Ногоон цайны талаарх ерөнхий санаа, жин хасахад үзүүлэх үүрэг

Ногоон цай нь эрүүл амьдралын хэв маягийг баримталдаг хүмүүсийн дунд улам бүр түгээмэл болж байгаа ундаа юм. ногоон цай хэрэглэх нь эрүүл мэндэд маш их ашиг тустай.

Camellia Sinensis ургамлын навчаар хийж, ууранд жигнэж, хатаасан ногоон цайг эм, нунтаг, уут, навч хэлбэрээр хэрэглэж болно. Гэрийн нөхцөлд бэлдэх хэрэгтэй.

Түүний хэрэглээ улам бүр түгээмэл болж байна, учир нь хэд хэдэн судалгаагаар жингээ хасахад тусалдаг ба янз бүрийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, хоол боловсруулахад тусалдаг, тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг гэх мэт олон төрлийн ашиг тусыг баталсан байдаг. .

Энэ бичвэрийг үргэлжлүүлэн уншиж, ногоон цайны олон төрлийн ашиг тус, хэрэглэх хамгийн сайн аргууд, мөн эсрэг заалт, гаж нөлөө зэргийг хараарай.

Ногоон цай, хэрхэн хэрэглэх талаар , х Жин хасах, эсрэг заалттай

Ногоон цайг ямар ч зах, эмийн сангаас эм, уут, нунтаг, навч хэлбэрээр авч болно. Түүний хэрэглээ нь жингээ хасах, янз бүрийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.

Гэхдээ энэ нь эсрэг заалттай бөгөөд хэтрүүлэн хэрэглэвэл зарим сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Доорхыг шалгана уу.

Цай гэж юу вэнавч

Ногоон цайны навч бэлтгэхийн тулд танд хэрэгтэй болно:

1 цайны халбага ногоон цайны навч

1 аяга ус

Цай бэлтгэх , та зүгээр л усаа халааж, ногоон цайны навч нэмж, таглаад таваас арван минутын турш амрах хэрэгтэй. Үүнийг хийсний дараа шүүж, хөргөж, хэрэглэхэд бэлэн болтол нь хүлээнэ үү.

Маш өндөр устай тул усыг буцалгахгүй байх нь чухал. Температур нь ногоон цайнд агуулагдах хэд хэдэн шим тэжээлийг гэмтээж болно. Мөн бэлтгэсний дараа шууд ууж, тэжээллэг чанараа алдахгүйн тулд дахин халааж болохгүй.

Нунтаг ногоон цай

Нутаг ногоон цай нь хэрэглэхэд маш практик арга бөгөөд бас хүчинтэй, байгалийн гаралтай бөгөөд ногоон цайны навчаар хийсэн. Үүнийг бэлтгэхийн тулд танд хэрэгтэй болно:

1/2 хоолны халбага нунтаг ногоон цай

1 аяга ус

Эхлэхийн тулд ус буцалгаад галыг унтрааж, хүлээнэ үү. бага зэрэг хөргөхийн тулд нунтаг ногоон цайтай усыг аяганд хийж нунтаг бүрэн уусах хүртэл холино. Үүний дараа та ууж болно.

Ууттай ногоон цай

Уутанд хийсэн ногоон цай нь энэ ундааг ямар ч зах зээлээс амархан олддог тул хамгийн түгээмэл бэлтгэх арга юм. эмийн сан. Үүнийг бэлтгэхийн тулд танд хэрэгтэй болно:

1 уут цайногоон

1 аяга ус

Ногоон цайгаа аяганд хийж эхэл. Усаа буцалгаад ууттай ногоон цайтай аяганд хийнэ. Дараа нь тагийг нь таглаад таван минут орчим байлгана. Үүнийг хийсний дараа цай хэрэглэхэд бэлэн болно.

Би жингээ хасахын тулд ногоон цай уухын өмнө эмчээс зөвлөгөө авах ёстой юу?

Ногоон цай нь Бразилд төдийгүй дэлхийн бусад оронд маш их алдартай ундаа юм. Жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүсийн хэрэглээ өндөр байдаг. Гэсэн хэдий ч жингээ хасахын тулд ногоон цай уухаасаа өмнө эмчээс зөвлөгөө авах нь чухал юм.

