តើយូហ្គាមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការថប់បារម្ភទេ?

មានដើមកំណើតជាភាសាសំស្រ្កឹត យូហ្គាមានន័យថារួបរួម បញ្ចូលស្រទាប់នៃភាពជា។ ការបញ្ចូលការអនុវត្តទៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃជួយអ្នកជំងឺដែលមានការថប់បារម្ភដែលបានទទួលការព្យាបាលរួចហើយ និងអ្នកដែលមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ និងតប់ប្រមល់។ ការរក្សាឥរិយាបថសម្រាប់វដ្តនៃការដកដង្ហើមពេញលេញមួយចំនួនមានឥទ្ធិពលលើរាងកាយ និងចិត្ត ធ្វើឱ្យល្បឿននៃគំនិត និងចង្វាក់បេះដូងដើរយឺត។

លើសពីនេះ ទស្សនវិជ្ជានៃយូហ្គាហួសពីកន្ទេល រួមចំណែកដល់របៀបរស់នៅកាន់តែយល់ដឹង និង មានតុល្យភាព។ សូម្បីតែនៅក្នុងទម្លាប់ដែលមានពេលទំនេរតិចតួចក៏ដោយ ការអនុវត្តអាចត្រូវបានធ្វើជាមួយនឹងថ្នាក់ខ្លីៗដែលផ្តល់អាទិភាពដល់ភាពស្ថិតស្ថេរសម្រាប់លទ្ធផលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ នៅក្នុងអត្ថបទ អ្នកនឹងយល់ពីរបៀបដែលយូហ្គាបន្ធូរបន្ថយរោគសញ្ញានៃការថប់បារម្ភ និងរួមចំណែកដល់គុណភាពជីវិតកាន់តែប្រសើរ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃយូហ្គាដើម្បីបញ្ចប់ការថប់បារម្ភ

យូហ្គា ដែលជាឈ្មោះនៅក្នុង សំស្រ្កឹត មានន័យថា រួបរួម វាគឺជាបទពិសោធន៍ ដែលរួមបញ្ចូលគ្នានូវគ្រប់ស្រទាប់នៃភាវៈ។ ផ្អែកលើសសរស្តម្ភដែលពាក់ព័ន្ធនឹងឥរិយាបថ ការដកដង្ហើម ការដឹងអំពីបច្ចុប្បន្នកាល និងការចែកចាយដោយគ្មានការវិនិច្ឆ័យ ការប្រតិបត្តិនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដែលហួសពីរាងកាយ។ សូមមើលបន្ថែមខាងក្រោម។

ការអនុវត្តជាប្រចាំ

ការអនុវត្តជាប្រចាំនៃយូហ្គា ក៏ដូចជាការអនុវត្តញឹកញាប់នៃសកម្មភាពរាងកាយផ្សេងទៀត គឺជាចំណុចចាប់ផ្តើមសម្រាប់អត្ថប្រយោជន៍ផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តលេចឡើង។ មិនមានច្បាប់កំណត់ចំនួនដងក្នុងមួយសប្តាហ៍និងការឈឺក្បាលប្រកាំង ផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ដ៏ច្រើនប្រឆាំងនឹងការថប់បារម្ភ។

Mudras សម្រាប់ការថប់បារម្ភ

រួមជាមួយ asanas mudras គឺជាកាយវិការដែលភ្ជាប់មនុស្សទៅនឹងគំរូខួរក្បាល ដោយផ្តល់នូវតុល្យភាពនៃថាមពលនៃខួរក្បាល។ ធាតុ។ នេះគឺដោយសារតែការកសាងនិមិត្តសញ្ញាដោយប្រើម្រាមដៃ និងបាតដៃ បង្កើតបណ្តាញនៃការរួមបញ្ចូលពេញលេញរវាងរាងកាយ ចិត្ត និងវិញ្ញាណ។ ពិនិត្យមើលវា៖

