අන්තර්ගත වගුව
කාංසාව සඳහා යෝග ක්‍රියා කරයිද?
සංස්කෘත භාෂාවෙන් ආරම්භ වූ යෝගය යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ එකමුතු කිරීම, පැවැත්මේ ස්ථර ඒකාබද්ධ කිරීමයි. එදිනෙදා ජීවිතයට පුරුදු ඇතුළත් කිරීම දැනටමත් වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර ලබා ඇති කාංසාවෙන් පෙළෙන රෝගීන්ට සහ කනස්සල්ලට හා කලබලයට පත්වන පුද්ගලයින්ට උපකාරී වේ. සම්පූර්ණ හුස්ම ගැනීමේ චක්‍ර කිහිපයක් සඳහා ඉරියව් පවත්වා ගැනීම ශරීරයට සහ මනසට බලපෑම් ඇති කරයි, සිතුවිලි වල වේගය සහ හෘද ස්පන්දනය මන්දගාමී කරයි.
ඊට අමතරව, යෝගයේ දර්ශනය පැදුරෙන් ඔබ්බට ගොස්, වඩාත් දැනුවත් සහ ජීවන රටාවකට දායක වේ. සමතුලිත. අඩු විවේක කාලයක් සහිත චර්යාවන්හිදී පවා, ඵලදායී ප්‍රතිඵල සඳහා ස්ථාවරත්වයට ප්‍රමුඛත්වය දෙමින් කෙටි පන්ති සමඟ පුහුණුව සිදු කළ හැක. ලිපියෙන්, යෝගය කාංසාවේ රෝග ලක්ෂණ ලිහිල් කරන ආකාරය සහ වඩා හොඳ ජීවන තත්ත්වයකට දායක වන ආකාරය ඔබට වැටහෙනු ඇත.
කාංසාව අවසන් කිරීමට යෝගයේ ප්රතිලාභ
යෝගා, එහි නම සංස්කෘත යනු එක්සත් කිරීම, එය පැවැත්මේ සියලු ස්ථර ඒකාබද්ධ කරන අත්දැකීමකි. ඉරියව්, හුස්ම ගැනීම, වර්තමාන මොහොත පිළිබඳ දැනුවත්භාවය සහ විනිශ්චයකින් තොරව බෙදා හැරීම ඇතුළත් කුළුණු මත පදනම්ව, පුහුණුව භෞතික ශරීරයෙන් ඔබ්බට ගිය ප්රතිලාභ ගෙන එයි. වැඩි විස්තර පහතින් බලන්න.
නිත්‍ය අභ්‍යාස
නිතිපතා යෝග අභ්‍යාස කිරීම මෙන්ම අනෙකුත් ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් නිතර සිදු කිරීම ශාරීරික හා චිත්තවේගීය ප්රතිලාභ සඳහා ආරම්භක ලක්ෂ්‍යය වේ. සතියකට වාර ගණන ගැන නීතියක් නැතසහ ඉරුවාරදය, කනස්සල්ලට එරෙහිව ප්‍රමාණවත් ප්රතිලාභ ලබා දෙයි.
කාංසාව සඳහා මුද්‍රා
ආසන සමඟින්, මුද්‍රා යනු ජීවියා මොළයේ රටාවන්ට සම්බන්ධ කරන අභිනයන් වන අතර එමඟින් ශක්ති සමතුලිතතාවය සපයයි. මූලද්රව්ය. මෙයට හේතුව ඇඟිලි සහ අත්ල සමඟ සංකේත ගොඩනැගීම, ශරීරය, මනස සහ ආත්මය අතර පූර්ණ ඒකාබද්ධතාවයේ නාලිකා නිර්මාණය කිරීමයි. එය පරීක්ෂා කරන්න:
Agni Shakti Mudra
Agni Shalti Mudra ශරීරයේ ගිනි ශක්තිය සමතුලිත කරයි, උත්තේජනය කරයි හෝ පවත්වාගෙන යයි. එහි වඩාත් සුලභ පිළිවෙත භාවනාවේදී වන අතර, එසේ කිරීම සඳහා, මාපටැඟිලි තිරස් රේඛාවකට එක් කර අනෙක් ඇඟිලි නැමෙන්න. දැනටමත් ඉහළ මට්ටමේ මූලද්රව්ය ඇති අය සඳහා, මෙම මුද්‍රාව සඳහා රැකවරණය අවශ්ය වේ.
