Wat te dwaan mei oermjittige wurgens?

It minsklik lichem wurket út in konstante útwikseling fan enerzjy, wêryn enerzjy wurdt bestege en weromfûn troch deistige aktiviteiten. Om dit op 'e goede manier te barren hawwe jo goed iten en rêstige nachten sliepe nedich, neist aktiviteiten dy't it sûne lykwicht fan it lichem behâlde. Minderheid is it gefolch fan tefolle of net weromhelle enerzjyútjeften.

Mar hoe sit it as dy wurgens konstant wurdt, op in manier dy't de basis deistige routine yn gefaar bringt? Yn dit gefal binne d'r wierskynlik ûnbekende oarsaken dy't moatte wurde evaluearre en fersoarge, sadat it net ûntjout yn in mear serieuze tastân.

Yn dit artikel sille jo leare oer de wichtichste oarsaken fan oermjittige wurgens , soarten wurgens en symptomen, lykas suggestjes foar ienfâldige routine feroarings dy't in lange wei kinne gean nei it oplossen fan dit probleem. Betelje.

Soarten wurgens

It earste ding om te dwaan as jo in byld fan oermjittige wurgens identifisearje is om te begripen wêr't dat gefoel weikomt. It is mooglik dat it gewoan fysike wurgens is, dy't al of net fysiologyske oarsaken hawwe, of oare soarten wurgens dy't djipper ûndersyk fereaskje.

De wichtichste soarten wurgens wurde hjirûnder definieare, lykas fysike, emosjonele, sintúchlike en sels geastlike, ûnder oaren, sadat jo analysearje kinne wêr't jo wurgens weikomt. Fierdergeanwanen, hallusinaasjes en ûnkontrolearbere spierbewegingen.

Om dizze reden, as jo dizze symptomen ûnderfine en jo net wis binne wat de oarsaak is, besykje jo kofjeferbrûk oerdeis te ferminderjen. Yn lytse doses is kofje goed, mar it is altyd goed om de ferset fan jo lichem spesifyk foar kafee te begripen.

Thyroid Disorders

De schildklier is in klier dy't produsearret hormonen dy't helpe it lichem syn stofwikseling, en hypothyroïdisme is in patology ferbûn mei lege thyroid funksje. Oermjittige wurgens is ien fan 'e symptomen fan hypothyroïdisme, om't yn dit gefal it metabolisme fermindere wurdt en it dreger wurdt om deistige taken út te fieren.

It is wichtich om in dokter te rieplachtsjen om de sûnens te kontrolearjen fan 'e schildklier, en as der echt steuringen binne, moat de goede behanneling jûn wurde, mei help fan medisinen as it nedich is.

Chronic fatigue syndrome (CFS) en fibromyalgia

Chronic fatigue syndrome is in sykte dy't set yn nei wat gryp of sinusitis, en komt faker foar by froulju. It feroarsaket oermjittige wurgens en kin moannen, jierren as in libben duorje. De bêste behanneling is fysike kondysje, mar medyske ferfolch is oanjûn.

Fibromyalgie is op syn beurt in rheumatologyske sykte mei ûnbekende oarsaken. It feroarsaket pine op spesifike punten, oermjittige wurgens, depresje en eangst. Fibromyalgiewurdt behannele en de kwaliteit fan it libben fan de pasjint kin werombrocht wurde mei in goede follow-up.

Depresje

D'r binne ferskate nivo's fan depresje, en it is faak lestich om dizze sykte te diagnostearjen foardat in werklike krisis optreedt. Soargje dêrom goed op as jo sûnder reden oermjittich wurch fiele, kombineare mei in gebrek oan belangstelling foar jo deistige aktiviteiten.

Yn 't algemien wurdt depresje ferbûn mei feiten of situaasjes dy't jo enerzjy fertrage en jo ferlieze fokus belangstelling foar gewoane dingen. It bêste yn dit gefal is om in psycholooch of psychiater te sykjen, en aktiviteiten op te nimmen dy't wille jouwe, lykas hobbys, sport en ynvestearje yn relaasjes. Lit dit skilderij net slimmer wurde.

