आयुर्मान 13% वाढते.

कसे सेवन करावेकॉफी आणि विरोधाभास

कॉफीच्या सर्व फायद्यांचा आनंद घेण्यासाठी, हे पेय योग्यरित्या कसे सेवन करावे हे जाणून घेणे अत्यंत महत्वाचे आहे. याव्यतिरिक्त, प्रतिकूल परिणाम जाणून घेणे महत्वाचे आहे, शेवटी, जीवनातील प्रत्येक गोष्टीचे त्याचे चांगले आणि वाईट बाजू आहेत. खालील विषयांवर अधिक जाणून घ्या.

शुद्ध

बहुतेक पोषणतज्ञांचा असा दावा आहे की कॉफीचे सर्व फायदे शोषून घेण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे त्याचे शुद्ध स्वरूपात सेवन करणे, म्हणजे कोणत्याही पदार्थाशिवाय, जसे की साखर, दूध, व्हीप्ड क्रीम आणि इतर. व्यावसायिक अजूनही दावा करतात की हे घटक पेयाच्या कॅलरीज वाढवू शकतात, जे वजन कमी करू इच्छिणाऱ्यांसाठी खूप वाईट आहे.

कॉफीचे प्रेमी म्हणतात की शुद्ध पेय अधिक चवदार आहे. या स्वरूपात वापरण्यासाठी, फक्त बीन्स बारीक करा आणि प्रक्रियेनंतर लगेच कॉफी प्या, इतर काहीही न घालता. ज्यांना याची सवय नाही त्यांना सुरुवातीला हे खूप कठीण वाटू शकते, पण कालांतराने तुम्हाला त्याची चव अंगवळणी पडते.

मिठाईमध्ये

जरी कॉफीचे फायदे बहुतांशी आहेत. शुद्ध स्वरूपात आनंद, पेय मिष्टान्न मध्ये समाविष्ट केले जाऊ शकते. डेझर्टसह सर्वात सामान्य पदार्थ म्हणजे मूस आणि आइस्ड कॉफी मिष्टान्न. रेसिपीमधील इतर घटकांसह फक्त काही चमचे कॉफी पावडर एक स्वादिष्ट मिष्टान्न बनवण्यासाठी पुरेसे आहे.

अनेक विस्तृत पदार्थ आहेत ज्यांना सजवण्यासाठी तुम्ही कॉफी बीन्स वापरू शकता,जसे की पुडिंग, पावे, तिरामिसु, अफोगाटो, कॉफीने तयार केलेल्या आणि सजवलेल्या इतर अनेक स्वादिष्ट पाककृती. सोयाबीनचे जास्तीत जास्त फायदे आत्मसात करण्यासाठी, जेव्हा शक्य असेल तेव्हा नैसर्गिक घटकांची निवड करणे महत्त्वाचे आहे.

सॉसमध्ये

कॉफीचा वापर सॉसमध्ये देखील केला जाऊ शकतो, विशेषतः जर तुम्हाला तुमची काळजी घ्यायची असेल तर आरोग्य रेड मीटवर, कॉफीचा शुद्ध स्वरूपात वापर केल्यास त्याचे फायदे खूप चांगले आहेत.

यासाठी, तुम्ही कोणतेही अतिरिक्त घटक न जोडता, तुम्ही ते पेय प्यायला आहात असे तयार केले पाहिजे. नंतर इतर घटकांसह फक्त कॉफी कप जोडा.

सॉससाठी, कॉफीमध्ये लिंबू, मिरपूड, सॉल्टेड बटर, वूस्टरशायर सॉस आणि इतर अनेक गोष्टींचा समावेश आहे. तुमच्या आवडींवर लक्ष केंद्रित करा आणि तुमच्या आवडीचे साहित्य जोडा. फक्त जादा काळजी घ्या. लक्षात ठेवा की कॉफीचे अनेक फायदे असूनही, मोठ्या प्रमाणात सर्व काही हानिकारक आहे.

प्रतिकूल परिणाम

कॉफीचे अनेक फायदे असूनही, जर ते जास्त प्रमाणात घेतले तर पेय गंभीर प्रतिकूल परिणामांना कारणीभूत ठरू शकते. , जसे की हादरे, अंगदुखी आणि अस्वस्थता, उदाहरणार्थ. 600 mg पेक्षा जास्त कॅफिनचे सेवन चिंता, तीव्र अस्वस्थता, निद्रानाश आणि तीव्र पोटदुखीचे कारण बनवण्याची क्षमता असते.