Gyan Mudra / Chin Mudra
Gyan හෝ Chin Mudra සමහර ආසනවලට ඇතුළත් කළ හැකිය, නැතහොත් වාඩි වී සිටින විට සිදු කළ හැකිය. භාවනා. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, මාපටැඟිල්ල මාපට ඇඟිල්ලට සම්බන්ධ කරන්න, අනෙක් ඇඟිලි එකට සහ කෙළින් තබා ගන්න. මෙම මුද්‍රාව ජීවියාගේ ප්‍රාණ සංසරණය උත්තේජනය කරයි, ජීවියාගේ අභ්‍යන්තර ශක්තියේ සාන්ද්‍රණය සහ සමතුලිතතාවයට උපකාරී වේ.
කාලේස්වර මුද්‍රාව
කාලේස්වර මුද්‍රාව පාලනය කළ හැකි පාලනයට සම්බන්ධ වේ. කාලය අගය කිරීමේ ගෞරවයෙන් ඔබව සනසන්න ශරීරය පුරා ව්‍යායාම කළා. අභිනයට මැද සහ මාපටැඟිල්ල පළමු සන්ධියට සම්බන්ධ කිරීම සහ අනෙක් ඒවා නැමී තබා ගැනීම ඇතුළත් වේ. මාපටැඟිල්ල පපුව දෙසට ද වැලමිට දෙසට ද යොමු කළ යුතුය
උත්තරබෝධි මුද්‍රාව
උත්තරබෝධි මුද්‍රාව ස්නායු සන්සුන් කිරීමට අමතරව කලබල වූ සහ අධික වෙහෙසට පත් වූ මනස සන්සුන් කිරීමට විශිෂ්ට මිත්‍රයෙකි. එහි යෙදීම ප්‍රබෝධමත් වන අතර සිවිලිමට යොමු වන මාපටැඟිලි සහ පපුව දෙසට යොමු වන මාපටැඟිලි එකමුතුවෙන් ජීවයට බලය ගෙන එයි. අනෙක් ඇඟිලි එකිනෙක බැඳී පවතී.
කාංසාව සඳහා යෝග අභ්‍යාස කළ යුත්තේ කවදාද?
ශාරීරික හෝ චිත්තවේගීය සම්භවයක් ඇති අසමතුලිතතාවයන්ට ප්‍රතිකාර කිරීම වැනි විශේෂිත අරමුණු සඳහා යෝග අභ්‍යාස කිරීම අවශ්ය පරිදි සිදු කළ හැක. පුද්ගලයාට රෝග ලක්ෂණ ඇත්නම් සහ පන්තියක් ගතහොත්, ඔවුන් යෝගී වුවද නැතත්, ශරීරයට සහ මනසට එහි ප්‍රතිවිපාක දැනේ. කෙසේ වෙතත්, සෞඛ්‍ය ගැටළු වලදී, ප්‍රතිඵල පවත්වා ගැනීම සඳහා ස්ථාවරත්වය අත්‍යවශ්‍ය වේ.
කාංසාව ගැන කතා කරන විට, මානසික සමතුලිතතාවයට සහ විවේකයට උපකාරී වන ඉරියව් තිබේ. ඊට අමතරව, ප්‍රාණයාම භාවිතය ද, පැරසිම්පතටික් පද්ධතිය උත්තේජනය කරන මන්දගාමී හුස්ම ගැනීමත් සමඟ හුස්ම ගැනීම ද දක්වා ඇත.
අනුපූරක ප්‍රතිකාර භාවිතය සහ වඩාත් ඒකාබද්ධ හා සම්පූර්ණ අත්දැකීමක් අවශ්ය අය සඳහා අවකලනය වේ. අඩු නිදහස් කාලය සමඟ පවා ජීවිතය පරිවර්තනය කරන්න.
පුහුණුවීම්, හෝ අවශ්ය කාලය සම්බන්ධයෙන් නොවේ. දිනපතා යෝග කිරීම සඳහා, ශරීරය අධික ලෙස පටවා නොගැනීමට ක්‍රමයක් සොයා ගන්න.ප්‍රතිස්ථාපන අත්දැකීමක් ලබා දෙන විවිධ ආකාරයේ යෝග සහ විවිධ පන්ති තිබේ. මීට අමතරව, තනිව හෝ පන්තිවල එකට එකතු වී ඇති ඉරියව්, කාංසාව, මානසික අවපීඩනය, මාංශ පේශි වේදනාව, ඉරුවාරදය, නින්ද නොයාම සහ වෙනත් විශේෂිත අංශ කෙරෙහි චිකිත්සක බලපෑමක් ඇති කරයි.
