Випашяна бясалгалын талаархи ерөнхий санаанууд

Випассана бясалгал нь өөрийгөө ажиглах, бие-сэтгэлийн холбоонд суурилсан өөрийгөө өөрчлөх хэрэгсэл юм. Энэтхэгийн хамгийн эртний бясалгалын арга техникүүдийн нэг гэж тооцогддог энэ аргыг 2500 гаруй жилийн өмнө Будда Сиддхарта Гаутама ертөнцийг дотроос нь харж, юмсыг байгаагаар нь харах зорилготойгоор заажээ.

Ийнхүү ойр ойрхон дасгал хийж амжсан хүмүүсийн зовлонг намдааж, ухамсар, анхаарал болгосноор сэтгэлээ ариусгах хэрэгсэл болжээ. Энэхүү чухал дотоод өөрчлөлтийн практикийн талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсч байна уу? Өгүүллийг дуустал уншаад энэ аргын гайхамшгийг олж мэдээрэй.

Випашяна бясалгал, гарал үүсэл, үндэс

Бид олон удаа зарим үйл явдлыг хүлээн зөвшөөрч, нөхцөл байдалд эсэргүүцэх чадваргүй байдаг. хяналт тавих эрх мэдэл бидэнд байхгүй. Бид зовлон зүдгүүрийг эсэргүүцэж, зайлсхийхийг хичээвэл эцэст нь улам их зовж шаналах болно.

Випассана бясалгал нь хүнд хэцүү мөчүүдэд ч тайван, тайван байдлаа хадгалахад тусалдаг. Техник, түүний гарал үүсэл, үндсийг доороос үзнэ үү.

Випашана бясалгал гэж юу вэ?

Випассана гэдэг нь Буддын шашны орчуулгад "юмыг байгаагаар нь харах" гэсэн утгатай. Энэ нь бүх нийтийн бэрхшээлийг арилгах бүх нийтийн арга хэрэгсэл болсон, учир нь үүнийг хэрэгжүүлдэг хүмүүст туслах ойлголт байдагбидний өөрсдийн оюун ухаан. Хүн бүр энэ гайхамшигт хэрэгслийн ач тусыг мэдэрч, илүү аз жаргалтай замаар явахыг хүсэн ерөөе.

Дадлага хийх газар, курс, газар, Випассана амралт

Одоогоор хэд хэдэн төвүүд ажиллаж байна. амралтын газар курс санал болгодог Випашана бясалгалын дадлагад суралцах. Хэдийгээр Буддын шашны сургаал дээр суурилдаг ч багш бүр өвөрмөц байдаг.

Гэхдээ бясалгалын зарчмууд нь тухайн багшаас үл хамааран биеийн мэдрэхүйг ухамсартайгаар ухамсарлах нь үргэлж ижил байх болно гэдгийг санах нь зүйтэй. чиглүүлэх. Бясалгахад тохиромжтой газруудыг доороос харна уу.

Випашяна бясалгалыг хаана хийх вэ

Бразилд Рио-де-Жанейро муж улсын Мигель Перейра хотод Випашьяна бясалгалын төв байдаг. Энэ төв байгуулагдаад 10 гаруйхан жил болж байгаа бөгөөд маш их эрэлт хэрэгцээтэй байгаа. Дотоод сэтгэлийн амар амгаланг хөгжүүлэхийг хүссэн хүн бүр шашин шүтлэгээс үл хамааран бясалгалын төвд хамрагдах боломжтой.

Курсууд

Дасгал хийх хүсэлтэй хүмүүст Випашяна бясалгалыг зөв хөгжүүлэх алхмуудыг системчилсэн байдлаар, аргын дагуу заадаг курсуудыг санал болгож байна.

Ихэвчлэн сургалтууд завсарлагатай бөгөөд үргэлжлэх хугацаа нь 10 хоног байдаг ч яг хэдэн өдрийн турш зааж өгсөн дүрэм байдаггүй тул энэ хугацаа богиноссон газар байдаг. Мөн ямар ч хураамж байхгүйСургалтанд хамрагдсан болон бусад хүмүүст ашиг тус хүртэх боломжийг олгох хүсэлтэй хүмүүсийн хандиваар зардлыг төлдөг тул сургалтанд хамрагдах боломжтой.

Тусгай курс

10 өдрийн тусгай сургалтууд. удирдах албан тушаалтнууд болон төрийн албан хаагчид, дэлхийн янз бүрийн Випашана бясалгалын төвүүдэд үе үе зохион байгуулагддаг. Энэхүү техникийг улам олон хүнд хүргэж, улмаар тэдний дотоод амар амгаланг бий болгож, энэхүү маш чухал хэрэгслийн олон ашиг тусыг хүртэхэд нь туслах зорилготой юм.

