आघात क्या हैं

आघात विभिन्न कारकों के कारण होने वाली मनोवैज्ञानिक क्षति है। पर्यावरणीय, सामाजिक और पारिवारिक कारक इनमें से कुछ संभावनाएँ हैं। इस तरह, इसे आघात, किसी भी कष्टप्रद, रुग्ण या बहुत नकारात्मक घटना के रूप में समझा जाता है जो कई प्राणियों के साथ हो सकता है।

वे आम तौर पर उन घटनाओं से जुड़े होते हैं जिन पर हमारे पास अप्रत्याशित स्थिति का नियंत्रण नहीं होता है। बहुत ही अप्रत्याशित घटनाओं से हमारा दिमाग ठीक से काम नहीं करता है। हालांकि, हर चीज को आघात नहीं माना जा सकता है। अन्य मनोवैज्ञानिक समस्याएं हो सकती हैं और आघात के साथ भ्रमित हो सकती हैं।

लोग हमेशा नकारात्मक घटनाओं से गुजरते हैं, लेकिन कुछ लोग उस सीमा से परे जाते हैं जो मनोवैज्ञानिक संभाल सकते हैं, और उनके पास प्राकृतिक मानसिक सुरक्षा को नष्ट कर देते हैं। यह जानना महत्वपूर्ण है कि इन आघातों से कैसे निपटा जाए ताकि यह एक अवरोधक न हो, बल्कि उन लोगों के लिए एक नई संभावना हो जो इस कठिन घटना से गुजरे हैं।

आघात का अर्थ

अर्थ आघात का शाब्दिक अर्थ है: किसी बाहरी एजेंट के कारण होने वाली चोट। अन्य परिभाषाएँ हैं, जैसा कि हम नीचे देखेंगे, लेकिन यह इस मुख्य अर्थ के भीतर है कि आघात शब्द का विचार रहता है।

आघात की परिभाषा

आघात की एक और परिभाषा है आक्रामकता का पहलू या अत्यधिक हिंसक अनुभव। ट्रॉमा की परिभाषा, ग्रीक ट्राउमा/-एटोस से; घाव, क्षति, खराबी के रूप में परिभाषित किया गया है।

कुछ प्रकार केनशीली दवाओं की समस्या, गरीबी, मानसिक विकार, दुर्व्यवहार करने वाले।

घर के भीतर परित्याग

परिवार को कोई सहायता प्रदान किए बिना घर छोड़ना घर का परित्याग माना जाता है। चीजों को क्रम में रखे बिना गायब हो जाना, बिना सूचना दिए गायब हो जाना परित्याग का सबसे सामान्य प्रकार है। जो बच्चे इस प्रकार के परित्याग का शिकार होते हैं उनमें मनोवैज्ञानिक समस्याएं होती हैं, क्योंकि यह एक प्रकार का आघात है।

यह एक गंभीर उपेक्षा है जो इसमें शामिल सभी लोगों के मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करती है। इसलिए अगर बच्चे को ऐसी स्थिति में रखा जाए तो उसे मनोवैज्ञानिकों का सहारा लेना चाहिए। जिससे भविष्य में पीड़ित की परेशानी में कमी आएगी।

मनोविश्लेषक जॉन बॉल्बी (1907-1990) के अनुसार, पैतृक या मातृ देखभाल की अनुपस्थिति; यह क्रोध, उदासी और पीड़ा की भावनाओं को लेता है।

घरेलू हिंसा

संगरोध के साथ, घरेलू हिंसा के मामलों की संख्या में वृद्धि हुई है। इसलिए सबसे कमजोर हिस्से, जैसे बच्चों और महिलाओं को इस समय विशेष ध्यान देने की जरूरत है। घरेलू हिंसा शारीरिक या मानसिक हो सकती है। इसलिए, जो लोग इस प्रकार की समस्या से पीड़ित हैं उन्हें जल्द से जल्द मदद की आवश्यकता होगी।

तीव्र पारिवारिक संघर्ष, हिंसक होने की प्रवृत्ति घरेलू हिंसा के मुख्य कारणों में से एक हैं। जो बच्चे किसी प्रकार की घरेलू हिंसा देखते हैं या पीड़ित होते हैं उनमें व्यवहार संबंधी गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। यह हैयह महत्वपूर्ण है कि इन प्रकरणों के बाद, बच्चे का इलाज विशेषज्ञों की सहायता से किया जाए। इस तरह, यह भविष्य में संभावित समस्याओं को कम करेगा।

सामुदायिक हिंसा

सामुदायिक हिंसा को एक ही क्षेत्र में रहने वाले लोगों द्वारा की गई किसी भी हिंसक प्रवृत्ति को समझा जाता है, लेकिन उस क्षेत्र में नहीं। एक ही घर। सामुदायिक हिंसा से जुड़े आघात बच्चों को व्यापक और निरंतर तरीके से प्रभावित कर सकते हैं। चूंकि सामान्य रूप से हिंसा तुच्छ प्रतीत होती है, इस तथ्य से जुड़ी मनोवैज्ञानिक समस्याओं की संख्या बढ़ रही है।

यह महत्वपूर्ण है कि इस प्रकार की हिंसा के परिणामों की जांच निरंतर आधार पर हो, ताकि निवारक कार्यक्रम बनाने में सक्षम हो। यह देखना अपरिहार्य है कि "हिंसा हिंसा को जन्म देती है", इससे बचने का सबसे अच्छा तरीका किसी दिए गए समुदाय में क्या हो रहा है, इसके बारे में रोकथाम और शिक्षा है। और, यह भी कि संघर्ष के मामलों में एक बच्चा कैसे कार्य कर सकता है और खुद को रोक सकता है।

