ملاحظات کلی در مورد تنگی نفس و اضطراب

اگر از حملات اضطراب رنج می برید، می دانید که وارد یک بحران شده اید و نمی توانید افکار خود یا آنچه هستید را کنترل کنید. احساس در آن زمان به همین دلیل، تفاوت ها و دلایل تنگی نفس و اضطراب را در زیر بررسی کنید.

اضطراب در کنار بیماری های دیگری مانند افسردگی، سندرم فرسودگی شغلی، اختلال هراس، چاقی و ... یکی از بدی های قرن است. بیماری های دیگری که در صورت عدم درمان می توانند منجر به مرگ شوند. با این حال امروزه چندین روش درمانی اثبات شده داریم که اگر به درستی رعایت شود، نجات زندگی برخی افراد است.

سلامت روان نیز بسیار مهم است و باید به سلامت جسم نیز توجه داشت، زیرا بدن سالم و توجه داشته باشید این ترکیبی است که باید برای یک زندگی خوب و آرام داشته باشیم. در مواجهه با اتفاقات دنیا و هجوم زندگی روزمره، مراقبت از جسم و روان از بین می‌رود و متأسفانه با گذشت زمان شارژ می‌شویم.

تنگی نفس، اضطراب و چه زمانی نگرانی

هر گونه علامت متفاوت روی بدن دلیلی برای نگرانی است. بنابراین، تنگی نفس و اضطراب علائم مشابهی هستند، اما همیشه دلایل ساده ای نیستند.

چه زمانی باید در مورد تنگی نفس نگران باشم

بعضی از موقعیت ها حتی شایع هستند که در آنها از دست دادن احساس می کنم. نفس نفس زدن، اما زمانی که این در شرایط ساده بسیار رایج می شودظاهر می شوند و نژاد، جنس، رنگ و جنسیت را انتخاب نمی کنند، تغییرات ناگهانی ظاهراً پیوندی برای ظهور اضطراب و افسردگی است.

اما نه تنها تغییرات دلیل هستند. بسیاری دیگر وجود دارند که برای یافتن منبع بیماری به هم مرتبط هستند. بنابراین، تلفات نیز بسیار مشاهده می شود، چه اقوام، روابط، جدایی والدین و چند نفر دیگر.

شایع ترین علائم حمله اضطراب علاوه بر تنگی نفس چیست؟

شایع‌ترین علائم حمله اضطرابی چندین است، تنگی نفس یکی از اولین گزارش‌ها است، به دلیل وحشت و کوتاه‌تر شدن تنفس، در نتیجه عبور هوا از ریه‌ها دشوار می‌شود.

علاوه بر این موارد دیگری مانند: لرزش; سردرد؛ لرز، ترس غیر منطقی، احساس از دست دادن حرکت، سوزن سوزن شدن؛ دهان خشک؛ تعریق؛ سردرگمی ذهنی و بسیاری دیگر.

علاوه بر این علائم، درد بدن پس از یک حمله اضطرابی غیرقابل توضیح - احساس می‌شود که یک سری تمرینات را در باشگاه انجام داده‌اید یا وارد یک مبارزه MMA شده‌اید.

بنابراین مراجعه به پزشک برای ارزیابی و تشخیص علائم غیرطبیعی بسیار مهم است. بیماری قرن هنوز ادامه دارد و اهمیت مراقبت نه تنها از سلامت جسمی، بلکه برای سلامت روان نیز جدی است.

بنابراین خودمراقبتی و کمک جویی اهمیت اساسی دارد.می تواند از تشدید افسردگی و اضطراب جلوگیری کرده و زندگی مبتلایان را بهبود بخشد. و همیشه به یاد داشته باشید، هرگز بدون راهنمایی یک متخصص خود درمانی نکنید.

نگرانی بیش از حد و فعالیت زیاد مغز هنگام دراز کشیدن برای خواب می تواند یکی از شرایط اضطراب باشد. حمله کنند. موقعیت‌هایی مانند پیاده‌روی سبک، بالا رفتن از پله‌ها در خانه کمتر از پنج پله، یا حتی دراز کشیدن برای خوابیدن و احساس ناراحتی هنگام تنفس چیزی است که باید نگران آن باشید.

درد غیرطبیعی قفسه سینه، مشکل در تنفس، مسابقه دادن قلب و تنگی نفس به خودی خود نشانه این است که چیزی درست نیست و باید به پزشک مراجعه کنید. این علائم ممکن است شروع یک اضطراب، حمله پانیک باشد. بسته به شرایط، ممکن است بیماری دیگری باشد که شما از آن بی اطلاع هستید.

