ຈະເຮັດແນວໃດກັບຄວາມອິດເມື່ອຍຫຼາຍເກີນໄປ?

ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດເຮັດວຽກຈາກການແລກປ່ຽນພະລັງງານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ເຊິ່ງພະລັງງານແມ່ນໃຊ້ຈ່າຍ ແລະຟື້ນຟູໂດຍກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ. ສໍາລັບການນີ້ເກີດຂຶ້ນໃນທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ, ທ່ານຕ້ອງການອາຫານທີ່ດີແລະການນອນຫລັບໃນຄືນທີ່ສະຫງົບສຸກ, ນອກເຫນືອຈາກກິດຈະກໍາທີ່ຮັກສາຄວາມສົມດູນສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍ. ຄວາມອິດເມື່ອຍເປັນຜົນມາຈາກການໃຊ້ຈ່າຍພະລັງງານຫຼາຍເກີນໄປ ຫຼື ບໍ່ໄດ້ຮັບການຟື້ນຟູ. ໃນກໍລະນີນີ້, ສ່ວນຫຼາຍອາດຈະເປັນສາເຫດທີ່ບໍ່ຮູ້ຈັກທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະເມີນແລະການດູແລ, ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມັນກາຍເປັນສະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.

ໃນບົດຄວາມນີ້ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການເມື່ອຍລ້າເກີນໄປ. , ປະເພດຂອງຄວາມອິດເມື່ອຍແລະອາການ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການປ່ຽນແປງປົກກະຕິທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ສາມາດໄປຫຼາຍທາງໄປສູ່ການແກ້ໄຂບັນຫານີ້. ກວດເບິ່ງ.

ປະເພດຂອງຄວາມອິດເມື່ອຍ

ສິ່ງທຳອິດທີ່ຕ້ອງເຮັດເມື່ອທ່ານລະບຸຮູບພາບຂອງຄວາມອິດເມື່ອຍຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນເຂົ້າໃຈວ່າຄວາມຮູ້ສຶກນັ້ນມາຈາກໃສ. ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າມັນເປັນພຽງຄວາມອິດເມື່ອຍທາງຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງອາດມີ ຫຼືບໍ່ມີສາເຫດທາງຮ່າງກາຍ, ຫຼືຄວາມອິດເມື່ອຍປະເພດອື່ນໆທີ່ຕ້ອງການກວດສອບຢ່າງເລິກເຊິ່ງ.

ປະເພດຄວາມອິດເມື່ອຍຕົ້ນຕໍແມ່ນໄດ້ກຳນົດໄວ້ຂ້າງລຸ່ມນີ້, ເຊັ່ນ: ຮ່າງກາຍ, ອາລົມ, sensory ແລະແມ້ກະທັ້ງທາງວິນຍານ, ແລະອື່ນໆ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດວິເຄາະວ່າຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຂອງເຈົ້າມາຈາກໃສ. ສືບຕໍ່ໄປຄວາມຫຼົງໄຫຼ, ຄວາມຫຼົງໄຫຼ ແລະການເຄື່ອນໄຫວຂອງກ້າມຊີ້ນທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້.

ດ້ວຍເຫດນີ້, ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້ ແລະ ທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າສາເຫດມາຈາກຫຍັງ, ໃຫ້ພະຍາຍາມຫຼຸດການດື່ມກາເຟໃນລະຫວ່າງມື້. ໃນປະລິມານນ້ອຍໆ, ກາເຟແມ່ນດີ, ແຕ່ມັນກໍ່ດີທີ່ຈະເຂົ້າໃຈຄວາມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໂດຍສະເພາະກັບຄາເຟອີນ.

Thyroid Disorders

ຕ່ອມ thyroid ແມ່ນຕ່ອມທີ່ຜະລິດຮໍໂມນທີ່ຊ່ວຍການເຜົາຜະຫລານຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະ hypothyroidism ແມ່ນພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຮັດວຽກຂອງຕ່ອມ thyroid. ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າເກີນໄປເປັນອາການໜຶ່ງຂອງພະຍາດຕ່ອມໄທລອຍ, ເພາະວ່າໃນກໍລະນີນີ້ການເຜົາຜານ metabolism ມີຄວາມບົກຜ່ອງ ແລະ ເຮັດວຽກປະຈຳວັນຈະເປັນເລື່ອງຍາກຫຼາຍຂຶ້ນ.

ຄວນປຶກສາທ່ານໝໍເພື່ອກວດສຸຂະພາບ. ຂອງຕ່ອມ thyroid, ແລະຖ້າມີການລົບກວນແທ້ໆ, ຄວນໃຫ້ການປິ່ນປົວທີ່ຖືກຕ້ອງ, ການໃຊ້ຢາຖ້າຈໍາເປັນ. ຕັ້ງຢູ່ໃນບາງອາການໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ຫຼື sinusitis, ແລະແມ່ນພົບເລື້ອຍໃນແມ່ຍິງ. ມັນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອິດເມື່ອຍຫຼາຍເກີນໄປແລະສາມາດຢູ່ໄດ້ຫຼາຍເດືອນ, ປີຫຼືຕະຫຼອດຊີວິດ. ການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການປັບສະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ແຕ່ການຕິດຕາມທາງການແພດແມ່ນຊີ້ໃຫ້ເຫັນ. ມັນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດໃນຈຸດສະເພາະ, ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຫຼາຍເກີນໄປ, ຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກັງວົນ. Fibromyalgiaໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວແລະຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງຄົນເຈັບສາມາດໄດ້ຮັບການຟື້ນຟູດ້ວຍການປະຕິບັດຕາມທີ່ເຫມາະສົມ.