नशीली दवाओं का दुरुपयोग

कई बच्चों को आश्रयों में ले जाया जाता है क्योंकि उनके माता-पिता की देखभाल करने के लिए मनोवैज्ञानिक स्थितियां नहीं होती हैं। खुद का और उनके बच्चों का। ऐसा होने के सबसे बड़े कारकों में से एक सभी प्रकार की दवाओं का दुरुपयोग है। आमतौर पर, इन बच्चों की रिकवरी की शुरुआत उन्हें गोद लिए जाने वाले इस जोखिम भरे माहौल से बाहर निकालने से होती है।

इसलिए, कई जटिल बदलाव होते हैं। जब तक वह अनुकूल नहीं हो जाता, यह उसके लिए एक चुनौती होगीनए माता-पिता और अभिभावक। बेशक, कई बार, बच्चे को सार्वजनिक सेवाओं से देखभाल प्राप्त नहीं हो सकती है, और इससे स्थिति और भी खराब हो सकती है। उस स्थिति में, उसे गुमनाम मुखबिरों की मदद लेने की आवश्यकता होगी।

मानसिक बीमारी

मानसिक बीमारी जो कि एक बच्चे के लिए जिम्मेदार लोगों की हो सकती है, उसे सरसरी तौर पर प्रभावित करती है। जब बच्चे के लिए अपने जैविक परिवार के साथ रहने की कोई संभावना नहीं होती है, तो उसे आश्रयों में स्थानांतरित कर दिया जाता है, लेकिन यह एक आसान संक्रमण नहीं होता है।

जब मानसिक बीमारी बच्चे में ही होती है, तो वह विभिन्न दुर्व्यवहारों का शिकार हो सकता है। : दोनों माता-पिता के साथ-साथ स्कूल में भी। सबसे आम गालियाँ हैं: उपेक्षा और धमकाना। प्रारंभिक बचपन, जो 6 वर्ष की आयु तक रहता है, बच्चे के मनोवैज्ञानिक विकास के लिए अत्यधिक महत्व की अवधि है। यहीं से आजीवन सदमा पैदा होता है।

आतंकवाद

आतंकी हमले के बाद बच्चों में असुरक्षा की भावना कई सालों तक रह सकती है। यादें खत्म होने तक उन्हें समझदार बनाए रखने के लिए विशेषज्ञ का समर्थन महत्वपूर्ण हो सकता है। आतंकवाद विनाश को जन्म देता है। विनाश से आर्थिक परेशानी होती है। और वित्तीय समस्याएं हजारों दुखों के लिए जगह खोल सकती हैं।

यह वह जगह है जहां विषय से निपटने का सबसे कठिन हिस्सा आता है। यदि हिंसा की यह लहर एक ही स्थान पर एक बार या कुछ बार हुई है, तो दखलंदाजी का हस्तक्षेपमनोरोग विशेषज्ञ। यह महत्वपूर्ण है कि परिवार जानता है कि निरंतर तनाव के क्षणों में अनुकूलन करने में सक्षम होने के लिए बच्चे के दिमाग को कैसे काम करना है।

शरणार्थी

शरणार्थी बच्चे सांस्कृतिक अंतर से ग्रस्त हैं। उन सभी बुराइयों से गुज़रने के बाद जिनसे युद्ध और आतंकवाद उन्हें गुज़राते हैं, उन्हें अभी भी उन क्षेत्रों में अनुकूलन करने की आवश्यकता है जो अपने से बहुत अलग हैं। यह महत्वपूर्ण है कि देशों के पास ऐसी नीतियां हों जो शरणार्थी बच्चों को स्थानीय संस्कृति के करीब लाएं। इससे उनके लिए अनुकूलन करना आसान हो जाएगा।

देश के इन परिवर्तनों के दौरान कई बच्चे कुपोषण, हिंसा और उपेक्षा से पीड़ित हैं। मानसिक और शारीरिक संतुलन में लौटने के लिए क्षेत्र में पेशेवरों का पालन करना उनके लिए महत्वपूर्ण है।

बच्चा जितना अधिक समय तक तनाव के क्षणों से गुजरता है, इन आघातों की संभावना उतनी ही अधिक होती है कि वे जीवन भर उनका पीछा करते हैं। . इसलिए, अनुकूलन तक पुनर्प्राप्ति कार्य निरंतर होना चाहिए।

वयस्कता में सामान्य आघात

जब लोग वयस्कता तक पहुँचते हैं, तो वे उस स्थिति के लिए तैयार नहीं हो सकते हैं जिसका वे दैनिक आधार पर सामना करेंगे। जाति, राजनीतिक पसंद या धर्म की परवाह किए बिना दर्दनाक घटनाएं किसी के साथ भी हो सकती हैं। पता करें कि वयस्कता के दौरान होने वाले मुख्य आघात क्या हैं।

सेंधमारी

चोरी एक ऐसी समस्या है जो दुनिया के सभी हिस्सों को प्रभावित करती है। बड़ी राजधानियों में यह एक बड़ी समस्या बन गई है,खासकर नई सहस्राब्दी की शुरुआत में। निस्संदेह, सेंधमारी से संबंधित समस्याओं के कुछ व्यावहारिक समाधान हैं। हालाँकि, यदि आप इस तरह की स्थिति से गुज़रते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप प्रतिक्रिया न करें और उस क्षण की माँग के अनुसार ठंडक बनाए रखें।