Байршил

Хичээлүүдийг бясалгалын чиглэлээр явуулдаг. төвүүд эсвэл энэ зорилгоор ихэвчлэн түрээслүүлдэг газруудад. Байршил бүр өөрийн хуваарь, огноотой байдаг. Випассана бясалгалын төвүүдийн тоо Энэтхэг болон Азийн бусад орнуудад маш их байдаг.

Мөн Хойд Америк, Латин Америк, Европ, Австрали, Шинэ Зеланд, Зүүн Ойрхи Дорнод болон Африкт олон төв байдаг.

Випашяна амралт ба юу хүлээж болох вэ

Випашяна амралтад оюутан санал болгож буй хугацаанд өөрийгөө бүрэн зориулах амлалт авдаг бөгөөд эцсээ хүртэл байрандаа үлдэнэ. Хэдэн өдрийн эрчимтэй дасгал хийсний дараа оюутан өдөр тутмын амьдралдаа бие даан дасгал хийж болно.

Сургалтыг эрчимжүүлэхийн тулд илүү урт завсарлага хийхийг зөвлөж байна. Энэ нь 10-аас доош хоног ухрах нь үр дүнд хүрэхгүй гэсэн үг биш, харин 10-аас доош хоногийн амралт нь үр дүнгүй болноӨдөр нь дасгал хийдэг хүмүүст зуршлыг илүү сайн хөгжүүлж чаддаг.

Випашяна бясалгалын гол зүйл юу вэ?

Випашяна бясалгалын гол анхаарал нь амьсгалыг хянах, таних, түүнчлэн бие дэх мэдрэхүйг оюун санааг тогтворжуулах хэрэгсэл болгон ашиглах явдал юм. Ингэснээр "гэгээрэл"-д хүрэх зорилготой дотоод амар амгалангийн байдалд хүрч, зовлон зүдгүүрээс ангижрахад тусалдаг. бусадтай аз жаргал.

Випассана бясалгалыг эргэцүүлэн бодох, дотогшоо харах, мэдрэхүйг ажиглах, аналитик ажиглалт хийх замаар янз бүрийн аргаар хөгжүүлж болох боловч эдгээр нь аргын тулгуур багана учраас үргэлж маш их анхаарал, төвлөрөлтэйгээр хөгжүүлж болно. .

Бурхан багшийн анхдагч сургаалыг хадгалан үлдээх үүднээс энэхүү зан үйл нь Буддын шашинтай холбоотой. Анхаарал төвлөрүүлснээр бид оюун ухаанаа хоосолж, цэвэр байх тусам бидний эргэн тойронд болон бидний дотор юу болж байгааг ойлгох болно. Тиймээс бид илүү аз жаргалтай болдог.

Випашяна бясалгалын гарал үүсэл

Буддизм анх үүссэний дараа Випашяна бясалгалыг илүү их анхаарсан гэж хэлж болно. Будда өөрийн сургаал болон оюун санааны гэгээрлийг эрэлхийлэхэд туслах зорилготойгоор энэ техникийг өргөжүүлэхэд хувь нэмэр оруулсан. Гэсэн хэдий ч олон хүн бясалгалыг ерөнхий утгаар нь бясалгал гэж үздэг байсан ч хувь хүний ​​онцлогийг харгалзан үздэггүй. Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь өөрчлөгдсөн.

Орчин үеийн эрдэмтэд энэ сэдвийг гүнзгийрүүлж, өнөөдөр Випашяна бясалгалын хүчийг бидний оюун ухаан, өөрсөдтэйгөө харилцах харилцаанд ойлгуулах тайлбартайгаар оюутнууддаа сургаалыг дамжуулж байна. мөн гадаад ертөнцтэй. Ийнхүү бясалгалын мөчлөг шинэчлэгдэж, жил ирэх тусам илүү олон хүн үүний үр шимийг хүртэх боломжтой болж байна.

Випашана бясалгалын үндэс

АТеравада буддизмын Сутта Питака (пали хэлээр "ярианы сагс" гэсэн утгатай) хэмээх ариун номонд Будда болон түүний шавь нарын Випассана бясалгалын тухай сургаалыг дүрсэлсэн байдаг. Бид випашсанагийн үндэс нь “зовлонг бий болгодог хавсралт” гэж үзэж болно.

