Სარჩევი
იცით თუ არა შვრიის სარგებელი?
შვრია ითვლება ერთ-ერთ ყველაზე ჯანსაღ მარცვლეულად, რადგან ის არ შეიცავს გლუტენს და გამდიდრებულია ანტიოქსიდანტებით, ბოჭკოებით, ვიტამინებითა და მინერალებით. რომელიც უზრუნველყოფს სრულ დიეტას, ნახშირწყლებისა და ცილების რაოდენობის წყალობით, რომელსაც შეუძლია შესთავაზოს მხოლოდ ერთ კვებაში.
გარდა იმისა, რომ ჯანსაღი საკვებია, შვრია შეიძლება გამოყენებულ იქნას სხვადასხვა სახის დიეტაში, თუნდაც მათთვის, ვისაც აქვს შაქრიანი დიაბეტი. დიახ, მას აქვს თვისებები, რომლებიც ხელს უწყობს სისხლში შაქრისა და ქოლესტერინის რეგულირებას. გარდა იმისა, რომ თავიდან აიცილებთ ნაწლავებისა და ფიზიოლოგიური პრობლემების სერიას.
დარწმუნებულია, რომ თქვენ უკვე მიირთვით ეს მარცვლეული თქვენი ცხოვრების რაღაც ეტაპზე. შეიტყვეთ ახლა მისი ისტორიის, თვისებებისა და სარგებლობის შესახებ, რათა არ გამოტოვოთ მისი ჩართვა თქვენს დიეტაში!
მეტი გაიგეთ შვრიის შესახებ
შვრია ძალიან პოპულარული საკვებია, რომელიც წარმოდგენილია სხვადასხვა კერძებსა და რეცეპტებში. ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია იცოდეთ ეს მარცვლეული, რათა იცოდეთ რას მოიხმართ. განაგრძეთ კითხვა, რათა აღმოაჩინოთ მისი წარმოშობა, თვისებები და გაყიდული შვრიის სახეობები!
შვრიის წარმოშობა და მახასიათებლები
მისი სამეცნიერო სახელია Avena sativa, მაღალი გამძლეობის გამო ეს იყო ერთ-ერთი პირველი მცენარე, რომლის მიმართაც იყოს მოშინაურებული ადამიანების მიერ. თქვენი წინაპარი მცენარე გაიზარდასხვა ინფორმაცია შვრიის შესახებ 
არსებობს რამდენიმე მნიშვნელოვანი ინფორმაცია, რომელიც უნდა გაითვალისწინოთ შვრიის ყოველდღიურ მიღებამდე. შვრიის მოხმარების გზები, ყოველდღიური რეკომენდაცია და უკუჩვენებები შეიტყვეთ შემდეგ საკითხში.
შვრიის მოხმარების გზები
რადგან შვრიის რამდენიმე სახეობა არსებობს, შესაძლებელი გახდა მიირთვით ეს საკვები რამდენიმე შესაძლო გზით, როგორიცაა: ხილთან ერთად, ფაფა, იოგურტი და მისი მარცვლეული კვლავ შეგიძლიათ დაამატოთ პურის, ღვეზელების, ნამცხვრებისა და ბლინების მომზადებაში. სხვადასხვა რეცეპტებში მისი გამოყენების უპირატესობა არის ის, რაც ამ მარცვლეულს განსაკუთრებულს ხდის.
ამ გზით თქვენ მიირთმევთ უგლუტენო და უაღრესად მკვებავ საკვებს, რითაც ისარგებლებთ ყველა იმ სარგებლით, რასაც შვრია გთავაზობთ.
დღიური რეკომენდაცია
მიუხედავად იმისა, რომ ყოველდღიური მოხმარების უაღრესად რეკომენდებული საკვებია, აუცილებელია დაიცვან რეკომენდებული რაოდენობა 30 გრამი დღეში, ანუ შეგიძლიათ მიიღოთ საშუალოდ 3 სუფრის კოვზი დღეში.
თუმცა, შესაძლებელია, რომ ეს რაოდენობა განსხვავდებოდეს თქვენი დიეტისა და თქვენი სხეულის მიხედვით, ამიტომ მნიშვნელოვანია დიეტოლოგისგან რჩევის მიღება თქვენს დიეტაში დამატებული ყოველი ახალი საკვების შესახებ.