Agni Shakti Mudra

Agni Shalti Mudra មានតុល្យភាព ជំរុញ ឬរក្សាថាមពលនៃភ្លើងនៅក្នុងរាងកាយ។ ការអនុវត្តធម្មតាបំផុតរបស់វាគឺអំឡុងពេលធ្វើសមាធិ ហើយដើម្បីធ្វើដូច្នេះ គឺគ្រាន់តែភ្ជាប់មេដៃក្នុងបន្ទាត់ផ្តេក ហើយទុកម្រាមដៃផ្សេងទៀតឱ្យកោង។ សម្រាប់​អ្នក​ដែល​មាន​ធាតុ​នៅ​កម្រិត​ខ្ពស់​រួច​ហើយ Mudra នេះ​ទាមទារ​ការ​ថែទាំ។

Gyan Mudra / Chin Mudra

The Gyan ឬ Chin Mudra អាច​ត្រូវ​បាន​ដាក់​បញ្ចូល​ទៅ​ក្នុង asanas មួយ​ចំនួន ឬ​អនុវត្ត​នៅ​ពេល​អង្គុយ សមាធិ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះគ្រាន់តែភ្ជាប់មេដៃទៅម្រាមដៃចង្អុលដោយរក្សាម្រាមដៃផ្សេងទៀតឱ្យជាប់គ្នានិងត្រង់។ mudra នេះជំរុញចលនាឈាមរត់របស់ prana ក្នុងសារពាង្គកាយ ជួយក្នុងការប្រមូលផ្តុំ និងតុល្យភាពនៃថាមពលខាងក្នុងរបស់សត្វ។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណលើរាងកាយដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍អ្នកដោយគោរពដល់ការដឹងគុណនៃពេលវេលា។ កាយវិការ​រួម​បញ្ចូល​ម្រាម​ដៃ​កណ្តាល និង​មេដៃ​ទៅ​សន្លាក់​ទីមួយ ហើយ​រក្សា​ដៃ​ម្ខាង​ទៀត​ឱ្យ​កោង។ មេដៃគួរចង្អុលទៅទ្រូង ហើយកែងដៃឆ្ពោះទៅរក

Uttarabodhi Mudra

Uttarabodhi Mudra គឺជាសម្ព័ន្ធមិត្តដ៏ល្អមួយដើម្បីរំងាប់ចិត្តដែលរំជើបរំជួល និងហួសកម្លាំង បន្ថែមពីលើការធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទស្ងប់។ កម្មវិធីរបស់វាត្រូវបានបំផុសគំនិត និងនាំមកនូវអំណាចដល់មនុស្សពីសហជីពនៃម្រាមដៃចង្អុលដែលចង្អុលទៅពិដាន និងមេដៃដែលចង្អុលទៅទ្រូង។ ម្រាមដៃផ្សេងទៀតនៅតែជាប់គ្នា។

តើពេលណាត្រូវហាត់យូហ្គាដើម្បីភាពថប់បារម្ភ?

ការហាត់យូហ្គាសម្រាប់គោលបំណងជាក់លាក់ ដូចជាការព្យាបាលអតុល្យភាពនៃប្រភពដើមរាងកាយ ឬអារម្មណ៍ អាចត្រូវបានអនុវត្តតាមតម្រូវការ។ បើបុគ្គលមានអាការហើយ ចូលថ្នាក់មួយ កាយ និងចិត្តនឹងទទួលផល ទោះបីជាយោគៈឬក៏អត់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងករណីមានបញ្ហាសុខភាព ភាពស្ថិតស្ថេរគឺចាំបាច់ដើម្បីរក្សាលទ្ធផល។

នៅពេលនិយាយអំពីការថប់បារម្ភ មានឥរិយាបថដែលជួយឱ្យមានតុល្យភាពផ្លូវចិត្ត និងបន្ធូរអារម្មណ៍។ លើសពីនេះ ការប្រើប្រាស់ pranayama ក៏ត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញ ក៏ដូចជាការដកដង្ហើមដោយដកដង្ហើមយឺតៗ ដែលជំរុញប្រព័ន្ធ parasympathetic ។