Stress

Weromkommend stress is ek in heul foarkommende oarsaak fan oermjittige wurgens. Konstante bleatstelling oan situaasjes dy't jo ûnder druk of kwetsber litte, psychologysk of emosjoneel, soarget derfoar dat jo lichem it gefoel fan wurgens sammelt.

Op 'e lange termyn kin dit in senuweftich ynbraak of sels depresje útlizze , yn dat gefal jo begjinne jo wurk of de minsken te fersmiten dy't jo yn dy steat sette. Besykje te ûntspannen as it mooglik is, op deistige basis, omtinken foar de kwaliteit fan sliep, iten en foarkomme feesten en eveneminten dy't jo noch mear yn dizze enerzjylimytsteat sette.

Hert sykte

Ien fan 'e symptomen fan hert syktekardiale problemen is oermjittige wurgens. Dit bart om't it hert is dat bloed nei it hiele lichem pompt, ynklusyf de longen, en soarget foar de sirkulaasje fan soerstof en oare fiedingsstoffen, essensjeel om enerzjy te garandearjen foar jo aktiviteiten.

Om dizze reden kin oermjittige wurgens it koe wêze in teken dat it hert is net by steat om te operearjen op syn normale kapasiteit, en yn dit gefal, it ideale ding is om te sykjen nei in spesjalist te nimmen de nedige behanneling.

Hoe kinne jo omgean mei oermjittige wurgens

As jo ​​fiele dat jo lêst hawwe fan oermjittige wurgens, of it no fysyk, mentaal, emosjoneel of in oar type is, begryp dan dat it heul wichtich is dat jo de syklus ûnderbrekke fan wat jo dit feroarsaket en posysjes oannimme om dizze situaasje te kearen en te foarkommen. Guon lytse deistige hâldingen kinne tige krêftich wêze om dit kwea te bestriden.

Hjir binne wat suggestjes oer hoe't jo kinne omgean mei oermjittige wurgens, hoe't jo oefenje, wetter drinke, gewoanten feroarje en folle mear.

Oefeningsoefeningen

De praktyk fan fysike oefeningen is absolút foardielich om oermjittige wurgens en in mannichte fan sykten te bestriden, en soargje foar sûnens en disposysje yn jo dagen. Dit betsjut net dat jo josels moatte útputsje yn 'e oefeningen, it ideaal is om matige aktiviteit te oefenjen fan iets dat persoanlik wille bringt. It wichtichste is om te bliuwen yn beweging, balansearjenlichem en geast.

Jo routine better organisearje

Tefolle taken sammelje of foarstelle om mear dingen te dwaan as jo eins oan kinne is ek net sûn. It organisearjen fan jo routine en earlik wêze mei josels en oaren oer wat jo kinne en wirklik wolle dwaan yn jo libben is in geweldige manier om in sûne routine te hawwen sûnder josels te overspannen. Aktiviteiten opnimme om wille te hawwen en te ûntspannen, lit josels wille fiele.

Drinkwetter

Drinkwetter is net allinich foardielich foar it lichem, mar ek foar de geast. Njonken it garandearjen fan orgaansûnens, it helpen fan spiisfertarring en needsaaklik wêze foar absolút elke sel yn it lichem, fermindert drinkwetter ek eangst en soarget foar rêstige sliep.

Let omtinken oan dizze ienfâldige en wichtige taak. Jo sille sjen dat jo stimming fermannichfâldigje en jo sûnens ferbetterje yn gjin tiid.

Pas op foar eangst

De moderne wrâld bombardeart minsken de hiele tiid mei prikkels dy't eangst feroarsaakje, oft foar wat te iten, wat te dragen, wat te dwaan, wat te fielen, ûnder oaren dingen. Jou goed omtinken oan jo tinzen en emoasjes en wês tige foarsichtich mei eangst en ûnnedige eangst.

Tinzen hawwe direkte ynfloed op hâlding, it stribjen nei dreamen en doelen, en benammen sûnens. Lit gjin ynfloeden fan bûten jo lykwicht en frede fan geast ûndergrave.

