Општо значење на Хата Јогата

Хата Јогата е една од седумте класични нишки на јогата. Тој е еден од најтрадиционалните и неговата филозофија ги опфаќа сите други аспекти. Се вели и е позната како Јога на Сонцето и Месечината, која има за цел да ги балансира женската и машката страна, разумот и емоциите.

Нејзин приоритет е флексибилност, медитација и постојаност во држењето на телото, интензивирање на практиката преку дишење и намерно држење на рацете и нозете. За оние кои сакаат да почнат да вежбаат Јога, првиот контакт со Хата е супер посебен и збогатувачки. Дознајте повеќе во оваа статија.

Хата јога, пракса, препораки и како функционира сесијата

Нема контраиндикации за практикување јога. Напротив, секој е добредојден во оваа животна филозофија. Покрај самата практика, Хата Јогата, како и сите други аспекти, има своја теоретска основа и основи. Разберете подобро подолу.

Што е Хата Јога

Зборот Хата доаѓа од санскрит и е составен од два слога, „Ха“ што значи Сонце и „Та“ што значи Месечина. Ова значење е упатување на машкото и женското, во смисла на енергија, што секое суштество ги има во себе. Исто така, точно е да се каже дека се работи за разумот и емоциите.

Во Хата, се верува дека рамнотежата на овие два пола носи целосна хармонија во животот на суштеството. Затоа, овој аспект на јогатаследеше. Секое вдишување е држење на телото, а секое издишување е друго, што ја прави практиката потечна.

Vinyasa Flow Yoga

Vinyasa Flow е инспирација од Ashtanga Vinyasa Yoga и нејзината главна врска е помеѓу дишењето и транзицијата на движење, што носи поголема слобода во секвенците на држење на телото.

Обично, наставникот зема дел од телото на кој треба да се фокусира и на тој начин да направи практиката да тече полесно, на пример, час фокусиран само на долните екстремитети или само на горните екстремитети и така натаму.

Iyengar Yoga

Lyengar Yoga е практика многу фокусирана на целосно усогласување на држењето на телото и користи опрема како стол, ремени, блокови, дрвени рачки и така натаму, така што практиката е полесно за изведување.

Со тоа што има многу додатоци во класот, можно е подобро да се прилагодите во држењето на телото. Така, постарите лица, корисници на инвалидска количка, трудниците кои никогаш не практикувале јога и лицата со некој вид на ограничување, може да се чувствуваат поудобно да го практикуваат овој тип на јога, се разбира секогаш со овластување на лекарот.

Bikram Јога (Топла јога)

Жешка јога е практика која се прави во просторија загреана до 42 степени и која има фиксна низа на асани. Бидејќи вежбачот многу се поти на часовите, му е дозволено да пие вода секогаш кога ќе му се допадне. Исто така, добро е што ученикот го разбира своетотелото да се одмори ако чувствувате потреба, бидејќи топлината е многу интензивна.

Во првата класа на личноста се препорачува држењето на телото да се прави побавно за и телото да се прилагоди на високата температура. Мора да се внимава при унапредување на асаните, за да нема оштетување на физичкото тело.

Дали практиката на Хата Јога води до губење на тежината?

Хата јогата е практика која многу ја нагласува постојаноста во држењето на телото, па затоа физичката кондиција е многу напорна, па затоа е можно вежбачот многу да се поти во своите практики и да резултира со ослободување на задржани течности.

Постојат луѓе кои слабеат со вежбање и зајакнување на физичкото тело, меѓутоа, тоа не е во фокусот на јогините кои строго ја следат филозофијата на јогата, всушност, таа е последица на пракса.

Покрај тоа што го работи физичкото тело во постојани пози, користејќи сила, рамнотежа и флексибилност, исто така делува внатрешно, во менталното, емоционалното и духовно. Резултира со спојување на сите овие тела, што им носи поцелосен живот на оние кои практикуваат.

Практиката на Хата Јога

Зборот Јога доаѓа од санскрит и значи „соединување“. Затоа, практиката на Хата Јога и кој било друг аспект, не е само за физичкото тело, туку и за соединувањето помеѓу физичкото тело и душата, проповедајќи рамнотежа и исполнет живот.

Асаните, кои се позите кои сите ги знаат, се користат токму за практикантот да ја исполни својата најдобра верзија. Во Хата Јогата се практикуваат за трајност и бараат утеха во непријатностите на одредени пози, за да се работи на еластичноста и повеќе од тоа, за да има проширување на свеста и чистење од трауми и болки.

Комплетната практика на Хата се состои од пози, пранајама, мудри и медитација. На крајот на краиштата, целата практика на јогата е фокусирана на моментот на медитација, што е исклучително збогатувачко за душата и за оние кои бараат самоспознавање.

