Шамадан тыс шаршаған кезде не істеу керек?

Адам ағзасы тұрақты энергия алмасу арқылы жұмыс істейді, онда энергия жұмсалады және күнделікті әрекеттер арқылы қалпына келеді. Бұл дұрыс жолмен жүзеге асуы үшін дененің сау тепе-теңдігін сақтайтын әрекеттерден басқа, жақсы тамақтану және тыныш түнгі ұйқы қажет. Шаршау шамадан тыс немесе қалпына келмеген энергия шығынының нәтижесі болып табылады.

Бірақ бұл шаршау күнделікті негізгі тәртіпке қауіп төндіретіндей тұрақты болып кеткенде ше? Бұл жағдайда оның аса ауыр жағдайға айналмауы үшін бағалануы және емделуі қажет белгісіз себептер болуы мүмкін.

Бұл мақалада сіз шамадан тыс шаршаудың негізгі себептері туралы білесіз. , шаршау түрлері мен симптомдары, сондай-ақ осы мәселені шешуде ұзақ жолға бара алатын қарапайым күнделікті өзгерістерге қатысты ұсыныстар. Шығу.

Шаршау түрлері

Шамадан тыс шаршау суретін анықтаған кезде ең алдымен бұл сезімнің қайдан пайда болғанын түсіну керек. Мүмкін бұл жай ғана физикалық шаршау болуы мүмкін, оның физиологиялық себептері болуы немесе болмауы мүмкін немесе тереңірек зерттеуді қажет ететін шаршаудың басқа түрлері.

Төменде шаршаудың негізгі түрлері анықталған, мысалы, физикалық, эмоционалдық, сенсорлық және тіпті рухани, басқалармен қатар, шаршауыңыздың қайдан келетінін талдай аласыз. Жалғастыруадасулар, галлюцинациялар және бақыланбайтын бұлшықет қимылдары.

Осы себепті, егер сізде осы белгілер пайда болса және оның себебі не екенін білмесеңіз, күн ішінде кофе тұтынуды азайтуға тырысыңыз. Кішігірім дозаларда кофе жақсы, бірақ сіздің денеңіздің кофеинге төзімділігін түсіну әрқашан жақсы.

Қалқанша безінің бұзылуы

Қалқанша безі - ағзадағы зат алмасуға көмектесетін гормондар шығаратын без, ал гипотиреоз - қалқанша безінің төмен жұмысымен байланысты патология. Шамадан тыс шаршау гипотиреоз белгілерінің бірі болып табылады, өйткені бұл жағдайда зат алмасу бұзылып, күнделікті жұмыстарды орындау қиындай түседі.

Денсаулықты тексеру үшін дәрігермен кеңесу маңызды. Қалқанша безінің зақымдануы, ал егер шынымен бұзылулар болса, қажет болған жағдайда дәрі-дәрмек қолдану арқылы дұрыс ем тағайындалуы керек.

Созылмалы шаршау синдромы (CFS) және фибромиалгия

Созылмалы шаршау синдромы - бұл ауру тұмау немесе гаймориттен кейін пайда болады және әйелдерде жиі кездеседі. Бұл шамадан тыс шаршауды тудырады және айларға, жылдарға немесе өмір бойына созылуы мүмкін. Емдеудің ең жақсы әдісі - физикалық кондиционерлеу, бірақ медициналық бақылау көрсетіледі.

Фибромиалгия, өз кезегінде, белгісіз себептері бар ревматологиялық ауру. Ол белгілі бір нүктелерде ауырсынуды, шамадан тыс шаршауды, депрессияны және алаңдаушылықты тудырады. Фибромиалгияемделеді және науқастың өмір сапасын тиісті бақылау арқылы қалпына келтіруге болады.

Депрессия

Депрессияның бірнеше деңгейі бар және бұл ауруды нақты дағдарыс басталғанға дейін анықтау жиі қиын. Сондықтан, егер сіз күнделікті іс-әрекеттеріңізге қызығушылық танытпаумен бірге себепсіз тым шаршағаныңызды сезсеңіз, мұқият болыңыз.

