अस्तित्वगत संकट के लक्षणों के बारे में सामान्य विचार

किसी भी इंसान के जीवन में ऐसे क्षण आते हैं जब हम अर्थ के पूर्ण अभाव के चरण का अनुभव करते हैं। जीवन शहादत की तरह लगता है और इससे निपटना घुटन भरा लगता है, दखल देने वाले विचार पैदा करता है, खासकर जब हम अकेले होते हैं। हमारी चेतना पर आक्रमण करने वाले विचारों से निपटना होगा।

सोचना जल्द ही असहनीय हो जाता है और हम आत्मनिरीक्षण और अलगाव की एक प्रक्रिया शुरू करते हैं, जिसे अगर अनुपचारित छोड़ दिया जाए, तो यह हमारी भलाई को प्रभावित कर सकता है। अस्तित्वगत संकट कोई असामान्य समस्या नहीं है, यह पूरे इतिहास में मानवता के साथ है, इतना कि हम कला और दर्शन में इसकी छाया देख सकते हैं।

चिंतन करने के लिए अस्तित्वगत संकट के लक्षणों के बारे में थोड़ा और जानें निम्नलिखित पढ़ने में आपका मानसिक स्वास्थ्य और इस स्थिति को सुधारने के लिए क्या करने की आवश्यकता है। एक अस्तित्वगत संकट, क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति विशेष है और उनके साथ भावनाओं, घटनाओं और संबंधों का इतिहास है जो चेतना की इस अवस्था को प्रभावित करता है। नीचे पढ़ना जारी रखेंअपने अस्तित्वगत संकट को विकसित होने से रोकने के लिए अपने विचारों पर नियंत्रण रखें।

स्वस्थ दिनचर्या अपनाना

अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए एक स्वस्थ दिनचर्या आवश्यक है, क्योंकि अपना ख्याल रखने से आप अस्तित्वगत संकट की अवधियों को कम करने के लिए आवश्यक शर्तें और यहां तक ​​कि, कौन जानता है, इसे समाप्त करें।

जब आप अपना ख्याल रखते हैं, तो आपके जीवन में एक सकारात्मक चक्र बनता है, खुशी, खुद के साथ सहनशीलता और आशा आकार लेती है। और आप खुद पर और जीवन में विश्वास करने लगते हैं। एक स्वस्थ दिनचर्या बनाए रखने के लिए कुछ सुझाव हैं:

- नींद की दिनचर्या बनाएं;

- संतुलित आहार बनाए रखें;

- शारीरिक गतिविधियों का अभ्यास करें;

- दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताना;

- फिल्म देखने या पढ़ने के लिए फुर्सत के कुछ पल।

आत्म-ज्ञान की तलाश

आत्म-ज्ञान व्यक्ति को क्षमता प्रदान करता है अपने अहंकार को समझने के लिए और दुनिया की अपनी धारणा को आकार देने में सक्षम आंतरिक बातचीत बनाता है। इस तरह, आपकी भावनाएं और विचार एक सामंजस्यपूर्ण तरीके से संबंधित होने लगते हैं, क्योंकि आपको अपने बारे में बेहतर समझ होगी। इसे महसूस करो। क्योंकि, तभी आपको इस बात का बोध होगा कि आपके साथ क्या हो रहा है और स्थिति से निपटने का सबसे अच्छा तरीका क्या होगा।संकट।

पेशेवर समर्थन और उपचार

जीवन में आने वाली हर कठिनाई चाहे वित्तीय, सामाजिक, शारीरिक या मनोवैज्ञानिक हो, हमारे पास ऐसे लोगों या पेशेवरों का होना महत्वपूर्ण है जो इससे निपटने में हमारी मदद कर सकते हैं। उन्हें। हम ऐसे प्राणी हैं जिन्हें न केवल प्रजातियों के संरक्षण के लिए समुदाय की आवश्यकता है, बल्कि इसलिए भी है क्योंकि हम समझते हैं कि हम अपने रिश्तों से निर्मित हैं।

इस मामले में संवाद आपके अस्तित्वगत संकट में खुद को डुबोने का एक शक्तिशाली उपकरण है। और समझें कि इसका आप पर क्या प्रभाव पड़ रहा है। आख़िरकार, दूसरे का नज़रिया आपके बारे में जितना आप पहले से जानते हैं उससे कहीं अधिक संकेत कर सकता है।

अस्तित्वगत संकट के लक्षणों का सामना करते हुए, सुझावों का पालन करें और, यदि आवश्यक हो, तो पेशेवर सहायता लें!

