ზოგადი მოსაზრებები ქოშინისა და შფოთვის შესახებ

თუ გაწუხებთ შფოთვის შეტევები, თქვენ იცით, რომ კრიზისში შედიხართ და ვერ აკონტროლებთ თქვენს აზრებს ან რას ხართ გრძნობა იმ დროს. ამ მიზეზით, იხილეთ განსხვავებები და მიზეზები ქოშინი და შფოთვა ქვემოთ.

შფოთვა არის საუკუნის ერთ-ერთი ბოროტება, სხვა დაავადებებთან ერთად, როგორიცაა დეპრესია, დამწვრობის სინდრომი, პანიკის აშლილობა, სიმსუქნე და სხვა დაავადებები, რომლებიც, თუ მკურნალობა არ მოხდა, შეიძლება გამოიწვიოს სიკვდილი. თუმცა დღეს ჩვენ გვაქვს მკურნალობის რამდენიმე დადასტურებული ფორმა, რომელთა სწორად გამოყენების შემთხვევაში ზოგიერთი სიცოცხლის ხსნაა.

ფსიქიკური ჯანმრთელობაც ძალიან მნიშვნელოვანია და იგივე ყურადღება უნდა მიექცეს ფიზიკურ ჯანმრთელობას, რადგან ჯანსაღი სხეული და გაითვალისწინეთ, რომ ეს არის კომბინაცია, რომელიც უნდა გვქონდეს კარგი და მშვიდობიანი ცხოვრებისთვის. სამყაროში მომხდარი მოვლენებისა და ყოველდღიური ცხოვრების აურზაურის წინაშე, სხეულზე და გონებაზე ზრუნვა უკან გვრჩება და, სამწუხაროდ, დროთა განმავლობაში, დატვირთული ვართ.

ქოშინი, შფოთვა და როდის შეშფოთება

სხეულზე ნებისმიერი განსხვავებული ნიშანი შეშფოთების მიზეზია. მაშასადამე, ქოშინი და შფოთვა მსგავსი სიმპტომებია, მაგრამ ისინი ყოველთვის არ არის მარტივი მიზეზები.

როდის უნდა ვიფიქრო სუნთქვის გაძნელებაზე

ზოგიერთი სიტუაციაც კი ხშირია, როდესაც მე ვკარგავ სუნთქვას. ამოსუნთქვა, მაგრამ როდესაც ეს ძალიან ხშირი ხდება მარტივ სიტუაციებშიგამოჩნდება და არ აირჩევთ რასას, სქესს, ფერს და სქესს, მოულოდნელი ცვლილებები აშკარად არის შფოთვისა და დეპრესიის გაჩენის კავშირი.

თუმცა, მხოლოდ ცვლილებები არ არის მიზეზი. არსებობს მრავალი სხვა, რომელიც არსებობს და რომლებიც ურთიერთდაკავშირებულია დაავადების წყაროს დასადგენად. ამდენად, დანაკარგებიც ძალიან შეინიშნება, იქნება ეს ნათესავები, ურთიერთობები, მშობლების დაშორება და რამდენიმე სხვა.

რა არის შფოთვის შეტევის ყველაზე გავრცელებული სიმპტომები ქოშინის გარდა?

შფოთვის შეტევის ყველაზე გავრცელებული სიმპტომია რამდენიმე, ქოშინი ერთ-ერთი პირველი შემთხვევაა, პანიკის გამო და სუნთქვა მცირდება, რაც ართულებს ჰაერის გავლას ფილტვებში.

ამის გარდა არის სხვა, როგორიცაა: ტრემორი; თავის ტკივილი; შემცივნება, ირაციონალური შიში, მოძრაობის დაკარგვის შეგრძნება, ჩხვლეტა; მშრალი პირი; ოფლიანობა; გონებრივი დაბნეულობა და მრავალი სხვა.

