Випассана медитациясына қатысты жалпы ойлар

Випассана медитациясы - бұл өзін-өзі бақылауға және дене мен ақыл-ой байланысына негізделген өзін-өзі өзгерту құралы. Үндістандағы ең көне медитация әдістерінің бірі болып саналатын бұл әдісті Будда Сиддхарта Гаутама 2500 жылдан астам уақыт бұрын әлемді ішкі жағынан көру және заттарды шынайы түрде көре білу мақсатымен үйреткен.

Осылайша ол сана мен зейін арқылы сананы тазартудың, жиі жаттығуға қол жеткізгендердің азабын жеңілдетудің құралы болды. Осы маңызды ішкі трансформация тәжірибесі туралы көбірек білгіңіз келе ме? Мақаланы соңына дейін оқып шығыңыз және осы техниканың кереметтерін ашыңыз.

Випассана медитациясы, шығу тегі және негіздері

Көбінесе біз белгілі бір оқиғаларды қабылдай алмаймыз және жағдайларға қарсылық жасай алмаймыз. бақылауға біздің күшіміз жетпейді. Біз азап шегуге қарсы тұруға және аулақ болуға тырысқанда, біз одан да көп азап шегеміз.

Випассана медитациясы қиын сәттерде де сабырлылық пен байсалдылықты сақтауға көмектеседі. Техника, сондай-ақ оның шығу тегі мен негіздері туралы қосымша ақпаратты төменде қараңыз.

Випассана медитациясы дегеніміз не?

Випассана буддистік аудармада «нәрселерді сол күйінде көру» дегенді білдіреді. Бұл әмбебап проблемаларды шешудің әмбебап құралы болды, өйткені онымен айналысатын адамдарда көмектесетін қабылдаулар барөз санамыз. Әрбір адам осы тамаша құралдың артықшылықтарын сезініп, анағұрлым бақытты жолға түссін.

Қайда жаттығу керек, курстар, орындар және Vipassana демалысы

Қазіргі уақытта бірнеше орталықтар бар. демалыста курстар ұсынатын Випассана медитациясын үйрену. Техника буддистік ілімдерге негізделгенімен, әрбір мұғалім бірегей.

Дегенмен, медитация принциптері әрқашан бірдей болатынын есте ұстаған жөн – дене сезімдерін саналы түрде сезіну – мұғалім кім екеніне қарамастан. бағыттаушы. Төменде жаттығу үшін тамаша орындарды қараңыз.

Випассана медитациясын қай жерде орындау керек

Бразилияда Рио-де-Жанейро штатындағы Мигель Перейра қаласында орналасқан Випассана медитациясының орталығы бар. Бұл орталықтың құрылғанына небәрі 10 жылдан астам уақыт болды және үлкен сұранысқа ие. Дініне қарамастан ішкі тыныштықты дамытқысы келетін кез келген адам медитация орталықтарына қосыла алады.

Курстар

Тәжірибе бастағысы келетіндер үшін курстар ұсынылады, онда Випассана медитациясын дұрыс дамытудың қадамдары әдіс бойынша жүйеленген түрде оқытылады.

Әдетте курстар үзілістерде және ұзақтығы 10 күнді құрайды, бірақ бұл уақыт қысқа болатын жерлер бар, өйткені күндердің нақты мөлшерін белгілейтін ереже жоқ. Сондай-ақ, ешқандай алымдар жоқкурстар үшін, өйткені шығыстар қатысқан және басқаларға да пайда алу мүмкіндігін бергісі келетін адамдардың қайырымдылық қаражаты есебінен төленеді.

Арнайы курстар

Арнайы 10 күндік курстар, басшылар мен мемлекеттік қызметкерлер, дүние жүзіндегі әртүрлі Vipassana медитация орталықтарында мерзімді түрде ұйымдастырылады. Мақсат - бұл техниканы барған сайын көбірек адамдарға жеткізу және осылайша оларға ішкі тыныштықты дамытуға және осы өте маңызды құралдың көптеген артықшылықтарын пайдалануға көмектесу.

