Општи размислувања за симптомите на егзистенцијална криза

Постојат моменти во животот на секое човечко суштество кога доживуваме фаза на целосно отсуство на смисла. Животот изгледа како мачеништво и справувањето со него изгледа задушливо, генерира наметливи мисли, особено кога сме сами.

Чувството на осаменост може да биде поттик за егзистенцијални кризи, бидејќи токму кога сме сами со себе, ние мора да се справиме со мислите што ја напаѓаат нашата свест.

Размислувањето наскоро станува неподносливо и започнуваме процес на интроспекција и изолација што, ако не се лекува, може да влијае на нашата благосостојба. Егзистенцијалната криза не е невообичаен проблем, таа го придружува човештвото низ историјата, толку многу што можеме да ја забележиме нејзината сенка во уметноста и филозофијата.

Знајте малку повеќе за симптомите на егзистенцијалната криза за да размислите вашето ментално здравје и што треба да се направи за да се подобри оваа состојба во следново читање.

Разберете ја егзистенцијалната криза и научете како да ја препознаете

Постојат безброј причини кои можат да предизвикаат егзистенцијална криза, бидејќи секој поединец е посебен и со себе носи историја на емоции, настани и односи кои влијаат на оваа состојба на свеста.

Меѓутоа, можно е да се идентификува кога имате егзистенцијална криза. Продолжете со читање подолу за даконтролирајте ги вашите мисли спречувајќи ја вашата егзистенцијална криза да се развива.

Усвојување здрава рутина

Здравата рутина е од суштинско значење за одржување на вашето физичко и ментално здравје, бидејќи со грижата за себе ќе придонесете за неопходните услови за да се намалат периодите на егзистенцијална криза, па дури и којзнае, да се елиминира.

Кога се грижите за себе, се создава позитивен циклус во вашиот живот, среќата, толеранцијата со себе и надежта се обликуваат и почнуваш да веруваш во себе и во животот. Некои совети за одржување здрава рутина се:

- Креирајте рутина за спиење;

- одржувајте урамнотежена исхрана;

- вежбајте физички активности;

- Имајќи време со пријателите и семејството;

- Имајќи момент на слободно време за гледање филмови или читање.

Барањето самоспознание

Самоспознавањето му дава способност на поединецот да го разбере неговото его и создава внатрешни интеракции способни да ја обликуваат неговата перцепција за светот. На овој начин, вашите чувства и мисли почнуваат да се поврзуваат на хармоничен начин, бидејќи ќе имате подобро разбирање за себе.

Што го прави основно да можете да ја разберете вашата егзистенцијална криза и предизвикувачите кои доведоа до тоа, почувствувај го. Зашто, само така ќе имате перцепција за тоа што ви се случува и кој ќе биде најдобриот начин да се справите со ситуацијата.криза.

Професионална поддршка и третман

Секоја тешкотија што ја доживуваме во животот без разлика дали е финансиска, социјална, физичка или психолошка, важно е да имаме луѓе или професионалци блиски до нас кои можат да ни помогнат да се справиме со нив . Ние сме суштества на кои заедницата им е потребна не само за зачувување на видот, туку и затоа што разбираме дека сме изградени од нашите односи.

Дијалогот во овој случај е моќна алатка за да се потопите во вашата егзистенцијална криза и разберете што тоа влијае на вас. На крајот на краиштата, изгледот на другиот може да укаже на многу повеќе за вас отколку што веќе знаете.

Соочени со симптоми на егзистенцијална криза, следете ги советите и, доколку е потребно, побарајте стручна поддршка!

Егзистенцијалната криза нè придружува во одреден момент од животот, како суштества што размислуваат вообичаено е да се преиспитуваме за нашето постоење, за вредноста на животот и дали вреди или не. Размислувајќи за тоа, важно е овој момент да го доживеете како пресвртница, бидејќи нешто се менува и вие.

Набљудувајте ги симптомите, особено нивниот интензитет, доколку чувствувате дека сте онеспособени од кризата , тогаш вреди Побарајте поддршка од професионалец. Тој ќе може да ве води, нудејќи го најдобриот третман во зависност од вашиот тип и вашите симптоми.

Што е егзистенцијална криза

Во 2016 година, по низа истражувања спроведени од страна на International Journal of Psychology, беше објавена статија која би ја дефинирала егзистенцијалната криза како збир на емоции на страв, вина и анксиозност.

За разлика од другите ментални кризи, таа е предизвикана од внатрешни конфликти, па дури и генерира типична состојба на анксиозност која директно влијае на рутината и здравјето на оние кои ја доживуваат. Наскоро, личноста ќе почувствува негативно влијание од овие емоции, што ќе влијае на нивното чувство за одговорност, цел, посветеност, па дури и нивната автономија.

Чувството на празнина, или губење на значењето, ја засилува кризата и буди болка што станува константа во животот на човекот. Како последица на тоа, егзистенцијалната криза кулминира со создавање на циклус на ментални кризи кои можат да ја нарушат социјалната интеракција.