ამ სიმპტომების გარდა, სხეულის ტკივილი აუხსნელი შფოთვის შეტევის შემდეგ - ისეთი შეგრძნება გაქვთ, თითქოს ვარჯიშების სერია გააკეთეთ სპორტდარბაზში ან ჩაერთეთ MMA ბრძოლაში.

ამიტომ, უაღრესად მნიშვნელოვანია ექიმთან ვიზიტი იმ სიმპტომების შეფასებისა და დიაგნოსტიკისთვის, რომლებიც არ არის ნორმალური. საუკუნის დაავადება ჯერ კიდევ გრძელდება და არა მხოლოდ ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე, არამედ ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე ზრუნვის მნიშვნელობაც სერიოზულია.

ამიტომ ფუნდამენტური მნიშვნელობა აქვს თავის მოვლას და დახმარების თხოვნას.მას შეუძლია თავიდან აიცილოს დეპრესიისა და შფოთვის გაუარესება და გააუმჯობესოს დაავადებულთა ცხოვრება. და ყოველთვის გახსოვდეთ, არასოდეს ჩაიტაროთ თვითმკურნალობა სპეციალისტის ხელმძღვანელობის გარეშე.

გადაჭარბებული შფოთვა და ტვინის დიდი აქტივობა ძილის დროს შეიძლება იყოს შფოთვის ერთ-ერთი პირობა. თავდასხმა. ისეთი სიტუაციები, როგორიცაა მსუბუქი სეირნობა, სახლში კიბეებზე ხუთ საფეხურზე ნაკლები ასვლა, ან თუნდაც დასაძინებლად დაწოლა და დისკომფორტის შეგრძნება სუნთქვისას არის ის, რაც უნდა შეგაწუხოთ.

პათოლოგიური ტკივილი გულმკერდის არეში, სუნთქვის გაძნელება, სირბილი. გული და ქოშინი თავისთავად იმის ნიშანია, რომ რაღაც არ არის კარგად და რომ უნდა მიმართოთ ექიმს. ეს სიმპტომები შეიძლება იყოს შფოთვის, პანიკის შეტევის დასაწყისი. გარემოებებიდან გამომდინარე, ეს შეიძლება იყოს სხვა დაავადება, რომლის შესახებაც არ იცით.

ურთიერთობა ქოშინსა და შფოთვას შორის

ზოგადად, როდესაც თქვენ გაქვთ შფოთვის შეტევა, თქვენი სხეული ცდილობს მოძებნოს რაიმე გზა იმ ქმედების წინააღმდეგ საბრძოლველად, რომელიც იქ ხდება. ამით სხეული ეძებს თავდაცვას ფიზიკური და ფსიქოლოგიური გზებით.

კრიზისის დროს გარკვეული რეაქციების განცდის ერთ-ერთი ახსნა არის ის, რომ გული აძლიერებს ცემას, რის გამოც სისხლი უფრო სწრაფად აღწევს ორგანოებში. ეს ძალა აჩქარებს სუნთქვას, რომელიც ჩვეულებრივ ხანმოკლეა და ფილტვებში ჰაერის შეღწევა ძალიან რთულია, სასოწარკვეთილი მდგომარეობის გამო.

გარდა ქოშინისა, კიდურების არ შეგრძნება, ფაღარათი, ღებინება, თავბრუსხვევა. ტკივილი მუცელში დაგულმკერდი ხშირია. მათ ერთად შეუძლიათ მიუთითონ შფოთვის შეტევა და, რა თქმა უნდა, მოძებნონ პროფესიონალი, რომელიც დაგეხმარებათ სიმპტომების შემსუბუქებაში და შეფასებაში, რათა გაიგოთ, რა ხდება.

როგორ გავიგოთ, არის თუ არა წარმოშობა შფოთვა.

უპირველეს ყოვლისა, უპირველეს ყოვლისა, უნდა მიმართოთ ექიმს, მცირე დისკომფორტის ან უფრო მძიმე შემთხვევებში. შფოთვას ბევრი სხვა დაავადების მსგავსი სიმპტომები აქვს, მაგრამ მხოლოდ კვალიფიციურ პროფესიონალს შეუძლია განსაზღვროს საუკეთესო მკურნალობა.