Хүндрэл, материаллаг асуудал, эсвэл биш, биднийг одоогийн мөчөөс холдуулж, үйл явдлыг хянахыг эрмэлзэхийн тулд шаналал, түгшүүрийн мэдрэмжийг төрүүлдэг. . Випашяна бясалгалын бясалгалын өгч буй анхаарал төвлөрөл, төвлөрөл, ухамсар нь биднийг өнөөдрийг хүртэл авчирч, зовлон зүдгүүрээс ангижруулж, түгшүүр төрүүлдэг бодлуудыг арилгадаг. Бид хэдий чинээ их бясалгах тусам түүний ач тусыг мэдрэх болно.

Үүнийг хэрхэн хийх, Випашяна бясалгалын алхамууд

Випассана бясалгалыг ямар ч эрүүл хүн, ямар ч хүн хийж болно. шашин. Дасгалыг чимээгүй орчинд хийх нь маш чухал бөгөөд энэ нь сайн төвлөрөхөд хялбар болгодог. Випашяна бясалгалыг хэрхэн хийх талаар дэлгэрэнгүй мэдээллийг доороос харна уу, энэ аргын алхамуудыг үзнэ үү.

Випашяна бясалгалыг хэрхэн хийх вэ

Хамгийн тохиромжтой байрлалд нуруугаа эгцэлж, нүдээ харж суу. хаалттай, эрүү нь шалан дээр таарч байна. Тайвширч, амьсгалаа төвлөрүүлэхийг хичээ. Хамраараа амьсгалж, агаар гарахыг ажигла. Амьсгалах, гаргах үед мэргэжилтнүүд ээлжлэн 10 хүртэл тоолохыг зөвлөж байнахөдөлгөөн.

Тоолох зорилго нь анхаарал төвлөрүүлэх, үйл явцыг удирдан чиглүүлэх явдал юм. Тоолж дууссаны дараа үйлдлийг давт. Өдөрт 15-20 минутын турш бид дасгалын үр ашгийг аль хэдийн харж болно. Техникийг гүнзгийрүүлэн заадаг 10 хоногийн сургалтууд байдаг. Эдгээр хичээлүүд нь гурван үе шаттайгаар хийгдсэн сургалтанд нухацтай, шаргуу хөдөлмөр шаарддаг.

Эхний алхам

Эхний алхам нь ёс суртахууны болон ёс суртахууны зан үйлээс бүрдэх бөгөөд энэ нь болзошгүй хүмүүсийн оюун санааг тайвшруулах зорилготой. тодорхой үйлдэл эсвэл бодлуудаас үүдэлтэй сэтгэлийн түгшүүр. Хичээлийн бүх хугацаанд хүн ярих, худал хэлэх, бэлгийн харьцаанд орох, согтуу бодис хэрэглэхгүй байх ёстой.

Эдгээр үйлдлийг хийхгүй байх нь өөрийгөө ажиглах, анхаарлаа төвлөрүүлэх үйл явцыг хөнгөвчилж, эрч хүч, туршлагаа баяжуулдаг. дасгал.

Хоёрдахь алхам

Агаарын орох, гарах хэсэгт анхаарлаа төвлөрүүлснээр бид аажмаар оюун ухааныг эзэмшдэг. Өдөр хоног өнгөрөх тусам сэтгэл санаа тайвширч, анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Ингэснээр бие махбоддоо мэдрэхүйгээ ажиглахад илүү хялбар болж, байгальтай гүн гүнзгий холбогдож, тайван амгалан байж, амьдралын байгалийн урсгалыг ойлгох боломжийг олгодог.

Бид ийм түвшинд хүрэхэд бусдыг хөгжүүлдэг. Бид хянаж чадахгүй байгаа үйл явдлуудад хариу үйлдэл үзүүлэхдээ бид өөрсдийгөө ажиглагчийн байр сууринд тавьж,үүний үр дүнд бид зовлонгоо тайлдаг.

Сүүлийн шат

Сургалтын сүүлийн өдөр оролцогчид хайрын бясалгалд суралцдаг. Хүн бүрийн дотор байдаг хайр, цэвэр ариун байдлыг хөгжүүлж, хамаг амьтанд түгээх зорилготой. Энэрэн нигүүлсэхүй, хамтын ажиллагаа, эв нэгдлийн мэдрэмжүүд дээр ажилладаг бөгөөд сургалтын дараа ч гэсэн оюун санааны дасгалыг үргэлжлүүлэн, тайван, эрүүл оюун ухаантай байлгах санаа юм.

Випашяна бясалгалын ашиг тус

Бид Випашяна бясалгалыг ойр ойрхон дадлага хийвэл олон талаараа ашиг тус хүртэх болно. Өдөр тутмын бясалгалын цагийг нэмэгдүүлснээр ашиг тусыг илүү хялбар мэдрэх боломжтой. Энэ хэрэгсэл юу өгч чадахыг доороос харна уу.