ອາການຊຶມເສົ້າ

ມີຫຼາຍລະດັບຂອງການຊຶມເສົ້າ, ແລະມັນມັກຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະກວດຫາພະຍາດນີ້ກ່ອນທີ່ວິກິດການຕົວຈິງຈະເກີດຂຶ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງລະມັດລະວັງຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼາຍໂດຍບໍ່ຮູ້ເຫດຜົນ, ບວກກັບການຂາດຄວາມສົນໃຈໃນກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.

ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ການຊຶມເສົ້າແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຂໍ້ເທັດຈິງຫຼືສະຖານະການທີ່ເຮັດໃຫ້ພະລັງງານຂອງທ່ານຊ້າລົງແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານສູນເສຍ. ຄວາມສົນໃຈໃນສິ່ງທີ່ທໍາມະດາ. ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດໃນກໍລະນີນີ້ແມ່ນຊອກຫານັກຈິດຕະສາດຫຼືຈິດຕະແພດ, ແລະປະກອບມີກິດຈະກໍາທີ່ໃຫ້ຄວາມສຸກ, ເຊັ່ນ: ວຽກອະດິເລກ, ກິລາແລະການລົງທຶນໃນການພົວພັນ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຮູບແຕ້ມນີ້ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

ຄວາມຄຽດ

ຄວາມຄຽດຊ້ຳໆກໍ່ເປັນສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອິດເມື່ອຍຫຼາຍເກີນໄປ. ການສໍາຜັດກັບສະຖານະການຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕົກຢູ່ໃນຄວາມກົດດັນຫຼືມີຄວາມສ່ຽງ, ທາງດ້ານຈິດໃຈຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າສະສົມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ.

ໃນໄລຍະຍາວ, ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງທາງປະສາດຫຼືແມ້ກະທັ້ງການຊຶມເສົ້າ, ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ. ເຈົ້າເລີ່ມປະຕິເສດວຽກຂອງເຈົ້າ ຫຼືຄົນທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢູ່ໃນສະຖານະນັ້ນ. ພະຍາຍາມຜ່ອນຄາຍທຸກຄັ້ງທີ່ເປັນໄປໄດ້, ໃນແຕ່ລະມື້, ເອົາໃຈໃສ່ກັບຄຸນນະພາບຂອງການນອນ, ອາຫານ, ແລະຫຼີກເວັ້ນການພັກແລະເຫດການທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢູ່ໃນລັດຈໍາກັດພະລັງງານນີ້ຫຼາຍຂຶ້ນ.

ພະຍາດຫົວໃຈ

ໜຶ່ງໃນອາການຂອງພະຍາດຫົວໃຈບັນຫາຫົວໃຈແມ່ນຄວາມອິດເມື່ອຍຫຼາຍເກີນໄປ. ອັນນີ້ເກີດຂຶ້ນເນື່ອງຈາກວ່າມັນເປັນຫົວໃຈທີ່ສູບເລືອດໄປທົ່ວຮ່າງກາຍ, ລວມທັງປອດ, ຮັບປະກັນການໄຫຼວຽນຂອງອົກຊີເຈນແລະສານອາຫານອື່ນໆ, ທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອຮັບປະກັນພະລັງງານສໍາລັບກິດຈະກໍາຂອງທ່ານ.

ດ້ວຍເຫດນີ້, ຄວາມອິດເມື່ອຍຫຼາຍເກີນໄປມັນເປັນໄປໄດ້. ເປັນສັນຍານວ່າຫົວໃຈບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ຕາມປົກກະຕິ, ແລະໃນກໍລະນີນີ້, ສິ່ງທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນຊອກຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານເພື່ອຮັບຮອງເອົາການປິ່ນປົວທີ່ຈໍາເປັນ.

ວິທີຮັບມືກັບຄວາມອິດເມື່ອຍຫຼາຍເກີນໄປ

ຫາກເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າມີຄວາມອິດເມື່ອຍຫຼາຍ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຈິດໃຈ, ອາລົມ ຫຼືປະເພດອື່ນໆ, ໃຫ້ເຂົ້າໃຈວ່າມັນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ. ວ່າທ່ານຂັດຂວາງວົງຈອນຂອງສິ່ງທີ່ເປັນສາເຫດໃຫ້ທ່ານນີ້ແລະຮັບຮອງເອົາ postures ເພື່ອປີ້ນກັບກັນແລະຫຼີກເວັ້ນສະຖານະການນີ້. ທັດສະນະຄະຕິປະຈໍາວັນເລັກໆນ້ອຍໆບາງອັນສາມາດມີພະລັງຫຼາຍເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຊົ່ວຮ້າຍນີ້.

ນີ້ແມ່ນຄຳແນະນຳບາງຢ່າງກ່ຽວກັບວິທີຮັບມືກັບຄວາມອິດເມື່ອຍຫຼາຍ, ວິທີອອກກຳລັງກາຍ, ດື່ມນ້ຳ, ປ່ຽນນິໄສ ແລະອື່ນໆອີກ.

ການອອກກຳລັງກາຍ

ການອອກກຳລັງກາຍແມ່ນມີປະໂຫຍດຢ່າງແທ້ຈິງເພື່ອຕ້ານກັບຄວາມເມື່ອຍລ້າ ແລະ ພະຍາດທີ່ຫຼາກຫຼາຍ, ຮັບປະກັນສຸຂະພາບ ແລະ ທ່າທາງໃນທຸກວັນຂອງທ່ານ. ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຄວນຫມົດຕົວທ່ານເອງໃນການອອກກໍາລັງກາຍ, ທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນການປະຕິບັດກິດຈະກໍາປານກາງຂອງບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ນໍາເອົາຄວາມສຸກສ່ວນບຸກຄົນ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການຮັກສາການເຄື່ອນໄຫວ, ການດຸ່ນດ່ຽງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.