თუმცა, დასაწყისში შეიძლება ცოტა რთული იყოს სიმპტომების გაგება პირველ რამდენიმე ჯერზე. . აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია პროფესიონალის ძებნა. ზოგიერთი სიმპტომი შეიძლება იყოს დამაბნეველი და სიტუაციის სტრესის გამო, ისინი შეიძლება გაუარესდეს.

შფოთვის სიმპტომები

შფოთვის სიმპტომები ბევრია და მნიშვნელოვანია, რომ ყველა ნიშანი რომ თქვენი სხეული გამოიხატება დაკვირვებულია. იხილეთ ქვემოთ რამდენიმე სიმპტომი, რომელიც შეიძლება გამოჩნდეს თქვენს სხეულში შფოთვის შეტევის დროს.

გათიშული აზრები

შფოთვის შეტევის დროს, რომლის დროსაც კონტროლის დაკარგვისა და გაგიჟების შიში სივრცეს იძენს, აზრები შემთხვევითია. და დიდი რაოდენობით, გონზე მოდის მათ, ვინც ამ სიტუაციაშია. და ამიტომ შეიძლება გამოჩნდეს ფრაზები და აზრები, რომლებსაც აზრი არ აქვს.

აზრები შეიძლება იყოს ყოველდღიური სიტუაციები - მარტივი სიტუაციაის, რაც მოხდა ან შეიძლება მოხდეს, წამება ხდება შეშფოთებული ადამიანის გონებაში. ამრიგად, ძნელია წარმოქმნილი აზრების სიჩქარისა და რაოდენობის ორგანიზება.

ნეგატიური აზრები

აზრები შეიძლება იყოს სხვადასხვა საკითხებზე, მათ შორის ნეგატიურ აზრებზე სიტუაციებზე, რომლებიც არ მომხდარა, მაგრამ მოაქვს ტანჯვა და ბევრი ფანტაზია იმაზე, რაც ჯერ არ განხორციელებულა. ამგვარად, შფოთვა და სტრესი იმატებს.

ამიტომ ალტერნატიული მედიკამენტები, იოგა, მედიტაცია არის რამოდენიმე შემოთავაზება აზრების განმუხტვისა და ხარისხის გასაუმჯობესებლად. და რა თქმა უნდა, უკეთესი ჯანმრთელობისა და ცხოვრების ძიება.

სტრესული და მაღალი წნევის სიტუაციები დღევანდელობაში

დღიური აჩქარება ფსიქიკური დაავადების ერთ-ერთი ყველაზე დიდი მიზეზია. დღეს. აქედან გამომდინარე, ისეთი ფაქტორები, როგორიცაა სტრესი, არასწორი კვება, დაურეგულირებელი ძილი და ურთიერთობებში კონფლიქტები არის ამ დაავადებების მიზეზი, რომლებიც დროთა განმავლობაში შეიძლება გაუარესდეს, თუ სათანადო მკურნალობა არ მოხდა.

დაკვირვება, რომელიც მნიშვნელოვანია, არის ის, გარკვეული სიტუაციები სტრესული სიტუაციები თავიდან უნდა იქნას აცილებული, თუ გაწუხებთ შფოთვა და სხვა სახის ფსიქიკური დაავადებები. და შედეგად, თქვენ მიიღებთ უფრო დაბალანსებულ ცხოვრებას.

პანიკა

როგორც სახელი ახასიათებს, პანიკა არის შეგრძნება, მტკივნეული გრძნობა, რომ არ გაქვთ კონტროლი გარკვეულ მარტივ სიტუაციებზე და შიში. ირაციონალური გარკვეულიმოვლენები, რის გამოც ადამიანს არ შეუძლია აზროვნების მკაფიო ან რაციონალური აზროვნება.