Орындар

Курстар медитацияда ұсынылады. орталықтарда немесе әдетте осы мақсат үшін жалға алынған жерлерде. Әрбір орынның өз кестесі мен күндері бар. Випассана медитация орталықтарының саны Үндістанда және Азияның басқа жерлерінде өте көп.

Сонымен қатар Солтүстік Америкада, Латын Америкасында, Еуропада, Австралияда, Жаңа Зеландияда, Шығыс Таяу Шығыста және Африкада көптеген орталықтар бар.

Випассана демалысы және не күтуге болады

Випаскана демалысында студент ұсынылған кезеңде өзін толығымен арнау міндеттемесін қабылдайды және соңына дейін орнында қалады. Күндізгі қарқынды жаттығулардан кейін студент күнделікті өміріне белсенділікті өзі қоса алады.

Оқытуды күшейту үшін ұзағырақ шегініс ұсынылады. Бұл 10 күннен аз шегіну нәтиже бермейді дегенді білдірмейді, бірақ 10 күнкүндер жаттығу жасайтын адамдарда әдетті жақсы дамыта алады.

Випассана медитациясының негізгі бағыты қандай?

Випассана медитациясының негізгі бағыты тыныс алуды, сондай-ақ денедегі сезімдерді - ақыл-ойды тұрақтандыру құралы ретінде бақылауға және тануға бағытталған. Осы арқылы «ағартушылық» күйіне жету мақсатымен қайғы-қасіреттен арылуға көмектесетін ішкі тыныштық күйіне қол жеткізіледі.

Сондықтан, Випассана медитациясы шындыққа жету және бөлісудің тиімді құралы болып табылады. басқалармен бақыт.

Випассана медитациясын ойлау, интроспекция, түйсіктерді бақылау, аналитикалық бақылау арқылы әртүрлі тәсілдермен дамытуға болады, бірақ бұл әдістің тіректері болғандықтан әрқашан үлкен назар және шоғырландыру. .

Тәжірибе Будданың бастапқы ілімдерін сақтауда буддизммен байланысты. Шоғырлану арқылы біз сананы босатамыз және ол неғұрлым таза болса, соғұрлым айналамызда және ішімізде не болып жатқанын түсінеміз. Сондықтан біз соғұрлым бақытты боламыз.

Випассана медитациясының шығу тегі

Випассана медитациясының тәжірибесіне буддизмнің алғашқы дамуынан кейін көбірек көңіл бөлінді деп айта аламыз. Будда өзінің ілімдерімен және рухани ағартушылықты іздеуге көмектесу мақсатымен осы техниканың кеңеюіне үлес қосты. Дегенмен, көпшілігі тәжірибені олардың жеке ерекшеліктерін ескермей, жалпы мағынада медитация деп ойлады. Уақыт өте келе бұл өзгерді.

Заманауи ғалымдар тақырыпты тереңдете түсті және бүгінде өз студенттеріне біздің ойымыздағы және өзімізбен қарым-қатынасымызда Випассана медитациясының күшін түсінуге мүмкіндік беретін ілімдерді береді. және сыртқы әлеммен. Осылайша, тәжірибе циклі жаңартылады және жылдар өткен сайын оның әсерінен көбірек адамдар пайда көре алады.

Випассана медитациясының негіздері

AТеравада буддизмінің Сутта Питака деп аталатын қасиетті кітабы (пали тілінде «дискурс себеті» дегенді білдіреді) Будда мен оның шәкірттерінің Випассана медитациясы туралы ілімдерін сипаттайды. Біз випассананың негізін «қасірет тудыратын тіркеме» деп санауға болады.