Эцсийн эцэст ногоон цай нь эрүүл мэндэд маш сайн нөлөө үзүүлдэг хэд хэдэн химийн нэгдлүүдийг агуулсан ургамал боловч үүнийг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. нойргүйдэл, түгшүүртэй, жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүд, тусгай эм хэрэглэдэг хүмүүс.

Үүнээс гадна ногоон цайг хэтрүүлэн хэрэглэх нь ходоодны өвчин, цочромтгой байдал, цус багадалт гэх мэт янз бүрийн гаж нөлөөг үүсгэдэг. Зөвлөмж болгож буй хэрэглээний тун нь хоол тэжээлийн хэрэгцээ, жин, өндрөөс хамаарч өөр өөр байх болно.

Тиймээс ногоон цайг хоол хүнсэндээ оруулахаасаа өмнө эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтэнээс зөвлөгөө аваарай.

Ногоон цай нь Camellia Sinensis ургамлын навчийг уураар жигнэж, хатааж бэлтгэсэн ундаа юм. Энэ төрлийн бэлдмэл нь навчны исэлдэлтээс сэргийлж, шим тэжээлийг хадгалдаг.

Ийм байдлаар ногоон цай нь катехин, флавоноид зэрэг кофейн болон антиоксидантаар баялаг ундаа бөгөөд үүнээс болж байнга хэрэглэх нь тустай. Чихрийн шижин, тэр байтугай зарим төрлийн хорт хавдар зэрэг янз бүрийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх.

Түүнээс гадна, ногоон цайг хурдан хэмнэлтэй, биеийн тамирын дасгал сургуулилт, дасгал сургуулилтад туслах шаардлагатай хүмүүс өргөн хэрэглэдэг. тархины үйл ажиллагааг сайжруулж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.

Ногоон цайг хэрхэн хэрэглэх вэ

Ногоон цайг дэлгүүр, супермаркет, эмийн сангаас амархан олдог. Түүний хамгийн түгээмэл хэрэглэдэг арга бол навчийг нь халуун эсвэл бүр хүйтэн ундаа бэлтгэх явдал юм.

Гэхдээ уусдаг нунтаг, капсул, тэр ч байтугай ууттай ногоон цайг бас хэрэглэх боломжтой. Ногоон цайг хэтрүүлэн хэрэглэх нь гаж нөлөө, эсрэг заалттай гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Ийм байдлаар ногоон цайг тогтмол хэрэглэж эхлэхээсээ өмнө эхлээд эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэйг санаарай. хамгийн сайн хэрэглэх талаар.

Жингээ хасахын тулд ногоон цай хэрхэн уух вэ

Ногоон цай нь жингээ хасахад туслах хэд хэдэн нэгдлүүдийг агуулдаг. Энэ нь байгалийн шээс хөөх эм тул бие дэх илүүдэл шингэнийг гадагшлуулж, хавдахыг багасгахаас гадна бодисын солилцоог хурдасгаж, өөх тосыг шатаахад тусалдаг.

Та ногоон цайг гурван удаа ууж жингээ хасахад ашиглаж болно. Хоол идэхээс 30-60 минутын өмнө өдөрт 4 аяга цай ууж, үүнийг тэнцвэртэй хооллолт, биеийн тамирын дасгалтай хослуулан ууна.

Гэхдээ ходоодыг цочроохгүйн тулд үүнийг санах нь зүйтэй. Шим тэжээлийг шингээхэд саад учруулахгүйн тулд өлөн элгэн дээрээ эсвэл хоолны үеэр ногоон цай уухгүй байхыг зөвлөж байна.

Ногоон цайны болзошгүй гаж нөлөө

Хэрэв хэтрүүлэн уувал эсвэл ногоон цай зарим болзошгүй гаж нөлөө үүсгэж болно. Ногоон цай нь кофейны өндөр агууламжтай тул нойргүйдэл, цочромтгой байдал, цочромтгой байдлаас гадна ходоодыг шатаж, цочроох, дотор муухайрах, бөөлжих, зүрхний цохилт өөрчлөгдөхөд хүргэдэг.