رابطه تنگی نفس و اضطراب

به طور کلی، زمانی که شما دچار یک حمله اضطرابی هستید، بدن شما سعی می کند راهی برای مبارزه با آن عملی که در آنجا اتفاق می افتد پیدا کند. با این کار بدن به دنبال دفاع از راه های فیزیکی و روانی است.

یک توضیح برای احساس برخی واکنش ها در هنگام بحران این است که ضربان قلب شما افزایش می یابد که باعث می شود خون سریعتر به اندام ها برسد. این نیرو به دلیل حالت ناامیدی تنفس را که معمولاً کوتاه است و به سختی وارد ریه می شود، تسریع می کند.

علاوه بر تنگی نفس، عدم احساس اندام، اسهال، استفراغ، سرگیجه، درد در معده و درقفسه سینه رایج است. آنها با هم می توانند نشان دهنده یک حمله اضطرابی باشند و مطمئناً به دنبال متخصصی بروید که می تواند به شما در کاهش علائم و ارزیابی کمک کند تا واقعاً بدانید چه اتفاقی در حال رخ دادن است.

چگونه بفهمیم منشاء آن اضطراب است

اول از همه، اولین کاری که باید انجام دهید این است که به دنبال پزشک باشید، چه در یک ناراحتی خفیف یا در موارد جدی تر. اضطراب علائمی مشابه بسیاری از بیماری های دیگر دارد، اما تنها ارزیابی یک متخصص واجد شرایط می تواند بهترین درمان را تعیین کند.

اما در ابتدا درک علائم در چند بار اول کمی دشوار است. . بنابراین، اهمیت به دنبال یک متخصص است. برخی علائم ممکن است گیج کننده باشند و به دلیل استرس موقعیت، بدتر شوند.

علائم اضطراب

علائم اضطراب بسیار زیاد است و قابل توجه است که هر نشانه ای که بدن شما آشکار می شود مشاهده می شود . برخی از علائمی که ممکن است در طول حمله اضطراب در بدن شما ظاهر شوند را در زیر بررسی کنید.

افکار ناپیوسته

در طول یک حمله اضطرابی، که در آن ترس از دست دادن کنترل و دیوانه شدن فضا را به دست می آورد، افکار تصادفی می شوند. و به مقدار زیاد به ذهن کسانی می رسد که این شرایط را پشت سر می گذارند. و به همین دلیل است که عبارات و افکاری می توانند ظاهر شوند که هیچ معنایی ندارند.

افکار می توانند موقعیت های روزمره باشند - یک موقعیت سادهآنچه اتفاق افتاده یا می تواند اتفاق بیفتد در ذهن فرد مضطرب به شکنجه تبدیل می شود. بنابراین، سازماندهی سرعت و کمیت افکاری که ایجاد می شوند دشوار است.

افکار منفی

افکار می توانند در مورد چیزهای مختلفی باشند، از جمله افکار منفی در مورد موقعیت هایی که اتفاق نیفتاده اند، اما رنج و تخیل زیادی را در مورد چیزی که هنوز محقق نشده است به ارمغان بیاورد. به این ترتیب اضطراب و استرس افزایش می یابد.

بنابراین، داروهای جایگزین، یوگا، مدیتیشن چند پیشنهاد برای تسکین و بهبود کیفیت افکار هستند. و البته جستجو برای سلامتی و زندگی بهتر.

شرایط استرس زا و پرفشار در حال حاضر

عجله روزانه یکی از بزرگترین علل بیماری روانی است. امروز. بنابراین عواملی مانند استرس، رژیم غذایی نامناسب، خواب نامنظم و تعارضات در روابط عامل بروز این بیماری ها هستند که در صورت عدم درمان صحیح به مرور زمان تشدید می شوند.

یک نکته مهم این است که اگر از اضطراب و انواع دیگر بیماری های روانی رنج می برید، باید از موقعیت های استرس زا اجتناب کرد. و در نتیجه، زندگی متعادل تری خواهید داشت.

هراس

همانطور که از نام آن مشخص است، هراس یک احساس، یک احساس دردناک از عدم کنترل بر برخی موقعیت های ساده و ترس است. غیر منطقی در مورد معینوقایعی که باعث می شود فرد نتواند به وضوح یا منطقی فکر کند.