ຈັດລະບຽບວຽກປະຈຳຂອງເຈົ້າໃຫ້ດີຂຶ້ນ

ການສະສົມໜ້າວຽກຫຼາຍເກີນໄປ ຫຼື ສະເໜີໃຫ້ເຮັດສິ່ງຕ່າງໆຫຼາຍກວ່າທີ່ເຈົ້າສາມາດຈັດການໄດ້ກໍ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ການຈັດລະບຽບປົກກະຕິຂອງທ່ານແລະຄວາມຊື່ສັດກັບຕົວທ່ານເອງແລະຜູ້ອື່ນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ແລະຕ້ອງການແທ້ໆໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະມີສຸຂະພາບທີ່ເປັນປົກກະຕິໂດຍບໍ່ມີການອອກກໍາລັງຕົນເອງຫຼາຍເກີນໄປ. ລວມເອົາກິດຈະກໍາທີ່ຈະມີຄວາມມ່ວນແລະຜ່ອນຄາຍ, ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງມີຄວາມຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກ.

ດື່ມນ້ໍາ

ການດື່ມນ້ໍາບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຍັງສໍາລັບຈິດໃຈ. ນອກເຫນືອຈາກການຮັບປະກັນສຸຂະພາບຂອງອະໄວຍະວະ, ຊ່ວຍໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານແລະມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບທຸກໆຈຸລັງໃນຮ່າງກາຍ, ການດື່ມນ້ໍາຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນແລະຮັບປະກັນການນອນຫລັບທີ່ສະຫງົບ.

ເອົາໃຈໃສ່ກັບວຽກງານທີ່ງ່າຍດາຍແລະສໍາຄັນນີ້. ເຈົ້າຈະເຫັນອາລົມຂອງເຈົ້າເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າດີຂຶ້ນໃນບໍ່ດົນ.

ລະວັງຄວາມວິຕົກກັງວົນ

ໂລກສະໄໝໃໝ່ໂຈມຕີມະນຸດຕະຫຼອດເວລາດ້ວຍສິ່ງກະຕຸ້ນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ບໍ່ວ່າຈະກິນຫຍັງ, ໃສ່ຫຍັງ, ເຮັດຫຍັງ, ຮູ້ສຶກຫຍັງ, ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ. ສິ່ງ​ຂອງ. ເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຄິດ ແລະອາລົມຂອງເຈົ້າໃຫ້ດີ ແລະລະມັດລະວັງກັບຄວາມກັງວົນ ແລະຄວາມຢ້ານກົວທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ອິດທິພົນຈາກພາຍນອກມາທຳລາຍຄວາມສົມດຸນ ແລະຄວາມສະຫງົບຂອງຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ.

ປ່ຽນນິໄສອາຫານ

ປະເພດຂອງພະລັງງານທີ່ທ່ານໃສ່ເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໂດຍຜ່ານອາຫານໂດຍກົງມີອິດທິພົນຕໍ່ອາລົມແລະຄວາມຄິດຂອງທ່ານ, ແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນຄວາມເຕັມໃຈທີ່ຈະປະຕິບັດຫນ້າວຽກທີ່ທ່ານຕ້ອງການແລະຕ້ອງການ.

ດັ່ງນັ້ນ, ລວມທັງອາຫານສຸຂະພາບ. ດ້ວຍຫມາກໄມ້, ຜັກແລະເມັດພືດ, ເພີ່ມພະລັງງານຂອງທ່ານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະປ້ອງກັນຄວາມເຫນື່ອຍລ້າແລະຄວາມອິດເມື່ອຍ. ເລີ່ມຕົ້ນຢ່າງຊ້າໆ, ຊອກຫາຄວາມສົມດູນແລະເຂົ້າໃຈວ່າມັນເປັນການກະທໍາຂອງຄວາມຮັກຕົນເອງໃນການດູແລສຸຂະພາບແລະອາຫານຂອງທ່ານ.

ຫຼຸດຜ່ອນການໃຊ້ເທັກໂນໂລຍີ

ການເປີດຮັບເທັກໂນໂລຍີຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ໂດຍສະເພາະໂທລະສັບມືຖື ແລະການເຊື່ອມຕໍ່, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເມື່ອຍລ້າຫຼາຍເກີນໄປຂອງອະໄວຍະວະຄວາມຮູ້ສຶກ ແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານ. ຢ່າຍອມແພ້ກັບນິໄສນີ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າຕິດຕໍ່ກັບທຳມະຊາດ. ເບິ່ງແຍງຕົວເອງ.

