सांस की तकलीफ और चिंता के बारे में सामान्य विचार

यदि आप चिंता के हमलों से पीड़ित हैं, तो आप जानते हैं कि संकट में प्रवेश करना और अपने विचारों को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं होना या आप क्या हैं उस समय महसूस कर रहा हूँ। इस कारण से, सांस की तकलीफ और चिंता के अंतर और कारणों की जांच नीचे करें।

चिंता सदी की बुराइयों में से एक है, साथ ही अन्य बीमारियां जैसे अवसाद, बर्नआउट सिंड्रोम, पैनिक डिसऑर्डर, मोटापा और अन्य बीमारियाँ जिनका इलाज न किया जाए तो मृत्यु हो सकती है। हालाँकि, आज हमारे पास उपचार के कई सिद्ध रूप हैं, जिनका अगर सही तरीके से पालन किया जाए, तो कुछ जीवन का उद्धार हो सकता है।

मानसिक स्वास्थ्य भी बहुत महत्वपूर्ण है और शारीरिक स्वास्थ्य पर भी उतना ही ध्यान देना चाहिए, क्योंकि एक स्वस्थ शरीर और ध्यान रहे कि यह वह संयोजन है जो एक अच्छे और शांतिपूर्ण जीवन के लिए हमारे पास होना चाहिए। दुनिया में होने वाली घटनाओं और रोजमर्रा की भागदौड़ भरी जिंदगी का सामना करते हुए, शरीर और मन की देखभाल पीछे रह जाती है, और दुर्भाग्य से समय बीतने के साथ, हम चार्ज हो जाते हैं।

सांस की तकलीफ, चिंता और कब करें चिंता

शरीर पर कोई अलग चिन्ह चिंता का कारण है। इसलिए, सांस की तकलीफ और चिंता समान लक्षण हैं, लेकिन वे हमेशा साधारण कारण नहीं होते हैं। सांस फूलने लगती है, लेकिन जब साधारण परिस्थितियों में ऐसा बहुत आम हो जाता हैदिखाई देते हैं, और जाति, लिंग, रंग और लिंग का चयन नहीं करते हैं, अचानक परिवर्तन स्पष्ट रूप से चिंता और अवसाद की उपस्थिति की कड़ी हैं।

हालांकि, केवल परिवर्तन ही कारण नहीं हैं। कई अन्य हैं जो मौजूद हैं और जो रोग के स्रोत को खोजने के लिए आपस में जुड़े हुए हैं। इस प्रकार, नुकसान भी बहुत देखे गए हैं, चाहे रिश्तेदारों, रिश्तों, माता-पिता के अलगाव और कई अन्य।

सांस की तकलीफ के अलावा चिंता के दौरे के सबसे आम लक्षण क्या हैं?

चिंता के दौरे के सबसे आम लक्षण कई हैं, सांस की तकलीफ पहली रिपोर्ट में से एक है, घबराहट के कारण और सांस कम हो जाती है, जिससे फेफड़ों से हवा का गुजरना मुश्किल हो जाता है।

इसके अलावा, अन्य भी हैं जैसे: कंपकंपी; सिरदर्द; ठंड लगना, तर्कहीन भय, आंदोलन के नुकसान की भावना, झुनझुनी; शुष्क मुँह; पसीना आना; मानसिक भ्रम और कई अन्य।

इन लक्षणों के अलावा, एक अस्पष्टीकृत चिंता के हमले के बाद शरीर में दर्द - ऐसा महसूस होता है कि आपने जिम में व्यायाम की एक श्रृंखला की है या एमएमए लड़ाई में भाग लिया है।

इसलिए, सामान्य नहीं होने वाले लक्षणों के मूल्यांकन और निदान के लिए डॉक्टर को दिखाना बेहद जरूरी है। सदी की बीमारी अभी भी जारी है और न केवल शारीरिक स्वास्थ्य के लिए बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी देखभाल का महत्व गंभीर है।

इसलिए, स्वयं की देखभाल और मदद मांगना मौलिक महत्व है,यह अवसाद और चिंता को बिगड़ने से रोक सकता है और पीड़ितों के जीवन में सुधार कर सकता है। और हमेशा याद रखें, किसी विशेषज्ञ के मार्गदर्शन के बिना कभी भी स्वयं औषधि न लें।

