Општи размислувања за медитацијата на Випасана

Медитацијата на Випасана е алатка за само-трансформација, базирана на самонабљудување и поврзување тело-ум. Се смета за една од најстарите техники на медитација во Индија, таа беше поучена од Сидарта Гаутама, Буда, пред повеќе од 2.500 години со цел да се види светот одвнатре и да може да се видат работите онакви какви што навистина се.

На тој начин стана средство за прочистување на умот преку свесност и внимание, олеснувајќи ги маките на оние кои успеваат често да вежбаат. Сакате да дознаете повеќе за оваа важна практика на внатрешна трансформација? Прочитајте ја статијата до крај и откријте ги чудата на оваа техника.

Випасана Медитација, потекло и основи

Многу пати, не можеме да прифатиме одредени настани и да создадеме отпор кон ситуациите дека немаме моќ да го контролираме. Кога се обидуваме да се спротивставиме и да избегнеме страдање, на крајот страдаме уште повеќе.

Медитацијата Випасана ни помага да останеме смирени и спокојни, дури и во тешки моменти. Погледнете подолу за повеќе за техниката, како и нејзиното потекло и основи.

Што е медитација на Випасана?

Випасана во будистички превод значи „да се гледаат работите онакви какви што навистина се“. Тој стана универзален лек за универзални проблеми, бидејќи оние кои го практикуваат успеваат да имаат перцепции кои помагаат вонашиот сопствен ум. Нека сите ги искусат придобивките од оваа прекрасна алатка и на тој начин да можат да следат многу посреќен пат.

Каде да вежбате, курсеви, места и одмор во Випасана

Во моментов има неколку центри да научите да практикувате медитација на Випасана која нуди курсеви за одмор. Иако техниката се заснова на будистички учења, секој учител е уникатен.

Меѓутоа, важно е да се запамети дека принципите на медитација секогаш ќе бидат исти – свесна свест за телесните сензации – без оглед на наставникот кој е водење . Погледнете ги подолу идеалните места за вежбање.

Каде да вежбате медитација на Випасана

Во Бразил постои центар за медитација на Випасана, кој се наоѓа во Мигел Переира, во државата Рио де Жанеиро. Овој центар постои нешто повеќе од 10 години и е многу баран. Секој што сака да развие внатрешен мир, без разлика на религијата, може да се приклучи на центрите за медитација.

Курсевите

За оние кои сакаат да ја започнат практиката, се препорачуваат курсеви каде систематизирано се предаваат чекорите за правилен развој на Випасана медитацијата, по метод.

Нормално, курсевите се во ретрити и времетраењето е 10 дена, но има места каде што ова време е пократко, бидејќи не постои правило кое ја наметнува точната сума на денови. Исто така, нема таксиза курсевите, бидејќи трошоците се плаќаат преку донации од луѓе кои веќе учествувале и сакаат да им дадат можност и на другите да имаат корист.

Специјални курсеви

Специјални 10-дневни курсеви, насочени кон директори и државни службеници, периодично се организираат во различни центри за медитација Випасана низ светот. Целта е да се пренесе техниката на се повеќе луѓе и на тој начин да им се помогне да развијат внатрешен мир и да уживаат во многуте придобивки од оваа многу важна алатка.

Локации

Курсевите се нудат во медитација центри или на места вообичаено изнајмени за оваа намена. Секоја локација има свој распоред и датуми. Бројот на центри за медитација Випасана е многу голем во Индија и други места во Азија.

Исто така, има многу центри во Северна Америка, Латинска Америка, Европа, Австралија, Нов Зеланд, Источниот Блиски Исток и во Африка.

Vipassana Retreat и што да очекуваме

Во Vipassana Retreat, студентот ја презема обврската целосно да се посвети себеси во текот на предложениот период, останувајќи на местото до крајот. По денови на интензивно вежбање, ученикот може сам да ја вклучи активноста во неговиот секојдневен живот.