Feroarje gewoanteniten

It soarte enerzjy dat jo yn jo lichem stekke fia iten hat direkt ynfloed op jo emoasjes en tinzen, en benammen jo reewilligens om de taken út te fieren dy't jo wolle en nedich binne.

Dêrom, ynklusyf in sûn dieet , mei fruit, griente en nôt, fergruttet jo enerzjy sterk en foarkomt wurgens en wurgens. Begjin stadich, sykje lykwicht en begryp dat it in hanneling fan selsleafde is om te soargjen foar jo sûnens en iten.

Ferminderje it gebrûk fan technology

Konstante bleatstelling oan technology, benammen tillefoans en ferbining, kin liede ta oermjittige wurgens fan jo sintugen en geast. Jou dizze gewoante net folslein op en soargje derfoar dat jo kontakt hawwe mei de natuer.

Sa natuerlik as it is om konstant yn 'e firtuele wrâld te wêzen, kin dit in heul minne gewoante wêze foar fysiologyske funksjes. Pas op dysels.

In goede stimming foarkomt wurgens

Libbens en ljochtheid yn it libben binne tsjingif foar de measte sykten. Dus, soargje derfoar dat jo yn goede geast binne, nim josels net te serieus en meitsje situaasjes net swierder as se al binne. Begryp dat alles foarby giet en alle problemen hawwe in oplossing, it is wichtiger dat jo libje lokkich dan oplosse alles yn ien kear.

Sykje in spesjalist

As jo ​​fiele oermjittige wurgens foar in skoft flink ,nea bang of skamje om te sykjen nei in spesjalist. It kin in dokter, in psycholooch, in terapeut, in fysioterapeut of in oare professional wêze dy't spesifike kennis hat oer jo probleem.

It is altyd better om feilich te wêzen as sorry, en dizze persoan kin jo helpe om in oplossing effektive oplossing yn minder tiid, wifkje net.

Is oermjittige wurgens in teken fan wurgens?

Morheid wurdt karakterisearre troch oermjittige wurgens, mar it is in bytsje mear dan dat. Fatigens wiist op in ekstreme swierrichheid by it útfieren fan in taak troch gebrek oan enerzjy, dat kin foarkomme nei oanhâldende ynspanning, accumulation fan stress, ûnder oare.

Sawol oermjittige wurgens as wurgens binne gewoan by it útfieren fan in ûngewoane aktiviteit, om't it lichem net taret is op dy útjeften oan enerzjy en, om it lykwicht te behâlden, komt dizze lege enerzjy it folgjende momint foar. Oanhâldende wurgens en sûnder dúdlike reden moatte lykwols ûndersocht wurde.

It wichtichste is om te begripen dat it lichem altyd yn lykwicht funksjonearje moat, oermjittige wurgens is in teken dat der in ûnbalâns west hat of is. It is wichtich om jo eigen grinzen te begripen, se te respektearjen en te wurkjen om de kapasiteit fan jo lichem te fergrutsjen om in lokkiger libben te libjen. Fysike enerzjyfersteuringen binne in oanwizing dat grutter lykwicht nedich is yn it hiele systeem.

Fysike wurgens

Fysike wurgens is wierskynlik it maklikste te fielen en te identifisearjen, om't it it lichem sels begjint sear te meitsjen of net te reagearjen op de kommando's fan 'e geast, en dit is heul dúdlik foar dy dy't wurch binne. Jo moatte altyd jo routine analysearje as jo fysike wurgens fiele. Hawwe jo koartlyn in aktiviteit útfierd dy't ûngewoane fysike ynspanning fereasket?

Faak bart dit sûnder it te realisearjen, lykas it hûs skjinmeitsje, in bern fersoargje, of sels de hiele dei yn it winkelsintrum of op it strân rinne. As jo ​​​​lykwols oermjittige wurgens fiele sûnder dúdlike reden, bliuw it dan troch en as dit oanhâldt, rieplachtsje in dokter. It is wierskynlik dat jo reaksjes hawwe fan in ûnbekende oarsaak.