Бүтээмж нэмэгдэнэ

Дасгал хийх давтамж нь бодлыг хянахад тусалдаг. Өнөөдөр ихэнх хүмүүс өдөр бүр завгүй, тоо томшгүй олон ажил, шийдвэрлэх асуудлуудаар дүүрэн байдаг. Випашяна бясалгал нь оюун ухааныг шаардлагагүй бодлуудаас чөлөөлж, одоо байгаа мөчид төвлөрөхөд тусалдаг.

Ингэснээр амлалтаа биелүүлэхэд илүү сахилга баттай, анхаарал болгоомжтой байх нь илүү хялбар болно. Зохион байгуулалттай оюун ухаан, уялдаа холбоотой үйл ажиллагаануудын ачаар бид цагаа удирдаж, даалгавраа илүү чанартай гүйцэтгэдэг. Эцсийн эцэст анхаарал сарниулж, анхаарал төвлөрүүлж, анхаарал сарниулсан хоёр цаг ажиллах нь анхаарал сарниулах, чадахуйц бодлуудтай таван цагаас илүү үнэ цэнэтэй юмтодорхой чиг үүргийн гүйцэтгэлийг тасалдуулах.

Чимээгүй байх

Одоо үед чимээгүй байж чадах хүн бараг олдохгүй байна. Хүмүүс ихэвчлэн ярих, үзэл бодлоо бараг үргэлж илэрхийлэх, анхааралтай сонсоход хэцүү байдаг.

Бясалгалаар бид оюун санааны урсгалаа илүү хянаж эхэлдэг бөгөөд энэ нь идэвхтэй сонсох, сэтгэл санаагаа хөгжүүлэхэд тусалдаг. аливаа зүйлийг илүү анхааралтай хүлээж авах. Эхэндээ энэ нь арай илүү хэцүү байж болох ч бид дасгал сургуулилт хийснээр бид уг хяналтанд ийм түвшинд хүрдэг.

Анхаарал

Випассана бясалгал нь нэг удаад нэг ажлыг гүйцэтгэхэд оюун ухаанаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг. . Хэт олон зүйлийг зэрэг хийх нь бидний бие махбодийн болон оюун санааны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж, сэтгэл санаагаа тайвшруулж чадвал бид анхаарлаа илүү сайн удирддаг.

Арав хоног дараалан дасгал хийснээр аль хэдийн боломжтой болсон. Өдөр тутмын амьдралдаа ашиг тусыг нь анзаарч, үр дүнг нь анзаарах тусам бид илүү урам зоригтой байдаг. Тиймээс амьдралын хэд хэдэн салбарт бидэнд тусалдаг энэхүү гайхамшигт техникийг зориулах нь зүйтэй.

Өөрийгөө танин мэдэх

Випассана бясалгал нь мөн өөрийгөө танин мэдэх хэрэгсэл юм, учир нь дадлага хийснээр , Бид илүү ухамсарлах тусам өөрийгөө үнэлэх чадвараа улам эрчимтэй хөгжүүлдэг.

Ухамсарт ажиллах замаар бид зуршил маань ажиллахгүй байгааг илүү амархан ухаардаг.Зорилгодоо нийцэж, дараа нь бид "автопилот"-оо орхиж байна. Бид өөрсдийн хязгаар, амт, зүрх сэтгэлийг юу чичрүүлдэгийг илүү сайн ойлгож чадсан. Мэргэжлийн болон хувийн амьдралдаа хувьслыг эрэлхийлдэг хүмүүст зориулсан алхам. Өөрсдийнхөө төлөө хариуцлага хүлээнэ үү, бид шинэ хэтийн төлөвтэй болж, тэгснээрээ өөрт байгаа хүнтэйгээ нийцүүлэн амьдарч чадах уу.

Орчин үеийн Випассана бясалгалын аргууд

Цаг хугацаа өнгөрөх тусам Випашяна бясалгалын арга барил нь уламжлалыг орчин үеийн судалгаатай хослуулан шинэчлэгдсэн боловч түүний үндэс суурь, ашиг тусыг алдагдуулахгүйгээр орчин үеийн хамгийн алдартай аргуудыг доороос үзнэ үү.

Па Аук Саядав

Багш Па Аук Саядавын арга нь ажиглалт, анхаарлыг хөгжүүлэх, түүнчлэн Буддагийн заавруудад суурилдаг.Ийм байдлаар Випашана төвлөрлийн цэгүүдийн өсөлтийг дэмждэг. жанас. Дадлага хийснээр байгалийн дөрвөн элементийг урсгал, дулаан, хатуу байдал, хөдөлгөөнөөр дамжуулан ажигласнаар ухаарал гарч ирдэг.