ការប្រើប្រាស់ការព្យាបាលបន្ថែម និងបទពិសោធន៍រួមបញ្ចូលគ្នា និងពេញលេញគឺជាភាពខុសគ្នាសម្រាប់អ្នកដែលចង់ ផ្លាស់ប្តូរជីវិត ទោះបីកាត់បន្ថយពេលទំនេរក៏ដោយ។

មានប្រភេទយូហ្គា និងថ្នាក់ផ្សេងៗគ្នា ដូចជាប្រភេទដែលផ្តល់នូវបទពិសោធន៍នៃការស្តារឡើងវិញ។ លើសពីនេះទៀត ឥរិយាបថតែម្នាក់ឯង ឬជាក្រុមរួមគ្នាក្នុងថ្នាក់ មានឥទ្ធិពលព្យាបាលលើទិដ្ឋភាពជាក់លាក់ដូចជា ការថប់បារម្ភ ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការឈឺសាច់ដុំ ការឈឺក្បាលប្រកាំង ការគេងមិនលក់ និងផ្សេងៗទៀត។

Asanas សម្រាប់ការបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹង

ក្បាច់យូហ្គាមានឥទ្ធិពលផ្លូវចិត្ត ពោលគឺវាបំប្លែងរូបរាងកាយ និងឥទ្ធិពលនៃអារម្មណ៍។ Asana នីមួយៗដែលធ្វើម្តងហើយម្តងទៀត មានប្រសិទ្ធភាពសាច់ដុំជាក់លាក់ ហើយក៏អាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមនៅក្នុងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ដែលជួយទប់ទល់នឹងការថប់បារម្ភ និងភាពតានតឹង។ ការដកដង្ហើមបានត្រឹមត្រូវនៅក្នុងពួកវានីមួយៗគឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះ ទោះបីជាភាពមិនស្រួលធ្វើឱ្យ Yogi ទប់ដង្ហើមក៏ដោយ។

លើសពីនេះទៅទៀត asanas ដំណើរការដោយការចុះសម្រុងគ្នានៃចក្រា និងលុបបំបាត់ការស្ទះថាមពលដែលផ្ទុកនៅក្នុងផ្នែកមួយចំនួននៃរាងកាយ។ ដូច្នេះ ការជាប់គាំងត្រូវបានដោះលែង ហើយបុគ្គលយល់ឃើញថាការធូរស្បើយក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ដោយសម្រេចបាននូវតុល្យភាពដែលមានលក្ខណៈស្រពិចស្រពិល។ ការពត់ទៅមុខត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញយ៉ាងទូលំទូលាយសម្រាប់យូគីដែលចង់កាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ ដោយបង្ហាញខ្លួនក្នុងថ្នាក់សម្រាប់គោលបំណងនេះ។

ឥរិយាបថនៃការលាតសន្ធឹងខ្លាំងគឺជាផ្នែកមួយក្នុងចំនោមពួកគេ ចាប់តាំងពី Yogi ពត់ដងខ្លួនទៅមុខ ហើយឈានដល់ជាន់ ឬ កន្លែងដែលត្រូវយកវា។ អាសាណានេះ។ជំរុញលំហូរឈាមទៅកាន់ក្បាល និងលើកកំពស់ការសំរាកលំហែ ដូចទៅនឹងដង្កៀបដែរ ដែលមានលក្ខណៈស្រដៀងគ្នា និងអនុវត្តក្នុងទីតាំងអង្គុយ។ រូប Bow និង Fish ជំរុញការបើកទ្រូង ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពអារម្មណ៍។ ការសំរាកលំហែចុងក្រោយគឺមិនអាចខ្វះបាន។

សម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តតតាំងខ្លួនឯងក្នុងឥរិយាបថរក្សាលំនឹង លំហាត់ប្រាណពាក់កណ្តាលព្រះច័ន្ទផ្តោត និងភាពស្ងៀមស្ងាត់ដែលត្រូវអនុវត្ត ដោយសារជើងម្ខាង និងដៃម្ខាងត្រូវព្យួរ ហើយទ្រូងបែរទៅចំហៀង។ . គ្រឿង​បន្ថែម​អាច​ត្រូវ​បាន​ប្រើ​ជា​និច្ច ដើម្បី​សម្រួល​ដល់​ការ​អនុវត្ត។ វាស្ថិតនៅក្នុងភាពអចិន្ត្រៃយ៍ដែលការផ្លាស់ប្តូរកើតឡើង ដែលក្នុងការអនុវត្តមានន័យថារក្សាឥរិយាបថសម្រាប់វដ្តដកដង្ហើមពេញលេញមួយចំនួន។