दुसरीकडे, 1.2 ग्रॅम कॅफीनचा एक डोस किंवा त्याहूनही अधिक प्रमाणात, अतिसार, चक्कर येणे, श्वास घेण्यास त्रास होणे,उलट्या, हादरे आणि हृदय गती वाढणे. दैनंदिन उपभोगाचे प्रमाण आणि शरीर प्रदान करत असलेल्या लक्षणांकडे लक्ष देणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे, कारण प्रत्येक शरीर इतरांपेक्षा वेगळे आहे.

कोणाचे सेवन करू नये

जरी मोठ्या प्रमाणात सेवन केले जाते ब्राझील, असे लोक आहेत जे कॉफीचे फायदे घेऊ शकत नाहीत. याउलट, काही प्रकरणांमध्ये, पेय अपरिवर्तनीय प्रतिक्रिया निर्माण करू शकते.

कॉफीचे सेवन करू नये अशा लोकांच्या गटात गर्भवती महिलांचा समावेश आहे. पदार्थामध्ये असलेल्या कॅफीनमध्ये ऍडेनोसिनच्या विकासामध्ये व्यत्यय आणण्याची क्षमता असते, जो बाळाच्या निर्मितीसाठी एक महत्त्वाचा घटक आहे. अति कॉफीमुळे गर्भपात देखील होऊ शकतो.

जठराचा दाह असलेल्या लोकांनी कॉफी पिणे देखील टाळावे. कारण कॅफिनमुळे गॅस्ट्रिक स्राव उत्तेजित होऊ शकतो आणि पोटात गंभीर अस्वस्थता निर्माण होऊ शकते. याव्यतिरिक्त, जे कॅफीनच्या प्रभावांना संवेदनशील आहेत त्यांच्यासाठी, कॉफीचे सेवन चांगली झोप व्यत्यय आणू शकते.

हे पेय तुमच्या दिनचर्येत जोडा आणि कॉफीच्या सर्व फायद्यांचा आनंद घ्या!

जर त्याचे शुद्ध स्वरूपात सेवन केले तर तुम्ही कॉफीचे सर्व फायदे घेऊ शकता. शेवटी, जितके अधिक घटक जोडले जातील तितके कमी पोषक द्रव्ये तुमच्या शरीरात टिकून राहतील. तथापि, एक बहुमुखी पदार्थ म्हणून, कॉफी इतर तयारींमध्ये वापरली जाऊ शकते, उदाहरणार्थ, मिष्टान्न आणि सॉस.

परंतु सावधगिरी बाळगातरीही, हे शक्तिशाली धान्य तुमच्या नित्यक्रमात घालण्याची खात्री करा. लक्षात ठेवा की दररोज फक्त दोन किंवा तीन कप कॉफी आपल्यासाठी चांगले आरोग्य संरक्षण सुनिश्चित करण्यासाठी पुरेसे आहे. तथापि, हे विसरू नका की सर्व फायदे असूनही, कॉफी जास्त प्रमाणात घेतल्यास, खूप हानी होऊ शकते.

म्हणून, तुमच्या शरीराच्या सिग्नलकडे डोळे उघडे ठेवा. आपल्या परिस्थितीचे मूल्यांकन करा आणि आपल्या शरीरास जाणून घेण्याचा प्रयत्न करा. गर्भवती महिला आणि जठराची सूज असलेल्या लोकांसाठी किंवा कॅफीनची उच्च संवेदनशीलता असलेल्या लोकांसाठी, पेय पिण्याची शिफारस केलेली नाही. या प्रकरणांव्यतिरिक्त, संतुलन आणि संयमाने तुम्ही कॉफीच्या फायद्यांचा आनंद घेऊ शकाल.

कॉफी व्यतिरिक्त, क्लोरोजेनिक ऍसिड ग्रीन टीमध्ये आढळू शकते, हे पेय वजन कमी करण्यासाठी मोठ्या प्रमाणावर वापरले जाते. त्यात अँटिऑक्सिडेंट कार्य असल्याने, ऍसिड मुक्त रॅडिकल्सशी लढा देते, शरीराला काही प्रकारच्या रोगांपासून संरक्षण करते आणि अकाली वृद्धत्व रोखते. कॅफीक ऍसिडसह एकत्रित केल्यास, संरक्षण आणखी मोठे आहे.