პანიკის სინდრომს აქვს შფოთვის შეტევების მსგავსი მახასიათებლები და ქოშინი ერთ-ერთი მათგანია. დეპრესია, ჯერ კიდევ ერთ-ერთი დაავადება, რომელიც ყველაზე მეტად მოქმედებს მსოფლიოში, პასუხისმგებელია პანიკის შეტევებზე და სხვა დაავადებებზე, ყოველთვის გვახსოვს პროფესიული შეფასების აუცილებლობა.

როგორ ვუმკურნალოთ შფოთვით გამოწვეულ ქოშინს

ქვემოთ ჩვენ გაჩვენებთ რამდენიმე გზას, რომელიც დაგეხმარებათ შფოთვით გამოწვეული ქოშინის მკურნალობაში და რა უნდა გააკეთოთ ამ მომენტებში.

დიაფრაგმული სუნთქვა

დიაფრაგმული სუნთქვა არის შესანიშნავი მოკავშირეა ყველასთვის, ვისაც შფოთვა აწუხებს, შეგიძლიათ ივარჯიშოთ ყოველდღე, როცა იღვიძებთ ან როცა გძინავთ. მას მუცლის სუნთქვის ტექნიკას უწოდებენ, რადგან კონცენტრაცია არის დიაფრაგმიდან სუნთქვაზე, რომ ამაღლდეს და დაეცეს სუნთქვისას.

Mindfulness

Mindfulness ან სრული ყურადღების პრაქტიკა, როგორც თავად მნიშვნელობა ამბობს, არის პრაქტიკა, რომელიც შედგება მომენტში კონცენტრაციისგან. მიზანია ყურადღების მიქცევა ყველა მოძრაობასა და სიტუაციაზე, ყურადღების გადატანის გარეშე, რათა განიცადო სრული მომენტი. ეს ამოცანა მთლიანად ორიენტირებულია აზრებთან კავშირზე, მოქმედებასთან ერთად, ასწავლის გონების ორგანიზებას.

ღრმა სუნთქვა

ზოგიერთი მარტივი ტექნიკა, როგორიცააღრმა სუნთქვასაც თავისი შედეგი აქვს და სასოწარკვეთილების მომენტში დიდ დახმარებას უწევს და რაც არ უნდა აშკარად ჩანდეს, მხოლოდ სუნთქვით იქნება შესაძლებელი ქოშინის გაუმჯობესება. ამიტომ, კრიზისის დროს შეჩერდით, დახუჭეთ თვალები და ღრმად ამოისუნთქეთ, სანამ არ დამშვიდდებით.

როგორ ვუმკურნალოთ შფოთვას

როდესაც გვაქვს ნორმალური სიმპტომებისგან განსხვავებული სიმპტომები ჩვენს სხეულს, ჩვენ ვთხოვთ დახმარებას პროფესიონალისგან შეფასებისა და დიაგნოზისთვის. ფსიქიკური ჯანმრთელობა არ განსხვავდება, ჩვენ მხოლოდ ფიზიკურ სხეულს ვაქცევთ ყურადღებას და ვივიწყებთ გონებას.

ფსიქოთერაპია

ფსიქოთერაპია შეიძლება დახასიათდეს, როგორც მკურნალობის ის ფორმები, რომლებიც აღმოჩენილია თერაპიის სესიებზე. ამ სესიებზე ტარდება რამდენიმე პროცესი, რომლებშიც შესაძლებელია ვიცოდეთ, საიდან მოდის კრიზისების პროვოცირება. და რა თქმა უნდა, სიმპტომების შემსუბუქების საუკეთესო საშუალებაა, როცა გამოჩნდება.

კონსულტაციას არ აქვს სავარაუდო დრო, შეიძლება გაგრძელდეს თვეების ან წლების განმავლობაში, ეს დამოკიდებული იქნება იმაზე, თუ როგორი იქნება თქვენი მიღების პროცესი და როგორ თქვენ გაუმჯობესდებით მკურნალობასთან ერთად. რაც შეეხება საუკეთესო მკურნალობას, ეს დამოკიდებული იქნება პროფესიონალზე, რომელიც თვალყურს ადევნებს თითოეულ შემთხვევას.