ອາລົມດີປ້ອງກັນຄວາມເມື່ອຍລ້າ

ຄວາມສຸກແລະຄວາມສະຫວ່າງໃນຊີວິດເປັນຢາແກ້ພິດຂອງພະຍາດສ່ວນໃຫຍ່. ດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີຈິດໃຈທີ່ດີ, ຢ່າເອົາຕົວເອງຢ່າງຮຸນແຮງແລະຢ່າເຮັດໃຫ້ສະຖານະການຫນັກກວ່າທີ່ເປັນຢູ່ແລ້ວ. ເຂົ້າໃຈວ່າທຸກຢ່າງຜ່ານໄປ ແລະທຸກບັນຫາມີທາງອອກ, ມັນສຳຄັນກວ່າທີ່ເຈົ້າຈະຢູ່ຢ່າງມີຄວາມສຸກກ່ວາແກ້ໄຂທຸກຢ່າງໃນຄັ້ງດຽວ. ,ບໍ່ເຄີຍຢ້ານ ຫຼືອາຍທີ່ຈະຊອກຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ມັນອາດຈະເປັນທ່ານໝໍ, ນັກຈິດຕະວິທະຍາ, ນັກບຳບັດ, ນັກກາຍຍະພາບບຳບັດ ຫຼືວິຊາຊີບອື່ນໆທີ່ມີຄວາມຮູ້ສະເພາະກ່ຽວກັບບັນຫາຂອງເຈົ້າ.

ມັນດີສະເໝີທີ່ຈະປອດໄພກວ່າການເສຍໃຈ, ແລະບຸກຄົນນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຊອກຫາ ການ​ແກ້​ໄຂ​ການ​ແກ້​ໄຂ​ປະ​ສິດ​ທິ​ຜົນ​ໃນ​ເວ​ລາ​ຫນ້ອຍ​, ບໍ່​ລັ່ງ​ເລ​.

ຄວາມອິດເມື່ອຍຫຼາຍເກີນໄປເປັນສັນຍານຂອງຄວາມເມື່ອຍລ້າບໍ?

ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າແມ່ນສະແດງອອກໂດຍຄວາມອິດເມື່ອຍຫຼາຍເກີນໄປ, ແຕ່ມັນຫຼາຍກວ່ານັ້ນເລັກນ້ອຍ. ຄວາມເມື່ອຍລ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການປະຕິບັດວຽກງານອັນເນື່ອງມາຈາກການຂາດພະລັງງານ, ເຊິ່ງສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ຫຼັງຈາກຄວາມພະຍາຍາມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ການສະສົມຂອງຄວາມກົດດັນ, ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ.

ທັງຄວາມເມື່ອຍລ້າແລະຄວາມເຫນື່ອຍລ້າເກີນໄປແມ່ນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິເມື່ອປະຕິບັດກິດຈະກໍາທີ່ຜິດປົກກະຕິ, ເນື່ອງຈາກວ່າຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ກະກຽມສໍາລັບການໃຊ້ຈ່າຍຂອງພະລັງງານນັ້ນແລະ, ເພື່ອຮັກສາຄວາມສົມດູນ, ພະລັງງານຕ່ໍານີ້ຈະເກີດຂື້ນໃນເວລາຕໍ່ໄປ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຊັດເຈນຄວນຈະຖືກສືບສວນ.

ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນເຂົ້າໃຈວ່າຮ່າງກາຍຕ້ອງເຮັດວຽກຢູ່ໃນຄວາມສົມດູນຢູ່ສະເຫມີ, ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຫຼາຍເກີນໄປເປັນສັນຍານວ່າມີຫຼືມີຄວາມສົມດຸນ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈຂໍ້ ຈຳ ກັດຂອງຕົນເອງ, ເຄົາລົບພວກເຂົາແລະເຮັດວຽກເພື່ອເພີ່ມຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເພື່ອ ດຳ ລົງຊີວິດທີ່ມີຄວາມສຸກ. ການລົບກວນພະລັງງານທາງດ້ານຮ່າງກາຍເປັນຕົວຊີ້ບອກວ່າຄວາມສົມດຸນຫຼາຍແມ່ນຈໍາເປັນໃນທົ່ວລະບົບ.

ຄວາມອິດເມື່ອຍທາງກາຍ

ຄວາມອິດເມື່ອຍທາງກາຍແມ່ນອາດຈະຮູ້ສຶກງ່າຍທີ່ສຸດ ແລະຮູ້ຕົວໄດ້, ຍ້ອນວ່າມັນເປັນຮ່າງກາຍທີ່ເລີ່ມເຈັບ ຫຼື ບໍ່ຕອບສະໜອງຕໍ່ຄຳສັ່ງຂອງຈິດໃຈ, ແລະ ອັນນີ້ແມ່ນຈະແຈ້ງທີ່ສຸດສຳລັບຄົນເຫຼົ່ານັ້ນ. ຜູ້ທີ່ເມື່ອຍ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງວິເຄາະກິດຈະ ກຳ ຂອງທ່ານສະ ເໝີ ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍລ້າ. ບໍ່ດົນມານີ້ທ່ານໄດ້ປະຕິບັດກິດຈະກໍາໃດໆທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການອອກກໍາລັງກາຍຜິດປົກກະຕິບໍ? ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍຫຼາຍເກີນໄປໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຊັດເຈນ, ສືບຕໍ່ສັງເກດມັນແລະ, ຖ້າມັນຍັງຄົງຢູ່, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍ. ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າທ່ານກໍາລັງປະສົບປະຕິກິລິຍາຈາກສາເຫດທີ່ບໍ່ຮູ້ຈັກ.

ຄວາມເມື່ອຍລ້າທາງຈິດ

ຄວາມເມື່ອຍລ້າທາງຈິດບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍໜ້ອຍກວ່າຄວາມເມື່ອຍລ້າທາງກາຍ, ໃນຄວາມເປັນຈິງມັນອາດຈະຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ໂດຍຕ້ອງການຫຼາຍຈາກໃຈ, ເຊັ່ນ: ຕ້ອງການເລືອກທີ່ສໍາຄັນຕະຫຼອດເວລາ, ເຊິ່ງສາມາດເກີດຂຶ້ນໃນບໍລິສັດຫຼືໃນຄອບຄົວ, ຕົວຢ່າງ, ສະຫມອງຍັງເມື່ອຍ, ແລະນັ້ນກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕົກໃຈ.

ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນເປັນເລື່ອງທໍາມະດາທີ່ຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ຕັດສິນໃຈຫຼືແກ້ໄຂບັນຫາ. ໃນກໍລະນີນີ້, ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ເວລາສອງສາມມື້ແລະພຽງແຕ່ເຮັດສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ, ໂດຍບໍ່ມີຄວາມກົດດັນ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຮ່າງກາຍ, ຈິດໃຈຕ້ອງການພັກຜ່ອນ, ແລະສຸມໃສ່ກິດຈະກໍາທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມພະຍາຍາມຫນ້ອຍ.ການໃຫ້ເຫດຜົນເປັນວິທີທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນຄວາມອິດເມື່ອຍທາງຈິດ.

ທາງວິນຍານ

ສໍາລັບຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກກັບພະລັງງານທາງວິນຍານ, ຫຼືພຽງແຕ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼາຍໃນຄວາມຫມາຍນີ້, ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເມື່ອຍທາງວິນຍານ. ການຕິດຕໍ່ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງກັບໂລກທາງວິນຍານສາມາດເຮັດໃຫ້ມີການແລກປ່ຽນພະລັງງານຫຼາຍເກີນໄປໃນຄວາມຫມາຍນີ້, ແລະຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ກຽມພ້ອມສໍາລັບເລື່ອງນີ້, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກຕື້ນຕັນໃຈ.

ເພື່ອພົວພັນກັບໂລກທາງວິນຍານ, ຄວາມຮູ້ແລະການດູແລຕົນເອງແມ່ນ. ຕ້ອງການ. ຄືກັນກັບສິ່ງກະຕຸ້ນອື່ນໆໃນຊີວິດ, ໂລກທາງວິນຍານແມ່ນບໍ່ມີຂອບເຂດ, ແລະການຮັກສາຕົວເອງໃຫ້ເປີດຕະຫຼອດເວລາສໍາລັບການໂຕ້ຕອບ, ເຖິງແມ່ນວ່າມີພະລັງງານຫຼາຍເທົ່າທີ່ແຂງແຮງກວ່າຂອງເຈົ້າ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ວິນຍານຂອງເຈົ້າແລະແມ້ກະທັ້ງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າທົນທຸກ. ຮັກສາຕົວທ່ານເອງ, ການອາບນ້ໍາພະລັງງານສາມາດຊ່ວຍໄດ້.

ອາລົມ

ຄວາມວຸ້ນວາຍຄົງທີ່ຂອງອາລົມຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຫນື່ອຍລ້າທີ່ເຈັບປວດເທົ່າທຽມກັນກັບຄົນອື່ນ: ຄວາມເມື່ອຍລ້າທາງດ້ານອາລົມ. ມັນເປັນເລື່ອງທໍາມະດາທີ່ຈະເຊື່ອວ່າຄົນເຮົາບໍ່ສາມາດຢຸດຄວາມທຸກທໍລະມານໄດ້, ຫຼືໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຄົນເຮົາຕ້ອງການອາລົມທີ່ເຂັ້ມແຂງຕະຫຼອດເວລາ. ແຕ່ການດຳລົງຊີວິດຢູ່ໃນຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນທາງດ້ານອາລົມນັ້ນກໍ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ຈົ່ງລະມັດລະວັງໃຫ້ອາລົມແກ່ຕົວຢ່າງເລິກເຊິ່ງ, ຫົວໃຈຂອງເຈົ້າຕ້ອງເບິ່ງແຍງ ແລະ ເຈົ້າບໍ່ຄວນໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍກັບສະຖານະການທີ່ບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້. ຄວາມສົມດູນລະຫວ່າງເຫດຜົນແລະຄວາມຮູ້ສຶກແມ່ນກຸນແຈສໍາລັບຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ໃນທຸກໆດ້ານ. ຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກນັກຈິດຕະສາດຖ້າເຈົ້າມີບັນຫາຫຼາຍຢ່າງໃນການຈັດສະຖານະການທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກ.

ຄວາມຮູ້ສຶກ

ຄວາມຮູ້ສຶກຫ້າຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດມີຢູ່ເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດຮັບຮູ້ແລະພົວພັນກັບໂລກ. ອາຊີບແລະກິດຈະກໍາຈໍານວນຫຼາຍໂດຍທົ່ວໄປ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ທ່ານໃຊ້ບາງສ່ວນຂອງພວກເຂົາຫຼາຍເກີນໄປ, ເຊັ່ນການໄດ້ຍິນສໍາລັບນັກດົນຕີຫຼືວິໄສທັດສໍາລັບຄົນຂັບລົດ. ການຮັບຮູ້ຄວາມຮູ້ສຶກຫຼາຍເກີນໄປນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອິດເມື່ອຍຫຼາຍເກີນໄປ, ແລະອັນນີ້ຕ້ອງສັງເກດ. ໃນກໍລະນີນີ້, ພະຍາຍາມພັກຜ່ອນແລະຖ້າເປັນໄປໄດ້ຊອກຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ມັນສະເຫມີດີກວ່າທີ່ຈະປອດໄພກວ່າການຂໍອະໄພ, ແລະການເປີດເຜີຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຖາວອນທີ່ບໍ່ສາມາດຟື້ນຟູໄດ້.