Mentale wurgens

Mentale wurgens is net minder skealik as fysike wurgens, yn feite kin it slimmer. Troch tefolle fan de geast te freegjen, lykas hieltyd wichtige karren meitsje moatte, wat bygelyks yn in bedriuw of yn in húshâlding barre kin, wurdt it brein ek wurch, en dat kin jin echt delkomme.

Yn dit gefal is it gewoanlik om ûnwel te fielen, benammen as jo beslute of problemen oplosse. Yn dit gefal is it oan te rieden om in pear dagen frij te nimmen en gewoan te dwaan wat jo wille jout, sûnder druk. Krekt as it lichem hat de geast rêst nedich, en fokusje op aktiviteiten dy't net folle ynspanning nedich binne.redenearring is in manier om mentale burn-out te foarkommen.

Spiritueel

Foar dyjingen dy't wurkje mei geastlike enerzjy, of gewoan in gruttere gefoelichheid hawwe yn dizze sin, is d'r ek it risiko fan geastlike wurgens. Konstant kontakt mei de geastlike wrâld kin in oerfloed fan enerzjy-útwikselingen yn dizze sin feroarsaakje, en as jo hjir net op taret binne, kinne jo oerstjoer fiele.

Om ynteraksje mei de geastlike wrâld, kennis en selssoarch binne nedich. Krekt as de oare prikels yn it libben is de geastlike wrâld ûneinich, en josels de hiele tiid iepen hâlde foar ynteraksje, sels mei enerzjy in protte kearen sterker as jo, kin jo geast en sels jo materiële lichem lije. Bewarje josels, it dwaan fan enerzjybaden kin helpe.

Emosjoneel

De konstante ûnrêst fan emoasjes kin ek wurgens feroarsaakje dy't foar elkenien like pynlik is: emosjonele wurgens. It is gewoan te leauwen dat men it lijen net ophâlde kin, of krekt oarsom, dat men altyd sterke emoasjes nedich hat. Mar libje yn dy emosjonele yntensiteit is ek net sûn.

Wês foarsichtich om josels sa djip te jaan oan emoasjes, jo hert moat fersoarge wurde en jo moatte net safolle enerzjy besteegje oan situaasjes dy't net oplost wurde kinne. It lykwicht tusken reden en emoasje is de kaai foar in sûn libben, op alle manieren. Sykje help fan in psycholoochas jo in protte problemen hawwe om situaasjes te rationalisearjen dy't jo emosjoneel meitsje.

Sensory

De fiif sintugen fan it minsklik lichem besteane sadat jo kinne waarnimme en ynteraksje mei de wrâld. In protte beroppen en aktiviteiten yn 't algemien fereaskje dat jo guon fan har te folle brûke, lykas harkje nei muzikanten of fisy foar sjauffeurs. Dizze tefolle bleatstelling fan 'e sinnen kin ek liede ta oermjittige wurgens, en dat moat wurde observearre.

It is mooglik dat jo guon symptomen ûnderfine lykas hoofdpijn, of oare tekens dat dat sintugen lêst hat fan oerwurk. Yn dit gefal, besykje te rêsten en as mooglik sykje in spesjalist. It is altyd better om feilich te wêzen as sorry, en dizze konstante bleatstelling kin ûnherstelbere permaninte skea feroarsaakje.

Sosjaal

Konstante bleatstelling oan de enerzjy fan oare minsken kin ek net sûn wêze, yn dat gefal kinne jo lêst hawwe fan sosjale wurgens. Safolle as de minske in sosjaal wêzen is en de útwikseling fan ûnderfiningen en leafde nedich hat om lokkich te libjen, kin oerskot ek skealik wêze.

Begryp dat elke persoan in universum is, en absorbearje de enerzjy fan in protte minsken sa intensely kin smyt harren eigen enerzjy út lykwicht. Hawwe rêstige, feilige plakken om jo iensumens te belibjen, en harkje gewoan fan tiid ta tiid nei jo gedachten en stilte. It is essinsjeel dat jo binne goed mei dysels oanwês goed selskip foar oaren.