Үүнээс гадна хэтрүүлэн хэрэглэвэл. , ногоон цай нь таны эрүүл мэндэд маш аюултай, зарим тохиолдолд элэгний хордлого үүсгэдэг төмөр зэрэг хэд хэдэн шим тэжээлийн бодисын шингээлтийг бууруулдаг.

Тиймээс та санал болгож буй хэмжээнээс хэтрүүлэхгүй байх нь чухал. ногоон цайны өдөр тутмын хэрэглээ.

Цайны санал болгож буй хэмжээногоон

Ногоон цайны санал болгож буй хэмжээ нь таны хоол тэжээлийн хэрэгцээ, хэмжээ, жин болон эрүүл мэндтэй холбоотой бусад хүчин зүйлээс хамаарч өөр өөр байдаг. Зарим эрдэмтэд өдөрт 3-4 аяга цай уухыг зөвлөдөг бол зарим нь өдөрт 6 аяга цай уухгүй байхыг зөвлөж байна.

Гэхдээ ногоон цайг хэтрүүлэн хэрэглэсний сөрөг үр дагавраас зайлсхийхийн тулд цай уухгүй байхыг зөвлөж байна. Өдөрт хэрэглэх 600мл цайны хэмжээ нь ойролцоогоор дөрвөн аягатай тэнцэх болно.

Ямар ч тохиолдолд та эмчтэйгээ зөвлөлдөж, шинжилгээ хийж, хамгийн тохиромжтой хэмжээ нь танд мэдэгдэх болно. та .

Ногоон цайг хэтрүүлэн хэрэглэх эрсдэл

Хэдийгээр эрүүл мэндэд тустай цай боловч ногоон цайг хэтрүүлэн хэрэглэх нь сэтгэлийн түгшүүр ихсэх, ходоодны цочрол зэрэг хэд хэдэн эрсдэлийг дагуулдаг. , энэ нь гастрит, нойргүйдэл, бүр элэгний хордлого хүртэл нэмэгддэг.

Үүнээс гадна ногоон цайг их тунгаар хэрэглэх нь янз бүрийн шим тэжээл, ялангуяа төмрийг шингээхэд саад учруулж, улмаар илүү олон тооны асуудал үүсгэдэг. жишээ нь цус багадалт pl.

Тиймээс ногоон цайг өдөр бүр хэрэглэж эхлэхээсээ өмнө энэ бүтээгдэхүүнийг санал болгож буй тунгаар хэрэглэхээ санаарай.

Ногоон цай хэрэглэхийн эсрэг заалтууд

Эсрэг заалтуудНогоон цайны хэрэглээ нь жирэмсэн болон хөхүүл хүүхэд, эмэгтэйчүүдэд хамаатай тул элэг, бөөр, цус багадалт, ходоодны асуудалтай бол энэ цай уухаас зайлсхийх хэрэгтэй.

Үүнээс гадна бамбай булчирхайн өвчтэй хүмүүс ч бас зайлсхийх хэрэгтэй. Энэ нь зарим судалгаагаар ногоон цай нь энэ булчирхайн үйл ажиллагаанд саад учруулдаг болохыг нотолж байна.

Энэ нь кофейн агуулдаг тул нойргүйдэлтэй хүмүүс ногоон цайг маш болгоомжтой хэрэглэх эсвэл бүр зайлсхийх хэрэгтэй. маш хурц. Үүнээс гадна холестерин, цусны даралт ихсэх, цусны бүлэгнэлтийн эсрэг эм хэрэглэдэг хүмүүс үүнээс зайлсхийх хэрэгтэй.

Ногоон цайны ашиг тус

Ногоон цай нь тогтмол, тэнцвэртэй хэрэглээтэй ургамал юм. эрүүл мэндийн хэд хэдэн ашиг тусыг авчирдаг. Ногоон цайнд агуулагдах катехин, флавоноид болон бусад бодисууд нь халдвар, зүрхний өвчин, тэр байтугай хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг. Үүнийг доороос үзнэ үү.