अस्तित्व का संकट जीवन के किसी मोड़ पर हमारे साथ आता है, विचारशील प्राणियों के रूप में हमारे लिए अपने अस्तित्व, जीवन के मूल्य और क्या यह इसके लायक है या नहीं, के बारे में खुद से सवाल करना आम बात है। इसके बारे में सोचते हुए, यह महत्वपूर्ण है कि आप इस क्षण को एक महत्वपूर्ण मोड़ के रूप में देखें, क्योंकि कुछ बदल रहा है और आप भी हैं।

लक्षणों पर ध्यान दें, विशेष रूप से उनकी तीव्रता पर, यदि आपको लगता है कि आप संकट से अक्षम हो रहे हैं , तो यह इसके लायक है किसी पेशेवर से सहायता लें। वह आपके प्रकार और आपके लक्षणों के आधार पर सर्वोत्तम उपचार की पेशकश करते हुए आपका मार्गदर्शन करने में सक्षम होंगे।

अस्तित्वगत संकट क्या है

2016 में, इंटरनेशनल जर्नल ऑफ साइकोलॉजी द्वारा किए गए शोधों की एक श्रृंखला के बाद, एक लेख प्रकाशित किया गया था जो अस्तित्वगत संकट को परिभाषित करेगा। भय, अपराधबोध और चिंता की भावनाओं का सेट।

अन्य मानसिक संकटों के विपरीत, यह आंतरिक संघर्षों से शुरू होता है और यहां तक ​​कि एक विशिष्ट चिंता की स्थिति उत्पन्न करता है जो सीधे उन लोगों की दिनचर्या और स्वास्थ्य को प्रभावित करता है जो इसे अनुभव करते हैं। जल्द ही, व्यक्ति इन भावनाओं से नकारात्मक प्रभाव महसूस करेगा, जो उनकी जिम्मेदारी, उद्देश्य, प्रतिबद्धता और यहां तक ​​कि उनकी स्वायत्तता की भावना को प्रभावित करेगा।

शून्यता की भावना, या अर्थ की हानि, संकट को बढ़ाती है और पीड़ा को जगाती है जो व्यक्ति के जीवन में एक निरंतरता बन जाता है। परिणामस्वरूप, अस्तित्वगत संकट मानसिक संकटों के एक चक्र के निर्माण में परिणत होता है जो सामाजिक संपर्क को बाधित कर सकता है।

इसे कैसे पहचानें

पहले संकेत हैं कि आप एक अस्तित्वगत संकट का सामना कर रहे हैं जीवन के संबंध में उद्देश्य को खाली करने में। आपको लगता है कि कुछ भी समझ में नहीं आता है और यही कारण है कि आप अपनी जिम्मेदारियों को करना बंद कर देते हैं और अलगाव की प्रक्रिया शुरू करते हैं।

जब तक आप इस परिदृश्य तक नहीं पहुंच जाते, तब तक कुछ विचारों, दृष्टिकोणों और भावनाओं पर ध्यान देना आम बात है जो काम नहीं कर रहे हैं आप अच्छी तरह से, जैसे: मानसिक थकान, निराशावाद, चिंता, अनिद्रा, सामाजिक अलगाव और एहेडोनिया।

इस तरह, व्यक्ति अपने बारे में अनिश्चित महसूस करता हैजीवन के रखरखाव के लिए आवश्यक मूल्यों के साथ अपनी भावनाओं और विचारों का पोषण करने में सक्षम हुए बिना खुद और दुनिया के संबंध। मूल्य की अनुपस्थिति इस दूरी को आगे बढ़ाती है, न केवल सामाजिक जीवन को प्रभावित करती है, बल्कि आपके मानसिक और शारीरिक कल्याण को भी प्रभावित करती है। अभी तक परिभाषित नहीं किया गया है, क्योंकि सब कुछ व्यक्ति और उसके संदर्भ के साथ उसके संबंध पर निर्भर करता है। कुछ कारक हैं जो संकट की ओर इशारा करते हैं, लेकिन वे सामान्य हैं और अन्य मानसिक संकटों या मनोवैज्ञानिक विकारों के लक्षणों का संकेत दे सकते हैं।