Kreatyf

Kreativiteit wurket yn weagen binnen de minske, it is ûnmooglik om altyd kreatyf te wêzen, dit giet yn tsjin de logika fan it rypjen fan ideeën yn 'e wrâld. Derneist fereasket kreativiteit mentale, emosjonele en fysike ynspannings foar in idee om eins in wurk te wurden. Om dizze reden kin oergebrûk fan kreativiteit ek liede ta oermjittige wurgens.

Begryp jo kreative syklus en respektearje it ferlet fan jo kreativiteit foar rêst. Dit is essinsjeel om te soargjen dat se weromkomt en jo nije projekten en ideeën jout. Minderheid sakket kreativiteit, en sa sille jo jo boarne fan wurk en enerzjy ferlieze. Safolle as jo der finansjeel fan ôfhinklik binne, fyn lykwicht en libje binnen dy limyt.

Symptomen fan oermjittige wurgens

Lichaam en geast útputting feroarsaakje direkte effekten dy't fiele kinne. Dizze symptomen kinne ferskate oarsaken hawwe, dus it is essinsjeel om de aktiviteiten te analysearjen dy't jo mei mear yntensiteit hawwe útfierd en hannelje om dizze syklus te ûnderbrekken, sadat mear serieuze gefolgen foarkomme.

Folgje de beskriuwing fan 'e wichtichste symptomen fan oermjittige wurgens, lykas hoofdpijn, liifpine, gebrek oan konsintraasje en folle mear.

Hoofdpijn

Haalpijn is it meast foarkommende symptoom fan wurgens, oft it mentale is,fysyk, emosjoneel en sels geastlik. Dit bart om't it brein it kontrôlesintrum fan it lichem is, en as jo te hurd besocht hawwe, hawwe jo repetitive kommando's útjûn, dy't jo holle sear meitsje.

It is ek mooglik dat de hoofdpijn in gefolch fan oare patologyen, lykas bloedarmoede, en sels twinge nachtfisy, bygelyks. Hoe dan ek, it wichtichste is om te observearjen oft it momint of konstant is. Yn it twadde gefal, sykje in spesjalist en foarkomme it oermjittich konsumpsje fan medisinen dy't allinich as palliativen tsjinje.

Lichaamspine

It lichem reagearret ek troch pine te fielen troch oermjittige wurgens, en dit bart sawol troch fysike wurgens, dy't faker foarkomt, en troch oare soarten wurgens. De pine is benammen it gefolch fan konstante ynspanning fan ien of meardere leden, en dêrom is it gewoan dat de skonken pine hawwe nei in yntinsive run, of de earm, nei in protte oeren hânwurk.

Yn dit gefal, altyd ûndersykje de oarsaak, en dwaan oefeningen te aktivearjen de sirkulaasje en meitsje de spieren relax en werom nei de earste steat. Yoga, fysioterapy en massaazje binne heul foardielige terapyen om wurgens en ferlies fan beweging op 'e lange termyn te foarkommen.

Sliepstoornissen

Sliep is ien fan 'e meast foar de hân lizzende tekens en ien fan' e earste dy't wurde field as jo lêst hawwe fan oermjittige wurgens. Dit is faker yn it gefal fan mentale en emosjonele wurgens,om't it ûntbrekken fan lykwicht fan tinzen is wat jo foarkomt om echt djip te ûntspannen.

Sa is it foaral yn it gefal fan eangst en it begjin fan depresje hiel gewoan dat minsken hiele nachten sliep ferlieze. Rêst is essensjeel om jo enerzjy werom te heljen, en sliepleaze nachten kinne feroarje yn in sniebal dy't echt serieuze problemen bringt. Sykje meditaasjes en alternative terapyen om jo geast en rêst te kinnen ûntspanne.

Gebrek oan konsintraasje

De ûnbalansearre frekwinsje fan tinzen, lykas eangstige gedachten, somatisaasje fan sykten en eangsten, liedt ta it probleem fan gebrek oan konsintraasje. Dit bart om't jo geast net langer in floeiend plak is foar tinzen, en jo begjinne it lestich te finen om foar elke tiid rjochte te bliuwen op in taak.