Жин хасах

Ногоон цай нь шингэн хуримтлагдах, хавдахыг багасгах байгалийн гаралтай шээс хөөх эм болохоос гадна эрчим хүчний зарцуулалтыг түргэсгэдэг эпигаллокатехин галлат хэмээх бодис агуулдаг. бодисын солилцоог сайжруулж, улмаар өөхний өдөр тутмын шаталтыг нэмэгдүүлнэ.

Ийм байдлаар, зөв ​​хэмжээгээр хэрэглэж, тэнцвэртэй хооллолт, тогтмол биеийн тамирын дасгалтай хослуулан хэрэглэвэл ногоон цайжин хасахад тустай.

Цаашилбал, кофеин агуулагддаг тул биеийн тамирын дасгал хийх хүсэл эрмэлзлийг нэмэгдүүлэх болно.

Хоол боловсруулахад тусалдаг

Ногоон цай Ходоодны хүчлийн нийлэгжилтийг идэвхжүүлж, гэдэсний ургамлыг өдөөж, хоол боловсруулахад тусалдаг бодисууд.

Гэхдээ ногоон цай нь хоолны үеэр хэрэглэвэл шингээлтэд саад учруулдаг гэдгийг санах нь зүйтэй. таны биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай төмөр болон бусад чухал тэжээллэг бодисуудыг агуулдаг.

Тиймээс та ногоон цай ууж, ашиг тусыг нь бүрэн дүүрэн ашиглахын тулд хоол идсэний дараа нэг цаг хүлээх хэрэгтэй.

Сэтгэл санааг сайжруулдаг

Ногоон цайнд серотонин, допамин үйлдвэрлэх үүрэгтэй L-theanine бодис агуулагддаг. Энэ хоёр бодис нь сайн сайхан мэдрэмжийг төрүүлдэг чухал нейротрансмиттер юм.

Үүнээс гадна ногоон цайг өдөр бүр хэрэглэх нь тархинд альфа долгионы үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлж, таны биеийг тайвшруулах үүрэгтэй. Цайнд агуулагдах флавоноидууд нь сэтгэлийн түгшүүрийг багасгахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Тиймээс ногоон цайнд агуулагдах эдгээр бүх нэгдлүүд нь өдрийн цагаар таны сэтгэл санааг сайжруулахад тусална.

Тархины үйл ажиллагааг сайжруулна

Ногоон цайг тогтмол хэрэглэснээр тархины үйл ажиллагаа мэдэгдэхүйц сайжирдаг, учир нь кофеин,Маш их төвлөрөл шаарддаг танин мэдэхүйн үйл ажиллагаанд тархины гүйцэтгэлийг сайжруулдаг бодис.

Үүнээс гадна ногоон цайнд агуулагдах L-theanine болон флавоноидууд нь тайвшруулах мэдрэмжийг өгч, сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулж, ой санамж, төвлөрлийг сайжруулдаг.

Тиймээс эдгээр бүх бодисууд нь эрч хүчийг нэмэгдүүлж, танин мэдэхүйн урт хугацааны гүйцэтгэл шаардсан ажлуудыг хийхэд тусалдаг.

Биеийн гүйцэтгэлийг сайжруулдаг

Боломжийн хэмжээгээр кофеин, ногоон цай агуулсан байдаг. биеийн гүйцэтгэлийг сайжруулдаг. Кофейн нь биеийн тамирын дасгал хийх шаардлагатай хүмүүст жингээ хасах, амьдралын чанарыг сайжруулахад чухал ач холбогдолтой илүү их энерги, зан чанар, төвлөрлийг өгдөг. бодисын солилцооны үйл ажиллагааг сайжруулж, илчлэгийн шаталтыг нэмэгдүүлдэг.

Тиймээс, хэрэв та тогтмол дасгал хийх шаардлагатай байгаа ч үүнийг хийх эрч хүч байхгүй бол өдрийн цагаар ногоон цай ууж үзээрэй. үр дүн.

Хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг

Ногоон цайнд маш их хэмжээний полифенол, чөлөөт радикал үүсэхээс сэргийлдэг антиоксидант, эсийн үхэлд хүргэдэг бодисууд агуулагддаг. Тиймээс ногоон цай тогтмол хэрэглэх нь хөхний болон хөхний хорт хавдраар өвчлөх эрсдлийг бууруулдагтүрүү булчирхай.

