Cosa significa giornata della gratitudine?

La gratitudine è un sentimento di riconoscimento, una sensazione che provoca emozione quando sappiamo, ad esempio, che una persona ha fatto una buona azione per un'altra. Il sentimento di gratitudine è associato a uno stato d'animo e non sempre a eventi positivi. La gratitudine è legata a momenti della vita e questo può portare esperienze negative che generano apprendimento.

Essere grati è un esercizio che dovrebbe diventare quotidiano tra le persone. Avere un giorno totalmente dedicato a questo sentimento, provoca una riflessione comune sui benefici della gratitudine e risveglia atteggiamenti positivi verso la vita e un rafforzamento generale per i momenti difficili.

Il giorno della gratitudine

Continuate a leggere per saperne di più sulla Giornata della gratitudine, il suo scopo, i suoi benefici, le curiosità e i consigli su come celebrare questa data.

Data nazionale e mondiale

In Brasile, la Giornata della gratitudine si celebra il 6 gennaio, ma esiste anche una celebrazione mondiale che si svolge il 21 settembre. Entrambe hanno lo stesso scopo: praticare la gratitudine per i risultati ottenuti, per l'apprendimento e per i nostri amici e familiari.

Significato del 21 settembre

Il 21 settembre è una data di ringraziamento, di gratitudine, una data in cui le persone dovrebbero riunirsi o mostrare in qualche modo la loro gratitudine per tutto ciò che le circonda e anche per le benedizioni ricevute durante l'anno passato.

Come è stata creata la Giornata della gratitudine?

La Giornata Mondiale della Gratitudine è nata da un incontro internazionale tenutosi alle Hawaii il 21 settembre 1965, con l'obiettivo di riunire persone positive e motivate e di dedicare un giorno all'anno al ringraziamento.

Storia del giorno della gratitudine

Molti paesi del mondo dedicano un giorno speciale del calendario alla gratitudine. Il più famoso si celebra negli Stati Uniti e in Canada ed è noto come Giorno del Ringraziamento. La data è festiva e ricorre il quarto giovedì di novembre. Gli americani celebrano il Giorno del Ringraziamento fin dall'inizio del XVII secolo. Inizialmente, questa data era legata al ringraziamento a Dioper il raccolto ottenuto nell'anno.

Il 6 gennaio, in Brasile, si celebra anche il Giorno dei Re Magi, una data in cui si ricorda l'arrivo dei Magi nel luogo in cui nacque Gesù Bambino. In questa data, inoltre, si rimuovono tutte le decorazioni e gli addobbi natalizi. La data onora anche il Giorno dell'Albero, che ci ricorda anche di essere grati alla natura e per tutti i benefici che ci porta.

Qual è lo scopo della Giornata della gratitudine?

La Giornata della gratitudine è un momento dedicato al ringraziamento, in cui si può, in vari modi, esprimere la propria gratitudine per tutto ciò che si è e per tutto ciò che si ha, anche per ciò che accade e per le sfide che si affrontano.

Celebrare la Giornata della gratitudine

Preparatevi a celebrare la Giornata della gratitudine, sfruttando i consigli e le linee guida che abbiamo raccolto qui per vivere una giornata piena di azioni di gratitudine e condividere questo sentimento e le energie positive di questa giornata con tutte le persone che vi circondano.

Come celebrare la giornata della gratitudine?

Come dice il nome, è il giorno in cui praticheremo la gratitudine, quindi, ricordate che l'abitudine di lamentarsi ha l'effetto opposto a quello di ringraziare. Pertanto, il giorno della gratitudine è un invito ad avere pensieri positivi e a purificare i propri sentimenti. Ecco alcuni consigli su come celebrare il giorno della gratitudine con saggezza e facendo esercizio affinché diventi, sempre più, un'abitudine.diario.

Meditazione per la gratitudine

La meditazione è un'abitudine efficace per calmare la mente e contribuire a una vita più equilibrata. Usatela per iniziare la giornata con gratitudine e fare in modo che le energie positive vengano canalizzate e possano essere percepite e condivise nel corso della giornata.