Како да ја препознаете

Првите знаци дека доживувате егзистенцијална криза се во празнењето на целта во однос на животот. Чувствувате дека ништо нема смисла и затоа престанувате да се обврзувате на обврските и започнувате процес на изолација.

Додека не го достигнете ова сценарио, вообичаено е да забележите некои мисли, ставови и чувства кои не прават вие добро, како што се: ментален замор, песимизам, анксиозност, несоница, социјална изолација и анхедонија.

На овој начин, поединецот се чувствува несигурен заоднос кон себе и со светот, без да може да ги нахрани своите емоции и мисли со суштински вредности за одржување на животот. Отсуството на вредност ја поместува оваа дистанца, влијаејќи не само на општествениот живот, туку и на вашата психичка и физичка благосостојба.

Она што ја поттикнува егзистенцијалната криза

Главните предизвикувачи на егзистенцијалната криза не сепак е дефинирано, бидејќи сè зависи од поединецот и неговиот однос со неговиот контекст. Постојат некои фактори кои укажуваат на кризата, но тие се општи и може да укажуваат на симптоми на други ментални кризи или психолошки нарушувања.

Некои од нив се тензиите и предизвиците кои можат да генерираат зголемена непријатност кај поединецот, особено ако има некаква врска со минати трауми или настани кои длабоко ве погодиле. Оттука, во неговата совест се населува сомнеж и започнуваат првите егзистенцијални кризи.

Има и некои други мотиватори, како што се:

- Чувство на вина;

- Тага загубата;

- Социјално незадоволство;

- Лично незадоволство;

- Потиснување на емоциите.

Главните симптоми на егзистенцијалната криза

Причините кои предизвикуваат загриженост кај професионалците во врска со оваа ментална криза се во нејзините симптоми. Анксиозноста, на пример, веќе има негативни последици за поединецот и тоа, ако не се лекува, може да доведе до проблемипосериозно.

Бидете свесни за главните симптоми на егзистенцијалната криза во низата и знајте како да препознаете дали сте во криза.

Анксиозноста

Анксиозноста е заеднички симптом меѓу човечките суштества, бидејќи во нас буди состојба на будност и грижа кои се основни за опстанок. Меѓутоа, со напредокот на општествата, ова чувство се промени и доведе до низа симптоми кои можат да влијаат на вашето физичко и ментално здравје.

За време на егзистенцијална криза, соочена со неизвесност за целта, тоа е вообичаено за да се појави анксиозност и со тоа се појавуваат и негативните симптоми. Наскоро, ќе почувствувате нерегулиран сон, физичка напнатост, немир, ментален замор, раздразливо расположение и недостаток на концентрација.

Некои други физички симптоми како тремор, потење, парализа и отежнато дишење се исто така дел од состојбата на егзистенцијална криза придружена со анксиозна криза.

Ментална исцрпеност

Менталната исцрпеност не е директно поврзана со задачите што се извршуваат во текот на денот, бидејќи состојбата на замор е резултат на ментална конфузија и недостаток на смислата во животот. Како последица на тоа, доживувањето на егзистенцијална криза често доведува до голем ментален замор способен да го оневозможи извршувањето на поедноставните задачи.

Сепак, вреди да се спомене дека овие моменти, како и кризата на анксиозноста, се минливи. Затоа запомнетедека вашата исцрпеност е период, закачете се и наскоро ќе го почувствувате вашиот ум помирен и порелаксиран.

Немање желба за дружење

Друг вообичаен симптом на егзистенцијалната криза е чувството на исклучување со реалноста, почнуваш да чувствуваш дека не припаѓаш на ниту една социјална група. Вашиот избор да се справите со оваа осаменост се рефлектира во недостатокот на желба за дружење.

Првично, овој период може да биде негативен, бидејќи ќе се изолирате од луѓето и ќе живеете повлечен живот. Сепак, ова може да биде и момент на длабок контакт со себе, што може да го разбуди самоспознанието кое е потребно за справување со кризи. емоции кои предизвикуваат обесхрабрување кај поединецот кој поминува низ егзистенцијална криза. Тагата, стравот и маката стануваат чувства заеднички за вашата криза, трансформирајќи ја вашата перцепција за светот.

Ова ве прави попесимистички настроени кон животот и барате начин да избегате од овие чувства. Вообичаено е да се активираат други кризи придружени со овие емоции, како што е депресијата.

Сепак, вреди да се забележи колку долго овие чувства остануваат активни, ако траат подолг период, добро е да се побара помош од професионалец или разговарајте со некој близок за подобро да се справите со нив.

Недостаток наидна перспектива

Кога се изложени сите чувства погоре, вообичаено е поединецот кој доживува егзистенцијална криза да чувствува недостаток на перспектива во однос на иднината. Вредностите што ве придружуваат го губат значењето и го испразнуваат вашето чувство за живот, спречувајќи ве да ја гледате иднината како основен дел од вашето битие.