Жалпы, депрессия сіздің энергияңызды бәсеңдететін және сізді жоғалтуға әкелетін фактілермен немесе жағдайлармен байланысты. назар аудару.қарапайым заттарға қызығушылық. Бұл жағдайда ең жақсы нәрсе - психолог немесе психиатрға жүгіну және хобби, спорт және қарым-қатынасқа инвестиция салу сияқты рахат беретін әрекеттерді қосу. Бұл кескіндеменің нашарлауына жол бермеңіз.

Стресс

Қайталанатын стресс те шамадан тыс шаршаудың өте кең таралған себебі болып табылады. Сізді психологиялық немесе эмоционалды түрде қысымға ұшырататын немесе осал ететін жағдайларға үнемі әсер ету сіздің денеңізде шаршау сезімін жинақтауға әкеледі.

Ұзақ мерзімді перспективада бұл жүйке бұзылуына немесе тіпті депрессияға әкелуі мүмкін, бұл жағдайда. сіз өзіңіздің жұмысыңыздан немесе сізді сол күйге түсірген адамдардан бас тарта бастайсыз. Күнделікті мүмкіндігінше демалуға тырысыңыз, ұйқының, тамақтың сапасына назар аударыңыз және сізді осы энергияның шекті күйіне түсіретін кештер мен оқиғалардан аулақ болыңыз.

Жүрек ауруы

Жүрек ауруының белгілерінің біріжүрек проблемалары - шамадан тыс шаршау. Бұл жүрек қанды бүкіл денеге, соның ішінде өкпеге айдайтындықтан болады, оттегі мен басқа қоректік заттардың айналымын қамтамасыз етеді, бұл сіздің әрекеттеріңізге энергияны қамтамасыз ету үшін қажет.

Осы себепті шамадан тыс шаршау мүмкін. жүректің қалыпты жұмыс істей алмайтынының белгісі болуы мүмкін және бұл жағдайда қажетті емдеуді қабылдау үшін маман іздеу керек.

Шамадан тыс шаршаумен қалай күресуге болады

Егер сіз физикалық, психикалық, эмоционалдық немесе басқа да шаршаудан зардап шегіп жатқаныңызды сезсеңіз, бұл өте маңызды екенін түсініңіз. Сізге осы жағдайды тудыратын циклді тоқтатып, бұл жағдайды кері қайтару және болдырмау үшін позаларды қабылдау. Бұл зұлымдықпен күресу үшін күнделікті кейбір шағын көзқарастар өте күшті болуы мүмкін.

Міне, шамадан тыс шаршаумен күресу, жаттығу, су ішу, әдеттерді өзгерту және т.б. бойынша кейбір ұсыныстар.

Жаттығулар

Дене жаттығуларымен айналысу сіздің күндеріңізде денсаулық пен көңіл-күйді қамтамасыз ете отырып, шамадан тыс шаршау және көптеген аурулармен күресу үшін өте пайдалы. Бұл жаттығуларда өзіңізді шаршау керек дегенді білдірмейді, идеалы - жеке рахат әкелетін нәрсенің қалыпты белсенділігімен айналысу. Ең бастысы - қозғалысты жалғастыру, тепе-теңдікті сақтаудене мен ақыл.

Күн тәртібін жақсырақ ұйымдастырыңыз

Тым көп тапсырмаларды жинақтау немесе қолыңыздан келмейтін нәрсені істеуді ұсыну денсаулыққа зиян. Күн тәртібін реттеп, өзіңізге және басқаларға өз өміріңізде не істей алатыныңыз және шынымен не істегіңіз келетіні туралы шынайы болу - өзіңізді шамадан тыс жүктемей, салауатты тәртіпке ие болудың тамаша тәсілі. Көңіл көтеру және демалу үшін әрекеттерді қосыңыз, өзіңізге ләззат сезінуге мүмкіндік беріңіз.