अत्यधिक चिंता और सोने के लिए लेटते समय मस्तिष्क की बहुत सारी गतिविधि चिंता की स्थितियों में से एक हो सकती है। हमला। हल्का टहलना, घर पर पाँच कदम से कम सीढ़ियाँ चढ़ना, या यहाँ तक कि सोने के लिए लेटना और सांस लेने में तकलीफ महसूस करना ऐसी स्थिति है जिसके बारे में आपको चिंतित होना चाहिए।

असामान्य सीने में दर्द, साँस लेने में कठिनाई, दौड़ना दिल और सांस की तकलीफ अपने आप में इस बात के संकेत हैं कि कुछ सही नहीं है और आपको डॉक्टर को दिखाना चाहिए। ये लक्षण चिंता, पैनिक अटैक की शुरुआत हो सकते हैं। परिस्थितियों के आधार पर, यह आपको एक और बीमारी हो सकती है जिसके बारे में आपको जानकारी नहीं है।

सांस की तकलीफ और चिंता के बीच संबंध

सामान्य तौर पर, जब आपको चिंता का दौरा पड़ता है, तो आपका शरीर उस क्रिया से लड़ने का कोई तरीका खोजने की कोशिश करता है जो वहां हो रहा है। इसके साथ, शरीर शारीरिक और मनोवैज्ञानिक तरीकों से बचाव की तलाश करता है।

संकट के दौरान कुछ प्रतिक्रियाओं को महसूस करने की एक व्याख्या यह है कि आपका दिल धड़कनों को बढ़ा देता है, जिससे अंगों तक रक्त तेजी से पहुंचता है। यह बल श्वास को तेज करता है, जो आमतौर पर कम होता है और निराशा की स्थिति के कारण फेफड़ों में हवा पहुंचाना बहुत मुश्किल होता है।

सांस की तकलीफ के अलावा, अंगों को महसूस न करना, दस्त, उल्टी, चक्कर आना, पेट और में दर्दछाती आम हैं। साथ में, वे एक चिंता हमले का संकेत दे सकते हैं, और निश्चित रूप से, एक पेशेवर की तलाश में जाएं जो लक्षणों को कम करने और वास्तव में क्या हो रहा है यह जानने के लिए मूल्यांकन करने में आपकी मदद कर सकता है।

कैसे पता करें कि चिंता का मूल कारण है या नहीं

सबसे पहले, या तो थोड़ी परेशानी होने पर या अधिक गंभीर मामलों में, सबसे पहले डॉक्टर की तलाश करें। चिंता में कई अन्य बीमारियों के समान लक्षण होते हैं, लेकिन केवल एक योग्य पेशेवर का मूल्यांकन ही सबसे अच्छा इलाज निर्धारित कर सकता है।

हालांकि, शुरुआत में लक्षणों के बारे में पहले कुछ समय में समझना थोड़ा मुश्किल हो सकता है . इसलिए, एक पेशेवर की तलाश का महत्व। कुछ लक्षण भ्रामक हो सकते हैं और स्थिति के तनाव के कारण, वे बदतर हो सकते हैं।

चिंता के लक्षण

चिंता के लक्षण कई हैं और यह विचारणीय है कि हर संकेत कि आपका शरीर प्रकट होता है मनाया जाता है। चिंता हमले के दौरान आपके शरीर में दिखाई देने वाले कुछ लक्षणों की जांच करें। और बड़ी मात्रा में, उन लोगों के दिमाग में आता है जो इस स्थिति से गुजर रहे होते हैं। और इसीलिए वाक्यांश और विचार प्रकट हो सकते हैं जिनका कोई अर्थ नहीं है।

विचार रोजमर्रा की स्थिति हो सकते हैं - एक साधारण स्थितिक्या हुआ या क्या हो सकता है चिंतित व्यक्ति के मन में यातना बन जाता है। इस प्रकार, उत्पन्न होने वाले विचारों की गति और मात्रा को व्यवस्थित करना मुश्किल है।

