Ընդհանուր նկատառումներ շնչառության և անհանգստության մասին

Եթե դուք տառապում եք անհանգստության նոպաներից, դուք գիտեք, որ դժոխք է մտնում ճգնաժամի մեջ և չկարողանալով կառավարել ձեր մտքերը կամ ինչ եք այդ ժամանակ զգացողություն. Այդ իսկ պատճառով ստորև տեսեք շնչառության և անհանգստության տարբերություններն ու պատճառները:

Անհանգստությունը դարի չարիքներից մեկն է այլ հիվանդությունների հետ միասին, ինչպիսիք են դեպրեսիան, այրման համախտանիշը, խուճապի խանգարումը, գիրությունը և այլն: այլ հիվանդություններ, որոնք չբուժվելու դեպքում կարող են հանգեցնել մահվան: Այնուամենայնիվ, այսօր մենք ունենք բուժման մի քանի ապացուցված ձևեր, որոնց ճիշտ հետևելու դեպքում որոշ կյանքերի փրկություն է:

Հոգեկան առողջությունը նույնպես շատ կարևոր է և պետք է նույն ուշադրությունը դարձնի ֆիզիկական առողջությանը, քանի որ առողջ մարմինը և մտքումս դա այն համակցությունն է, որը մենք պետք է ունենանք լավ և խաղաղ կյանքի համար: Աշխարհում տեղի ունեցող իրադարձությունների և առօրյա կյանքի սրընթաց բախվելով՝ մարմնի և մտքի հանդեպ հոգատարությունը ետևում է մնացել, և որ, ցավոք, ժամանակի ընթացքում մենք լիցքավորված ենք:

Շնչառության պակաս, անհանգստություն և երբ անհանգստություն

Մարմնի վրա ցանկացած այլ նշան անհանգստանալու պատճառ է: Հետևաբար, շնչահեղձությունը և անհանգստությունը նման ախտանիշներ են, բայց դրանք միշտ չէ, որ պարզ պատճառներ են:

Ե՞րբ պետք է անհանգստանամ շնչահեղձության համար

Որոշ իրավիճակներ նույնիսկ հաճախ են լինում, երբ ես զգում եմ շնչառության կորուստ: շնչահեղձ լինել, բայց երբ դա շատ տարածված է դառնում պարզ իրավիճակներումհայտնվեք և մի ընտրեք ռասան, սեռը, գույնը և սեռը, հանկարծակի փոփոխությունները, ըստ երևույթին, կապն են անհանգստության և դեպրեսիայի առաջացման հետ:

Սակայն ոչ միայն փոփոխություններն են պատճառ: Կան շատ ուրիշներ, որոնք գոյություն ունեն, և որոնք փոխկապակցված են հիվանդության աղբյուրը գտնելու համար: Այսպիսով, կորուստները նույնպես շատ են նկատվում՝ լինեն հարազատների, հարաբերությունների, ծնողների բաժանման և մի քանի այլ մարդկանց:

Որո՞նք են անհանգստության նոպաների ամենատարածված ախտանիշները, բացի շնչահեղձությունից:

Անհանգստության նոպայի ամենատարածված ախտանշանները մի քանիսն են, շնչահեղձությունը առաջին հաղորդումներից մեկն է, խուճապի պատճառով և շնչառությունը դառնում է ավելի կարճ՝ այդպիսով դժվարացնելով օդի անցումը թոքերի միջով:

Սրանից բացի կան նաև ուրիշներ, ինչպիսիք են` ցնցումները. գլխացավեր; սարսուռ, իռացիոնալ վախ, շարժման կորստի զգացում, քորոց; չոր բերան; քրտնարտադրություն; մտավոր շփոթություն և շատ ուրիշներ:

Ի լրումն այս ախտանիշների, մարմնի ցավը անբացատրելի անհանգստության նոպայից հետո. այնպիսի տպավորություն է, որ դուք մի շարք վարժություններ եք կատարել մարզասրահում կամ մասնակցել եք MMA մենամարտի:

Հետևաբար, չափազանց կարևոր է դիմել բժշկի՝ ոչ նորմալ ախտանիշները գնահատելու և ախտորոշելու համար: Դարի հիվանդությունը դեռ շարունակվում է, և լուրջ է ոչ միայն ֆիզիկական, այլև հոգեկան առողջությանը հոգալու կարևորությունը։