Су ішу

Су ішу тек денеге ғана емес, санаға да пайдалы. Ауыз су ағзалардың денсаулығын қамтамасыз ету, ас қорытуға көмектесу және дененің барлық жасушаларына қажет болумен қатар, алаңдаушылықты азайтады және тыныш ұйқыны қамтамасыз етеді.

Осы қарапайым және маңызды тапсырмаға назар аударыңыз. Сіз өзіңіздің көңіл-күйіңіздің еселеп, денсаулығыңыздың қысқа уақытта жақсарғанын көресіз.

Мазасыздықтан сақ болыңыз

Қазіргі әлем адамдарды не жеу, не кию, не істеу, не сезіну, басқалармен қатар, алаңдаушылық тудыратын ынталандырулармен үнемі бомбалайды. заттар. Ойларыңыз бен эмоцияларыңызға мұқият назар аударыңыз және алаңдаушылық пен қажетсіз қорқыныштан өте сақ болыңыз.

Ойлар көзқарастарға, армандар мен мақсаттарға жетуге және негізінен денсаулыққа тікелей әсер етеді. Сыртқы әсерлердің сіздің тепе-теңдік пен жан тыныштығын бұзуына жол бермеңіз.

Әдеттерді өзгертутағам

Тамақ арқылы денеңізге беретін энергия түрі сіздің эмоцияларыңыз бен ойларыңызға, әсіресе өзіңіз қалаған және қажет ететін тапсырмаларды орындауға дайындығыңызға тікелей әсер етеді.

Сондықтан, дұрыс тамақтануды қоса алғанда. , жемістермен, көкөністермен және дәнді-дақылдармен бірге қуатыңызды айтарлықтай арттырады және шаршау мен шаршауды болдырмайды. Баяу бастаңыз, тепе-теңдікті іздеңіз және денсаулығыңыз бен тағамыңызға қамқорлық жасау өзін-өзі жақсы көру әрекеті екенін түсініңіз.

Технологияны пайдалануды азайтыңыз

Технологияға, әсіресе ұялы телефондарға және қосылымға үнемі әсер ету сезім мүшелеріңіз бен ақыл-ойыңыздың шамадан тыс шаршауына әкелуі мүмкін. Бұл әдетке толығымен берілмеңіз және табиғатпен байланысыңыз бар екеніне көз жеткізіңіз.

Үнемі виртуалды әлемде болу қаншалықты табиғи болса да, бұл физиологиялық функциялар үшін өте зиянды әдет болуы мүмкін. Өзіңізді күтіңіз.

Жақсы көңіл-күй шаршауды болдырмайды

Өмірдегі қуаныш пен жеңілдік көптеген ауруларға қарсы дәрі. Сондықтан, көңіл-күйіңіздің жақсы екеніне көз жеткізіңіз, өзіңізді тым байсалды қабылдамаңыз және жағдайды бұрынғыдан да ауырлатпаңыз. Бәрі өтеді және барлық мәселелердің шешімі бар екенін түсініңіз, барлығын бірден шешкеннен гөрі бақытты өмір сүру маңыздырақ.

Маман іздеңіз

Егер сіз біраз уақытқа шамадан тыс шаршауды сезінсеңіз. ,маман іздеуден ешқашан қорықпаңыз және ұялмаңыз. Бұл дәрігер, психолог, терапевт, физиотерапевт немесе сіздің мәселеңіз туралы нақты білімі бар кез келген басқа маман болуы мүмкін.

Кешіргеннен гөрі қауіпсіз болған дұрыс және бұл адам сізге проблеманы шешуге көмектесе алады. шешім тиімді шешім аз уақыт ішінде, тартынбаңыз.

Шамадан тыс шаршау шаршаудың белгісі ме?