Pranayama for Breathing

Pranayama គឺជាបច្ចេកទេសដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការដកដង្ហើមដោយដឹងខ្លួនពេញលេញ។ ឈ្មោះរបស់វាមកពីសំស្រ្កឹត ហើយ prana គឺជាថាមពលដ៏សំខាន់ដែលជាផ្នែកមួយនៃសកលលោក និងចិញ្ចឹមរាងកាយលើសពីរចនាសម្ព័ន្ធរាងកាយរបស់វា។ Pranayamas ត្រូវបានអនុវត្តជាទម្លាប់រួមគ្នាជាមួយ asanas ក្បាច់យូហ្គា ដើម្បីបង្កើនលទ្ធផលផ្លូវចិត្ត និងថាមពលរបស់ពួកគេ។

មាន pranayamas សម្រាប់ការឆ្លើយតបផ្លូវកាយ និងអារម្មណ៍ខុសៗគ្នា ពេញមួយការអនុវត្ត។ ខណៈពេលដែលអ្នកខ្លះលើកទឹកចិត្តឱ្យមានភាពច្បាស់លាស់ និងការបន្សុតផ្លូវចិត្តបន្ថែមទៀត អ្នកខ្លះទៀតធ្វើឱ្យមានការសម្រាក។ ក្នុងគ្រប់ករណីទាំងអស់ មានការរួមបញ្ចូលរវាងឥរិយាបថដែលបានស្នើឡើង និងរាងកាយទាំងមូល ដោយអនុលោមតាមសិក្ខាបទនៃយោគ។

សមាធិដែលត្រូវមាននៅក្នុងបច្ចុប្បន្ន

Aសមាធិគឺជាឧបករណ៍ដែលមានតាំងពីបុរាណកាលមកម្ល៉េះ ហើយតែងតែមានទំនាក់ទំនងខ្លាំងជាមួយការអនុវត្តយូហ្គា។ សមាធិគឺជាមធ្យោបាយនៃការបង្កើតទំនាក់ទំនងជាមួយផ្នែកដ៏ជ្រៅបំផុតនៃសត្វ ហើយគោលការណ៍នៃការមិនវិនិច្ឆ័យរបស់វាផ្តល់កន្លែងសម្រាប់អនុវត្តសមាធិតាមរបៀបណាក៏ដោយដែលបុគ្គលចូលចិត្ត។

នៅពេលសមាធិ ចិត្តនៅតែគិត។ ហើយវាជារឿងធម្មតាទេដែលការប្រែប្រួល និងការគិតកើតឡើង។ ដោយមិនគិតពីប្រភេទនៃការអនុវត្ត ការធ្វើសមាធិបន្ធូរអារម្មណ៍ និងភ្ជាប់អ្នកទៅកាន់បច្ចុប្បន្នកាល តែមួយគត់ដែលមានពិតប្រាកដ ហើយនៅក្នុងការដែលការផ្លាស់ប្តូរកើតឡើងនៅក្នុងគ្រប់វិស័យ។

ទស្សនវិជ្ជានៃយូហ្គាសម្រាប់ជីវិត

ការអនុវត្តយោគៈ ទោះបីជាវាជាទិដ្ឋភាពដ៏ល្បីបំផុតនៃទំនៀមទម្លាប់ឥណ្ឌាបុរាណក៏ដោយ ក៏គ្រាន់តែជាធាតុផ្សំនៃទស្សនវិជ្ជាដែលមានអាយុកាលជាងប្រាំពាន់ឆ្នាំមកហើយ។ ការបង្រួបបង្រួមរាងកាយ ចិត្ត និងស្មារតី យូហ្គា ជំរុញឱ្យអ្នកហាត់ទទួលយកសិក្ខាបទរបស់ខ្លួនលើសពីកន្ទេល និងពេលប្រចាំថ្ងៃនៃថ្នាក់ និងឥរិយាបថ។