ສັງຄົມ

ການສໍາຜັດກັບພະລັງງານຂອງຄົນອື່ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງອາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ, ເຊິ່ງໃນກໍລະນີນີ້ເຈົ້າອາດຈະທົນທຸກຈາກຄວາມເມື່ອຍລ້າທາງສັງຄົມ. ເທົ່າທີ່ມະນຸດເປັນສັງຄົມ ແລະຕ້ອງການການແລກປ່ຽນປະສົບການ ແລະຄວາມຮັກແພງເພື່ອດໍາລົງຊີວິດຢ່າງມີຄວາມສຸກ, ສ່ວນເກີນກໍ່ອາດເປັນອັນຕະລາຍໄດ້. ຢ່າງຮຸນແຮງມັນສາມາດຖິ້ມພະລັງງານຂອງຕົນເອງອອກຈາກຄວາມສົມດຸນ. ມີສະຖານທີ່ທີ່ງຽບສະຫງົບ, ປອດໄພເພື່ອປະສົບກັບຄວາມໂດດດ່ຽວຂອງເຈົ້າ, ແລະພຽງແຕ່ຟັງຄວາມຄິດແລະຄວາມງຽບຂອງເຈົ້າເປັນບາງຄັ້ງຄາວ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ເຈົ້າຈະດີກັບຕົວເອງເປັນບໍລິສັດທີ່ດີກັບຄົນອື່ນ.

ຄວາມຄິດສ້າງສັນ

ຄວາມຄິດສ້າງສັນເຮັດວຽກຢູ່ໃນຄື້ນຟອງພາຍໃນຂອງມະນຸດ, ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະສ້າງສັນຕະຫຼອດເວລາ, ນີ້ກົງກັນຂ້າມກັບເຫດຜົນຂອງການເຕີບໃຫຍ່ຂອງແນວຄວາມຄິດໃນໂລກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມຄິດສ້າງສັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມພະຍາຍາມທາງດ້ານຈິດໃຈ, ອາລົມແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍສໍາລັບຄວາມຄິດທີ່ຈະກາຍເປັນວຽກງານ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ການໃຊ້ຄວາມຄິດສ້າງສັນຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເມື່ອຍລ້າຫຼາຍເກີນໄປ.

ເຂົ້າໃຈຮອບວຽນຄວາມຄິດສ້າງສັນຂອງເຈົ້າ ແລະໃຫ້ຄວາມເຄົາລົບຕໍ່ຄວາມຈຳເປັນໃນການພັກຜ່ອນຂອງເຈົ້າ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຮັບປະກັນວ່ານາງກັບຄືນມາແລະໃຫ້ທ່ານມີໂຄງການແລະແນວຄວາມຄິດໃຫມ່. ຄວາມອິດເມື່ອຍເຮັດໃຫ້ຄວາມຄິດສ້າງສັນ, ແລະດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະສູນເສຍແຫຼ່ງການເຮັດວຽກແລະພະລັງງານຂອງທ່ານ. ເທົ່າທີ່ເຈົ້າຂຶ້ນກັບມັນທາງດ້ານການເງິນ, ຊອກຫາຄວາມສົມດູນແລະດໍາລົງຊີວິດຢູ່ໃນຂອບເຂດຈໍາກັດນັ້ນ. ອາການເຫຼົ່ານີ້ສາມາດມີຫຼາຍສາເຫດ, ສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະວິເຄາະກິດຈະກໍາທີ່ທ່ານກໍາລັງປະຕິບັດດ້ວຍຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຫຼາຍຂຶ້ນແລະປະຕິບັດເພື່ອຂັດຂວາງວົງຈອນນີ້, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຫຼີກເວັ້ນຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າ.

ປະຕິບັດຕາມຄໍາອະທິບາຍຂອງອາການຕົ້ນຕໍຂອງ ເມື່ອຍລ້າຫຼາຍເກີນໄປ, ເຊັ່ນ: ເຈັບຫົວ, ເຈັບຮ່າງກາຍ, ຂາດຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະອື່ນໆ.

ອາການເຈັບຫົວ

ອາການເຈັບຫົວແມ່ນອາການທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດຂອງຄວາມອິດເມື່ອຍ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນທາງຈິດ,ທາງ​ດ້ານ​ຮ່າງ​ກາຍ, ອາ​ລົມ​ແລະ​ແມ່ນ​ແຕ່​ທາງ​ວິນ​ຍານ. ອັນນີ້ເກີດຂຶ້ນເພາະວ່າສະໝອງເປັນສູນກາງຄວບຄຸມຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະຫາກເຈົ້າພະຍາຍາມໜັກເກີນໄປ, ເຈົ້າໄດ້ອອກຄຳສັ່ງຊ້ຳໆ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຫົວຂອງເຈົ້າເຈັບ. ຜົນໄດ້ຮັບຂອງ pathologies ອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ພະຍາດເລືອດຈາງ, ແລະແມ້ກະທັ້ງການບັງຄັບວິໄສທັດໃນຕອນກາງຄືນ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການສັງເກດເບິ່ງວ່າມັນເປັນປັດຈຸບັນຫຼືຄົງທີ່. ໃນກໍລະນີທີສອງ, ຊອກຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານແລະຫຼີກເວັ້ນການບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປຂອງຢາທີ່ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນພຽງແຕ່ palliatives.