როგორ. აირჩიეთ საუკეთესო შვრია
არ არსებობს კონკრეტული კრიტერიუმი, რომელიც განსაზღვრავს, რომ ერთი სახეობის შვრია უკეთესია მეორეზე, რადგან თითოეულ სახეობას აქვს მიზნები დაგამოყენების სხვადასხვა გზები. უნდა გვახსოვდეს, რომ არის ტიპები, რომლებსაც აქვთ მეტი ბოჭკოვანი, სხვები, რომლებსაც აქვთ მეტი საკვები ნივთიერებები, მაგალითად, შვრიის ქატო ან შვრიის ფქვილი, შესაბამისად. შვრიის მოხმარების გზით. თუ გსურთ მისი მირთმევა, მაგალითად, ხილთან ერთად, მაშინ საუკეთესო სახეობა იქნება ნაგლინი შვრია.
შვრიის უკუჩვენებები და შესაძლო გვერდითი მოვლენები
მიუხედავად იმისა, რომ შვრია არ შეიცავს გლუტენს, აუცილებელია. ყურადღება მიაქციეთ დამუშავებულ შვრიას, რადგან ის შეიძლება იყოს დაბინძურებული ხორბლის სხვა წარმოებულებით, რაც რისკს წარმოადგენს ცელიაკიის მქონე პაციენტებისთვის.
კიდევ ერთი ნივთიერება, რომელიც არის შვრიაში და რომელსაც სიფრთხილე გმართებთ არის პურინები. . ეს ნივთიერება ჩვენს ორგანიზმში შარდმჟავად იქცევა, რამაც შეიძლება აიწიოს ამ მჟავის დონე სისხლში და უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს ჯანმრთელობაზე. განსაკუთრებით იმ ადამიანების შემთხვევაში, რომლებსაც აქვთ ჩიყვი.
ასევე გახსოვდეთ, რომ შვრიას ჭარბი მოხმარებისას შეუძლია კუჭ-ნაწლავის პრობლემები გამოიწვიოს. გარდა ამისა, იგი ითვლება მაღალკალორიულ საკვებად, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს წონის მომატება.
ისიამოვნეთ შვრიის ყველა სარგებლით!
როგორც ვნახეთ, შვრია გთავაზობთ უამრავ სარგებელს, რომელიც არეგულირებს თქვენს ფიზიკურ და ემოციურ ჯანმრთელობას, რაც უზრუნველყოფს ცხოვრების უკეთეს ხარისხსსიცოცხლე მათთვის, ვინც მას მოიხმარს. თუმცა, მათგან სარგებლობისთვის, მოგიწევთ ყოველდღიურ მოხმარებასთან დაკავშირებით გარკვეული რეკომენდაციების დაცვა და უკუჩვენებების გათვალისწინება.
ამ შემთხვევაში, როცა აპირებთ თქვენს რაციონში რაიმე ახალი საკვების დამატებას, სასურველია. რომ თქვენ მიმართეთ დიეტოლოგს. ეს პროფესიონალი შეძლებს თქვენი დიეტის ადაპტირებას, რათა მაქსიმალურად გამოიყენოს შვრიის სარგებელი, რისკის გარეშე, რომ ის უარყოფითად იმოქმედოს თქვენზე.
შვრია არის მარცვლეული, რომელსაც შეუძლია დაბალანსებული დიეტის მეშვეობით უზრუნველყოს თქვენი ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობა, რაც შესაბამისად გაგიუმჯობესებთ ცხოვრების ხარისხსაც!
ახლო აღმოსავლეთში, მაგრამ მისი პირველი გამოყენება პლანტაციებიდან მოხდა ევროპაში ბრინჯაოს ხანაში ძვ. თუმცა, მარცვლეულის წარმოებისთვის კულტივაცია მხოლოდ 1960 წელს გააქტიურდა, განსაკუთრებით სოიოს კულტურებს შორის.მისი ძირითადი მახასიათებლები დაკავშირებულია ცილების, აუცილებელი მინერალების, ვიტამინებისა და ნახშირწყლების მაღალი კონცენტრაციით, გარდა იმისა, რომ იგი ითვლება დიდი წყაროდ. ბოჭკოვანი. ამჟამად არსებობს უამრავი კვლევა მის მოხმარებაზე, რომელიც ადასტურებს მის სხვადასხვა სასარგებლო თვისებებს, როგორიცაა: ქოლესტერინის და სისხლში შაქრის კონტროლი, მაგალითად.