Шаршау шамадан тыс шаршаумен сипатталады, бірақ одан сәл артық. Шаршау энергияның жетіспеуіне байланысты тапсырманы орындаудағы төтенше қиындықты көрсетеді, ол үздіксіз күш-жігерден, стресстің жиналуынан және басқа нәрселерден кейін пайда болуы мүмкін.

Ерекше әрекетті орындау кезінде шамадан тыс шаршау да, шаршау да жиі кездеседі, дене энергияның бұл шығынына дайын болмағандықтан және тепе-теңдікті сақтау үшін бұл төмен энергия келесі сәтте пайда болады. Дегенмен, шаршаудың жалғасуы және ешбір себепсіз зерттелуі керек.

Маңыздысы, дене әрқашан тепе-теңдікте жұмыс істеуі керек екенін түсіну керек, шамадан тыс шаршау теңгерімсіздік болған немесе бар екенін білдіреді. Өз шектеулеріңізді түсіну, оларды құрметтеу және сіздің денеңіздің бақытты өмір сүру мүмкіндігін арттыру үшін жұмыс істеу маңызды. Физикалық энергияның бұзылуы бүкіл жүйеде үлкен тепе-теңдік қажет екендігінің көрсеткіші болып табылады.

Физикалық шаршау

Физикалық шаршауды сезіну және анықтау оңай болуы мүмкін, өйткені бұл дененің өзі ауыра бастайды немесе ақыл-ойдың бұйрықтарына жауап бермейді және бұл адамдар үшін өте анық. кім шаршады. Физикалық шаршауды сезінгенде, сіз әрқашан күнделікті жұмысыңызды талдауыңыз керек. Жақында сіз әдеттен тыс физикалық күш салуды қажет ететін кез келген әрекетті орындадыңыз ба?

Көбінесе бұл үй жинау, балаға күтім жасау, тіпті күні бойы сауда орталығында немесе жағажайда серуендеу сияқты байқамай жүреді. Алайда, егер сіз ешқандай себепсіз шамадан тыс шаршауды сезсеңіз, оны бақылауды жалғастырыңыз және егер бұл сақталса, дәрігермен кеңесіңіз. Сізде белгісіз себептерден реакциялар пайда болуы мүмкін.

Психикалық шаршау

Психикалық шаршаудың зияны физикалық шаршаудан кем емес, шын мәнінде ол одан да жаман болуы мүмкін. Ақыл-ойдан тым көп нәрсені талап ету, мысалы, компанияда немесе отбасында болуы мүмкін маңызды таңдауды үнемі жасау қажеттілігі сияқты, ми да шаршайды және бұл сізді шынымен төмендетеді.

Бұл жағдайда, әсіресе мәселелерді шешу немесе шешу кезінде өзін нашар сезіну жиі кездеседі. Бұл жағдайда бірнеше күн демалыс алып, қысымсыз, тек сізге рахат беретін нәрсені жасау ұсынылады. Дене сияқты, ақыл демалуды қажет етеді және аз күш-жігерді қажет ететін әрекеттерге назар аударады.пайымдау – психикалық күйзелістің алдын алу тәсілі.

Рухани

Рухани қуатпен жұмыс істейтін немесе осы мағынада сезімталдығы жоғары адамдар үшін рухани шаршау қаупі де бар. Рухани әлеммен үнемі байланыста болу осы мағынада энергия алмасуының шамадан тыс болуын тудыруы мүмкін және егер сіз бұған дайын болмасаңыз, сіз өзіңізді шамадан тыс сезінуіңіз мүмкін.

Рухани әлеммен әрекеттесу үшін білім мен өзін-өзі күту қажет. қажет. Өмірдегі басқа ынталандырулар сияқты, рухани әлем де шексіз және өзіңізді өзара әрекеттесу үшін әрқашан ашық ұстау, тіпті сізден бірнеше есе күшті энергиямен де, рухыңызды және тіпті материалдық денеңізді де азаптауы мүмкін. Өзіңізді сақтаңыз, энергетикалық ванналар сізге көмектеседі.