Тіркеу, материалдық мәселелер немесе жоқ, бізді қазіргі сәттен алшақтатады және оқиғаларды бақылауға тырысу үшін азап пен алаңдаушылық сезімін тудырады. . Випассана медитациясының тәжірибесі ұсынатын назар, шоғырлану және зейін бізді қазіргі уақытқа әкеледі және алаңдаушылық тудыратын ойларды ерітіп, азапты жеңілдетеді. Неғұрлым көп жаттығу жасасақ, соғұрлым оның пайдасын сезіне аламыз.

Оны қалай жасау керек және Випассана медитациясының қадамдары

Випассана медитациясын кез келген сау адам және кез келген адам жасай алады. дін. Тәжірибенің үнсіз ортада орындалуы өте маңызды, өйткені бұл жақсы шоғырлануды жеңілдетеді. Випассана медитациясын қалай жасау керектігі және осы техниканың қадамдары туралы толығырақ ақпаратты төменде қараңыз.

Випассана медитациясын қалай жасауға болады

Ең дұрысы, омыртқаңызды тік ұстап, көзіңізді тік ұстап, ыңғайлы жерде отырыңыз. жабық және иек еденге теңестіріледі. Демалуға және тыныс алуыңызға назар аударуға тырысыңыз. Мұрынмен дем алып, ауаның шығуын бақылаңыз. Тыныс алу және шығару кезінде мамандар кезекпен 10-ға дейін санауды ұсынадықимылдар.

Санаудың мақсаты - зейінді сақтауға көмектесу және процесті басқару. Санауды аяқтағаннан кейін әрекетті қайталаңыз. Күніне 15-20 минут ішінде біз тәжірибенің пайдасын көре аламыз. Техниканы тереңдетіп оқытатын 10 күндік курстар бар. Бұл курстар үш кезеңнен тұратын тренингте байыпты және ауыр жұмысты талап етеді.

Бірінші қадам

Бірінші қадам мүмкін болатын нәрселердің санасын тыныштандыруға бағытталған моральдық-этикалық мінез-құлықтан тұрады. белгілі бір әрекеттерден немесе ойлардан туындаған толқулар. Курстың бүкіл кезеңінде сөйлеуге, өтірік айтуға, жыныстық белсенділікпен айналысуға және масаңдататын заттарды қабылдауға болмайды.

Бұл әрекеттерді орындамау өзін-өзі бақылау және шоғырландыру процесін жеңілдетеді.қарқындылық, тәжірибені байытады. тәжірибе.

Екінші қадам

Біз назарымызды ауаның кіруі мен шығуына аударған сайын, біз біртіндеп ақыл-ойды меңгереміз. Күндер өткен сайын сана тынышталып, зейіні күшейе түседі. Осылайша, біздің денеміздегі сезімдерді байқау оңайырақ болады, бұл табиғатпен, тыныштықпен және өмірдің табиғи ағымын түсінумен тереңірек байланыс орнатуға мүмкіндік береді.

Осы деңгейге жеткенде, біз беймаза дамимыз. біз бақылай алмайтын оқиғаларға реакция, біз өзімізді бақылаушы орнына қоямыз жәнедемек, біз қайғы-қасіретімізді жеңілдетеміз.

Соңғы қадам

Тренингтің соңғы күнінде қатысушылар махаббат медитациясын үйренеді. Мақсат – әрбір адамның бойындағы сүйіспеншілік пен тазалықты дамыту және оны барлық тіршілік иелеріне тарату. Жанашырлық, ынтымақтастық және қарым-қатынас сезімдері бойынша жұмыс жасалады, оның идеясы курстан кейін де тыныш және сау ақылға ие болу үшін ақыл-ой жаттығуларын сақтау болып табылады.

Випассана медитациясының артықшылықтары

Біз Випассана медитациясын жиі қолданатын болсақ, біз көптеген жолдармен пайда аламыз. Күнделікті медитация уақытын ұлғайту арқылы артықшылықтарды оңайырақ қабылдауға болады. Бұл құрал не бере алатынын төменде қараңыз.