Што се препорачува за

Хата Јога It се препорачува за сите луѓе кои имаат желба даОдете подлабоко во сопственото битие. Нема ограничувања за практиките. Се разбира, луѓето кои имаат некаква болест мора прво да разговараат со својот лекар и да побараат ослободување. Освен тоа, бремените жени кои никогаш не вежбале треба да ги прашаат и своите лекари, но оние кои веќе вежбаат можат да продолжат нормално.

Хата јогата е за сите оние кои се чувствуваат под стрес во секојдневниот живот, за луѓето кои се вознемирени, депресивни или кои имаат било каков тип на психолошка болест. Тоа е за сите оние кои бараат да трошат енергија и бараат самоспознавање на физичкото, менталното и духовното тело.

Кој има болки во телото, грбот, 'рбетот, нозете и слично, може да вежба и Јога . Да, практиката помага во зајакнувањето на органите и коските, помагајќи при секоја болка во физичкото тело.

Како функционира сесијата за Хата Јога

Часовите на Хата Јога се разликуваат во зависност од секој учител, повеќето траат помеѓу 45 и 90 минути. Вообичаено, часот започнува со нежно загревање, поместување на вратот и рамената, веќе привлекувајќи внимание на дишењето.

Некои наставници сакаат да го започнат часот со некоја пранајама, која е токму вежба за дишење, до тоа ученикот веќе се чувствува опуштено во првите неколку минути. Потоа, часот се префрла на асаните, тоа се позите кои помагаат во зајакнувањето, трошењето енергија,флексибилност, рамнотежа и концентрација.

На крајот, часот завршува со медитација, некои наставници даваат медитација со седење, други ја претпочитаат во позата Шавасана, што е држење во лежечка положба, целосно опуштено. Обично тоа е тивок одраз, меѓутоа, има наставници кои сакаат да ставаат мантри и темјан во овој момент на часот.

Фази на Хата Јогата

Хата Јогата е многу широка во својата филозофија. Бидејќи тоа е нешто надвор од позата, има неколку чекори за да биде целосно разбрано. Можно е да разберете некои важни работи и без да бидете учител. Дознајте повеќе детали подолу.

Шаткарма, асани и мудра

Шаткармата се практики за прочистување на физичкото тело, кои носат чистење од заробените трауми. Асаните се сите пози кои се прават во рамките на Јогата, односно сите движења внатре во душекот на час.

Мудрите, од друга страна, се симболични гестови направени со рацете, нозете и телото , кои освен што го интензивираат практикувањето на асани, им носат повеќе енергија на практичарите. Секој прст од рацете, на пример, има канал поврзан со чакрите и елементите на Земјата, затоа, правењето мудри за време на некои пози може да го направи часот духовно поинтензивен.

Пранајама

Пранајамите се техники на дишење кои се направени за да донесат поголемо присуство во практиката и во секојдневниот живот.ден на личноста. Оваа техника се состои од долги и целосни практики на дишење, составени од нејзините три компоненти дијафрагмална, торакална и клавикуларна.

Штом дишењето станува подолго и подлабоко, некои вежби се користат за негово контролирање, како тие, вдишувањето ( пурака), задржување (антара кумбака), издишување (речака) и пауза по издишување (баја кумбака).

Банда

Банда е форма на постурална контракција која се користи за да се промовира поголем проток на витална енергија. Оваа техника во Јогата обично се користи главно во пранајама и медитација. Така, практиката се интензивира.

Постојат три Банда, имено, Мула Банда која е контракција на аналниот и урогениталниот сфинктер, Удхиана Банда која е контракција на дијафрагмата и соларниот плексус и Џаландхара Банда што е контракција на грлото и цервикалниот 'рбет.

Pratyahara, Dharana, Dhyana и Samadhi

Pratyahara се вежби кои ја трансформираат енергијата на личноста и свеста на умот и достигнувањето на оваа фаза е долг процес на решителност и посветеност. Дарана, од друга страна, се практики кои ја подобруваат концентрацијата.

Кога станува збор за медитација, во јогата таа е позната како Дјана и практиките кои служат да ја наведат личноста во длабок и интензивен медитативен транс се познати како Самади.

Придобивките од Хата Јогата

Напридобивките од Хата Јогата го надминуваат целото физичко тело, а исто така го достигнуваат и менталното поле. Колку што тоа е практика која се прави со телото, можно е да се види неговото влијание и врз умот. Погледнете подолу како Хата Јогата позитивно влијае на животите на практичарите.

Зајакнување и истегнување на мускулите

Асаните во јогата работат на целата структура на телото. Секој мускул се работи подеднакво, што носи многу сила не само на нив, туку и на коските. За оние кои чувствуваат голема слабост во телото, тоа е можно да се подобри преку Јога.