घटना रिपोर्ट प्रक्रियाओं को रिकॉर्ड करने के बाद, यह समझने की कोशिश करें कि आपका व्यवहार कैसा चल रहा है। यदि आप बहुत असुरक्षित हैं, तो इस झुंझलाहट से बाहर निकलने में आपकी मदद करने के लिए मनोवैज्ञानिक की तलाश करना अच्छा है। इस चरण के दौरान, यह महत्वपूर्ण है कि आप कुछ सावधानियां बरतें जैसे: सड़कों पर कम आवाजाही के साथ नहीं जाना, बहुत अधिक भौतिक सामान नहीं लेना।

दुर्घटनाएँ

दुर्घटनाएँ उन घटनाओं में से हैं जो वयस्कों को सबसे अधिक आघात पहुँचाती हैं। वयस्क खतरनाक घटनाओं के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। चाहे काम पर हों या घर पर, यात्रा और वयस्कों को मिलने वाली सभी स्वतंत्रता, उम्मीद से हटकर कुछ होने की संभावना को बढ़ा देती है।

दुर्घटनाओं के मामले में, गंभीरता के आधार पर, यह मनोवैज्ञानिक कारण बन सकता है विकार। और वे अनगिनत हैं, अवसाद से लेकर चिंता तक। इसलिए, दुर्घटनाओं के कारण होने वाले मनोवैज्ञानिक आघात के कारण कुछ बाधाओं को तोड़ने के लिए हर संभव तरीके से मदद लेना दिलचस्प है। एक विशेष मनोवैज्ञानिक के पास जाने के अलावा, आप ध्यान कर सकते हैं, स्वस्थ दिनचर्या बना सकते हैं, व्यायाम कर सकते हैं।

यौन हिंसा

यौन हिंसा वयस्कों को भी प्रभावित कर सकती है। यह दुरुपयोग के प्रमुख मामलों में से एक हैजो आघात का कारण बनता है। जो लोग इस तरह की स्थितियों से गुजरते हैं उनके लिए मेडिकल फॉलो-अप जरूरी है। पूरी तरह से ठीक होने में सालों लग सकते हैं। वयस्कों में यौन शोषण के कारण होने वाली कुछ मानसिक समस्याएं: शारीरिक संपर्क से बचना, लोगों में विश्वास की कमी, यौन रोग। इस तरह वे व्यक्ति की वर्तमान वास्तविकता से आघात को अलग करने का अनुभव करेंगे। अलगाव की प्रवृत्ति से बचना और इस प्रकार के दुर्व्यवहार के पीड़ितों के लिए सहायता समूहों की तलाश करना विषय पर अधिक गतिशील रूप बना सकता है। काबू पाना। बहुत से लोग उन चुनौतियों से पार नहीं पा सकते हैं जो जीवन अप्रत्याशित रूप से थोपी जाती है। जीवन की मांग के अनुसार होने वाले उन्मत्त परिवर्तनों का सामना करने में सक्षम होने के लिए अनुकूलनशीलता की भावना विकसित करना महत्वपूर्ण है।

एक कठोर परिवर्तन जो किसी के साथ भी हो सकता है: वित्तीय नुकसान। इससे परिवार का जीवन प्रभावित हो सकता है। और अगर उनके पास एक दूसरे का समर्थन नहीं है, तो इससे समस्या से निपटना मुश्किल हो सकता है। एक और बहुत ही आम समस्या: दूसरे शहर या देश में जाना। जलवायु के अनुकूल न हो पाने के कारण संस्कृति व्यक्तियों में विभिन्न मनोवैज्ञानिक विकार पैदा कर सकती है।

गर्भपात

गर्भपात के बाद के परिणाम, चाहे सहज हों या नहीं, के लिए निशान छोड़ जाते हैंलंबे समय तक महिला। इतना ही नहीं, ऐसे गर्भपात होते हैं जहां माता-पिता असहमत होते हैं और यह उन दोनों के लिए मनोवैज्ञानिक समस्याएं पैदा कर सकता है। फेब्रास्को के अनुसार, ब्राजील में प्रति वर्ष औसतन 800,000 गर्भपात होते हैं।

यह याद रखना अच्छा है कि ये सभी गर्भपात गुप्त हैं। कुछ मामलों में सार्वजनिक प्रणाली से समर्थन का अनुरोध करना संभव है। गर्भपात का एक महिला के दिमाग पर विनाशकारी प्रभाव हो सकता है, जैसे अवसाद और द्विध्रुवी विकार। दूसरी ओर, मनोचिकित्सा के क्षेत्र में विशेषज्ञ उन महिलाओं के लिए बहुत उपयोगी होंगे जो गर्भपात कराने के बारे में सोच रही हैं या इसे कराने के बारे में सोच रही हैं।

रिश्ते का अंत

एक का अंत रिश्ते में शामिल लोगों के दिमाग पर विनाशकारी प्रभाव पड़ सकता है। अधिकांश रिश्तों की तरह, भावनात्मक और वित्तीय निर्भरता भी होती है। और दोनों चीजों का अपना-अपना महत्व है, क्योंकि जीवन के दौरान मिलने वाली बाधाएं और चुनौतियां एक साथ मिलकर ऐसे बंधन बनाती हैं जो इतने मजबूत होते हैं कि उन्हें तोड़ा नहीं जा सकता।

हर रिश्ते के खत्म होने पर विशेष ध्यान देने की जरूरत होती है। कार्यक्षेत्र के किसी विशेषज्ञ की मदद लेनी पड़ सकती है। और यह नए जीवन की चुनौती में बहुत काम आ सकता है। भावनाओं को तोड़ना आसान नहीं है, लेकिन आपके जीवन को सामान्य रूप से जारी रखने के लिए, आपको यह समझने की आवश्यकता होगी कि यह एक क्षणभंगुर क्षण है, और यह कि सब कुछ सही समय पर घटित होगा।