कॅफीक ऍसिड

कॉफीच्या फायद्यांसाठी जबाबदार आणखी एक घटक कॅफीक ऍसिड आहे, ज्यामध्ये अँटिऑक्सिडेंट आणि न्यूरोप्रोटेक्टिव्ह कार्याव्यतिरिक्त, अँटी-ऑक्सिडंट देखील आहे. दाहक गुणधर्म. -दाहक, अँटीप्रोलिफेरेटिव्ह, अँटीबैक्टीरियल, अँटीव्हायरल, अँटीएथेरोस्क्लेरोटिक आणि कॅन्सर. क्लोरोजेनिक ऍसिडसह, ते कर्करोग आणि पार्किन्सन्ससारखे इतर रोग होण्याचा धोका कमी करते.

कॅफीक ऍसिड न्यूरोट्रांसमीटरचे कार्य सुधारून मध्यवर्ती मज्जासंस्थेवर कार्य करते. हे लक्षात घेता, हे घटक नैराश्य कमी करणे, मनःस्थिती सुधारणे, पार्किन्सन्स रोगाच्या प्रारंभास प्रतिबंध करणे, अकाली वृद्धत्व कमी करणे यासारख्या अनेक फायद्यांना चालना देण्यास मदत करते.

Kahweol

Kahweol मुख्य आहेकॉफीमध्ये सक्रिय पदार्थ आढळतात. तो टाइप 2 मधुमेह, मेलेनोमा, मल्टिपल स्क्लेरोसिस, हृदयरोग, डोकेदुखी, अल्झायमर, यकृत रोग आणि इतर अनेक आजारांचा धोका कमी करण्यासाठी जबाबदार आहे. याव्यतिरिक्त, या घटकामुळे कॉफीचे फायदे यकृतासारख्या संवेदनशील अवयवांच्या संरक्षणासाठी वाढवले ​​जातात.

काहवेल हे एक अँटिऑक्सिडेंट देखील आहे, जे मुक्त रॅडिकल्सशी लढते, अकाली प्रकृतीचे मुख्य खलनायक वृद्धत्व, नैराश्य, कर्करोग आणि मधुमेह. त्यामुळे, तुमच्या शरीराचे आरोग्य सुनिश्चित करण्यासाठी आणि गंभीर आजारांपासून बचाव करण्यासाठी दररोज कॉफीचे लहान डोस पिणे महत्त्वाचे आहे.

कॅफिन

कॅफीन हा कॉफीमधील सर्वात प्रसिद्ध घटकांपैकी एक आहे. मूलत: हा पदार्थ एक उत्तेजक आहे जो थेट मध्यवर्ती मज्जासंस्थेवर कार्य करतो. शरीरात कॅफिनच्या उपस्थितीमुळे, शारीरिक व्यायामासारख्या मोठ्या प्रयत्नांच्या स्थितीत शरीराला अधिक स्वभाव आणि ऊर्जा प्राप्त होते, उदाहरणार्थ.

याशिवाय, कॉफीचे फायदे आवश्यक असलेल्या लोकांना जाणवू शकतात. लक्ष केंद्रित करणे कॅफीन मज्जासंस्थेवर कार्य करत असल्याने, घटक स्मरणशक्ती वाढवते, एकाग्रता क्षमता वाढवते. हे मूड देखील सुधारते आणि नैराश्याची लक्षणे कमी करते. सकाळी, कॅफिनची कार्यक्षमता उत्कृष्ट असते.

आरोग्यासाठी कॉफीचे फायदे

ब्राझिलियन लोकांमध्ये खूप लोकप्रिय आहे, हे जाणून घ्या की कॉफी केवळ एक प्रसिद्ध पेय नाही.औपनिवेशिक कालखंडातील शक्तिशाली बीन्स, असंख्य आरोग्य फायदे आणतात. कॉफीचे मुख्य फायदे खाली पहा.

चिंता कमी करते आणि मूड सुधारण्यास प्रोत्साहन देते

कॉफी हे एक पेय आहे जे शरीराला उत्तेजित करू शकते किंवा आराम करू शकते. सर्व काही सेवन केलेल्या प्रमाणावर आणि प्रत्येकाच्या जीवाच्या प्रकारावर अवलंबून असेल. मूड आणि चिंतेच्या बाबतीत कॉफीच्या फायद्यांचा आनंद घेण्यासाठी, उदाहरणार्थ, तुम्ही दररोज दोन ते तीन कप कॉफी प्यावे.