ආතතිය සහන සඳහා ආසන
යෝග ඉරියව්වලට මනෝ භෞතික බලපෑම් ඇත, එනම් ඒවා භෞතික ශරීරය පරිවර්තනය කර හැඟීම්වලට බලපෑම් කරයි. නැවත නැවත කරන සෑම ආසනයක්ම නිශ්චිත මාංශ පේශි ක්‍රියා කරන අතර ස්නායු පද්ධතියේ සංසරණය වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර එය කාංසාව සහ ආතතියට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වේ. අසහනය නිසා යෝගියා හුස්ම හිරකරගෙන සිටියත්, ඒ සෑම එකක් තුළම නිසි ලෙස හුස්ම ගැනීම මූලික වේ.
ඊට අමතරව, චක්‍ර සමපාත කිරීමෙන් සහ ශරීරයේ ඇතැම් කොටස්වල ගබඩා වී ඇති ශක්ති අවහිරතා ඉවත් කිරීමෙන් ආසන ක්‍රියා කරයි. මේ අනුව, එකතැන පල්වීම මුදා හරින අතර පුද්ගලයා එදිනෙදා ජීවිතයේදී සහනයක් ලබා ගනී, තරමක් සියුම් සමබරතාවයක් ලබා ගනී. මේ සඳහා පන්තිවල පෙනී සිටින, කාංසාව අඩු කර ගැනීමට කැමති යෝගීන් සඳහා ඉදිරි නැමීම් බහුලව දක්වා ඇත.
යෝගීවරයා කඳ ඉදිරියට නැමී බිමට ළඟා වන බැවින්, දැඩි ලෙස දිගු කිරීමේ ඉරියව්ව ඉන් එකකි. එය ලබා ගැනීමට කොහෙද. මෙම ආසනයහිසට රුධිර ප්රවාහය උත්තේජනය කරන අතර ලිහිල් කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි, tweezers, සමාන වන අතර වාඩි වී සිටින ස්ථානයේ සිදු කරනු ලැබේ. දුන්න සහ මාළු ඉරියව් පපුව විවෘත කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි, හැඟීම් සමතුලිත කරයි. අවසාන විවේකය අත්‍යවශ්‍ය වේ.
ඉරියව් සමතුලිත කිරීමේදී තමන්ටම අභියෝග කිරීමට කැමති අයට, එක් පාදයක් සහ එක් අතක් අත්හිටුවා පපුව පැත්තට හරවන පරිදි, අර්ධ සඳ අභ්‍යාස අවධානය සහ නිශ්චලතාව සිදු කළ යුතුය. . පුහුණුවීම් පහසු කිරීම සඳහා උපාංග සෑම විටම භාවිතා කළ හැකිය. ස්ථීර භාවය තුළ පරිවර්තනය සිදු වේ, ප්‍රායෝගිකව අදහස් කරන්නේ සම්පූර්ණ හුස්ම ගැනීමේ චක්‍ර කිහිපයක් සඳහා ඉරියව් පවත්වා ගැනීමයි.
හුස්ම ගැනීම සඳහා ප්‍රණාමය
ප්‍රාණයාම යනු පූර්ණ සවිඥානක හුස්ම ගැනීම ඇතුළත් වන ශිල්පීය ක්‍රම වේ. එහි නම සංස්කෘත භාෂාවෙන් පැමිණ ඇති අතර, ප්‍රාණ යනු විශ්වයේ කොටසක් වන අතර එහි භෞතික ව්‍යුහයෙන් ඔබ්බට ශරීරය පෝෂණය කරන ජීව ශක්තියයි. ඔවුන්ගේ මනෝවිද්‍යාත්මක සහ ජවසම්පන්න ප්‍රතිඵල වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ප්‍රාණයාම චාරිත්‍රානුකූලව අසන, යෝග ඉරියව් සමඟ සිදු කරනු ලැබේ.