შვრიის თვისებები
შვრია უამრავ სარგებელს სთავაზობს მათ, ვინც მოიხმარეთ იგი რამდენიმე საკვები ნივთიერების არსებობის გამო, რაც ხელს უწყობს ჯანმრთელობის შენარჩუნებას და გაუმჯობესებას. მისი მთავარი უპირატესობებია:
- არეგულირებს შაქრის დონეს;
- ამცირებს ცუდ ქოლესტერინს;
- ხელს უშლის გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებს;
- ხელს უშლის ნაწლავის კიბოს ;
- გვეხმარება წონის დაკლებაში;
- აკონტროლებს არტერიულ წნევას.
და ბევრი სხვა სარგებელი, თუმცა, უნდა იცოდეთ მათი მოხმარების შესახებ, განსაკუთრებით რაოდენობრივად. . ის ფაქტი, რომ მას აქვს ბოჭკოების მაღალი კონცენტრაცია, შეიძლება დასრულდეს თქვენს ნაწლავის აქტივობაზე დაარღვევს მისი საკვები ნივთიერებების შეწოვას.
რისთვის არის კარგი შვრია?
რადგან ეს არის მარცვლეული, რომლის გაყიდვაც შესაძლებელია სხვადასხვა სახის, როგორიცაა ფანტელები, ქატო და ფქვილი, შვრია იძლევა მოხმარების სხვადასხვა ფორმებს. ამის გამო, შეგიძლიათ ამ საკვების ადაპტაცია თქვენს დიეტაში პურებში, ნამცხვრებში, ხილში, ვიტამინებში და სხვათა შორის დამატებით. ანუ, თქვენ გექნებათ თავისუფლება ისარგებლოთ მისი ყველა სარგებლით ისე, როგორც გსურთ.
შვრიის სახეები
შვრია, ისევე როგორც მარცვლეულის უმეტესობა, შეიძლება მოხმარდეს რამდენიმე გზით, ეს ხდება იმის გამო. მისი რეალიზაციის სახეობების მრავალფეროვნებაზე. თითოეული მათგანი გვთავაზობს გამოყენების განსხვავებულ გზას და დანიშნულებას, სწორედ ამ მრავალფეროვნების გამო ხდება მისი გამოყენება სხვადასხვა კერძებში და სხვადასხვა რეცეპტებში.
ნაგლინი შვრია
მთლიანი მარცვალი ეს მარცვლეული დაჭერით, ამ გზით შესაძლებელია შვრიაში არსებული ყველა ბოჭკოსა და ნუტრიენტის შენარჩუნება. ასევე შეგიძლიათ იპოვოთ შვრიის ფანტელები სხვადასხვა ზომებში, დაწყებული წვრილად ან ჩვეულებრივი ფანტელებიდან, მაგრამ მიუხედავად ამ განსხვავებისა, მათ აქვთ იგივე თვისებები და კვებითი ღირებულება.
შვრიის ქატო
შვრიის ქატო წარმოიქმნება მარცვლის დამუშავება, როგორც წესი, შედგება მარცვლის ქერქისგან. აქედან გამომდინარე, მას აქვს ბოჭკოების მაღალი კონცენტრაცია, გარდა იმისა, რომ აქვს შვრიის განსხვავებული ფერი და ტექსტურაფანტელები. ეს სახეობა ერთ-ერთი ყველაზე მრავალმხრივია და ამიტომ მისი გამოყენება შესაძლებელია რამდენიმე რეცეპტში.
შვრიის ფქვილი
შვრიის ფქვილი წარმოიქმნება მარცვლის შიდა ნაწილისგან, ამ შემთხვევაში მას აქვს უმაღლესი კონცენტრაცია შემცირდა ბოჭკოვანი და დიდი რაოდენობით ნუტრიენტები. ამ სახეობას შეუძლია შეცვალოს ნებისმიერი სახის ფქვილი, განსაკუთრებით ხორბლის ფქვილი, რადგან ის არ შეიცავს გლუტენს და შეიცავს ყველა იმ საკვებ ნივთიერებას და მინერალს, რაც ორგანიზმს სჭირდება.