За да се интензивира учењето, се предлагаат подолги повлекувања. Ова не значи дека повлекувањето од помалку од 10 дена нема да успее, туку оние од 10денови успеваат подобро да ја развијат навиката кај оние кои практикуваат.

Кој е главниот фокус на медитацијата Випасана?

Главниот фокус на медитацијата Випасана е на контролирање и препознавање на здивот - како и сензациите во телото - како средство за стабилизирање на умот. Со ова се постигнува состојба на внатрешен мир, што помага во олеснување на страдањето, со цел да се достигне состојбата на „просветлување“.

Затоа, медитацијата Випасана е ефикасна алатка за допирање и споделување на вистината среќа со другите.

Випасана Медитацијата може да се развива на различни начини преку контемплација, интроспекција, набљудување на сензации, аналитичко набљудување, но секогаш со големо внимание и концентрација, бидејќи тоа се столбовите на методот .

Практиката е поврзана со будизмот, во зачувувањето на оригиналните учења на Буда. Со концентрирање, го празниме умот и колку е почист, толку повеќе разбираме што се случува околу нас и во нас. Затоа, толку стануваме посреќни.

Потеклото на медитацијата на Випасана

Можеме да кажеме дека практиката на медитацијата Випасана добила поголем акцент по почетниот развој на будизмот. Буда, со своите учења и целта да помогне во потрагата по духовно просветлување, придонесе за проширување на оваа техника. Сепак, многумина мислеа на практиката како медитација во општа смисла, без да ја земат предвид нивната индивидуалност. Со текот на времето, ова се промени.

Современите научници ја продлабочија темата и денес им ги пренесуваат учењата на своите студенти, со објаснувања кои ги тераат да ја разберат моќта на Випасана медитацијата во нашиот ум и во нашиот однос со самите себе и со надворешниот свет. Така, циклусот на пракса се обновува и, со текот на годините, се повеќе луѓе можат да имаат корист од неговите ефекти.

Основите на медитацијата Випасана

АСветата книга на Теравада будизмот наречена Сута Питака (што на Пали значи „кошничка за дискурс“) ги опишува учењата на Буда и неговите ученици за медитацијата на Випасана. Како основа на випасана можеме да ја сметаме „приврзаноста што генерира страдање“.

Приврзаноста, материјални прашања или не, нè оддалечува од сегашниот момент и генерира чувства на болка и вознемиреност во обид да сакаме да ги контролираме настаните . Фокусот, концентрацијата и внимателноста што ги обезбедува практиката на Випасана медитацијата нè доведува до сегашноста и го ублажува страдањето, растворајќи ги мислите што создаваат вознемиреност. Колку повеќе вежбаме, толку повеќе можеме да ги почувствуваме нејзините придобивки.

Како да го правиме тоа и чекорите на медитацијата Випасана

Медитација со Випасана може да ја направи секој здрав човек и кој било религијата. Многу е важно вежбањето да се прави во тивко опкружување, бидејќи тоа го олеснува добрата концентрација. Видете подолу за повеќе детали за тоа како да правите медитација на Випасана и чекорите на оваа техника.

Како да направите медитација на Випасана

Идеално, седнете во удобна положба, со рбетот исправен, очите затворена и брадата усогласена со подот. Обидете се да се опуштите и да се фокусирате на вашето дишење. Вдишете низ носот и гледајте како воздухот излегува. Додека вдишувате и издишувате, експертите предлагаат броење до 10, наизменичнодвижењата.

Целта на броењето е да помогне да се задржи вниманието и да се води процесот. Кога ќе завршите со броењето, повторете го дејството. За 15 до 20 минути на ден, веќе можеме да ги видиме придобивките од практиката. Постојат 10-дневни курсеви во кои техниката се учи во длабочина. Овие курсеви бараат сериозна и напорна работа во обука направена во три чекори.