Бескрајните можности за избор стануваат очигледни и почнувате да се чувствувате несигурни за во однос на нивните убедувања и одлуки во услови на криза. Ова може да го попречи растот во сите аспекти од вашиот живот, бидејќи не постои животен план што ја оправдува вашата посветеност на иднината.

Промени во сонот и апетитот

Чести во криза доживуваат промени во сонот и апетитот, бидејќи основните потреби стануваат незначителни. Почнувате да ја занемарувате сета грижа и внимание потребни за одржување на вашето физичко и ментално здравје. Како последица на тоа, несоницата и недостатокот на апетит стануваат вообичаени во секојдневниот живот.

Во овој момент, важно е да ја разбудите вашата свест за важноста да се грижите за себе, така што ќе се чувствувате поподготвени и посилни за справување со кризи. Грижете се за вашето тело и ум, почитувајте ги вашите граници и разберете дека тие се одговорни за вашиот опстанок. Ова е доволно за да ви помогне со оваа задача.

Чувство на несоодветност

Ова чувство еемоционална состојба предизвикана од чувство на инфериорност и несигурност. Чувства кои потекнуваат од состојба на егзистенцијална криза и се поврзани со самокритичност, главно затоа што се чувствуваат неспособни да реагираат на други симптоми на кризата, како што е недостатокот на перспектива за иднината, на пример.

Себе -критиката станува претерана и со неа се јавува чувството на неспособност. Не се чувствувате способни да не можете да ги извршувате своите задачи, туку поради вашата егзистенцијална криза што ви оневозможува да ги извршувате.

Видови егзистенцијална криза

Надвор од симптомите постои начин да се класифицираат видовите на егзистенцијална криза, секој од нив е резултат на некој специфичен настан или чувство. Разбирањето на нив ќе ви овозможи да го идентификувате вашиот тип на егзистенцијална криза, да прочитате понатаму за да дознаете што е вашата и да научите како да ја надминете!

Значењето на животот

Луѓето кои доживуваат Егзистенцијалната криза имаат тенденција да се преиспитуваат често за смислата на животот. Прашања како: „Која е мојата цел? или „Која е вистинската смисла на моето постоење?“, се некои вообичаени прашања кои будат изобилство од мисли кои ги водат поединците до ментален замор.

Вообичаено е да се чувствуваме вака во моментите на транзиција, бидејќи ние привремено ја изгуби безбедноста обезбедена од нашатадомот и блиските. Пред сè, чувството на егзистенцијална празнина може да биде поврзано со фактот дека ја доживувате оваа фаза на промена во животот.

Смртта и болестите

Оплачењето по загубата или болеста, исто така, може да покрене прашања за неговото постоење. Вообичаено е да се преиспитува себеси во овие моменти во однос на конечноста на животот, верувајќи во ефемерната природа на животот, станува вознемирен пред лицето на неговата реалност, предизвикувајќи егзистенцијална криза.

Оваа перцепција во однос до смрт буди негативни чувства и смислата на самиот живот почнува да се празни во неговата совест. Наскоро, се чини дека ништо нема смисла и ова станува еден од предизвикувачите на кризата.

Стравот од одговорност

Стравот од одговорност не е поврзан само со стравот од обврски, туку се јавува и со свесноста на одговорност. Особено кога ќе сфатиме дека треба да преземеме одговорност за нашите избори и постапки, создавајќи преоптоварување во однос на нивното присуство во светот.

Одговорностите во однос на животот секогаш ќе бидат присутни, првичниот страв од обврски е честа појава и може првенствено да е поврзана со стравот од правење грешки. Потоа се создаваат низа предизвикувачи, или механизми за да избегаат од реалноста и да не се справуваат со нивните одговорности.

Потиснување на емоциите и чувствата

Не дозволувајќи сичувството на емоции и чувства може да предизвика егзистенцијална криза. Вообичаено е во тој момент да се блокираат негативните емоции и да се интернализираат. Потиснувањето на овие емоции ве наведува да се соочите со животот со рамнодушност кон она што го чувствувате, создавајќи на тој начин лажна среќа како начин на маскирање на реалноста.

Овој однос кон вашите емоции не само што може да предизвика егзистенцијална криза, туку исто така и низа други психички проблеми како што се анксиозноста и депресијата. Затоа, важно е да ги почувствувате овие негативни емоции и чувства, само така ќе можете вистински да ја доживеете среќата.

Како да се надмине егзистенцијалната криза

Егзистенцијалната криза се случува во одредени фази во животот и неговото опстојување ќе бидат поврзани со неговата реакција на кризата. Следно, разберете како да го надминете, така што благосостојбата повторно ќе ви се врати во животот.

Развивање емоционална интелигенција

Емоционалната интелигенција е комбинација на вештини што овозможуваат разбирање на вашите емоции и чувства , покрај тоа што ќе им помогне подобро да управуваат со нив. Личноста со рафинирана емоционална интелигенција знае што чувствува и ефектите на нивните емоции врз нивното тело, со што станува способна да се справи со нив.

Затоа е толку важно да ја подобри својата емоционална интелигенција, како ова ќе можете подобро да се справите со вашите емоции и