Покрај тоа, се работи на зглобовите, како и на циркулацијата на крвта. Луѓето кои сакаат повеќе да работат на својата флексибилност или кои имаат болки во зглобовите, вежбањето јога е одличен начин да го решите ова поради истегнување.

Проширување на свесноста за телото и подобрување на рамнотежата

Хата јогата ја вреднува постојаноста во секое држење, поради оваа причина, при вежбање, се јавува проширување на свеста, така што практикантот се чувствува како свој телото во својата најголема севкупност.

Самосвеста се јавува и за физичкото тело, затоа, со присуство е можно да се има поголема рамнотежа и еластичност во секоја асана, помагајќи им на луѓето кои треба да го подобрат овој дел од нивната физичка тело.

Подобра физичка кондиција

Хата Јогаработи на целото тело, во неговата најголема сложеност. Сите мускули, внатрешните органи, како и респираторниот дел се тие кои преку целата оваа заедничка и континуирана пракса ја подобруваат физичката кондиција на вежбачот.

Важно е да се запамети дека јогата не е физичка вежба. туку животна филозофија, со традиции и традиционална култура, која многу добро функционира на физичкото тело, но и на менталното и духовното.

Балансирање на чакрите

Во јогата, без разлика на аспектот што се практикува, се работи на виталната енергија, која се смета за најважна енергија во практиката, бидејќи служи за балансирање на чакрите и по достигнувањето на неговата севкупност, тоа е просветлување на суштеството како целина и во неговата најчиста и најинтензивна форма.

Чакрите имаат дури и свои асани што треба да се практикуваат за да се изврши нивното активирање. Сепак, мора да се внимава, бидејќи активирањето во погрешно време од животот на лекарот може да предизвика извесна непотребна вознемиреност.

Избегнувајте мисли кои го попречуваат фокусот

Јогата работи на концентрацијата, уште повеќе Хата јогата која дава приоритет на постојаноста во секое држење во нејзините практики. Поради оваа причина, можно е да се има поголема контрола на мислите и умот во целина.

Сета оваа свест може да донесе многу придобивки, како што е поголем фокус кога практикантот треба да направи некоја активност,дури и ако тоа не е самата Јога и го избегнува испитувачкиот, манипулативниот и самоуништувачкиот ум.

Го подобрува држењето на телото

Хата јогата дава приоритет на усогласувањето на држењето на телото и зајакнувањето на 'рбетот. Поради оваа причина, луѓето кои имаат болки во 'рбетот, кога прават Јога, забележуваат значително подобрување.

За чакрите да бидат усогласени и телото да ја добие сета потребна витална енергија, практикантот мора секогаш да ја задржи 'рбетот е многу усогласен со вашето тело и за тоа, асаните многу влијаат. Затоа, држењето на телото е подобрено и секој проблем во него може да се омекне, па дури и да се реши.

Помага да се контролира анксиозноста

Важно е да се има на ум дека Хата Јогата не е лек за анксиозност, така што личноста која е вознемирена да престане да има кризи само со тоа што ја практикува. Всушност, јогата ја носи сета потребна свест за човекот да разбере што е, всушност, самиот себе и за што зборува анксиозноста.

Со сета оваа свесност и самоспознание, можно е да се ублажи кризи и до степен да ги направи непостоечки, бидејќи, покрај тоа, Јогата учи ментална контрола и употреба на умот на здрав и недеструктивен начин.

Други стилови на јога и нивните придобивки

Не постои само еден стил на јога, всушност, оваа древна филозофија е многу широка и има многу други нишки кои се исто толку добри како самиот тојХата Јога. Дознајте повеќе за нив подолу.

Легенда за потеклото на јогата

Многумина велат дека Јогата била само за божества, главно за боговите. Сепак, Шива сакаше да ги пренесе учењата за јогата на Парвати и неговото избрано место за ова беше пештера покрај морето.

Риба која постојано ги слушаше, ги примени учењата и на крајот се претвори во човек битие . Со сета студија што ја имаше и непобитните еволутивни придобивки, тој доби дозвола да ги пренесе учењата на јогата на други човечки суштества. Тој се викаше Матсиендра, што значи „таа рибата станува човек“ и е дури и име на асана во Хата Јога.

Некои класични текстови дури ја наведуваат референцата за сутрите на Патанџали јогата и на Бхагавад Гита, и објаснувајќи ја филозофијата зад практиката и перспективата на животот во реалноста на Јогата.

Аштанга Вињаса Јога

Овој аспект на јогата е еден од најпредизвикувачките за телото. Аштанга Вињаса се состои од шест серии на практики, секогаш во комбинација со асаните. Часот секогаш започнува со мантра, потоа со поздрав до сонцето (surya namaskar) и низа од неколку други пози, завршувајќи ја вежбата со релаксација.

Важноста на практиката е во дишењето кое мора бидете секогаш поврзани со движењето барајќи многу концентрација за ритамот да биде