შვრია სხვა პროდუქტების შემადგენლობაში
სხვა პროდუქტების შემადგენლობაში არსებული შვრია გადამუშავებულია და შეიძლება ბაზარზე სხვადასხვა არომატით, ჩირით, თუნდაც ხსნადი ფაფით. თუმცა, ამ ტიპის პროდუქტის მოხმარებისას აუცილებელია მისი კვებითი ღირებულების გათვალისწინება, რადგან ხშირია შაქრის დამატებითი დამატება, რაც საკვებს ნაკლებად ჯანსაღს ხდის.
შვრიის სარგებელი
შვრია ცნობილია თავისი კვებითი ღირებულებით, შეიცავს მინერალებს, ცილებს, ნახშირწყლებს და ბოჭკოებს. მისი შემადგენლობა არის ის, რაც ამ საკვებს განსაკუთრებულს ხდის და ითვლება ფუნდამენტურ საკვებად ყოველდღიური მოხმარებისთვის. აღმოაჩინეთ მისი სარგებელი და გამოიყენეთ ეს მარცვლეული სტრატეგიულად თქვენს დიეტაში!
ბოჭკოების და ცილების წყარო
შვრია არის მარცვლეული, რომელიც შეიცავს ცილებს, რკინას, ფოსფორს, მაგნიუმს, თუთიას, მანგანუმს, ვიტამინი B1 და B5, გარდა იმისა, რომ აქვს ხსნადი ბოჭკოები. არსებობს კვლევა, რომელიც აჩვენებს, რომ ესნუტრიენტებს შეუძლიათ ორგანიზმში იმოქმედონ, რათა უზრუნველყონ მთელი რიგი სარგებელი, ხელი შეუწყონ სხვადასხვა დაავადების პრევენციას და უზრუნველყონ კეთილდღეობა თქვენს ცხოვრებაში.
ბოჭკოებისა და ცილების მაღალი კონცენტრაციის წყალობით, რომლებიც ხელს უწყობს თქვენი ჯანმრთელობის შენარჩუნებას. ჯანმრთელობა. ვინაიდან ბოჭკოები მოქმედებს სისხლში შაქრისა და ქოლესტერინის მაკონტროლებელზე, მისი ცილები ხელს უწყობს კვებას, რაც ამ საკვებს სრულყოფილს და აუცილებელს ხდის ყოველდღიურ ცხოვრებაში.
ის აუმჯობესებს ნაწლავის მუშაობას
რადგან მას აქვს მის შემადგენლობაში ხსნადი ბოჭკოების მაღალი მაჩვენებელი, შვრია უზრუნველყოფს ნაწლავის უკეთ რეგულირებას პერისტალტიკის მოძრაობის გაადვილებით. გარდა იმისა, რომ იძლევა ხანგრძლივი გაჯერების შეგრძნებას, რადგან მისი მარცვალი უფრო ნელა შეიწოვება ორგანიზმის მიერ.
შვრიას აქვს ნაწლავის გაფხვიერების უნარი, რაც ხელს უწყობს ფეკალური ნამცხვრის გავლას ნაწლავებში. ამ გზით ის გააუმჯობესებს ნაწლავის ტრანზიტს და ხელს უშლის შეკრულობას. თუმცა, ნებისმიერი სახის შვრიის მოხმარებას თან უნდა ახლდეს კარგი დატენიანება, რათა მან უარყოფითად არ შეაფერხოს თქვენი ნაწლავის მოძრაობა.
ხელს უშლის ნაწლავის კიბოს
გარდა იმისა, რომ უზრუნველყოფს მეტ გაჯერებას და გაუმჯობესებას. ნაწლავის ფუნქცია, შვრია ასევე ცნობილია ნაწლავის კიბოს პროფილაქტიკისთვის. შეკრულობის თავიდან აცილებით და ორგანიზმის მიერ არასასურველი ტოქსინების დაგროვების თავიდან ასაცილებლად, შესაძლო გარეგნობის თავიდან ასაცილებლადმათ მიერ გამოწვეული კიბოს.
მის შემადგენლობაში არსებული კიდევ ერთი აქტიური ნივთიერება, რომელიც გავლენას ახდენს პრევენციაზე, არის ფიტინის მჟავა, მას შეუძლია დაიცვას ნაწლავის უჯრედები და თავიდან აიცილოს უჯრედული მუტაციები, რომლებსაც შეუძლიათ სიმსივნეების წარმოქმნა.