या प्रमाणात, पेय चिंता आणि तणाव कमी करण्यास सक्षम आहे, भावना वाढवते. शांतता आणि आराम. याव्यतिरिक्त, त्याच्या उत्तेजक गुणधर्मांमुळे, कॉफी मध्यवर्ती मज्जासंस्थेवर कार्य करते, मूडसाठी जबाबदार असलेल्या मुख्य न्यूरोट्रांसमीटरचे स्तर संतुलित करते. नैराश्याने त्रस्त असलेल्यांसाठी हा फायदा चांगला आहे.

यामुळे एकाग्रता आणि स्मरणशक्ती वाढते

कॉफीच्या अनेक फायद्यांपैकी, एकाग्रता आणि स्मरणशक्तीमध्ये सुधारणा दिसून येते. जे लोक रोज ड्रिंक घेतात त्यांची स्मरणशक्ती वाढते, ते वस्तू जतन करण्यापेक्षा जलद साठवून ठेवतात आणि सहज लक्षात ठेवतात.

जॉन्स हॉपकिन्स युनिव्हर्सिटीने केलेल्या एका अमेरिकन सर्वेक्षणात असे म्हटले आहे की काही प्रकारच्या आठवणी सुद्धा मजबूत होतात. कॉफी प्यायल्यानंतर काही तास. या क्षमतेसाठी जबाबदार असलेली मुख्य मालमत्ता ही आहे, असेही या अभ्यासातून समोर आले आहेकॅफीन.

अमेरिकन संशोधनात असे सिद्ध झाले आहे की मेंदू स्मरणशक्ती टिकवून ठेवण्यास आणि कॅफीनच्या उपस्थितीत उच्च पातळीवरील एकाग्रता सादर करण्यास सक्षम आहे.

कर्करोग रोखण्यासाठी ते कार्यक्षम आहे

कर्करोग हा लोकांच्या सर्वात भयंकर आजारांपैकी एक आहे. या मूक रोगाचा उदय टाळण्यासाठी, प्रतिबंधक फायदे आणणारे पदार्थ आणि पेये खाणे फार महत्वाचे आहे. उदाहरणार्थ, कॉफीचे फायदे स्तन, यकृत आणि शरीराच्या इतर भागांमध्ये कर्करोगाचा धोका कमी करण्यास सक्षम आहेत.

कॉफीमध्ये असलेले अँटिऑक्सिडंट या प्रकारच्या विकासासाठी जबाबदार असलेल्या मुक्त रॅडिकल्सशी लढतात. रोगाचा. परंतु पेयाचा वापर मध्यम असावा यावर जोर देणे आवश्यक आहे. कारण, फक्त कॉफी कोणत्याही आजारापासून बचाव करू शकत नाही. कॉफीच्या सेवनासोबत आरोग्यदायी पदार्थ जोडणे अत्यावश्यक आहे.

हे नैराश्याची लक्षणे कमी करण्यास मदत करते

कॉफी हे उत्तेजक पेय आहे, त्यामुळे नैराश्याने ग्रस्त असलेल्यांसाठी कॉफीचे फायदे आदर्श आहेत. दररोज माफक प्रमाणात पेय प्यायल्यास, तुमची मनःस्थिती आणि स्वभावामध्ये लक्षणीय सुधारणा दिसून येईल, विशेषत: तुम्ही सकाळी कॉफी प्यायल्यास.

हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थने 50,000 महिलांचे सर्वेक्षण केले ज्यामध्ये हे सिद्ध झाले. दररोज दोन ते तीन कप कॉफी घेतल्याने नैराश्याचा धोका 15% पर्यंत कमी होतो. जे आधीच आहेत त्यांच्यासाठीजर तुम्हाला आजार होण्याची शक्यता असेल किंवा कुटुंबातील प्रकरणे असतील तर, थोडेसे पेय घेणे महत्वाचे आहे.