ປວດຕາມຮ່າງກາຍ

ຮ່າງກາຍຍັງປະຕິກິລິຍາໂດຍຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປວດຍ້ອນຄວາມອິດເມື່ອຍຫຼາຍເກີນໄປ, ແລະອັນນີ້ເກີດຂຶ້ນທັງຍ້ອນຄວາມອິດເມື່ອຍທາງຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງມັກພົບເລື້ອຍ, ແລະຄວາມອິດເມື່ອຍປະເພດອື່ນໆ. ຄວາມເຈັບປວດສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເປັນຜົນມາຈາກຄວາມພະຍາຍາມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຂອງສະມາຊິກຄົນດຽວ ຫຼືຫຼາຍໆຄົນ, ເຊິ່ງເປັນສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ຂາເຈັບຫຼັງການແລ່ນຢ່າງແຮງ ຫຼືແຂນ, ຫຼັງຈາກເຮັດວຽກດ້ວຍມືຫຼາຍຊົ່ວໂມງ.

ໃນເລື່ອງນີ້. ກໍລະນີ, ສະເຫມີສືບສວນສາເຫດ, ແລະອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນແລະເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຜ່ອນຄາຍແລະກັບຄືນສູ່ສະພາບເບື້ອງຕົ້ນ. Yoga, physiotherapy ແລະນວດແມ່ນການປິ່ນປົວທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການ fatigue ແລະການສູນເສຍການເຄື່ອນໄຫວໃນໄລຍະຍາວ.

ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການນອນ

ການນອນຫຼັບແມ່ນໜຶ່ງໃນສັນຍານທີ່ຈະແຈ້ງທີ່ສຸດ ແລະ ເປັນອັນໜຶ່ງທີ່ຮູ້ສຶກໄດ້ຢ່າງທຳອິດເມື່ອທ່ານທົນກັບຄວາມອິດເມື່ອຍຫຼາຍ. ນີ້ແມ່ນເລື້ອຍໆໃນກໍລະນີຂອງຄວາມເມື່ອຍລ້າທາງດ້ານຈິດໃຈແລະອາລົມ,ເນື່ອງຈາກວ່າການຂາດຄວາມສົມດຸນຂອງຄວາມຄິດແມ່ນສິ່ງທີ່ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຈົ້າຜ່ອນຄາຍຢ່າງເລິກເຊິ່ງ. ການພັກຜ່ອນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຟື້ນຟູພະລັງງານຂອງທ່ານ, ແລະການນອນບໍ່ຫລັບໃນຄືນສາມາດກາຍເປັນ snowball ທີ່ນໍາເອົາບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງແທ້ໆ. ຊອກຫາສະມາທິແລະການປິ່ນປົວທາງເລືອກເພື່ອໃຫ້ສາມາດຜ່ອນຄາຍຈິດໃຈຂອງທ່ານແລະພັກຜ່ອນ.

ການຂາດຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ

ຄວາມຖີ່ຂອງຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ສົມດູນ, ເຊັ່ນ: ຄວາມຄິດທີ່ກັງວົນ, ການເຈັບປ່ວຍແລະຄວາມຢ້ານກົວ, ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາການຂາດຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ. ອັນນີ້ເກີດຂຶ້ນເພາະວ່າຈິດໃຈຂອງເຈົ້າບໍ່ແມ່ນບ່ອນມີນໍ້າຂອງຄວາມຄິດອີກຕໍ່ໄປ, ແລະເຈົ້າເລີ່ມພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຕັ້ງໃຈຢູ່ກັບວຽກໃດໜຶ່ງຕະຫຼອດໄລຍະເວລາໃດນຶ່ງ.

ອາການຄັນຄາຍ

ການຂາດການພັກຜ່ອນ ແລະ ການຜ່ອນຄາຍຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຄັນຄາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າກາຍເປັນຄວາມບໍ່ອົດທົນຕໍ່ສິ່ງກະຕຸ້ນທີ່ຮຸນແຮງ, ເຊັ່ນດົນຕີດັງ, ຫົວຂໍ້ທີ່ທ່ານບໍ່ມັກແລະທ່ານບໍ່ມີຄວາມອົດທົນແລະຄວາມອົດທົນຫຼາຍທີ່ຈະແກ້ໄຂບັນຫາ. ອັນນີ້ເກີດຂຶ້ນເພາະວ່າເຈົ້າກໍາລັງປະສົບກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ພໍໃຈຕະຫຼອດເວລາ, ແລະເຈົ້າເຖິງຂີດຈຳກັດຂອງສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດທົນໄດ້.

ນີ້ເປັນສັນຍານທີ່ຊັດເຈນວ່າເຈົ້າຕ້ອງການຄວາມງຽບແລະຄວາມຈື່ຈຳ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄົນອື່ນມາຮຸກຮານພື້ນທີ່ຂອງເຈົ້າ ແລະເອົາຕົວເຈົ້າເອງອອກຈາກສະພາບແວດລ້ອມນັ້ນເພີ່ມ​ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ນັ້ນ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ໃນ​ຂະ​ນະ​ທີ່​. ຟື້ນຟູຄວາມສົມດຸນແລະຄວາມສະຫງົບພາຍໃນແລະອາການຄັນຄາຍຈະຜ່ານໄປ.

ສາເຫດຂອງຄວາມອິດເມື່ອຍຫຼາຍເກີນໄປ

ຄວາມອິດເມື່ອຍຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິຫຼັງຈາກທີ່ມີການສໍາຜັດກັບການໃຊ້ພະລັງງານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນອາດຈະວ່າສະພາບການນີ້ໄດ້ພັດທະນາໄປສູ່ສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ເຊັ່ນ: ການຊຶມເສົ້າ, ຫຼັງຈາກຄວາມອິດເມື່ອຍທາງດ້ານຈິດໃຈ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງພະຍາດທາງຊີວະວິທະຍາ, ເຊັ່ນ: ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ thyroid ຫຼືພະຍາດເລືອດຈາງ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄປພົບແພດເພື່ອຕ້ານກັບສາເຫດຫຼືຄວບຄຸມອາການ.

ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນບາງສາເຫດທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງຄວາມອິດເມື່ອຍຫຼາຍເກີນໄປ, ຕັ້ງແຕ່ງ່າຍດາຍທີ່ສຸດ, ເຊັ່ນ: ການດໍາລົງຊີວິດຢູ່ປະຈໍາແລະການດື່ມກາເຟຫຼາຍເກີນໄປ, ເປັນຕົ້ນ. ສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ສຸດ, ເຊັ່ນ: ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ thyroid, ພະຍາດເລືອດຈາງແລະພະຍາດຫົວໃຈ. ກວດເບິ່ງ.

ວິຖີຊີວິດທີ່ນັ່ງຢູ່ເລື້ອຍໆ

ການເຜົາຜານອາຫານ, ນັ້ນແມ່ນ, ລະບົບການເຜົາຜານພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍ ແລະ ການແລກປ່ຽນ, ແມ່ນສິ່ງທີ່ສາມາດ ແລະຄວນເຮັດວຽກເພື່ອຮັບປະກັນປະສິດທິພາບສູງສຸດ ແລະ ຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານບໍ່ເຮັດກິດຈະກໍາໃດໆແລະເປັນຊີວິດຊີວາ, ທ່ານຍັງຈະທົນທຸກຜົນກະທົບຂອງນີ້ຕໍ່ກັບ metabolism ຂອງທ່ານໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ແລະທ່ານຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍຂື້ນໃນການປະຕິບັດວຽກງານພື້ນຖານ.

ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າສາເຫດຂອງຄວາມອິດເມື່ອຍຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນຊັດເຈນແມ່ນການຂາດກິດຈະກໍາຕ່ໍາສຸດເພື່ອກະຕຸ້ນ metabolism ຂອງທ່ານແລະຮັບປະກັນການເຮັດວຽກທີ່ສົມດູນຂອງຮ່າງກາຍ. ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ທ່ານ​ບໍ່​ມີ​ຫນ້າ​ທີ່​ເຫຼົ່າ​ນີ້​ພັດ​ທະ​ນາ​, ທ່ານ​ຈະ​ເມື່ອຍ​ງ່າຍ​ດາຍ​.

ຫາຍໃຈຝືດ

Sleep apnea ເປັນໂຣກທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຜູ້ສູງອາຍຸ ແລະຄົນອ້ວນຫຼາຍຂື້ນ ແລະເກີດຂຶ້ນເມື່ອຄົນນັ້ນມີການອຸດຕັນທາງເດີນຫາຍໃຈໃນເວລານອນ. ນີ້ຂັດຂວາງການໄຫຼວຽນຂອງແລະ, ໃນໄລຍະຍາວ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: hypertension, ພະຍາດເບົາຫວານ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ແລະແມ້ກະທັ້ງ dementia. ອາການໜຶ່ງຂອງອາການຫາຍໃຈຝືດຄືຄວາມອິດເມື່ອຍຫຼາຍເກີນໄປ.

ຄວາມອິດເມື່ອຍຍ້ອນການຢຸດຫາຍໃຈເກີດຂຶ້ນເນື່ອງຈາກການຫາຍໃຈບໍ່ເປັນຂອງແຫຼວ, ເຊິ່ງປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ອົກຊີແຊນໄຫຼວຽນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຢ່າງອິດສະຫລະ, ເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວນ້ອຍໆເມື່ອຍຫຼາຍ. ອາການຫາຍໃຈຝືດນອນຄວນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ແລະມີຫຼາຍຄົນທີ່ເປັນມັນແລະບໍ່ຈິນຕະນາການ.

ພະຍາດເລືອດຈາງ

ພະຍາດເລືອດຈາງແມ່ນພະຍາດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງເມັດເລືອດແດງແລະ hemoglobin ໃນເລືອດ, ເມັດເລືອດແດງ. ເຊັລເຫຼົ່ານີ້ມີໜ້າທີ່ໃນການນຳອົກຊີແຊນ ແລະສານອາຫານໄປທົ່ວຮ່າງກາຍ ແລະ ເນື່ອງຈາກການຂາດສານອາຫານນີ້, ການຂົນສົ່ງຈຶ່ງບົກພ່ອງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອິດເມື່ອຍຫຼາຍເກີນໄປ.

ພະຍາດເລືອດຈາງສາມາດຕ້ານທານໄດ້ໂດຍການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະຕາມໃບສັ່ງຢາຂອງວິທີແກ້ໄຂທີ່ນຳໃຊ້ໄດ້ໂດຍ ຜູ້ຊ່ຽວຊານທາງການແພດ. ນີ້ແມ່ນພະຍາດທີ່ຖືກກໍານົດໄດ້ງ່າຍໃນການກວດສອບປົກກະຕິແລະຍັງສາມາດປິ່ນປົວຢ່າງສະຫງົບໃນເວລາທີ່ກໍານົດ.

ກາເຟຫຼາຍເກີນໄປ

ກາເຟມີຄາເຟອີນຫຼາຍໂພດ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: tachycardia, ວິນຫົວ, ຫາຍໃຈຍາກ ແລະ, ໃນກໍລະນີຮ້າຍແຮງກວ່ານັ້ນ, ຊັກ, ໄຂ້,