नकारात्मक विचार

विचार अलग-अलग चीजों के बारे में हो सकते हैं, जिसमें उन स्थितियों के बारे में नकारात्मक विचार शामिल हैं जो नहीं हुए, लेकिन वह किसी ऐसी चीज़ के बारे में पीड़ा और बहुत सारी कल्पनाएँ लाना जो अभी तक साकार नहीं हुई है। इस तरह, चिंता और तनाव बढ़ जाता है।

इसलिए, वैकल्पिक दवाएं, योग, ध्यान विचारों की गुणवत्ता को कम करने और सुधारने के लिए कुछ सुझाव हैं। और हां, बेहतर स्वास्थ्य और जीवन की तलाश।

वर्तमान में तनावपूर्ण और उच्च दबाव की स्थिति

दिन-प्रतिदिन की भागदौड़ मानसिक बीमारी के सबसे बड़े कारणों में से एक है आज। इसलिए, तनाव, खराब आहार, अनियमित नींद और रिश्तों में टकराव जैसे कारक इन बीमारियों का कारण हैं, जो समय के साथ ठीक से इलाज न करने पर और भी बदतर हो सकते हैं।

एक अवलोकन जो किया जाना महत्वपूर्ण है, वह है कुछ स्थितियाँ यदि आप चिंता और अन्य प्रकार की मानसिक बीमारियों से पीड़ित हैं तो तनावपूर्ण स्थितियों से बचना चाहिए। और परिणामस्वरूप, आपको एक अधिक संतुलित जीवन मिलता है।

पैनिक

जैसा कि नाम से पता चलता है, पैनिक एक सनसनी है, कुछ सरल स्थितियों पर नियंत्रण न होने की पीड़ादायक भावना, और डर कुछ के बारे में तर्कहीनघटनाएँ, जिससे व्यक्ति स्पष्ट या तर्कसंगत रूप से सोचने में असमर्थ हो जाता है।

पैनिक सिंड्रोम में चिंता के हमलों के समान लक्षण होते हैं, और सांस की तकलीफ उनमें से एक है। अवसाद, अभी भी उन बीमारियों में से एक है जो दुनिया को सबसे अधिक प्रभावित करता है, पैनिक अटैक और अन्य बीमारियों के लिए जिम्मेदार है, हमेशा एक पेशेवर मूल्यांकन की आवश्यकता को याद रखना।

चिंता के कारण होने वाली सांस की तकलीफ का इलाज कैसे करें

नीचे हम आपको कुछ तरीके दिखाएंगे जो आपको चिंता के कारण होने वाली सांस की तकलीफ का इलाज करने में मदद कर सकते हैं और इन क्षणों में क्या करना चाहिए।

डायाफ्रामिक श्वास

डायाफ्रामिक श्वास है चिंता से पीड़ित किसी भी व्यक्ति के लिए एक महान सहयोगी, आप हर दिन इसका अभ्यास कर सकते हैं, जब आप जागते हैं या जब आप सोते हैं। इसे एब्डॉमिनल ब्रीदिंग तकनीक कहा जाता है, क्योंकि सांस लेते समय डायफ्राम से उठने और गिरने पर ध्यान केंद्रित किया जाता है।

सचेतनता

सावधानी या पूर्ण ध्यान का अभ्यास, जैसा कि अर्थ स्वयं कहता है, एक अभ्यास है जिसमें क्षण में एकाग्रता शामिल है। लक्ष्य पूरे पल का अनुभव करने के लिए बिना विचलित हुए सभी आंदोलनों और स्थितियों पर ध्यान देना है। यह कार्य पूरी तरह से विचारों के साथ संबंध, कार्रवाई के साथ, मन के संगठन को पढ़ाने पर केंद्रित है।

गहरी साँस लेना

कुछ सरल तकनीकें जैसे किगहरी सांस लेने के भी अपने परिणाम होते हैं और निराशा के क्षण में बहुत मदद मिल सकती है, और यह जितना स्पष्ट लग सकता है, केवल सांस लेने से सांस की तकलीफ में सुधार संभव होगा। इसलिए, संकट के समय रुकें, अपनी आंखें बंद करें और गहरी सांस लें, जब तक कि आप शांत न हो जाएं। हमारा शरीर, हम मूल्यांकन और निदान के लिए एक पेशेवर से मदद लेते हैं। मानसिक स्वास्थ्य के साथ यह अलग नहीं है, हम केवल अपने भौतिक शरीर पर ध्यान देते हैं और अपने मन को भूल जाते हैं।