სიტუაცია ძალიან რთულია, მაშინაც კი, როცა საქმე შფოთვას ეხება, მაგრამ პროფესიონალს საშუალება მისცეთ, თქვენი მკურნალობა საუკეთესოდ გამოიტანოს. ბევრად უფრო ადვილია. ამიტომ, დაიცავით პროფესიონალის მიერ მიცემული გაიდლაინები, სავარჯიშოები და ინსტრუქციები და გქონდეთმოთმინება, რადგან კრიზისები არ გაქრება ერთი დღიდან მეორემდე, მაგრამ დაიჯერეთ მკურნალობა, რომელსაც გაივლით.

ანტიდეპრესანტები

ანტიდეპრესანტები არის მედიკამენტები, რომლებიც ხელს უწყობენ გარკვეული ფსიქიკური დაავადებების მკურნალობას, რომელთა სიმპტომებია ტანჯვა, შიში, მოტივაციის ნაკლებობა, უძილობა და მრავალი სხვა. მათ აქვთ ტვინში მოქმედების და ნერვული სისტემის გარკვეული უბნების მოდიფიცირების ფუნქცია, აწონასწორებენ განწყობას, როდესაც ძალიან დაზარალდებიან.

ანტიდეპრესანტები არ იწვევენ დამოკიდებულებებს, ვინაიდან ისინი ფსიქოტროპული საშუალებებისგან განსხვავებით დეპრესიული სიმპტომების რეგულატორები არიან. სტიმულატორები, რომლებსაც არ აქვთ თერაპიული ეფექტი და იწვევენ დამოკიდებულებებს. მედიკამენტების ეფექტები შეიძლება განსხვავდებოდეს, მაგრამ ზოგადად მათ მოქმედების დაწყებას დაახლოებით ორი კვირა სჭირდება და ყოველთვის უნდა იყოს ექიმის მეთვალყურეობა.

ანქსიოლიზები

ანქსიოლიზები არის მედიკამენტები, რომლებიც ექსკლუზიურად არის შექმნილი მათთვის. ვისაც აწუხებს შფოთვა, სტრესი და მსგავსი. მათი აღმოჩენა შესაძლებელია ბუნებრივი გზებით და ქიმიური პროცესებით. მათ ესაჭიროებათ სამედიცინო დანიშნულება, რადგან მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ გვერდითი მოვლენები.

გარდა ამისა, ფსიქიკური დაავადებების სამკურნალო წამლების მიმართ ცრურწმენა ჯერ კიდევ ძალიან მაღალია. ინფორმაციის ნაკლებობა და შიში აიძულებს პაციენტებს, რომლებსაც მედიკამენტები სჭირდებათ, არ ეძებონ ის დამოკიდებულების შიშით, მაგრამ ეს ასე არ მუშაობს. ყველა დანიშნული წამალი, მათ შორის ოდენობა, არის თქვენი მიხედვითსჭირდება და ინფორმირებულია შეფასების და რეცეპტის მიწოდებისას.

ბუნებრივი საშუალებები

ასევე უწოდებენ ბუნებრივ ანქსიოლიზურ საშუალებებს, ბუნებრივ დამამშვიდებელ ჩაებს, როგორიცაა გვირილა, ვალერიანა და სხვა, საკვები, როგორიცაა ყველი და ბანანი, და მცენარეული მედიკამენტები ან ჰომეოპათიური საშუალებები ითვლება შფოთვის ბუნებრივ საშუალებებად.

ზუსტად ზემოაღნიშნულის გამო, ინდუსტრიამ გადაწყვიტა გაეფართოებინა ლაბორატორიებში შექმნილი ნივთიერებების ძიება ბუნებრივი ინგრედიენტებისთვის, ლოგიკურად თითოეული პაციენტისა და თითოეული შემთხვევის საჭიროებიდან გამომდინარე. .