प्रियजनों का नुकसान

प्रियजनों का नुकसान एक दुखद स्थिति है जो हो सकती हैमनोवैज्ञानिक आघात का कारण बनता है, खासकर अगर यह कुछ अचानक होता है या जिसमें प्रियजन पीड़ा से गुज़रे हैं।

इस मामले में, परिवार और दोस्तों का समर्थन आवश्यक है। फिर, यदि बाद में कोई समस्या हो, तो व्यक्ति के लिए मनोवैज्ञानिक अनुश्रवण की तलाश करना स्वाभाविक है। वास्तव में, यह कहा जा सकता है कि यह एक ऐसा क्षण है जो केवल आपकी भावनाओं और भावनाओं को ही आपको बताएगा कि कैसे कार्य करना है। समय का। समय। नतीजतन, पूर्ण पुनर्प्राप्ति के लिए समय की अनुमति देना आवश्यक है।

मनोवैज्ञानिक आघात के लक्षण

बहुत से लोग यह नहीं समझ सकते हैं कि वे विचारों के एक चक्र के भीतर हो सकते हैं आघात। कई लक्षण हैं जो आघात के कारण हो सकते हैं। इस विषय में उदासी और अपराधबोध की भावना, चिंता, बार-बार बुरे सपने आना जैसे लक्षणों पर चर्चा की जाएगी।

निरंतर स्मृति

लगातार नकारात्मक यादें होना इस बात का संकेत है कि आपका दिमाग किस तरह से तैयार नहीं है अपने जीवन में एक निश्चित नकारात्मक घटना से निपटें।

मनोवैज्ञानिक आघात के इस सेट के भीतर यह एक सामान्य लक्षण है। अल्पावधि में इसे हल करना मुश्किल है, लेकिन इसे शांत किया जा सकता है क्योंकि एक पेशेवर के साथ इलाज किया जाता है। शांत, तार्किक सोच प्रक्रिया को जारी रखने का सबसे अच्छा तरीका है अपने आप को उजागर करनाउपचार जो क्षेत्र में पेशेवर अनुरोध करता है।

यदि ये यादें आपको हर बीतते दिन के साथ परेशान कर रही हैं तो मदद मांगना याद रखें। और यहां तक ​​कि अगर वे उपचार के बाद वापस आ जाते हैं, तो समस्या का समाधान होने तक कोई भी आपको नए उपचार की तलाश करने से नहीं रोकता है।

बार-बार बुरे सपने आना

नींद उन मुख्य गतिविधियों में से एक है जो शरीर को ऊर्जा की पूर्ति के लिए चाहिए। इसके बिना गुणवत्तापूर्ण जीवन संभव नहीं है। आवर्ती दुःस्वप्न आघात का संकेत हो सकता है जिसे दूर नहीं किया गया है। यदि वे आपको परेशान कर रहे हैं, तो जितनी जल्दी हो सके संतुलन वापस पाने के लिए पेशेवर मदद लें।

एक स्वस्थ दिनचर्या बनाने से आपको अधिक शांतिपूर्ण सपने देखने में मदद मिल सकती है। ध्यान करने के लिए एक अच्छी जगह की तलाश करें। सोने से पहले गहरी सांस लेने से मदद मिल सकती है। संक्षेप में, सोने से पहले अपने दिमाग को थोड़ा बंद करने की कोशिश करें। नींद एक बहुत ही महत्वपूर्ण अवस्था है, और इसका ध्यान रखना चाहिए।

चिंता

आधुनिक दुनिया के बाद की दुनिया में चिंता बहुत अधिक है, इसके कई कारण हैं। आघात से लेकर भविष्य के लिए अत्यधिक चिंता तक। यह एक प्रकार का लगातार डर है जो चेतन और अचेतन दोनों को प्रभावित करता है, क्योंकि चिंता की भावना बिना किसी विशिष्ट कारण के किसी भी समय हो सकती है।

किसी भी अत्यधिक भावना की तरह, चिंता एक चेतावनी हो सकती है कि आपके मनोवैज्ञानिक प्रणाली ठीक नहीं है, और इससे निपटने के लिए आपको पेशेवर मदद की आवश्यकता हैमहसूस करना।

चिंता पीड़ितों की रिपोर्ट है कि उनमें ये लक्षण हो सकते हैं: रोज़मर्रा की स्थितियों से डरना, हृदय गति का बढ़ना, तेज़ साँस लेना और थकान।

उदासी और अपराध बोध

उदासी एक निरंतर भावना हो सकती है और यह हजारों लोगों को प्रभावित करती है। कारण अलग-अलग हो सकते हैं, हालांकि, आघात ऐसे निशान छोड़ते हैं जिन्हें हटाना मुश्किल होता है। अपराध बोध की भावना आचरण की संभावित गलतियों से निपटने में सक्षम नहीं होने के तथ्य से जुड़ी है, जो सभी लोग करने के अधीन हैं।

यह भावना, शुरू में, इंसान को पहले अपने कार्यों को ठीक करने के लिए कार्य करती है। समाज। इसलिए सदा स्मृति में कोई जगह नहीं भरनी चाहिए।

अलग होने का अहसास

इस अनुभूति का एक तकनीकी नाम है: डीरेलाइजेशन। यह उन लोगों के साथ वियोग की भावना है जो आपके करीब हैं, सबसे ऊपर, यह स्वयं के साथ वियोग हो सकता है।