سندرم پانیک ویژگی هایی شبیه به حملات اضطرابی دارد و تنگی نفس یکی از آنهاست. افسردگی که هنوز یکی از بیماری هایی است که بیشتر دنیا را تحت تاثیر قرار می دهد، مسئول حملات پانیک و سایر بیماری ها است و همیشه نیاز به ارزیابی حرفه ای را به خاطر می آوریم.

نحوه درمان تنگی نفس ناشی از اضطراب

در زیر راه هایی را به شما نشان خواهیم داد که می تواند به شما در درمان تنگی نفس ناشی از اضطراب کمک کند و در این لحظات چه باید کرد.

تنفس دیافراگمی

تنفس دیافراگمی یک متحد عالی برای هر کسی که از اضطراب رنج می برد، می توانید آن را هر روز، زمانی که از خواب بیدار می شوید یا هنگام خواب تمرین کنید. این تکنیک تنفس شکمی نامیده می شود، زیرا تمرکز بر تنفس از دیافراگم است تا هنگام نفس کشیدن بالا و پایین بیاید.

ذهن آگاهی

تمرین تمرکز حواس یا توجه کامل همانطور که خود معنی می گوید تمرینی است که شامل تمرکز در لحظه است. هدف توجه به تمام حرکات و موقعیت های اطراف است، بدون حواس پرتی برای تجربه کامل لحظه. این کار کاملاً بر ارتباط با افکار، همراه با عمل، آموزش سازماندهی ذهن متمرکز است.

تنفس عمیق

برخی از تکنیک های ساده مانندتنفس عمیق نیز نتایج خود را دارد و در لحظه ناامیدی می تواند کمک بزرگی باشد و هر چقدر هم که بدیهی به نظر برسد، تنها با تنفس می توان تنگی نفس را بهبود بخشید. بنابراین، در مواقع بحران، توقف کنید، چشمان خود را ببندید و نفس عمیق بکشید تا زمانی که آرام شوید.

چگونه اضطراب را درمان کنیم

هرگاه علائمی متفاوت از حالت عادی داشتیم. بدن ما از یک متخصص برای ارزیابی و تشخیص کمک می خواهیم. با سلامت روان تفاوتی ندارد، ما فقط به بدن فیزیکی خود توجه می کنیم و ذهن خود را فراموش می کنیم.

روان درمانی

روان درمانی را می توان به عنوان اشکال درمانی که در جلسات درمانی کشف می شود مشخص کرد. در این جلسات فرآیندهای متعددی انجام می شود که در آن ها می توان فهمید که محرک هایی که بحران ها را به وجود می آورند از کجا می آیند. و البته بهترین راه برای تسکین علائم، زمانی که ظاهر می شوند.

مشاوره ها زمان تخمینی ندارند، ممکن است ماه ها یا سال ها طول بکشد، بستگی به روند پذیرش و نحوه پذیرش شما دارد. با درمان ها بهبود پیدا می کنید در مورد بهترین درمان، این بستگی به حرفه ای دارد که هر مورد را پیگیری می کند.

وضعیت بسیار دشوار است، حتی در مورد اضطراب، اما اجازه دادن به متخصص درمان شما را به بهترین شکل استنباط می کند. خیلی راحت تر باشه بنابراین، دستورالعمل ها، تمرین ها و دستورالعمل های داده شده توسط متخصص را دنبال کنید و داشته باشیدصبر داشته باشید، زیرا بحران ها از روزی به روز دیگر ناپدید نمی شوند، اما به درمانی که خواهید رفت ایمان داشته باشید.

داروهای ضد افسردگی

داروهای ضد افسردگی داروهایی هستند که به درمان برخی از بیماری های روانی کمک می کنند که علائم آن اضطراب، ترس، بی انگیزگی، بی خوابی و بسیاری دیگر است. آنها عملکردی در مغز دارند و نواحی خاصی از سیستم عصبی را تغییر می‌دهند، خلق و خو را در زمانی که بسیار تحت تأثیر قرار می‌گیرند متعادل می‌کنند.