ដូច្នេះ ទស្សនវិជ្ជានៃយូហ្គាត្រូវបានយកទៅក្នុងជីវិតទាំងមូល ទំនាក់ទំនងរបស់បុគ្គលជាមួយ ខ្លួនគាត់និងអ្នកដទៃ។ បញ្ញត្តិ​នៃ​យោគៈ​ត្រូវ​បាន​បែង​ចែក​ជា​ពីរ​ក្រុម គឺ​និស្ស័យ​សីលធម៌ និង​និស្ស័យ​អាកប្បកិរិយា។ គោលការណ៍បែបនេះគឺដោយសារតែការរួមបញ្ចូលពេញលេញដែលបានស្នើឡើងនៅក្នុងឥរិយាបថនីមួយៗ pranayama, mudra និងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការអនុវត្ត។

បញ្ញត្តិគឺ៖ អហិង្សា; សេចក្តីពិត; មិនលួច; កម្រិតនៃការសប្បាយ; ការផ្ដាច់ខ្លួន; ការសម្អាត;ការពេញចិត្ត; ប្រធានបទ; ការសិក្សាដោយខ្លួនឯង និងការចែកចាយ។ តាមរបៀបដូចគ្នាដែលទស្សនវិជ្ជានៃយូហ្គាបង្ហាញខ្លួនឯងនៅក្នុងការរកឃើញនៃបញ្ហាប្រឈម នៅក្នុងលទ្ធផលដែលសម្រេចបាន និងនៅក្នុងបទពិសោធន៍ខ្លួនវា វាអាចត្រូវបានអនុវត្តលើសពីកម្រាលឥដ្ឋ។

ការអធិស្ឋាន

ការប្រើប្រាស់ នៃការអធិស្ឋាន វាគឺជាផ្នែកមួយនៃការអនុវត្តយូហ្គា នៅពេលនិយាយអំពីការគោរពដល់ចៅហ្វាយនាយដ៏អស្ចារ្យ។ ដូចជា mantras ការអធិស្ឋានពង្រឹងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកអនុវត្តជាមួយផ្នែកដ៏តូចបំផុតនៃខ្លួនគាត់បន្ថែមពីលើទំនាក់ទំនងជាមួយបច្ចុប្បន្ន។ ការអនុវត្តយោគៈមិនជាប់ទាក់ទងនឹងសាសនាណាមួយទេ ដូច្នេះហើយវាមិនរាប់បញ្ចូល ឬបែងចែកអ្នកអនុវត្តរបស់ខ្លួនទេ។

ការយល់ចិត្ត

ការយល់ចិត្ត និងយោគមានច្រើនដូចគ្នា ព្រោះការអនុវត្តត្រូវតែមាន។ ការយល់ចិត្តរបស់ yogi ចំហៀង ដូច្នេះការរួមបញ្ចូលរវាងស្រទាប់នៃការពិតជាមានវត្តមានដោយខ្លួនវាផ្ទាល់។ ចំពោះបញ្ហានេះ ចាំបាច់ត្រូវមើលដោយការយល់ចិត្តចំពោះការបង្ហាញផ្លូវកាយ និងអារម្មណ៍ មុនពេល អំឡុងពេល និងក្រោយការអនុវត្ត ដោយផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវការស្វាគមន៍ដែលត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងគោលការណ៍នៃការមិនវិនិច្ឆ័យដែលផ្សព្វផ្សាយដោយប្រពៃណីឥណ្ឌា។

ភាពមិនស្ថិតស្ថេរ

សសរស្តម្ភមួយនៃការអនុវត្តយូហ្គាគឺការយល់ដឹងអំពីភាពមិនស្ថិតស្ថេរនៃជីវិត។ នៅក្នុងការអនុវត្ត វាត្រូវគ្នាទៅនឹងការបញ្ចេញនូវតម្រូវការសម្រាប់ការគ្រប់គ្រង បន្ថែមពីលើការទទួលយកស្ថានភាពដោយមិនចាំបាច់មានការពាក់ និងទឹកភ្នែក។