यह एक रक्षा तंत्र है जिसे मस्तिष्क फिर से पर्यावरण के अनुकूल बनाने के लिए विस्तृत करता है। आघात के बाद इस तरह की भावना होना कोई असामान्य बात नहीं है। अत्यधिक तनाव से बचने के लिए दिमाग दुनिया से कट जाता है।

अगर आपके साथ ऐसा बार-बार हो रहा है, तो किसी विशेषज्ञ से सलाह लेना जरूरी है।

आघात से कैसे उबरें

इस विषय में, आप तकनीकों के माध्यम से आघात पर काबू पाना सीखेंगे। ये मॉडल नहीं करते हैंआघात शेष जीवन के लिए चल सकते हैं, दूसरों को त्याग दिया जा सकता है। इलाज खोजना मुश्किल है, लेकिन हाँ, तुष्टिकरण के लिए, निरंतर सुधार और इंडिका उपचारों के माध्यम से इस्तीफा या मनोविज्ञान, या मनोचिकित्सा के क्षेत्र में विशेषज्ञों द्वारा बनाया गया।

जैसा कि आप देख सकते हैं, आघात शब्द में प्रयोज्यता है न केवल भौतिक भाग, बल्कि मनोवैज्ञानिक भी। भले ही मनोवैज्ञानिक आघात को देखना संभव न हो, लेकिन उसके प्रभाव। और इन्हीं परिणामों से परिवर्तन की पूरी प्रक्रिया होती है।

शारीरिक आघात

सब कुछ जो भौतिक अंग को हानि पहुँचाता है, अर्थात जीव के बाहर से आ रहा है न कि स्वयं शरीर से , आघात माना जाता है। वे प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष हिंसक कार्रवाई, रासायनिक या शारीरिक दुर्घटनाओं के कारण घावों, चोटों से उत्पन्न हो सकते हैं। यह कहा गया है कि दुनिया भर में प्रति वर्ष 3.2 मिलियन मौतों और 312 मिलियन से अधिक दुर्घटनाओं के लिए शारीरिक आघात जिम्मेदार हैं। जब संबंधित रोकथाम प्रक्रिया की जाती है। इसका एक उदाहरण मोटरसाइकिल हेलमेट और एयर कुशन से लैस कारों का उपयोग है।

मनोवैज्ञानिक आघात

मनोवैज्ञानिक आघात तब होता है जब कोई असामान्य चीज लोगों के दिमाग पर नकारात्मक प्रभाव डालती है। ये आघात गंभीरता में भिन्न हो सकते हैं। निर्भर करता हैवे एक विशेषज्ञ के साथ उपचार की जगह लेते हैं, लेकिन जीवन की गुणवत्ता में बहुत लाभ होता है, इस प्रकार ठीक होने में मदद मिलती है। एक बुरे विचार या आघात की याद दिलाने के दौरान, आप अपने आप को संतुलन में वापस लाने के लिए साँस लेने की तकनीक का उपयोग कर सकते हैं। यह एकाग्रता में सुधार, तनाव कम करने, दिमाग को खाली करने, चिंता को शांत करने के लिए जाना जाता है।

और आप इस तकनीक का उपयोग कहीं भी कर सकते हैं। दोनों एक व्यस्त जगह में और एक शांत जगह में भी। इसलिए इसे बिना लिमिट के इस्तेमाल करें। जितना अधिक आप करेंगे, उतना ही अधिक संतुलित आपका जीव होगा, इस प्रकार मन के समुचित कार्य में योगदान देगा।

शारीरिक व्यायाम

स्वास्थ्य के विभिन्न क्षेत्रों के पेशेवरों के बीच आम सहमति है: शारीरिक व्यायाम मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। अवसाद, चिंता, और अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं होने का जोखिम; शारीरिक गतिविधि से कम किया जा सकता है या हल भी किया जा सकता है। ये शारीरिक गतिविधियाँ शरीर सौष्ठव और अन्य हल्की दोनों तरह की हो सकती हैं।

ऐसे अध्ययन हैं जो कहते हैं कि शारीरिक व्यायाम मस्तिष्क रक्त प्रवाह को बढ़ाता है और इसलिए, ऑक्सीजन और अन्य ऊर्जा सबस्ट्रेट्स, इस प्रकार संज्ञानात्मक कार्य के लिए लाभ प्रदान करते हैं।<4

शारीरिक व्यायाम जारी रखने का एक व्यावहारिक तरीका: ऐप डाउनलोड करें या जाने के लिए किसी मित्र के साथ व्यवस्था करेंरोजाना बाहर ट्रेन करें।

स्वस्थ दिनचर्या

एक स्वस्थ दिनचर्या हर चीज की कुंजी हो सकती है। एक ऐसी दिनचर्या बनाए रखें जो खुशी, आराम, ऊर्जा व्यय और स्वस्थ भोजन प्रदान करे; छोटी, मध्यम और लंबी अवधि में आपके जीवन के कई पहलुओं में सुधार कर सकता है। यह एक सकारात्मक स्नोबॉल की तरह है, आप एक लक्ष्य शुरू करते हैं, यह एक दिनचर्या बन जाती है और अचानक आपका जीवन पूरी तरह से बदल गया है।

एक स्वस्थ दिनचर्या शुरू करने से ज्यादा कठिन इस अभ्यास को अद्यतन रखना है। इसलिए शांति से शुरुआत करें! समझें कि आपका दिमाग प्रत्येक गतिविधि पर कैसे प्रतिक्रिया करता है और तब तक अनुकूलित करें जब तक कि आप इसे लगातार और धीरे-धीरे बनाए रखने में सक्षम न हों।