ප්‍රායෝගිකව විවිධ ශාරීරික හා චිත්තවේගීය ප්‍රතිචාර සඳහා ප්‍රාණයාම ඇත. සමහරු වඩාත් මානසික පැහැදිලිකම සහ පවිත්රත්වය දිරිමත් කරන අතර අනෙක් අය විවේකය ඇති කරයි. සෑම අවස්ථාවකදීම, යෝජිත ඉරියව්ව සහ සමස්තයක් ලෙස ශරීරය අතර, යෝගයේ නියමයන්ට අනුකූලව ඒකාබද්ධතාවයක් ඇත.
වර්තමානයෙහි සිටීමට භාවනාව
A.භාවනාව යනු ඉතා පුරාණ කාලයේ සිට පැවත එන මෙවලමක් වන අතර, යෝග අභ්‍යාසය සමඟ සැමවිටම ශක්තිමත් සම්බන්ධයක් ඇත. භාවනාව යනු සත්වයාගේ ගැඹුරුම කොටස සමඟ සම්බන්ධතා ඇති කර ගැනීමේ මාධ්‍යයක් වන අතර එහි විනිශ්චය නොකිරීමේ මූලධර්මය පුද්ගලයා කැමති ඕනෑම ආකාරයකින් භාවනාව කරගෙන යාමට ඉඩ සලසයි. උච්චාවචනයන් සහ සිතුවිලි ඇතිවීම සාමාන්‍ය දෙයකි. අභ්‍යාසයේ වර්ගය කුමක් වුවත්, භාවනාව ලිහිල් කර ඔබව වර්තමාන මොහොතට සම්බන්ධ කරයි, සැබවින්ම පවතින එකම එක සහ පැවැත්මේ සියලුම ක්ෂේත්‍රවල පරිවර්තනයන් සිදු වේ.
ජීවිතය සඳහා යෝග දර්ශනය
යෝග අභ්‍යාසය, එය පුරාණ ඉන්දියානු සම්ප්‍රදායන්හි වඩාත් ප්‍රසිද්ධ අංගයක් වුවද, එය වසර පන්දහසකට වැඩි කාලයක් තිස්සේ පවතින දර්ශනයක එක් අංගයක් පමණි. ශරීරය, මනස සහ ආත්මය ඒකාබද්ධ කරමින්, යෝග අභ්‍යාස කරන්නන්ට එහි ශික්ෂා පද පැදුරෙන් ඔබ්බට ගෙන යාමට සහ පන්තිවල සහ ඉරියව්වල දෛනික මොහොතෙන් ඔබ්බට ගෙන යාමට අභියෝග කරයි.
එබැවින්, යෝගයේ දර්ශනය සම්පූර්ණයෙන්ම ජීවිතයට ගනු ලැබේ, පුද්ගලයාගේ සම්බන්ධතාවය තමා සහ වෙනත් අය. යෝගයේ ආඥාවන් කාණ්ඩ දෙකකට බෙදා ඇත, සදාචාරාත්මක ස්වභාවය සහ හැසිරීම් ස්වභාවය. එක් එක් ඉරියව්, ප්‍රාණයාම, මුද්‍රා සහ අභ්‍යාසයට සම්බන්ධ සෑම දෙයකම යෝජිත සම්පූර්ණ ඒකාබද්ධතාවය නිසා එවැනි මූලධර්ම ඇති වේ.
ආඥාවන් නම්: ප්‍රචණ්ඩත්වය; සත්යය; සොරකම් නොකරන්න; සැප සම්පත් මධ්‍යස්ථ කිරීම; වෙන්වීම; පිරිසිදු කිරීම;තෘප්තිය; විෂය; ස්වයං අධ්‍යයනය සහ බෙදා හැරීම. යෝගයේ දර්ශනය අභියෝග සොයාගැනීමේදීත්, අත්කරගත් ප්‍රතිඵලවලදීත්, අත්දැකීමෙන්ම ඉදිරිපත් කරන ආකාරයටම පැදුරෙන් ඔබ්බට යෙදිය හැකියි.