उनमें से कुछ तनाव और चुनौतियां हैं जो व्यक्ति में बढ़ती हुई बेचैनी पैदा कर सकते हैं खासकर अगर इसका अतीत के आघात या घटनाओं से कोई लेना-देना हो, जिसने आपको गहराई से प्रभावित किया हो। इससे उसकी अंतरात्मा में संदेह बैठ जाता है और पहला अस्तित्वगत संकट शुरू हो जाता है।

कुछ अन्य प्रेरक भी होते हैं, जैसे:

-अपराध की भावना;

-शोक नुकसान;

- सामाजिक असंतोष;

- व्यक्तिगत असंतोष;

- भावनाओं का दमन।

अस्तित्वगत संकट के मुख्य लक्षण

इस मानसिक संकट के संबंध में पेशेवरों की चिंता जगाने वाले कारण इसके लक्षणों में हैं। चिंता, उदाहरण के लिए, पहले से ही व्यक्ति के लिए नकारात्मक परिणाम हैं और यदि इलाज नहीं किया जाता है, तो समस्याएं हो सकती हैंअधिक गंभीर।

अस्तित्वगत संकट के क्रम में मुख्य लक्षणों से अवगत रहें और जानें कि आप किसी संकट में हैं या नहीं, इसकी पहचान कैसे करें।

चिंता

चिंता एक मनुष्यों के बीच सामान्य लक्षण, क्योंकि यह हमारे भीतर सतर्कता और चिंता की स्थिति जगाता है जो जीवित रहने के लिए मौलिक है। हालांकि, समाज की प्रगति के साथ, यह भावना बदल गई है और लक्षणों की एक श्रृंखला को जन्म दिया है जो आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है।

अस्तित्व संबंधी संकट के दौरान, उद्देश्य की अनिश्चितता का सामना करना, यह आम है चिंता उभरने के लिए और उसके साथ नकारात्मक लक्षण भी प्रकट होते हैं। जल्द ही आप अनियमित नींद, शारीरिक तनाव, बेचैनी, मानसिक थकान, चिड़चिड़े मूड और एकाग्रता की कमी का अनुभव करेंगे। एक चिंता संकट के साथ अस्तित्वगत संकट।

मानसिक थकावट

मानसिक थकावट दिन के दौरान किए गए कार्यों से सीधे जुड़ी नहीं है, क्योंकि थकान की स्थिति मानसिक भ्रम और कमी का परिणाम है जीवन में अर्थ का। परिणामस्वरूप, एक अस्तित्व संबंधी संकट का अनुभव करने से अक्सर बड़ी मानसिक थकान हो जाती है जो सरल कार्यों को करना असंभव बना देती है।

हालांकि, यह उल्लेखनीय है कि ये क्षण, साथ ही चिंता संकट, क्षणभंगुर हैं। तो याद रखनाकि आपकी थकावट एक अवधि है, वहीं लटके रहें और जल्द ही आप अपने मन को शांत और अधिक आराम महसूस करेंगे।

सामाजिकता की इच्छा का अभाव

अस्तित्व संबंधी संकट का एक और सामान्य लक्षण है वास्तविकता से वियोग होने पर आपको लगने लगता है कि आप किसी सामाजिक समूह से ताल्लुक नहीं रखते। इस अकेलेपन से निपटने के लिए आपकी पसंद सामूहीकरण करने की इच्छा की कमी में परिलक्षित होती है।

शुरुआत में, यह अवधि नकारात्मक हो सकती है, क्योंकि आप खुद को लोगों से अलग कर रहे होंगे और एक समावेशी जीवन जी रहे होंगे। हालाँकि, यह स्वयं के साथ गहरे संपर्क का क्षण भी हो सकता है, जो आत्म-ज्ञान को जागृत कर सकता है जो संकटों से निपटने के लिए आवश्यक है।

निराशा और निराशावाद

अस्तित्व पर सवाल उठाना एक क्रम शुरू करता है भावनाएँ जो उस व्यक्ति में निराशा पैदा करती हैं जो एक अस्तित्वगत संकट से गुजर रहा है। उदासी, भय और पीड़ा आपके संकट के लिए सामान्य भावनाएँ बन जाती हैं, जिससे दुनिया के बारे में आपकी धारणा बदल जाती है।