Irritabiliteit

Brek oan rêst en ûntspanning soarget ek foar irritabiliteit. Sa wurde jo yntinsive prikkels, lykas lûde muzyk, ûnderwerpen dy't jo net leuk fine en hawwe jo net folle geduld en fearkrêft om problemen op te lossen. Dit bart om't jo de hiele tiid in ûnnoflike sensaasje belibje, en jo berikke jo limyt fan wat jo kinne ferdrage.

Dit is in dúdlik teken dat jo stilte en oantinken nedich binne. Net tastean oaren te ynfal jo romte en fuortsmite dysels út omjouwings dy'tfergrutsje dat gefoel foar in skoft. Herstel lykwicht en ynderlike frede en irritabiliteit sil ek foarby.

Oarsaken fan oermjittige wurgens

Oermjittige wurgens is gewoan nei konstante bleatstelling oan enerzjyútjeften. It kin lykwols wêze dat dizze tastân al útgroeid is ta wat serieuzer, lykas depresje, nei emosjonele útputting, of sels fysiologyske patologyen, lykas schildklier-stoornissen of bloedarmoede. Yn dit gefal is it nedich om in dokter te sjen om de oarsaak te bestriden of de symptomen te kontrolearjen.

De folgjende binne wat mooglike oarsaken fan oermjittige wurgens, fan 'e ienfâldichste, lykas sedintêre libbensstyl en oermjittige kofje, oant de meast komplekse, lykas steurnissen fan schildklier, bloedarmoede en hert sykte. Betelje.

Sedintêre libbensstyl

Metabolisme, dat is, it enerzjyferbrâning en útwikselingssysteem fan it lichem, is iets dat kin en moat wurde wurke om maksimale effisjinsje en in sûn libben te garandearjen. Dêrom, as jo gjin aktiviteit dogge en in sedintêr libben liede, sille jo ek de effekten fan dit op jo stofwikseling op in omkearde manier lije, en jo sille hieltyd mear muoite hawwe om basistaken út te fieren.

Dat, it is mooglik dat de oarsaak fan jo oermjittige wurgens krekt it ûntbrekken fan it minimum oan aktiviteiten is om jo metabolisme te stimulearjen en in lykwichtige funksjonearjen fan it lichem te garandearjen. As jo ​​​​dizze funksjes net hawwe ûntwikkele, wurde jo maklik wurch.

Apnea

Sliepapnea is in syndroom dat mear âldere en obese minsken beynfloedet en bart as de persoan luchtwei obstruksje hat yn 'e sliep. Dit beynfloedet de sirkulaasje en kin op 'e lange termyn serieuze sykten feroarsaakje lykas hypertensie, diabetes, beroertes, en sels demintens. Ien fan 'e symptomen fan sliepapnea is oermjittige wurgens.

Wurch troch apnea komt foar om't sykheljen net floeiber is, wat foarkomt dat soerstof frij yn it lichem sirkulearret, wat lytse bewegingen mear wurch makket. Sliepapnea moat behannele wurde mei in spesjalist, en d'r binne in protte minsken dy't it hawwe en it sels net foarstelle.

Bloedarmoede

Bloedarmoede is in sykte dy't feroarsaket in fermindering fan de konsintraasje fan reade bloedsellen en hemoglobine yn it bloed, de reade bloedsellen. Dizze sellen binne ferantwurdlik foar it dragen fan soerstof en fiedingsstoffen troch it hiele lichem en troch dit tekoart wurdt it ferfier fermindere, wat liedt ta oermjittige wurgens.

Anemia kin bestriden wurde troch in sûne dieet en it foarskriuwen fan tapaslike remedies troch in medysk spesjalist. Dit is in sykte maklik te identifisearjen yn routine eksamens en kin ek kalm wurde behannele as se identifisearre wurde.

Oermjittige kofje

Koffie befettet kafee dat, yn oerfloed, symptomen feroarsaakje kin lykas tachycardie, duizeligheid, problemen mei sykheljen en, yn mear serieuze gefallen, krampen, koarts,