යාඥාව
භාවිතය ශ්‍රේෂ්ඨ ස්වාමිවරුන්ට ගෞරව දැක්වීමේදී එය යෝග අභ්‍යාසයේ කොටසකි. මන්ත්‍ර මෙන්, යාච්ඤාවන් වර්තමාන මොහොත සමඟ සම්බන්ධ වීමට අමතරව, තමාගේ සියුම් කොටස සමඟ වෘත්තිකයාගේ සම්බන්ධතාවය ශක්තිමත් කරයි. යෝග අභ්‍යාසය කිසිදු ආගමකට සම්බන්ධ නැත, එබැවින් එය එහි වෘත්තිකයන් බැහැර නොකරයි හෝ වෙනස් නොකරයි. පැති යෝගියාගේ අනුකම්පාව නිසා පැවැත්මේ ස්ථර අතර ඒකාබද්ධතාවය සැබවින්ම ඉදිරිපත් වේ. මේ සඳහා, භාරතීය සම්ප්‍රදායන් විසින් ප්‍රචලිත කරන ලද විනිශ්චය නොකිරීමේ මූලධර්මයෙන් පිළිබිඹු වන පිළිගැනීමක් ලබා දෙමින්, අභ්‍යාසයට පෙර, අතරතුර සහ පසුව ශාරීරික හා චිත්තවේගීය ප්‍රකාශනයන් කෙරෙහි සංවේදනයකින් බැලීම අවශ්ය වේ.
අනිත්‍යතාවය
යෝග අභ්‍යාසයේ එක් කුළුණක් වන්නේ ජීවිතයේ අනිත්‍ය අවබෝධයයි. ප්‍රායෝගිකව, එය අනවශ්‍ය ඇඳුම් ඇඳීමකින් තොරව තත්වයන් පිළිගැනීමට අමතරව පාලනයේ අවශ්යතාවය මුදා හැරීමට අනුරූප වේ.
අනිත්‍යතාව අවබෝධ කර ගැනීම යනු ලෝකය නිරන්තර චලනය හා පරිවර්තනයේ පවතින දෙයක් ලෙස දැකීමයි. විශ්වයේ ද්‍රවශීලතාවය ඇති වන්නේසෑම විටම සංසරණය වන ශක්තිය සහ සෑම විටම විවිධ යථාර්ථයන් නිර්මාණය කිරීමට හැකියාව ඇත.
ධනාත්මක බවින් ඔබ වට කර ගැනීම
යෝග අභ්‍යාසය අවධානය යොමු කරන්නේ කෙනෙකුගේ අවධානය යොමු වී ඇති ස්ථානයටය. යෝගියා වර්තමාන මොහොත සමඟ සම්බන්ධ වූ විට, ඔහු විශ්වයේ පවතින ධනාත්මක බව සමඟ සම්බන්ධ වීමට අඩක් වේ. මේ සඳහා පන්ති අතරතුර වැඩි සාන්ද්‍රණයකට සහ බෙදා හැරීමට දායක වන ඉරියව්, හුස්ම ගැනීම සහ මන්ත්‍ර භාවිතය තුළින් විශ්ව ශක්තිය ගලා යාමට ඉඩ දීම අවශ්ය වේ.
කාංසාව හඳුනා ගැනීම
සාරාංශයක් ලෙස, කාංසාව සංලක්ෂිත වන්නේ පුද්ගලයෙකුගේ අනාගතය පිළිබඳ සැලකිල්ලෙනි. එමනිසා, ආබාධය තවමත් සිදු නොවූ සිදුවීම් වලට සම්බන්ධ වන අතර, සමහර විට, සිදු නොවනු ඇත. මෙම තත්වය සෑම කෙනෙකුටම ඉඳහිට සිදු වේ, විශේෂයෙන් තීරණාත්මක හා දිගුකාලීන අපේක්ෂිත අවස්ථාවන්ට පෙර. මෙම සාමාන්‍ය අවස්ථාවන් වඩාත් බැරෑරුම් දෙයකින් වෙනස් කරන්නේ කුමක්ද සහ රෝග ලක්ෂණ මොනවාදැයි දැන ගන්න.
කායික රෝග ලක්ෂණ
කාංසාවෙන් පෙළෙන අයගේ දිනචරියාවේ බහුලව දක්නට ලැබෙන කායික රෝග ලක්ෂණ අතර කරකැවිල්ල, හැඟීම ක්ලාන්ත ගතිය, වියළි මුඛය, ස්පන්දනය, පපුවේ වේදනාව, හුස්ම හිරවීම සහ වෙව්ලීම.
ඊට අමතරව, මාංශ පේශි ආතතිය, ඔක්කාරය සහ ඉරුවාරදය ඇති වන රෝගීන් සිටී. සීතල දහඩිය, අත හිරිවැටීම සහ නින්ද නොයාම පවා ප්‍රකාශ විය හැකි අතර, සෑම රෝග ලක්ෂණයක්ම සෑම විටම සිදු විය යුතු නොවේ.