शौक

आनंद प्रदान करने के अलावा, शौक लोगों से उबरने में एक शक्तिशाली सहयोगी हो सकता है जो किसी प्रकार के आघात से गुजरे हों। खेलें, यात्रा करें, पहाड़ों पर चढ़ें; शौक जीवन को निरंतरता देने में मदद करते हैं। आप समस्या से ध्यान हटा लेते हैं और महसूस करते हैं कि दूसरी दुनिया भी हैं जहां आप आराम कर सकते हैं और आनंद ले सकते हैं।

खुशी के उन पलों में लौटने की कोशिश करें और अपने मन को बताएं कि सब कुछ फिर से ठीक है, इसलिए यह आसान हो जाएगा बाद में संभावित नकारात्मक एपिसोड को अनुकूलित करने के लिए। हजारों शौक पाए जाने हैं, जो आपके पास पहले से ही डायवर्सन के रूप में हैं। नए खेल और मौज-मस्ती के तौर-तरीके आपका इंतजार कर रहे हैं।

उपचार

चिकित्सा पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाओं के एक समूह को दिया गया नाम हैमनोवैज्ञानिक जिसका इरादा उस दर्द को कम करना है जो आघात लोगों को पैदा कर सकता है। मनोचिकित्सा इस विषय के लिए सबसे तकनीकी शब्द है, यह इस विज्ञान की तकनीकों से है कि लोग तीव्र पीड़ा के एपिसोड के बाद अपने दिमाग को बेहतर बनाने में कामयाब होते हैं।

ऐसे वैकल्पिक उपचार भी हैं जो मनोचिकित्सा को हल करने या समर्थन करने की तलाश में हैं। सामान्य तौर पर, वे उन लोगों के लिए एक महत्वपूर्ण समर्थन हैं जो हमारे उपचार की संभावनाओं का अनुभव करना पसंद करते हैं।

क्या किसी प्रकार का आघात होना आम है?

आघात एक कल्पना से कहीं अधिक आम हैं, और उनमें से अधिकांश का उचित देखभाल के साथ इलाज नहीं किया जाता है। इनमें से कई आघात किसी व्यक्ति के सामाजिक जीवन को अपंग करने की हद तक नुकसान नहीं पहुँचाते हैं, दूसरों के पास एक स्नोबॉल प्रभाव होता है जो केवल वयस्कता में महसूस किया जाएगा।

यह दिलचस्प है कि सभी असुविधाओं को हल करने के लिए व्यक्तिगत जागरूकता है जो किसी खास घटना के कारण यह हो सकता है।

इसलिए, संभावित आघात का इलाज करने का सबसे अच्छा तरीका है कि किसी विशेषज्ञ की मदद से इसका सामना किया जाए। इसलिए, लोगों को मदद लेने से नहीं डराया जा सकता, क्योंकि उनमें से ज्यादातर पहले ही किसी आघात का अनुभव कर चुके होते हैं।

एक दर्दनाक घटना भी कहा जाता है, आघात को अत्यधिक भावनात्मक दर्द माना जाता है और इसका कारण कई कारक, इसकी रोकथाम को कठिन बनाते हैं। कुछ आघात गंभीर रूप से प्रभावित कर सकते हैं, व्यवहार को बाधित कर सकते हैं या अस्वास्थ्यकर व्यवहार विकसित कर सकते हैं।

ऐसे कई उपचार हैं जो लोग इस तरह की घटना के बाद कर सकते हैं। निस्संदेह, विकारों का अनुभव होने पर विशेषज्ञों की तलाश करना महत्वपूर्ण है।

आघात और दर्दनाक घटना

आघात किसी अवांछित चीज का प्रभाव है जो किसी प्राणी के साथ हुआ है, चाहे वह अपेक्षित हो या अप्रत्याशित। अपेक्षित हो या न हो, मानसिक हिस्सा घटना के प्रभाव को झेलने में सक्षम नहीं हो सकता है। इसलिए, आघात तेजी से समाज के व्यवहार करने के तरीके को दर्शा रहे हैं। और जीवन की गुणवत्ता के बारे में लगातार शोध किया जाता है जो उपचार के बाद फिर से स्थापित हो जाता है।

यह सोचना महत्वपूर्ण है कि सामान्य पैटर्न को कैसे पुनर्स्थापित किया जाए। चूंकि काम और कार्यों को करने के लिए एक संपूर्ण दिमाग के बिना जीवन की गुणवत्ता होना असंभव होगा। दर्दनाक घटना, बदले में, वह घटना है जिसके कारण व्यक्ति को आघात होता है। यह हैचूंकि लोग सही या गलत तरीके से बचने की कोशिश करते हैं, हर चीज जो एक समान घटना उत्पन्न कर सकती है, और यही वह जगह है जहां समस्या है। दुनिया। परिस्थितियाँ और परिस्थितियाँ अलग-अलग होती हैं, और व्यक्ति कैसे प्रतिक्रिया करता है, इसके आधार पर उपचार अधिक या कम जटिल हो सकते हैं। आपको एक अंदाजा देने के लिए, लोग छोटी वस्तुओं या चीजों पर अलग तरह से प्रतिक्रिया करना शुरू कर सकते हैं, सिर्फ इसलिए कि घटना के समय ऐसा ही था।

चूंकि यह अप्रत्याशित है, आघात अधिक से अधिक एक समस्या बन जाता है सभी लोगों के लिए आम। चूँकि उनमें से अधिकांश के पास इस तरह की किसी चीज़ से निपटने के बारे में जानने के लिए स्कूल फॉलो-अप या शिक्षा नहीं है। संभावित आघातों को रोकने के मामले में दुनिया अभी भी अपनी प्रारंभिक अवस्था में है।