Ногоон цай тогтмол хэрэглэдэг хүмүүсийн хорт хавдар тусах магадлал хангалттай буурч байгааг нотолсон хэд хэдэн судалгаа байдаг. Эдгээр эрсдлийг бууруулж байгаа нь ногоон цайг эрүүл амьдралын хэв маягтай хослуулан хэрэглэсэнтэй холбоотой гэдгийг онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй.

Чихрийн шижин өвчний эрсдлийг бууруулдаг

Ногоонд агуулагдах полифенолууд байдаг нь судалгаагаар нотлогдсон. Цай нь эсийг инсулины нөлөөнд мэдрэмтгий болгож глюкозыг тэнцвэржүүлэхэд тусалдаг. Чихрийн шижин нь нойр булчирхай нь цусан дахь глюкозын молекулыг боловсруулахад хангалттай инсулин үүсгэдэггүй өвчин гэдгийг санах нь зүйтэй.

Ийм байдлаар даавар болох инсулины нөлөөнд эсийн мэдрэмтгий байдлыг нэмэгдүүлснээр. цусан дахь глюкозын хэмжээг хянадаг тул чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх эрсдэл эрс буурдаг.

Зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдэлийг бууруулдаг

Ногоон цайг тогтмол, тэнцвэртэй хэрэглэх нь цусан дахь LDL (муу холестерол)-ийн түвшинг тэнцвэржүүлэхэд тусалдаг тул зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг бууруулдаг. цус. Мөн цусны антиоксидант чадварыг нэмэгдүүлж, өтгөрөлт үүсэхээс сэргийлдэг.

Тиймээс та ногоон цайг тогтмол хэрэглэснээр зүрхний янз бүрийн өвчин тусах эрсдлийг бууруулж, улмаар зүрхний өвчин тусах магадлалыг бууруулна. зүрхний шигдээс, цус харвалт зэрэг асуудлууд.

Үүнээс гадна флавоноидуудНогоон цай, L-theanine-д агуулагддаг бодисууд нь сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулж, тайвшруулах мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд таны зүрхийг өдөр тутмын стрессээс хамгаалдаг.

Мэдрэлийн доройтлын өвчнөөс урьдчилан сэргийлдэг

Ногоон цайнд мөн адил хөгжлөөс урьдчилан сэргийлэх бодисууд байдаг. Альцгеймер, Паркинсон зэрэг мэдрэлийн доройтлын өвчин. Ногоон цайнд их хэмжээгээр агуулагддаг полифенолууд нь хорт бодисуудтай холбогдож, тархийг хамгаалахад тусалдаг.

Үүнээс гадна тархины үйл ажиллагааг сайжруулж, мэдрэлийн эсийг хамгаалснаар ногоон цай нь анхаарал халамж тавих шаардлагатайг мэддэг хүмүүст тохиромжтой сонголт юм. амьдралынхаа туршид тархины.

Халдвартай тэмцэх

Ногоон цайг өдөр бүр хэрэглэх нь янз бүрийн бактери, вирусыг устгахад тусалдаг тул болзошгүй халдварын эсрэг тэмцдэг. Ногоон цайнд агуулагддаг катехин нь амны хөндийн эрүүл мэндийг сайжруулахад чухал ач холбогдолтой бөгөөд энэ нь цооролт үүсгэдэг нянгийн өсөлтийг саатуулдаг.

Тиймээс ногоон цай нь томуугийн А, В вирүсээс үүдэлтэй ханиад, томуу зэрэг өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. , энэ нь дархлааны системийг бэхжүүлж, улмаар таны биеийн хамгаалалтыг нэмэгдүүлдэг.

Ногоон цайг навч, нунтаг эсвэл уутанд хийж бэлтгэх

Ногоон цайг зах зээл дээр янз бүрийн хэлбэрээр олж болно. капсул, навч, нунтаг эсвэл уут гэх мэт. Өдөр тутмын амьдралдаа хэрэглэхийн тулд гэртээ энэ ундааг хэрхэн яаж бэлтгэх талаар доороос үзнэ үү.

Ногоон цай