Эмоционалдық

Эмоциялардың тұрақты толқуы басқаларға бірдей ауыр тиетін шаршауды тудыруы мүмкін: эмоционалды шаршау. Адам азап шегуді тоқтата алмайды немесе керісінше, әрқашан күшті эмоциялар қажет деп санау әдеттегідей. Бірақ бұл эмоционалдық қарқындылықта өмір сүру де сау емес.

Өзіңізді эмоцияларға соншалықты терең беруден абай болыңыз, жүрегіңізді күту керек және шешілмейтін жағдайларға соншалықты көп күш жұмсамаңыз. Ақыл мен сезім арасындағы тепе-теңдік барлық жағынан салауатты өмірдің кілті болып табылады. Психологтың көмегіне жүгініңізегер сізді эмоционалды ететін жағдайларды ұтымды етуде қиындықтар көп болса.

Сенсорлық

Адам денесінің бес сезімі әлемді қабылдау және әрекеттесу үшін бар. Көптеген кәсіптер мен іс-әрекеттер, алайда, музыканттар үшін есту немесе жүргізушілер үшін көру сияқты олардың кейбірін тым көп пайдалануды талап етеді. Сезім мүшелерінің бұл шамадан тыс әсер етуі де шамадан тыс шаршауға әкелуі мүмкін және бұл міндетті түрде сақталуы мүмкін.

Сізде бас ауруы сияқты кейбір белгілер немесе бұл сезімнің шамадан тыс жұмыс істеуден зардап шегетін басқа белгілер болуы мүмкін. Бұл жағдайда демалуға тырысыңыз және мүмкіндігінше маманды іздеңіз. Өкініштен гөрі қауіпсіз болған дұрыс және бұл тұрақты әсер қалпына келтірілмейтін тұрақты зақым келтіруі мүмкін.

Әлеуметтік

Үнемі басқа адамдардың энергиясына әсер ету де денсаулыққа зиян тигізуі мүмкін, бұл жағдайда сіз әлеуметтік шаршаудан зардап шегуіңіз мүмкін. Адам әлеуметтік жаратылыс болғандықтан және бақытты өмір сүру үшін тәжірибе алмасу мен сүйіспеншілікті қажет ететіндіктен, артықшылық та зиянды болуы мүмкін.

Әр адамның ғалам екенін түсініп, көптеген адамдардың энергиясын сіңіріңіз. қарқынды түрде өз энергиясын теңгерімнен шығаруы мүмкін. Өзіңіздің жалғыздығыңызды сезіну үшін тыныш, қауіпсіз жерлерге ие болыңыз және мезгіл-мезгіл өз ойларыңызды және үнсіздікті тыңдаңыз. Өзіңізбен жақсы қарым-қатынаста болуыңыз маңыздыбасқаларға жақсы серіктес болыңыз.

Шығармашылық

Шығармашылық адам ішінде толқын болып жұмыс істейді, үнемі шығармашылықпен айналысу мүмкін емес, бұл дүниедегі идеялардың жетілу логикасына қайшы келеді. Сонымен қатар, шығармашылық идеяның нақты туындыға айналуы үшін ақыл-ой, эмоционалдық және физикалық күш-жігерді қажет етеді. Осы себепті, шығармашылықты шамадан тыс пайдалану шамадан тыс шаршауға да әкелуі мүмкін.

Шығармашылық цикліңізді түсініңіз және креативтілігіңіздің демалу қажеттілігін құрметтеңіз. Бұл оның қайтып келіп, сізге жаңа жобалар мен идеялар беруін қамтамасыз ету үшін өте маңызды. Шаршау шығармашылықты әлсіретеді, сондықтан сіз жұмыс пен қуат көзін жоғалтасыз. Оған қаншалықты қаржылық тәуелді болсаңыз да, тепе-теңдікті тауып, сол шекте өмір сүріңіз.