Првиот чекор

Првиот чекор се состои од морално и етичко однесување, кое има за цел да го смири умот на можните агитации генерирани од одредени дејства или мисли. Во текот на целиот период на курсот не треба да се зборува, лаже, да се впушта во сексуална активност или да зема опојни супстанции.

Неизвршувањето на овие дејства го олеснува процесот на самонабљудување и концентрација.интензитет, збогатувајќи го искуството на практиката.

Вториот чекор

Како што го фокусираме нашето внимание на влезот и излезот од воздухот, постепено развиваме владеење на умот. Како што поминуваат деновите, умот станува смирен и поконцентриран. На овој начин, станува полесно да се набљудуваат сензациите во нашето тело, овозможувајќи подлабока врска со природата, со спокојство и разбирање на природниот тек на животот.

Кога ќе го достигнеме ова ниво, развиваме не- реакција на настани кои не можеме да ги контролираме, се ставаме во позиција на набљудувач и,последователно, ние ги олеснуваме нашите страдања.

Последниот чекор

На последниот ден од обуката, учесниците ја учат медитацијата на љубовта. Целта е да се развие љубовта и чистотата што ги има секој во себе и да се прошири на сите суштества. Се работи на чувствата на сочувство, соработка и заедништво, а идејата е да се одржи менталното вежбање, дури и по курсот, да се има спокоен и здрав ум.

Придобивките од медитацијата Випасана

Кога често ја практикуваме медитацијата на Випасана, можеме да имаме корист на многу начини. Со зголемување на дневното време за медитација, можно е полесно да ги согледате придобивките. Погледнете подолу што може да обезбеди оваа алатка.

Зголемена продуктивност

Фреквенцијата на вежбање ја олеснува контролата на мислите. Денес, повеќето луѓе имаат напорен ден на ден, исполнет со безброј задачи и проблеми што треба да ги решат. Медитацијата Випасана го празни умот од непотребните мисли и ја олеснува концентрацијата на сегашниот момент.

Со ова, полесно е да имате поголема дисциплина и внимание при исполнувањето на некоја обврска. Со организиран ум и усогласени активности, управуваме со нашето време и ги извршуваме нашите задачи поквалитетно. На крајот на краиштата, два часа работа со фокус и внимание вреди повеќе од пет часа со одвлекување на вниманието и мисли што можатго нарушува извршувањето на одредена функција.

Тишина

Во денешно време е речиси невозможно да се најде некој кој може да молчи. Луѓето обично се многу посветени на разговорот, на искажувањето на своето мислење речиси цело време, честопати имаат потешкотии да слушаат внимателно.

Со медитацијата, почнуваме да имаме поголема контрола врз нашиот ментален тек, што помага во активното слушање и повнимателна перцепција на нештата. Можеби на почетокот е малку потешко, но додека вежбаме, природно го постигнуваме ова ниво на контрола.

Mindfulness

Випасана медитацијата ни помага да го фокусираме умот да извршува една задача во исто време . Правењето премногу работи истовремено му штети на нашето физичко и ментално здравје, а кога ќе успееме да го смириме умот подобро го контролираме вниманието.

Со вежбање десет дена по ред веќе е можно да се забележувајте ги придобивките во секојдневниот живот и колку повеќе ги забележуваме резултатите, толку сме помотивирани. Затоа, вреди да се посветиме на оваа прекрасна техника која ни помага во неколку области од животот.

Самоспознавање

Випасана медитацијата е исто така алатка за самоспознавање, бидејќи со вежбање , ја развиваме нашата самооценка поинтензивно, како што стануваме посвесни.

Работејќи на свесноста, полесно сфаќаме кога нашите навики не функционираат.усогласени со нашите цели и, потоа, го напуштаме „автопилотот“. Исто така, успеавме подобро да ги разбереме нашите граници, вкусови и она што го прави нашето срце вибрира. чекор за оние кои бараат еволуција, без разлика дали се работи за професионалниот или личниот живот, бидејќи само кога ние да стекнеме одговорност за себе дали можеме да имаме нови перспективи и, на тој начин, да живееме живот во склад со она што навистина сме.