डोकेदुखीचा सामना करण्यासाठी हे कार्यक्षम आहे

कॉफीचा एक फायदा आहे डोकेदुखीचा सामना करण्यासाठी उत्तेजक गुणधर्मांव्यतिरिक्त, पेयामध्ये वेदनाशामक आणि दाहक-विरोधी गुणधर्म देखील आहेत जे केवळ डोकेदुखीच नाही तर भयानक मायग्रेन देखील कमी करतात. असे लोक आहेत ज्यांना डोकेदुखीचा अनुभव येतो जो फक्त पेय प्यायल्याने बरा होतो.

तथापि, प्रत्येकाचे शरीर वेगवेगळे कार्य करते हे लक्षात घेतले पाहिजे. म्हणून, असे लोक आहेत जे कॉफी पीत नाहीत तेव्हा डोकेदुखीमध्ये सुधारणा अनुभवू शकतात. त्यामुळे तुमच्यासाठी सर्वोत्कृष्ट काय आहे हे जाणून घेण्यासाठी तुमच्या शरीराच्या सिग्नलची जाणीव ठेवा.

वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेत मदत करते

वजन कमी करण्याच्या आहारात, कॉफीचा मोठ्या प्रमाणावर वापर केला जातो. याचे कारण असे की या पेयामध्ये चरबी लवकर जाळण्याची आणि चयापचय गतिमान करण्याची क्षमता आहे, जे वजन कमी करू इच्छिणाऱ्यांसाठी उत्तम आहे.

कॉफीचे हे फायदे कॅफिनच्या कृतीमुळे प्रदान केले जातात ज्यामुळे चरबी पेशी. याव्यतिरिक्त, कॉफी लिपिड ऑक्सिडेशनला प्रोत्साहन देते आणि सहानुभूतीशील मज्जासंस्था सक्रिय करते, ज्यामुळे चरबी जाळणे सुलभ होते.

कॉफीचा आणखी एक फायदा जो चरबी कमी करण्यास सुलभ करतो तो थर्मोजेनिक प्रभाव आहे. थर्मोजेनिक सक्रिय पदार्थ कॅलरी बर्न करण्यास आणि चयापचय गती वाढवण्यास अनुकूल असतात, जेचांगला आहार घेतल्यास शरीराचे वजन लवकर कमी होते.

व्यायामादरम्यान कामगिरी सुधारण्यास प्रोत्साहन देते

जे शारीरिक व्यायाम करतात ते कॉफीचे फायदे घेऊ शकतात. एकमताने, पेय एक ऊर्जा उत्तेजक मानले जाते जे शरीराला अधिक सक्रिय आणि प्रतिरोधक बनवते. कॉफीमुळे शरीराची कार्यक्षमता वाढते, झोप कमी होते आणि थकवा जाणवतो.

पेयाच्या या सर्व क्रिया धान्यामध्ये बनलेला मुख्य घटक कॅफिनच्या उपस्थितीमुळे होतात. शारीरिक श्रमादरम्यान प्रतिकारशक्ती वाढवून, सतर्कता आणि एकाग्रता सुधारून, तसेच लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता वाढवून कॅफिन मध्यवर्ती मज्जासंस्थेवर कार्य करते. म्हणजेच, कॉफी केवळ प्रसिद्धच नाही, तर ती ऊर्जा वाढवते.

हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांपासून बचाव करते

कॉफीचा एक मोठा फायदा म्हणजे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांचे प्रतिबंध. हार्वर्ड युनिव्हर्सिटी (यूएसए) मधील स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थने संशोधन प्रकाशित केले ज्यामध्ये असे म्हटले आहे की दररोज कॉफीचे फक्त चार डोस हृदयाच्या विफलतेचा धोका 11% कमी करण्यास सक्षम आहेत.

हृदय अपयश उद्भवते संपूर्ण शरीरात रक्त पंप करण्यासाठी हृदय. आणि ही स्थिती कॉफी पॉलीफेनॉलच्या उपस्थितीमुळे लढली जाते. हे लहान पदार्थ मुख्य मुक्त रॅडिकल्सशी लढण्याचे कार्य करतात ज्यामुळे खराब कोलेस्टेरॉल वाढते, हृदयविकाराचा झटका येतो आणिइतर हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग.