ضدافسردگی‌ها وابستگی ایجاد نمی‌کنند، زیرا برخلاف داروهای روان‌گردان به عنوان تنظیم‌کننده علائم افسردگی عمل می‌کنند. محرک هایی که هیچ اثر درمانی ندارند و باعث وابستگی می شوند. اثرات داروها ممکن است متفاوت باشد، اما به طور کلی حدود دو هفته طول می کشد تا اثر خود را شروع کنند و همیشه باید تحت نظر پزشک باشند. که از اضطراب، استرس و مانند آن رنج می برند. آنها را می توان در راه های طبیعی و فرآیندهای شیمیایی یافت. آنها نیاز به نسخه پزشکی دارند زیرا می توانند عوارض جانبی ایجاد کنند.

علاوه بر این، تعصب نسبت به داروهای بیماری های روانی هنوز بسیار زیاد است. فقدان اطلاعات و ترس باعث می شود بیمارانی که به دارو نیاز دارند به دلیل ترس از اعتیاد به دنبال دارو نباشند، اما اینطوری کار نمی کند. تمام داروهای تجویز شده، از جمله مقدار، مطابق با شما استنیاز دارد و در هنگام ارائه ارزیابی و نسخه مطلع می شود.

داروهای طبیعی

به عنوان داروهای ضد اضطراب طبیعی، چای های آرام بخش طبیعی مانند بابونه، سنبل الطیب و غیره، غذاهایی مانند پنیر و موز، و داروهای گیاهی نیز نامیده می شود. یا داروهای هومیوپاتی به عنوان داروهای طبیعی برای اضطراب در نظر گرفته می شوند.

دقیقاً برای آنچه در بالا ذکر شد، صنعت تصمیم گرفت تا جستجوی موادی را که در آزمایشگاه ها برای مواد طبیعی ایجاد می شود، به طور منطقی با توجه به نیازهای هر بیمار و هر مورد، گسترش دهد. .

علل احتمالی اضطراب

برخی علل ممکن است باعث افزایش اضطراب شوند و نباید کنار گذاشته شوند، رعایت روال و تاثیرات آن در روز مهم است. روز روز در متن زیر، درک کنید که چه چیزی ممکن است محرک یا دلیلی برای مداوم بودن اضطراب باشد.

بیولوژیکی

مغز مسئول برخی از عوامل بیولوژیکی مانند تعادل احساسات است. عملکرد روان به شما امکان می دهد زندگی آرام و با ثباتی داشته باشید. یکی از مثال‌های ساده این است که عملکرد خوب مغز، شب‌های آرامی از خواب، گرسنگی، انرژی، علاقه جنسی و غیره را برای شما تضمین می‌کند.

اما کمبود اجزای شیمیایی در مغز می‌تواند باعث بروز بیماری‌های روانی شود. که می دانیم، ایجاد عدم تعادل. و بنابراین، به نظر می رسد مشکلات برای مواجهه با موقعیت های نامطلوب اززندگی.

برخی علل مانند مصرف الکل و مواد مخدر; تغییرات هورمونی مانند افسردگی پس از زایمان؛ یائسگی، عوارض جانبی دارو و سایر موارد مسئول عدم تعادل هستند.

محیطی

عجله و نیاز به کمال که امروزه در آن زندگی می کنیم، محیط ایده آلی برای فراموش کردن مراقبت از سلامت و بیماری است. علائم فیزیکی اولیه کمتر ظاهر می شود. دلیلش این است که گاهی اوقات ما در زندگی شرایط خاصی را پشت سر می گذاریم و برای نفس کشیدن و جذب آن رویداد وقت نمی گذاریم. به این ترتیب ما بدن را بیش از حد بارگذاری می کنیم.

بنابراین، رویدادهای روزمره، در روابط، محل کار یا خانه، می توانند احساسات ما را به شکلی بسیار تهاجمی تحت تاثیر قرار دهند. بنابراین در این موارد است که ما شروع به احساس اثراتی مانند استرس، بی انگیزگی، بی‌اهمیت، بدون کنترل موقعیت می‌کنیم که می‌تواند منجر به درد جسمی شود که تأثیر عاطفی زیادی نیز به همراه دارد.

بنابراین تغییرات اساسی همیشه باعث تغییراتی در عاطفه می شود، از جمله عوامل درونی دیگری مانند از دست دادن عزیزان در سال های اولیه، غیبت والدین، خشونت جنسی و روانی. اینها عواملی هستند که می توانند باعث افسردگی و اضطراب شوند.

روانشناختی

همانطور که در بالا ذکر شد، آسیب های وارد شده در دوران کودکی می تواند و در بیشتر موارد، توضیحی برای اختلالات در بزرگسالی است. به همان اندازه که افسردگی سن مناسبی برای آن ندارد