Өнімділікті арттыру

Тәжірибе жиілігі ойларды бақылауды жеңілдетеді. Бүгінгі күні адамдардың көпшілігі сансыз тапсырмалар мен шешуге болатын мәселелерге толы күнделікті бос емес. Випассана медитациясы ақыл-ойды қажетсіз ойлардан босатады және қазіргі сәтке шоғырлануды жеңілдетеді.

Осылайша, міндеттемені орындау кезінде көбірек тәртіп пен назар аудару оңайырақ. Ұйымдасқан ақыл-ой мен үйлесімді әрекеттер арқылы біз уақытымызды басқарамыз және тапсырмаларды сапалы орындаймыз. Өйткені, екі сағаттық зейінмен және зейінмен жұмыс істеу, мүмкін болатын алаңдаушылық пен ойлармен бес сағаттан артықбелгілі бір функцияның орындалуын бұзады.

Тыныштық

Қазір үндемейтін адамды табу мүмкін емес. Адамдар әдетте сөйлеуге, өз пікірлерін әрдайым дерлік білдіруге өте берілген, жиі мұқият тыңдау қиынға соғады.

Медитация кезінде біз белсенді тыңдауға және белсенді тыңдауға көмектесетін психикалық ағымымызды көбірек басқара бастаймыз. заттарды неғұрлым мұқият қабылдау. Бастапқыда бұл біршама қиын болуы мүмкін, бірақ біз жаттығу кезінде біз бұл бақылау деңгейіне табиғи түрде қол жеткіземіз.

Зейін

Випассана медитациясы бір уақытта бір тапсырманы орындауға ақыл-ойымызды шоғырландыруға көмектеседі. . Тым көп нәрсені бір уақытта жасау біздің физикалық және психикалық денсаулығымызға зиян келтіреді, ал санамызды тыныштандырған кезде, біз зейінімізді жақсы басқарамыз.

Қатарынан он күн жаттығу арқылы қазірдің өзінде мүмкін болады. күнделікті өмірдегі артықшылықтарды байқаңыз және нәтижені байқаған сайын, біз соғұрлым мотивацияланамыз. Сондықтан өмірдің бірнеше саласында бізге көмектесетін осы тамаша әдістемеге арнау керек.

Өзін-өзі тану

Випассана медитациясы да өзін-өзі танудың құралы болып табылады, өйткені тәжірибемен , біз өзімізді бағалауды неғұрлым қарқынды дамытамыз, өйткені біз көбірек хабардар боламыз.

Сана бойынша жұмыс жасай отырып, әдеттеріміз жұмыс істемейтінін оңай түсінеміз.өз мақсаттарымызға сәйкестендіріп, содан кейін біз «автопилоттан» кетеміз.Сондай-ақ біз өз шектеулерімізді, талғамымызды және жүрегімізді не дірілдететінін жақсырақ түсіндік. Кәсіби немесе жеке өмірде эволюцияны іздейтіндер үшін қадам, өйткені біз тек осы кезде ғана өзімізге жауапкершілік ала аламыз ба, біз жаңа перспективаларға ие бола аламыз ба, осылайша, шын мәнінде кім екенімізге сәйкес өмір сүре аламыз.

Випассана медитациясының заманауи әдістері

Уақыт өте келе Випассана медитациясының әдістемесі дәстүрді қазіргі зерттеулермен үйлестіре отырып жаңартылды, бірақ оның негіздері мен артықшылықтарын жоғалтпайды. Төменде ең танымал заманауи әдістердің кейбірін қараңыз.

Па Аук Саядав

Мұғалім Па Аук Саядаудың әдісі бақылауды және зейінді дамытуға, сондай-ақ Будда нұсқауларына негізделген.Осылайша Випассана шоғырлану нүктелерінің өсуіне ықпал етеді, деп аталатын джанас. Тәжірибе арқылы табиғаттың төрт элементін аққыштық, жылулық, қаттылық және қозғалыс арқылы байқаудан түсініктер пайда болады.