රෝග ලක්ෂණමනෝවිද්‍යාත්මක
චිත්තවේගීය වශයෙන්, කාංසාව රෝග ලක්ෂණ සිත් තැවුලට පත් කරන අතර සාමාන්‍යකරණය වූ ආකාරයෙන් ශරීරයේ සෞඛ්‍යයට හානි කරයි. මෙය සිදු වන්නේ මනෝවිද්‍යාත්මක ප්‍රකාශනයන් භෞතික ශරීරයට බලපෑමක් ඇති කරන නිසා රෝගියාගේ ජීවන තත්ත්වය සහ යහපැවැත්මට බලපායි. ආබාධයේ ප්‍රධාන මනෝවිද්‍යාත්මක රෝග ලක්ෂණ ආරම්භ වන්නේ අනාගතය හෝ විශේෂිත තත්වයන් ගැන අධික සැලකිල්ලක් දැක්වීමෙනි.
සාන්ද්‍රණය නොමැතිකම, නිරන්තර චකිතය, නරක දෙයක් සිදුවනු ඇතැයි දැනීම, පාලනය නැති වී යයි යන බිය සහ පුද්ගලීකරණය ද බහුලව දක්නට ලැබේ. පුද්ගලයා වඩාත් කෝපයට පත් විය හැකි අතර කලබල විය හැක.
කාංසාව සහ නින්ද නොයාම
සාංකාව ආබාධය බොහෝ විට නින්ද නොයාමේ කථාංග සමඟ සම්බන්ධ විය හැක. කාංසාව ප්‍රහාරයන් නින්දේ ගුණාත්මක භාවයට හානි කළ හැකි බැවින්, එක් ගැටලුවක් අනෙක අවුලුවාලීම සාමාන්‍ය දෙයක් නොවේ.
එසේම, නිදා ගැනීමට නොහැකි පුද්ගලයා විවේක ගැනීමේ අපහසුව නිසා කනස්සල්ලට පත් විය හැක. ඊටත් වඩා නින්ද නොයාම සහ කාංසාව රෝග ලක්ෂණ උග්‍ර කරන අතර සමස්තයක් ලෙස සෞඛ්‍යයට හානි කරයි.
කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය
කාංසාව සඳහා ප්‍රතිකාර ගන්නා රෝගීන්ට ද මානසික අවපීඩනය ඉදිරිපත් කිරීම ඉතා සුලභ වන අතර ප්‍රතිවිරුද්ධ දෙය සත්‍ය වේ . මෙයට හේතුව පාරිසරික සම්භවයේ අසමතුලිතතාවය, ජාන විද්‍යාව, කම්පන සහගත සිදුවීම් සහ වෙනත් හේතූන් අතර අධික ආතති තත්වයන් ය. එමනිසා, දෙකම රෝග ලක්ෂණ සහිත රෝග විනිශ්චයන් ඇතආබාධ, ජාත්‍යන්තර රෝග වර්ගීකරණයට අනුව තනි වර්ගීකරණයකින් තොරව.
මෙම අවස්ථා දෙකේදීම, රෝග ලක්ෂණ වල ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කිරීමට සහ වඩා හොඳ ජීවන තත්ත්වයක් සහතික කිරීමට වෘත්තීය පසු විපරමක් අත්‍යවශ්‍ය වේ. රෝගියාට වැඩි යහපැවැත්මක් සහ සැහැල්ලුවක් ගෙන ඒම සඳහා අනුපූරක ප්‍රතිකාර ක්‍රම වැඩි වැඩියෙන් භාවිතා කර ඇත.
කාංසාව අර්බුදයකදී කළ යුතු දේ
තම මනස තර්ජනයකට හෝ භයානක තත්වයකට මුහුණ දෙන බව තේරුම් ගත් විට , අතිශයෝක්තියෙන් යුත් අනතුරු ඇඟවීමේ සහජ බුද්ධියක් සඳහා අවශ්යතාවය වර්ධනය කරයි. ඔබට හෝ ඔබ දන්නා කෙනෙකුට ස්පන්දනය, හුස්ම හිරවීම, හුස්ම හිරවීම සහ යථාර්ථවාදී හැඟීමක්, පාලනය නැති වී යයි යන බිය සහ මිරිස් වැනි රෝග ලක්ෂණ තිබේ නම්, උදාහරණයක් ලෙස, අර්බුදයක් ක්‍රියාත්මක වෙමින් පවතී.