ការយល់ដឹងអំពីភាពមិនស្ថិតស្ថេរមានន័យថាការមើលឃើញពិភពលោកជាអ្វីមួយដែលមានចលនា និងការផ្លាស់ប្តូរឥតឈប់ឈរ។ ភាពរលោងនៃសកលលោកគឺដោយសារតែថាមពលដែលចរាចរគ្រប់ពេលវេលា និងគ្រប់ពេលវេលា មានសមត្ថភាពបង្កើតការពិតផ្សេងៗ។

ជុំវិញខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងភាពវិជ្ជមាន

ការហាត់យូហ្គាផ្តោតលើកន្លែងដែលគេយកចិត្តទុកដាក់។ កាល​បើ​យោគ​ភ្ជាប់​ជាមួយ​នឹង​បច្ចុប្បន្ន​កាល នោះ​គឺ​ពាក់​កណ្ដាល​ផ្លូវ​នៃ​ការ​ភ្ជាប់​ជាមួយ​ភាព​វិជ្ជមាន​ដែល​មាន​ក្នុង​សកលលោក។ ចំពោះបញ្ហានេះ វាចាំបាច់ក្នុងការអនុញ្ញាតឱ្យថាមពលសកលហូរចេញ តាមរយៈឥរិយាបថ ការដកដង្ហើម និងការប្រើប្រាស់ mantras ដែលរួមចំណែកដល់ការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការចែកចាយកាន់តែច្រើនក្នុងអំឡុងពេលថ្នាក់។

ការកំណត់អត្តសញ្ញាណការថប់បារម្ភ

សរុបសេចក្តី ការថប់បារម្ភត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការព្រួយបារម្ភរបស់បុគ្គលចំពោះអនាគត។ ហេតុដូច្នេះហើយ វិបល្លាសគឺទាក់ទងទៅនឹងព្រឹត្តិការណ៍ដែលមិនទាន់កើតឡើង ហើយប្រហែលជានឹងមិនកើតឡើងនោះទេ។ ស្ថានភាពនេះកើតឡើងចំពោះមនុស្សគ្រប់គ្នាម្តងម្កាល ជាពិសេសមុនពេលសម្រេចចិត្ត និងរង់ចាំជាយូរមកហើយ។ ដឹងពីភាពខុសគ្នានៃករណីធម្មតាទាំងនេះពីអ្វីដែលធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ និងអ្វីដែលជារោគសញ្ញា។

រោគសញ្ញារាងកាយ

ក្នុងចំណោមរោគសញ្ញារាងកាយភាគច្រើនដែលមានវត្តមាននៅក្នុងទម្លាប់របស់អ្នកដែលទទួលរងពីការថប់បារម្ភគឺវិលមុខ អារម្មណ៍នៃការ ដួលសន្លប់ មាត់ស្ងួត ញ័រទ្រូង ឈឺទ្រូង ដកដង្ហើមខ្លី និងញ័រ។ ញើសត្រជាក់ ដៃស្ពឹក និងសូម្បីតែការគេងមិនលក់អាចបង្ហាញឱ្យឃើញ ហើយមិនមែនរោគសញ្ញាទាំងអស់ត្រូវតែកើតឡើងគ្រប់ពេលវេលានោះទេ។

រោគសញ្ញាចិត្តសាស្ត្រ

អារម្មណ៍ រោគសញ្ញាថប់បារម្ភគឺជាទុក្ខព្រួយ និងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរាងកាយតាមរបៀបទូទៅ។ វាកើតឡើងដោយសារតែការបង្ហាញផ្លូវចិត្តមានឥទ្ធិពលលើរាងកាយ ប៉ះពាល់ដល់គុណភាពជីវិត និងសុខុមាលភាពរបស់អ្នកជំងឺ។ រោគសញ្ញាផ្លូវចិត្តចម្បងនៃជំងឺនេះចាប់ផ្តើមដោយការព្រួយបារម្ភខ្លាំងពេកអំពីអនាគត ឬស្ថានភាពជាក់លាក់។