მიუხედავად იმისა, რომ ამ ეფექტის გათვალისწინებით, აუცილებელია გარკვეული სიფრთხილის ზომების დაცვა ფიტატთან მიმართებაში, რადგან მიღებული ოდენობიდან გამომდინარე, ის შეიძლება უარყოფითი იყოს სხეულისთვის. ვინაიდან მას შეუძლია შეაფერხოს საკვები ნივთიერებების შეწოვა, შეანელოს თქვენი მეტაბოლური აქტივობა და ზიანი მიაყენოს ძვლების ჯანმრთელობას.
აკონტროლებს სისხლში შაქრის დონეს
თუ გჭირდება სისხლში შაქრის დონის კონტროლი, შვრია. იდეალური არჩევანია თქვენი დიეტისთვის. იმის გამო, რომ ის მდიდარია ბოჭკოებით, ის უზრუნველყოფს გლუკოზის უფრო ნელ ათვისებას ორგანიზმის მიერ, რაც არეგულირებს ინსულინის გამოყოფას.
ერთ-ერთი მთავარი ბოჭკო, რომელიც მის საკვებ ნივთიერებებს ქმნის, არის ბეტა. ტიპი - გლუკანი. მას აქვს უნარი გააკონტროლოს სისხლში შაქრის დონე, თავიდან აიცილოს მწვერვალები, რომლებიც ზიანს აყენებს მის მეტაბოლურ აქტივობას. ამ მიზეზით, ეს საკვები რეკომენდირებულია დიაბეტით დაავადებულთათვის და პრედიაბეტის შემთხვევაში, ეხმარება მკურნალობას.
ხელს უწყობს ქოლესტერინის შემცირებას
გარდა იმისა, რომ არის საკვები ღირებულებით და კვებითი საკვები. სხეულისთვის შესანიშნავი ბოჭკოებით, არსებობს კიდევ ერთი ფუნქცია, რომელიც ბეტა-გლუკანის ბოჭკოს შეუძლიაგთავაზობთ თქვენი ჯანმრთელობისთვის. მას ასევე შეუძლია აკონტროლოს ორგანიზმში ქოლესტერინის დონე, ანუ ამცირებს სისხლში ცხიმის დონეს.
შესაბამისად, მას შეუძლია თავიდან აიცილოს ათეროსკლეროზი, რომელიც არის ანთებითი დაავადება, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს არტერიების შევიწროებამდე. ამიტომ, გულ-სისხლძარღვთა სერიოზული დაავადებების რისკი, როგორიცაა ინსულტი (ცერებრალური სისხლძარღვთა ავარია) და გულის შეტევა, მცირდება მათთვის, ვინც მოიხმარს შვრიას. ყველაზე კარგი ის არის, რომ ამ სარგებელის მიღება შეგიძლიათ დღეში საშუალოდ 150 გრამი შვრიის მიღებით.
ნახშირწყლებისა და ენერგიის წყარო
შვრიის ერთ-ერთი მახასიათებელი დაბალი გლიკემიური ინდექსია. ეს ნიშნავს, რომ მას აქვს ნახშირწყლები, რომლებიც უფრო ნელა შეიწოვება ორგანიზმის მიერ. ეს ხელს უშლის სისხლში გლუკოზის მწვერვალს და, შესაბამისად, ინსულინს.
გარდა ამისა, ის არის ენერგიის დიდი წყარო, მისი მოხმარება რეკომენდებულია ძირითადად ფიზიკური დატვირთვის წინ, რადგან ნახშირწყლები დიდხანს ინახება სისხლში. ეს ხელს უწყობს ორგანიზმისთვის ენერგიის მუდმივ მიწოდებას.
ეს ხელს უწყობს კუნთების მასის მოპოვებას
გარდა ხარისხიანი ნახშირწყლებისა, შვრია შეიცავს დიდი რაოდენობით მცენარეულ ცილებს. იმისათვის, რომ წარმოდგენა გქონდეთ, ყოველი 100 გრამი შვრია ის უზრუნველყოფს დაახლოებით 15გრ პროტეინს, ვიდრე უმეტეს საკვებთან შედარებით გამოირჩევა. ამიტომ არის ასე მნიშვნელოვანიჩართეთ ის თქვენს დიეტაში, რადგან ის საშუალებას გაძლევთ გაუმჯობესდეს აღდგენა და კუნთების აშენება.