Sedetevi o inginocchiatevi in una posizione stabile e comoda in un luogo tranquillo dove non sarete interrotti. Iniziate a prestare attenzione per qualche minuto al vostro respiro e cercate di disconnettervi dal mondo esterno guardando dentro di voi.

Rilassate gli occhi, se preferite chiudeteli e iniziate a mentalizzare i vostri desideri materiali ed emotivi, le vostre esperienze, le persone e i luoghi. Ricordate che nella meditazione di gratitudine l'obiettivo non è smettere di pensare, ma attivare i vostri desideri e generare manifestazioni di gratitudine per tutti loro. Ringraziate, anche se gli eventi non sono stati affatto positivi.

Terminate riportando l'attenzione sul respiro e normalizzando le vibrazioni con l'ambiente circostante, fino a riconnettervi nuovamente con il presente. Notate che mentalmente sarete rinnovati con energie positive.

Siate grati per ciò che siete

Amare se stessi ed essere grati per ciò che si è e per ciò che si è raggiunto è uno dei modi migliori per celebrare questo giorno. Altrettanto importante che esprimere gratitudine agli altri è, in ordine di grandezza, la capacità di fare lo stesso con noi stessi.

Pensate alle vostre capacità e qualità e valorizzatele. Ricordate gli eventi importanti della vostra vita e come siete riusciti ad affrontarli. Se è stato necessario aggirarli, superare qualche barriera, superare qualche difficoltà, o anche accettare e perdonare per passare a nuove fasi.

Non è una questione di vanità auto-elogiarsi, è rendersi conto che voi, nella vostra essenza, dovreste essere grati per qualcosa di più grande, che è l'esistenza, la vita e tutto ciò che riuscite, con i vostri sforzi, a essere.

Esprimere gratitudine a chi si ama

Lasciatevi alle spalle la vergogna e dite ai vostri cari quanto siete grati di averli al vostro fianco. Tutti noi, prima o poi, abbiamo ricevuto aiuto, consigli e assistenza dalle persone che ci circondano: amici, familiari o persone che sono passate occasionalmente nella nostra vita.

Non perdete l'occasione di essere grati a chi vi aiuta, a chi dedica un po' del suo tempo per contribuire alla vostra felicità. Usate la sincerità ed esprimete tutto ciò che avete nel cuore per, con parole e atteggiamenti, mostrare gratitudine alle persone che contribuiscono al vostro benessere.

Trascorrere del tempo con chi si ama

Per quanto possibile, organizzatevi per trascorrere il giorno della gratitudine accanto alla persona che amate. Organizzate una passeggiata, riservate qualche ora per un pranzo o una cena e vedrete che naturalmente le energie positive saranno intorno a voi. Non sempre, nella fretta della vita di tutti i giorni, abbiamo il tempo di stare con le persone che amiamo. Usate questo giorno per questo e ricordatevi di ringraziare per la persona che amate e per lei.essere parte della vostra vita.

Utilizzare dichiarazioni ottimistiche

Nelle interazioni quotidiane, quando comunicate con i colleghi di lavoro, la famiglia e gli amici, usate sempre affermazioni positive che portino energia positiva all'attività che state svolgendo. Usate i ringraziamenti per dire grazie quando qualcuno fa qualcosa per voi. Ringraziate le persone che si aspettano un'attività da voi o la vostra presenza in qualche occasione.

Chiedete come va la giornata a chi vi sta intorno e augurategli una buona settimana o un buon fine settimana. Usare affermazioni positive porterà più gioia alla vostra giornata e a quella di chi vi sta intorno. Comportarsi in modo positivo è anche un gesto di ringraziamento e gratitudine.

Restituire la gratitudine alla società

Uno dei tanti modi di essere grati è quello di riconoscere e percepire come stanno le cose, come sono organizzate e accadono, aprire gli occhi sul mondo che ci circonda, su come è organizzata la vita e rispettarla.