Ուստի ինքնասպասարկումը և օգնություն փնտրելը հիմնարար նշանակություն ունի։այն կարող է կանխել դեպրեսիայի և անհանգստության վատթարացումը և բարելավել տառապողների կյանքը: Եվ միշտ հիշելով՝ երբեք մի՛ զբաղվեք ինքնաբուժությամբ՝ առանց մասնագետի ցուցումների:

Ավելորդ անհանգստությունն ու ուղեղի մեծ ակտիվությունը քնելու ժամանակ կարող են լինել անհանգստության պայմաններից մեկը: հարձակում. Ձեզ պետք է անհանգստացնել այնպիսի իրավիճակներ, ինչպիսիք են թեթև քայլելը, տան աստիճաններով բարձրանալը հինգ քայլից պակաս, կամ նույնիսկ պառկել քնելու և շնչելիս անհարմարություն զգալը:

Աննորմալ կրծքավանդակի ցավ, շնչառության դժվարություն, վազք սիրտը և շնչառությունը ինքնին նշաններ են, որ ինչ-որ բան այն չէ, և որ դուք պետք է դիմեք բժշկի: Այս ախտանիշները կարող են լինել անհանգստության, խուճապի հարձակման սկիզբ: Կախված հանգամանքներից, դա կարող է լինել մեկ այլ հիվանդություն, որի մասին դուք չգիտեք:

Շնչառության և անհանգստության փոխհարաբերությունները

Ընդհանրապես, երբ դուք ունենում եք տագնապային հարձակում, ձեր մարմինը փորձում է ինչ-որ միջոց գտնել այդ գործողությունների դեմ պայքարելու համար, որը տեղի է ունենում այնտեղ: Դրանով մարմինը պաշտպանություն է փնտրում ֆիզիկական և հոգեբանական ուղիներով:

Ճգնաժամի ժամանակ որոշ ռեակցիաներ զգալու բացատրություններից մեկն այն է, որ ձեր սիրտը մեծացնում է զարկերը, ինչը ստիպում է արյունն ավելի արագ հասնել օրգաններին: Այս ուժը արագացնում է շնչառությունը, որը սովորաբար կարճ է և շատ դժվար է օդը թոքեր մտցնել՝ հուսահատ վիճակի պատճառով:

Բացի շնչահեղձությունից, վերջույթների չզգալը, փորլուծություն, փսխում, գլխապտույտ, ցավ ստամոքսում և մեջկրծքավանդակը տարածված է: Նրանք միասին կարող են ցույց տալ անհանգստության նոպա և, իհարկե, փնտրել մասնագետի, ով կօգնի ձեզ մեղմել ախտանիշները և գնահատականը, որպեսզի իսկապես իմանաք, թե ինչ է տեղի ունենում:

Ինչպես իմանալ, թե արդյոք ծագումն անհանգստությունն է:

Առաջին բանը, որ պետք է անել, բժիշկ փնտրելն է` թեթևակի անհանգստության կամ ավելի ծանր դեպքերում: Անհանգստությունը շատ այլ հիվանդությունների նման ախտանիշներ ունի, բայց միայն որակավորված մասնագետի գնահատումը կարող է որոշել լավագույն բուժումը:

Սակայն սկզբում կարող է մի փոքր դժվար լինել առաջին մի քանի անգամների ախտանիշների մասին հասկանալը: . Հետևաբար, մասնագետ փնտրելու կարևորությունը: Որոշ ախտանիշներ կարող են շփոթեցնող լինել և իրավիճակի սթրեսի պատճառով դրանք կարող են վատթարանալ:

Անհանգստության ախտանիշները

Անհանգստության ախտանիշները շատ են, և զգալի է, որ յուրաքանչյուր նշան որ ձեր մարմինը դրսևորվում է, նկատվում է: Ստորև բերեք որոշ ախտանիշներ, որոնք կարող են հայտնվել ձեր մարմնում տագնապային հարձակման ժամանակ:

Անջատված մտքեր

Անհանգստության հարձակման ժամանակ, երբ վերահսկողությունը կորցնելու և խելագարվելու վախը տարածություն է ձեռք բերում, մտքերը՝ պատահական։ և մեծ քանակությամբ գալիս է այս իրավիճակի միջով անցնողների մտքին: Եվ դրա համար կարող են հայտնվել արտահայտություններ և մտքեր, որոնք իմաստ չունեն:

Մտքերը կարող են լինել առօրյա իրավիճակներ՝ պարզ իրավիճակ.Այն, ինչ եղել է կամ կարող է լինել, անհանգիստ մարդու մտքում դառնում է խոշտանգում: Այսպիսով, դժվար է կազմակերպել առաջացող մտքերի արագությունն ու քանակը:

Բացասական մտքեր

Մտքերը կարող են լինել տարբեր բաների մասին, ներառյալ բացասական մտքերը այն իրավիճակների մասին, որոնք տեղի չեն ունեցել, բայց բերել տառապանք և շատ երևակայություն մի բանի մասին, որը դեռ չիրականացել: Այս կերպ անհանգստությունն ու սթրեսը մեծանում են:

Ուստի այլընտրանքային դեղամիջոցները, յոգան, մեդիտացիան մի քանի առաջարկներ են՝ մտքերը թեթևացնելու և որակը բարելավելու համար: Եվ, իհարկե, ավելի լավ առողջության և կյանքի որոնում:

Սթրեսային և բարձր ճնշման իրավիճակները ներկա պահին

Ամենօրյա շտապողականությունը հոգեկան հիվանդությունների ամենամեծ պատճառներից մեկն է: այսօր. Հետևաբար, այնպիսի գործոններ, ինչպիսիք են սթրեսը, վատ սննդակարգը, չկարգավորված քունը և հարաբերությունների մեջ կոնֆլիկտները, այս հիվանդությունների պատճառն են, որոնք ժամանակի ընթացքում կարող են վատթարանալ, եթե ճիշտ չբուժվեն:

Մի դիտարկում, որը կարևոր է անել այն է, որ որոշակի իրավիճակներ Պետք է խուսափել սթրեսային իրավիճակներից, եթե դուք տառապում եք անհանգստությունից և այլ տեսակի հոգեկան հիվանդություններից: Եվ արդյունքում դուք ստանում եք ավելի հավասարակշռված կյանք:

Խուճապ

Ինչպես անվանումն է բնորոշում, խուճապը սենսացիա է, որոշակի պարզ իրավիճակների նկատմամբ վերահսկողություն չունենալու ցավոտ զգացում և վախ։ իռացիոնալ որոշակիի մասինիրադարձություններ, որոնք մարդուն ստիպում են անկարող լինել հստակ կամ ռացիոնալ մտածել:

Խուճապի համախտանիշն ունի տագնապային նոպաների նման բնութագրեր, և դրանցից մեկն է շնչահեղձությունը: Դեպրեսիան, որը դեռևս այն հիվանդություններից մեկն է, որն ամենաշատն է ազդում աշխարհի վրա, պատասխանատու է խուճապի նոպաների և այլ հիվանդությունների համար՝ միշտ հիշելով մասնագիտական ​​գնահատման անհրաժեշտությունը:

Ինչպես բուժել անհանգստությունից առաջացած շնչահեղձությունը

Ստորև մենք ձեզ ցույց կտանք մի քանի եղանակներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ բուժել տագնապից առաջացած շնչառությունը և ինչ անել այս պահերին:

Դիֆրագմատիկ շնչառություն

Դիֆրագմատիկ շնչառություն հիանալի դաշնակից է բոլորի համար, ովքեր տառապում են անհանգստությունից, դուք կարող եք դա անել ամեն օր, երբ արթնանում եք կամ քնած ժամանակ: Այն կոչվում է որովայնի շնչառության տեխնիկա, քանի որ կենտրոնացումը դիֆրագմից շնչելու վրա է, որպեսզի շնչելիս բարձրանա և ընկնի:

Mindfulness

Մտածողության կամ լիարժեք ուշադրության պրակտիկան, ինչպես ինքնին իմաստն է ասում, պրակտիկա է, որը բաղկացած է պահի կենտրոնացումից: Նպատակն է ուշադրություն դարձնել շրջապատի բոլոր շարժումներին և իրավիճակներին, առանց շեղումների՝ ամբողջ պահը զգալու համար: Այս առաջադրանքն ամբողջությամբ կենտրոնացած է մտքերի հետ կապի վրա, գործողությունների հետ միասին՝ սովորեցնելով մտքի կազմակերպումը:

Խորը շնչառություն

Մի քանի պարզ տեխնիկա, ինչպիսիք են.խորը շնչառությունը նույնպես ունի իր արդյունքները և կարող է մեծ օգնություն ցուցաբերել հուսահատության պահին, և որքան էլ ակնհայտ թվա, միայն շնչառությամբ հնարավոր կլինի բարելավել շնչառությունը։ Հետևաբար, ճգնաժամի ժամանակ կանգ առեք, փակեք ձեր աչքերը և խորը շնչեք, մինչև հանգստանաք:

Ինչպես բուժել անհանգստությունը

Երբ մենք ունենք սովորականից տարբեր ախտանիշներ մեր մարմինը, մենք օգնություն ենք խնդրում մասնագետից՝ գնահատման և ախտորոշման համար: Հոգեկան առողջության դեպքում դա չի տարբերվում, մենք միայն ուշադրություն ենք դարձնում մեր ֆիզիկական մարմնին և մոռանում մեր մտքի մասին:

Հոգեթերապիա

Հոգեթերապիան կարելի է բնութագրել որպես բուժման ձևեր, որոնք հայտնաբերվում են թերապիայի սեանսներում: Այս նիստերում իրականացվում են մի քանի գործընթացներ, որոնցում հնարավոր է իմանալ, թե որտեղից են գալիս ճգնաժամերը հրահրող հրահրող գործոնները։ Եվ իհարկե, ախտանիշները մեղմելու լավագույն միջոցը, երբ դրանք ի հայտ գան:

Խորհրդատվությունները գնահատված ժամանակ չունեն, դրանք կարող են տևել ամիսներ կամ տարիներ, կախված կլինի նրանից, թե ինչպես է ձեր ընդունման գործընթացը և ինչպես դուք բարելավում եք բուժումը: Ինչ վերաբերում է լավագույն բուժմանը, ապա դա կախված կլինի այն մասնագետից, ով կհետևի յուրաքանչյուր դեպքին:

Իրավիճակը շատ բարդ է, նույնիսկ երբ խոսքը վերաբերում է անհանգստությանը, բայց մասնագետին թույլ տալով եզրակացնել ձեր բուժումը լավագույն ձևով, դա կլինի: լինել շատ ավելի հեշտ, հեշտ. Ուստի հետևեք մասնագետի կողմից տրված ուղեցույցներին, վարժություններին և հրահանգներին և ունեցեքհամբերություն, քանի որ ճգնաժամերը չեն անհետանա մի օրից մյուսը, այլ հավատացեք բուժմանը, որը դուք կենթարկվեք:

Հակադեպրեսանտները

Հակադեպրեսանտները դեղամիջոցներ են, որոնք օգնում են որոշ հոգեկան հիվանդությունների բուժմանը, որոնց ախտանիշներն են` տագնապը, վախը, մոտիվացիայի բացակայությունը, անքնությունը և շատ ուրիշներ: Նրանք ունեն ուղեղում գործելու և նյարդային համակարգի որոշ հատվածներ փոփոխելու ֆունկցիա, հավասարակշռում են տրամադրությունը, երբ շատ ազդված են: խթանիչներ, որոնք չունեն թերապևտիկ ազդեցություն և առաջացնում են կախվածություն. Դեղերի ազդեցությունները կարող են տարբեր լինել, բայց ընդհանուր առմամբ, դրանց ազդեցությունը սկսելու համար տևում է մոտ երկու շաբաթ և պետք է միշտ վերահսկվեն բժշկի կողմից: ովքեր տառապում են անհանգստությունից, սթրեսից և այլն: Դրանք կարելի է գտնել բնական եղանակներով և քիմիական գործընթացներով։ Նրանք բժշկական դեղատոմսի կարիք ունեն, քանի որ դրանք կարող են առաջացնել կողմնակի բարդություններ:

Բացի այդ, հոգեկան հիվանդությունների համար դեղերի նկատմամբ նախապաշարմունքը դեռևս շատ մեծ է: Տեղեկատվության պակասը և վախը ստիպում են հիվանդներին, ովքեր դեղորայքի կարիք ունեն, չփնտրեն այն կախվածության վախից, բայց դա այդպես չի աշխատում: Բոլոր նշանակված դեղերը, ներառյալ չափաքանակը, ըստ ձերկարիքները և տեղեկացված լինելը գնահատման և դեղատոմսի տրամադրման ժամանակ:

Բնական միջոցներ

Նաև կոչվում են բնական անհանգստացնող միջոցներ, բնական հանգստացնող թեյեր, ինչպիսիք են երիցուկը, վալերիան և այլն, մթերքներ, ինչպիսիք են պանիրը և բանանը, և դեղաբույսերի դեղամիջոցները կամ հոմեոպաթիկ միջոցները համարվում են բնական միջոցներ անհանգստության դեմ:

Հենց վերը նշվածի համար արդյունաբերությունը որոշեց ընդլայնել լաբորատորիաներում ստեղծված նյութերի որոնումը բնական բաղադրիչների համար՝ տրամաբանորեն՝ ըստ յուրաքանչյուր հիվանդի և յուրաքանչյուր դեպքի կարիքների: .

Անհանգստության հնարավոր պատճառները

Որոշ պատճառներ կարող են պատճառ հանդիսանալ անհանգստության աճի համար և չպետք է մի կողմ թողնել, կարևոր է հետևել օրվա ռեժիմին և ազդեցություններին: օր օր. Հետևյալ տեքստում հասկացեք, թե ինչ կարող է լինել անհանգստության շարունակական խթան կամ պատճառ:

Կենսաբանական

Ուղեղը պատասխանատու է որոշ կենսաբանական գործոնների համար, ինչպիսիք են զգացմունքների հավասարակշռությունը: Սահուն աշխատանքը թույլ է տալիս ունենալ խաղաղ և կայուն կյանք: Պարզ օրինակներից մեկն այն է, որ ուղեղի լավ աշխատանքը ձեզ երաշխավորում է հանգիստ քուն, քաղց, էներգիա, սեռական հետաքրքրություն, ի թիվս այլոց:

Սակայն ուղեղում քիմիական բաղադրիչների բացակայությունը կարող է առաջացնել հոգեկան հիվանդություններ: որ մենք գիտենք՝ ստեղծելով անհավասարակշռություն։ Եվ այսպիսով, դժվարություններ են ի հայտ գալիս երկրի անբարենպաստ իրավիճակների հետկյանքը:

Որոշ պատճառներ, ինչպիսիք են ալկոհոլի և թմրամիջոցների օգտագործումը. հորմոնալ փոփոխություններ, ինչպիսիք են հետծննդյան դեպրեսիան; Դաշտանադադարը, դեղորայքի կողմնակի ազդեցությունները և մյուսները պատասխանատու են անհավասարակշռության համար:

Բնապահպանական

Շտապումն ու կատարելության կարիքը, որում մենք ապրում ենք այսօր, իդեալական միջավայր է մոռանալու առողջության և հիվանդության մասին հոգալու մասին: ավելի քիչ վաղ ֆիզիկական ախտանիշների ի հայտ գալը: Դա այն պատճառով է, որ երբեմն մենք անցնում ենք կյանքի որոշակի իրավիճակների միջով և ժամանակ չենք հատկացնում շնչելու և իրադարձությունը կլանելու համար: Այս կերպ մենք ծանրաբեռնում ենք մարմինը։

Այսպիսով, առօրյա իրադարձությունները՝ հարաբերություններում, աշխատավայրում կամ տանը, կարող են շատ ագրեսիվ կերպով ազդել մեր զգացմունքների վրա։ Հետևաբար, հենց այս դեպքերում մենք սկսում ենք զգալ այնպիսի էֆեկտներ, ինչպիսիք են սթրեսը, դեմոտիվացումը, աննշան, առանց իրավիճակի վերահսկման, ինչը կարող է հանգեցնել ֆիզիկական ցավի, որը նաև մեծ էմոցիոնալ ազդեցություն է ունենում:

Ուստի: Արմատական ​​փոփոխությունները միշտ առաջացնում են հուզական փոփոխություններ, ներառյալ այլ ներքին գործոններ, ինչպիսիք են սիրելիների կորուստը վաղ տարիներին, ծնողների բացակայությունը, սեռական և մտավոր բռնությունը: Սրանք գործոններ են, որոնք կարող են առաջացնել դեպրեսիա և անհանգստություն:

Հոգեբանական

Ինչպես նշվեց վերևում, մանկության տարիներին կրած վնասվածքները կարող են և շատ դեպքերում հանդիսանում են խանգարումների բացատրությունը, երբ հասունանում են: Որքան էլ դեպրեսիան չունի համապատասխան տարիք