मनोचिकित्सा

मनोचिकित्सा को उपचार के उन रूपों के रूप में वर्णित किया जा सकता है जो चिकित्सा सत्रों में खोजे जाते हैं। इन सत्रों में, कई प्रक्रियाएँ की जाती हैं, जिसमें यह जानना संभव होता है कि संकट को भड़काने वाले ट्रिगर कहाँ से आते हैं। और निश्चित रूप से, लक्षणों को कम करने का सबसे अच्छा तरीका, जब वे प्रकट होते हैं।

परामर्श का अनुमानित समय नहीं होता है, वे महीनों या वर्षों तक चल सकते हैं, यह इस बात पर निर्भर करेगा कि आपकी स्वीकृति प्रक्रिया कैसी है और कैसे आप उपचार के साथ सुधार करते हैं। सर्वोत्तम उपचार के लिए, यह उस पेशेवर पर निर्भर करेगा जो प्रत्येक मामले का अनुसरण करता है।

चिंता की बात आने पर भी स्थिति बहुत कठिन होती है, लेकिन पेशेवर को अपने उपचार को सर्वोत्तम तरीके से निकालने देना होगा बहुत आसान हो आसान। इसलिए, पेशेवर द्वारा दिए गए दिशानिर्देशों, अभ्यासों और निर्देशों का पालन करें और करेंधैर्य रखें, क्योंकि संकट एक दिन से दूसरे दिन नहीं मिटेंगे, लेकिन उस उपचार पर विश्वास करें जिससे आप गुजरेंगे।

एंटीडिप्रेसेंट

एंटीडिप्रेसेंट ऐसी दवाएं हैं जो कुछ मानसिक बीमारियों के इलाज में मदद करती हैं, जिनके लक्षण पीड़ा, भय, प्रेरणा की कमी, अनिद्रा और कई अन्य हैं। उनके पास मस्तिष्क में अभिनय करने और तंत्रिका तंत्र के कुछ क्षेत्रों को संशोधित करने का कार्य होता है, जब बहुत प्रभावित होने पर मूड को संतुलित करता है।

एंटीडिप्रेसेंट निर्भरता का कारण नहीं बनते हैं, क्योंकि वे साइकोट्रोपिक दवाओं के विपरीत, अवसादग्रस्तता के लक्षणों के नियामक के रूप में काम करते हैं। उत्तेजक, जिनका कोई चिकित्सीय प्रभाव नहीं है और निर्भरता पैदा करते हैं। दवाओं के प्रभाव अलग-अलग हो सकते हैं, लेकिन सामान्य तौर पर उन्हें प्रभावी होने में लगभग दो सप्ताह लगते हैं और हमेशा डॉक्टर द्वारा निगरानी की जानी चाहिए। जो चिंता, तनाव आदि से ग्रस्त हैं। वे प्राकृतिक तरीकों और रासायनिक प्रक्रियाओं में पाए जा सकते हैं। उन्हें चिकित्सकीय नुस्खे की आवश्यकता होती है क्योंकि वे दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं।

इसके अलावा, मानसिक बीमारियों के लिए दवाओं के प्रति पूर्वाग्रह अभी भी बहुत अधिक है। जानकारी की कमी और डर के कारण ऐसे मरीज़ होते हैं जिन्हें दवा की आवश्यकता होती है, वे नशे की लत के डर से इसकी तलाश नहीं करते हैं, लेकिन यह उस तरह से काम नहीं करता है। निर्धारित सभी दवाएं, राशि सहित, आपके अनुसार हैंमूल्यांकन और नुस्खा प्रदान करते समय जरूरतें और सूचित किया गया।