შფოთვის შესაძლო მიზეზები

ზოგიერთი მიზეზი შეიძლება იყოს პასუხისმგებელი შფოთვის გაძლიერებაზე და არ უნდა იყოს მიტოვებული, მნიშვნელოვანია დაიცვან რუტინა და ზემოქმედება დღის განმავლობაში დღის დღე. შემდეგ ტექსტში გაიგეთ რა შეიძლება იყოს შფოთვის მუდმივი გამომწვევი ან მიზეზი.

ბიოლოგიური

ტვინი პასუხისმგებელია ზოგიერთ ბიოლოგიურ ფაქტორზე, როგორიცაა ემოციების ბალანსი. გამართული ფუნქციონირება საშუალებას გაძლევთ გქონდეთ მშვიდობიანი და სტაბილიზირებული ცხოვრება. ერთ-ერთი მარტივი მაგალითია ის, რომ ტვინის კარგი მუშაობა გარანტიას გაძლევთ მშვიდი ღამის ძილის, შიმშილის, ენერგიის, სექსუალური ინტერესის, სხვათა შორის.

თუმცა, ტვინში ქიმიური კომპონენტების ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ფსიქიკური დაავადებები. რომ ვიცით, ქმნის დისბალანსს. ასე რომ, სირთულეები ჩნდება არასასურველი სიტუაციების წინაშეცხოვრება.

ზოგიერთი მიზეზი, როგორიცაა ალკოჰოლისა და ნარკოტიკების მოხმარება; ჰორმონალური ცვლილებები, როგორიცაა მშობიარობის შემდგომი დეპრესია; დისბალანსზე პასუხისმგებელია მენოპაუზა, მედიკამენტების გვერდითი ეფექტები და სხვა.

გარემო

სწრაფვა და სრულყოფილების მოთხოვნილება, რომელშიც დღეს ვცხოვრობთ, იდეალური გარემოა, რომ დავივიწყოთ ჯანმრთელობასა და ავადმყოფობაზე ზრუნვა. ნაკლები ადრეული ფიზიკური სიმპტომები გამოჩნდება. ეს იმიტომ ხდება, რომ ხანდახან გავდივართ ცხოვრების გარკვეულ სიტუაციებს და დროს არ ვუთმობთ სუნთქვას და მოვლენის ათვისებას. ამგვარად, სხეულს გადატვირთავთ.

ამგვარად, ყოველდღიურმა მოვლენებმა, ურთიერთობებში, სამსახურში თუ სახლში, შეიძლება ძალიან აგრესიულად იმოქმედოს ჩვენს ემოციებზე. ამიტომ, სწორედ ამ შემთხვევებში ვიწყებთ ისეთი ეფექტების შეგრძნებას, როგორიცაა სტრესი, დემოტივაცია, უმნიშვნელო, სიტუაციის კონტროლის გარეშე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ფიზიკური ტკივილი, რაც ასევე იწვევს დიდ ემოციურ ზემოქმედებას.

ამიტომ. რადიკალური ცვლილებები ყოველთვის იწვევს ემოციურ ცვლილებებს, მათ შორის სხვა შინაგან ფაქტორებს, როგორიცაა საყვარელი ადამიანების დაკარგვა ადრეულ წლებში, მშობლების არყოფნა, სექსუალური და ფსიქიკური ძალადობა. ეს არის ფაქტორები, რომლებმაც შეიძლება გამოიწვიონ დეპრესია და შფოთვა.

ფსიქოლოგიური

როგორც ზემოთ აღინიშნა, ბავშვობაში მიღებული ტრავმები შეიძლება და უმეტეს შემთხვევაში არის ახსნა აშლილობებისთვის, როდესაც ისინი სრულწლოვანებამდე მიდიან. რამდენადაც დეპრესიას არ აქვს შესაბამისი ასაკი