आघात और भय

आघात और भय के बीच का संबंध निकट है और एक दूसरे से निकटता से जुड़ा हो सकता है। फोबिया तब विकसित होता है जब किसी संभावित घटना के बारे में एक निरंकुश भय होता है, भले ही वह कभी अस्तित्व में न हो या व्यक्ति द्वारा महसूस न किया गया हो। ट्रामा आसानी से फ़ोबिया उत्पन्न कर सकता है।

विशेषज्ञ के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वह उस स्थिति के पूरे संदर्भ का विश्लेषण करे जिसमें रोगी को रखा गया था। पारिवारिक वातावरण, किसी चीज और पिछली स्थितियों के बारे में नकारात्मक विचारों का अत्यधिक पैटर्न; फोबिया को ट्रिगर कर सकता है। फोबिया की स्थिति बहुत हैअवांछित और इस स्थिति से व्यक्ति को बहुत कुछ भुगतना पड़ सकता है।

बचपन के आघात

बचपन के आघात स्नोबॉल कर सकते हैं, दोनों भय के संबंध में वे भड़काते हैं और अधिनियम की पुनरावृत्ति भी करते हैं, लेकिन अब शिकार के रूप में नहीं और हाँ जिम्मेदार व्यक्ति के रूप में आघात के लिए। माता-पिता के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वे अपने बच्चों के बचपन के दौरान होने वाली सभी स्थितियों के लिए तैयार रहें।

यह एक ऐसा समय है जब याद करने की प्रक्रिया जोरों पर होती है, और इस वजह से यह बच्चों को आघात के प्रति अधिक ग्रहणशील बना सकता है। कुछ संकेत जो माता-पिता के लिए एक चेतावनी के रूप में काम कर सकते हैं: भूख में परिवर्तन, स्कूल में समस्याएं, एकाग्रता की कमी, आक्रामकता।

सर्जरी या बीमारियाँ

सर्जरी और बीमारियाँ भी मनोवैज्ञानिक आघात का कारण बन सकती हैं। जिन घटनाओं और क्षणों में ये संभावनाएं होती हैं वे रोगी को सबसे ज्यादा दुखी करती हैं। और ये आघात बचपन में भी हो सकते हैं, हालाँकि, यह संभव है कि इसके कारण होने वाले तनाव का स्तर केवल वयस्कता में ही महसूस किया जाता है।

दुर्घटनाएँ

दुर्घटनाओं का शारीरिक भाग पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है और एक व्यक्ति के जीवन भर मनोवैज्ञानिक भाग में। वे ऐसी घटनाएँ हैं जो पीड़ितों को कई संभावित तरीकों से अक्षम कर सकती हैं। यह महत्वपूर्ण है कि जो लोग इस प्रक्रिया से गुजर चुके हैं वे धीरे-धीरे मानसिक रूप से ठीक हो जाएं।

इस तरह, रोगी को अंदर डाले बिना समस्या धीरे-धीरे हल हो जाएगी।अनावश्यक मनोवैज्ञानिक जोखिम। इन आघातों को दुर्घटना के बाद का आघात भी कहा जाता है।

वे समान या समान स्थिति के सामने भय और निराशा की भावना जगाते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि जिस वातावरण में दुर्घटना हुई थी, उस वातावरण में लौटने से पहले रोगी का किसी विशेषज्ञ द्वारा मूल्यांकन किया जाए।

डराना-धमकाना

धमकाना एक ऐसी समस्या है जिस पर कई दशकों से बहस चल रही है। ऐसा होता है कि लोग अक्सर यह नहीं जानते कि इससे होने वाली समस्याओं से कैसे निपटा जाए या इससे बचा जाए। एक बच्चा निश्चित रूप से उस समस्या को संभालने में सक्षम नहीं होगा जिसके साथ उसे लक्षित किया गया है। दूसरी ओर, स्कूल में वयस्कों और पेशेवरों को बच्चे के संभावित व्यवहार के बारे में जागरूक होने की आवश्यकता है।

बदमाशी के कारण होने वाली समस्याओं को कम करने के तरीकों में से एक है बच्चे को ढालना ताकि वह आलोचनात्मक समझ विकसित कर सके। ऐसी स्थिति का सामना करने और उसके कारण, यह समझने में सक्षम हों कि इस तरह के अवांछित क्षण किसी के भी साथ हो सकते हैं।

एक उदाहरण: उन सहयोगियों की मदद करना जो इससे गुजर रहे हैं और माता-पिता और शिक्षकों को घटनाओं के बारे में सूचित करना।

अलगाव

जीवन में एक और बार-बार आने वाला विषय जोड़ों के बीच अलगाव और बच्चे पर पड़ने वाले नकारात्मक प्रभाव हैं। अलगाव, अपने आप में, पहले से ही वयस्कों के लिए कई आघात और दैहिक विचार पैदा करता है। इसलिए जरूरी है कि इस समस्या को जितना हो सके बच्चों से दूर रखा जाए। सबसे बढ़कर, माता-पिता की जरूरत हैइस अवांछित क्षण में अपने बच्चों की भावनाओं पर विचार करें।

परिणामस्वरूप, इस बच्चे के बचपन के दौरान होने वाले संभावित संघर्षों की संभावना कम हो जाएगी। देखें कि अलगाव के दौरान एक बच्चा क्या झेल सकता है, यह ध्यान में रखते हुए कि वे जीवन के लिए इन विकारों को ले जा सकते हैं:

चिंता;

अवसाद;