प्राकृतिक उपचार

प्राकृतिक चिंतानाशक भी कहा जाता है, प्राकृतिक शांत करने वाली चाय जैसे कैमोमाइल, वेलेरियन और अन्य, पनीर और केला जैसे खाद्य पदार्थ, और दवाएं हर्बल या होम्योपैथिक उपचारों को चिंता के लिए प्राकृतिक उपचार माना जाता है।

उपरोक्त वर्णित के लिए वास्तव में, उद्योग ने प्राकृतिक अवयवों के लिए प्रयोगशालाओं में बनाए गए पदार्थों की खोज का विस्तार करने का निर्णय लिया, तार्किक रूप से प्रत्येक रोगी की जरूरतों और प्रत्येक मामले के अनुसार

चिंता के संभावित कारण

बढ़ी हुई चिंता के लिए कुछ कारण जिम्मेदार हो सकते हैं और उन्हें एक तरफ नहीं छोड़ा जाना चाहिए, दिनचर्या और दिन पर पड़ने वाले प्रभावों का निरीक्षण करना महत्वपूर्ण है दिन दिन। निम्नलिखित पाठ में, समझें कि एक ट्रिगर या चिंता के लगातार बने रहने का कारण क्या हो सकता है।

जैविक

मस्तिष्क कुछ जैविक कारकों जैसे भावनाओं के संतुलन के लिए जिम्मेदार है। एक सुचारू कामकाज आपको एक शांतिपूर्ण और स्थिर जीवन जीने की अनुमति देता है। सरल उदाहरणों में से एक यह है कि मस्तिष्क का एक अच्छा प्रदर्शन आपको आराम की रातों की नींद, भूख, ऊर्जा, दूसरों के बीच यौन रुचि की गारंटी देता है।

हालांकि, मस्तिष्क में रासायनिक घटकों की कमी मानसिक बीमारियों का कारण बन सकती है। कि हम जानते हैं, एक असंतुलन पैदा करना। और इसलिए, कठिनाइयों की प्रतिकूल परिस्थितियों का सामना करना प्रतीत होता हैजीवन।

कुछ कारण जैसे शराब और नशीली दवाओं का सेवन; प्रसवोत्तर अवसाद जैसे हार्मोनल परिवर्तन; रजोनिवृत्ति, दवा के दुष्प्रभाव और अन्य असंतुलन के लिए जिम्मेदार हैं।

पर्यावरण

आज हम पूर्णता के लिए जिस हड़बड़ी और आवश्यकता में रहते हैं, वह स्वास्थ्य और बीमारी की देखभाल के बारे में भूलने के लिए आदर्श वातावरण है। कम शुरुआती शारीरिक लक्षण दिखाई देना। ऐसा इसलिए है क्योंकि कभी-कभी हम जीवन में कुछ स्थितियों से गुजरते हैं और हमें सांस लेने और घटना को आत्मसात करने में समय नहीं लगता है। इस तरह, हम शरीर पर बोझ डालते हैं।

इस प्रकार, रोज़मर्रा की घटनाएँ, रिश्तों में, काम पर या घर पर, हमारी भावनाओं को बहुत आक्रामक तरीके से प्रभावित कर सकती हैं। इसलिए, यह इन मामलों में है कि हम स्थिति पर नियंत्रण के बिना तनाव, डिमोटिवेशन, नगण्य जैसे प्रभावों को महसूस करना शुरू करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप शारीरिक दर्द हो सकता है, जो एक महान भावनात्मक प्रभाव भी पैदा करता है।

इसलिए प्रारंभिक वर्षों के दौरान प्रियजनों की हानि, माता-पिता की अनुपस्थिति, यौन और मानसिक हिंसा जैसे अन्य आंतरिक कारकों सहित, आमूल-चूल परिवर्तन हमेशा भावनात्मक परिवर्तन का कारण बनते हैं। ये ऐसे कारक हैं जो अवसाद और चिंता का कारण बन सकते हैं।

मनोवैज्ञानिक

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, बचपन में आघात का सामना करना पड़ सकता है और ज्यादातर मामलों में, जब वे वयस्कता तक पहुंचते हैं तो विकारों की व्याख्या कर सकते हैं। जितना डिप्रेशन की कोई सही उम्र नहीं होती