Тогтворгүй байдал (аникка), зовлон (дуккха) болон өөрөө бус (анатта) шинж чанаруудыг ялгах зорилготой юм. ) эцсийн материаллаг байдал, сэтгэлгээнд - өнгөрсөн, одоо ба ирээдүй, дотоод ба гадаад, бүдүүлэг ба нарийн, доод ба дээд, хол ба өргөн.ойролцоо. Бясалгалын давтамж өндөр байх тусам илүү олон ойлголт бий болж, гэгээрлийн үе шатыг ахиулдаг.

Махаси Саядав

Энэ аргын гол үндэс нь одоогийн цаг мөчид төвлөрөх явдал юм. Буддын шашны лам Махаси Саядаугийн өөрийн арга барилын тухай сургаал нь урт удаан, маш эрчимтэй ухрах замаар явдгаараа онцлогтой.

Энэ техникээр одоогийн байдлаар анхаарал төвлөрүүлэхийн тулд бясалгагч нь босох хөдөлгөөнд анхаарлаа хандуулдаг. амьсгалах үед хэвлийн уналт. Бусад мэдрэмж, бодлууд гарч ирэх үед, ялангуяа эхлэгчдэд тохиолддог ердийн зүйл бол аливаа эсэргүүцэл, өөрийгөө шүүмжлэхгүйгээр зүгээр л ажиглах нь хамгийн тохиромжтой.

Махаси Саядав Бирм даяар бясалгалын төвүүдийг бий болгоход тусалсан. гарал үүслийн улс), хожим бусад орнуудад ч тархсан. Түүний аргаар бэлтгэгдсэн хүмүүсийн тоо 700,000 гаруй байгаа нь түүнийг одоогийн Випашяна бясалгалын аргуудын дунд нэр хүндтэй болгож байна.

S N Goenka

Сатя Нараян Гоенка бол тэдний нэг гэдгээрээ алдартай. Випассана бясалгалыг баруунд авчрах гол үүрэг хариуцлага. Түүний арга нь амьсгалах, биеийн бүх мэдрэхүйд анхаарлаа хандуулах, оюун ухаанаа цэвэрлэж, өөрийгөө болон ертөнцийг илүү тодорхой болгоход суурилдаг.

Хэдийгээр түүний гэр бүл Энэтхэгээс ирсэн ч Гоенкажи Бирмд өссөн бөгөөд сурсанөөрийн багш Саягий У Ба Хинтэй хамт техник. Тэрээр 1985 онд Игатипури дахь Випассана судалгааны хүрээлэнг үүсгэн байгуулж, удалгүй арав хоногийн турш усанд умбах бэлтгэл хийж эхэлсэн.

Одоогоор дэлхий даяар түүний аргыг ашигладаг 227 Випассана бясалгалын төв (120 гаруй байнгын төв) 94 онд үйл ажиллагаагаа явуулж байна. АНУ, Канад, Австрали, Шинэ Зеланд, Япон, Их Британи, Балба зэрэг улс орнууд.

Тайландын ойн уламжлал

Тайландын ойн уламжлал нь 1900 онд Ажан Мун Буридаттогийн хамтаар эхэлсэн. Буддын хаант шашны бясалгалын арга барилыг хэрэгжүүлэх. Энэхүү уламжлал нь бясалгалыг орчин үеийн судалгааны салбарт оруулахад асар их хувь нэмэр оруулсан.

Эхэндээ Ажахн Муны сургаалийг хүчтэй эсэргүүцэж байсан ч 1930-аад онд түүний бүлгийг албан ёсны нийгэмлэг гэж хүлээн зөвшөөрөв. Буддизм Тайландын шашин бөгөөд жил ирэх тусам улам их итгэл үнэмшилтэй болж барууны оюутнуудын анхаарлыг татсаар ирсэн.

1970-аад онд Тайландад чиглэсэн бясалгалын бүлгүүд аль хэдийн баруун даяар тархсан байсан бөгөөд энэ бүх хувь нэмэр өнөөг хүртэл хадгалагдсаар байна. , үүнийг хэрэгжүүлдэг хүмүүсийн хувь хүний ​​болон оюун санааны хөгжилд тусалдаг.

Бодит байдлыг байгаагаар нь ажиглаж, дотоод сэтгэлээ ажиллуулснаар бид материас давсан үнэнийг мэдэрч, бохирдлоос өөрсдийгөө чөлөөлж чаддаг.