बद्धकोष्ठता विरूद्ध लढा देण्यासाठी हे प्रभावी आहे

बध्दकोष्ठतेने त्रस्त असलेले लोक कॉफीचे फायदे घेऊ शकतात. पेयामध्ये असलेल्या कॅफिनमध्ये पित्त ऍसिडचे उत्पादन वाढवण्याची क्षमता असते. पित्ताशयामुळे आतड्यात पित्त बाहेर पडल्याने, आतडे सैल होते, ज्यामुळे व्यक्ती अधिकाधिक स्नानगृहात जाते.

कॉफीची आणखी एक क्रिया म्हणजे ती एक प्रकारचा संप्रेरक उत्तेजित करते ज्यामुळे मोठ्या आतडे जे अवयवाला अधिक तीव्र जठरासंबंधी हालचाली करण्यास मदत करते. आकुंचन वाढल्याने आतड्याला त्या ठिकाणी असलेले अवशेष संपूर्ण जीवातून बाहेर फेकून देण्यास मदत होते.

पार्किन्सन रोग होण्याचा धोका कमी होतो

पार्किन्सन्स रोग हा न्यूरॉन्सच्या र्‍हासामुळे दर्शविला जातो. मोटार नियंत्रणाच्या अक्षमतेत, ज्यामुळे हादरे, पोश्चरल अस्थिरता आणि कडकपणा. कॉफी मध्यवर्ती मज्जासंस्थेवर कार्य करते आणि एक उत्कृष्ट उत्तेजक आहे म्हणून, पेय या गंभीर रोगाचे स्वरूप प्रतिबंधित करते.

दररोज दोन कप पेय कॉफीचे फायदे मिळविण्यासाठी पुरेसे आहे. या शक्तिशाली धान्यांमध्ये न्यूरोट्रांसमीटरचे कार्य सुधारण्याची आणि मोटर समन्वय सुधारण्याची क्षमता आहे. पार्किन्सन्स रोगाची लक्षणे कमी करण्यासाठी आणि रोग सुरू होण्याचे धोके कमी करण्यासाठी काही डोस आधीच पुरेसे आहेत.

लठ्ठपणा प्रतिबंधित करते आणित्वचेचे वृद्धत्व

कॉफीमध्ये कॅफीन, अँटिऑक्सिडंट्स, कॅफीक अॅसिड आणि क्लोरोजेनिक अॅसिड भरपूर प्रमाणात असते, जे त्वचेसाठी संरक्षणात्मक पदार्थ असतात, अकाली वृद्धत्व आणि झिजणे टाळण्यास सक्षम असतात. एकत्रितपणे, हे घटक त्वचेचे मुक्त रॅडिकल्सपासून संरक्षण करतात, जे वृद्धत्वास कारणीभूत ठरतात.

कॉफीचे हे फायदे मिळविण्यासाठी, दिवसातून दोन ते तीन कप पेय पिणे आणि न घालणे योग्य आहे. उदाहरणार्थ साखर किंवा दूध असे कोणतेही घटक नाहीत. पोषणतज्ञांचा असा दावा आहे की पेयामध्ये जितके जास्त पदार्थ जोडले जातील तितके कमी तुम्हाला कॉफीचे फायदे मिळू शकतात. त्यामुळे शुद्ध कॉफी निवडा.

रक्तातील ग्लुकोजची पातळी नियंत्रित करते

जेव्हा रक्तातील ग्लुकोजची पातळी नियंत्रणमुक्त केली जाते, तेव्हा उद्भवणाऱ्या प्रमुख समस्यांपैकी एक म्हणजे मधुमेह. असे होऊ नये म्हणून, प्रतिबंध करणे आवश्यक आहे आणि कॉफी या प्रक्रियेत मदत करू शकते.

अमेरिकन अभ्यासात असे दिसून आले आहे की कॉफीचे फायदे मिळविण्यासाठी आणि ग्लुकोजचे स्तर करण्यासाठी दिवसातून फक्त दोन कप पेय पुरेसे आहेत. कॉफीमध्ये इंसुलिनवर कार्य करण्यास सक्षम असलेले दोन पदार्थ असतात, जे क्लोरोजेनिक ऍसिड आणि मॅग्नेशियम आहेत.

एकत्रितपणे, हे अँटिऑक्सिडंट्स इन्सुलिन घटकाची संवेदनशीलता वाढवतात, टाइप 2 मधुमेह होण्याची शक्यता कमी करण्यास मदत करतात. म्हणूनच दररोज थोडी कॉफी पिणे महत्वाचे आहे.