កង្វះការផ្តោតអារម្មណ៍ ភ័យព្រួយឥតឈប់ឈរ មានអារម្មណ៍ថាមានរឿងអាក្រក់នឹងកើតឡើង ការភ័យខ្លាចនៃការបាត់បង់ការគ្រប់គ្រង និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តក៏ជារឿងធម្មតាផងដែរ។ បុគ្គលនោះអាចកាន់តែឆាប់ខឹង និងឆាប់ខឹង។

ការថប់បារម្ភ និងការគេងមិនលក់

ជំងឺថប់បារម្ភ ជារឿយៗអាចជាប់ទាក់ទងនឹងវគ្គនៃការគេងមិនលក់។ វាមិនមែនជារឿងចម្លែកទេដែលបញ្ហាមួយបង្កឡើងដោយបញ្ហាមួយទៀត ព្រោះការវាយប្រហារថប់បារម្ភអាចប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃការគេង។

ដូចគ្នាដែរ អ្នកដែលគេងមិនលក់អាចមានការថប់បារម្ភដោយសារការពិបាកក្នុងការសម្រាក ដែលបណ្តាលឱ្យ ការគេងមិនលក់កាន់តែច្រើន និងធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាថប់បារម្ភកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ និងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពទាំងមូល។

ការថប់បារម្ភ និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

វាជារឿងធម្មតាណាស់សម្រាប់អ្នកជំងឺដែលកំពុងទទួលការព្យាបាលការថប់បារម្ភ រហូតកើតមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តផងដែរ ហើយផ្ទុយទៅវិញគឺជាការពិត។ នេះគឺដោយសារតែអតុល្យភាពនៃប្រភពដើមនៃបរិស្ថាន ហ្សែន ព្រឹត្តិការណ៍ប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត និងស្ថានភាពស្ត្រេសខ្ពស់ ក្នុងចំណោមមូលហេតុផ្សេងទៀត។ ដូច្នេះមានរោគវិនិច្ឆ័យរោគសញ្ញាទាំងពីរជំងឺ ដោយមិនមានការចាត់ថ្នាក់តែមួយ យោងទៅតាមចំណាត់ថ្នាក់អន្តរជាតិនៃជំងឺ។

ក្នុងករណីទាំងពីរ ការតាមដានប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈគឺចាំបាច់ដើម្បីតាមដានការវិវត្តនៃរោគសញ្ញា និងធានាបាននូវគុណភាពជីវិតកាន់តែប្រសើរ។ ការព្យាបាលបន្ថែមត្រូវបានប្រើប្រាស់កាន់តែខ្លាំងឡើង ដើម្បីនាំមកនូវសុខុមាលភាព និងភាពធូរស្រាលដល់អ្នកជំងឺ។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើក្នុងវិបត្តិថប់បារម្ភ

នៅពេលដែលចិត្តយល់ថាវាកំពុងប្រឈមមុខនឹងការគំរាមកំហែង ឬស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់។ បង្កើតតម្រូវការសម្រាប់សភាវគតិនៃការដាស់តឿនហួសហេតុ។ ប្រសិនបើអ្នក ឬនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្គាល់មានរោគសញ្ញាដូចជា ញ័រទ្រូង ដង្ហើមខ្លី អារម្មណ៍ថប់ដង្ហើម និងមិនប្រាកដប្រជា ខ្លាចបាត់បង់ការគ្រប់គ្រង និងញាក់ ជាឧទាហរណ៍ វិបត្តិកំពុងដំណើរការ។

អ្នកត្រូវបង្វែរការយកចិត្តទុកដាក់ ពីមនុស្សដែលមានការថប់បារម្ភ ដែលអាចធ្វើបានដោយផ្តោតលើការដកដង្ហើម។ ដូច្នេះរាងកាយចាប់ផ្តើមស្ងប់ស្ងាត់ជាមួយនឹងលំហូរផ្លូវដង្ហើមយឺតនិងអុកស៊ីសែននៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ការសម្រាកសាច់ដុំក៏ជាដំណោះស្រាយមួយ ក៏ដូចជាការធ្វើសមាធិ និងកិច្ចការដែលបានណែនាំដែលផ្តល់នូវការរំខានពីវិបត្តិថប់បារម្ភ។