ध्यान की कमी।

आपदाएं

आपदाएं हमेशा शामिल सभी लोगों के लिए असुविधा का कारण बनती हैं। इसलिए, आयु वर्ग की परवाह किए बिना, व्यक्ति विभिन्न मनोवैज्ञानिक समस्याएं पेश कर सकते हैं। बच्चों के मामले में, वह आपदा जैसी जगहों से बचना चाह सकती है। इस तरह, यह संभव है कि वे आघात को वयस्कता में ले जाएं

यह महत्वपूर्ण है कि आपदा से प्रभावित बच्चे के पास विशेष अनुवर्ती कार्रवाई हो। साथ ही जब वह अपने परिवार का ध्यान प्राप्त करता है, उपचार को बच्चे की दिनचर्या का हिस्सा होना चाहिए। आपदाओं से नुकसान, निराशा और आतंक होता है। इस वजह से, आघात के बाद के प्रभाव होते हैं जिनका बहुत सावधानी से इलाज करने की आवश्यकता होती है।

मनोवैज्ञानिक दुर्व्यवहार

मनोवैज्ञानिक दुर्व्यवहार को कुछ भी माना जाता है जो पीड़ित को अपनी विवेक और बुद्धि पर सवाल उठाता है। इसके उदाहरण: झूठ का आविष्कार करना, दूसरों को झूठ बोलने के लिए मजबूर करना, जानकारी को विकृत करना, जो वे चाहते हैं उसे पाने के लिए चिल्लाना और अपमान करना।

बच्चे हैंइस प्रकार के दुरुपयोग के लिए अतिसंवेदनशील। और यह सबसे आम समस्याओं में से एक है जिससे वे गुजर सकते हैं। जितनी जल्दी हो सके मदद मांगना इतना सामान्य नहीं है, खासकर बच्चों के मामले में। यह संभावना है कि ये दुर्व्यवहार स्वयं परिवार के सदस्यों द्वारा ही होते हैं, जो एक गंभीर कारक है। मनोवैज्ञानिक दुर्व्यवहार से पीड़ित लोगों द्वारा पेश की गई कुछ समस्याएं: मानसिक भ्रम और कम आत्म-सम्मान।

शारीरिक शोषण

माता-पिता या देखभाल करने वालों द्वारा बच्चों और किशोरों के खिलाफ हिंसा कई देशों में अत्यधिक प्रचलित घटना है। , ब्राजील सहित। इस संदर्भ में, शारीरिक शोषण अपनी दृश्यता के कारण अलग दिखता है, जिसे बाल शोषण का सबसे स्पष्ट रूप माना जाता है, जिसके परिणामस्वरूप निशान या शारीरिक चोट लगने की संभावना होती है, जो कभी-कभी, उच्च मनोवैज्ञानिक प्रभाव के साथ एक चिकित्सा-सामाजिक आपातकाल का गठन करती है (सैक्रोस्की) , 2003)।

बाल शारीरिक शोषण वह सब कुछ है जिसके परिणामस्वरूप शारीरिक क्षति होती है जो नग्न आंखों से स्पष्ट है या नहीं। इसलिए, माता-पिता के लिए यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि कहीं उनके बच्चों के व्यवहार में कुछ अलग तो नहीं है। शारीरिक शोषण अक्सर मनोवैज्ञानिक समस्याएं उत्पन्न करता है।

इस कारण से, उन बच्चों को देखना असामान्य नहीं है जो इन शारीरिक आघातों के बाद अधिक हिचकते या अधिक आक्रामक होते हैं। निस्संदेह, शारीरिक आघात मनोवैज्ञानिक आघात के लिए एक जोखिम कारक है। जब आक्रामकता परिवार से ही आती है, यहबच्चे के लिए स्थिति से बाहर निकलना थोड़ा मुश्किल हो जाता है, जो मनोवैज्ञानिक आघात को और बढ़ा देता है।

यौन शोषण

बच्चों के खिलाफ यौन हिंसा एक ऐसा विषय है जिसकी अक्सर निंदा और याद किया जाता है। .

मामलों में कमी लाने के लिए, लोगों को शिक्षित करना महत्वपूर्ण है कि इस स्थिति में कैसे कार्य करें। यौन दुर्व्यवहार के कारण बच्चे को हो सकता है: अवसाद, व्यवहार संबंधी विकार, भय।

यदि आप देखते हैं या महसूस करते हैं कि दुर्व्यवहार किया जा रहा है, तो यह एक आपात स्थिति है कि आप सक्षम अधिकारियों की तलाश करें। जब ऐसा होता है, तो अभिभावकों को बच्चे के व्यवहार की निगरानी करने की अनुमति है। इस तरह आप कई अन्य असुविधाओं से बच सकते हैं। इसलिए, इस तरह के दुर्व्यवहार के बाद विशेषज्ञ देखभाल आवश्यक है।

लापरवाही

बच्चों के लिए आवश्यक देखभाल प्रदान करने में विफलता को बाल उपेक्षा के रूप में वर्णित किया जा सकता है। इसलिए परिवार नियोजन होना जरूरी है ताकि बच्चे के विकास के लिए स्वस्थ वातावरण का निर्माण संभव हो सके। बच्चे की उपेक्षा के मुख्य कारणों में से एक स्वयं माता-पिता हैं।

परिणामस्वरूप, विभिन्न मनोवैज्ञानिक समस्याएं बच्चे को प्रभावित कर सकती हैं। यह पहचानने के कुछ तरीके कि क्या किसी बच्चे की उपेक्षा की जा रही है: वे शारीरिक और मनोवैज्ञानिक थकान, भय, भूख, स्वच्छता की कमी पेश कर सकते हैं। माता-पिता के भी होने की संभावना है