यह आपको जीवन के बारे में अधिक निराशावादी बनाता है और इन भावनाओं से बचने का रास्ता खोजता है। इन भावनाओं के साथ अन्य संकटों का ट्रिगर होना आम बात है, जैसे अवसाद।

हालांकि, यह ध्यान देने योग्य है कि ये भावनाएँ कितने समय तक सक्रिय रहती हैं, यदि वे लंबी अवधि तक रहती हैं तो मदद लेना अच्छा होता है उनसे बेहतर तरीके से निपटने के लिए किसी पेशेवर से बात करें या किसी करीबी से बात करें।

की कमीभविष्य का परिप्रेक्ष्य

उपर्युक्त सभी भावनाओं को उजागर करने पर, अस्तित्वगत संकट का अनुभव करने वाले व्यक्ति के लिए भविष्य के संबंध में परिप्रेक्ष्य की कमी महसूस करना आम बात है। आपके साथ आने वाले मूल्य अर्थ खो देते हैं और आपके जीवन की भावना को खाली कर देते हैं, जिससे आप भविष्य को अपने अस्तित्व के मूलभूत हिस्से के रूप में देखने से रोकते हैं।

विकल्पों की अनंत संभावनाएँ स्पष्ट हो जाती हैं और आप अपने बारे में अनिश्चित महसूस करने लगते हैं संकट की स्थिति में उनके दृढ़ विश्वास और निर्णयों के बारे में। यह आपके जीवन के सभी पहलुओं में विकास को बाधित कर सकता है, क्योंकि ऐसी कोई जीवन योजना नहीं है जो भविष्य के प्रति आपकी प्रतिबद्धता को सही ठहराती हो।

नींद और भूख में बदलाव

संकट के अनुभव में आम तौर पर नींद में बदलाव और भूख, क्योंकि बुनियादी जरूरतें नगण्य हो जाती हैं। आप अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक सभी देखभाल और ध्यान की उपेक्षा करने लगते हैं। नतीजतन, अनिद्रा और भूख की कमी रोजमर्रा की जिंदगी में आम हो जाती है।

इस बिंदु पर, अपनी देखभाल के महत्व के बारे में जागरूकता जगाना महत्वपूर्ण है, ताकि आप इसके लिए अधिक तैयार और मजबूत महसूस करें। संकटों से निपटें। अपने शरीर और दिमाग का ख्याल रखें, अपनी सीमाओं का सम्मान करें और समझें कि वे आपके अस्तित्व के लिए जिम्मेदार हैं। इस कार्य में आपकी मदद करने के लिए यह पर्याप्त है।

अपर्याप्तता की भावना

यह भावना हैहीनता और असुरक्षा की भावनाओं के कारण एक भावनात्मक स्थिति। भावनाएँ जो अस्तित्वगत संकट की स्थिति से उत्पन्न होती हैं और आत्म-आलोचना से जुड़ी होती हैं, मुख्यतः क्योंकि वे संकट के अन्य लक्षणों पर प्रतिक्रिया करने में असमर्थ महसूस करती हैं, जैसे कि भविष्य के लिए परिप्रेक्ष्य की कमी, उदाहरण के लिए।

स्वयं -आलोचना अत्यधिक हो जाती है और इसके साथ अक्षमता की भावना उत्पन्न होती है। आप अपने कार्यों को करने में सक्षम नहीं होने में सक्षम महसूस नहीं करते हैं, लेकिन आपके अस्तित्वगत संकट के कारण जो आपके लिए उन्हें करना असंभव बना देता है।

अस्तित्वगत संकट के प्रकार

लक्षणों से परे अस्तित्वगत संकट के प्रकारों को वर्गीकृत करने का एक तरीका है, उनमें से प्रत्येक किसी विशिष्ट घटना या भावना का परिणाम है। उन्हें समझने से आप अपने प्रकार के अस्तित्वगत संकट की पहचान कर पाएंगे, यह जानने के लिए पढ़ें कि आपका क्या है और इसे दूर करना सीखें!