ඔබ අවධානය වෙනතකට යොමු කළ යුතුය. කනස්සල්ලෙන් සිටින පුද්ගලයාගෙන්, හුස්ම ගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමෙන් කළ හැකිය. මේ අනුව, ශරීරය මන්දගාමී ශ්වසන ප්රවාහය සහ ස්නායු පද්ධතියේ ඔක්සිජන් සමග සන්සුන් වීමට පටන් ගනී. මාංශ පේශී ලිහිල් කිරීම ද විසඳුමක් වන අතර, කාංසාව අර්බුදයෙන් අවධානය වෙනතකට යොමු කරන මඟ පෙන්වන භාවනා සහ කාර්යයන් වේ.
යෝග ක්‍රමයක් අනුගමනය කිරීම අර්බුදයේ රෝග ලක්ෂණ අවම කර ගැනීමට සහ වඩා හොඳ ගුණාත්මක භාවයක් ලබා ගැනීමට විකල්පයකි. ජීවිතය, මධ්‍යම හා දිගු කාලීන. දැඩි කනස්සල්ල ඇති අවස්ථාවන්හිදී, ප්‍රතිකාරයක් ආරම්භ කිරීම සඳහා විශේෂඥ වෘත්තිකයකු සොයා බැලීම අවශ්ය වේ.
කාංසාව සඳහා හුස්ම ගැනීම
මානසික රටා ගොඩනැගීම සඳහා හුස්ම ගැනීම වගකිව යුතුය.මේ අනුව, කනස්සල්ලෙන් මනස සමතුලිත කිරීමට, නිවැරදිව හුස්ම ගැනීම සියලු වෙනස්කම් ඇති කරයි. හුස්ම ගැනීම අනුවර්තනය වීමෙන් ස්නායු පද්ධතිය ඔක්සිජන්කරනය කර හෘද ස්පන්දනය සමතුලිත වන අතර කෝටිසෝල් වැනි හෝමෝන රුධිර ප්‍රවාහයේ සමතුලිත වේ. පහතින් වැඩි විස්තර දැනගන්න.
Kapal Bhati Pranayama
Kapal Bhati Pranayama යනු මොළයට වැඩි ඔක්සිජන් ගෙන එන බැවින් කාංසාව මැඩපැවැත්වීම සඳහා ඇඟවුම් කරන ලද හුස්ම ගැනීමකි. එය සිදු කිරීම සඳහා, සෙමින් හා ගැඹුරින් ආශ්වාස කරන්න, ඔබේ නහය ඉදිරියට ගෙන, පසුව ඉක්මනින් හා දැඩි ලෙස හුස්ම ගන්න. මෙම ප්‍රාණයාමයේ චක්‍ර කිහිපයක් නැවත නැවත කිරීමෙන් ස්වසන මාර්ග පිරිසිදු වන අතර වඩා හොඳ ප්‍රතිඵල සඳහා දවස ආරම්භයේදී එය සිදු කළ හැකිය. සහ වේගවත් හා දැඩි පිටකිරීම්, වේගවත් වේගයකින්. උදරය හැකිලීම වැදගත් විස්තරයක් වන අතර, මෙම ප්‍රාණයාමය රුධිරය ඔක්සිජන් කිරීමට අමතරව පුද්ගලයා තුළ පවතින ශක්ති අවහිරතා මුදා හැරීමෙන් ක්‍රියා කරයි. එහි භාවිතය කනස්සල්ලෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ට වඩා හොඳ ජීවන තත්ත්වයක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
Bhramari Pranayama
Bhramari Pranayama ඉක්මනින් ආතතිය සමනය කිරීම සඳහා පෙන්වා දෙයි. කම්මුල් සහ කන් අතර ඇති කාටිලේජය තද කරන අතරතුර ගැඹුරු හුස්මක් ගැනීම සහ පිටතට ගැනීම මෙම තාක්ෂණයට ඇතුළත් වන අතර එමඟින් මී මැස්සන් වැනි ශබ්දයක් ඇති වේ. මෙම හුස්ම රුධිර පීඩනය පවා අඩු කරයි