როდესაც შვრიის მოხმარებას შეუთავსებთ ფიზიკურ ვარჯიშებს, თქვენ ხელს შეუწყობთ თქვენი მჭლე მასის ზრდას, გარდა ამისა, უზრუნველყოფს თქვენ მეტი ენერგიით. გარდა ამისა, ის უზრუნველყოფს სხვა საკვებ ნივთიერებებს, როგორიცაა B ვიტამინები და რკინა, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან კუნთებში ჟანგბადის მიღებაზე.
გეხმარებათ წონის დაკლებაში
შვრია ასევე შესანიშნავი მოკავშირეა გასახდომი დიეტებისთვის. რადგან მის ბოჭკოებს დრო სჭირდება კუჭის მიერ მონელებისთვის. გარდა ამისა, ის ასტიმულირებს ჰორმონის გამომუშავებას, რომელიც გაზრდის გაჯერების გრძნობას, რაც ხელს უშლის შიმშილის ასე ხშირად გრძნობას. ამიტომ, დღის განმავლობაში შვრიის ჭამა შეიძლება იყოს კარგი სტრატეგია კალორიების მიღების შესამცირებლად.
მაგრამ უნდა გვახსოვდეს, რომ მხოლოდ შვრიის მოხმარება არ იძლევა ამ შედეგების გარანტიას. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა დაიცვათ დიეტა და ივარჯიშოთ რეგულარული ფიზიკური აქტივობით, ამ რუტინის დაცვით, შვრია დაგეხმარებათ თქვენი შედეგების გასაუმჯობესებლად.
ის აკონტროლებს არტერიულ წნევას
ერთ-ერთი შვრიაში არსებული ყველაზე მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერებები არის ანტიოქსიდანტები, განსაკუთრებით ავენანტრამიდი, რომელსაც შეუძლია გააუმჯობესოს ორგანიზმში აზოტის ოქსიდის გამომუშავება. ამ ანტიოქსიდანტს შეუძლია სისხლძარღვების მოდუნებაში, არტერიული წნევის დაქვეითება დახელს უწყობს სისხლის მიმოქცევას.
გარდა ამისა, ეს მარცვლეული შეიცავს მაგნიუმს, რომელიც კალციუმთან ერთად დაგეხმარებათ კუნთების დაღლილობის მოხსნაში და სხეულის შეშუპების შემცირებაში. იმის გამო, რომ ეს მინერალი მოქმედებს როგორც ვაზოდილატორი ორგანიზმში, აფართოებს სისხლძარღვებს და ხელს უწყობს არტერიული წნევის კონტროლს.
აუმჯობესებს კანის ჯანმრთელობას
შვრიის კიდევ ერთი წარმოუდგენელი სარგებელი არის მისი უნარი არეგულირებს pH-ს. კანი, რომელიც უნდა დარჩეს 5-დან 5,5-მდე. ამგვარად, ის ახერხებს კანის დამამშვიდებელ აგენტად მოქმედებას, ხსნის ნებისმიერი სახის გაღიზიანებას და ქავილს.
გარდა ამისა, ეს მარცვლეული ასტიმულირებს ელასტინის და კოლაგენის გამომუშავებას, ანიჭებს თქვენს კანს მეტ ელასტიურობას და სიმტკიცეს. გარდა იმისა, რომ აუმჯობესებს ამ ორგანოს დატენიანებას და რბილობას.
ის აუმჯობესებს განწყობას
შვრიის მოხმარება ასევე ხელს უწყობს ორგანიზმში სეროტონინის დონის მატებას, ეს ნეიროტრანსმიტერი პასუხისმგებელია უზრუნველყოფაზე. სიამოვნების განცდა და შესაბამისად განწყობის გაუმჯობესება. გარდა ვიტამინებისა და ცილების კონცენტრირებული წყაროს არსებობისა, რომელსაც შეუძლია ანტიოქსიდანტის როლი იმოქმედოს, რაც ხელს უწყობს თქვენი ჯანმრთელობის შენარჩუნებას.
გახსოვდეთ, რომ თქვენს ჯანმრთელობაზე ზრუნვა დაგეხმარებათ მიაღწიოთ კეთილდღეობას თქვენს ცხოვრებაში. . ამიტომ, როდესაც შვრია თქვენს დიეტაში შედის, მნიშვნელოვანია ჯანსაღი რუტინის შენარჩუნება. ამგვარად, თქვენ შეასრულებთ თქვენს წვლილს საუკეთესოში და, შესაბამისად, გააუმჯობესებთ განწყობას.