Современи методи на медитација Випасана

Како што одминува времето, техниката на Випасана медитација е ажурирана, комбинирајќи ја традицијата со повеќе актуелни студии, но без губење на нејзините основи и придобивки. Видете подолу некои од најпознатите современи методи.

Па Аук Сајадав

Учител Па Методот на Аук Сајадав се заснова на обука на набљудување и развој на вниманието, како и на упатствата на Буда.На овој начин Випасана го промовира растот на точките на концентрација, т.н. џанас. Со практиката, увидите произлегуваат од набљудувањето на четирите елементи на природата преку флуидност, топлина, цврстина и движење.

Целта е да се согледаат карактеристиките на непостојаноста (anicca), страдањето (dukkha) и не-јас (anatta ) во крајната материјалност и менталитет - на минатото, сегашноста и иднината, внатрешното и надворешното, грубо и суптилно, инфериорно и супериорно, надалеку и нашироко.во близина. Колку е поголема фреквенцијата на вежбање, толку повеќе перцепции се генерираат, напредувајќи ги фазите на просветлување.

Махаси Сајадав

Главната основа на овој метод е концентрацијата на сегашниот момент, на сегашноста. Учењата на будистичкиот монах Махаси Сајадау за практикувањето на неговиот метод се карактеризираат со одење на долги и многу интензивни повлекувања.

Во оваа техника, за да се олесни вниманието во сегашноста, практикантот се фокусира на движењата на подемот и паѓање на абдоменот за време на вашето дишење. Кога се појавуваат други сензации и мисли - што е нормално да се случи, особено кај почетниците - идеалот е само да се набљудува, без каков било вид отпор или самоосудување.

Махаси Сајадау помогна да се создадат центри за медитација низ Бурма (нивните земја на потекло), која подоцна се проширила и во други земји. Проценетиот број на луѓе обучени со неговиот метод е повеќе од 700.000, што го прави големо име во сегашните методи на медитацијата Випасана.

S N Goenka

Сатја Нарајан Гоенка е познат како еден од во голема мера одговорен за доведување на медитацијата Випасана на Запад. Неговиот метод се заснова на дишење и внимание на сите сензации во телото, расчистување на умот и поголема јасност на себе и на светот.

Иако неговото семејство потекнува од Индија, Гоенкаџи бил израснат во Бурма, и научилтехниката со неговиот учител Сајаги У Ба Хин. Тој го основал Истражувачкиот институт Випасана во Игатипури во 1985 година, а набргу потоа почнал да спроведува десетдневни потопувања.

Во моментов има 227 центри за медитација на Випасана низ светот кои го користат неговиот метод (повеќе од 120 постојани центри) во 94 г. земји вклучувајќи ги САД, Канада, Австралија, Нов Зеланд, Јапонија, ОК, Непал, меѓу другите.

Тајландска шумска традиција

Тајландската шумска традиција започнала околу 1900 година со Аџан Мун Буридато, чија цел била да ги практикува медитативните техники на будистичкиот монархизам. Оваа традиција имаше голем придонес во вклучувањето на медитацијата во помодерни области на студии.

На почетокот имаше силно противење на учењата на Ајан Мун, но во 1930-тите, неговата група беше препознаена како формална заедница на Будизам тајландски и, како што одминуваа годините, тој добиваше поголем кредибилитет, привлекувајќи западни студенти.

Во 1970-тите веќе постоеја тајландски ориентирани групи за медитација распространети низ Западот, и сиот овој придонес останува до денес , помагајќи во личниот и духовниот развој на оние кои ја практикуваат.

Набљудувајќи ја реалноста таква каква што е, работејќи ја нашата внатрешност, доживуваме вистина која е надвор од материјата и успеваме да се ослободиме од нечистотиите на