Capire come si comporta e si evolve la società in cui si vive è una forza di gratitudine verso tutti i passi che l'essere umano ha compiuto nell'evoluzione complessiva. Rispettare il fatto che nascono nuove regole e si estinguono quelle vecchie è un processo prezioso, ma dobbiamo essere grati per questo movimento, per questo aggiornamento.

Riconoscete di vivere in una società dinamica e siate grati che sia composta da persone che, come voi, meritano la felicità. Siate grati che siamo diversi per sesso, razza, colore, religione, valori, ma uguali per essenza, capacità e gratitudine.

Fare un elenco di gratitudine

Ora cerchiamo di uscire dall'ambito dei soli pensieri e passiamo alla pratica, mettendo nero su bianco azioni e attività da svolgere per dimostrare tutta la gratitudine che proviamo.

Il giorno prima o anche il giorno della gratitudine, prendete carta e penna e fate un elenco di semplici attività che potete definire per esprimere la vostra gratitudine: vale la pena di abbracciare la persona amata, uscire per strada e osservare qualcuno che ha bisogno di aiuto e aiutarlo concretamente; aiutare nelle faccende domestiche che non sono di vostra competenza, portare il vostro compagno a fare una passeggiata più lunga.

Infine, elencate le attività che non solo vi portano un senso di gratitudine, ma che offrono anche all'altra persona o all'ambiente in cui vivete un senso di gratitudine. Pensate ad attività semplici, senza grandi complessità, che portano piacere emotivo e vi rendono più leggeri.

Vedere la qualità in se stessi e negli altri

Vi è mai capitato di essere sorpresi da quella tipica domanda da colloquio di lavoro: quali sono le vostre principali qualità? Se vi è capitato, dovete ricordarvi che ci sono voluti alcuni minuti per pensare e rispondere. E se non vi è mai capitato, un giorno vi capiterà. Quindi pensate e riconoscete quali sono le vostre qualità e siatene grati d'ora in poi.

Spesso vediamo solo i nostri difetti e dimentichiamo di riconoscere le nostre qualità. A volte è ancora più facile riconoscere le qualità degli altri che le nostre. Entrambi gli atteggiamenti, riconoscere l'altro e se stessi, saranno attività piacevoli e porteranno benefici alle vostre azioni. Vedere le qualità in voi stessi e negli altri è un esercizio di gratitudine.

Riconoscere che le persone sono brave in quello che fanno, o nel modo in cui svolgono certe attività o affrontano certi problemi significa avvicinarsi all'altra persona. Avvicinarsi anche a se stessi, conoscersi e ringraziare per le proprie qualità.

Siate grati per i vostri momenti difficili

Non tutti i momenti della nostra vita sono facili. Tutti viviamo situazioni che vorremmo non accadessero: perdiamo persone care, svolgiamo compiti che non condividiamo in tutto o in parte, agiamo in modo imprudente, e altri momenti che vorremmo riscrivere.

Ma è anche grazie a questi momenti difficili che riusciamo a essere più forti, a imparare dalle diverse situazioni e a rinnovare le nostre energie. Non saremo grati per le difficoltà, ma piuttosto per tutto ciò che le difficoltà hanno contribuito a trasformare nella vostra vita. Siate grati per aver imparato dalle situazioni, trasformate le energie difficili in insegnamenti e rivoluzioni di gratitudine.

Siate grati per il vostro passato

Tutti noi siamo fatti di esperienze, alcune buone, altre meno. Ma non possiamo negare che il passato è accaduto e che in qualche modo ha contribuito a rendervi la persona che siete oggi. Le esperienze passate servono a creare una conoscenza del mondo. È solo grazie a questa conoscenza che oggi siete in grado di fare nuove scelte e scegliere di seguire nuove strade.

La memoria e i ricordi del passato sono un dono che va incanalato con positività. Per quanto difficile possa essere stato, il vostro passato vi ha reso ciò che siete oggi. Siate grati di aver vissuto esperienze che vi hanno reso la persona che siete.