ការទទួលយកទម្លាប់យូហ្គាគឺជាជម្រើសមួយដើម្បីកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃវិបត្តិ ហើយមានគុណភាពប្រសើរជាងមុន។ អាយុកាលមធ្យមនិងវែង។ ក្នុងករណីមានការថប់បារម្ភខ្លាំង ចាំបាច់ត្រូវស្វែងរកអ្នកជំនាញឯកទេស ដើម្បីចាប់ផ្តើមការព្យាបាល។

ការដកដង្ហើមសម្រាប់ការថប់បារម្ភ

ការដកដង្ហើមមានទំនួលខុសត្រូវក្នុងការកសាងគំរូផ្លូវចិត្ត។ដូច្នេះ ដើម្បី​រក្សា​លំនឹង​ចិត្ត​ក្នុង​ស្ថានភាព​ថប់​បារម្ភ ការ​ដក​ដង្ហើម​បាន​ត្រឹមត្រូវ​ធ្វើ​ឲ្យ​មាន​ភាព​ខុស​គ្នា​ទាំង​អស់។ ដោយការសម្របសម្រួលការដកដង្ហើម ប្រព័ន្ធប្រសាទត្រូវបានបញ្ចេញអុកស៊ីហ្សែន ចង្វាក់បេះដូងមានតុល្យភាព និងអរម៉ូនដូចជា cortisol មានតុល្យភាពនៅក្នុងចរន្តឈាម។ ស្វែងយល់បន្ថែមខាងក្រោម។

Kapal Bhati Pranayama

Kapal Bhati Pranayama គឺជាប្រភេទនៃការដកដង្ហើមដែលចង្អុលបង្ហាញដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការថប់បារម្ភ ព្រោះវានាំអុកស៊ីសែនកាន់តែច្រើនទៅកាន់ខួរក្បាល។ ដើម្បីធ្វើវា អ្នកគ្រាន់តែដកដង្ហើមចូលយឺតៗ និងជ្រៅៗ នាំផ្ចិតរបស់អ្នកទៅមុខ បន្ទាប់មកដកដង្ហើមចេញឱ្យលឿន និងខ្លាំង។ ការធ្វើម្តងទៀតពីរបីដងនៃ pranayama នេះសម្អាតផ្លូវដង្ហើម ហើយវាអាចត្រូវបានអនុវត្តនៅដើមថ្ងៃដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលប្រសើរជាងមុន។

Bhastrika Pranayama

Bhastrika គឺជាដង្ហើមដែលត្រូវធ្វើដោយដង្ហើមចូល។ និងការដកដង្ហើមចេញយ៉ាងរហ័ស និងខ្លាំងក្នុងល្បឿនដ៏លឿនមួយ។ ការកន្ត្រាក់ពោះគឺជាព័ត៌មានលម្អិតដ៏សំខាន់ ហើយ pranayama នេះធ្វើសកម្មភាពដោយការបញ្ចេញការស្ទះថាមពលដែលមានវត្តមាននៅក្នុងបុគ្គល បន្ថែមពីលើការធ្វើឱ្យឈាមមានអុកស៊ីសែន។ ការអនុវត្តរបស់វាជួយមនុស្សដែលមានការថប់បារម្ភមានគុណភាពជីវិតកាន់តែប្រសើរ។

Bhramari Pranayama

Bhramari Pranayama ត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ បច្ចេកទេស​នេះ​មាន​ការ​ដក​ដង្ហើម​ចូល​ជ្រៅៗ​ពេល​ចុច​ឆ្អឹងខ្ចី​នៅ​ចន្លោះ​ថ្ពាល់ និង​ត្រចៀក ដែល​បង្កើត​ជា​សំឡេង​ដូច​សត្វ​ឃ្មុំ។ ដង្ហើមនេះថែមទាំងបន្ថយសម្ពាធឈាមទៀតផង។