जीवन का अर्थ

जो लोग अस्तित्वगत संकट जीवन के अर्थ के बारे में अक्सर खुद से सवाल करते हैं। जैसे प्रश्न, "मेरा उद्देश्य क्या है?" या "मेरे अस्तित्व का सही अर्थ क्या है?", कुछ सामान्य प्रश्न हैं जो विचारों की प्रचुरता को जगाते हैं जो व्यक्तियों को मानसिक थकान की ओर ले जाते हैं।

संक्रमण के क्षणों में इस तरह महसूस करना आम बात है, जैसा कि हम हमारे द्वारा प्रदान की गई सुरक्षा को अस्थायी रूप से खो देते हैंघर और हमारे करीबी। इन सबसे ऊपर, अस्तित्वगत शून्यता की भावना इस तथ्य से संबंधित हो सकती है कि आप जीवन में परिवर्तन के इस चरण का अनुभव कर रहे हैं।

मृत्यु और बीमारियाँ

हानि या बीमारी का शोक भी प्रश्न उठा सकता है इसके अस्तित्व के बारे में। जीवन की अनंतता के संबंध में इन क्षणों में खुद से सवाल करना आम बात है, जीवन की क्षणभंगुर प्रकृति पर विश्वास करते हुए, व्यक्ति इसकी वास्तविकता के सामने चिंतित हो जाता है, जिससे अस्तित्वगत संकट पैदा हो जाता है।

संबंध में यह धारणा मृत्यु के प्रति नकारात्मक भावना जाग्रत हो जाती है और जीवन का अर्थ ही उसकी अंतरात्मा में खाली होने लगता है। जल्द ही, कुछ भी समझ में नहीं आता है और यह संकट के ट्रिगर्स में से एक बन जाता है।

जिम्मेदारी का डर

जिम्मेदारी का डर न केवल प्रतिबद्धताओं के डर से जुड़ा है, बल्कि जागरूकता से भी पैदा होता है जिम्मेदारी का। विशेष रूप से जब हमें एहसास होता है कि हमें अपनी पसंद और कार्यों की जिम्मेदारी लेने की जरूरत है, दुनिया में उनकी उपस्थिति के संबंध में एक अधिभार पैदा करना।

जीवन के संबंध में जिम्मेदारियां हमेशा मौजूद रहेंगी, प्रतिबद्धताओं का प्रारंभिक डर सामान्य है और यह मुख्य रूप से गलती करने के डर से संबंधित हो सकता है। फिर वास्तविकता से बचने और अपनी जिम्मेदारियों से निपटने के लिए ट्रिगर या तंत्र की एक श्रृंखला बनाई जाती है।

भावनाओं और भावनाओं का दमन

स्वयं को अनुमति नहीं देनाभावनाओं और भावनाओं को महसूस करना एक अस्तित्वगत संकट पैदा कर सकता है। उस समय नकारात्मक भावनाओं को रोकना और उन्हें आंतरिक बनाना आम बात है। इन भावनाओं का दमन आपको जो महसूस कर रहा है उसके प्रति उदासीनता के साथ जीवन का सामना करने की ओर ले जाता है, इस प्रकार वास्तविकता को छिपाने के एक तरीके के रूप में एक झूठी खुशी पैदा करता है।

आपकी भावनाओं के प्रति यह रवैया न केवल एक अस्तित्वगत संकट को ट्रिगर कर सकता है, बल्कि चिंता और अवसाद जैसी अन्य मानसिक समस्याओं की एक श्रृंखला भी। इसलिए, इन नकारात्मक भावनाओं और भावनाओं को महसूस करना महत्वपूर्ण है, तभी आप वास्तव में खुशी का अनुभव कर पाएंगे। जीवन के कुछ चरण और उसकी निरंतरता संकट के प्रति उसकी प्रतिक्रिया से संबंधित होगी। इसके बाद, समझें कि इसे कैसे दूर किया जाए ताकि आपके जीवन में फिर से खुशहाली लौट आए।

भावनात्मक बुद्धिमत्ता का विकास करना

भावनात्मक बुद्धिमत्ता कौशल का एक संयोजन है जो आपकी भावनाओं और भावनाओं को समझना संभव बनाता है , उन्हें बेहतर प्रबंधन में मदद करने के अलावा। एक परिष्कृत भावनात्मक बुद्धिमत्ता वाला व्यक्ति जानता है कि वे क्या महसूस कर रहे हैं और उनके शरीर पर उनकी भावनाओं का क्या प्रभाव पड़ रहा है, इस प्रकार वे उनसे निपटने में सक्षम हो जाते हैं।

इसीलिए उनकी भावनात्मक बुद्धिमत्ता में सुधार करना इतना महत्वपूर्ण है, जैसा कि इससे आप अपनी भावनाओं के साथ बेहतर तरीके से निपट पाएंगे और