Curiosità legate alla giornata della gratitudine

La giornata della gratitudine richiama l'attenzione su alcune curiosità e iniziative già realizzate per dimostrare azioni di gratitudine. Eccone alcune: l'uso della parola gratitudine nei social network è diventato una vera e propria febbre negli ultimi anni. Le menzioni della parola ammontano a più di 1,1 milioni di utilizzi, secondo i motori di ricerca.

Nel periodo delle feste di fine anno (Natale e Capodanno), è più frequente l'uso di termini come sono grato e gratitudine. In Brasile, la parola più usata, ancora oggi, per dire grazie è "Obrigado". In altri Paesi, questa parola non viene usata in questo senso.

Dire la parola "grazie", infatti, significa dire "ti ringrazio", cioè ti devo un favore. La parola gratitudine, in latino, è presente come "gratia", che significa "grazia", letteralmente, o "gratus", che significa piacevole.

I benefici della gratitudine

Essere grati ed esercitare la gratitudine porta diversi benefici. Ecco alcuni benefici che abbiamo elencato per incoraggiarvi a essere sempre più grati:

1- Aumento del senso di benessere: ricordare ed esercitare la gratitudine ogni giorno porta conforto e rasserena il cuore. L'abitudine ad essere grati può essere svolta costantemente con semplici attività che, se ripetute, saranno già intese come abitudini di benessere.

2- Relazioni più durature: le persone che sono costantemente grate per la compagnia degli altri, che lodano le qualità degli altri, che aiutano gli altri e altri atteggiamenti di gratitudine, costruiscono relazioni più forti che durano per molti anni.

3- Sviluppo professionale: essere grati e riconoscere la propria evoluzione influisce direttamente sullo sviluppo professionale, una volta riconosciuto il proprio sforzo e analizzate le proprie esperienze, si diventa grati per il percorso che si sta seguendo e si è in grado di proiettare i propri risultati futuri.

4- Riduce l'attaccamento ai beni materiali: sebbene il desiderio di costruire e acquisire beni materiali non sia un problema, va notato che la gratitudine fa sì che le persone diano più valore alle cose che possiedono e, di conseguenza, si prendano più cura di questi beni, riducendo così l'attaccamento o l'acquisto di nuovi oggetti.

Come essere più ottimisti?

Essere ottimisti significa mantenere i propri pensieri in energie positive e credere fermamente che il meglio accadrà sempre, all'interno di una realtà possibile. Quando esercitiamo la gratitudine, esaltiamo i concetti che ci rendono sempre più ottimisti. Alcuni altri atteggiamenti contribuiscono ad essere sempre più ottimisti, continuate a leggere e conosceteli:

1-Sperimentate a non lamentarvi tanto, la gratitudine toglie potere alle lamentele e lascia più spazio all'ottimismo.

2- Creare piccoli obiettivi ottimistici per il giorno per giorno. Pianificare e focalizzare l'obiettivo su attività positive muove la sensazione di benessere e, se queste vengono portate a termine correttamente, la sensazione di soddisfazione che è direttamente collegata alla gratitudine.

3- Cercate di dedicare un po' di tempo, di fronte ai problemi che affrontate, a pensare agli aspetti positivi. Pensate a ciò che può andare bene e, perché no, anche a ciò che può andare male, purché, in questa fetta, comprendiate già i guadagni e le lezioni che assorbirete.

Perché la gratitudine è potente?

Quando siamo grati, siamo in grado di riconoscere ciò che è buono. Affiniamo la nostra capacità di identificare le cose buone e anche di relazionarci con le persone che agiscono veramente in questo modo. Pertanto, la gratitudine ha il potere di cambiare le persone e di cambiare il mondo.

La gratitudine diventa una potente catena di bene, capace di trasmettere a quante più persone possibile il potere di trasformazione, sia della prospettiva che degli atteggiamenti e di portare, di conseguenza, ad azioni buone ed edificanti.