Шамадан тыс шаршау белгілері

Дене мен ақыл-ойдың шаршауы бірден сезілетін әсерлерді тудырады. Бұл белгілердің бірнеше себептері болуы мүмкін, сондықтан неғұрлым қарқынды түрде орындаған әрекеттерді талдап, осы циклді тоқтату үшін әрекет ету керек, осылайша аса ауыр зардаптарды болдырмас үшін.

Негізгі симптомдардың сипаттамасын орындаңыз. шамадан тыс шаршау, мысалы, бас ауруы, дененің ауыруы, шоғырланудың болмауы және т.б.

Бас ауруы

Бас ауруы - бұл шаршаудың ең жиі кездесетін симптомы, ол психикалық,физикалық, эмоционалды және тіпті рухани. Бұл мидың денені басқару орталығы болғандықтан орын алады, ал егер сіз тым қатты тырыссаңыз, сіз қайталанатын командалар беріп, басыңызды ауыртады.

Сонымен қатар бас ауруы мүмкін. басқа патологиялардың нәтижесі, мысалы, анемия, тіпті түнде көруді мәжбүрлеу. Қалай болғанда да, ең бастысы, оның бір сәттік немесе тұрақты екенін бақылау. Екінші жағдайда, маманды іздеңіз және тек паллиативтік ретінде қызмет ететін дәрі-дәрмектерді шамадан тыс тұтынудан аулақ болыңыз.

Дененің ауыруы

Ағза шамадан тыс шаршау салдарынан ауырсынуды сезіну арқылы да әрекет етеді және бұл жиі кездесетін физикалық шаршау салдарынан да, шаршаудың басқа түрлерінде де болады. Ауырсыну негізінен бір немесе бірнеше мүшелердің тұрақты күш салуының нәтижесі болып табылады, сондықтан қарқынды жүгіруден кейін аяқтың немесе қолдың көп сағаттық қолмен жұмыс істегеннен кейін ауыруы жиі кездеседі.

Бұл жерде. жағдайда әрқашан себебін зерттеп, қан айналымын белсендіру және бұлшықеттерді босаңсу және бастапқы күйге қайтару үшін жаттығулар жасаңыз. Йога, физиотерапия және массаж ұзақ мерзімді перспективада шаршауды және қозғалысты жоғалтуды болдырмау үшін өте пайдалы терапия болып табылады.

Ұйқының бұзылуы

Ұйқы - бұл ең айқын белгілердің бірі және сіз шамадан тыс шаршаған кезде сезілетін алғашқы белгілердің бірі. Бұл психикалық және эмоционалдық шаршау жағдайында жиі кездеседі,өйткені ойлардың тепе-теңдігінің болмауы сізді шынымен демалуға кедергі келтіреді.

Осылайша, әсіресе мазасыздық пен депрессияның басталуында, адамдар түні бойы ұйқысыз қалуы өте жиі кездеседі. Демалу сіздің энергияңызды қалпына келтіру үшін өте маңызды және ұйқысыз түндер шын мәнінде күрделі проблемаларды тудыратын қарға айналуы мүмкін. Ойыңызды босаңсытып, демалу үшін медитация мен балама емдеу әдістерін іздеңіз.

Зейіннің жеткіліксіздігі

Мазасыз ойлар, аурулардың соматизациясы және қорқыныш сияқты ойлардың теңгерімсіз жиілігі зейіннің болмауы проблемасына әкеледі. Бұл сіздің ойыңыздың бұдан былай ойлар үшін сұйық орын болмауына байланысты орын алады және сіз кез келген уақыт бойы бір тапсырмаға назар аудару қиынға соғады.

Тітіркену

Тыныштық пен босаңсудың болмауы да ашушаңдық тудырады. Осылайша сіз қатты тітіркендіргіштерге, мысалы, қатты музыкаға, өзіңізге ұнамайтын тақырыптарға төзімсіз боласыз және проблемаларды шешуге көп шыдамдылық пен төзімділікке ие боласыз. Бұл сіз үнемі жағымсыз сезімді бастан кешіретіндіктен болады және сіз шыдай алатын шегіңізге жетесіз.