Мақсаты тұрақтылық (аника), азап (дуккха) және мен емес (анатта) сипаттамаларын ажырату болып табылады. ) түпкілікті материалдылық пен менталитетте – өткеннің, бүгіннің және болашақтың, ішкі және сыртқы, өрескел және нәзік, төмен және жоғары, алыс және кең.жақын. Тәжірибе жиілігі неғұрлым жоғары болса, соғұрлым көп қабылдаулар қалыптасады, олар ағартушылық кезеңдерін ілгерілетеді.

Махаси Саядав

Бұл әдістің негізгі іргетасы - қазіргі сәтке, қазірге шоғырлану. Будда монахы Махаси Саядаудың өз әдісінің тәжірибесі туралы ілімі ұзақ және өте қарқынды шегіністерге барумен сипатталады.

Бұл әдістемеде қазіргі уақытта назар аударуды жеңілдету үшін тәжірибеші көтерілу қозғалыстарына назар аударады. және тыныс алу кезінде іштің құлауы. Басқа сезімдер мен ойлар пайда болған кезде – бұл қалыпты жағдай, әсіресе жаңадан бастаушыларда – ешбір қарсылықсыз немесе өзін-өзі пайымдаусыз жай ғана бақылау идеалы болып табылады.

Махаси Саядау Бирмада медитация орталықтарын құруға көмектесті (олардың шыққан елі), кейіннен басқа елдерге де тарады. Оның әдісі бойынша дайындалған адамдардың болжамды саны 700 000-нан асады, бұл оны Випассана медитациясының қазіргі әдістерінде үлкен есімге айналдырады.

С Н Гоенка

Сатя Нараян Гоенканың бірі екені белгілі Випассана медитациясын Батысқа жеткізуге жауапты. Оның әдісі тыныс алуға және денедегі барлық сезімдерге назар аударуға, ақыл-ойды тазартуға және өзімізді және әлемді көбірек білуге ​​негізделген.

Оның отбасы Үндістаннан болса да, Гоенкажи Бирмада өсті және үйрендіәдістемесі оның мұғалімі Саяги У Ба Хинмен бірге. Ол 1985 жылы Игатипуриде Випассана ғылыми-зерттеу институтын құрды және көп ұзамай он күндік суға батыру жаттығуларын жүргізе бастады.

Қазіргі уақытта дүние жүзінде оның әдісін қолданатын 227 Випассана медитация орталығы (120-дан астам тұрақты орталық) 94 жылы бар. елдер, соның ішінде АҚШ, Канада, Австралия, Жаңа Зеландия, Жапония, Ұлыбритания, Непал және т.б.

Тайландтық орман дәстүрі

Таиландтық орман дәстүрі шамамен 1900 жылы Аджан Мун Буридаттомен басталды, оның мақсаты: буддисттік монархизмнің медитациялық әдістерін қолдану. Бұл дәстүр медитацияны қазіргі заманғы зерттеу салаларына қосуға үлкен үлес қосты.

Бастапқыда Аджан Мунның ілімдеріне қатты қарсылық болды, бірақ 1930 жылдары оның тобы ресми қауымдастық ретінде танылды. Буддизм тай және жылдар өткен сайын ол батыс студенттерін тарта отырып, сенімділікке ие болды.

1970 жылдары Батыста тараған тайға бағытталған медитация топтары болды және осы үлестің бәрі бүгінгі күнге дейін сақталады. , онымен айналысатындардың жеке және рухани дамуына көмектесу.

Шындықты сол қалпында бақылай отырып, ішкі дүниемізбен жұмыс жасай отырып, біз материядан тыс шындықты сезінеміз және өзімізді өзімізді ластаудан босатып аламыз.