Бұл сізге үнсіздік пен еске түсіру қажет екендігінің айқын белгісі. Басқалардың сіздің кеңістігіңізге басып кіруіне және өзіңізді қоршаған ортадан шығаруына жол бермеңізбұл сезімді біраз уақытқа арттырыңыз. Тепе-теңдікті қалпына келтіру және ішкі тыныштық пен тітіркену де өтеді.

Шамадан тыс шаршау себептері

Энергияны үнемі тұтынудан кейін шамадан тыс шаршау жиі кездеседі. Дегенмен, бұл жағдай эмоционалды шаршаудан кейін депрессия немесе тіпті қалқанша безінің бұзылуы немесе анемия сияқты физиологиялық патологиялар сияқты күрделірек нәрсеге айналған болуы мүмкін. Бұл жағдайда себеппен күресу немесе симптомдарды бақылау үшін дәрігерге бару қажет.

Төменде қарапайымнан, мысалы, отырықшы өмір салты мен шамадан тыс кофеге дейін шамадан тыс шаршаудың кейбір ықтимал себептері берілген. Қалқанша безінің бұзылуы, анемия және жүрек аурулары сияқты ең күрделі. Шығу.

Отырықшы өмір салты

Зат алмасу, яғни дененің энергияны жағу және алмасу жүйесі - максималды тиімділік пен салауатты өмірді қамтамасыз ету үшін жұмыс істеуге болатын және қажет нәрсе. Сондықтан, егер сіз ешқандай белсенділікпен айналыспасаңыз және отырықшы өмір сүрсеңіз, сіз де метаболизмге кері әсерін тигізесіз және негізгі жұмыстарды орындау қиынға соғады.

Сонымен, сіздің шамадан тыс шаршауыңыздың себебі метаболизмді ынталандыру және дененің теңгерімді жұмыс істеуіне кепілдік беретін ең аз әрекеттердің болмауы болуы мүмкін. Егер сізде бұл функциялар дамымаған болса, сіз тез шаршайсыз.

Апноэ

Ұйқыдағы апноэ - бұл егде жастағы және семіз адамдарға әсер ететін синдром және ұйқы кезінде тыныс алу жолдарының бітелуі болған кезде пайда болады. Бұл қан айналымын нашарлатады және ұзақ мерзімді перспективада гипертония, қант диабеті, инсульт және тіпті деменция сияқты ауыр ауруларды тудыруы мүмкін. Ұйқыдағы апноэ белгілерінің бірі - шамадан тыс шаршау.

Апноэға байланысты шаршау тыныс алудың сұйық емес болуынан пайда болады, бұл оттегінің денеде еркін айналуына кедергі келтіреді, кішігірім қозғалыстарды шаршатады. Ұйқыдағы апноэ маманмен емделу керек, онымен ауыратындар көп, тіпті елестете бермейді.

Анемия

Анемия - қандағы эритроциттер мен гемоглобиннің, эритроциттер концентрациясының төмендеуін тудыратын ауру. Бұл жасушалар оттегі мен қоректік заттарды бүкіл денеге тасымалдауға жауап береді және осы тапшылыққа байланысты тасымалдау бұзылады, бұл шамадан тыс шаршауға әкеледі.

Дұрыс тамақтану және қолданылатын дәрілерді тағайындау арқылы анемиямен күресуге болады. медициналық маман. Бұл әдеттегі емтихандарда оңай анықталатын ауру және анықталған кезде тыныш емделуге болады.

Шамадан тыс кофе

Кофеде кофеин бар, ол артық мөлшерде тахикардия, бас айналу, тыныс алудың қиындауы және аса ауыр жағдайларда құрысулар, безгегі,